Mejora Tu Pielen 30 Días

Por la Dra. Katie Rodan y la Dra. Kathy Fields

Introducción:Este no es un calendario. Es una cuenta regresiva. Es la cuenta desde el estado actual de tu piel hasta la que lograrás en sólo 30 días.Pero no se trata sólo de una serie de pasos o tips. Es una breve y amena guía de conocimien-tos básicos sobre el cuidado de la piel. A través de sus páginas, día a día descubrirás entre otras cosas:

La forma correcta de cuidar tu piel. Los “mitos” y “realidades” relacionados con la piel.

El origen de las manchas y cómo mejorarlas. Los daños que causa el sol en la piel. Los mejores productos para el cuidado de la piel.

Además cada día tendrás un consejo como “bo-nus track”.

Notarás los cambios. Quienes te rodean también lo notarán.¿Estás preparado para iniciar este viaje de des-cubrimiento?Comienza ya mismo…

Día 30Deja los mitos

Tú conoces los mitos. ¿Pero sabes diferenciar entre los mitos y los hechos?Cada revista, cada vendedora y cada fabricante de maquillaje tiene información para compartir. Con esto viene el alto riesgo de compartir información incorrec-ta. Algunos mitos:

Mito RealidadHay un método “segu-ro” de reventarte un

granito.

Sólo un profesional puede quitarlos sin

riesgos.Tomar sol permite

controlar la piel grasa.El sol produce engrosa-

miento que tapa los poros.

El protector solar cui-da tu piel del sol todo

el día.Nada puede protegerte

totalmente del sol.

Tienes que tratar toda la nueva información con pru-dencia y usar tu sentido común. No inviertas en un producto o procedimiento que suene demasiado bueno para ser verdad. Y conoce bien tu piel para poder sa-ber qué es lo mejor para ti.El conocimiento es poder. Conocer tus opciones y las tendencias de tu piel ayudan a hacer realidad el sueño de tener linda piel.Como última recomendación: hazte amiga de algún cosmiatra.Consejo: Conocé tu piel. Tal como hacés con la dieta o el ejercicio, podés llevar un “diario” de tu piel en el que

hagas anotaciones sobre tu estilo de vida y lo que cam-bia en tu tez para identificar posibles causas de la apari-ción de acné, resequedad o cambios. También es bueno dedicar un poco más de tiempo a cuidar tu piel diaria-mente y la efectividad de nuevos productos.

Día 29Cómo lavarte la cara

Enjabona, enjuaga, relájate y ¿listo?No exactamente. Hay un método ideal para todo, in-cluyendo el cuidado básico de tu piel:• Deja el jabón. A esta altura ya sabes que no limpia bien la piel y que incluso la daña. Elige un producto de limpieza que sea el correcto para tu tipo de piel y si-gue sus instrucciones.• Quítate el maquillaje de los ojos suavemente primero con un limpiador que no tape tus poros con un algodón limpio. Aplicarás menos presión a tu piel y no gastarás todas tus toallas.• Por la noche y por la mañana, haz movimientos cir-culares suaves para masajear el limpiador sobre la piel. Hazlo por unos 30 segundos para permitir que el limpiador elimine las grasas, los residuos de maquillaje y otras impurezas presentes en tu piel. Pero ten cuida-do. El restregar o frotar demasiado la piel puede cau-sar tanto daño como lavarse mal.• Enjuagá bien con agua tibia, no caliente.• Usá una loción limpiadora. Esta remueve residuos de limpiador y elimina las células muertas a la vez que actúa con ingredientes terapéuticos y protectores.• Permití que cada producto que te apliques se seque bien.

• Sólo usa toallas, algodones y otros elementos que es-tén limpios y secos para evitar bacterias.Consejo: Si estás lejos de tu casa, a millas de una pi-leta, usáuna toalla demaquillante para limpiar tu cara. Pero acordate que es la excepción de la emegencia, no la regla…

Día 28Salud total

La belleza es tan profunda como la piel. Y precisamente ahí, en lo profundo de la piel, también se encuentran los problemas: acné, manchas, daños causados por el sol y otras imperfecciones.Es por eso que los dermatólogos piensan y tratan a un nivel microscópico combinando medicinas que pene-tran la barrera de la piel para así atacar a todo el pro-ceso responsable de los problemas de la piel. Ningún medicamento por si solo puede erradicar por completo los problemas complicados de la piel.Tampoco lo hacen los tratamientos en un solo lugar.El ritual diario de aplicar medicamentos seguros y con efectividad comprobada en toda la cara, es la única ma-nera científicamente lógica de controlar la mayoría de los problemas de la piel.Como todos los poros en tu cara tienen el potencial de convertirse en un granito, la aplicación de una dosis dia-ria de medicamentos contra el acné en toda la cara es el único camino hacia una piel sana y limpia. Lo mismo va para los daños causados por el sol, el envejecimiento y otros traumas de la piel.

La prevención funciona. Y seguirá funcionando mien-tras la sigas practicando.

Consejo: Sacate una foto de cerca “antes” de comen-zar tu régimen del cuidado de la piel. Luego de 60 días de uso continuo, sacate otra foto para documentar tu progreso (“antes” y “después”). Verás como los medi-camentos que trabajan en la profundidad de la piel dan como resultado una tez más sana.

Día 27Una “X” marca el lugar

Lo lograste.Te aplicaste la medicina para acabar con ese granito. Lo cubriste y pasó a la historia. Hasta que aparezca el próximo… que de seguro, lo hará.Para cuando decidiste hacer un tratamiento del lugar para acabar con el granito, ya es muy tarde. Los pro-blemas surgen debajo de la superficie de la piel. A me-dida que vas tratando el problema de hoy, el de maña-na ya se está formando. No podrás ponerte al día y además puede ser que se te acabe el corrector cosmé-tico para ocultar los granitos.El tratamiento de un lugar tiene tanto sentido como lavarse el único diente que tiene una carie e ignorar el resto de tu boca.Si te enfocas solamente en el problema de hoy, no vas a encontrar el verdadero camino hacia una piel sana y hermosa. Un tratamiento diario con un medicamento que puedes conseguir sin receta ayuda a prevenir pro-blemas desde el acné hasta las manchas cafés (ma-rrón), lo cual te ayudará a tener un cutis radiante.

Hazte un tratamiento completo diariamente y los trata-mientos de un solo lugar para acabar con un granito no serán necesarios.

Consejo: Eliminá de tu botiquín todo lo que esté em-polvado, sucio o simplemente sea malo para tu piel. Dejá de hacer compras impulsivas de productos. Tu bi-lletera te lo agradecerá.

Día 26Sal hacia la luz

Aclara la híperpigmentación con una combinación de estos métodos.Productos más utilizados• La hidroquinona es el más efectivo de los aclarado-res del pigmento. Está disponible con o sin receta y puede ser complementado con aclaradores botánicos como el ácido kójico que también ayuda a reducir las áreas muy oscuras.• Los retinoles ayudan a estimular la regeneración celu-lar y del colágeno. Revelan piel nueva cuando se combi-nan con exfoliantes como los ácidos glicólicos, salicílicos y alfa hidroxiácidos.Procedimientos • La microdermoabrasión fomenta la renovación celu-lar dramáticamente mediante el uso de micro partícu-las exfoliantes. Tendrás que hacer entre 4 y 8 trata-mientos en gabinete. No son convenientes los trata-mientos caseros.

• Una exfoliación química o “peeling” con ácido glicóli-co u otros químicos disuelven las capas de piel muer-tas y ayudan a revelar una piel más fresca.• Los nuevos tratamientos láser eliminan las marcas del acné y el daño causado por el sol. Puede ser que necesites varias visitas y una inversión de hasta $2,000 o más.

Consejo: los tratamientos tópicos que contienen hi-droquinona crean un halo de piel clara alrededor de la mancha. Mejor elegí un tratamiento para toda la cara.

Día 25Mi presunta piel

Los chicos malos. La música pop. El acné. Todas las co-sas que una persona adulta pensaría ya haber superado.Casi un 25% de los adultos entre los 20 y los 30 años de edad sufren de acné cuando sus glándulas sebá-ceas (de aceite) están hormonalmente sensibles.Para colmo de males, el estrés produce cortisol que in-cita a las hormonas a sobre estimular a las glándulas sebáceas y así empeorar el acné. Definitivamente un círculo vicioso.A cualquier edad, el cuidado de la piel requiere estos pasos:• Destapar los poros (preferiblemente con ácido salicí-lico)• Eliminar las bacterias que causan las manchas. Prue-ba con 2.5% peróxido de benzoílo.

• Aliviar la inflamación y el enrojecimiento. Prueba al-gún producto que contenga sulfuro.Uno solo de estos pasos no es suficiente. Las cremas preparadas para los adolescentes frecuentemente irri-tan la piel de un adulto que tiende a ser más seca, más sensible y más lenta para renovarse. Usa un régi-men diario pero efectivo de medicación suave que combine los tres pasos.Ahora queda ver qué hacemos con esos chicos ma-los....Consejo: El acné hormonal en los adultos es difícil de curar y suele aparecer en las mejillas o el mentón y tiene una alta probabilidad de dejar marcas más pro-fundas. Los granos menos persistentes suelen ser cau-sados por reacciones a productos para el pelo o la piel.

Día 24Manejar “esa” imperfección inesperada

Tienes una cita con un potencial.Tienes el vestido negro perfecto.Tienes ese dolorcito previo que señala la llegada de un granito inminente.¡Alerta roja! ¿Qué hacer?• Aplicá hielo (cubierto por una toalla de papel) unos 5 a 10 minutos para reducir la inflamación y el enrojeci-miento.• Para mantener los poros despejados y limpios, aplica un tratamiento que contenga ácido salicílico y un 2.5% a 5% peróxido de benzoílo. Ambos están disponibles sin receta.• Aplicá una pequeña capa de corrector cosmético.

• Si tenés tiempo, que te den una inyección de cortiso-na si sientes que se viene un quiste duro y profundo. Asegurate que tu dermatólogo use una dosis baja que no le cause daño a los tejidos de tu piel.• Cambiá ese vestido negro por una camisa turquesa llamativa. La táctica de la distracción es simple pero muy efectiva.• Olvidate de los tratamientos locales a largo plazo. Aplicarlos de urgencia no te ayudará.

Consejo: La paciencia es una virtud cuando se trata de tu piel. Reserva 6 semanas para que el régimen medi-cado contra el acné actúe en toda la zona afectada (cara, pecho o espalda). Sé fiel al régimen y usalo todos los días y todas las noches, sin importar lo cansado que estés.

Día 23Cuando el sol ya ha hecho daño

No juzgues el daño solar en la piel por una sola que-madura. Esto es lo que el sol hace debajo de la piel:• El sol daña los melanocitos, es decir, las células que producen pigmento y las marcas oscuras.• La luz ultravioleta crea radicales libres. Estas molé-culas de oxígeno inestables destruyen a otras molécu-las por un electrón estabilizador, lo que daña las es-tructuras del colágeno.• La exposición al sol rompe las fibras que le dan elas-ticidad a la piel y que le permiten volver a su tamaño normal después de ser estirada.

• La luz ultravioleta detiene la producción de colágeno y produce unas enzimas llamadas metaloproteinasas. Estas enzimas atacan las fibras de colágeno, que luego se reconstruyen como una “cicatrizsolar”. A medida que el colágeno cambia, se reconstruye, y cambia va-rias veces, da como resultado las arrugas.• El daño emerge y converge, envejeciendo la piel y eventualmente puede cambiar el ARN y ADN de las células causando el cáncer de piel.Así que protegé tu piel. Te tiene que durar toda una vida. Y esperamos que sea una larga vida.

Consejo: Los rayos UBV y UVA atacan a la piel de dife-rentes maneras. Por eso es esencial usar un protector con espectro amplio. Sigue leyendo para enterarte más.

Día 22Cómo aplicarte la protección solar

El aplicar un protector o pantalla solar en tu piel es fácil. Aplicarlo incorrectamente es aún más fácil.A continuación, la forma correcta de protegerte del sol:• Necesitas 30 gramos para proteger tu cuerpo adecua-damente. Necesitas por lo menos una cucharadita para cubrir tu cara.• Verifica que las etiquetas contengan las dos palabras mágicas: no-comedogénico (que nobloquea los poros) y bloqueador de rayos UVA y UVB (debe incluir los in-

gredientes óxido de zinc o avobenzone = Parsol® 1789).• Para máxima absorción, aplica el protector sobre la piel seca 30 minutos antes de salir al sol.• Verifica las áreas que suelen olvidarse como las ore-jas y detrás de las rodillas y el cuello.• No confíes en humectantes o maquillaje aunque ten-ga un número SPF.• Vuelve a aplicar protector cada par de horas.• Cómprate varios frascos o tubos de protector y ten uno siempre a mano en el auto, escritorio y bolso de mano.• Vuelve a aplicártelo, y no te olvides de tus manos.

Consejo: ¿Cómo medir 30 gramos? Son dos palmas de tus manos. Una cucharadita es más o menos equivalen-te a la punta de tu dedo índice. Si tienes dudas, usa un poco más. No guardes el protector solar de un año para usarlo al año siguiente.

Día 21¿Resultados increíbles de la noche a la maña-na?

Un detalle poco publicitado y poco conocido: La mayo-ría de los productos para el cuidado de la piel de “alto rendimiento” son clasificados como cosméticos.Definición: un cosmético debe “mejorar temporal-mente la apariencia de la piel”.

Traducción: No tanto. Incluso el agua puede cambiar temporalmente la apariencia de la piel. Fíjate en tus dedos después de tomar un largo baño. Los productos clasificados como cosméticos limpian, tonifican y hu-mectan de forma efectiva, pero incluso los productos súper elaborados con la más alta tecnología y con sú-per ingredientes, sólo permanecerán en la parte super-ficial de la piel porque no contienen el poder de un me-dicamento sin receta, o de “venta libre”, para penetrar en la piel.Sólo los medicamentos que se pueden comprar sin re-ceta, o los recetados por un médico pueden penetrar en la piel para producir cambios reales ante problemas como manchas oscuras, imperfecciones o signos de envejecimiento.Si quieres obtener resultados reales, recuerda dejar a los cosméticos en tu bolsa de maquillaje.

Consejo: Sí, el ingrediente “del día” puede sonar mara-villoso en la publicidad. Leé entre líneas y descubrí cómo han redactado las palabras cuidadosamente para decir que el producto “posiblemente reduciría la posible apari-ción de…”. Sin duda, esto es bueno para hacer mejores anuncios publicitarios, pero no para mejorar la piel.

Día 20Usar como se indica

El cuidado de la piel viene con instrucciones. ¿Por qué no las seguís?

Todos tenemos una excusa para no cuidar la piel como se debe.Trata a los productos para el cuidado de la piel como si fueran productos farmacéuticos. Las instrucciones es-tán ahí por una razón, especialmente si se requiere seguir ciertos pasos en un sistema para que el trata-miento funcione a la perfección. Los resultados depen-den de seguir dichos pasos.• Por la mañana y por la noche sigue tu régimen o tra-tamiento tal cual está indicado. Todos los días.• Aplicá la cantidad correcta. El no hacerlo por lograr que el producto dure más, significa que obtendrás me-nor resultado y que lo dejes de usar. Pero aplicarte de-masiada cantidad del producto tampoco es bueno. Po-dría hacerte más daño que provecho.• ¿Ocupado/a? Comprá varios envases del producto para tener en casa de tu novio/a, para viajar o para lle-var al gimnasio.• ¿Exhausto/a? Liberate de un mal día siguiendo la ru-tina para tu cuidado de piel apenas llegues a tu casa.Todos los días, por la mañana y por la noche. Un exce-lente cuidado de la piel no es un misterio, es una ruti-na.

Consejo: Los productos para el cuidado de la piel y los cosméticos no duran para siempre. Revisá la fecha de vencimiento de los productos para asegurarte de su frescura y mantenlos fuera del alcance de la luz solar y del calor para mantener su potencia.

Día 19Deshaciendo lo hecho

¿Las buenas noticias? El daño del sol no aparece de la noche a la mañana. ¿Las malas? Tampoco desaparece de la noche a la mañana. Casi todos tenemos daño solar. Las manchas cafés (marrones), las arrugas, la mala textura y los poros agrandados que vemos hoy son producto de la exposi-ción al sol que puede haber ocurrido hace años.Algunos de esos signos de daño están debajo de la piel, listos para saltar a la superficie. Esta es la manera de encarar el desafío para revertir el daño hecho y prevenir el de mañana.Renová: Quita las capas de piel dañada alentando la renovación de células con la ayuda de exfoliantes como ácidos alfa-hidróxidos y retinoles. Estos aumen-tan la reproducción de las células epidérmicas y la eli-minación de aquellas que estén muertas e inactivas.Repará: La hidroquinona y otros aclaradores como el ácido kójico y la vitamina C inhiben la producción de melanina y ayudan a borrar las manchas oscuras de la piel.Prevení: Es esencial tener un protector de espectro amplio que bloquee rayos UVA y UVB y que sea fortifi-cado con vitamina C y E para prevenir el daño causado por los radicales libres.Es tan simple como la regla principal para que esto funcione: úsalo todos los días!Consejo: Otra razón para usar protector solar: algu-nos estudios han demostrado que una piel bien prote-gida es capaz de repararse más fácilmente. Si el pro-

tector solar irrita tu piel, buscá uno con una fórmula basada en óxido de zinc.

Día 18¿Qué es la rosácea?

El acné adulto es suficientemente desagradable. Pero cuando el acné y las manchas se acompañan de enroje-cimiento y rubor facial frecuente, ten cuidado porque podría ser rosácea.Suele empezar con una pequeña picazón o ardor cuan-do se aplican productos tópicos (locales). Al principio, el enrojecimiento en la cara puede aparecer intermi-tentemente.A medida que la rosácea se intensifica, los pequeños vasos sanguíneos comienzan a aparecer de manera per-manente en las mejillas. Aparece el acné, los granos ro-jos y los granos con pus que se profundizan. La enferme-dad puede progresar convirtiéndose en algo muy serio que afecta los ojos y engrosa la nariz.Los dermatólogos no entienden del todo de qué se trata la rosácea y tampoco hay una cura. Lo bueno, es que se puede controlar llevando un régimen de cuidado consistente y constante.Si crees que tienes rosácea, consulta con un dermató-logo para que te de un tratamiento especializado.

Consejo: El enrojecimiento ocasional también debe tomarse en serio. Si tu piel tiene una reacción fuerte a un medicamento para combatir el acné, busca un pro-ducto más suave para obtener resultados sin violar los límites de tu piel.

Día 17Combinar los productos para el tratamien-toLos estantes donde guardamos medicamentos, están tan llenos que pueden explotar. Asegúrate de que tu piel no sufra de lo mismo.Si estás usando más de 6 productos diferentes dos ve-ces al día, es probable que sea demasiado. Ten cuidado de no anular los beneficios de un producto al aplicarte otro encima.1. Revitalizate: Usa retinoles recetados y/o productos

hechos a base de ácido glicólico.2. Humectate: Una fina capa de humectante puede ac-

tuar como potenciador de otros productos para tra-tar tu piel. Asegurate de que el producto penetre profundamente.

3. Protegela: El protector solar es tu aliado. Aplicalo al final y volvelo a aplicar regularmente.

4. Usá productos anti-envejecimiento. Ciertos produc-tos tópicos como vitamina C pueden ser neutraliza-dos por la luz del sol. Úsalos sobre una crema hu-mectante o solos durante la noche para que tu piel pueda obtener sus beneficios.

5. La mejor opción: Compra un régimen o tratamiento completo. El mezclar distintos productos puede que no sea lo mejor para cuidar tu piel.

En el peor, un producto puede anular los beneficios de otro. Los tratamientos o regimenes pre-empacados

incluyen los medicamentos adecuados en el orden adecuado, creando beneficios acumulativos.Consejo: El usar productos incompatibles es malo para tu piel. En lo posible seleccioná una línea de pro-ductos para asegurar la estabilidad de éstos y los re-sultados.

Día 16Productos de “venta libre”

De “venta libre” son los productos o medicinas que se venden sin receta médica.Para un cuidado serio de la piel, necesitas ir más allá de los productos de limpieza, tonificadores y humectantes básicos. Los productos de “venta libre” son esenciales; como las medicinas, van a lo profundo de tu piel pene-trando la capa epidérmica externa.La FDA clasifica los productos de “venta libre” como medicamentos porque, por definición, realmente cam-bian la estructura y la función de tu piel para generar cambios positivos.Los productos que no se consideran de “venta libre” sólo sirven para la superficie de tu piel. No van a lo profundo de las manchas, donde está el exceso de pigmentos, o donde se encuentra la inflamación. No cambian la fun-ción o la estructura de la piel. Entonces, ¿cómo saber si un producto es una medicina de “venta libre” o es un simple producto cosmético?La FDA requiere que los medicamentos de “venta li-bre” tengan una etiqueta especial con un recuadro de bordes negros que cite el porcentaje de concentración

de ingredientes activos. Ese recuadro feo significa que estás en por tener una piel más hermosa, al mejor es-tilo de la “venta libre”.Sólo los productos de “venta libre” pueden alardear que sirven como tratamiento para un problema. Consejo: Tu piel puede decirte cuánto le impactan una o varias medicinas de “venta libre”. El enrojeci-miento inicial, la resequedad o la irritación no son ra-ras, así que empieza a usar los productos de “venta libre” poco a poco, una vez al día o día de por medio durante la primera semana.

Día 15No sólo con receta médica

¿Cuál es la diferencia entre una medicina de venta li-bre y una receta médica?Aparte de tener un nombre pronunciable y un empa-que bonito, eso es todo.• Algunas medicinas de venta libre comenzaron como medicinas que se vendían sólo con receta médica, pero sus patentes expiraron.• Los fabricantes pueden pedir la liberación de la exi-gencia de la receta médica para que les den el estatus de medicinas de venta libre – pero es un proceso de-morado.• El ingrediente de un medicamento que se vende con receta médica puede ser más ligero o venir en concen-traciones menos irritantes que los medicamentos de venta libre.La receta médica se reserva para medicinas que nece-sitan supervisión de un profesional de la salud para que sea usada de forma segura, o cuando las Aunque

que tu pomada para los labios favorita pueda ser adic-tiva, no crea hábitos de dependencia. Esa es la dife-rencia.

Consejo: Como las cremas ahora se venden en sumas de tres dígitos por cada mini pote, cada vez más compa-ñías farmacéuticas están buscando ingredientes cosmé-ticos novedosos (y pseudonovedosos).La regulación gu-bernamental apenas puede mantenerse al día. Así que, consumidor de productos de belleza, tené cuidado.

Día 14No puedo. No quiero. ¡No pares!

Detener tu tratamiento tan pronto empiece a trabajar de verdad es una falsa sensación de seguridad.El secreto para una piel envidiable no es conseguirla. Es mantenerla. Es como la pérdida de peso. Mientras cualquiera puede cambiar sus hábitos por un rato, re-gresar a un cuidado de la piel intermitente es como volver a la comida rápida y las repeticiones de la tele-visión.El acné acosa al afectado un promedio de 7 años y a las mujeres adultas muchas veces por 20 años o más.El seguir un tratamiento adecuado y una rutina de cui-dados diarios puede ayudarte a que nadie se de cuenta que lo tienes.Ya te lo dijimos una vez. Está bien, más de una vez. Pero lo repetiremos una y otra (y otra) vez: una régimen dia-

rio y completo de cuidado de la piel es la única manera de tener una piel maravillosa.

Consejo: Detené las excusas antes de que empiecen. Mantené tu régimen anotado en el baño. Comprá pro-ductos adicionales. Poné la alarma temprano. Hacé lo que sea necesario para lograr una mejor piel.Aunque la rutina pueda parecer aburrida, agradecerás sus resultados.

Día 13Vos no sos lo que comés (¿o si?)

Tu mamá estaba equivocada.Las hamburguesas, las papas fritas y el chocolate pue-den hacer que tus jeans se vean un poco estrechos, pero no hace que te salgan granos o acné.No, la grasa en esa “hamburguesa” no termina convir-tiéndose en la grasa en tu cara.Y aunque mucha gente crea que hay una correlación entre el comer muchos lácteos y la congestión de la piel, o entre el azúcar y el acné, o incluso entre los car-bohidratos refinados y los problemas de la piel, no hay evidencias claras que lo demuestren. Por el otro lado, sabemos que una dieta exclusivamen-te rica en grasas es desaconsejable. Todos los excesos son malos.

Tu mejor defensa es una dieta bien balanceada, mu-cha agua y un cuidado diario en el la pileta del baño, no en la cocina.¿Alguien tiene hambre?

Consejo: Dicen que los ácidos grasos Omega 3 com-baten todo desde el envejecimiento hasta la depre-sión. Te repito, los resultados en la piel no están ga-rantizados, pero los beneficios para la salud son segu-ros. Tu mejor fuente es el aceite de lino. También po-dés agregar semillas de lino frescas a una ensalada.

Día 12Maldice la oscuridad

Desde la no tan inocente peca hasta las manchas de la edad, las marcas oscuras en la piel tienen muchas causas pero un solo nombre en común: híperpigmen-tación, que literalmente quiere decir, mucho pigmento.¿De dónde viene la oscuridad?• Del daño a los melanocitos, las células que producen pigmentos en tu piel. Al agrandar odistribuir de forma desigual el pigmento, ellos crean lunares oscuros y po-nen el tono de la piel desigual. •El daño generado por el sol es el sospechoso princi-pal, pero los traumas en la piel o la curación de anti-guos procedimientos pueden ser otras causas.• Las manchas que se han curado pero no han desapa-recido del todo, pueden dejar rastros por semanas o hasta meses.

• El melasma, o la “máscara del embarazo”, es otra cosa que podrías esperar cuando estás “esperando”. También surge por los anticonceptivos que contienen estrógenos o por las terapias de reemplazo hormonal.

Consejo: Para ellas: si sospechás de tu pastilla anti-conceptiva, habla con tu ginecólogo sobre otros méto-dos anticonceptivos que permitan que el melasma res-ponda mejor al tratamiento con cremas y pueda des-parecer. Para ellos: aunque la piel del hombre es más gruesa también se pigmenta.

Día 11Pide una segunda opinión

¿Cómo sabes si necesitas ver a un dermatólogo?Hoy en día los esteticistas pueden hacerte una micro-dermabrasión, faciales y peelings o exfoliaciones sua-ves. Pero a veces lo que se necesita es un médico.Algunas claves para saber cuándo:• Si sufres regularmente de granos profundos y doloro-sos que toman una semana o más para que se te qui-ten, tu doctor puede recetarte antibióticos locales u orales (tomados) para detener este acné quístico, que muchas veces es hormonal.• Si tu piel se ve roja continuamente, tienes manchas dolorosas y tienes molestia cerca de tus ojos, pregún-tale a tu médico si tienes rosácea.

• Si un lunar ha cambiado de color, tamaño o aparien-cia, o tiene bordes irregulares, te debes de chequear para descartar cáncer en la piel.• Si seguiste un régimen de calidad y consistentemente, pero no notas mejorías visibles en el tono de tu piel, en el enrojecimiento de tu cara o en el acné, tal vez necesi-tes cambiar detratamiento.

Consejo: Dale una oportunidad al buen cuidado de la piel para que trabaje, pero necesita tener medicinas para tratar eficientemente la condición de la piel. Es muy fácil ser impaciente con los productos, pero la piel necesita tiempo para realizar los cambios desde aden-tro. Usá los productos como se te indica durante dos meses antes de condenarlos al último cajón.

Día 10Cómo encontrar un dermatólogo

Algunas claves para encontrar un dermatólogo.• Asegurate que el dermatólogo esté certificado. • Pedí recomendación a tus familiares y amigos.• Usa los servicios de referencia y las líneas telefónicas de enfermería de tu seguro médico para obtener varias opciones de dermatólogos. En algunos servicios te indi-can también los años de experiencia del dermatólogo.• Pedí una consulta inicial. Los dermatólogos deben hacer una evaluación completa de tu piel y estar dispuestos a contestarte cualquier pregunta, a fin de construir una buena relación.

• Las enfermeras y los técnicos son una buena fuente de información sobre los doctores con los que trabajan. Ha-bla con ellos para saber desde antes cómo trabaja el doc-tor y cuál es su filosofía.• Evitá las clínicas “informales” en las que los procedi-mientos y los productos son aplicados por personas con poca experiencia, y déjate tratar sólo por médicos.• Si te sentís incómodo o infeliz con el tratamiento de tu médico, decíselo y que no te de miedo cambiar de doctor.• Dale un vistazo a las revistas y páginas web locales para conocer algunas recomendaciones sobre los médi-cos de tu área.Consejo: Aunque no todos los problemas dermatológi-cos ponen en riesgo tu vida, el esperar semanas o me-ses para que se vayan no es una decisión inteligente. Como la mayoría de los dermatólogos tienen sus agen-das llenas semanas a meses antes, pedí una cita tan pronto aparezca el problema.

Día 9El negro vuelve

En la piel, son el equivalente a un huésped del in-fierno. Los poros obstruidos o tapados.Inesperados y difíciles de eliminar, los “puntos negros” se instalan en los poros. Y ningún producto parece eli-minarlos.¿Qué causa estas obstrucciones indeseables? El proceso natural de la piel incluye la creación de célu-las muertas y pegajosas adentro de los poros. Los co-medones incipientes pueden ser quitados con los lim-

piadores. Pero algunas veces se agrupan y forman una especie de tapón como el corcho de una botella, que se presentan de dos maneras:• Los quistes de millium o “puntos blancos” están cubier-tos por una capa delgada de piel, impiden la salida al ex-terior.• Los comedones (puntos negros) tienen una superfi-cie abierta que se oxida al exponerse al aire, convir-tiéndose en un color gris oscuro, marrón o “negro”.En la adultez, los poros en las mejillas y la nariz algu-nas veces se agrandan. El sebo naturalmente se acu-mula aquí mezclado con células muertas.Algunos tipos de piel son más dados a tener comedones, y algunos productos para la piel y el pelo los pueden agravar (sobre todo los que tengan aceites). ¿Qué pue-des hacer? Sigue leyendo. Y por ahora, mantén tus manos controladas. O mejor, mantén a las espinillas fuera del alcance de tus manos.Consejo: El fumar y el tomar sol se asocian con un au-mento en la incidencia de comedones. Esta es otra razón para dejar de usar aceite de bebés y los cancerígenos (es decir, cigarrillos).

Día 8Poros destapados

Pinchazo, apretón, pellizco… cicatriz.Este tratamiento casero común tan común para las espinillas tiene algunos efectos secundarios perma-nentes.Aunque el impulso de querer sacarte las espinillas es natural, debes evitarlo. Al hacer una presión desigual

entierras los residuos de la espinilla más adentro, que te quede una cicatriz.Ni siquiera las mejores cremas para el acné diseñadas para tratar el acné inflamado y rojo, pueden sacar es-tos tenaces obstructores de poros. ¿Qué puedes ha-cer?Los profesionales preparan los poros, ejercen una pre-sión igual y usan alcohol y aguja. Sigue su ejemplo y en-saya lo siguiente:• Hazte exfoliaciones regulares.• Incluye en tu rutina de limpieza productos con ácido salicílico para limpiar los poros o exfoliantes con ácido glicólico.• Hazte tratamientos faciales y de extracción frecuen-temente, con tu médico o en tu salón debelleza.• Evita la extracción casera sin la ayuda de un kit profe-sional que asegure una presión igual alrededor del poro y un ambiente estéril. Es la única forma de prevenir las cicatrices.

Consejo: ¿Otro consejo simple? Mantené tus manos, teléfono y cualquier otro objeto extraño lejos de tu cara. Eso ayudará a reducir el innecesario esparci-miento de bacterias.

Día 7Cómo exfoliarte

A medida que envejecemos, las células de la piel se re-nuevan más lentamente. Y como resultado tenemos la

piel más opaca, los poros tapados y manchas. Pero el destino puede ser combatido y conquistado con exfolia-ción regular. Eso significa que necesitas hacerlo una vez a la semana cuando estás en los 20s, dos exfoliaciones suaves en tus 30s y, después de eso, a diario. Puedes elegir exfoliantes químicos (hidroxiácidos o re-tinol, por ejemplo), exfoliantes físicos o una combina-ción de ambos. Veamos cada uno: Químicos: Son ácidos como los glicólicos, lácticos, málicos, que se han vuelto comunes en limpiadores, lociones y maquillajes. Ayudan a disolver las células muertas para que se puedan desprender de la piel. Tené cuidado con la concentración y el pH, porque te pueden irritar la piel.

Físicos: las partículas de estos exfoliantes en efecto remueven las células de la piel. Evita los exfoliantes con plantas molidas combinadas o piedra pómez. Sus superficies desiguales pueden crear raspaduras mi-croscópicas en la piel. Pueden ser usados como un “afinador” para balancear un producto glicólico de uso diario. Aplicalo por todas partes con una presión sua-ve, enjuágalo completamente y resiste las ganas de exfoliar más de lo necesario. Tu piel no es una sartén.

Las esponjas vegetales generan bacterias y no son para la cara. El añadir más producto o tiempo nunca se recomienda.

Consejo: Sí, nuevamente te recordamos usar protector solar. ¿Por qué? Todas las formas de exfoliación hacen que la piel sea más sensible al sol: la piel está mas fina!

Día 6

Sol todos los díasClaro que usas protector solar. En la playa. Pero, ¿lo usas en el auto? ¿Cuándo vas a recoger el correo? ¿O cuando sacas a tu perro a pasear?Recuerda que cualquiera y toda exposición al sol es igual. A tu piel no le importa dónde estás o qué estás haciendo cuando le da el sol. La exposición incidental al sol, ya sea al estar sentada en esa oficina que tiene ventana o conduciendo tu auto, es tan fuerte como cocinar en bikini. Y recuerda, el 80% de los rayos atra-viesan las nubes, así que hasta un día nublado puede hacerte daño.Haz las cuentas y no volverás a dejar tu protector solar: sólo 20 minutos al día durante un año, suman lo equi-valente a dos semanas de unas vacaciones de playa – que es cuando más te proteges.Moraleja: todos los días, con lluvia o con sol, desde el amanecer hasta el atardecer, usa protector solar con protección contra los rayos UVA y UVB (debe incluir óxido de zinc o avobenzona - Parsol® 1789).

Consejo: El sol también atraviesa el vidrio de las venta-nas, así que mantené tu protector solar a mano durante todo el año. Convertí la aplicación del protector solar en un ritual, después de lavarte las manos, cuando te refres-cas durante el día o antes de salir de casa.

Día 5No sientes la quemadura

Los filtros de protección solar han aumentado. Y también ha aumentado la incidencia del melanoma. ¿Por qué? La mayoría de los protectores solares sólo tienen filtro contra los rayos UVB. Esos son los “rayos quemadores” – los que se encuentran entre las 10 AM y las 3 PM, que son los causantes de visibles y dolorosas quemaduras del sol, y que lastiman principalmente en el verano.El bloquear sólo los rayos quemadores, permite que los “rayos envejecedores” (los UVA) ataquen.Desde el amanecer hasta el atardecer, esos rayos ha-cen daño silenciosamente hasta que afectan tu piel o eventualmente, te causan cáncer. Aparentemente ellos no queman y raras veces son bloqueados por los protectores solares típicos.Los inocentes usuarios de la protección solar sólo contra los rayos UVB, tuvieron una idea errada de lo que era protegerse del sol. Al no sentir señales de quemadura, la gente se olvidó – o simplemente no sabían – que los ra-yos UVA estaban atacando su piel, envejeciéndola y pro-bablemente causándole daños peores.Asegúrate de que tu protector solar sea el correcto: los únicos bloqueadores de rayos UVA aprobados por la FDA son los que tienen óxido de zinc o avobenzona (Parsol® 1789). Si el tuyo no tiene, la protección no es completa. Es la única manera de protegerse de las señales de en-vejecimiento o del cáncer de piel.

Consejo: Revisá las etiquetas de los protectores sola-res. Aunque digan “Amplio Espectro” no quiere decir que te ofrecen una protección adecuada. Buscá los que tengan óxido de zinc o avobenzona. El óxido de titanio sólo provee protección limitada contra los rayos UVA.

Día 4Duerme para embellecerte

Debés dormir más de 8 horas. La forma en que dormís realmente afecta cómo envejeces.Un dermatólogo probablemente puede decir de qué lado duermes, porque se nota en la ubicación y la pro-fundidad de tus líneas de expresión y arrugas. Las líneas del sueño se marcan más entre la nariz y la boca, una zona conocida como el surco nasolabial, y en una línea que va desde tu boca hasta tu mentón, llamada la línea de la marioneta.Las líneas horizontales pueden también ser evidentes en la frente, o una línea diagonal bajo un ojo o atravesando una mejilla.Son malas noticias para la gente que duerme en posi-ción fetal. El dormir de espalda es la mejor manera de evitar más arrugas en la cara. Eso te ayuda a no arrui-nar los esfuerzos que haces durante el día.

Consejo: ¿No podés dormir boca arriba? Intentá usar una almohada para el cuello o una almohada suave que puedas poner bajo tu cabeza. Una botella de agua ca-liente a medio llenar bajo tu cuello también te puede ayudar a aliviar la presión en esta parte y te animará a mantener esa posición al dormir.

Día 3¡Relájate!

Sabemos que el 90% de las señales envejecimiento prematuro son producidas por el sol. Eso le deja un 10% a la herencia y a tus hábitos cotidianos.También sabemos que fumar crea líneas de expresión, impide la regeneración de las células, disminuye el oxígeno en la piel y daña el colágeno.El estrés, la falta de sueño y el estar despierto hasta tarde, ya sea en un escritorio o en una discoteca, tam-bién le pasan factura a tu piel, desde opacarla y facilitar que se rompan los vasos capilares, hasta a promover el acné.El rostro de cualquier presidente demuestra cómo el es-trés se puede ver en la piel. Compara las fotos de la toma de posesión de un presidente con las de reelección. Por algo el Botox® hace furor…Algunos tips que te ayudarán a prevenir algunas seña-les:• Usá lentes oscuros diariamente para evitar tener que entrecerrar los ojos frente al sol.• Deja el cigarrillo y el alcohol. En cambio, prueba to-mar agua y practicar relajación. Ahorrarás dinero y ga-narás juventud.• Hacer una breve caminata diaria disminuye el estrés.• Mirate al espejo varias veces al día y decite: “relajate”. Inmediatamente sentirás que tus músculos faciales se liberan de una tensión inconsciente que los tiene apreta-dos y que te hace envejecer.

Consejo: Abrazá a alguien. Se ha demostrado clínica-mente que abrazar reduce los niveles de cortisol, la hor-

mona del estrés que te desencadena brotes de acné y que te hace fruncir el ceño con rabia. Hace lo mismo aca-riciar a un perro o un gato. Compartí tu amor.

Día 2Cada día te parecés más a tus padres

¿Acaso la biología define tu destino? Sí. A menos que decidas hacerte cirugía plástica.Perdón. Eso no significa que ahora tienes que dejar men-sajes interminables en el contestador o suspirar como lo hace tu mamá. Pero las posibilidades de que tu piel enve-jezca como la de ella son altísimas. Si te pareces más a tu papá, pues entonces es muy probable que tu piel enve-jezca como la de él. Podés ignorar esta verdad o, por el contrario, considerarla una señal de precaución útil:• Analiza los hábitos de tus padres y los efectos su piel.• Cualquier señal es una señal de alerta. ¿Tienen un tono de piel disparejo?¿Tienen rosácea? ¿Tienen unos genes increíbles? Asegurate de empezar ya mismo con los buenos hábitos, pues no hay nada garantizado en la vida.• Considerá el estilo de vida y los hábitos que has here-dado de ellos y la manera en que los cambios que hagas pueden ayudar a mejorar tu piel. • La historia de la madre puede señalar el camino hor-monal de la piel de una mujer hacia el acné en la adul-tez, el melasma o cambios en la menopausia.Consejo: El rostro es la parte del cuerpo que tiene los músculos más ejercitados. Cada vez que tomás un sor-bo, sonreís, masticás o apretás los ojos, tu rostro hace ejercicio. Como los músculos de la cara se insertan di-rectamente en la piel (y no en los huesos o en los ten-

dones como sucede en el resto del cuerpo), cada con-tracción contribuye a que surja una arruga. Mirate en un espejo, para que identifiques qué tipo de “ejerci-cios” faciales puedes dejar de hacer o, al menos, sua-vizar.

Día 1Tu rostro está en tus manos

Coco Chanel dijo la famosa frase que para cuando ten-gas 50 vas a tener el rostro que te mereces.Los últimos 30 días han probado que los factores que tú controlas son los que más importan cuando se trata de cuidar tu piel.Un estudio realizado con gemelos idénticos demostró diferencias dramáticas en la piel de ambos, dependien-do de cómo vivían. Entre más expuesta ha estado una persona a factores negativos, más se notan en su rostro en forma de líneas, un tono desigual de la piel y otros signos.El viejo dicho “es mejor prevenir que tener que curar” es el más acertado para hablar del cuidado de la piel. Curar es mucho más caro, difícil e incierto que preve-nir.Aunque ahora tenemos más ayuda que en los días de Madame Chanel, aún no existe mejor cura que proteger tu piel desde el primer día. Esto es especialmente cierto cuando se trata del daño que genera el sol, el tono desi-gual en la piel, el acné, las manchas y la rosácea. El cui-dado a consciencia y los buenos hábitos pueden ayudar a casi cualquier problema de la piel.Tu piel depende de ti. Cuídala. Ella, que es el órgano más grande de tu cuerpo, también te cuida a ti.

Consejo: Mantené estos consejos siempre a mano como un recordatorio del cuidado de la piel. Trata de estar atenta a tus propias debilidades, pues controlar tus propios malos hábitos es la mejor protección que puedes darle a tu piel. Además de eso, nunca está de más usar un protector solar con protección contra los rayos UVA/UVB y que tenga óxido de zinc o avobenzo-na (Parsol® 1789).