KidsFirstEn esta edición2 Vence al aumento de peso del verano2 Coordine un examen físico deportivo3 Búsqueda de un empleo de verano 3 Día de los Caídos 4 ¿Por qué es peligroso deshidratarse?4 Batido de banana y mantequilla de cacahuates

¡Reserven esta fecha!

¡Feria de regreso a clases del 6 de agosto!

MOCHILAS SIN COSTO

Feria de regreso a clases

West Oaks Mall Sábado 6 de agostoDe 10 a.m. a 2 p.m.

Keep FitSign up at TexasChildrensHealthPlan.org/KeepFit

Saturdays: May 21, June 4, and June 1810 a.m. – 12 p.m.

Marian Park11000 South Gessner Rd., TX 77071

5505 W Orem Dr. Suite 100, Houston, 77085

Keep FitInscríbete en TexasChildrensHealthPlan.org/KeepFit

Sábados: 21 de mayo, 4 de junio y 18 de junio10 a.m. – 12 p.m.

Marian Park11000 South Gessner Rd., TX 77071

5505 W Orem Dr. Suite 100, Houston, 77085

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TexasChildrensHealthPlan.org/events

Una publicación de Texas Children’s Health Plan para miembros de CHIP y STAR, de 12 a 18 años de edad y sus padres.

Mayo 2016

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MANTENTE ocupadoCuando estamos aburridos, es fácil caer en la trampa de hacer nada y luego sentirnos con poca energía. Además de ayudarte a evitar el frasco de las galletas, tener cosas que hacer durante el día puede darte una sensación de logro. Limita tu tiempo frente a las pantallas (de TV, computadora y video juegos) a no más de 2 horas por día.

VENCE AL calorNo dejes que el calor del verano detenga tus planes de actividad física. Traslada tu rutina de ejercicios a un espacio cerrado. Si te encanta estar al aire libre, intenta inscribirte en una piscina local o corre lo habitual o juega partidos de fútbol temprano por la mañana o al atardecer.

PIENSA ACERCA de que (y como) comes.

Vence AL AUMENTO DE PESO ESTE Verano Cuando pensamos en el verano, la mayoría pensamos acerca de la diversión al aire libre. Por eso parece que deberíamos perder peso naturalmente en el verano, no aumentarlo. En realidad, el verano no se trata solo de vóleibol playero y deportes acuáticos. Muchas de las actividades del verano pueden funcionar en contra de nuestros esfuerzos por mantener un peso saludable. Lo bueno es que es fácil evitar problemas si sabemos qué vigilar.

A continuación 5 maneras para combatir al aumento de peso del verano:

FIJA metas Cuando no tenemos un plan, es fácil pasar el verano yendo del sillón a la computadora, con paradas frecuentes en la nevera. Evita esto fijando una meta específica , como ser voluntario, aprender una nueva destreza o teniendo un trabajo.

RESPETA UN horario Al no tener clases, perdemos nuestras rutinas diarias. Si no tienes una tarea o actividad específicas, es fácil dormir hasta tarde, mirar demasiada televisión y comer más botanas que de costumbre. Asegúrate de que tus días de verano tengan algo de estructura, como levantarte a la misma hora todos los días y comer las comidas a horarios fijos.

¡Programe su examen físico deportivo ahora!Las dos sedes de The Center For Children and Women están abiertas para responder a sus necesidades de atención médica. Para coordinar su examen físico deportivo, llame al 832-828-1005.

Nuestras sedes: 700 North Sam Houston Parkway West Houston, Texas 77067 9700 Bissonnet Houston, Texas 77036

Encuentre una lista de todos nuestros proveedores en “Encuentre un médico” en TexasChildrensHealthPlan.org

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5El verano significa pícnics y barbacoas, actividades que giran en torno a un despliegue ilimitado de alimentos. No sobrecargues tu plato. Evita repetir dos y tres veces. Escoge alimentos saludables y de estación como frutas frescas en lugar de postres con alto contenido de azúcar y de grasa.

Fuente: KidsHealth.org

2 KidsFirst Texas Children’s Health Plan.org 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

Did you Know May 30 is Memorial Day?

Many families will heat up the grill or head to the beach to celebrate this holiday. But Memorial Day has the word “memorial” in it for a reason. Memorial Day, is an annual holiday that honors those who have lost their lives in military service. Here are a few activities to help you get involved on Memorial Day this year:

• Decorate the graves of loved ones with flowers and flags.

• Display the U.S. flag outside your house.

• Participate in community events that honor the holiday.

• Wear red, white, and blue.

Búsqueda de un Empleo de Verano ¿Estás pensando en conseguir un empleo de verano? A medida que más personas compiten por menos vacantes, deberás empezar tu búsqueda pronto, investigar y presentar solicitudes para más puestos. De modo que es más importante que nunca contar con un plan para la búsqueda de empleo.

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¿Sabían que el 30 de mayo es el Día de Conmemoración a los Caídos (Memorial Day)? Muchas familias preparan la parrilla o se dirigen a la playa para celebrar este feriado. Pero el Día de Conmemoración a los Caídos incluye la palabra “conmemoración” por un motivo. El Día de Conmemoración a los Caídos es un feriado anual que honra a quienes perdieron la vida en el servicio militar. He aquí algunas actividades para ayudarlos a participar en el Día de los Caídos de este año:

A Decoren las sepulturas de los seres queridos con flores y banderas.A Exhiban la bandera norteamericana en el exterior de su casa.A Participen en eventos en la comunidad que honren esa fecha.A Vistan de rojo, azul y blanco.

Prepara un currículum vitae: Un buen currículum es tu mejor herramienta para la búsqueda laboral. Habla con tu consejero escolar para que te asesore sobre la preparación de un currículum.

Busca ofertas de trabajo: Consulta los sitios de empleo para jóvenes por internet o la sección de anuncios clasificados del periódico de tu localidad. Si te interesa trabajar en un restaurante, o una librería, u otro negocio de servicios de tu zona, lo mejor es ir allí y completar una solicitud de empleo.

Sé tu propio jefe: Si tu búsqueda laboral es un callejón sin salida, no te des por vencido: ¡sé creativo! ¡Arranca como cuidador de mascotas, paseador de perros, niñero o jardinero! Imprime volantes que anuncien los servicios que ofreces, tus tarifas y tu número de teléfono o dirección de correo electrónico, luego repártelos por las casas de tu vecindario o pregunta en los supermercados o cafeterías si puedes colocar uno en el tablero de anuncios de la comunidad.

¡Buena suerte!

30Mayo

¿Por dónde deberías empezar?

Fuente: KidsHealth.org

1-866-959-6555 (CHIP) 1-866-959-2555 (STAR) Texas Children’s Health Plan.org KidsFirst 3

Ingredientes1 banana madura, pelada y en rodajas.1 taza de leche. 1/3 de taza de mantequilla de cacahuates cremosa.2 cucharadas de miel.½ taza de hielo.

Instrucciones1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta homogeneizar. 2. ¡A disfrutarlo!

Batido de banana y mantequilla de cacahuates

Para prestarle un mejor servicio, nos mudamos a un nuevo espacio. Nuestra nueva dirección es 6330 West Loop South, Suite 800 Bellaire, Texas 77401.

Visítenos por internet en TexasChildrensHealthPlan.org para más información.

¿Por qué es peligroso deshidratarse?

¡Nos mudamos!

¡Texas Children’s Health Plan está creciendo!

Cuando transpiras durante la actividad física, es fácil sentirte demasiado acalorado, tener un dolor de cabeza o agotarte rápidamente. Esto sucede más comúnmente en los climas cálidos o húmedos. Incluso una deshidratación leve puede afectar el rendimiento físico y mental de un atleta. Y, ¿sabías que cuando sientes sed, tu cuerpo hace rato que necesitaba líquido?

Algunas cosas para beber son mejores para ti que otras. El agua es lo mejor para beber cuando practicas deportes. De hecho, es tan importante para liberar tu potencia deportiva como la comida. No hay una fórmula mágica que te diga cuánto líquido tu cuerpo necesita. Depende de tu edad, contextura, nivel de actividad física y la temperatura del aire.

Lo mejor es beber 8 vasos de agua al día. Si haces ejercicio, asegúrate de tomar agua, antes, durante, y después de ejercitarte.

Entonces ¿cómo puedes evitar la deshidratación?

4 KidsFirst Texas Children’s Health Plan.org 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)