may family newsletterdistrict.schoolnutritionandfitness.com/twinriversusd... · 2020-06-09 ·...
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Consider including a nutritious diet ,
exercise , and strategies for good sleep
in your healthy routine . Your routine
should follow what works for you .
Start small: Pick one thing each week
to work on . It could be adding
something positive or cutting out an
unhealthy habit .
Plan ahead: When life gets hectic , you
may be tempted to skip out on your
routine . Prepping ahead of time can
help set you up for success .
Don’t worry if you miss a day!
Here are tips on how to build ahealthy routine that is right for you:
Build up slowly: add one 15-minute
workout into your week and gradually
increase the number of days per week
and minutes per workout .
Warm up first: start by stretching to
loosen up and help prevent injuries .
Split it up: if you can 't fit in a 30
minute workout , split it into shorter
sessions throughout the day .
Get the whole family moving!
Here are tips if you are addingphysical activity to your routine:
FAMILY NEWSLETTERThe Health Education Council wants to provide your family with some information
to help you remain happy and healthy while staying home .
This Issue 's Features :For the Brain, For the Body, In the Kitchen, Just for Fun!
For the BrainMay was Mental HealthAwareness Month. This month
reminds us to take extra time to
focus on mental health . Physical
activity and a healthy diet can
positively impact mental health .
Follow this link to learn how to create a
family self-care plan :
Follow this link to visit the CATCH Health atHome Google Classroom to find physical
activity ideas to do with your kids:https://www.catch.org/pages/health-at-
home
For the BodyPhysical activity is beneficial for
the body and the brain . Staying
active can increase energy levels ,
relieve stress , and improve your
mood .
https ://www .actionforhealthykids .org/a
ctivity/create-a-family-self-care-plan/
Snack smart: Keeping healthy snacks
— like nuts and fruits— on hand can
prevent you from reaching for sugary
treats when hungry .
Focus on breakfast: Starting the day
with a healthy breakfast will get your
energy up and your mind focused .
Vary your fruits & veggies: Eat a
rainbow of fresh produce to get all
the vitamins and minerals your body
needs .
Find what works for your family:Start with ingredients your family
enjoys and cook meals that
incorporate one or two new
ingredients at a time .
Here are tips on how to make eatinghealthy a part of your routine:
For more information and resources , pleasevisit www .healthedcouncil .org
In the Kitchen
Follow this link to visit Good Food Good
Move and find recipes and food activities
to do with your kids !
https ://goodfoodgoodmove .yourtexasben
efits .com
Eating healthy food provides fuel for
the brain and the body . Maintaining a
healthy diet may also relieve stress .
Help your kids build healthy eating
habits at a young age to last a lifetime !
Dedicate some time to having funwith your family and get spirits up.
Follow this link to watch a video aboutthe benefits of dancing , then have adance party with the whole family !
Follow this link to access online food
games for your kids to have fun and
learn more :
Good feelings can boost your ability to
combat stress , solve problems , think
clearly , and even fight disease .
Just for Fun!
The Health Education Council is a nonprofit organization that cultivates health and well-being in under-served communities by leveraging the power of collaboration.
Funded by the USDA, SNAP, an equal opportunity provider and employer.
It's not too late to fill out the2020 Census online!
Go HERE to complete it:https://my2020census.gov/
*Remember— all responses areconfidential and private.
Virtual Walk With FriendsJoin our virtual walking group
every Monday , Wednesday
(in English) & Friday (in Spanish) !
Follow this link to learn more
and register to join us !
http ://www .nourishinteractive .com/kids
https ://bit .ly/2M3Aj07
https ://healthedcouncil .org/mindful/virtual-walk-with-friends-group .html
Considere incluir una dieta nutritiva ,
ejercicio , y estrategias para dormir bien
en su rutina saludable . Su rutina debe
seguir lo que funciona para usted .
Empieze pequeño: Eliga una cosa cada
semana en que trabajar . Podría ser
agregar algo positivo o eliminar un
hábito poco saludable .
Planear con anticipación: Cuando la
vida se pone agitada es posible que se
sienta tentado a dejar a lado su rutina .
Prepararse con anticipación puede
ayudarle a prepararse para el éxito .
¡No se preocupe si pierde un día!
Aquí hay consejos sobre cómoconstruir una rutina saludable que seaadecuada para usted:
Construir lentamente: agregue un
entrenamiento de 15 minutos a su
semana y aumente gradualmente la
cantidad de días por semana y minutos
por entrenamiento .
Calentamiento primero: comience por
estirarse para aflojar y ayudar a prevenir
lesiones .
Dividirlo: si no puede encajar en un
entrenamiento de 30 minutos , dívidalo en
sesiones más cortas durante todo el día .
¡Que toda la familia se mueva!
Estos son algunos consejos si agregaactividad física a su rutina:
PERIÓDICO FAMILIARHealth Education Council quiere brindarle a su familia información para ayudarle
a mantenerse feliz y saludable mientras se queda en casa .
Secciones :Para el Cuerpo, Para la Mente,
En la Cocina, Sólo por Diversión
Para la MenteMayo fue el Mes de Concienca deSalud Mental. Este mes nos recuerda
que debemos dedicar más tiempo
para concentrarnos en la salud
mental . La actividad física y una dieta
saludable pueden tener un impacto
positivo en la salud mental .
Siga este enlace pare aprender cómo seguir
medidas de autocuidado durante la
pandemia .
Siga este enlace para visitar CATCH Health
at Home Google Classroom para encontrarideas de actividad física que puede hacer
con sus hijos:https://www.catch.org/pages/health-at-
home-es
Para el CuerpoLa actividad física es beneficiosa
para el cuerpo y el cerebro .
Mantenerse activo puede aumentar
los nivelesde energía , aliviar el
estrés , y mejorar su estado de ánino .
https ://www .mayoclinic .org/es-es/diseases-
conditions/coronavirus/in-depth/mental-
health-covid-19/art-20482731
Merienda inteligente: Tener a mano
bocadilos saludables , como nueces y
frutas , puede evitar que busque golosinas
azucaradas cuando tiene hambre .
Concéntrese en el desayuno: Comenzar
el día con un desayuno saludable
aumentará su energía y concentrará su
mente .
Varíe sus frutas y verduras: Coma un
arco iris de productos frescos para
obtener todas las vitaminas y minerales
que su cuerpo necesita .
Encuentre lo que funcione para sufamilia: Comience con los ingredientes
que su familia disfruta y cocine las
comidas que incorporan uno o dos
ingredientes nuevos a la vez .
Estos son algunos consejos sobre cómohacer que comer saludable sea parte desu rutina:
Para más información y recursos , por favorvisite www .healthedcouncil .org
En la Cocina
¡Siga este enlace para visitar Good Food
Good Move y encontrar recetas y
actividades de comida para hacer con sus
hijos !
https ://goodfoodgoodmove .yourtexasbenef
its .com/es
Comer alimentos saludables proporciona
energia para el cerebro y cuerpo . Mantener
una dieta saludable también puede aliviar
el éstres . ¡Ayude a sus hijos a desarrollar
hábitos alimenticios saludables a una edad
temprana para durar toda la vida !
Dedique un poco de tiempo adivertirse con su familia y a levantarlos espíritus .
Siga este enlace para ver un video sobrelos beneficios de bailar , ¡luego organiceuna fiestacon toda la familia !
Siga este enlace para acceder a los
juegos de alimentos en línea para que
sus hijos se diviertan y aprendan más .
Los buenos sentimientos pueden aumentar
su capacidad para combatir el éstres ,
resolver problemas , pensar con claridad e
inlcuso combatir enfermedades .
¡Sólo por Diversión!
Health Education Council es una organización sin fines de lucro con el fin de procurar la salud y el bienestaren comunidades vulnerables gracias a su poder de colaboración.
Financiado por el USDA, SNAP, proveedor y empleador de igualdad de oportunidades.
*Recuerde : Toda la información quebrinde es confidencial y privada.
Caminata Virtual Con AmigosLos invitamos a participar en
nuestro grupo de caminata a
través de Zoom cada Miércoles en
Inglés y Viernes en Español .
Si desea registrarse paraacompañarnos , haga clic aquí .
http ://es .nourishinteractive .com/kids
https ://bit .ly/2XHfNsy
https ://healthedcouncil .org/mindful/virtual-walk-with-friends-group .html
No olvide participar en elCenso 2020 a través de la
siguiente página de internet:https://my2020census.gov/