mártires del perú

8/15/2019 Mártires Del Perú

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Mártires del Perú

José Olaya

"Si mil vidas tuviera, gustoso las daría por mi patria"

Su verdadero nombre es José Silverio Olaya Balandra, nació en Chorrillos,1! # $ima y %alleció & de 'unio de 1!()*

+ue un mrtir en la lucha de la independencia peruana*

-n la lucha por la independencia del .er/, el prócer participó como emisariosecreto llevando mensa'es entre el gobierno del Callao y los patriotas de$ima a nado* +ue descubierto, apresado y sometido a tormento y condenadoa muerte0 a pesar de las torturas, nunca reveló su misión y prerió tragarselas cartas encomendadas para la misión*

$a independencia del .er/, declarada por primera ve2 en 3uaura el mes denoviembre 1!4 y el ! de 'ulio 1!1 en $ima, solamente se había hechoe%ectiva en $ima y en el norte0 pero Cusco, la sierra central y el sur a/nestaban ba'o el dominio del e'ército realista* Cuando José de San 5artínreconoce el poco apoyo 6ue le dan las %uer2as políticas y militares, renunciaante el Congreso Constituyente de 1!* -l congreso nombra comopresidente de la 7ep/blica a José de la 7iva 8g9ero y Snche2 Bo6uete ypresidente del Congreso era, +rancisco Javier de $una .i2arro* -l e'ércitorealista, aprovechando 6ue las tropas patriotas se encontraban le'os, toma$ima, obligando a los miembros del Congreso a re%ugiarse en la +ortale2a

del 7eal +elipe en el Callao*

-s en este escenario, donde José Olaya, pescador de ocio, no dudó enservir de ne:o entre las naves de la -scuadra $ibertadora y los soldados delas %uer2as patriotas ubicadas en $ima, aun6ue eso signicara recorrercampos y cru2ar el mar nadando*

8presado por el e'ército realista, lo torturaron con el n de obtenerin%ormación sobre las %uer2as patriotas* José Olaya Balandra no se amilanóante el dolor* Su%rió los 44 pala2os y los 44 latiga2os 6ue le aplicaron, nocediendo a/n cuando le arrancaron las u;as*


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+inalmente, en la ma;ana del & de 'unio de 1!( pronunció la %rase "Si milvidas tuviera gustoso las daría por mi patria" y luego %ue %usilado en elpasa'e de la .la2a de 8rmas de $ima 6ue ahora tiene su nombre< .asa'eOlaya*

María Andrea Parado de Bellido

"*** luchad por vuestra libertad y vereis 6ue viviran***"

=ació en 3uamanga, > de 'ulio de 1?1 y %alleció en 3uamanga, 1 de mayode 1!)*

3eroína peruana, mrtir de la independencia del .er/*

8un6ue a veces se le calica de @precursoraA de la independencia del .er/,en realidad su gesta sucedió durante la %ase sanmartiniana de a6uellaguerra, es decir ya iniciado el proceso nal de la -mancipación* +ue unamu'er de ra2a indígena y 6uechua#hablante, 6ue e:poniendo su bienestar yel de su %amilia, sacricó su vida antes de delatar a otros patriotas 6uecomo ella, servían a la causa de la libertad*

.ocas son las in%ormaciones 6ue se tienen sobre la mayoría de héroespopulares, tantas veces anónimos* -'emplos de ellos, son entre muchosotros, la trayectoria biogrca de José Olaya y 5aría .arado de Bellido* eella se dir 6ue es casi una desconocida*

e la heroína patriota se arma 6ue nació en 3uamanga, probablemente aprincipios de los a;os 1?4, y 6ue se casó, a la edad de 1> a;os, con5ariano Bellido, de ocio negociante, y 6uien hacia 1!4 traba'aba en lasección de correos del distrito de .aras en la provincia de Cangallo, donde la%amilia tenía su residencia, aun6ue radicaban temporalmente en 3uamanga*e esa unión tuvo siete hi'os< regoria, 8ndrea, 5ariano, Doms, 5aría,$eandra y Bartola* Doms se enroló en las las patriotas del general Juan8ntonio Elvare2 de 8renales cuando éste pasó por 3uamanga F1!4), yluego se sumó a los montoneros patriotas acaudillados por Guiro2 $a2ón,6ue se hallaban en actividad en Cangallo F1!4)* Su esposo y su otro hi'ovarón, 5ariano, empe2aron también a colaborar con a6uellos montoneros,6ue actuaban en coordinación con las %uer2as regulares del general don Joséde San 5artín* 5ientras 6ue en 3uamanga estaba acantonada una división


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del e'ército espa;ol a órdenes del general José Carratal, con órdenes dereprimir a los rebeldes*

Seguramente %ue el e'emplo del esposo y sus hi'os lo 6ue impulsó a 5aría atraba'ar también por la causa libertadora* Como ella no sabía escribir, le

dictaba a un amigo de conan2a llamado 5atías 5adrid, las cartas 6ueremitía a su marido con la nalidad de in%ormarles de los movimientos y losplanes del enemigo0 in%ormación 6ue 5ariano comunicaba de inmediato alpatriota Guiro2* 8sí, por e'emplo, los patriotas pudieron abandonar el pueblode Guilcamachay, el & de mar2o de 1!0 al día siguiente el pueblo %ueocupado por los realistas, y allí se encontró una de esas misivas, olvidadapor descuido en la chamarra de un guerrillero* escubierta entonces, 5aría%ue apresada el (4 de mar2o en 3uamanga y conminada a delatar a suscolaboradores* .ero ella se mantuvo en heroico silencio* +inalmente,Carratal ordenó su %usilamiento*

Custodiada por %uer2as de la guarnición realista, 5aría %ue llevada enprocesión en torno a la pla2a huamanguina y en cada es6uina un ocial leyóel bando de la sentencia dictada por Carratal, 'usticando su acción @paraescarmiento y e'emplo de los posteriores por haberse rebelado contra el reyy se;or del .er/A* $uego %ue conducida a la pampa o pla2uela del 8rcodonde le esperaba el pelotón de %usilamiento* espués de ser amonestadapor /ltima ve2, para 6ue revelara el secreto, prometiéndosele la vida,recha2ó la proposición sin vacilar* H resignada a su%rir el /ltimo suplicio, searrodilló y esperó la muerte con la mirada dirigida al cielo*

Se cuenta 6ue su cadver %ue sepultado de limosna por los %railesmercedarios en su templo, a pocas cuadras del lugar de %usilamiento,mientras sus hi'as 6uedaron abandonadas a su suerte y hallaron re%ugio enuna iglesia* $uego surgieron varias versiones con%usas sobre su %amilia* $o/nico vericable es 6ue Simón Bolívar estableció una pensión de gracia paralas hi'as sobrevivientes de la heroína, pero no sabemos la suerte 6uecorrieron su esposo y sus hi'os 6ue participaban en las montoneras*


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POSTURA CORPORAL

Postura, del latín positIra, es la posición adoptada por alguien en un ciertomomento o respecto de alg/n asunto* -n un sentido %ísico, el concepto de

postura est asociado a la correlación entre las e:tremidades y el tronco y alas posiciones de las articulaciones*

Corporal, por su parte, es a6uello perteneciente o relativo al cuerpo Felcon'unto de los sistemas orgnicos 6ue constituyen un ser vivo)*

$a postura corporal, por lo tanto, es la posición del cuerpo humano*ec/bito supino, dec/bito prono, dec/bito lateral y clinoposición sonalgunos de los nombres técnicos 6ue reciben ciertas posiciones corporales*

ado 6ue el cuerpo humano puede adoptar innidad de posturas, es posiblehablar de ciertas posturas corporales deseadas o beneciosas* Se considera6ue una buena postura corporal es a6uella en 6ue el cuerpo se mantieneerguido y con la espalda recta, lo 6ue permite tener una o:igenaciónadecuada y evitar los problemas de columna y de los m/sculos*

-l cuerpo e:cesivamente inclinado hacia delante, en cambio, diculta larespiración, comprime los órganos de la digestión y puede generarproblemas como escoliosis o lumbago*

5antener la espalda erguida también es importante para tener una buena

postura corporal cuando la persona se encuentra sentada Fpor e'emplo,%rente al monitor de la computadora)*


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-s importante saber también 6ue e:isten diversos tipos de %actores 6uepueden a%ectar a la postura corporal 6ue tenga una persona* 8sí, por unlado, estn los de tipo interno como pueden ser los siológicos yhereditarios, 6ue tienen 6ue ver con el tono muscular o la longitud de lase:tremidades, o bien los emocionales, 6ue harn 6ue esté ms o menos

erguida en base a su triste2a o alegría*

.or otro lado, hay %actores e:ternos 6ue determinan la citada postura de unindividuo* -n este caso, tendríamos 6ue resaltar el con'unto de conse'os ein%ormación 6ue sepa acerca de cómo debe ser la misma o bien la silla en la6ue se siente, la cama en la 6ue duerma o incluso el tama;o y el peso lamochila 6ue lleve a su espalda*

Postura correcta

Ca!e"a< Se debe colocar en posición recta, en e6uilibrio, sin 6ue la barbilla

esté demasiado alta Fcabe2a hacia atrs) ni demasiado ba'a Fcabe2a haciaaba'o)*

#o$!ros< eben colocarse nivelados y, en una visión lateral, ninguno debeestar ni hacia delante ni hacia atrs* $os bra2os se deben de'ar rela'ados,colgando perpendiculares al cuerpo con las palmas mirando hacia éste* $asescpulas deben permanecer planas, sin los omóplatos demasiado haciaatrs ni demasiado separados*

Pec%o< Se debe colocar hacia delante y hacia arriba, y se debe mantener laespalda alineada* Como re%erencia, la posición debe estar entre la

inspiración completa y espiración %or2ada*Colu$na y pel&is< ebe respetar las cuatro curvas naturales Fcuello ylumbares hacia delante y dorsales y sacro hacia atrs) y las caderas han deestar niveladas* nKuyen el lado hbil, o lateralidad, de la persona*

A!do$en< $o 6ue ms inKuencia tiene en esta parte del cuerpo, es la edadde la persona* -n edades tempranas el abdomen es prominente en los ni;osmayores y los adultos es ms liso*

Rodillas y piernas< eben mirar hacia delante y estar rectas de arribahacia aba'o* Si las miramos de lado, no deber estar una ms adelantada

6ue la otra*

Pies< Se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia %uera yhacia delante y deben soportar el peso por igual*

$a postura corporal correcta, en denitiva, implica la alineación simétrica yproporcional de los segmentos corporales alrededores del e'e de lagravedad* e este modo, el su'eto no e:agera la curva lumbar, dorsal ocervical, sino 6ue conserva las curvas siológicas normales de la columnavertebral*


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-l no tener una buena postura corporal es importante establecer 6ue nosólo traer consigo molestias o dolores de diverso alcance sino 6ue ademspuede degenerar en patologías de mayor calado tales como las siguientes<

L -scoliosis* Mna de las consecuencias ms comunes es esta, 6ue

podemos denir bsicamente como una desviación de la columna vertebralen %orma de S o de C*

L $ordosis, 6ue viene a ser un aumento considerable de lo 6ue sería lacurva posterior 6ue hay en la columna* -sto se traduce en el hecho de 6ueel individuo 6ue la su%ra parecer 6ue est inclinado hacia atrs*

L Ci%osis, 6ue podemos establecer 6ue viene a mani%estarse en laaparición de lo 6ue todos conocemos como 'oroba*


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'(UCAC)*+ ,-S)CA . POSTURA CORPORAL/

-l conocimiento de unas actitudes posturales correctas en nuestra vidadiaria es el primer paso de la prevención postural* -stas actitudes son

educables y,, con vertidas en hbitos, tienen un e%ecto positivo para lasalud*

$a me'or manera de llevar estos contenidos a la prctica ser a través delrea de -ducación +ísica* Si se %omenta en edades tempranas lapreocupación y la responsabilidad por el cuidado del cuerpo, para aprendera valorarlo, me'orarlo y dis%rutarlo, puede llegar a constituir la primeramedida higiénica postural*

'ducaci0n postural en la &ida diaria/

Se reere a la postura correcta 6ue se debe adoptar en acciones tantoestticas como dinmicas* Se describirn a continuación los principioshigiénicos de las posiciones bsicas< de pie, sentado y de transporte deob'etos*

$a posición bípeda se reere a la verticalidad de las personas* Se debebuscar un e6uilibrio estable y no estar sometido a ninguna aceleración* .araconseguir esta situación, todas las %uer2as de nuestro cuerpo debenneutrali2arse y el centro de gravedad del mismo debe proyectarse sobre labase de sustentación*

Dodo esto signica 6ue debe tomarse una postura 6ue se apro:ime almodelo postural correcto, visto anteriormente, y mantener la %orma naturalde la columna vertebral, lo 6ue se puede conseguir con las siguientesreglas<

• $levar los hombros hacia atrs suavemente con el cuello recto*• 5antener la cabe2a levantada, con el cuello recto*• 5antener los m/sculos del abdomen contraídos*• -vitar la inclinación de tronco Fpor e'emplo, al cepillarnos los dientes)*

.ero el hecho de estar de pie durante mucho tiempo puede provocar dolores

en la espalda originados por la %atiga de entrenamiento de esta postura,para evitarlo se debe<

Cambiar de posición, cuando se tenga ocasión es necesario moverse Fandaro sentarse)*

escargar el peso, para ello se puede apoyar la espalda contra la pared,posar una pierna en una pe6ue;a elevación Fescalón de poca altura),etc*.lanchar

-n la estabilidad del tronco tiene gran importancia los m/sculos de laespalda, 6ue se tiende a acortar, y los de la región abdominal, 6ue tienden a

rela'arse* .ara me'orar dicha estabilidad, los primeros deben ser estirados ylos segundos re%or2ados*


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Dampoco hay 6ue olvidar el papel %undamental 6ue la pelvis desempe;a enla estabili2ación y en e6uilibrio del tronco* -n él destacan dos gruposmusculares, los Ke:ores de la cadera Fsituados en la parte delantera) y losgl/teos Fsus antagonistas), por lo 6ue el e6uilibrio se conseguir estirandolos Ke:ores y re%or2ando los gl/teos*

-n este apartado se anali2arn las posturas 6ue hay 6ue adoptar alacostarse, mientras se est acostado y al levantarse*

.ara acostarse y levantarse de la cama hay 6ue ponerse al lado de la mismay ayudarse con los bra2os, tanto para incorporarse como para acostarse, ysentarse primero en el borde para no reali2ar giros bruscos de cintura* 8ldespertarse es conveniente tomarse un tiempo y despere2arse poco a poco,tomando conciencia de 6ue el cuerpo ha estado varias horas inactivo y debeprepararse para la actividad diaria*$as posiciones ms comunes durante elsue;o

Posici0n de car1a y transporte/

$a carga, la manipulación y el transporte de ob'etos debe hacerse con lasrodillas parcialmente Ke:ionadas Fnunca hay 6ue elevar pesos con laspiernas estiradas)* Se debe mantener el ob'eto cerca del cuerpo, para 6uesu peso se encuentre lo ms cerca posible de nuestro centro de gravedad yel es%uer2o se realice con los m/sculos de las piernas y no con los de laespalda* $os pies deben estar separados para 6ue constituyan una base desustentación cómoda y estable peso*

eben evitarse los es%uer2os unilaterales del cuerpo como, por e'emplo,

llevar los libros en una mano o en bandolera, cargar una bolsa en una manoy en la otra nadaN $o ms recomendable es utili2ar un carrito y empu'arlocon las dos manos en ve2 de arrastrarlo con una sola*

'2ercicios de 3ortaleci$iento/

Con ellos se intenta potenciar las regiones abdominal y lumbar<

'le&aci0n de la pel&is< se inicia en posición dec/bito supino Ftumbadoboca arriba) en el suelo o sobre una colchoneta, con las rodillas Ke:ionadas,los pies apoyados y los bra2os a los lados del cuerpo apuntando hacia lospies* 3ay 6ue levantar las caderas y mantener los hombros aba'o, y usar la


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musculatura abdominal hasta mantener una línea recta desde las rodillashasta los hombros*

'le&aci0n de la pel&is in&ertida< hay 6ue colocar se en dec/bito pronoFboca aba'o), con los codos doblados y los antebra2os apoyados en el suelo*

Se debe contraer la musculatura abdominal para levantar el torso y losmuslos desde el suelo, y mantener la espalda recta*

Contracci0n y depresi0n de la espalda< partiendo de la posición decuadrupedia, hay 6ue curvar la espalda mediante la contracción de losm/sculos del abdomen, a la ve2 6ue se ba'a la cabe2a, para luego invertir elmovimiento, es decir, deprimir la espalda a la ve2 6ue se eleva la cabe2a*

,ortaleci$iento lu$!ar< hay 6ue tenderse boca ba'o, con un co'ín ba'o elabdomen y con los bra2os e:tendidos a los lardo del cuerpo con las palmasde las manos hacia arriba* Se deben reali2ar movimientos alternativos con

las piernas de poca amplitud*Ple1ado a!do$inal< hay 6ue colocarse en posición dec/bito supino, conlas rodillas Ke:ionadas, los pies tocando el suelo y las manos entrela2adasdetrs de la nuca o cru2adas sobre el pecho* Se debe levantar la partesuperior de la espada Fhasta los omoplatos, unos (4) y luego volver a laposición inicial, manteniendo la cabe2a 'a y sin balanceos, con la mirada altecho*


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Ple1ado a!do$inal superior< se reali2a igual 6ue el e'ercicio anterior,

pero levantando los pies del suelo y elevando los codos* $a parte in%erior dela espalda debe estar siempre tocando el suelo durante los e'erciciosabdominales*

)ncorporaci0n desde cuclillas< desde la posición inicial de cuclillas, hay6ue incorporarse sin hundir la cabe2a, subir con la espalda recta y la barbillahacia %uera y reali2ar el traba'o bsicamente con los cudriceps*

'J'RC)C)OS (' MO4)L)(A(5R'LAJAC)*+ ART)CULAR/

Con estos e'ercicios se busca estirar las regiones abdominal, lumbar, dorsaly cervical* eben reali2arse en una supercie rme pero no dura*

Basculaci0n de la pel&is< en posición dec/bito supino, se tensa losm/sculos del abdomen para alisar la parte interior de la espalda basculandola pelvis hasta 6ue la región lumbar apoye recta sobre el suelo*

'stira$iento de los 6e7ores de la cadera< en posición inicial dec/bitosupino, hay 6ue llevar la rodilla hacia el pecho, hasta 6ue la región lumbar6uede apoyada recta, y mantener la otra pierna estirada*


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'stira$iento de la re1i0n lu$!ar< se reali2a igual 6ue el e'ercicioanterior, pero esta ve2 las dos rodillas al pecho y se eleva el traserolevemente del suelo*

'stira$iento de los $úsculos posterior del cuello< en posición dedec/bito supino, con las rodillas Ke:ionadas y los pies apoyados en el suelo,con las manos entrela2adas detrs de la nuca, elevaremos la cabe2a haciadelante, hasta 6ue se estire ligeramente la parte posterior del cuello*

Dambién puede reali2arse a la inversa, presionando la cabe2a hacia atrs,con la barbilla hacia aba'o y hacia dentro, aplastando la región cervicalcontra el suelo*

Pelli"co de o$0platos< desde la posición de sentado, con los dedosentrela2ados en la nuca, se debe tirar de los omóplatos hacia adentro, comosi se 6uisiera 'untarlos, con el n de crear una tensión en la parte superior

de la espalda*

MO4)M)'+TOS ART)CULAR'S

-l cuerpo humano presenta varias 2onas donde se producen movimientos, aestas 2onas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen doso ms huesos del es6ueleto*

$as articulaciones estn %ormadas por elementos duros 6ue son lassupercies articulares de los huesos pró:imos entre sí, y por elementosblandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos,cpsula articular y membrana sinovial* Dodos estos elementos blandossirven de unión, de amortiguación y %acilitan los movimientos articulares*


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$a imagen del lado derecho identica los lugares donde se encuentran lasdi%erentes articulaciones del cuerpo humano* $os movimientos articulares6ue reali2a el cuerpo humano reciben nombres muy precisos* $osmovimientos articulares son diversos, ellos son< Ke:ión, e:tensión,abducción o ale'amiento, aducción o acercamiento, rotación interna ye:terna*

8 continuación se presentan los nombres y dibu'os de los movimientosarticulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así comociertos movimientos combinados y otros especiales 6ue se producen en loshombros y caderas*

,le7i0n de cuello

• nclinación a la derecha*• 7otación a la derecha*• -:tensión*

• nclinación a la i26uierda*• 7otación a la i26uierda*


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Mo&i$ientos articulares para el tronco

• +le:ión*• -:tensión*• 3ipere:tensión*• nclinación a la derecha*• nclinación a la i26uierda*• 7otación a la derecha*• 7otación a la i26uierda*

Mo&i$ientos articulares para la cadera

• +le:ión• -:tensión• 8bducción o ale'amiento•

8ducción o acercamiento• 7otación interna


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• 7otación e:terna*

Mo&i$ientos articulares para las rodillas

• +le:ión• -:tensión*

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