A  Roda  do  Sucesso    

 A   Roda   do   Sucesso   é   a   primeira   ferramenta   que   eu   uso   quando   trabalho   com  cavaleiros.   Ela   ajuda   a   dar   clareza   em   torno   de   onde   eles   se   encontram   nas  diversas  áreas  de  sua  vida.  Essas  seis  áreas  são  essenciais  para  te  ajudar  a  ser  o  melhor  que  você  pode  ser,  dentro  e  fora  das  pistas.      Como  mencionei   antes,   todas   as   áreas   trabalham   juntas   de  mãos   dadas,   o   que  significa  que,  se  houver  um  grande  'desafio'  em  uma  área  de  sua  vida,  geralmente  irá   refletir   em   uma   ou   em   todas   as   outras   áreas.   Por   exemplo,   se   você   está  enfrentando  algum  atrito  com  o  seu  instrutor  ou  alguém  da  sua  rede  de  apoio  e  relacionamento,   as   chances   são   que   você   estará   sentindo   os   efeitos   em   seu  emocional,  o  que  significa  que  provavelmente  você  não  vai  estar  montando  o  seu  melhor.  Ao  identificarmos  nossas  lacunas,  podemos  criar  a  consciência  em  torno  do   que   é   preciso   fazer   diferente   para   mudarmos   para   um   próximo   nível   e  alcançar  melhores  resultados.    Assim,  na  próxima  página  você  pode  ver  a  Roda  do  Sucesso.  Eu  quero  que  você  imagine   como   se   fosse   uma   roda   de   bicicleta,   onde   cada   área   de   sua   vida   é  representada   em  um   raio  na   roda.  Você  pode   imprimir   esta   folha  ou  desenhar  uma   roda   do   sucesso   em   algum   papel   para   que   você   possa   trabalhar   através  deste  processo.      Vamos  trabalhar  em  cada  uma  das  seis  áreas,  e  em  cada  área  você  vai  dar  uma  nota  de  zero  a  dez  para  saber  como  você  está  se  sentindo  hoje.  Não  é  onde  você  gostaria   de   estar,   e   sim   como   você   está   agora.   O   zero   (pior   caso)   será   mais  próxima  ao  centro  da  roda  e  o  dez  (melhor  caso)  estará  mais  próximo  da  parte  exterior   da   roda.   No   final   você   vai   desenhar   uma   linha   entre   os   seis   pontos  diferentes   que   você  marcou   e   então   você   vai   ter   uma   representação   visual   de  como  você  sente  e  onde  você  está  na  vida  agora.    Então,  vamos  começar!      

 

                   

       

 

   

Saúde    

Vamos   começar   com   a   saúde.   A   saúde   refere-­‐se   ao   seu   bem-­‐estar   físico.   Por  exemplo,  um  zero  na  saúde  pode  indicar  que  você  está  com  sobrepeso,  diabético,  doente  o  tempo  todo,  não  apto  o  suficiente  para  fazer  o  que  você  ama,  com  baixo  consumo   de   energia,   dormindo   e   comendo   mal,   com   dores   excessiva   em   seu  corpo   etc   ...   Por   outro   lado,   um   dez   em   saúde   mostra   que   você   está   apto   e  saudável  o  suficiente  para  fazer  o  que  você  ama,  com  muita  energia,  vivendo  no  corpo  que  você  quer,  comendo  bem,  dormindo  bem  etc  ...      Então,   vá   em   frente   e   de   uma   pontuação   entre   zero   e   dez   para   a   sua   saúde   e  marque  na  linha.    A  sua  saúde  pode  ter  impacto  sobre  o  seu  cavalo  de  muitas  maneiras  diferentes.  Se  você  tem  baixa  energia,  então  você  pode  ficar  fadigado  rapidamente  enquanto  monta,   o   mesmo   vale   se   você   estiver   acima   do   peso,   com   mal-­‐estar   ou  experimentando  dores  em  seu  corpo  e  articulações.  Se  montar  está  se  tornando  fisicamente  doloroso  ou  difícil  para  você,   isso  por  sua  vez   tem  a  capacidade  de  afetar  a  sua  motivação  para  montar.    Embora  não  possamos  ser  o  retrato  da  saúde  perfeita  100%  do  tempo,  podemos  fazer  a  coisa  certa  por  nosso  corpo..  Você  pode  pensar  em  seu  corpo  como  seu  cartão  de  visita.  Então,  como  você  quer  ser  representado  ??    Agora,   ao   lado   da   sua   roda   do   sucesso,   eu   quero   que   você   faça   algumas   notas  curtas  sobre  duas  ou  três  coisas  que  você  poderia  fazer  de  forma  diferente  que  te  movam  para  a  frente,  para  tornar  a  sua  pontuação  para  a  saúde  o  mais  perto  do  lado  de  fora  do  círculo,  ou  seja  da  nota  dez!      Algumas  idéias  podem  incluir,  fazer  uma  lista  de  compras  antes  de  ir  ao  mercado  para   que   você   somente   compre   os   alimento   que   você   precisa,   marcar   uma  consulta   com   o   fisioterapeuta   na   próxima   semana   ou   comprometer-­‐se   a   fazer  algum  tipo  de  exercício  (fora  montar)  três  dias  por  semana.  

   

 

   

Habilidade  Física    

Habilidade  física  é  a  sua  habilidade  real  quando  você  está  sentado  sobre  o  cavalo.  Todo  mundo  tem  algo  que  gostaria  de  melhorar,  seja  seu  contato,  sua    distância,  as  suas  mãos  etc....  É  fácil  dizer  como  esta  área  pode  afetar  o  seu  cavalo  -­‐  porque  é  simplesmente  a  sua  equitação!    Então   vá   em   frente   agora   e   se   dê   uma   pontuação   entre   zero   e   dez,   refletindo  como  você  se  sente  quando  você  monta  em  termos  de  sua  habilidade  física.  Em  seguida,  mais  uma  vez,  ao  lado  da  sua  roda  do  sucesso,  faça  algumas  notas  curtas  em   torno  de  algumas  ações  que  você  pode   tomar  para  passar  a   sua  pontuação  para  mais   perto  do   lado  de   fora  do   círculo.  O   que   você  precisa   fazer   de   forma  diferente  daqui  para  frente  para  melhorar  nesta  área?  É  ter  mais  aulas,  é  trotar  sem  estribo,  é  montar  mais  cavalos,  é  baixar  o  calcanhar  etc...    Mesmo  que  a   sua  habilidade   física  esteja  no  10,   lembre-­‐se  que   sempre  há  algo  que  podemos  melhorar!    

                               

           

 

   

Finanças    

É   justo   dizer   que   muitos   (se   não   a   maioria)   dos   atletas   equestres   têm   uma  relação   bastante   negativa   com   suas   finanças.   Quando   não   são   negativa,  geralmente  também  não  são  100%  positiva.      Esta  é  uma  área  que  é  comumente  mal  interpretada;  e  como    amantes  da  espécie  equina,   somos   levados   a   ouvir   frases  do   tipo   'Se   você   tem   cavalos,   você  nunca  tem  dinheiro!  "A  segunda  parte  da  frase  pode  ser  facilmente  alterada  para"  você  vai  falir  ","  você  estará  sempre  em  dívida  "ou  qualquer  outro  comentário  do  tipo.  O  que  acaba  sendo  uma  excelente  maneira  de  condicionar  crenças  negativas  em  torno  das  finanças!  E  agora  é  o  momento  para  que  isso  mude!    Então,  dê  sua  pontuação  entre  zero  e  dez  para  suas  finanças.  Seja  honesto  –  não  queira   mentir   para   si   mesmo!   E   novamente,   eu   quero   que   você   faça   algumas  notas  curtas  sobre  o  que  precisa  mudar  para  que  você  possa  dar  a  si  mesmo  uma  nota   dez.   Mais   uma   vez,   seja   específico.   Quanto   dinheiro   você   quer   estar  ganhando  por  mês  para  que  você  possa  viver  confortavelmente  e  estar  seguro?  Se  ainda  não  está  ganhando  o  que  gostaria,  o  que  você  precisa  fazer?        

   

 

   

Relacionamentos  e  redes  de  apoio      Suas   redes   de   apoio   são   as   pessoas   que   estão   diretamente   lhe   apoiando   a  alcançar  seus  objetivos  equestres!  Estas  são  pessoas  como  seus  pais  ou  parceiro  que   podem   estar   te   ajudando   com   o   financiamento   de   seu   cavalo,   e   tudo   que  envolve  a  sua  equitação.  Sua  rede  de  apoio  são  as  pessoas  que  estão  no  paddock  torcendo  por  você,  inclusive  o  seu  instrutor,  tratador,  veterinário,  coach....!    Seus  relacionamentos  e  redes  de  apoio  são  absolutamente  vitais.  Se  você  plantar  uma  semente  e  querer  que  cresça  uma  árvore  de  carvalho,  em  que  ambiente  você  acha   que   terá   mais   sucesso?   Solo   fértil,   com   água   suficiente,   luz   solar   e  nutrientes,  ou  solo  rochoso,  seco,  duro,  com  pouca  água  e  sem  acesso  à  luz  solar?  Obviamente,   o   primeiro   ambiente   será   melhor!   Assim,   você   pode   pensar   nas  pessoas   que   que   te   rodeiam   em   seu   ambiente   ...   Estão   elas   nutrindo   o   seu  crescimento  e  te  ajudando  a  avançar?  Espero  que  sim!    Vá  em  frente  e  dê  uma  pontuação  entre  zero  e  dez  para  seus  relacionamentos  e  redes   de   apoio.   Também   faça   algumas   notas   sobre   o   que   você   gostaria   de  melhorar  em  seus  relacionamentos.  Este  pode  ser,  mudar  de  instrutor,  ou  pedir  a  seus  pais  ou  parceiro  para  irem  junto  a  alguns  eventos  para  apoiá-­‐lo.    Algo   que   eu   vejo  muito   comumente   em   cavaleiros,   que   são   casados   com   uma  pessoa  que  não  monta,  é  que  pode  haver  alguma  frustração  e  ressentimento  por  este  passar  muitas  horas  e  gastar  muito  dinheiro  com  os  seus  cavalos.  Isso  pode  obviamente  criar  atrito  que  além  de  causar   infelicidade  no  seu  relacionamento,  também  vai  atrapalhar  na  sua  montaria  ...  Você  acha  que  você  pode  montar  o  seu  melhor   se   você   estiver   enfrentando   culpa   por   passar   mais     tempo   com   seus  cavalos  do  que  com  a  sua  família?    

                   

 

 

   

Habilidade  Mental    

Habilidade   mental   é   como   se   fosse   o   outro   lado   da   moeda   da   sua   habilidade  física.   Esportes   equestres   exigem   um   elevado   nível   de   disciplina   mental   e  comprometimento.   Temos   de   lidar   com   um   animal   de   grande   porte   que,   sem  dúvida,  temos  um  imenso  amor;  nós  também  investimos  incontáveis  horas,  dias    e   semanas  para  muita  veze   ter  apenas  pequenas  melhorias.  Então,  quando  nós  experimentamos  desafios,  seja  por  problemas  de  comportamento  com  os  nossos  amigos  de  quatro  patas  ou  por  inúmeras  outras  questões  que  podem  surgir,  isso  gera   stress   que   também   acaba   afetando   o   seu   cavalo.   Assim,   sua   habilidade  mental  pode  cobrir   tudo,  desde  a  gestão  de  stress,  medo,  motivação,  confiança,  foco  e  auto  crença.    Vá   em   frente   e   se   dê   uma  pontuação   entre   zero   e   dez.   Faça   as   suas   anotações  sobre  o  que  você  poderia  melhorar  na  sua  aptidão  mental.  Certifique-­‐se  de  que  você   coloque   pelo   menos   duas   ações   claras   que   você   vai   se   comprometer   a  implementar  nas  próximas  duas  semanas.  Esta  pode  ser    mudar  a  maneira  como  você   fala   com   si   mesmo   enquanto   monta,   fazer   exercícios   de   visualização,  respiração,  meditação,  processo  de  coaching  etc....    Eu  vejo  a  habilidade  mental  como  a  argamassa  entre  os  tijolos.  Como  cavaleiro,  nós  passamos  horas  incontáveis  afinando  nossas  habilidades  físicas.  No  entanto,  esquecemos  de  treinar  as  nossas  habilidades  mentais.  Há  quem  diga  que  montar  é    20%  físico  e  80%  mental  .    

     

 

   

Estilo  de  vida    

Estilo  de  vida  é  a  área  onde  nós  olhamos  como  o  seu  estilo  de  vida  te  dá  suporte  para  você  ser  o  melhor  cavaleiro  que  você  pode  ser.  As  vezes  eu  converso  com  pessoas  que  dizem  "Eu  tenho  esses  dois  cavalos  incríveis  e  eu  trabalho  60  horas  por  semana   ...."  obviamente,   seu  estilo  de  vida  não  é   favorável  à  sua  equitação.  Hoje   na   minha   vida,   a   equitação   é   minha   prioridade.   Sinto-­‐me   extremamente  feliz  que  eu  tenho  sido  capaz  de  estruturar  meus  compromissos  e  minha  vida  em  torno  de  meus  cavalos,  eu  tenho  sido  capaz  de  fazer  isso  porque  é  aí  que  a  minha  prioridade  está.      Assim,  se  dê  uma  pontuação  agora  de  como  o  seu  estilo  de  vida  está  te  ajudando  a  alcançar  seus  objetivos  de  equitação.  E  faça  suas  anotações  ao  lado  sobre  o  que  você   gostaria   que  mudasse  para   a   sua  pontuação   ser  maior.   Você  pode  querer  montar  mais   dias   por   semana.  O   que   você  pode   reestruturar   para   criar   tempo  para  seus  objetivos?  Seu  passo  pode  ser  ter  30  minutos  por  dia  onde  você  dá  a  si  mesmo  permissão  para  parar,  relaxar  e  colocar  os  pés  para  cima.  Isso  não  seria  bom  ??    

   

 

   

Fazendo  as  coisas  acontecerem    

Vamos  completar  a   sua   roda  do   sucesso!  Agora  você  pode  desenhar  uma   linha  através  de  cada  um  dos  pontos  que  você  marcou  nas  seis  áreas-­‐chave  de  sua  vida  e  você  tem  uma  representação  visual  de  onde  você  está  agora,  em  sua  vida.    Agora   que   você   tem   alguma   consciência   em   torno   das   coisas   em   sua   vida   que  você   gostaria   de   mudar,   basta   começar   a   fazer!   Dedique   alguns   minutos   para  sentar  e  pensar  sobre  onde  sua  vida  poderia  levá-­‐lo  se  você  não  tivesse  limites,    nem  desculpas.  Anote  como  será  a  sua  vida  em  5  anos  para   frente,   torne  a  sua  visão  interessante,  imponente,  com  aquele  friozinho  na  barriga.      Então,  se  soa  assim  tão  simples,  por  que  as  pessoas  não  fazem?  Existem  muitas  razões  pelas  quais  muitas  pessoas  não  atingem  o  seu  potencial  pleno,  e  um  dos  maiores  assassinos  de  sonhos  é  o  medo.  O  medo  do  fracasso,  medo  de  rejeição,  medo  do  julgamento  dos  outros,  medo  de  que  não  seja  verdadeiramente  capaz...  Agora   é   a   hora   de   colocar   todos   os   medos   de   lado   e   mover-­‐se   para   a   frente!  Tome,   com  determinação  e  entusiasmo,     todas  as  ação  que  você  definiu  na  sua  roda  do  sucesso.  Todo  dia  recebemos  o  dom  do  tempo,  e  cabe  a  você  saber  o  que  vai  fazer  com  ele!