MANIPULACIÓN MANIPULACIÓN MANUAL DE MANUAL DE

CARGASCARGAS

INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente que La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente que

puede producir fatiga física o lesiones como contusiones, cortes, heridas, puede producir fatiga física o lesiones como contusiones, cortes, heridas, fracturas y lesiones musculo-esqueléticas en zonas sensibles como son fracturas y lesiones musculo-esqueléticas en zonas sensibles como son los hombros, brazos, manos y espalda. los hombros, brazos, manos y espalda.

Es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-Es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-25% del total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero 25% del total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero originan grandes costes económicos y humanos ya que pueden tener una originan grandes costes económicos y humanos ya que pueden tener una larga y difícil curación o provocar incapacidad. larga y difícil curación o provocar incapacidad.

Carga: Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas, Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas, animales y materiales que se manipulen por medio de grúa u otro medio animales y materiales que se manipulen por medio de grúa u otro medio mecánico pero que requiere del esfuerzo humano para moverlos o mecánico pero que requiere del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva. colocarlos en su posición definitiva.

Manipulación manual de cargas: Manipulación manual de cargas: Cualquier operación de transporte o Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores. entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores.

Puede entrañar un potencial riesgo la manipulación de cargas de más de Puede entrañar un potencial riesgo la manipulación de cargas de más de 3Kg si las condiciones ergonómicas son desfavorables y las de más de 3Kg si las condiciones ergonómicas son desfavorables y las de más de 25Kg aunque no existan otras condiciones ergonómicas desfavorables. 25Kg aunque no existan otras condiciones ergonómicas desfavorables.

MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS El empresario debe tomar las medidas técnicas u organizativas El empresario debe tomar las medidas técnicas u organizativas

necesarias para evitar la manipulación manual de cargas siempre necesarias para evitar la manipulación manual de cargas siempre que esto sea posible. En caso de no poder evitarse evaluará el riesgo que esto sea posible. En caso de no poder evitarse evaluará el riesgo para determinar si es o no tolerable y tomará las medidas necesarias para determinar si es o no tolerable y tomará las medidas necesarias para reducir los riesgos a niveles tolerables mediante: para reducir los riesgos a niveles tolerables mediante:

- utilización de ayudas mecánicas - utilización de ayudas mecánicas - reducción o rediseño de la carga - reducción o rediseño de la carga - actuación sobre la organización del trabajo - actuación sobre la organización del trabajo - mejora del entorno de trabajo- mejora del entorno de trabajo

teniendo en cuenta las capacidades individuales de las personas teniendo en cuenta las capacidades individuales de las personas implicadas. El empresario debe proporcionar los medios apropiados implicadas. El empresario debe proporcionar los medios apropiados para que los trabajadores reciban formación e información por para que los trabajadores reciban formación e información por medio de "programas de entrenamiento" que incluyan: medio de "programas de entrenamiento" que incluyan:

- el uso correcto de las ayudas mecánicas - el uso correcto de las ayudas mecánicas - información y formación acerca de los factores que estén presentes - información y formación acerca de los factores que estén presentes en la manipulación y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos. en la manipulación y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos.

- uso correcto del equipo de protección individual, si es necesario - uso correcto del equipo de protección individual, si es necesario - formación y entrenamiento en técnicas seguras para la - formación y entrenamiento en técnicas seguras para la manipulación de cargas manipulación de cargas - información sobre el peso y el centro de gravedad de la carga.- información sobre el peso y el centro de gravedad de la carga.

FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO

2.1- Características de la carga 2.1- Características de la carga 2.2- Esfuerzo físico necesario 2.2- Esfuerzo físico necesario 2.3- Características del medio de 2.3- Características del medio de trabajo trabajo 2.4- Exigencias de la actividad 2.4- Exigencias de la actividad 2.5- Factores individuales de riesgo 2.5- Factores individuales de riesgo

2.1- Características de la carga2.1- Características de la carga - es demasiado pesada o grande. - es demasiado pesada o grande. - es voluminosa o difícil de sujetar. - es voluminosa o difícil de sujetar. - está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de - está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse. desplazarse. - está colocada de tal modo que debe sostenerse o - está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con torsión o inclinación manipularse a distancia del tronco o con torsión o inclinación del mismo. del mismo. - la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia - la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.de golpe.

2.2- El esfuerzo físico necesario2.2- El esfuerzo físico necesario - es demasiado importante. - es demasiado importante. - no puede realizarse más que por un movimiento de torsión o - no puede realizarse más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco. flexión del tronco. - puede acarrear un movimiento brusco de la carga. - puede acarrear un movimiento brusco de la carga. - se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable. - se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable. - se trata de alzar o descender la carga con necesidad de - se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al agarre.modificar al agarre.

2.3- Características del medio de trabajo2.3- Características del medio de trabajo - el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la - el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la actividad. - el suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo para actividad. - el suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo para el calzado que lleva el trabajador. el calzado que lleva el trabajador. - la situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual - la situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta. de cargas a una altura segura y en una postura correcta. - el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de - el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes. la carga en niveles diferentes. - el suelo  o el punto de apoyo son inestables. - el suelo  o el punto de apoyo son inestables. - la temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuados. - la temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuados. - la iluminación no es adecuada. - la iluminación no es adecuada. - existe exposición a vibraciones.- existe exposición a vibraciones.

2.4- Exigencias de la actividad2.4- Exigencias de la actividad - esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en - esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en particular la columna vertebral. particular la columna vertebral. - periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación. - periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación. - distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte. - distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte. - ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.- ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.

2.5- Factores individuales de riesgo2.5- Factores individuales de riesgo - la falta de aptitud física para realizar la tarea. - la falta de aptitud física para realizar la tarea. - la inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales. - la inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales. - la insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación. - la insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación. - la existencia previa de patología dorsolumbar.- la existencia previa de patología dorsolumbar.

3.- ¿QUÉ HACER?3.- ¿QUÉ HACER?3.1- El peso de la carga3.1- El peso de la carga

* Peso máximo recomendado para una carga en condiciones * Peso máximo recomendado para una carga en condiciones ideales de levantamiento. ideales de levantamiento.

Se entiende como condiciones ideales de levantamiento las Se entiende como condiciones ideales de levantamiento las que incluyen una postura ideal para el manejo (carga cerca que incluyen una postura ideal para el manejo (carga cerca del cuerpo, espalda derecha, sin giros ni inclinaciones), del cuerpo, espalda derecha, sin giros ni inclinaciones), una sujeción firme del objeto con una posición neutral de una sujeción firme del objeto con una posición neutral de la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones ambientales favorables. condiciones ambientales favorables.

3.2- La posición de la carga con 3.2- La posición de la carga con respecto al cuerporespecto al cuerpo        

Situaciones especiales de Situaciones especiales de manipulación de cargasmanipulación de cargas

* * Manipulación de cargas en Manipulación de cargas en postura sentado:postura sentado: el peso máximo el peso máximo recomendado es de 5 kg siempre recomendado es de 5 kg siempre que sea en una zona próxima al que sea en una zona próxima al tronco, evita manipular cargas al tronco, evita manipular cargas al nivel del suelo o por encima del nivel del suelo o por encima del nivel de los hombros y evita giros e nivel de los hombros y evita giros e inclinaciones del tronco. inclinaciones del tronco. * * Manipulación en equipo:Manipulación en equipo: En general, en un equipo de dos En general, en un equipo de dos

personas, la capacidad de levantamiento es de 2/3 de la suma de personas, la capacidad de levantamiento es de 2/3 de la suma de las capacidades individuales. Cuando el equipo es de 3 personas la las capacidades individuales. Cuando el equipo es de 3 personas la capacidad de levantamiento del equipo se reduce capacidad de levantamiento del equipo se reduce aproximadamente a ½ de la suma de las capacidades individuales aproximadamente a ½ de la suma de las capacidades individuales teóricas. teóricas.

3.3- Desplazamiento vertical3.3- Desplazamiento vertical El desplazamiento vertical de la carga es El desplazamiento vertical de la carga es

la distancia que recorre esta desde que la distancia que recorre esta desde que se inicia el levantamiento hasta que se inicia el levantamiento hasta que acaba la manipulación. Lo ideal es que acaba la manipulación. Lo ideal es que no supere los 25 cm. Son aceptables no supere los 25 cm. Son aceptables los que se producen entre la altura de los que se producen entre la altura de los hombros y la altura de media los hombros y la altura de media pierna. Y debes evitar los que se hagan pierna. Y debes evitar los que se hagan fuera de estas alturas o por encima de fuera de estas alturas o por encima de 175 cm, que es el límite de alcance 175 cm, que es el límite de alcance para muchas personas. para muchas personas.

3.4- Los giros del tronco3.4- Los giros del tronco Siempre que sea posible no debes hacer Siempre que sea posible no debes hacer

giros ya que estos aumentan las giros ya que estos aumentan las fuerzas compresivas de la zona lumbar. fuerzas compresivas de la zona lumbar.

3.5- Los agarres de la carga3.5- Los agarres de la carga

Agarre bueno:Agarre bueno: La carga tiene asas u otro La carga tiene asas u otro tipo de agarres que permiten un agarre tipo de agarres que permiten un agarre confortable con toda la mano, confortable con toda la mano, permaneciendo la muñeca en posición permaneciendo la muñeca en posición neutral, sin desviaciones ni posturas neutral, sin desviaciones ni posturas desfavorables. desfavorables.

Agarre regular:Agarre regular: La carga tiene asas o La carga tiene asas o

hendiduras no tan óptimas, de forma hendiduras no tan óptimas, de forma que no permiten un agarre tan que no permiten un agarre tan confortable, incluyendo aquellas cargas confortable, incluyendo aquellas cargas sin asas que pueden sujetarse sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano 90º alrededor de la flexionando la mano 90º alrededor de la carga. carga.

Agarre malo:Agarre malo: La carga no cumple ningún La carga no cumple ningún

requisito de los anteriores. requisito de los anteriores.

3.6- La frecuencia de la 3.6- La frecuencia de la manipulaciónmanipulación

Una frecuencia elevada en la Una frecuencia elevada en la manipulación manual de cargas manipulación manual de cargas puede producir fatiga física y una puede producir fatiga física y una mayor probabilidad de sufrir un mayor probabilidad de sufrir un accidente. accidente.

Si manipulas cargas con frecuencia, el Si manipulas cargas con frecuencia, el resto del tiempo de trabajo deberías resto del tiempo de trabajo deberías dedicarte a actividades menos dedicarte a actividades menos pesadas y que no impliquen la pesadas y que no impliquen la utilización de los mismos grupos utilización de los mismos grupos musculares, de forma que sea musculares, de forma que sea posible que te recuperes físicamente. posible que te recuperes físicamente.

3.7- El transporte de la carga3.7- El transporte de la carga Lo ideal es que no transportes la carga Lo ideal es que no transportes la carga

una distancia superior a 1 metro y una distancia superior a 1 metro y evita transportes superiores a 10 evita transportes superiores a 10 metros. metros.

3.8- La inclinación del tronco3.8- La inclinación del tronco La postura correcta al manejar una La postura correcta al manejar una

carga es con la espalda derecha. carga es con la espalda derecha.

3.9- Las fuerzas de empuje y 3.9- Las fuerzas de empuje y traccióntracción

Haz la fuerza entre la altura de los Haz la fuerza entre la altura de los nudillos y la de los hombros y apoya nudillos y la de los hombros y apoya firmemente los pies. firmemente los pies.

3.10- El tamaño de la carga3.10- El tamaño de la carga Una carga demasiado ancha obliga a Una carga demasiado ancha obliga a

mantener posturas forzadas de los mantener posturas forzadas de los brazos y no permite un buen brazos y no permite un buen agarre. Una carga demasiado agarre. Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas profunda aumenta las fuerzas compresivas en la columna compresivas en la columna vertebral. Una carga demasiado vertebral. Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad, alta puede entorpecer la visibilidad, aumentando el riesgo de tropiezos. aumentando el riesgo de tropiezos.

3.12- Información acerca del peso 3.12- Información acerca del peso y el centro de gravedad. Centro y el centro de gravedad. Centro de gravedad desplazado o que se de gravedad desplazado o que se pueda desplazarpueda desplazar

3.13- Los movimientos bruscos o inesperados de las cargas3.13- Los movimientos bruscos o inesperados de las cargas Se incluyen en este grupo los enfermos y el transporte de animales Se incluyen en este grupo los enfermos y el transporte de animales

vivos. Si manipulas cargas que pueden moverse bruscamente o vivos. Si manipulas cargas que pueden moverse bruscamente o de forma inesperada debes: de forma inesperada debes:

- acondicionar la carga de forma que se impidan los movimientos del - acondicionar la carga de forma que se impidan los movimientos del contenido contenido - usar ayudas mecánicas (como las grúas para el transporte de - usar ayudas mecánicas (como las grúas para el transporte de enfermos, por ejemplo) enfermos, por ejemplo) - utilizar las técnicas de manipulación de enfermos - utilizar las técnicas de manipulación de enfermos - manipular en equipo. - manipular en equipo.

Es importante que los trabajadores que realizan este tipo de tareas Es importante que los trabajadores que realizan este tipo de tareas estén suficientemente entrenados e informados de los posibles estén suficientemente entrenados e informados de los posibles riesgos que pueden producirse. riesgos que pueden producirse.

3.14- Las pausas o periodos de recuperación3.14- Las pausas o periodos de recuperación Es conveniente que realices pausas adecuadas, preferiblemente Es conveniente que realices pausas adecuadas, preferiblemente

flexibles, ya que las fijas y obligatorias suelen ser menos efectivas flexibles, ya que las fijas y obligatorias suelen ser menos efectivas para aliviar la fatiga. Otra posibilidad es la rotación de tareas, para aliviar la fatiga. Otra posibilidad es la rotación de tareas, con cambios a actividades que no conlleven gran esfuerzo físico y con cambios a actividades que no conlleven gran esfuerzo físico y que no impliquen la utilización de los mismos grupos musculares. que no impliquen la utilización de los mismos grupos musculares.

3.15- El ritmo impuesto por el proceso3.15- El ritmo impuesto por el proceso Para evitar la fatiga, es conveniente que puedas Para evitar la fatiga, es conveniente que puedas

regular el ritmo de trabajo, procurando que no regular el ritmo de trabajo, procurando que no esté impuesto por el propio proceso. esté impuesto por el propio proceso.

3.16- La inestabilidad de la postura3.16- La inestabilidad de la postura Las tareas de manipulación de cargas realizalas Las tareas de manipulación de cargas realizalas

preferentemente encima de superficies estables, preferentemente encima de superficies estables, de forma que no sea fácil perder el equilibrio. de forma que no sea fácil perder el equilibrio.

3.17- Los suelos resbaladizos o desiguales3.17- Los suelos resbaladizos o desiguales Los pavimentos deben ser regulares, sin Los pavimentos deben ser regulares, sin

discontinuidades que puedan hacerte tropezar, y discontinuidades que puedan hacerte tropezar, y permitirán un buen agarre del calzado, de forma permitirán un buen agarre del calzado, de forma que se eviten los riesgos de resbalones. que se eviten los riesgos de resbalones.

3.18- El espacio insuficiente3.18- El espacio insuficiente El espacio de trabajo debe permitirte adoptar El espacio de trabajo debe permitirte adoptar

una postura de pie cómoda y no impedirte una postura de pie cómoda y no impedirte una manipulación correcta. una manipulación correcta.

3.19- Los desniveles de los suelos3.19- Los desniveles de los suelos Debes evitar manejar cargas subiendo cuestas, Debes evitar manejar cargas subiendo cuestas,

escalones o escaleras. El R.D.486/1997 en su escalones o escaleras. El R.D.486/1997 en su artículo 9.5 prohibe el transporte y la artículo 9.5 prohibe el transporte y la manipulación de cargas por o desde manipulación de cargas por o desde escaleras de mano cuando su peso o escaleras de mano cuando su peso o dimensiones puedan comprometer la dimensiones puedan comprometer la seguridad del trabajador. seguridad del trabajador.

3.20- Las condiciones termohigrométricas extremas3.20- Las condiciones termohigrométricas extremas Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro de unos rangos Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro de unos rangos

confortables, es decir entre 14 y 25ºC. Cuando no sea posible se evitará los confortables, es decir entre 14 y 25ºC. Cuando no sea posible se evitará los efectos negativos de las temperaturas. Si es elevada estableciendo pausas efectos negativos de las temperaturas. Si es elevada estableciendo pausas apropiadas para que se produzca un reposo fisiológico. Cuando sean bajas, apropiadas para que se produzca un reposo fisiológico. Cuando sean bajas, debes estar convenientemente abrigado y procurar no hacer movimientos debes estar convenientemente abrigado y procurar no hacer movimientos bruscos o violentos antes de haber calentado y desentumecido los bruscos o violentos antes de haber calentado y desentumecido los músculos. músculos.

En los lugares al aire libre o que no estén cerrados deberán tomarse medidas En los lugares al aire libre o que no estén cerrados deberán tomarse medidas para que los trabajadores esteis protegidos de las inclemencias del tiempo para que los trabajadores esteis protegidos de las inclemencias del tiempo en la medida de lo posible. en la medida de lo posible.

El efecto negativo de una temperatura extremada se potenciará si la humedad El efecto negativo de una temperatura extremada se potenciará si la humedad ambiental lo es también. El R.D. 486/1997 establece unos rangos de ambiental lo es también. El R.D. 486/1997 establece unos rangos de humedad relativa entre el 30 y el 70%. humedad relativa entre el 30 y el 70%.

3.21- Las ráfagas de viento fuertes3.21- Las ráfagas de viento fuertes Las ráfagas de viento pueden aumentar el riesgo sobre todo cuando se Las ráfagas de viento pueden aumentar el riesgo sobre todo cuando se

manejan cargas laminares o de gran superficie. manejan cargas laminares o de gran superficie. Debes evitar las corrientes de aire frio y las ráfagas de viento o debes hacer la Debes evitar las corrientes de aire frio y las ráfagas de viento o debes hacer la

manipulación más segura mediante el uso de ayudas mecánicas. manipulación más segura mediante el uso de ayudas mecánicas. 3.22- La iluminación deficiente3.22- La iluminación deficiente La iluminación debe ser suficiente evitandose los elevados contrastes que La iluminación debe ser suficiente evitandose los elevados contrastes que

puedan cegar al trabajador. puedan cegar al trabajador.

3.23- Las vibraciones3.23- Las vibraciones Procura evitar la manipulación de cargas encima de plataformas, camiones y Procura evitar la manipulación de cargas encima de plataformas, camiones y

todas aquellas superficies susceptibles de producir vibraciones. todas aquellas superficies susceptibles de producir vibraciones. Si estás sometido a vibraciones importantes en alguna tarea a lo largo de tu Si estás sometido a vibraciones importantes en alguna tarea a lo largo de tu

jornada laboral aunque no coincida con las tareas de manipulación, se jornada laboral aunque no coincida con las tareas de manipulación, se deberá tener en cuenta que puede existir un riesgo dorsolumbar añadido. deberá tener en cuenta que puede existir un riesgo dorsolumbar añadido.

3.24- Los equipos de protección individual3.24- Los equipos de protección individual Los equipos de protección individual no deben interferir en la capacidad de Los equipos de protección individual no deben interferir en la capacidad de

realizar movimientos, no impedirán la visión ni disminuirán la destreza realizar movimientos, no impedirán la visión ni disminuirán la destreza manual. Evita los bolsillos, cinturones u otros elementos fáciles de manual. Evita los bolsillos, cinturones u otros elementos fáciles de enganchar. La vestimenta debe ser comoda y no ajustada. enganchar. La vestimenta debe ser comoda y no ajustada.

3.25- El calzado3.25- El calzado El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies, será estable (no El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies, será estable (no

seas coqueto), con la suela no deslizante, y proporcionará una protección seas coqueto), con la suela no deslizante, y proporcionará una protección adecuada del pie contra la caida de objetos. adecuada del pie contra la caida de objetos.

3.26- Las tareas peligrosas para personas con problemas de salud3.26- Las tareas peligrosas para personas con problemas de salud Los trabajadores con historial médico de molestias o lesiones de espalda Los trabajadores con historial médico de molestias o lesiones de espalda

pueden ser propensos a sufrir recaidas y tendrán más facilidad para sufrir pueden ser propensos a sufrir recaidas y tendrán más facilidad para sufrir lesiones, cosa que debe tenerse en cuenta como indican el artículo 25 de lesiones, cosa que debe tenerse en cuenta como indican el artículo 25 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales y el R.D. 39/1997 por el que se la Ley de Prevención de Riesgos Laborales y el R.D. 39/1997 por el que se aprueba el Reglamento de los Servicios de Prevención. aprueba el Reglamento de los Servicios de Prevención.

3.27- Las tareas que requieren capacidades físicas inusuales 3.27- Las tareas que requieren capacidades físicas inusuales del trabajadordel trabajador

En cualquier caso, el riesgo será inaceptable y se deberá corregir la En cualquier caso, el riesgo será inaceptable y se deberá corregir la situación si las tareas no pueden realizarse sin riesgo para la situación si las tareas no pueden realizarse sin riesgo para la mayoría de las personas, ya que es prioritario un buen diseño del mayoría de las personas, ya que es prioritario un buen diseño del puesto de trabajo, de la carga y de las tareas, antes que las puesto de trabajo, de la carga y de las tareas, antes que las acciones individuales sobre las personas. acciones individuales sobre las personas.

3.28- Las tareas peligrosas para las mujeres embarazadas3.28- Las tareas peligrosas para las mujeres embarazadas Las mujeres que se encuentren embarazadas y que manejes cargas Las mujeres que se encuentren embarazadas y que manejes cargas

habitualmente en su puesto de trabajo deberían preferiblemente habitualmente en su puesto de trabajo deberían preferiblemente dejar de manejarlas realizando durante este tiempo otras dejar de manejarlas realizando durante este tiempo otras actividades más livianas. Hay que tener cuidado especialmente actividades más livianas. Hay que tener cuidado especialmente durante el embarazo y hasta tres meses después del parto. durante el embarazo y hasta tres meses después del parto.

3.29- La formación e información insuficientes3.29- La formación e información insuficientes El empresario debe impartir a los trabajadores "programas de El empresario debe impartir a los trabajadores "programas de

entrenamiento" que proporcionen la formación e información entrenamiento" que proporcionen la formación e información adecuadas sobre los riesgos derivados de la manipulación manual adecuadas sobre los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas, así como de las medidas de prevención y protección de cargas, así como de las medidas de prevención y protección que se deban adoptar en las tareas concretas que se realicen. que se deban adoptar en las tareas concretas que se realicen.

4.- MÉTODO PARA LEVANTAR 4.- MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGAUNA CARGA

Como norma general, es preferible manipular las Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma desminuye la tensión en la zona lumbar. esta forma desminuye la tensión en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la espalda. músculos de las piernas más que los de la espalda.

Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos: pasos:

No todas las cargas se pueden manipular siguiendo No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones (como, por estas instrucciones. Hay situaciones (como, por ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de enfermos, etc) que tienen sus técnicas específicas). enfermos, etc) que tienen sus técnicas específicas).

1.- Planificar el levantamiento1.- Planificar el levantamiento - Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible - Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible

se deberán usar ayudas mecánicas. se deberán usar ayudas mecánicas. - Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de - Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de

los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc. gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.

- Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la carga, - Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la carga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real. una idea exacta de su peso real.

- Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es - Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se pueden resolver por medio de la levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilización de ayudas mecánicas. utilización de ayudas mecánicas.

- Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del - Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.

- Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados. - Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

2.- Colocar los pies2.- Colocar los pies - Separar los pies para proporcionar una postura estable y - Separar los pies para proporcionar una postura estable y

equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento. adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

3.- Adoptar la postura de levantamiento3.- Adoptar la postura de levantamiento - Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda - Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda

derecha, y mantener el mentón metido. No flexionar derecha, y mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas. demasiado las rodillas.

- No girar el tronco no adoptar posturas forzadas. - No girar el tronco no adoptar posturas forzadas. 4.- Agarre firme4.- Agarre firme - Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y - Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y

pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos. riesgos.

5.- Levantamiento suave5.- Levantamiento suave - Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, - Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,

manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca. moverla de forma rápida o brusca.

6.- Evitar giros6.- Evitar giros - Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies - Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies

para colocarse en la posición adecuada. para colocarse en la posición adecuada. 7.- Carga pegada al cuerpo7.- Carga pegada al cuerpo - Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el - Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el

levantamiento. levantamiento. 8.- Depositar la carga8.- Depositar la carga - Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura - Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura

importante, por ejemplo la altura de los hombros o más, importante, por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. agarre.

- Depositar la carga y despues ajustarla si es necesario. - Depositar la carga y despues ajustarla si es necesario. - Realizar levantamientos espaciados. - Realizar levantamientos espaciados.

CASO PRACTICOCASO PRACTICOMovilización de Pacientes en Instituciones de Salud.Movilización de Pacientes en Instituciones de Salud.Los trabajadores dedicados a la atención médica realizan esfuerzos Los trabajadores dedicados a la atención médica realizan esfuerzos

extremos y sufren lesiones de espalda a un índice doble del registrado en extremos y sufren lesiones de espalda a un índice doble del registrado en otros sectores. Con frecuencia, estas lesiones se deben a las tareas de otros sectores. Con frecuencia, estas lesiones se deben a las tareas de manejo de pacientes, tales como la necesidad de cargarlos para manejo de pacientes, tales como la necesidad de cargarlos para moverlos, los cambios de posición y su soporte durante procedimientos moverlos, los cambios de posición y su soporte durante procedimientos quirúrgicos, radiológicos y al bañarlos. Estos trabajadores deben estar quirúrgicos, radiológicos y al bañarlos. Estos trabajadores deben estar conscientes de que tienen un mayor riesgo de lesiones de espalda y conscientes de que tienen un mayor riesgo de lesiones de espalda y deben asegurarse de utilizar equipos levantadores de asistencia, deben asegurarse de utilizar equipos levantadores de asistencia, procedimientos apropiados y técnicas de mecánica corporal adecuadas procedimientos apropiados y técnicas de mecánica corporal adecuadas para manejar con seguridad a los pacientes.para manejar con seguridad a los pacientes.

Existen muchos dispositivos que ayudan con el manejo de los pacientes. Las Existen muchos dispositivos que ayudan con el manejo de los pacientes. Las camas multiusos permiten que los pacientes utilicen una sola cama camas multiusos permiten que los pacientes utilicen una sola cama durante las diferentes fases de tratamiento y recuperación, reduciendo el durante las diferentes fases de tratamiento y recuperación, reduciendo el número de traslados de cama necesarios. Cuando se requieran traslados número de traslados de cama necesarios. Cuando se requieran traslados de cama, las sábanas de baja fricción, las tablas deslizantes y hasta las de cama, las sábanas de baja fricción, las tablas deslizantes y hasta las bolsas de plástico pueden facilitar los movimientos. Los cinturones de bolsas de plástico pueden facilitar los movimientos. Los cinturones de asistencia al caminar, las barras de trapecio y los postes de traslado asistencia al caminar, las barras de trapecio y los postes de traslado permiten que los trabajadores ayuden y controlen a pacientes capaces de permiten que los trabajadores ayuden y controlen a pacientes capaces de usar sus cuerpos. Dispositivos mecánicos tales como los levantadores de usar sus cuerpos. Dispositivos mecánicos tales como los levantadores de eslinga portátiles y los levantadores montados fijos pueden mover a los eslinga portátiles y los levantadores montados fijos pueden mover a los pacientes con poco esfuerzo. pacientes con poco esfuerzo.

La capacitación teórica y práctica sobre normas y técnicas de manejo La capacitación teórica y práctica sobre normas y técnicas de manejo de pacientes, ergonomía y mecánica corporal ayudan a asegurar de pacientes, ergonomía y mecánica corporal ayudan a asegurar que los trabajadores de atención médica sepan cómo levantar y que los trabajadores de atención médica sepan cómo levantar y manejar a los pacientes de un modo apropiado. La capacitación manejar a los pacientes de un modo apropiado. La capacitación también es necesaria para los diferentes dispositivos de también es necesaria para los diferentes dispositivos de levantamiento que se utilizan en el trabajo. Algunos hospitales levantamiento que se utilizan en el trabajo. Algunos hospitales indican que los trabajadores no utilizan dispositivos levantadores indican que los trabajadores no utilizan dispositivos levantadores de asistencia debido al tiempo necesario para su instalación y de asistencia debido al tiempo necesario para su instalación y montaje, etc. Estos dispositivos deben usarse siempre que resulte montaje, etc. Estos dispositivos deben usarse siempre que resulte posible para facilitar la labor de los trabajadores.posible para facilitar la labor de los trabajadores.

Los trabajadores deben conocer la normativa para levantar pacientes Los trabajadores deben conocer la normativa para levantar pacientes en su lugar de trabajo. Algunos centros tienen por norma que en su lugar de trabajo. Algunos centros tienen por norma que empleados especialmente capacitados y con los equipos adecuados empleados especialmente capacitados y con los equipos adecuados sean los únicos que levanten y muevan a los pacientes. En otros sean los únicos que levanten y muevan a los pacientes. En otros lugares es posible que se obligue a un empleado a que obtenga lugares es posible que se obligue a un empleado a que obtenga ayuda antes de mover a un paciente. NOTA: Los trabajadores que ayuda antes de mover a un paciente. NOTA: Los trabajadores que atienden por sí solos a los pacientes deben sugerir al paciente que atienden por sí solos a los pacientes deben sugerir al paciente que consiga y utilice dispositivos levantadores de asistencia y otros consiga y utilice dispositivos levantadores de asistencia y otros equipos que facilitan el movimiento.equipos que facilitan el movimiento.

Cuando se les asigne el manejo de pacientes, los trabajadores Cuando se les asigne el manejo de pacientes, los trabajadores deben usar técnicas de levantamiento apropiadas, deben usar técnicas de levantamiento apropiadas, manteniendo la espalda recta y usando los músculos de las manteniendo la espalda recta y usando los músculos de las piernas para hacer el esfuerzo. Se recomienda explicar y piernas para hacer el esfuerzo. Se recomienda explicar y planear el movimiento con el paciente. El equipo debe estar planear el movimiento con el paciente. El equipo debe estar listo y los obstáculos eliminados del camino ANTES del listo y los obstáculos eliminados del camino ANTES del movimiento. Durante el levantamiento, el trabajador debe movimiento. Durante el levantamiento, el trabajador debe mantener al paciente cerca de su cuerpo para facilitar el mantener al paciente cerca de su cuerpo para facilitar el levantamiento y tener mayor control. Para evitar torceduras, levantamiento y tener mayor control. Para evitar torceduras, los trabajadores deben apuntar el pie en la dirección en la que los trabajadores deben apuntar el pie en la dirección en la que van a girar. van a girar.

Si un paciente empieza a caerse, los trabajadores no deben Si un paciente empieza a caerse, los trabajadores no deben tratar de agarrarlo; los movimientos repentinos y el peso extra tratar de agarrarlo; los movimientos repentinos y el peso extra pueden causar graves lesiones. Se debe tratar de desacelerar pueden causar graves lesiones. Se debe tratar de desacelerar la caída, sujetando el peso del paciente en la pierna delantera la caída, sujetando el peso del paciente en la pierna delantera y concentrándose en proteger la cabeza del paciente. Los y concentrándose en proteger la cabeza del paciente. Los traslados difíciles de un paciente deben quedar anotados en el traslados difíciles de un paciente deben quedar anotados en el expediente del paciente de modo que otros trabajadores expediente del paciente de modo que otros trabajadores tengan conocimiento de los riesgos potenciales.tengan conocimiento de los riesgos potenciales.

Los programas de ejercicio y fortalecimiento pueden Los programas de ejercicio y fortalecimiento pueden preparar a los trabajadores de atención médica preparar a los trabajadores de atención médica para las tareas de manejo de pacientes que para las tareas de manejo de pacientes que realizarán en su trabajo. Los músculos abdominales realizarán en su trabajo. Los músculos abdominales y dorsales fuertes pueden facilitar la labor de la y dorsales fuertes pueden facilitar la labor de la espalda durante los levantamientos. Los ejercicios espalda durante los levantamientos. Los ejercicios de estiramiento antes de empezar la jornada de estiramiento antes de empezar la jornada laboral preparan los músculos para el turno de laboral preparan los músculos para el turno de trabajo. Los descansos breves y la rotación de trabajo. Los descansos breves y la rotación de tareas durante el turno de trabajo hacen posible tareas durante el turno de trabajo hacen posible que los músculos descansen y pueden prevenir las que los músculos descansen y pueden prevenir las lesiones por esfuerzos extremos, tales como lesiones por esfuerzos extremos, tales como torceduras y distensiones musculares.torceduras y distensiones musculares.

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