ManipulaciónyPsicologíaOscura:

Cómoaprenderaleeralaspersonasrápidamente,detectarla

manipulaciónemocionalencubierta,detectarelengañoydefendersedelabusonarcisistaydelaspersonas

tóxicas

PorAlejandroMendoza

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ÍndiceIntroducción

Capítulo1:QuéeslaPsicologíaOscura?Capítulo2:Los4RasgosdelaPsicologíaOscura

NarcisismoMaquiavelismoPsicpoatíaSadismo

Capítulo3:TécnicasdeManipulaciónPsicológica

GaslightingProyecciónAislamientoRefuerzoPositivoCastigoPersistenciaGritosTratamientoSilenciosoIntimidaciónAprendizajetraumáticodeunapruebaManipulacióndelosHechosControlMentalyJuegosMentales

Capítulo4:ComportamientoyRasgosdeCarácterManipuladores

MentirporcomisiónyporomisiónNegaciónRacionalizaciónMinimizaciónDesvíoyevasiónIntimidaciónencubiertayculpabilidadAvergonzarDifamaralavíctimaDesempeñarelpapeldevíctimayeldesiervoSeducción

ProyectarlaculpaBlandirelenojo

Capítulo5:¿Quéeslamanipulaciónemocionalencubierta?

ManipulaciónEmocionalenlasrelacionesManipulaciónEmocionalenlasamistadesManipulaciónEmocionaleneltrabajo

Chapter6:¿Quéestántratandodehacerlosmanipuladores?

AnulacióndelafuerzadevoluntadDestruccióndelautoestimaVenganzapasivo-agresivaRealidadConfusa

Capítulo7:RasgosdeComportamientodelasVíctimasFavoritasdelosManipuladores

InseguridadyfragilidademocionalPersonasSensiblesPersonasEnfáticasMiedoalasoledadMiedoadecepcionaraotraspersonasTrastornosdependientesdelapersonalidadydependenciaemocional

Capítulo8:Elroldeladefensa

AceptaciónAumentodelaconcienciaSepararseconamorConstruirautoestimaCambiarlasreaccionesSerFirmeAlimentarseaunomismoVolverseautónomoytenercontrolpropio

Conclusión

IntroducciónFelicitacionespordescargar“ManipulaciónyPsicologíaoscura”:cómoaprenderaleerconrapidezalaspersonas,detectarlamanipulaciónemocionalencubierta,detectarelengañoydefendersedelabusonarcisistaydelaspersonastóxicas;ygraciasporhacerlo.Lossiguientescapítulosanalizaránlosrasgosdelaspersonasmaliciosasymanipuladorasyleenseñaráncómoidentificarlastécnicasqueutilizanparaaprovecharsedelosdemás.Analizaremoselconceptodepsicologíaoscuraydiscutiremosrasgospsicológicososcuroscomoelnarcisismo,lapsicopatía,elsadismoyelmaquiavelismoparaquecomprendalasfuerzasimpulsorasdetrásdelaspersonasmanipuladoras.Ellibrotambiénenumeraráyanalizarátodaslastécnicasdemanipulaciónmientrasusaanécdotassimplesparaayudarloacomprendercómofuncionanesastécnicasycómoalguienpodríausarlasensucontra.Además,ellibrocubrelastendenciasdecomportamientoylosrasgosdecarácterdelosmanipuladoresparaquepuedaidentificaralaspersonasmaliciosascuandosecruzanensucamino.Tambiéncubremétodosencubiertosysutilesquelaspersonasentuvidapodríanusarparainfluenciarlosinquesedecuenta.Ellibrosesumergeenlapsiquisdelosmanipuladoresparaayudarloacomprenderexactamenteporquéhacenloquehacenyquéobjetivosfinalestienenenmentecuandoustedeselobjetivo.Tambiénanalizalasvulnerabilidadesquelaspersonasmanipuladorasbuscanenlaspersonasqueeligenparavictimizar.

Haciaelfinal,ellibroenseñamétodoseficazmenteprobadosquelagentepuedeusarparadefendersedelamanipulaciónylaexplotación.Descubriráporquésuautoestimaessumejordefensacuandosetratademanipuladorespsicológicos,yquépuedehacerparaelevarsuautoestimayrecuperarelcontroldesuvida.Enestemomentohaymuchoslibrossobrepsicologíaoscuraymanipulaciónenelmercado,¡asíquemuchasgraciasporelegireste!Sehizotodoloposibleparagarantizarqueestelibroestéllenodeinformaciónútilyprácticaquepuedaayudarloaprotegersecontralosmanipuladores,¡asíquedisfrute!

Capítulo1:¿QuéeslaPsicologíaOscura?Haymuchasformasdiferentesdedefinirlapsicologíaoscura,peroenestelibro,ladefiniremosdelamaneramássimple.DarkPsychologyeselarteylacienciadelamanipulaciónyelcontrolmental.Lapsicología,engeneral,buscaestudiarycomprenderelcomportamientohumano.Secentraennuestrospensamientos,accionesylaformaenqueinteractuamosentrenosotros.Sinembargo,lapsicologíaoscurasoloseenfocaenlostiposdepensamientosyaccionesquesondenaturalezadepredadora.Lapsicologíaoscuraexaminalastácticasutilizadasporlaspersonasmaliciosasparamotivar,persuadir,manipularocoaccionaraotrosparaqueactúendemanerabeneficiosaparaellosmismosypotencialmenteperjudicialesparalaotrapersona.

Lapsicologíaoscurapuedeversecomoelestudiodelacondiciónhumana,enrelaciónconlanaturalezapsicológicadelosdiferentestiposdepersonasqueseaprovechandelosdemás.Elhechoesquecadaserhumanotieneelpotencialdevictimizaraotraspersonasuotrascriaturasvivientes.Sinembargo,debidoalasnormassociales,laconcienciahumanayotrosfactores,lamayoríadeloshumanostiendenacontenersusimpulsososcurosyaevitaractuarporcadaimpulsoquetienen.Sinembargo,hayunpequeñoporcentajedelapoblaciónquenopuedecontrolarsusimpulsososcurosydañaaotrosdemanerasaparentementeinimaginables.Elobjetivodelapsicologíaoscura,comotópico,estratardecomprenderesospensamientos,sentimientosypercepcionesquehacenquelaspersonassecomportendemaneradepredadoraentresí.Losexpertosenpsicologíaoscuratrabajanbajoelsupuestodequelagranmayoríadelasaccionesdepredadorashumanastienenunpropósito.Enotraspalabras,lamayoríadelaspersonasque

seaprovechandeotros(99.99%)lohacenporrazonesespecíficas,mientrasquelaspersonasrestantes(0.01%)lohacensinrazónalguna.Lasuposiciónesquecuandolaspersonashacencosasmalas,tienenmotivacionesespecíficas,algunasdelascualespuedensercompletamenteracionalesdesdesupuntodevista.Laspersonashacencosasmalasconobjetivosespecíficosenmenteyrazonesespecíficasparasusacciones,ysolounapequeñafraccióndelapoblaciónvictimizabrutalmenteaotrossinunpropósitoquepuedaexplicarserazonablementeporlacienciaevolutivaoalgunaformadedogmareligioso.Hasescuchadomuchasvecesquetodostienenunladooscuro.Todaslasculturasysistemasdecreenciasreconocenesteladooscurohastaciertopunto.Nuestrasociedadserefiereaélcomo"malvado",mientrasquealgunasculturasyreligioneshanidotanlejoscomoparacrearseresmíticosaquienesatribuyenesemal(eldiablo,Satanás,demonios,etc.).Losexpertosenpsicologíaoscuraafirmanquehayalgunosdenosotrosquecometenlospeorestiposdemaldad,porfinesdesconocidos.Sibienlamayoríadelaspersonaspuedenhacercosasmalasparaganarpoder,dinero,retribuciónoconfinessexuales,hayquieneshacencosasmalasporqueesoesloqueson.Cometenactosdehorrorsinningunarazón.Enotraspalabras,susfinesnojustificansusmedios;causandañoporquesí.Lapsicologíaoscurasebasaen4rasgosdepersonalidadoscura.Estosrasgosson:narcisismo,maquiavelismo,psicopatíaysadismo.Laspersonascontalesrasgostiendenaactuardemanerasquesondañinasparalosdemás.Veamosejemplosdecómolosaspectospsicológicososcurossemanifiestanenelmundoreal:Los"Depredadores"sonpersonasogruposdepersonasqueusantecnologíamodernaparaaprovecharsedeotros,yaseadirectaoindirectamente.Como

hemosmencionado,todostienenunladooscuro,yelanonimatoqueofreceInternettieneunaformadesacareseladooscuroenmuchosdenosotros.Elresultadoesquehayunnúmerocadavezmayordepersonasquebuscanexplotar,coaccionar,acecharyvictimizaraotrosenlínea,ymedianteelusodeotrasherramientastecnológicas.Estosdepredadoresparecenestarimpulsadosporfantasíasdesviadas,quesesientenlibresdejugarporqueInternetlespermiteacecharenlassombras.Enotraspalabras,noestánrestringidosporlasnormassocialeshabitualesqueevitanquelaspersonasrevelensuladooscuroporquenadieenlíneaconocesusidentidadesreales.Estaspersonastiendenatenertodotipodeprejuiciosypreconceptos,quehacentodoloposibleparaimponeralosdemás.LosDepredadoresvienenendiferentesformasytamaños;hayacosadores,criminales,pervertidos,terroristas,matones,estafadoreseinclusotrolls.Noimportaquétipodedepredadoressean,todostiendenaserconscientesdequeestándañandoaotros.Tambiéntiendenahacertodoloposibleparacubrirsushuellas,loquesignificaquenoquierenquelaspersonasquelosconocenenlavidarealdescubranquetienenunladooscuro.Elincendioprovocadotambiénesunamanifestacióndiferentedelapsicologíaoscura.Losincendiariossonpersonasquetiendenaestarobsesivamentepreocupadasporprovocarincendios.Algunosdeellosseconviertenenincendiariosenserie;prendieronfuegoregularmenteydeunamaneramuyritualista.Losnecrófilossonpersonasqueestánsexualmenteinteresadasenlosmuertos,mientrasquelosasesinosenseriesonpersonasqueasesinanatresomáspersonasduranteunperíodoprolongadodetiempo.Estassonalgunasdelasmanifestacionesmásextremasdelapsicologíaoscura,yaunquesonraras(en

funcióndelapoblaciónengeneral),valelapenadiscutirlassiquieresentenderlapsicologíaoscura.Losexpertosenelcampodelapsicologíacriminalcreenquelosasesinosenserieyotrosmalhechoresestánmotivadosporlabúsquedadelasatisfacciónpsicológica,quesolopuedenlograrrealizandoesosactosbrutales.Paralaspersonasquerealizanlospeoresactosmalvados,esosactossoncomodrogasparaellos;sonadictivosdealgunamanera.Porejemplo,cuandounasesinoenserieobtienealgunaformadesatisfacciónporasesinaraalguien,puedesentirlanecesidaddehacerlonuevamenteparaexperimentarlamismasatisfacción.Paralospropósitosdeestelibro,nodiscutiremoslosaspectosmásoscurosdelapsicologíaoscura;encambio,analizaremosaquellosaspectosqueesmásprobablequeexperimentesentudíaadía.Vamosavercómopuedetratarconpersonasquesonnarcisistas,sádicas,maquiavélicasypsicópatas.Veremosporquéycómohacenloquehacen,yquépuedehacerparaevitarservíctimadesusmaquinaciones.

Capítulo2:Los4RasgosdelaPsicologíaOscura

Durantemuchotiempo,lospsicólogossehanreferidoalosrasgoshumanososcuroscomo"latríadaoscura",queconsisteentresrasgosnegativosdelapersonalidad;narcisismo,maquiavelismoypsicopatía.Sinembargo,enlosúltimosaños,muchosexpertosenelcampohaninsistidoenquelasvariedadesdesadismotambiéndebeagregarsealalistadelosprincipalesrasgospsicológicososcuros.Comoresultado,ahoranosestamosalejandodelatríadaoscurahacialos“4rasgosdepsicologíaoscura”.Enestecapítulo,veremoscadaunodeloscuatrorasgosylosdiscutiremosendetalle.Antesdeanalizaresosrasgos,esimportantetenerencuentaqueesmuyimportantecomprenderlossideseatenerunconocimientofuncionaldecómo

evitarsermanipulado.Dehecho,lainvestigacióndeestosrasgostienemuchasaplicacionesendiferentescampos,incluyendo:lapsicologíaclínica,laaplicacióndelaleyeinclusolagestiónempresarial.Losestudiosmuestranquelaspersonasqueobtienenunpuntajealtocuandoselesevalúanloscuatrorasgostienenmásprobabilidadesdecometerdelitos,causarproblemasdentrodelasinstituciones,causarangustiaalaspersonasensusvidasyalasociedadengeneral.Ensituacionesdenegocios,puedeserimportantemanteneralaspersonascontalesrasgosalejadosdelospuestosdepoder.Nosencontramosconcasosdenarcisismo,maquiavelismo,sadismoypsicopatíanoclínicadeformaregulary,siestamosinteresados,podríamossercapacesdereconocerlos.Estadísticamente,todostenemosestosrasgosennosotros,enciertamedida.Dehecho,cuandolospsicólogosevalúanalaspersonasporestosrasgos,utilizanmétodosdepruebaquesuponenqueestosrasgosexistenenunespectro.Paratomarelsadismocomoejemplo,talespruebasimplicanqueenlugardetenerpersonassádicasynosádicas,tenemospersonasquetienenaltosnivelesdesadismoyquienestienenbajosnivelesdesadismo.Otracosaimportanteatenerencuentaesquealgunasdelascaracterísticasquemuestranlaspersonasconcadaunodeloscuatrorasgospuedensuperponerse,yestopuedeserconfuso,inclusoparalaspersonasquetienencapacitaciónprofesionalenpsicología.Porejemplo,losnarcisistaspuedencomportarsedemanerasimilaralosmaquiavélicososádicos.Debidoaesto,puedeserdifícilsaberquétipoderasgooscurotieneunapersona,observándolasolamenteduranteuncortoperíododetiempo.Sialguienhacealgoqueesperjudicialparalosdemás,podríassaberquérasgooscurotienelapersonaalexaminarlamotivaciónoelalcancedelaacciónmalvada.Nosaltesaconclusiones;tómateuntiempoparaexaminardetenidamenteelcomportamientodelapersonaantesdeemitirunjuicio.Silasaccionesdelapersonasonperjudicialesparausted,puedeserdifícilmantenerse

enunaposturaobjetivacuandoanalizasurasgodepersonalidadoscura,peroesimportanterecordarquesolopuedetrataradecuadamenteconlaspersonassicomprendebiensusrasgosymotivaciones.Puedeintentaralejarsedelasituaciónyanalizaralapersonacomounobservadorobjetivoexterno.

NarcisismoElnarcisismoeselrasgooscuroquemuestranlosindividuosquesonnarcisistas.Losnarcisistasmuestranaltosnivelesdegrandiosidad,superioridad,dominioyderecho.Losnarcisistastiendenaserpersonasencantadorasquetienenunaperspectivapositiva,porloquesonbuenosparaengañaraotraspersonas.Segúnlospsicólogos,losnarcisistassuelenestaratentosalaspersonasparaalimentarsu"suministronarcisista"porquequierenusaraesaspersonasparaconstruirsuspropiosegos.Tambiéncarecendeempatíaporlosdemás.

Unacaracterísticaprincipalqueseveenlosnarcisistasesquesonbastantebuenosparaconstruirycultivarrelaciones,einicialmentepuedencegaralaspersonasanteelhechodequeactúanporinteréspropio.Todostendemosatenerrasgosnarcisistasendiferentesgrados,perohaypocosentrenosotrosquetienentrastornodepersonalidadnarcisista.LostérminosnarcisistaynarcisismoprovienendeNarciso,unpersonajedelamitologíagriega.Narcisoerauncazadoryunjovenmuyatractivo.Eratanatractivoquetodosparecíanenamorarsedeél.Sinembargo,solotratabaalaspersonascondesprecioydesdén,ynuncadevolvíaelamorqueotroslemostraban.Debidoaesto,fuemaldecidoporNémesis(ladiosadelavenganza)paraenamorarsedesureflejoenunestanquedeagua.AligualqueNarciso,losnarcisistasmodernosestánenamoradosdesímismos.Sinembargo,lospsicólogoshandescubiertoquelosnarcisistasnoamanlasversionesrealesdesímismos;estánenamoradosdeversionesperfectasdesímismos,quesoloexistenensuimaginación.Esfácilsuponerquelosnarcisistastienenunaaltaautoestima,peroesenoesrealmenteelcaso;tienenuntipoperversodeautoestimaquenosebasaenaceptaroamarquienessonsinoenamarunaversióngrandiosaficticiadesímismos.Cuandounnarcisistaactúaporinteréspropioendetrimentodealguien,generalmentepersigueesagranvisióndesímismo,aunquesabeacienciaciertaquenoesreal.Losnarcisistastienenunsentidoexageradodelaprepotencia.Piensanquemerecensertratadosmejorquetodoslosquelosrodean.Tienenunsentidoexageradodederechoyrealmentecreenquecuandorecibenuntratofavorableenciertassituaciones,esporelbiencomún.Unnarcisistapiensaquecuandoseestáaprovechandodeti,enrealidadteestáhaciendounfavor.Deestamanera,puederacionalizarmuchosactosegoístasymalvados.Enunarelación,un

narcisistaseconsiderarámásimportanteymásmerecedorquelaotrapersona.Enellugardetrabajo,unnarcisistapensaráquetienemástalentonaturalquesuscolegasy,porlotanto,mereceserpuestoacargodelosproyectososerpromovidoantesquetodoslosdemás.Lointeresantedelnarcisismoesque,enalgunoscasos,puedehacerquealguientengaéxito.Elnarcisismopuedeserunaprofecíaautocumplida.Cuandounapersonanarcisistacreequeesmásinteligentequelosdemás,puedetrabajarduroparademostrarlo,yalfinal,puedesermásexitosoensucarrera.Cuandounnarcisistacreequedeberíaestarenunaposicióndeliderazgo,puedeirradiarconfianzayadquirirrasgosdeliderazgo,ylaspersonasquelorodeanseconvenceránrealmentedequemerecesersulíder.Debidoaestehecho,algunoshanargumentadoqueelnarcisismopodríaserunrasgopositivoenunapersonaqueesética.Elproblema,sinembargo,esquelamayoríadelosnarcisistasparecencreerquesusnecesidadesvanantesquelasdelosdemás,porloquetardeotempranoesprobablequehaganalgopocoéticoytraicionenlaconfianzadequieneslestienenaltaestima.Losnarcisistasqueparecensegurosalprincipio,resultaránarroganteslamayoríadelasveces.Unnarcisistaquepareceéticoalprincipio,arrojarálaéticaporlaventanatanprontocomosientaquesudominioestásiendoamenazado.Losnarcisistascreenquesonespeciales,yparareforzarestacreencia,serodeandepersonasquetiendenaseragradables.Quierenestarcercadepersonasquevalidensualtaautoestima.Peroinclusolaspersonasmásagradablestienenlacapacidaddedetectarfallasenlosdemás,ydespuésdepasaruntiempoconlosnarcisistas,dejarándeafirmarlasaccionesnegativasdelnarcisista.Paraevitaresto,losnarcisistasintentancontrolarlospensamientosylasaccionesdelaspersonasquelosrodean.

Losnarcisistassonmuycontroladores.Controlanalaspersonasdemanerasvisibleseinvisibles.Intentanmanipularaotrosparaquesiganalimentandosu"suministronarcisista",ycuandolaspersonasintentanliberarsedesucontrol,puedenreaccionarconiraoenojo.Enlasrelaciones,losnarcisistassonmáspropensosapracticarabusodomésticoporqueestántratandodemanteneralaotrapersonabajosucontrol.Eneltrabajo,esmásprobablequelosnarcisistasactúenvengativamenteporquequierencastigaraotrospordesafiarsudominio.Másadelanteenellibro,discutiremosformasdetratarconpersonasnarcisistas.

MaquiavelismoElmaquiavelismoesunrasgooscuroqueinvolcuraelengañoylamanipulación.Losmaquiavélicostiendenaserpersonasmuycínicas(noesqueseanescépticosotenganunacuriosidaddudosa;simplementenolesimportanlasrestriccionesmoralesalasqueseadhiereelrestodelasociedad).Tiendenaseramoralesyegoístas.Notienenunsentidodelocorrectoyloincorrecto;tomaráncualquiermedida,siemprequebeneficiesusintereses.Losmaquiavélicossonfríos,sinprincipios,ysonnaturalmenteexpertosenlamanipulacióninterpersonal.Creenquelavidaesunjuegodesumaceroyquelaclavedeléxitoesmanipularalosdemás.Abordantodotipoderelacionesconunaactitudfríaycalculadora,yparaellos,cuandodeseanundeterminadoresultadoenunasituación,elfinsiemprejustificalosmedios.ElmaquiavelismoesnombradoasítraselnombredeNiccoloMachiavelli,elfilósofopolíticoitalianomejorconocidoporescribirElPríncipe.Ellibroofrececonsejossobrecómounopuedecontrolaralasmasasymanipularalaspersonasparaganarpodersobreellas.Ellibroenseñaalaspersonasaserastutas,manipuladorasyengañosas,parapoderobtenerloquequieransiempre.Argumentaqueenlabúsquedadelosinteresesdeuno,esmoralmente

justificabledañaraotros.Enestesentido,elmaquiavelismoessimilaralnarcisismoporque,enambosrasgos,existeunacreenciasubyacentedequelospropiosinteresessirvenalbiencomún,inclusosilaspersonassevenperjudicadasenelproceso.Esprobablequelaspersonasconestosrasgosengañen,mientanyperjudiquenaotrosparalograrsusobjetivos.Estánemocionalmenteseparadosdelaspersonasquelosrodean,porloquesiestáenunarelaciónconellos,puedenotarquetodassusexperienciassonsuperficiales.Nodudaránendañaraotrossilesconviene.Losnarcisistas,sádicosypsicópataspuedendañaraotrosparasupropiodisfrute,porquecarecendeempatía,otambiénparasatisfacerciertasnecesidadesemocionales,mientrasquelosmaquiavélicosloharánconunpropósitoracionalyposiblementepragmático.Tienenpocaconsideraciónporeldañocolateralemocionalquedejanatrás;dehecho,solosepreocupanporlasemocionesdelosdemássisabenquevolveráparaperseguirlos.Losmaquiavélicosparecentener"empatíafría"enlugarde"empatíacalida".Laempatíafríaesunacomprensióndecómolaspersonaspuedenpensaroactuarenciertassituaciones,ocómosepuedendesarrollarciertoseventos.Porotrolado,laempatíacalidahacereferenciaaserconscienteyapreocuparseporlasemocionesdelaspersonasenunasituacióndada.Laspersonasnormalestienenunagranempatía,loquesignificaqueentiendencómosesientenlosdemás,ysecuidandenoafectarnegativamentelasensibilidaddequieneslosrodean.Losmaquiavélicostiendenacomprenderlosmovimientosqueotrospuedenhacerensituacionesespecíficas,peronoresuenanconlasemocionesdeotraspersonas.Comoresultado,tiendenaparecerhostiles,emocionalmentedistantesyduros.Algunospsicólogosyantropólogoshanargumentadoqueelmaquiavelismopodríaserunaventajaevolutivayque,porlotanto,esunrasgodeseable.Losmaquiavélicosentiendenlasreaccionesemocionalesdelaspersonas,loqueles

ayudaalidiarconlasamenazasrealesypercibidas,perotécnicamentepuedenevitarlaempatíacuandoreaccionanalasamenazas,loquesignificaquesusaccionessonmásefectivas.Siseaplicalaregladelajungla(lasupervivenciadelmásapto),entonceslosmaquiavélicostienenmásprobabilidadesdeprosperar.Elproblemaconesteargumentoesqueyanoestamosenlajungla,ylasociedadsolofuncionasiatodosnosimportaelbienestardelosdemás.Losmaquiavélicossonmaestrosmanipuladores,yesmuyprobablequeesténinvolucradosendelitosdecuelloblanco.Laspersonasconesterasgotienenmásprobabilidadesdeparticiparenesquemasdemalversacióndefondos,esquemaspiramidales,esquemasdeestafadeacciones,esquemasdesobreprecioydelitospolíticos.Trabajanparallegaralacimamanipulandoalaspersonas,ycuandolleganaposicionesdepoder(yaseaenlosnegociosoenlapolítica),utilizanlasmismastécnicasparamanipularalasmasas.

PsicopatíaDetodoslosrasgososcuros,lapsicopatíaeslamásmalévola.Lospsicópatastienennivelesmuybajosdeempatía,porloquenosepreocupanporlosdemás.Porotrolado,tienennivelesextremadamentealtosdeimpulsividadysonindividuosquebuscanemocionesfuertes.Sonmuyinsensibles,muymanipuladoresytienenungransentidodegrandiosidad.Buscanemocionessinpreocuparseporeldañoqueinfligenaotrosenelproceso.Lospsicópatassonmásdifícilesdedetectardeloquepiensas.Tiendenamanteneraparienciasexterioresnormales;Aunquecarecendeempatíayconciencia,aprendenaactuarnormalmenteobservandolasreaccionesemocionalesdelosdemás.Inclusopuedenparecerencantadorescuandointentanmanipularte.Sonvolátilesytienentendenciascriminales,aunqueestenoessiempreelcaso.

Haymuchointerésyfascinaciónporlospsicópatas,yesporesoqueseventantasrepresentacionesdeellosenlaculturapop.Sinembargo,juntoconlafascinaciónaparecenconceptoserróneos.Tendemosapensarenlospsicópatascomoasesinosenserie,bombarderos,súpervillanosypersonasqueestánlocamentecertificadas,yelpeligroaquíesqueolvidamosquelamayoríadelospsicópatassonsimplementenormales(almenosapariencia),ypuedendañarnosdeotrasformas.Laspersonasalasquelesgustacomenzarpeleas,queignorantusemocionesyquienesconstantementetemientenpuedenllegaraserpsicópatas.Lapsicopatíaenunadultonopuedesertratada.Sinembargo,cuandoseobservantendenciaspsicópatasenniñosyjóvenes,selespuedesometeraciertosprogramasquelesenseñanasermenosinsensiblesymásconsideradosconlosdemás.Unacosaclavequeusteddebecomprenderesladiferenciaentreunpsicópatayunsociópata.Enlasconversacionescoloquiales,estosdostérminosamenudoseusanindistintamente,peroenpsicologíatienensignificadosdiferentes.Unsociópataesunapersonaquetienetendenciasantisociales.Ahora,estastendenciasantisocialessongeneralmenteelresultadodefactoressocialesyambientales;porejemplo,unapersonaquetieneunamalainfanciapuedellegaraserunsociópataporquenoconfíaenlasociedadengeneral,ohadesarrolladociertosproblemaspsicológicoscomoresultadodelaeducacióndesfavorable.Porotrolado,losrasgospsicópatassoninnatos.Laspersonasnoseconviertenenpsicópatas;Sonpsicópatasnacidos.Sinembargo,losfactoressocialesyambientalespuedencontribuiraltipoparticulardepsicopatíadeunapersona.Porejemplo,laspersonasquenacenconrasgospsicópatasysecríanenunambientecaóticoyviolentotienenmásprobabilidadesdetenermanifestacionesmáspronunciadasdesupsicopatía.Losexpertoscoincidenenquehaytres

factoresprincipalesquecontribuyenalapsicopatía;genética,anatomíacerebralyfactoresambientales.Aligualquelosotrosrasgososcuros,lapsicopatíaexisteenunespectro.Losmédicosutilizanunsistemadeevaluaciónaescalaparamedirelniveldepsicopatía;todoscaenenalgúnlugardeesaescala,perolaspersonasconunpuntajede30omásseconsideranpsicopatíaqueseelevaalniveldesignificaciónclínica.LosprofesionalesdelasaludmentalutilizaneltestdeHareparaverificarsihaypsicopatía,principalmenteenpacientesclínicosydelincuentes,perosisospechaquealguienconquienestátratandoesunpsicópata,puedeencontrarestetestenlíneayusarlogratuitamentecomoguía,siquieressaberconcertezasirealmenteestástratandoconunpsicópata.

SadismoAligualquelosotrostresrasgososcuros,elsadismosecaracterizaporlainsensibilidad.Lossádicostiendenatenernivelesnormalesdeimpulsividadymanipulación,loqueexplicaporquéesterasgonoseincluyóoriginalmenteenloqueahoraseconocecomola"tríadaoscura".Lacaracterísticadefinitoriadelossádicosesquedisfrutandelacrueldad.Todoslosdías,lossádicostiendenasernormalesyfuncionales,perodisfrutandeperjudicaralosdemás.Lossádicosseconocencomo"sádicoscotidianos"porqueesimportantehacerunadistinciónentreellosylosnarcisistas,maquiavélicosypsicópatasquepuedenmanifestarsadismocomopartedesusotrosrasgososcuros.Lossádicosestánintrínsecamentemotivadosparacausardañoaotros,inclusosisoncompletamenteinocentes.Aveces,lossádicospuedenpriorizarlaimposicióndedoloremocionalaotros,inclusositieneuncostopersonalparaellos.Encuentranquelacrueldadesplacenterayemocionante,yalgunosinclusolaencuentransexualmenteestimulante.

Algunospsicólogoshannotadoquelossádicosamenudosesientenatraídosporlascarrerasprofesionalesdondeselespermitedañaraotraspersonasbajolaaparienciadeuntrabajolegítimo.Esosignificaquemuchosdeellosacudenalapolicía,losmilitares,etc.Lospsicólogoshanobservadoquecuandolosnivelesdesadismoenlasfuerzaspolicialessecomparanconlosnivelesdesadismoenlapoblacióngeneral,losnivelesdentrodelosdepartamentosdepolicíasiempresoninvariablementemásaltos.Estopodríaexplicarporquélasfuerzaspolicialesamenudotienenproblemasconalgunosdesusmiembrosquedecidenhacerjusticiapormanopropia.Lossádicostiendenainfligirdoloralaspersonasquelosrodeansinrazónalguna,yesprobablequeaumenten,especialmentecuandodescubrenquelapersonaencuestiónnolorechaza.Esoexplicaporquélosacosadoressiguenmolestandoalaspersonasquenoleshacenfrente.Lossádicossoneltipodepersonasquelecontaríantussecretosaotraspersonasinclusodespuésdeprometermantenerlosenprivadoporquedisfrutancuandoexperimentasmolestias.Tambiénesmásprobablequeretratenaotrosentérminosfalsosopocohalagadores,conlaintencióndedañarlareputacióndelaotrapersona;mientrasquelosmaquiavélicospuedenhacerestoparaavanzarensuagendapersonal,lossádicosloharíanporqueesdivertidoparaellos.Lossádicostambiénpuedentrabajaractivamenteparaquedespidanaotrosdesutrabajooponerenpeligrosuéxito,noporquequieranadelantarsealotro,sinosimplementeporquequierenqueseainfeliz.Tambiénpuedenintentararruinarsusrelacionespersonales;causaránconfusiónenturelación,luegosesentaránaesperaryadisfrutardeldramaylamiseria.Esmásprobablequerobenlapropiedaddeotraspersonas,noporquelanecesiten,sinoporquenoquierenloquelaotrapersonatenga.Esmásprobablequeteintimidenenlavidarealoenlínea.

Siemprepuedesdetectaraunsádicoporloscomentariosyobservacionesquehaceenlínea.Lamayoríadelostrollsdeinternettiendenasersádicoscotidianos.Haráncomentariosnegativossobrecasicualquiercosa,noporquecreanfirmementeenlaopiniónquetienen,sinoporquequierenmolestarlooprovocarunaumentodesuparte.Siempreencontraránalgonegativoquedecirsobrelascosasmásunificadorasenlínea.Conlostrolls,cuantomásinteractúesconellos,másenergizadossevolveránymástemolestarán.

Capítulo3:TécnicasdeManipulaciónPsicológica

Lamanipulaciónpsicológicasedefinecomounaformadeinfluenciasocialquebuscaalterarelcomportamientoylaspercepcionesdelosdemás,medianteelusodetácticasquesonindirectas,engañosasypococlaras.Enotraspalabras,setratadeusarciertostrucosparalograrquelaspersonasactúendeciertamaneraopiensenciertascosas,generalmenteenbeneficiodequienperpetralamanipulación.Deestamanera,losinteresesdelmanipuladoravanzan,generalmenteaexpensas

delaotrapersonaenesaecuación.Lamanipulaciónpsicológicaempleamétodosquesondesviadosyexplotadores,yamenudosonutilizadosporpersonasquetienenunoomásdelosrasgososcurosdepersonalidadquediscutimosenelcapítuloanterior.Ahora,desdeelprincipio,debemosasegurarnosdequecomprendaquenotodalamanipulaciónpsicológicaylainfluenciasocialsonnegativas.Esposiblemanipularaalguienparasupropiobien.Porejemplo,lospadrespuedenmanipularasushijosparaquecomanvegetales.Másalládequesetratedemanipulación,terminabeneficiandoalniñoporquesusaludmejora.Delmismomodo,losamigos,losfamiliaresylosprofesionalesdelasaludpuedentratardeinfluirenustedutilizandociertastécnicasdemanipulaciónconelobjetivodelograrquetomelasdecisionescorrectasenciertassituaciones.Lainfluenciasocialesunapartenormaleimportantedeldiscursosocial.Enlainfluenciasocialsaludable,nohayningúnaspectodelacoerción.Enotraspalabras,cuandounapersonabienintencionadatratadeinfluirsobretiyteresistesaesainfluencia,notevaaforzarahacerloquequiere.Sinembargo,enlamanipulaciónpsicológicanosaludable,elmanipuladoramenudorecurreatécnicascoercitivassisientenqueeresresistentealastécnicasmássuavesquehanestadotratandodeusarsobreti.Cuandolaspersonasmaliciosasdespliegantécnicasdemanipulaciónpsicológicacontrausted,generalmenteintentanocultarlanaturalezaagresivadesusintenciones,porloquedebecomprenderquelamayoríadesustécnicasestándiseñadasparasersutiles.Lamayoríadeellostambiéntardaránuntiempoenconocerteycomprendertusvulnerabilidadespsicológicasantesdequepuedandecidirquétécnicasdemanipulaciónfuncionaránsobreti.Estosignificaquesoloporqueconocesaalguienporuntiempo,ynohasvistoqueintentenhacertedañodeningunamanera,nogarantizaelhechodequesusintencionesseanpuras,loquesignificaquenodebescomenzaraignorartusinstintossobreellos.

Losmejoresmanipuladoressonaquellosquerevelansusintencionesmuchodespuésdequehayadecididoconfiarenellos.Recuerdequelosmanipuladoresgeneralmentetienenunatendenciaalacrueldad,porloqueinclusosilotratanbienalcomienzodesurelaciónconellos,prestemuchaatenciónalaformaenqueactúanconlosdemás.Silosveusandotécnicasdemanipulacióncontraotraspersonas,debesaberqueessolocuestióndetiempoantesdequeusenlasmismastécnicasensucontra.Enestecapítulo,discutimoslastécnicasdemanipulaciónpsicológicamáscomunesqueusanlaspersonasquequierenlastimarlooaprovecharsedeusted.Esimportantecomprenderestastécnicasycómofuncionanparaquepuedadetectarlascuandoseusancontraustedoalguiencercanoausted,yparaquesepacómodefendersedeellas.

GaslightingGaslightingesunadelastécnicasdemanipulaciónpsicológicamásletalesqueexisten.Esdondeunmanipuladorintentaquesuobjetivocomienceacuestionarsupropiarealidad.Implicahacerquealguiendudedesuspropiosrecuerdosypercepcionesy,ensulugar,comienceacreerloqueelmanipuladorquierequecrea.Elmanipuladorsembraráladudaenlapersonaparaqueempieceapensarqueobienrecuerdalascosasmaloestáperdiendolacordura.Elgaslightinginvolucralanegaciónpersistentedecosasquesonhechosobvios.Tambiénimplicamuchoextravío,contradiccionesymentirasdescaradas.Cuandounapersonaessometidaaungaslightingdurantemuchotiempo,comienzaavolverseinestableycomienzaasentirquesuspropiascreenciassonilegítimas.

Unejemplocomúndegaslightingescuandounabusadorconvencealavíctimadequeelincidenteabusivoquerecuerdanisiquieraocurrió.Estefenómenoesmáscomúndeloquepuedasimaginar,yocurreentodotipoderelaciones.Uncónyugeabusivopodríanegarlehaberabusadodeustedcuandoloconfrontemástarde,yaseanegandodescaradamentequehayaabusadooafirmandoquenosucediócomoustedlorecuerdayquesuversióndeloshechosesmuyexagerada.Unjefeocolegamanipuladorpodríaaprovecharsedeunsubordinadoyluegonegarquesucediódeesamanera.Alguienquetetocóatientasmástardepodríaafirmarque"accidentalmenteteharozado",ypuedeinsistirtantoenello,hastaelpuntodequecomienzasapensarquetalvezteequivocaste.Puedespreguntarte;“¿Cómofunciona?Quierodecir,tengounasólidacomprensióndemipropiarealidad,¡ydudoquealguienpuedaconvencermedequemispercepcionesestánequivocadas!”

Esfácilsuponerqueelgaslightingnofuncionaráenustedporqueesinteligenteoporquetieneunavoluntadfuerte,perolaverdadesquecuandounmanipuladoresbuenoenloqueestáhaciendo,esposiblequenisiquieraloveavenir.Laformaenquefuncionaesqueamenudocomienzaconpequeñasmentirasporpartedelmanipuladorypequeñasconcesionesporsuparte.Digamos,porejemplo,quesunoviollegaunosminutostardeaunacitacuandoacordóreunirseaunahoraespecífica,einsisteenquellegóatiempoyquefueustedquienllegóunpocoantesyestáequivocadoacercadelahoraquehabíanacordado.Enesemomento,podríapensar:"Bueno,unadiferenciade10minutosnoestanimportante,ytalvezsimplementehubomalacomunicación".Puededescartarestapequeñadiscrepanciaporquepareceinconsecuente,peroesoserásoloelcomienzo.Lapróximavez,lamentiraseharáunpocomásgrande,y

tambiéntesentirásobligadoadisculparlo,porqueyadejastepasaralgo,porloquepareceríainconsistentesihicierasungranalborotoenestepunto.Despuésdesembraresasemillainicial,lasmentirascomenzaránaescalar,ycontinuaráshaciendoconcesionesyacordandocosasquesabesquesonmentiras,hastaqueundía,tedascuentadequetodohallegadomuylejos.Puedequenisiquieratedescuentacuandolaspequeñasmentirasseconviertenenmentirasmásgrandes.Encadapasodelcamino,dejarásdeladoturealidadyaceptaráslaversióndelascosasdelaotrapersona,yteencontrarásconfiandoensujuiciosobreeltuyo.Enpocaspalabras,laelgaslightingimplicadesensibilizarlodesupropiarealidad,hastaquelaverdadseconviertaenloquelaotrapersonadicequees.Esmásprobablequeelgaslightingfuncioneensituacionesdondeexisteunadinámicadepoderentredospersonas,oentreunapersonayungrupodepersonas.Enunarelaciónenlaquelavíctimadependefinancieraoemocionalmentedelmanipulador,lavíctimapuedeaceptardejardeladosurealidadporqueesmáscómodohacerloqueenfrentarsealmanipulador,soloparaterminarperdiendolarelación.Enellugardetrabajo,unsubordinadopuedeaceptarlasmentirasdeljefeporquetienemiedodeperdersutrabajo.Enunasituaciónenlaqueunlídercometeelactodegaslighthaciasusseguidores,amenudofuncionaporqueenelfondo,losseguidoresquierencreerloqueseaqueellíderlesestádiciendo.Hayvariastécnicasqueutilizanlosgaslightersparadominarasusvíctimas.Unadeesastécnicaseslaretención.Aquíesdondeelmanipuladorseniegaaescucharloquelavíctimadiceofingenoentenderloqueestádiciendo.Puedequedigasalgoimportante,perolarespuestaqueseobtienees:"Nisiquierarecuerdoestodeloquesigueshablando".

Otratécnicadegaslightingsellamacontrarrestar.Aquíesdondeelmanipuladorcuestionalamemoriadelavíctimadeloseventosenlaspreguntas.Dicencosascomo"¿Estabassobrio?Porquerealmentelascosasnosucedieronasí".Elmanipuladorluegoofreceríaunaversióncompletamentediferentedelahistoria,dondesepresentacomoelhéroeoinclusola"verdaderavíctima".Losgaslighterstambiénutilizanelbloqueoyeldesvíocomounatécnicademanipulación.Aquíesdondecambianlahistoriaocuestionanlaformaenquepiensalavíctimaparaevitarabordarcualquierproblemaqueplanteelavíctima.Trivializarestambiénunatécnicacomúndegaslighting.Aquíesdondeelmanipuladorhacequelavíctimasientaquesussentimientosonecesidadesnosontanimportantes,oquesimplementeestásiendoinnecesariamentedramática.Losmanipuladoresentalescasospuedendecircosascomo"nohagaslasituaciónmásgrandedeloquees".Esposiblequepuedasabersialguienestárealizandogaslightingsobresiustedsidescubrequeconfrecuenciasecuestionaasímismooquesusconviccionessedesvanecencuandointeractúaconciertapersona.Siunapersonalohacereflexionarsobreciertosdefectosdecarácter,lomásprobableesqueseaungaslighter.Alguienquetedigaqueeresdemasiadoemocionalrealmentepodríaestartratandodequedejesdeconfiarentusemociones.Sitesientesconfundidoacercadelanaturalezadeturelación,osientesquelapersonateestávolviendoloco,oqueestásperdiendoelcontrolcuandoestásconellos,esposiblequeloesténhaciendo.Sitieneslaintencióndetenerunadiscusiónsobrealgoespecífico,perounmomentodespuésteencuentrasdiscutiendocontuparejasobreotrotema,significaquelapersonaestáfrustrandodeliberadamentetusesfuerzosgenuinosporcomunicarte,ypodríaserunaseñaldegaslighting.

Sitesientesconfundidoacercadetuspropiascreencias,pensamientosysentimientoscuandoestásconalguien,esoesunaclaraseñaldealerta.Cuandoustedestásiendomanipuladoporungaslighter,esposiblequetambiénsedisculpeconstantementepor"estarequivocado"oqueconfrecuenciaseencuentreinventándoseexcusasaustedmismoyalosdemásporelcomportamientodesupareja.

ProyecciónLaproyecciónesunatécnicademanipulaciónpsicológicaenlaquealguientransfieresusemocionesyerroresausted.Laproyecciónesunmecanismodedefensaquecasitodosusanhastaciertopunto.Todostenemosunatendencianaturalaproyectarnuestrasemocionesnegativasysentimientosindeseadosenlaspersonasquenosrodean,yestosucedeamenudocuandosentimosquenoshanpuestoenevidencia.Sinembargo,mientrasquetodoslohacemosenciertamedida,losnarcisistasylaspersonasconotrosrasgososcurosdepersonalidadtiendenahacerloenexcesoyhastaextremosabsurdos.Alaspersonastóxicaslesresultamuydifíciladmitirinclusoantesímismasquelascosasdesagradablesquelasrodeanpodríanserelresultadodesupropiaacción,ysiempreencuentranculpablesalaspersonasdecadapequeñacosaquesucede.Estaspersonasamenudosedesvivenparaevitarasumirlaresponsabilidaddesuspropiasacciones.Comoresultado,puedenasignarlecomportamientosyrasgosnegativos.Porejemplo,sitieneunjefequesiemprellegatardealtrabajo,esposiblequesesorprendaalencontrarloacusándolodellegartarde,inclusosiessistemáticamentepuntual.Esmásprobablequeuncleptómanoteacusederobarsusobjetospersonales.Enlasrelaciones,esmásprobablequeunmanipuladorqueteengañateacusedehaberloengañado/a,oqueactúedeunamaneraquesugieraquesospechadeti.

Cuandounapersonateestáengañando,puedeelegirespiarterevisandotusmensajes,llamadastelefónicasycorreoselectrónicos,yesmásprobablequeteinsistaconmuchaspreguntascadavezquelleguesunosminutostarde.Encambio,unabuenaparejapuedesospecharunpocoosentirseinsegurasiderepentetevuelvesmásreservadooausente,perosituparejacomienzaatratarteconsospechainclusosiactúascompletamentenormal,esprobablequeseanelloslosqueesténengañando,ysimplementeesténproyectándolosobreti.Losmanipuladorestiendenaproyectarseenparteporquequierendestruirteymantenertealadefensiva,yestolesdamáscontrolsobretuvida.Cuandoteacusandeciertascosas,ysientesquelesdebesunaexplicación,lespermitedominarte;enotraspalabras,creenpoderconvertirseenel"jefeotú"ytútienesqueresponderles.Mientrastratasdedefendertefrenéticamentedelasacusacionesquehanhechocontrati,puedenhacerloquequieran,ynuncatienestiempoparallamarleslaatenciónporsuserrores.Tambiéncuentanconelhechodequesesentiríaextrañoeinfantilsilosacusarasdeexactamentelomismodeloqueyatehanacusado,locualqueeliminalaposibilidaddequepuedasenfrentarlosenbasealassospechasquepuedastener.Comohemosmencionado,laproyecciónesalgoquetodoshacen,yesopuedecomplicarlascosassiunapersonamanipuladoraseproyectasobreti.Cuandoalguienproyectaemocionesnegativassobreti,esposiblequetengasunainclinaciónnaturalaproyectartusentidodeempatíaycompasiónhaciaellas.Estoexplicaporquélaproyecciónfuncionatanbiencomounatécnicademanipulación.Inclusocuandoalguienteacusadehaceralgomalo,sentiráscompasiónporellosyteesforzarásparaasegurarlesqueestánequivocados;perocuandohacesesto,ellosganan,aunquecontuayuda.Cuandosientasquealguienseestáproyectandosobreti,lomejorquepuedeshaceresdejartuspropiasemocionesfueradelasituacióneintentarresponderdelamaneramásracionalposible.

AislamientoTodostenemossistemasdeapoyosocialquenosayudanaenfrentarsituacionesdifícilesynosimpidentomardecisionesquesonmalasparanosotros.Tenemosamigosyfamiliaresquesedancuentacuandonuestrocomportamientocambia,ocuandocomenzamosasalircon"malaspersonas",ysiemprenoscuidanlaespalda.Losmanipuladoresentiendenesto,yunadelasprimerascosasqueharáncuandointentencontrolarsuvidaesaislaroausteddesuentorno.Elaislamientofacilitaelabusoporqueeliminacualquierrecursoqueustedpuedatenercuandoalguiencomienzaaserabusivo.Cierralasvíasdeescapedelavíctimayaumentasusensacióndeimpotencia.Elabusadorseaseguradequecuandolascosasvayanalsur,nohayanadieallípararescatarte.Aumentaelpoderqueelabusadoromanipuladortienesobrelavíctimaporquehacequela

víctimaseamásdependientedelabusador.Aislaralavíctimadelmundoexterioresampliamenteutilizadoportodotipodemanipuladores.Cuandounlíderdecultotratadeadoctrinaralosreclutasjóvenes,seasegurarádequeesténencerradosparaquepuedateneruncontrolcompletosobrelainformaciónquereciben.Lomismoocurreenlasrelacionesabusivas,elacosolaboralymuchasotrasáreas.Cuandounabusadorsedisponeaaislarte,comenzaráabriendounabrechaentretiylaspersonasdelasquedependes.Aprenderátodosobreladinámicaentreustedysufamiliayamigos,yusarálasdebilidadesensuslazosparasembrarladesconfianzayelconflicto.Porejemplo,siunhombresabequeestáscercadetuhermana,perotienesalgunosconflictosinfantilessinresolverconella,puedeintentarreavivaresosconflictosparaquecomiencesadistanciarte.Enellugardetrabajo,unmanipuladorpuedecrearenemistadentreustedysuscolegasparaqueseenojenconustedydejendeponersedelladodeustedodecuidarsuespalda.Siteunesaunasectaocualquiertipodegrupoyellíderesunmanipulador,puedeinsistirenquecortesloslazoscontufamiliayamigos,ysolodependasdeotraspersonasdentrodeesegrupo.Losrivalesenlosnegocios,eneltrabajooinclusoensuvidapersonalpuedenaislarloaldifamarsunombreydesacreditarloconotrosmiembrosdelacomunidad."Dividiryvencer"estambiénunaformadeaislamientoqueesparticularmenteusadoporpersonasconelrasgodemaquiavelismo.Enestecaso,elmanipuladorestáutilizandoelaislamientocomounaespadadedoblefiloparaobtenerelcontrolsobreambaspartesqueestánsiendoseparadasentresí.Unavezqueunabusadorhalogradoaislarte,llevarásuabusoalsiguientenivel

porquesabequenotienesaquiénrecurrir.Dehecho,otrastécnicasdemanipulación,comoelgaslighting,funcionanaúnmásefectivamentecuandounapersonaestáaislada.Dicenqueelamoresciegoy,aveces,alprincipiooenlasrelaciones,somosciegosalosrasgososcurosdelaspersonasconlasqueestamossaliendo.Algunosmanipuladorespuedentratardeaislartedesdelaprimeravezquelosconoces.Sicomienzasasalirconalguienynotasqueélnuncaquierepasarelratoentucasa,oquenuncaquierequetraigasatusamigosacitascasuales,esprobablequeestétratandodeaislarteparaquenopuedashacerquetusamigostedenunaevaluaciónobjetivadesucarácter.Enellugardetrabajo,elaislamientopuedetomarmuchasformasdiferentes.Unapersonapuedeaislarlonegándoleelaccesoaciertasoportunidades,reteniendoinformaciónimportantedesupersonaomanteniéndoloaltantodeasuntosquesoncrucialesparasudesempeñolaboral.Elaislamientotambiénpuedeserutilizadoporunapersonamanipuladoracomounaformadecastigosinoestáhaciendoloquequiere.Porejemplo,unapersonaabusivapuedeinvitaratodossusamigosyconocidosaunareunión,peronoinvitarloaustedparahacerlosentirexcluidoyqueseveaobligadoahacerloquequieresoloparaobtenerunainvitaciónparalapróximareunión.

RefuerzoPositivoSiemprepensamosenelrefuerzopositivocomoalgobueno,perolaspersonasmalvadastambiénpuedenusarloparamanipularasusvíctimas.Elhechoesquetodosusamoselrefuerzopositivodeunaformauotra.Lospadreslousanparaquesushijossecomportencorrectamente,losmaestroslousanparahacerquesusestudiantesesténmásinteresadosenlaescuela,losjefeslousanparafomentarlaproductividadylossocioslousanparamodificarelcomportamiento

delosdemásenlasrelaciones.Esunaparteintegraldenuestrasinteraccionessociales,perosoloseconvierteenunproblemacuandovaendetrimentodelapersonaenlaqueseestáutilizando.Elrefuerzopositivoocurrecuandounestímulobuenoodeseablesepresentadetalmaneraquepareceserconsecuenciadeciertocomportamiento.Porejemplo,unniñoquecomesusverdurasobtieneunaboladeheladoalfinaldelacomida,yregistraensumentequeesasdoscosasestánintrincadamenterelacionadas.Unaempleadaquetrabajaduroysevuelvemásproductivarecibeunabonificaciónalfinaldelmes,ysucerebroestablecelaconexiónentreeltrabajoduroyelingresoextradisponible.Lapróximavezquelapersonatengaquerealizarlamismaactividad,recordaráelsentimientopositivoolarecompensadelavezanteriorytomaráuncursodeacciónquegaranticelaobtrncióndeunresultadosimilar.Cuandolosmanipuladoresusanrefuerzospositivos,siempreintentanquehagascosasquelosbeneficien.Porejemplo,unapersonaabusivaenunarelaciónpuedecomprarleunregalodespuésdeunincidenteabusivomayorparaevitarquesevayaolodenuncie.Esposiblequehayaoídohablardepersonasquegolpeanasuscónyugesyluegolescompranfloresaldíasiguiente.Entalescasos,elabusadorestátratandodehacerqueacepteelabusocomounanormaquevieneconunarecompensa.Elmensajeaquíesque"sitecallas,obtienesalgobueno".Elrefuerzopositivotambiénesutilizadoporlosmanipuladoresquequierenqueseassucómplicecuandoseaprovechandeuntercero.Losmaquiavélicossonparticularmentebuenosenelusodeestatécnica.Porejemplo,unjefequemalversaeltrabajopuedeofrecerleunarecompensaparamantenersusecreto.Losmanipuladoresamenudousanrefuerzopositivodeformaincrementalcuandoquierenquehagasalgoencontradetuvoluntad.Elobjetivoaquíes

adormecerlo.Sabenqueunavezquehayaaceptadounnivelbásicoderefuerzopositivo,puedenavanzaryempujarlofueradesuzonadeconfort.Laformamássimpleymásutilizadaderefuerzopositivoesunarecomendación.Cuandoalguienseesfuerzaparafelicitarteenpúblico,podríaestarusandounrefuerzopositivoparamanipularte.Porejemplo,cuandoestásconungrupodeamigosyunodeelloscomienzaadecirquébuentipoeres,cuántosabenquepuedenconfiarenti,lomásprobableesqueteestéuntandoparapedirteunfavor.

RefuerzoNegativoElrefuerzonegativoesunaformademanipulaciónpsicológicaqueseutilizaparahacerquelaspersonassesientanobligadasaactuardeciertamaneraparaevitarciertosnivelesdedoloroincomodidadmentalofísica.Enelrefuerzopositivo,obtienesunarecompensaporactuarcomoelmanipuladorquierequeactúes,yeldeseodeesarecompensaesloquemodificatucomportamientoenelfuturo.Sinembargo,elrefuerzonegativoesunpocomáscomplicado.Paracomprenderelconceptoderefuerzonegativo,primerodebecomprenderporquéesdiferentedelcastigo.Ambassontécnicasdemanipulaciónpopulares,perohayunasutildiferenciaentreellas.Muchaspersonassuponenquesonlomismo,peronoloson.Enelcastigo,elmanipuladoragregaalgonegativocuandonoactúasdeciertamanera.Enelrefuerzonegativo,elmanipuladorrestaalgonegativocuandoactúasdelamaneraqueellosquierenqueactúes.Elrefuerzoestádestinadoafortalecerlasrespuestasvoluntarias,mientrasqueelcastigoestádestinadoadebilitarlasrespuestasvoluntarias;elmanipuladorelegiráunmétodouotrosegúneltipoderesultadoquedeseeenesasituaciónparticular.

Sibienelcastigoestádestinadoaevitarqueundeterminadocomportamientovuelvaaocurrir,elrefuerzoestádestinadoaalentarqueelcomportamientovuelvaaocurrir.Unmanipuladorusaríaelcastigoparaevitarquehagasalgoquenoquierequehagas.Sinembargo,usarárefuerzonegativoparaforzarteahacer(oseguirhaciendo)algoqueélquiera.Porejemplo,serpersistenteesmásunatécnicaderefuerzonegativoqueuncastigo.Cuandoalguienquierequehagasalgo,sonpersistentesparaquelohagas,yelfastidio(queeselestímulonegativo)sedetienecuandocumples.Porlotanto,elrefuerzonegativofuncionasobretiporquequieresdetenerunestímulonegativoqueyaexiste,mientrasqueelcastigofuncionaporquequieresevitarquealgonegativosuceda.Cadavezquealguienhacealgonegativoyteinsisteparaquetomesunadeterminadamedida,esoesrefuerzonegativo.Cuandoestástratandoderomperconalguien,yél/ellalloramuyfuertealrespectoenunlugarpúblico,hastaquecambiasdeopinión,estánusandounrefuerzonegativoparamanipularte(enesemomento,sientesquelasmiradasincómodasdelosextrañossolosedetendránsiaceptasalapersonadenuevo).Lassancionestambiénsonunaformamuycomúnderefuerzonegativo.Sonutilizadospornacionespoderosasparalograrqueotrasnacionessedobleguenasuvoluntad,perotambiénpuedenusarseenrelacionesinterpersonalesoeneltrabajodeunauotraforma.Unasanciónesbásicamenteunaamenazadeunaconsecuenciafuturasinohacesalgo.Lassancionespuedenusarseenrelacionesparaelbiencomúnoparaintencionesmaliciosas;debeevaluarlasituaciónindividualparadeterminarsielusodesanciones(ocualquierotratécnicaderefuerzonegativo)esmalicioso.

CastigoEnlamanipulaciónpsicológica,elcastigoesunaacciónnegativaquetomaelmanipuladorparadebilitarlasrespuestasvoluntariasdelavíctima.Elcastigo

funcionaporquehacequelavíctimatemalasconsecuenciasdeirencontradelavoluntaddelmanipulador.Yahemosvistocómoelcastigodifieredelrefuerzonegativo,perodebemosseñalarqueenalgunoscasos,esosdospuedensuperponerse.Enestesegmento,analizaremosalgunosdelostiposdecastigomáscomunesqueutilizanlaspersonasconrasgosdepersonalidadoscuraparamanipularasusvíctimas.

PersistenciaLapersistencia,tambiénconocidocomofastidiarointimidar,esunaformademanipulaciónenlaqueunapersonainstacontinuamenteaotraahaceralgo,apesardequelaotrapersonasenegópreviamenteahacerlooaaceptarhacerloenotromomento.Unfamosoautordescribiólapersistenciacomounainteracciónenlaqueunapersonahaceunasolicitudrepetidamientraslaotraignorarepetidamenteesasolicitud,yambaspersonassemolestanamedidaquelabatalladevoluntadesseintensifica.Aunquetieneconnotacionesnegativas,lapersistenciaesenrealidadunaparteintegraldelacomunicacióninterpersonalenmuchasdinámicassociales.Lospadresregañanasushijosparaquehaganciertascosas.Dehecho,lapersistenciaesnecesariacuandoseentrenaalosniñosparaqueadoptenciertoshábitosconstructivos.Lapersistenciatambiénpuedeserutilizadoporpersonasbienintencionadas;amigososociospuedeninsistirteparaquehagascosasquetebeneficien.Dehecho,esnecesariaciertapersistencia,inclusoenrelacionessaludables.Sinembargo,laspersonasconrasgosdepersonalidadoscurospuedenserpersistentesparaquehagascosasquelosbeneficienyteafectennegativamente.Parasabersilapersonaqueesinsistentetieneintencionesmaliciosas,debesexaminarlasituaciónindividual.¿Teestánpidiendoquehagasalgoquesololosbeneficieaellos?¿Lapersistenciaparececontundente?¿Detectasiraoamenazas

ensulenguajecorporalyenlaspalabrasqueeligenusar?¿Estánintentandohacertesentirculpableparaquehagasalgoquenoquiereshacer?Sisunovialepiderepetidamentequesaquelabasura,esopodríaindicarquetienealgunosproblemasdecontrol,peroesonoeslomismoquetenerintencionesmaliciosas.Cuandolaspersonasmalintencionadasteregañan,generalmentehayun"delocontrario…"enloquetepidenquehagas,ysimiraselsubtexto,tedaráscuentadequeesmásunademandaqueunasolicitud.

GritosLosgritosfuncionancomounatécnicademanipulaciónporunasimplerazón;tehacesentirincómodooasustadohastaelpuntodecumplirconloqueseaqueelmanipuladorquieraquehagas.Haydosformasprincipalesenquelosmanipuladoresusangritosparamanipularaotros.Lagentegritaparadominarteoparahacerelpapeldevíctimayganarsetusimpatía.Losgritossepuedenusarparaintimidaraalguien.Cuandounapersonamanipuladorategrita,puedeestartratandodeintimidarteporqueesmásprobablequehagasloqueélquieresilestienesmiedo.Laspersonasmanipuladorasrecurrenagritarenparteporqueenesemomentosabenquenotienenunargumentológicoparaquehagasloqueellosquieren.Sabenquesiustedseatienealoshechosdelasunto,podríalsalirtriunfante;entoncesgritanporquequierendesorientarloyhacerleperderelargumentopordefecto.Cuandounapersonalevantalavozduranteunadiscusión,esunaclaraseñaldehostilidadcreciente,perotambiénpodríaserunaseñaldequeleapasionaeltemadediscusión.Debeevaluarlosgritosencontextoparacomprendersiseestáutilizandoparamanipularlo.Aligualqueconlasotrastécnicasdemanipulación;tienesquemirarlaintencióndelapersona.

Cuandolosmanipuladoresgritanparajugarelpapeldevíctimaduranteunainteracción,amenudo(peronosiempre)eligenhacerlofrenteaunpúblico.Cuandounapersona(particularmenteunaquesepercibecomomásdébil)legritaaustedenunlugarpúblico,lostranseúntesquenotienenlahistoriacompletadeloqueestásucediendoasumiránautomáticamentequeerestúelqueestáequivocado,yesoteposicionaenelpuntodemira.Puedeverseobligadoaaceptarloqueledicelaotrapersonasoloparaevitarlamiradacríticadelosextraños.

TratamientoSilenciosoEltratamientosilenciosofuncionacomounatécnicademanipulaciónporqueesunaformaderetiradaamorosa.Cuandounapersonatedaeltratamientosilencioso,esencialmentedice:"Retiroelamoramenosquehagasloqueyoquiero".Esunaformadecastigodiseñadaparacontrolaralaspersonas,yesuntipomuypopulardeabusoemocional.Eltratamientosilenciososolofuncionaencasosenlosqueexisteunciertoniveldedependenciaemocionalentrelasdospartes(aunonoleimportasiunextrañoledioeltratamientosilencioso).Enciertasdinámicas,eltratamientosilenciosopuedeusarseparahacertesentirimpotenteeinvisible;comosinisiquieraexistieras.Comoseressociales,necesitamoslaaprobaciónyelafectodelosdemásparaprosperar.Inclusolaspersonasintrovertidasnecesitanteneralgúntipodeidayvueltaconlaspersonasensusvidasparasentirsecompletas.Cuandoalguientedaeltratamientosilencioso,tenieganeseafecto,ypuedeafectartepsicológicamenteyobligarteahacerciertasconcesionesquenoestáslistoparahacer.Entonces,unmanipuladorlepediráquehagaalgo,ycuandousteddigaqueno,

él/ellacomenzaráaignorarlo.Noresponderáncuandoleshables,ynoresponderántusllamadasomensajesdetexto.Algunosdeellosinclusopuedendesaparecerrepentinamentedetuvidaohacertodoloposibleparaevitarestarenlamismahabitaciónquetú.Cuantomásinvolucradoemocionalmenteestés,mayoresseránlasposibilidadesdequedecidasquelaanimosidadnovalelapenaparamantenertefirme,yteencontraráshaciendoloqueellosquieren.Eltratamientosilenciosoesunodeesosmaloshábitosquetiendenaintensificarseconeltiempoenunarelación.Sialguienusaestatécnicacontratiunavezyfunciona,comenzaráausarlaentodomomento.

IntimidaciónLaintimidaciónpuedeserencubiertaoabierta,peroencualquiercaso,esutilizadaporlosmanipuladoresparaquetedobleguesasuvoluntadpormiedo.Laintimidaciónmanifiestaoabiertatambiénseconocecomointimidación.Esoescuandolosmanipuladoreshacenamenazasabiertasparaquehagasloquequieren.Usaránelmiedoparaamenazarlohacialasumisión.Puedeserunaamenazaatravésdelaviolenciafísica.Blandiránirayrabiaparademostrartequetienentendenciasviolentas.Sitemantienesfirme,inclusopuedenrecurriralaviolenciafísicareal.Generalmentesonpersonasiracundasquetienenproblemasconlaautoridad.Laintimidaciónencubiertaimplicaelusodeamenazasdisimuladasovagasparamanipularalaspersonas.Laspersonasqueutilizanlaintimidaciónencubiertatienentendenciasviolentas,perointentancontrolarseporquelasociedadreaccionafrentealasmanifestacionesabiertasdeviolencia.Estaspersonassonmuypeligrosasporquesonbuenasparaocultarsuverdaderanaturalezadelrestodelmundo.Estossonlostiposdepersonasqueabusandesuscónyugesenelinteriorperoluegopresentanuncaráctercarismáticoalrestodelmundo.

Laspersonasqueusanlaintimidacióncomorecurso,tiendenasermuycalculadoras,ysonbuenasparaidearformasdiabólicasdecastigarlosinohaceloquequiere.

AprendizajetraumáticodeunapruebaElaprendizajedeunapruebahacereferenciasaexperienciassingularesqueafrontamos,queterminanmoldeandonuestrocomportamientoenelfuturo.Estetipodeexperienciasuelesertraumáticaylosuficientementepoderosacomoparadisuadirnosdeactuardeciertamaneraporelrestodenuestrasvidas.Enmuchoscasos,elaprendizajedeunapruebapuedeocurrirsinquenadielo

induzcaonosloimponga.Porejemplo,sipruebaundeterminadotipodealimentosporprimeravez,yluegosufreunagraveintoxicaciónalimentaria,puedeestartraumatizadohastaelpuntodeevitarvolveracomeresealimentoenelfuturo.Elaprendizajeenunapruebaesimportanteparaloshumanosytodoslosanimalesporqueescrucialparalasupervivencia.Cuandoaúnéramoscazadoresyrecolectores,elaprendizajeenunasolapruebanosayudabaaevitarlosalimentosvenenososolassituacionespeligrosas.Laspersonasmalintencionadasusanelaprendizajedeunapruebacomounatécnicademanipulaciónparahacernoscruzarciertaslíneas.Laformaenquefuncionaesqueinducenlaexperienciatraumáticadetalmaneraqueseaseguranquenuestroscerebrosasocienciertasaccionesconeltrauma.Unejemplodeestoeselcastigocorporal.Elcastigocorporalesmenoscomúnenlassociedadesoccidentalesdeloquefuehaceunasdécadas,peroesunadelasformasmáscomunesdeaprendizajedeunasolapruebaparacomprender.Solíasucederquecuandounniñohacíaalgomal,lospadres(omaestros)logolpeabanyledejabanmuyclaroporquéestabasiendocastigado.Enelfuturo,cuandoelniñoconsideraravolveracometerelmismoerror,recordaríaeldolorqueexperimentóanteriormenteydecidiríaquenovalíalapenarepetirlaexperienciadolorosa.Porsupuesto,elcastigocorporalahoraestámalvistooesilegalenlamayoríadelasjurisdiccionesporquecausagravesheridaspsicológicasyproblemasdeautoestima.Losmanipuladoresutilizanelaprendizajetraumáticodeunapruebademuchasmanerasdiferentes.Utilizanelabusoverbal,laintimidaciónylairaexplosivaparatraumatizaralaspersonasyevitarqueactúendeciertasmanerasenelfuturo.Porejemplo,supongamosqueestáenunequipoconuncolegaquenoestáejerciendosupesoenelproyectoenelqueestátrabajando.Undía,decidesconfrontarloalrespectodeunamaneratranquilayracional.Sinembargo,

reaccionadeunamaneramuyexplosiva.Tellamadicemalaspalabras,haceunberrinche,provocaunaescenayteponeextremadamenteincómodoytraumatizado.Enelfuturo,cuandosurjaunproblemasimilar,tendrásmiedodeconfrontarlo,porloquesesaldráconlasuya.Enestecaso,éltehamanipuladoalcondicionarteparaevitarconfrontarloomolestarloenelfuturo.Haymuchasvariacionesenlaformaenquefuncionaelaprendizajetraumáticodeunaprueba,yseusacomúnmenteparamanipularalaspersonasenlasrelacionesinterpersonales.Lapróximavezquedeseehaceralgo,perodecidanohacerloporquetuvounamalaexperienciaenelpasado,debesaberqueestálidiandoconunaprendizajetraumáticodeunaprueba;silasituaciónestávinculadaaunapersonaespecífica,esodeberíaindicarlequelapersonaesmanipuladora.

ManipulacióndeloshechosLamanipulacióndehechosesunadelastécnicasdemanipulaciónpsicológicamásefectivasporquesebasaenhechosqueestánsujetosainterpretación.Cuandounapersonamanipulahechos,técnicamentenoestámintiendo;soloestáusandoloshechosasufavor.Podríainvolucrarlaseleccióndedeterminadoshechos,omitirciertoshechososacarlosdecontexto.Inclusoloshechosmásindiscutiblesestánsujetosainterpretación,ylaspersonasconrasgososcurosdepersonalidadsonmuybuenosparaencontrarinterpretacionesquelosretratendelamejormaneraposible.Losmaquiavélicossonespecialmentehábilesenelusodeinformaciónobjetivaparaconvertircosasmalasencosasaparentementebuenas.Unaformademanipularloshechosenlasrelacionesinterpersonalesesinventandoexcusas.Laspersonaspuedenexcusartodotipodemalcomportamientocreandonarrativasquedeformanelcontextodelasacciones

objetablesquehantomado.Otraformademanipularloshechosesculparalavíctimaporcausarsuvictimización.Haymuchoscasosdocumentadosdondelosabusadoresenlasrelacionespudieronconvencerasusvíctimasdequehicieronciertascosasparamerecerelabuso.Haymuchosgolpeadoresquegolpeanasusesposas,ysedefiendendiciendo:"meobligasteahacerlo".Estatécnicademanipulaciónamenudofuncionademaneramásefectivadespuésdequelavíctimahasidoaisladadesusistemadeapoyo.Lasvíctimasqueestánenamoradasodependendelabusadortienenmásprobabilidadesdeaceptarinterpretacionesdistorsionadasdeeventosabusivosporquesupropiojuicioseveafectadoporsuafectoporelabusador.Laretencióndeinformaciónclave,oladivulgaciónestratégicadeloshechos,esotratécnicacomúnqueimplicalamanipulacióndeloshechos.Alguienpodríadecirtelaverdadconlaintencióndemanipularte.Losmanipuladoressabenquesureacciónaciertainformacióndependedelestadodeánimoenelqueseencuentrelaotrapersonacuandorecibalainformación,odesiconsideraráesainformacióncomounaprioridadenelmomentoenquelareciba.Losmanipuladorestambiénsabenqueocultarciertosdetallesclavepuedeafectarlaformaenquesedigiereyreaccionaalainformación.Lasrevelacionesestratégicasylaretencióndedetallesclaveseutilizantodoslosdíasenlasrelacionesinterpersonales,enlosnegocioseinclusoeneldiscursopolítico.Lospolíticosusanestotodoeltiempo.Cuandotieneninformaciónquepodríadañarsuposiciónconelpúblico,perotienenlaobligaciónlegaldedivulgarla,amenudolohacenalcierredelosnegocioselviernes,cuandolamayoríadelaspersonasestánesperandoelfindesemanaynoleestánprestandoatenciónalosanuncios.Deestaforma,seasegurandequelainformaciónperjudicialnotengamuchacoberturadelosmedios.

Otrasformasdemanipularhechosincluyen:laexageracióndeloshechos,sensacionalismodeloshechos,subestimacióndehechosopresentacióndehechosconsesgosunilaterales.Todosusantodasestastécnicashastaciertopunto;debeexaminarlaintencióndecadapersonaparadeterminarsisonmaliciososono.

ControlmentalyjuegosmentalesEltérminocontrolmentaltienemuchasdefinicioneseinterpretaciones,perolocrucialatenerencuentaesquenoimplicaningúntipodehabilidadmágicaosobrenatural;solorequiereunacomprensiónrudimentariadelasemocionesyelcomportamientohumano.Elcontrolmentalpuedeimplicarlavarleelcerebroa

unapersona,reeducarla,reformarsuspensamientos,usartécnicascoercitivasparapersuadirladeciertascosasolavarleelcerebro.Haymuchasformasdecontrolmental,ypodríamosescribirunlibrocompletodiscutiendotodasesasformas,peroparanuestrospropósitos,veremoselconceptoentérminosgenerales.Elcontrolmentalsucedecuandounapersonaestátratandodehacerqueotrossientan,piensenosecomportendeciertamanera,oquereaccionenytomendecisionessiguiendoundeterminadopatrón.Puedevariardesdeunamujerqueintentaquesunoviodesarrolleciertoshábitos,hastaunlíderdecultoqueintentaconvencerasusseguidoresdequeélesDios.Elcontrolmentalsebasaenunacosa:información.Tenemoslospensamientosylascreenciasquehacemostenemosporquelosaprendimos.Cuandoestamossujetosanuevainformacióndemaneradeliberadayconsistente,esposiblealterarnuestrascreencias,pensamientosoinclusorecuerdos.Elcerebroestáprogramadoparasobrevivir,yconesefinesmuybuenoparaaprenderinformaciónqueescrucialparanuestrasupervivencia.Cuandorecibeciertainformacióndemaneraconsistente,sucerebrocomenzaráacreerlainclusosisabequenoesverdad.Porejemplo,inclusosiustedeslapersonamásracionalqueexiste,sientraenlawebyve100videossobreunadeterminadateoríadelaconspiración,comenzaráacreerlaenciertamedida.Esoexplicaporquélaspersonasquepareceninteligentespuedenterminarsiendoadoctrinadasencultosoinclusogruposterroristas.Elcontrolmentaltambiénfuncionamásefectivamentecuandounodependedelapersonaqueestátratandodecontrolarsumente.Inclusoenrelacionesinvoluntarias,lavíctimapuedecomenzaraadquirirlavisióndelmundodelresponsablesihadependidodeéldurantemuchotiempo.EsoexplicafenómenoscomoelsíndromedeEstocolmo(dondelaspersonasquesonsecuestradaso

tomadascomorehenescomienzanasercariñosasconsuscaptoresysimpatizanconsuscausas).Lopeorquepuedeshaceresasumirqueeresdemasiadointeligenteparaqueelcontrolmentaltrabajeenusted.Bajodeterminadascircunstancias,cualquierapuedeserpersuadidoparaqueabandonesuvisióndelmundoyadopteladeotrapersona.Losjuegosmentalessontrucosencubiertosqueseelaborandeliberadamenteparamanipularaalguien.Pienseenelloscomotécnicasdemanipulaciónpsicológica"artesanales".Mientrasqueotrastécnicasseaplicanampliamente,losjuegosmentalessecreanparaapuntarapersonasmuyespecíficas.Funcionanmejorcuandolavíctimaconfíaenelperpetrador,yelperpetradorcomprendelapersonalidadyelcomportamientodelavíctima.Lamayoríadelastécnicasdemanipulaciónpsicológicaquehemosdiscutidohastaahorasepuedenusaralcrearjuegosmentales.Unapersonaquelocomprendelediráciertascosasosecomportarádeciertamaneraasualrededorporquedeliberadamenteestátratandodehacerquereaccionedeciertamanera.Casisiempreimplicafingirciertasemociones.Laspersonasquejueganjuegosmentalesutilizanunacomunicaciónquesuenainocenteparaprovocarreaccionescalculadasdeusted.Lospsicólogosserefierenatalesjuegosmentalescomo"concienciaunívoca",yhanobservadoqueocurrenentodaslasáreasdelavida.Losjuegosmentalesocurrenenlapolíticadelaoficina,lasrelacionespersonaleseinclusoenladiplomaciainternacional.Eneltrabajo,alguienpodríaintentarhacertesentirquenoestásalaalturadelatareaparapoderrobarteunaoportunidad.Enunmatrimonio,tuparejapodría

cometerciertasofensasaparentementeinocentescontratiparaquesientasquetienesalgoquedemostrar,ycomoresultadotomasunciertocursodeacción.Enlascitas,hay"artistasdelarecolección"queusandiferentestiposdetrucosparaquebajeslaguardiaylosdejesentrar.

Capítulo4:Comportamientoyrasgosdecarácterdelosmanipuladores

Podersabersialguienseestáaprovechandodetiomanipulándoteesunadelashabilidadesdesupervivenciamásimportantesquenecesitashoyendía.Todoslosqueestánasualrededortienensuspropiosinteresesyagendas,peroescrucialsabercuándoesasagendassonmaliciosasopuedencausarleundañoinvoluntario.Losmanipuladorestienenmuchosrasgosidentificablesdecomportamientoycarácter,algunosdeloscualesdiscutiremosenestecapítulo.Conlainformaciónqueaprendaaquí,podrásabersiunapersonaesonounmanipulador,sisutipodemanipulaciónestádestinadaacausarledañoyquétipodemanipuladores.Estossonlosrasgosdecarácterycomportamientoquedebetenerencuentasisospechaquealguienesunmanipulador.

MentirporcomisiónymentirporomisiónUnamentiradecomisiónesloquesellamauna"mentiraclásica".Cuandoalguiendicealgoquesabequenoesunhecho,esoesunamentiradecomisión.Enotraspalabras,unamentiradecomisiónesalgoquesimplementeesfalso.Implicadecirlealgoaalguienconlaintencióndeengañarlo.Esextremadamentedeliberadoysuobjetivoprincipalesobtenerunaventajapersonalenunasituacióndada.Mentirporcomisiónnosiempresehaceconintencionesmalas,perolaspersonasquesesientenmáscómodasdiciendomentirassonmáspropensasaser

manipuladores.Todosmienten.Inclusoniñospequeñosaparentementeinocentesdiránunamentiradecomisiónparasalirsedelapuro;unniñoconmermeladaenlacaranegaráhaberlacomidoporqueestátratandodeevadirlasconsecuenciasdedecirlaverdad,noporqueseamalicioso.Cuandopasastiempoconunmanipulador,notarásquemientetodoeltiempoporcostumbre,inclusocuandolasituaciónnolorequiere.Losnarcisistasmentiránporquequierenquepiensesmuchoenellos,mientrasquelossádicosmentiránparacausartedolor.Lasmentirasdelacomisiónpuedenparecerleinútilesensituacionesespecíficas,perosiempretienenunciertovalorparaelmanipulador,inclusosinopuedeverlo.Mentirporomisióntambiénseconocecomo"detallesexcluyentes".Locual,implicadecirlaverdadperodejardeladociertosdetallesespecíficos.Tambiénpuedeimplicarnocorregirciertosconceptoserróneosqueunoconoce.Lasmentirasdeomisiónsonmássofisticadasquelasmentirasdecomisiónporqueledanalapersonaunaescapatoriaencasodequeladescubran.Inclusoensituacioneslegales,esposiblesalirseconlasuya,yaquesiempresepuedeargumentarquelapersonaquehizolaspreguntasnofuelosuficientementeespecíficaacercadelosdetallesquequeríaquediera.Laprimeraymáscomúninstanciadementiraporomisiónaquellaqueimplicadejardeladolosdetalles.Elmejorejemplodetalmentiraescuandounvendedorhablasobrelosaspectospositivosdeunproductoperonomencionasusaspectosnegativos.Losmanipuladorespuedenusarmentirasdeomisiónparacontrolarlaformaenquelaspersonasreaccionanenciertassituaciones.Porejemplo,cuandounapersonamaliciosaleinformaloquedijounamigomutuosobreustedenunaconversaciónanterior,puedeoptarpormencionarlosdetallesquepuedengeneraranimosidadentreustedysuamigo,peroomitenlos

detallescompensatorios.Sialguiendijeratrescosassobreti;doscumplidosyuncomentariocrítico,lapersonamaliciosaleinformarásobreelcomentariocríticoydeliberadamentenomencionarálosdoscomentariospositivos.Nocorregirlosconceptoserróneosesuntipodementiradeomisiónmenoscomún,yesutilizadoprincipalmentepordiabólicosmaquiavélicosypsicópatas.Aquíesdondeunapersonatepermitecreerciertacosa,inclusocuandosabequenoescierto.Porejemplo,siteculpasporunasituaciónquelaotrapersonasabequenoestuculpa,tedejaráncreerloporqueesolosbeneficia.Losmanipuladoresexperimentadospuedendecircosasoactuardemanerasquelollevenaustedallegaraunaconclusiónfalsa,yunavezqueustedcreaeso,lepermitiránseguircreyéndolo.Mentirporomisiónsepuedeutilizarparaengañaroconfundiralaspersonasparaquehagansuposicionesquebeneficienalosmanipuladores.Losmanipuladoresentiendenquelamentehumanatiendeallegaraconclusiones,porloqueamenudousanseñalesquelollevanaesasconclusiones.Losestafadoresusanestatécnicatodoeltiempoparaganarselaconfianzadelasvíctimasdesprevenidas.Porejemplo,siestásentadoenlasaladeesperadelhospitalyalguienseleacercaconunabatadelaboratorio,asumiráquelapersonaesunmédicoinclusoantesdequecomienceahablarconusted.Enesecaso,habríallegadoaunaconclusiónrazonablebasadaenelcontexto.Losmanipuladoressabenquelaspersonastienenlainclinaciónahacerlo,porloquecrearánelcontextoadecuadoparaquelleguealaconclusiónquedesean.Unavezquellegueaesaconclusión,lepermitiránseguircreyéndoloyloexplotarán.

NegaciónCuandodicequealguienestáennegación,amenudosignificaqueestáteniendodificultadesparaaceptarlarealidad.Sinembargo,lanegaciónadquiereunsignificadodiferenteenloquerespectaalosmanipuladores.Losmanipuladores

usanlanegaciónparafingirinocenciacuandosabenmuybienquehanhechoalgomal.Losmanipuladoresutilizanlanegaciónparacontrolarlasimpresionesdeotraspersonassobrequiénessonylasinterpretacionesdelascosasquehicieron.Algunosmanipuladoressontanbuenoscuandosetratadeusarlanegaciónquepuedenhacerquelaspersonascomiencenacuestionarseasímismos.Lanegaciónesunrasgodecomportamientocrucialparapredecirsiesprobablequeunapersonalehagagaslighting.Sienlasprimerasetapasdeunarelación,suparejaniegadescaradamentealgoqueambossabenqueesverdad,puedeestarsegurodequeeseltipodepersonaqueleharágaslightingdurantelospróximosaños.Cuandoseleshacefrentealosmanipuladoresyselosdejaenevidencia,puedenusarlanegaciónparasalvarseyquedarbienparados.Estoesbastantefácildeconcebir;lapersonanoquiereadmitirlaverdad,entonceslaniegan.Peroconalgunaspersonasconrasgosdepersonalidadoscuros(especialmentelospsicópatas),lanegaciónvamásalládeeso.Cuandolagentecomúnusalanegación,lohacenparaengañarte.Sinembargo,cuandoalgunaspersonasperturbadasusanlanegación,lohacenparaengañarteatiyaellosmismos.Esteesunrasgoparticularmentepeligrosoporquepodríasignificarquelapersonacareceporcompletodeconciencia.Porejemplo,siunapersonatehacedañoyniegahaberlohechoparaapartarte,esoesunacosa.Perosiloniegaporquerealmentecreequenohaynadamaloenloquehizo,entoncessetratadeunpsicópatapeligroso.Lanegacióntambiénindicaquelapersonaconlaqueestátratandonoestádispuestaacambiarsucomportamiento.Enlamedidaenquetemanipulaaticomoloharíaconotrastécnicas,lanegaciónimplicaquelapersonasesientejustificada,ynodudaráenvolverahacerexactamentelomismoenelfuturo.

Dicenqueaceptarunerroreselprimerpasoparacorregirlo.Siunapersonanopuedeaceptarunerrorquehacometido,significaquenoestácercadelcaminoparasolucionarlo.Siconoceaunapersona(yaseaeneltrabajooensuvidapersonal),ynotaquehabitualmenteniegacosassobresímisma,quesonhechosobjetivos,significaqueestátratandoconunapersonarígidaqueharíatodoloposibleporlograrquelascosasvanbien,inclusosiesosignificanegarseaaceptarlaverdad.Lanegaciónpuedeserunmecanismodedefensa,unatácticademanipulaciónounaformadeevitarasumirlaresponsabilidad.Encualquiercaso,laspersonasquelousanpuedencausargravesdañosalapsiquisdelosdemás,asíquetengacuidadoconellos.

RacionalizaciónLaracionalizaciónessimilaralacreacióndeexcusas.Laspersonasmanipuladorassonmuyhábilescuandosetratadeinventarnarrativasquejustifiquenlaformaenquetratanaotraspersonas.Cuandoteenfrentasaunmanipulador,inclusoconlaacusaciónmáscondenatoria,lapersonaencontraráunaexplicaciónbienpensadaybastanteconvincenteparasusacciones.Cuandolagentecomúnracionalizaoseexcusaporsusacciones,tienelasensacióndeque,aunqueestántratandodecalmarsuconciencia,sesientenculpableseinclusosedisculpanporloquehanhecho.Sinembargo,cuandolosmanipuladoresracionalizansusacciones,estántratandodemanejarlaformaenquelospercibes,ysesientenjustificadosensusacciones.Lamayoríadelagenteusalaracionalizacióncomounmecanismodedefensa,oparahacerquelasaccionesquehanhechooesténporhacerparezcanmoralmentetolerables.Cadavezqueseutilizalaracionalización,lapersonaquelaestáutilizandodauncierto"salto".Cuantomásgrandeseaelsalto,mayorserálapuntuacióndelapersonacuandoseevalúenlosrasgospsicológicososcuros.

Porejemplo,unapersonaqueracionalizasacar$20delacajapequeñadelaoficinaparausopersonalpuedeserunpoconarcisista,perounapersonaqueracionalizamalversar$20millonesdelascuentasdejubilacióndelacompañíapuedetenernivelesextremadamentealtosdenarcisismo,maquiavelismooinclusopsicopatía.Aligualquecontodoslosotrosrasgosquesoncomunesentodalapoblación,lamotivacióndetrásdelaracionalizacióntienerelaciónconsilapersonaquelohacetieneonointencionesmaliciosas.Cuandoteencuentrasconalguienqueracionalizacosasquesonclaramenteerróneas,debesexaminarquéesloqueestánracionalizandoparasabercómosesientenacercadeciertosprincipios.Inclusositeencuentrasteniendounaconversaciónhipotéticaconalguien,puedesaprendermuchosobresusactitudeshaciaciertascosasporlaformaenquelasracionaliza.Porejemplo,siteenfrentasaalguienqueacabasdeconocerquesecomportademanerabeligeranteysiempreencuentraformasdeexcusarsedeesecomportamiento,podríasignificarqueeseltipodepersonaquecreeenelprincipiodequeelbullyingesalgoaceptable.Esoquieredecirqueessolocuestióndetiempoantesdequesedélavueltayempieceaintimidarlo.Siestáenunanuevarelación,debeinteresarsemuchoenlascosasquesuparejaestádispuestaajustificar.Unacosaquemuchaspersonasnoentiendenesquesiescuchasaalguiencercanoatijustificaralgoynoteoponesenprincipio,ensumentequedaráregistradoqueestásdeacuerdoconeso,yseconvierteenpartedetucontratosocialconlapersona.Esosignificaqueunapersonaqueracionalizacosaspequeñasnodudaráenracionalizarcosasmásgrandessiseaplicaelmismoprincipiobásico.

MinimizaciónLaminimizaciónimplicatrivializarlasemocionesoaccionesdeunapersonacon

finesdemanipulación.Amenudosecombinanelementosdenegaciónyracionalización;estáenalgúnlugarentreesasdoscaracterísticas.Cuandounapersonamanipuladoranopuedenegarcompletamentealgo,ytampocopuederacionalizarloporcompleto,seconformaráconminimizarlo.Losmanipuladoresminimizanlaimportanciadeciertoseventosoemocionestodoeltiempo.Lasemocionesoaccionesqueminimizanpodríanserlasdeusted,lasdeellosolasdeuntercero,siemprequesirvaparasuspropósitos.Siustedhalogradoalgosignificativo,unapersonamanipuladorapuedetratardemenospreciarodescontareselogro.Unapersonanarcisistapuedetratardehacerquesucontribuciónalesfuerzodelequipoparezcaque"noesgrancosa",inclusosifuefundamentalparaeléxitodeunproyectoenelqueestántrabajandojuntos.Enunarelación,suparejapuedetrivializarsusemocionesyhacerqueparezcaninsignificantes.Sireaccionasemocionalmenteaalgoquehanhechoodicho,puedendecirqueeresdemasiadosensibleyqueestáshaciendoungranescándalopornada,oqueeresinmaduro.Tantolosmanipuladoresmasculinoscomolosfemeninospuedenteneresterasgodecarácter.Unhombrepodríadecirqueunamujeresuna"reinadeldrama"por"reaccionarexageradamente"yunamujerpodríaacusaraunhombredeser"pocomasculino"porexpresaremocionesfuertes.Laminimizaciónamenudofuncionasobrelaspersonasporquelashacesentircohibidas.Sialguienteacusadeexagerardesproporcionadamentelascosas,túdeberíasdarunpasoatrásparaversiverdaderamenteestásexagerando.Losabusadorestambiénusanlaminimizaciónparaqueparezcaquesusaccionesnosontandañinascomolavíctimaafirma.Uncónyugefísicamenteabusivo

podríadecirque"notegolpeótanfuerte"yunoemocionalmenteabusivopodríasacartedequicioyluegodecirque"teestáscomprotandocomounbebéllorón".Enamboscasos,lapersonaminimizaeldañoquehacausadoalargumentarquepodríahabersidomuchopeor.Ensusmentes,piensanquemerecencréditoporcontenerse.Otroaspectocomúndelaminimizaciónsellama"distorsióncognitiva".Estoescuandounapersonaminimizaciertasaccionesoemocionesalhacerqueparezcaquenosontanimportantes,oaltratardereducirlapercepcióndelimpactodeesasemocionesyacciones.Porejemplo,unapersonapuedeinsultarlooburlarsedeusted,perocuandoustedloconfronte,tratarádedecirquefuesolounabromayquedebetenersentidodelhumor.Ladistorsióncognitivatambiénocurreanivelesinstitucionales.Porejemplo,lasinstitucionesquetienenproblemassistémicossiempreafirmanquetienen"algunasmanzanaspodridas"enlugardereconocerqueexisteunproblemageneralquedebeabordarse.Debetenermuchocuidadoconlaspersonasqueusanlaminimizaciónenlamanipulaciónporqueestecomportamientotiendeaintensificarse.

DesvíoyEvasiónLaevasiónyeldesvíosonutilizadosporlosmanipuladoresparamantenerelfocoalejadodesucomportamientomanipulador.Estastácticastambiénlesayudanaevitarexponerseporloqueson,yevitanquetenganqueasumirlaresponsabilidaddeloqueestánhaciendo.Laevasiónimplicadivagarohacercomentariosirrelevantesenunasituaciónqueexigerespuestasconcretas.Cuandoalaspersonasmanipuladorasseleshacenpreguntasdirectas,comienzanahablarsobrecosasvagamente

relacionadasquenisiquierasonrelevantesenlaconversación.Unapersonaqueusalaevasiónintentaráevitardarunarespuestadirectaaunapreguntaqueustedlehayahecho.Porotrolado,unapersonaqueusaeldesvío,cambiaráeltemaodirigirálaconversaciónenotradirección.Eldesvíoimplicaevitaruntemaalmencionarotrodiferente,especialmenteunoquepuedaprovocarindignación.Porejemplo,siestáenunarelaciónylehaceunapreguntaasuparejasobreporquéhanllegadotardeacasa,losevasivoscomenzaránahablarendetallesobretemasaleatorioscomocosasquesucedieroneneltrabajo,quenotienennadaqueverconloquetúquieressaber.Lapersonaqueutilizaeldesvío,porotrolado,plantearáunproblemanoresuelto,einclusopuedequeintentedarlelavuelta.Enlugardedecirledóndeestaba,volveráaencenderunadiscusiónquehabíapuestoenespera,yunosminutosmástarde,seencontrarádiscutiendosobresumadre,sintenerideadecómollegóhastaesaconversación.Lospolíticosusaneldesvíoylaevasióntodoeltiempocuandonoquierenabordarciertasproblemáticas,yprefierenqueelpúblicoseenfurezcaporotracosa.Lospolíticossonmuydominantescuandosetratadeconvertircualquiertipodecuestionamientoenunadiscusiónsobreuntemadeconversaciónquetienen.Tambiénhayotrasprofesionesdondelaevasiónyeldesvíoseconsiderantécnicasútiles.Losabogadosylosgerentesderelacionespúblicaslousanparaevitarquesusclientesseanexaminadosdecercaenpúblico.Laevasiónyeldesvíotrabajanprincipalmenteenvíctimasquetienenproblemasparaserasertivos.Cuandounmanipuladordescubrequelaotrapersonasigueinsistiendoenobtenerunarespuestadirectaapesardesusmejoresesfuerzosparaevitarproporcionarla,puederecurriraotrastécnicas.Laevasiónyeldesvíosonsignosclarosdeengaño.Amenudosignificanquela

personaestáocultandoalgo,yquenoquierequesehagapúblico,porloquehacetodoloposibleparaevitardarunarespuestarealasupregunta.

IntimidaciónencubiertayculpabilidadLaintimidaciónencubiertaylaculpabilidadutilizanelmismoprincipiosubyacente;seaprovechandelasemocionesdeunapersona.Laintimidaciónencubiertaseaprovechadelmiedo,mientrasqueelsentimientodeculpaseaprovechadelacompasión.Laspersonasqueusanestastécnicastienenloquelospsicólogosllamanpersonalidadesencubiertasyagresivas.Son"lobosconpieldecordero".Presentanunacaraalmundo,mientrasqueenelfondosonpersonasmuymalvadas.Laintimidaciónencubiertaimplicaamenazaralasvíctimasdemanerasutil.Puedeserutilizadoporpersonascercanasaustedsicomprendensusmiedosodeseos.Sujefepodríausarlaintimidaciónencubiertaparalograrquehagasustareaseneltrabajo.Siélsabequeestástrabajandoparaunapromoción,podríapedirtequelehagasciertosfavores,yesoimplicaríaquetupromocióndependedeesefavor.Puedequenolodigadirectamente,peroestaráimplicado.Sitienesmiedodeterminarsolo,unaparejaabusivapuedejugarconesemiedoparamanipularte.Porejemplo,siquieresromperconalguienqueesemocionalmenteegoísta,podríaseguirinsinuandoquenuncaconocerásaalguienmásyqueestuúnicaoportunidaddenoestarsolo.Losmanipuladoresutilizanlaculpaparahacerquelaspersonasdudendesímismas,esténansiosas,venerenalosmanipuladoresohaganciertosfavoresalosmanipuladores.Lagentepuedehacertesentirculpablecolocándoseenellugardevíctima,ohaciéndotepareceregoísta.Cuandoacusanalotrodeseregoísta,esprobablequeunohagatodoloposibleparademostrarquenoloes,y

laspersonasmanipuladoraspuedenaprovecharesto.Porejemplo,siestássaliendoconalguienyesapersonaquierequelecompresalgocaro,oquelehagasunfavorquetevaacostar,tratarásdeexplicarlelomásclaramenteposiblequenopuedeshacerlo.Luegopuededeciralgocomo"simplementenotepreocupaslosuficientementepormí".Cuandolapersonadiceesto,inclusoelargumentomásracionalquehagasnoimportará.Aquíhayunalíneadefondo;quevalorasmantenertudineromásdeloquevalorassufelicidad.Laculpabilidadfuncionanporquenosebasanenrazonamientosobjetivos;sebasanenlasemociones(quesonmásprimariasytienenunrangomásaltoenlajerarquíadelasfuncionescerebrales).Cuandotepreocupasporalguienysientesunaobligaciónhaciaellos,tienenelpoderdellevarteaunviajedeculpa.Esosignificaqueparaqueunmanipuladortehagasentirculpable,seasegurarádequetengasalgunaconexiónemocionalconél.Siestásenunanuevarelación,debetenercuidadoparaversiasuparejalegustallevarasusamigosyfamiliaresaviajesdeculpa,porquepodríasignificarqueserássometidoalmismotratamientounavezqueestésemocionalmenteinvolucrado.

AvergonzarLavergüenzaserefierealsentimientoincómododeangustiaohumillación,queseproducecuandosomosconscientesdeciertocomportamientoqueconsideramosincorrectootonto.Loquehayqueentendersobrelavergüenzaesqueesunaconstrucciónsocial,yesmuysubjetiva.Tesentiríasavergonzadosielvientotelevantaralafaldaenunlugarpúblico,perohaytribusremotasdepersonaseinclusocomunasenlassociedadesoccidentalesdondelaspersonascaminandesnudas.Elpuntoesquelamayoríadelascosasvergonzosassonvergonzosasporquelaspercibimoscomotales.Losmanipuladorespuedenusarlavergüenzaencontradelaotrapersonaal

convencerlodequeseavergüencedealgoquenotieneporquéavergonzarle,oalrevelar(oamenazarconrevelar)sussecretosalaspersonasqueloveneran.Tradicionalmente,lavergüenzaseusacomounelementodisuasorioparahacerquelaspersonasseadhieranaloscontratossocialesoparaenseñaralosniñoslaformacorrectadecomportarse.Laspersonasmaliciosasavergüenzanalaspersonasdemuchasmanerasdiferentes,ygeneralmenteparasupropiobeneficio.Ellosavergüenzanalaspersonasdiciéndolesnombresofensivos,expresandodisgustoenrespuestaalasideas,emocionesycomportamientodelosdemás,usandosarcasmo,poniendolosojosenblancooexponiendosussecretos.Unapersonamaliciosaavergüenzaaotrosparaderribarlosyelevarseasímismos.Puedenhacerestoporquequierendistraeralaspersonasdesuspropiasdeficiencias.Unsádicopuedeavergonzarteporquedisfrutacuandoestásincómodo.Unnarcisistapuedeavergonzartesoloparamostrarlesalosdemásqueesmásinteligentequetú.Unmaquiavélicopuedeavergonzarteporquequieremodificartucomportamientoasufavor.Lavergüenzaesalgosimilaralaculpabilidad,perolavergüenzatiendeadesarrollarseeneláreapública.Lavergüenzafuncionademaneramásefectivacuandohaypersonasinvolucradascuyaopiniónvaloras.Laspersonasmaliciosassabenquehayciertascosasquenoquieresquelagentesepadeti,inclusosienprincipiotesientescómodoconellas.“Vergüenzaporserzorra”esunejemplo."ElPornovengativo"esunejemploaúnmásextremo.Cuandoestásenunarelaciónconunapersonamaliciosa,ytratasdesalirdeella,puedenusarestastécnicasparaquetequedesoparacastigartepordejarla.

DifamaralavíctimaLosmanipuladores,especialmentelosmaquiavélicos,tiendenaserinteligentesy

tortuosos,porloquepuedenencontrarfácilmenteformasdedifamarasusvíctimas.Haydosformasenqueestopuedesuceder;puedenconvenceraotraspersonasdequelavíctimaeselverdaderoagresor,opuedenconvenceralavíctimadequeél/ellafuequienhizoalgomal.Difamaralavíctimaimplicaelusodevariastácticas,incluidalaracionalizaciónyelgaslighting.Laspersonasquedifamanalasvíctimasintentanjustificarsusaccioneshaciendoqueparezcaquelasvíctimassonlos"malos".Porejemplo,alguienqueengañaasucónyugepuedeexplicarsucomportamientoaldecirlealagentequesucónyugeesuna"perra",oqueellaes"frígida"y"controladora".Elmanipuladorestátratandoderacionalizarsusaccionescreandolaimpresióndeque,sealoqueseaquehayahecho,lapersonaalaqueselohizo,loprovocó,yellaprobablementemerecíaalgopeor.Puedesabersiunapersonaquehacomenzadoasalirtieneunatendenciaaculparalavíctimaalevaluarlaformaenqueél/ellahablasobresusrelacionespasadas.Siculpaasuexdetodoloquesaliómalynoseresponsabilizaporsupapelenlosucedido,puedeestarsegurodequeabordarásurelacióndelamismamanera.Laspersonasmanipuladorassabenperfectamentequesonresponsablesdelascosasquesalenmal,peroparaellos,difamaralavíctimaessolootraformadeserengañosoycontrolarlaformaenquelaspersonasloperciben.Siteestándifamando,quierenqueasumaslaresponsabilidaddesusaccionesparaquepuedandominarte.Losnarcisistastiendenacreerquesonsuperioresaotraspersonas,ycuandodifamanalavíctima,puedencreerrealmentequeestádentrodesuderechoaprovecharsedeticomopuedan;noesquenosepanqueseestánaprovechandodeti,solopiensanqueestássubordinadoaellosyqueesoessoloelorden

naturaldelascosas.

Desempeñarelpapeldevíctimayeldesiervo.Cuandolosmanipuladoresdesempeñanelpapeldevíctima,enelsentidoreal,nuncasevenasímismoscomovíctimas.Essolounjuegoparaellos,yelobjetivoesevitarlaresponsabilidadmientrasseobtienenlosbeneficiosqueconllevalasimpatía.Quierenserpercibidoscomopersonasdébilesquesufren,sufrenheridasemocionalesoinclusolesionesfísicasconelfindeobtenersimpatíaomanejarlasimpresionesajenas.Losmanipuladoresintentanconvencerasusvíctimasdequesonellosquienessufrendeunaformauotra.Silavíctimaestácomprometidaconelbienestardelmanipulador,él/ellapuededecidirofrecerayuda,aunaltocostopersonal.Debeserextremadamentecautelososisedacuentadequeestátratandoconunapersonaalaquelegustainterpretarelpapeldevíctimaporquenuncasabehastadóndepuedellegar.Sialguieninterpretaalavíctimaenalgunadinámica,alguienmástienequeserlanzadocomounvictimario,ysielmanipuladoresbuenoeneso,él/ellapodríallegaraunanarrativamuybienconstruidaquepodríaarruinarsureputacióndemanerairreversibleoinclusoponerloaustedenpeligrolegal.Sialguienconquienestássaliendoseposicionaenelpapeldevíctimacuandolosdosestánjuntos,deberíatratarelproblemabuscandoasesoramiento.Sinembargo,sinotasqueél/ellaestávendiendoesanarrativaaotraspersonas,debestratardesalirdeesarelaciónlomásrápidoposibleantesdequelamentiraseintensifiqueytodossevuelvanentucontra.Desempeñarelroldesiervoserefiereaunrasgomanipuladorenelqueuna

personafingeestarhaciendoalgoporunacausanobleoserviraotrapersonacuandoenrealidadestáocultandounarazónegoísta.Estoescomúnenmaquiavélicosypsicópatas,peronotantoennarcisistas.Unmaquiavélicopuedefingirestardetulado,ypuedeofrecertehacerlascosasatuvoluntad.Inclusopuededartemuchasrazonesparaconfiarenél,ypuedesdejarloentrarydarleaccesoatusrecursos.Tardeotemprano,revelarásusverdaderasintenciones;amenudo,puedeserquetengaundeseodepoderocontrol,yparaél,ustedesunestorboenelcamino.Losmaquiavélicossonbuenosparaocultarsusambiciones,perocuandosurjalaoportunidad,atacarányejerceránsudominiosobreti.Haymanipuladoresquetomanposicionesdeliderazgoaldesempeñarelpapeldesiervos.Luegousanesasposicionesdeliderazgoparaenriquecimientopersonaloparasuspropiosbeneficios.Esposiblequehayaoídohablardepersonasquecomienzanorganizacionesbenéficasyseaprovechandepersonasconscientesybienintencionadaspararecolectardonaciones,queprocedenamalversación.

SeducciónLaseducciónesunaparteintegraldelromanceyelcortejo,perotambiénpuedeserunatácticademanipulaciónmuyefectivasiunapersonatieneintencionesmaliciosas.Todosqueremosserapreciadosyvalorados,porloquecuandoalguiendicecosashalagadorassobrenosotros,esprobablequelescreamos.Laseducciónesunadelasprimerastécnicasdemanipulaciónquelamayoríadelosmanipuladoresimplementaráncuandotevenporprimeravez.Comoyahemosmencionadovariasveces,lastécnicasdemanipulacióntiendenasermásefectivascuandoelmanipuladorylavíctimatienenalgúntipodeconexiónemocional;laseduccióneselprimerpasoparaestableceresaconexión.Laseducciónylaadulaciónsonformasinsidiosasdegestionarlasimpresiones

cuandolosmanipuladoresquierenocultarsusverdaderasintenciones.Cuandoalguienteprestaatención,tesientesespecialyhalagado,ybajaslaguardia,permitiéndoleentraryaprovechartedeti.Todostenemosalgúnniveldenarcisismodentrodenosotros,asíquecuandoalguiennosadula,raraveznosdetenemosapensarquetalveztenganunmotivoocultoyquelaadulaciónnotienenadaqueverconnosotros.Inclusocuandolaspersonassonconscientesdequeestánsiendoaduladaspordemás,amenudodejanquesuceda,ynolodetienen.Comienzanasumiendoquesoninmunesalosencantosdelmanipulador,ysedicenasímismosqueestáncomplaciendoalapersonasolopordiversión,peroantesdedarsecuenta,terminancayendoenlatrampayseinvolucranemocionalmenteconelmanipulador.Losmanipuladoresnosedetienencuandoseducenasusvíctimas.Sepresentanmuybienyutilizancadatrucodemanualparaganarseasusvíctimas.Dependiendodelrasgooscurodominantedelmanipulador,despuésdeobtenerloquequieren,puedenrevelarsuverdaderanaturalezaopuedencontinuarhaciendoesfuerzosparaocultarlo.Paracuandolavíctimasepaloqueestásucediendo,probablementeseademasiadotarde.

ProyectarlaculpaJugaraljuegodelaculpaesunadelascaracterísticasmásdefinitoriasdelosmanipuladores.Lesgustaculparalosdemásporquelesimpidealosdemásqueloculpenasímismoy,comoresultado,puedenevitarasumirlaresponsabilidaddesusacciones.Proyectarlaculpaenunapersonaloobligaaponersealadefensiva,yestosirvecomounadistracción.Dichaspersonassiempreafirmanquefueotrapersonaounacircunstanciaqueleshizohaceralgomal.Lospsicólogosllamanaestatáctica"proyección".En

laspersonascomunes,laproyecciónesuncomportamientomentalautomáticoqueestábiendocumentadoeninvestigacionesrelacionadasconlapsicologíapsicodinámica.Laspersonaspuedenproyectarinconscientementesusintenciones,motivacionesoaccionessobrelosdemássisesientenculpablesonerviososbajolascircunstanciasimperantes.Sinembargo,despuésdeesareacciónsubconscienteinicial,lamayoríadelaspersonasharánlológicoyadmitiránquelaproyeccióneserrónea.Laspersonasconrasgososcurosdepersonalidad,porotrolado,mantendránconlaproyeccióninclusosisabenqueellossonrealmentelosresponsablesdeunresultadonegativo.Lossádicosnosoloproyectaránsuserroressobreusted,sinoquetambiénharántodoloposibleparaquesesientamalporello.Losnarcisistas,losmaquiavélicosylospsicópatassonespecialmentebuenosparaproyectarlaculpasobrelosdemásporquenosientenculpayvergüenzacomolamayoríadelaspersonas.Cuandounapersonaordinariaproyectalaculpasobreotrapersona,tendráquelidiarconunaltoniveldedisonanciacognitiva,loquesignificaqueseromperíapordentro.Losmanipuladores,porotrolado,racionalizaránsusproyecciones;porejemplo,losmaquiavélicosloveráncomounmedioparaunfin.Losmanipuladoresconmástactopuedentransferirlaculpadeunamaneramássutil,enlugardesimplementeproyectarlaenunaentidad.Porejemplo,cuandohacenalgomal,yustedlosdenuncia,lellamaránlaatenciónsobreunalistacompletade"circunstanciascontribuyentes"conlaintencióndeocultarominimizarsupapelenlacreacióndelproblemaendiscusión.

BlandirelenojoLaspersonasmaliciosasusanlairaparamanipularalaspersonastodoeltiempo.Cuandoalguienseenfurececontrati,puedegritarousargestosamenazantes,

escupirpalabrasdurasoreaccionardemaneratotalmenteimpredecible.Lasemocionesdelaspersonastienenunefectosobrecómoactuamosyreaccionamosensituacionesespecíficas,porloquelaspersonasmanipuladoraspuedendesplegarestratégicamentelairaparacontrolarlaformaenquereaccionas.Puedeserquequieranquelestengasmiedoparaqueteabstengasdehacerpreguntasindiscretas.Nadiequierequeselegrite,porloquesialguienestáenojadocontigo,teincentivaaabandonarelproblemaqueestásplanteando.Laspersonasmanipuladorastambiénmuestranenojoparatransmitirunaindignaciónmoralfalsaconelfindemostrarseinocentesfrentealasacusacionescondenatorias.Porejemplo,sisospechasquetuparejateestáengañandoyloconfrontasalrespecto,siesmanipulador,puedereaccionarmuyenojadoparamostrartequeestáindignadodequeinclusolepreguntesporalgoasí.Blandirlairatambiénhacequelaspersonasmanipuladorassesientansuperioresalaspersonasquelasrodean.Unjefequelesgritaasussubordinadospuedeestarhaciéndoloparademostrarquetieneelcontrol,quesabemásquetodoslosdemásyquequierequelagentehagalascosaspormiedo.Lasparejasabusivashacenlomismocuandoquierenponerasuscónyugesonoviasbajosumira.

Capítulo5:¿Quéeslamanipulaciónemocionalencubierta?

Lamanipulaciónemocionalencubiertaesutilizadaporpersonasquedeseanobtenerpoderocontrolsobreustedmedianteelusodetácticasengañosasypococlaras.Dichaspersonasquierencambiartuformadepensarycomportamientosinquetedescuentadeloqueestánhaciendo.Enotraspalabras,usantécnicasquepuedenalterartuspercepcionesdetalmaneraquecreasqueloestáshaciendoportupropiavoluntad.Lamanipulaciónemocionalencubiertaes"encubierta"porquefuncionasinqueustedseaconscientedeesehecho.Laspersonasquesonbuenasparaimplementartalestécnicaspuedenhacerqueustedcometalicitaciónsinsuconocimiento;puedenmantenerte"psicológicamentecautivo".Cuandolosmanipuladoresexpertosposansumiradaenusted,puedenlograrqueustedlesotorguepodersobresupropiobienestaremocionaleinclusosuautoestima.Tepondránbajosuhechizosinquetedescuenta.Ganaránsuconfianzayustedcomenzaráadarvaloraloquepiensandeusted.Unavezqueloshayadejadoentrarensuvida,comenzaránadestruirsuidentidaddeunamanerametódica,yconelpasodeltiempoperderásuautoestimayseconvertiráenloqueellosquieranquesea.Lamanipulaciónemocionalencubiertaesenrealidadmáscomúndeloquepiensas.Comoessutil,laspersonasraravezsedancuentadequelesestásucediendoy,enalgunoscasos,esposiblequenuncasedencuenta.Sololosobservadoresexternosinteresadospuedensabercuándoestáocurriendoestaformademanipulación.

Esposiblequeconozcasaalguienquesolíaserdivertidoyjovial,luegosemetióenunarelaciónconotrapersonay,alospocosaños,parecetenerunapersonalidadcompletamentediferente.Siesunviejoamigo,esposiblequenisiquierareconozcaslapersonaenlaquesehaconvertido.Asídepoderosapuedeserlamanipulaciónemocionalencubierta.Puedecambiarporcompletolapersonalidaddealguiensinquesedécuenta.Elmanipuladorloasaltarápocoapoco,yaceptarápequeñoscambiosquepasandesapercibidos,hastaqueelviejoseareemplazadoporunaversióndiferente,construidaparaestarsubordinadaalmanipulador.Lamanipulaciónemocionalencubiertafuncionacomoungolpelento.Requierequehagaspequeñasconcesionesprogresivasalapersonaqueestátratandodemanipularte.Enotraspalabras,dejasirpequeñosaspectosdetuidentidadparaacomodartealapersonamanipuladora,porloquenuncaregistraentumentequehayalgomásgrandeenjuego.Cuandolapersonamanipuladoraloempujaacambiarpequeñascostumbresymodos,cumpliráporquenoquiere"preocuparseporcosaspequeñas".Sinembargo,hayunefectodominóqueocurrecuandocomienzasaaceptaralapersonamanipuladora.Sesentirámáscómodohaciendoconcesionesposteriores,ysupersonalidadseráborradayreemplazadaenunaprogresiónacumulativa.Lamanipulaciónemocionalencubiertaocurrehastaciertopuntoentodaslasdinámicassociales.Veamoscómosedesarrollaenlasrelacionesrománticas,enlasamistadesyeneltrabajo.

ManipulaciónEmocionalenrelaciones

Haymuchamanipulaciónemocionalquetienelugarenlasrelacionesrománticas,ynosiempreesconintencionesmaliciosas.Porejemplo,lasmujeresintentanmodificarelcomportamientodeloshombresparahacerlosmás"prolijos";esoesnormal.Sinembargo,hayciertoscasosdemanipulacióndondelaintencióndelapersonaesclaramentemaliciosayestámotivadaporlanecesidaddecontrolarodominaralaotrapersona.Elrefuerzopositivoesquizáslatécnicademanipulaciónencubiertamásutilizadaenlasrelacionesrománticas.Suparejapuedelograrquehagaloquequierealelogiarlo,halagarlo,prestarleatención,ofrecerleregalosyactuardemaneraafectuosa.Inclusolascosasaparentementebuenasenlasrelacionespuedenconvertirseenherramientasyaccesoriosdemanipulaciónencubierta.Porejemplo,tunoviapodríausarelsexointensocomoarmaparareforzarunciertotipodecomportamientoenti.Delmismomodo,loshombrespuedenusarelencanto,elaprecioolosregalosparareforzarciertoscomportamientosenlasmujeresconlasqueestánsaliendo.Algunosmanipuladoressofisticadosusanloquelospsicólogosllaman"refuerzopositivointermitente"paraobtenerelcontrolsobresusparejas.Laformaenquefuncionaesqueelperpetradorbañaráalavíctimaconunrefuerzopositivointensoduranteunciertoperíododetiempo,luegocambiaráadarlenivelesnormalesdeatenciónyapreciación.Despuésdeunintervalodetiempoaleatorio,volveránuevamentealintensorefuerzopositivo.Cuandolavíctimaseacostumbraaltratamientoespecial,selequita,ycuandoseacostumbraaltratamientonormal,sedevuelveeltratamientoespecial,ytodoparecearbitrario.Ahora,lavíctimallegaráaunlugardondesevolverá"adicta"altratamientoespecial,peronotieneideadecómoobtenerla,porloquecomienzaahacerloquequieraelperpetradorconlaesperanzadequeunadelascosasquehace

traerádevueltaelintensorefuerzopositivo.Enotraspalabras,sevuelveefectivamentesubordinadaalperpetrador.Lastécnicasderefuerzonegativotambiénseutilizanenlasrelacionesparamanipularaotrosdeformaencubierta.Porejemplo,lasparejaspuedenretenerelsexocomounaformadeobligaralaotrapersonaamodificarsucomportamientodeunamaneraespecífica.Laspersonastambiénusantécnicascomoeltratamientosilenciosoylaretencióndeamoryafecto.Algunaspersonasmaliciosaspuedencrearunafalsasensacióndeintimidadalpretenderabrirseausted.Podríancompartirhistoriaspersonalesyhablarsobresusesperanzasymiedos.Cuandohacenesto,creanlaimpresióndequeconfíanenti,perosuintenciónpuedeserquesientasunaobligaciónhaciaellos.Losmanipuladorestambiénusaninsinuacionesbiencalculadasparaquereaccionedeciertamaneraenestemomento,conelobjetivodemodificarsucomportamientoalargoplazo.Talesinsinuacionespuedenhacerseatravésdepalabrasoinclusoacciones.Entérminoscoloquiales,llamamosaesto"darlesunapista".Laspersonasenlasrelacionessiempreestántratandodedescubrirloquelaotrapersonaquieredeesarelación,porloqueunapersonamanipuladorapuededejarpistasparaquehagasloquequierensintenerqueasumirlaresponsabilidaddelasaccionesquetomasporquesiemprepuedenargumentarquemalinterpretasteloquesignificaban.

Darpistasnosiempreesmalicioso(porejemplo,situnoviaquierequetelopropongas,puededejarrevistasdenoviasobrelamesa).Sinembargo,lasinsinuacionesmaliciosaspuedensermuydolorosasypuedenafectarsuautoestima.Suparejapuedeinsinuarqueestáaumentandodepeso,quenoestáganandosuficientedinerooinclusoquesugierequesushabilidadesculinariasnosonbuenas.Laspersonasusaninsinuacionesparasalirseconlasuyadiciendo

"sindecir"cualquiercantidaddecosashirientesquepodríanafectarsuautoestima.

ManipulaciónEmocionalenamistadesLamanipulaciónemocionalencubiertaesbastantecomúnenlasamistadesylasrelacionescasuales.Lasamistadestiendenaprogresarmáslentamentequelasrelacionesrománticas,peroesosolosignificaquepuedetomartemuchomástiempodescubrirsitusamigossonmanipuladores.Lamanipulaciónenlasamistadespuedeserconfusaporqueinclusolosamigosbienintencionadospuedenparecermaliciosos.Estosedebeaqueexisteunaciertarivalidadsocial,inclusoentrelosamigosmáscercanos,queexplicanelconceptode"amigos-enemigos".Losamigosmanipuladorestiendenaserpasivos-agresivos.Aquíesdondelomanipulanparaquehagaloquequierealinvolucraraamigosmutuosenlugardeacudirausteddirectamente.Laagresiónpasivafuncionacomounatécnicademanipulaciónporqueleniegalaposibilidaddeabordardirectamentecualquierproblemaqueestéplanteandosuamigoy,porlotanto,dealgunamanera,pierdepordefecto.Porejemplo,siunamigoquierequelehagasunfavor,enlugardesalirypreguntarte,iráaunamigoencomúnysugeriráquetepregunteensunombre.Ahora,cuandoelamigoencomúnseacercaausted,leresultamuydifícilrechazarlasolicitudporquehayunamayorpresiónsocial.Cuandodicesno,todotucírculosocialahoratepercibecomoegoísta.Laagresiónpasivatambiénpuedeimplicarelusodeuntratamientosilenciosoparacumplirconunpedido.Imagineunasituaciónenlaqueunodesusamigoshablacontodoslosdemásexceptoconusted.Vaaserincreíblementeincómodoparausted,ytodoscomenzaránaentrometerse,preguntándosecuálesel

problemaentreustedesdosytomandopartidoenelasunto.Losamigostambiénpuedenmanipulartesecretamenteusandoinsultossutiles.Puedendecirtecumplidosquetienensignificadosocultos.Cuandotetomeseltiempoparapensarrealmenteenloquequeríandecirconelcumplido,tedaráscuentadequeesuninsultodisfrazadoyesodañarátuautoestimayposiblementemodificarátucomportamiento.Algunosamigospuedenmanipularteatravésdeun"viajedepoder"ytratandodecontrolartusinteraccionessociales.Porejemplo,estánesosamigosquevanainsistirenquecadavezquepaseselrato,seaensudepartamentooenunlugarsocialdesuelección.Dichosamigosamenudotienenlaintencióndedominarsuamistad,porloquesiempredeseantenerla"ventajadelpropioterritorio"sobreusted.Intentaránsacartedetuzonadeconfort,soloparaquepuedasrevelartusdebilidadesyluegopuedasdependermásemocionalmentedeellos.Losamigosmanipuladorestiendenacapitalizarexcesivamentesuamistadyenungradodesproporcionado.Lepediránmuchosfavoressintenerencuentasutiempoosuesfuerzo.Soneltipodeamigosqueaprovecharántuamistadcadavezquenecesitenalgo,peroluegoseexcusaráncuandoseasuturnodedevolveralgo.

ManipulaciónemocionaleneltrabajoHaymuchasrazonesporlasquesucolegapuedequerermanipularlo.Podríaserqueestásenelmismocaminoprofesional,porloquequierehacertequedarmal.Podríaserqueélesflojoyquierequetucumplasconsusresponsabilidades.Tambiénpodríaserqueélesunsádicoysoloquierevertesufrir.Laspersonasunidireccionaleseneltrabajoejercensudominiosobrelosdemásestresándolosyluego,casideinmediato,aliviandoelestrés.Digamos,porejemplo,quecometeunerrormenorencuantoauninformeysujefelollamaasuoficina.Haceungranalborotoyamenazacondespedirte,peroluego,haciaelfinal,cambiadeideayteaseguraquetutrabajoessegurosiemprequehagasloqueélquiere.Esetipodemanipulaciónfuncionaenlaspersonasporquelesdamiedoylesdaunsentidodeobligaciónalmismotiempo.Algunoscolegaspuedenmanipulartehaciendopequeñosfavoresyluego

recordándoteesosfavorescadavezquequierenalgodetuparte.Porejemplo,siustedcometióunerroreneltrabajoyuncolegalocubrió,élpuedepasarloporaltodurantemesesoinclusoaños,yloharásentirseendeudaconél.Loscolegastambiénpuedenmanipulartedejándotefueradelcircuitocuandotransmiteninformaciónimportante.Laintenciónaquíeshacerqueteequivoquesparaquepuedantenerunamejorposiciónconeljefeoconotroscolegas.Cuandodescubresquealguienteestádejandofueradelcircuitoeneltrabajoyteenfrentasaesapersona,podríanfingirinocenciayfingirquefueunerrorgenuinodesuparte,opodríanencontrarunamaneradedarlelavueltayculparte.Laspersonasconrasgosdepersonalidadoscurostiendenaserhipercompetitivaseneltrabajo,ynodudaránenutilizarmediospocohábilesparaatraparlo.Lamayoríadeloscolegasresultanserbuenosamigos,perodebestenercuidadoconloscolegasqueestándemasiadoansiososporhacerteamigo.Puedeserquequieranaprendermássobreustedparapoderdescubrirsusfortalezasydebilidades,yencontrarformasdeusarlasensucontra.Losnarcisistas,losmaquiavélicosylospsicópatassonmuybuenosparaconfabulareneltrabajo,asíquenodejesqueteatrapenconlaguardiabaja.

Capítulo6:¿Quéestántratandodehacerlosmanipuladores?

Puedespreguntarte;¿Quéestántratandodehacerlosmanipuladores?¿Porquéseesfuerzantantoenmanipularaotros,enlugardecentrarseenmejorarellosmismos?Elhechoesquelosmanipuladorestienenunaprofundanecesidadpsicológicadecontrolaralosdemás,porloquebuscan"debilitar"asusvíctimasparaganardominiosobreellas.Cuandomanipulanaotros,intentancancelarsufuerzadevoluntad,destruirsuautoestima,buscarvenganzapasivo-agresivacontraellosoconfundirsurealidadparaquesevuelvanmásmaleables.Veamoscómoyporquélosmanipuladoreshacenesascuatrocosas.

Cancelacióndelafuerzadevoluntad.Graciasanuestrafuerzadevoluntad,podemosmantenerelcontrolsobrenuestrasvidasyresistirlosintentosdelaspersonasdedominarnosyobligarnosacumplirsusórdenes.Esporesoqueunadelasprincipalesintencionesdelaspersonasmanipuladorasesdestruirnuestrafuerzadevoluntad.Entonces,¿cómopuedealguienquitartetufuerzadevoluntad?Bueno,primero,debesentenderquelafuerzadevoluntadnoesilimitada.Podemosperdernuestrafuerzadevoluntadatravésdeunprocesoalquelospsicólogosserefierencomo"pérdidadelego".Paraentenderesto,debepensarenlafuerzadevoluntadcomounrecursoquepuedeserrenovable,perosolopuederenovarseaunritmolento.Entonces,sigastamoseserecursoenunacosa,tenemosmenosparagastarenotracosaquelodemanda.Entonces,elagotamientodelegoeselresultadoqueocurrecuandogastamostodalafuerzadevoluntadquetenemos,ynosquedamossinlafuerzadevoluntadadecuadafrentealosdesafíosposteriores.Laspersonasmanipuladorassabenquelafuerzadevoluntadnoprovienedeunpozosinfondo,porloquetiendenasobrecargarnosconescenariosenlosquenosvemosobligadosausarnuestrafuerzadevoluntadhastaqueesafuerzadevoluntadseagote.Porejemplo,unapersonamaliciosapuedeseguirtratandodeagitarte,mientrastúintentasmantenerlacalmaymantenerlacalma.Sinembargo,sisiguehaciéndoloduranteunperíodoprolongadodetiempo,esprobablequellegueaunpuntoenelquesequiebreyreaccioneconira.Lospsicólogoscreenquelafuerzadevoluntadescomounmúsculo;sevuelvemásfuertecuandoloejercitas,peroduranteelmomentodelesfuerzo,puedefallarsisesuperaunciertopunto.Laspersonasmaliciosaspuedencancelartufuerzadevoluntadalobligarteaesforzartedemasiado.

Lafuerzadevoluntadesloquenospermitetomarlasdecisionescorrectasantelatentaciónolapresión.Esloquenoshacepasartiempoestudiandoparaunexamenenlugardemirarvideosenlínea.Sinfuerzadevoluntad,nosvolvemosaltamentesugestionables,ylagentepuedelograrquehagamosloqueellosquieranconpocaresistencia.Elagotamientodelegoavecestambiénseconocecomo"fatigadedecisión".Laideadetrásdeesteconceptoesquecuantasmásdecisionestomemos,másfatigadosnosvolveremosy,comoresultado,nopodremostomarbuenasdecisiones.Cuandolaspersonasmanipuladorasnosponenensituacionesenlasquetenemosqueseguirtomandodecisiones,eventualmentepuedenagotarnos.Hayvariosotrosfactoresquesesabequedestruyenlafuerzadevoluntad.Elprimeroeslaescasez.Cuandoalgoescasea,estamostentadosaactuardeunamaneramásimpulsivaparaadquirirlo,abandonandonuestrosprincipiosenelproceso.Porejemplo,cuandounotienehambre,puedeverseobligadoaabandonarelprincipiode"norobará"soloparaalimentarse.Laspersonasquesonexpertasenlamanipulaciónemocionalpuedenreducirsufuerzadevoluntadalintroducirelelementodeescasez.Porejemplo,cuandounapersonatedaeltratamientosilencioso,esencialmenteestáreteniendolainteracciónhumanayelafecto,loqueloconvierteenunaescasezparati.Estoaumentalaprobabilidaddequeabandonestupuestoycumplasconsusolicitud.Otraformadecancelarlafuerzadevoluntaddealguienesamenazandosubienestarosusustento.Laspersonasmaliciosaspuedencomprometersufuerzadevoluntadalhacercosasqueponenenpeligrosutrabajo,susrelacionesosufelicidad.Cuandouncolegahacealgoqueponeenpeligrolaseguridaddesutrabajo,osisuparejahacealgoquehacequesuvidaseauninfierno,se

desesperaráunpocoy,enesemomento,esmásprobablequesufuerzadevoluntadseveacomprometidaylollevearendirseohaceralgoqueseaperjudicialparausted.Elestrésesotrofactorquepuedecausarelagotamientodelafuerzadevoluntad.Cuandoestamosconstantementeestresados,nuestrasmentessellenandepreocupacionesquenublannuestrojuicio,yterminamostomandomalasdecisiones.Laspersonasmaliciosastrabajaránabiertayencubiertamenteparaintroducirfactoresdeestrésennuestrasvidasconlaesperanzadequeelestrésresultanteabsorbatodanuestraenergíayseamosmássusceptiblesasumanipulación.Cuandolosmanipuladoreslograncancelarnuestrafuerzadevoluntad,obtienenelpoderdecontrolarnosydecirnosquéhacer.Comenzaremosadiferirnuestrojuiciohaciaellosyperderemosnuestrasidentidades.

DeestruccióndelautoestimaAdemásdeagotarsufuerzadevoluntad,laspersonasmaliciosastambiénquierendestruirsuautoestima.Desafortunadamente,haydocenasdeformasdiferentesenquepuedenhaceresto.Pormásdequeintentamosextraernuestraautoestimadesdeadentro,elhechoesque,comoseressociales,leotorgamosmuchaimportanciaaloqueotraspersonasdicendenosotros,yesdeallídondelaspersonasmanipuladorasobtienensufuerza.Losmanipuladorespuedenreducirsuautoestimausandofrasescuidadosamenteredactadasquetienencomoobjetivoatacarloymenospreciarlo.Suspalabrasgeneralmentesecalculancuidadosamenteparaenojarteoconfundirte,demodoquepasesmuchotiempopensandoenloquesignifican.Yahemosanalizadolostiposdetécnicasdemanipulaciónquepuedenhacerquecomiencesacuestionarteoapensarquetuspropiasemocionesnosonválidas.

Losmanipuladorestambiénreducentuautoestimaalculparteconstantementedetodotipodeproblemas.Cuandoalguiensiguediciéndotequeciertascosassontuculpa,comenzaráacrecerunasemilladedudaentuinteriory,amedidaqueserefuerceestaidea,llegarásaunpuntoenelquecomenzarásainternalizarlascríticasdelapersona,yestoarruinarátuautoestima.Aveces,laspersonasmanipuladoraspuedenechartelaculpasinsiquieradecirunapalabra.Cuandosucedealgomalo,tedaránunamiradaquedicetodoloquenecesitassabersobrecómosesienten,einclusoenausenciadeunaacusación,comenzarásacuestionarte.Otraformaenquelaspersonasmanipuladorasdestruyentuautoestimaesinundándoteconinformaciónnegativa.Todossabemosquelaautoestimapuedeverseafectadaporlacompañíaquemantenemos.Sinosrodeamosdepersonasnegativasquesiguendiciendocosasmalas,comenzamosainternalizaresascosas.Laspersonasmanipuladoras,especialmentelosmaquiavélicos,puedenengañarnosalproporcionarnosinformaciónnegativa.Porejemplo,uncolegaeneltrabajopodríaseguirechandoaguafríaentodastusideashastaquellegueaunpuntoenelqueempiecesacreerquenopuedeshacerlascosas.Enlasrelaciones,losmanipuladorespuedendestruirtuautoestimaaldescuidarteemocionalmente,hastaquecomiencesapensarquenomerecesamoryafecto.Laspersonasmanipuladorastambiénpuedendestruirtuautoestimaalimentandotusmiedos.Unavezquedescubranquetienesciertosmiedos,comenzaránaalimentaresosmiedosparapoderusarlosentucontra.Cuantomásmiedotenemos,másdisminuyenuestraautoestima.

Alaspersonasmanipuladoraslesgustacuandosusvíctimastienenbajaautoestimapormuchasrazones.Probablementehayaescuchadoeldichodequesinodefiendealgunacreencia,terminarácreyendoencualquiercosa.Esoesconloquelosmanipuladorescuentanaquí.Sabenquesinotienesunavisiónsólidadetimismo,puedenobtenerelpoderdecontrolarcómotevesatimismo.Sicomienzasadudardequiéneres,seharáncargoycrearánunaversióntuyaquepuedanimpulsar.Losmanipuladorestambiénsabenquecuandotenemosbajaautoestima,nosvolvemosmuyagradablesporquequeremoscomplaceraotraspersonasparaobtenerunaatenciónpositivayganarlaaprobacióndelosdemás.Quierenquesusvíctimasseconviertanenpersonascomplacientes,yquierencolocarseenelcentrodelavidadelasvíctimasparaqueseanellosquienessebeneficiendeello.Eneltrabajo,losmanipuladorespuedenquererdestruirtuautoestimaparahacertesentircomosinoestuvierasalaalturadeltrabajoparaquepuedanpasarteporarribayllegaralacima.Sinopuedenconvencerteporcompletodequeeresunperdedor,seconformaránconhacertetenertantomiedoalfracasoquenisiquierapodrásreunirlafuerzaparaintentarcompetirconellos.Losmanipuladorestambiénpuedenquererdestruirtuautoestimaparaquenopuedasmantenerlímitespersonales,ypuedanentraryaprovecharsedeusted.Comohemosmencionado,cuandosedestruyeelautoestima,lapersonanopuededefenderloquecree,porloquenopuedehacercumplirsusprincipios.Puedesentirquenisiquieratieneelderechobásicodeafirmarsuspreferencias,porloquelosmanipuladorestendránlalibertaddecaminarsobreusted.

Venganzapasivo-agresiva

Algunosmanipuladoresteperseguiránporquebuscanvenganzapasivo-agresivacontrati.Sialgunavezhasdespreciadoaunapersonanarcisista,unsádicoounpsicópatadealgunamanera,probablementeteguardenalgúntipoderencorypuedenmanipularteporquequierenvengarse.Ahora,laspersonasnormalesguardanrencorosepersiguenporrazonesclarasqueambaspartesconocen.Sinembargo,laspersonasconrasgosdepersonalidadoscurospuedenatacarteporcasicualquiermotivo,siemprequetengasentidoparaellos.Nohayunumbrallógicoquetengasquecumplirparaqueteponganenlamira.Podríanguardarrencorduranteañosdebidoaunadeclaraciónquehashechodepasada.Podríanconvertirteensuobjetivoporquetujefetefelicitóenlugardeaellos.Inclusopodríanatacartedebidoaproblemaspsicológicosprofundosqueinclusoellosnopuedencomprender.Porejemplo,unpsicópatapuedetratardevictimizarteydestruirtuvidaporqueteparecesalachicaquelorechazócuandoeraunadolescente.Elpuntoesquenotienesquehacernadaespecíficoparaqueunapersonamaliciosadecidabuscarvenganzapasivo-agresivacontrati.Esposiblequesolotengasladesgraciaderecordarlesaunpadremaloquetuvieroncuandocrecieron,oenelcasodelosmaquiavélicos,podríaserqueestásensucaminoytienenquedestruirteparaseguiradelante.Tambiénpodríaserquepiensanqueeresdébily,porlotanto,eresunblancofácilparaellos.Cuandoalguienbuscavenganzapasivo-agresivacontrati,querráhumillarteparaquepuedasentirsesuperior.Piensanquetienesalgobueno,porloquequierenreducirlodeapocohaciéndotesentirinseguro.Silossuperasanivellaboral,querránqueturendimientodisminuyaporquelosharásentirmejor.Estaspersonastetrataránconmuchahostilidadverbaldisfrazada.Propagaránchismesnegativossobreticuandoestéslejos.Ellosharántodoloposibleparaencontrarfallasenlascosasquehaces,yseránhabitualmentecríticosdetupersona.Harán

todoloposibleparainvalidartuspensamientos,sentimientosycontribucionesporquesimplementenoquierenqueseasfeliz.Algunaspersonasbuscaránvenganzapasivo-agresivacontratiporquesonmiserablesylamiseriaamalacompañía.Lamayoríadelaspersonasconrasgososcurosdepersonalidadsimplementenopuedensoportarvertefelizcuandosonmiserables.Losnarcisistascreenqueelmundogiraentornoaellos,porloquesisonmiserables,esperaránquetodoslosdemásseanmiserables,eintentaráncastigaracualquieraquenoseamiserableatravésdelamanipulaciónpsicológica.Lossádicostratarándehacertesentirmiserablecomounaformadesentirfelicidad.Losmaquiavélicos,porotrolado,planearánrobartufelicidad.Laspersonasquebuscanvenganzapasivo-agresivaamenudousanhumorhostildisfrazadoparaderribaraotros.Usanelsarcasmoparavelarsuhostilidadhacialosdemás.Diráncosashirientesyluegoafirmaránque"estánbromeando".Atacaránaotrosenfuncióndesuapariencia,susantecedentessocioculturales,sugéneroyorientaciónsexual,susnivelesdeeducaciónycualquierotracosaqueselesocurra.Enotraspalabras,estosmanipuladorestienenproblemasprofundamentearraigadosqueresultanentrastornospsicológicos,yharántodoloposiblepordañaraotrosparasatisfacersusnecesidadespsicológicas.

RealidadConfusaLosmanipuladorestambiénquierenconfundirturealidadparapodercontrolarte.Laalteracióndelapercepcióndelarealidaddeunapersonaeslamejormaneradecontrolarlaydominarla.Estosedebeaquecuandopuedesconvenceraunapersonadequeloqueveyoyenoesreal,entoncesobtieneselpoderdedecirlequédebepensar,quédebessentiryquédebesvalorar.Controlarlarealidaddeotraspersonaseselúltimosueñoparacualquiermanipulador.Quierenquesustituyastujuicioporeldeellos,ylasposibilidadesdequeesoocurraaumentaexponencialmentecuandocuestionastupropiarealidad.Esporesoquelastécnicasdemanipulacióndecontrolmental,comoellavadodecerebroyelgaslighting,sonlasmáspeligrosas.

Haymuchasrazonesporlascualesunmanipuladorquerríaconfundirlarealidaddesuvíctima.Unaparejaabusivaquerríaquedejarasdebuscarayuda,porloquequerríanquecreasqueteestásvolviendolocoyqueelabusonoestásucediendorealmente,oquenadieteofreceráelamorylaprotecciónqueesperas,asíquedeberíasdejardebuscarlo.Cuandoelpsicópatahacegaslightingaotros,tiendeahacerlointencionalmente.Estántratandodeliberadamentededañarlasaludmentaldesusvíctimasporquesabenquecuandoestásmentalmentedébil,puedencontrolarte.Notienenconciencia,porloquenolesimportasihacendañoirreversible.Losnarcisistas,porotrolado,tiendenarealizargaslightingalosdemásoconfundensurealidadinvoluntariamente.Esoesporquelosnarcisistassondelirantes;tienendeliriosdegrandezaypiensanquetienenderechoadominarte.Confundiránturealidadporquequierenimponersuspropiaspercepcionessobretiparaquesusdeliriosdegrandezapuedanconvertirseenturealidad.Losmatonesylossádicosquerránconfundirturealidadporquequierenqueseasombría.Suintencióneshacerquetengasunaperspectivapesimista,comoellos.

Capítulo7:Rasgosdecomportamientodelasvíctimasfavoritasdelos

manipuladores

Hayciertascaracterísticasyrasgosdecomportamientoquehacenquelaspersonasseanmásvulnerablesalamanipulación,ylaspersonasconrasgosdepsicologíaoscuralosabenmuybien.Tiendenabuscarvíctimasquetienenesosrasgosdecomportamientoespecíficosporquesonobjetivosesencialmentefáciles.Analicemos6delosrasgosdelasvíctimasfavoritasdelosmanipuladores.

InseguridadyfragilidademocionalAlosmanipuladoreslesgustaseleccionarvíctimasquesonemocionalmenteinsegurasoemocionalmentefrágiles.Desafortunadamenteparaestasvíctimas,talesrasgossonmuyfácilesdeidentificarinclusoenextraños,porloqueesfácilparalosmanipuladoresexperimentadosencontrarlos.Laspersonasconinseguridademocionaltiendenaestarmuyaladefensivacuandosonatacadasocuandoestánbajopresión,yesolashacefácilesdedetectarensituacionessociales.Inclusodespuésdeunaspocasinteracciones,unmanipuladorpuedemedirconciertogradodeprecisiónlainseguridaddeunapersona.Intentaránprovocarsusobjetivospotencialesdeunamanerasutilyluegoesperaránavercómoreaccionanlosobjetivos.Siestándemasiadoaladefensiva,losmanipuladoreslotomaráncomounaseñaldeinseguridadeintensificaránsusataquesdemanipulación.

Losmanipuladorestambiénpuedendecirsiunobjetivoesemocionalmenteinsegurosiél/ellaredirigelasacusacionesocomentariosnegativos.Encontraránunamaneradedejarteexpuesto,ysiintentasdevolvérselo,oponerexcusasenlugardeenfrentarlasituación,elmanipuladorpodríaconcluirqueeresinseguroy,porlotanto,unobjetivofácil.Laspersonasquetienenansiedadsocialtambiéntiendenatenerinseguridademocional,ylosmanipuladoressonconscientesdeestehecho.Enlasreunionessociales,puedendetectarfácilmentealaspersonasquetienenansiedadsocialyluegoatacarlasparamanipularlas.Los"artistasdeligue”puedenidentificaralaschicasqueparecenincómodasensituacionessocialesporlaformaenquesecomportan.Laansiedadsocialesdifícildeocultar,especialmenteparalosmanipuladoresquetienenexperienciaenaprovecharsedelavulnerabilidademocional.Lafragilidademocionalesdiferentedelainseguridademocional.Laspersonasemocionalmenteinsegurastiendenamostrarlotodoeltiempo,mientrasquelaspersonasemocionalmentefrágilesparecensernormales,perosequiebranemocionalmenteantelamenorprovocación.Alosmanipuladoreslesgustaapuntarapersonasemocionalmentefrágilesporqueesmuyfácilprovocarunareaccióndesuparte.Unavezqueunmanipuladordescubrequeeresemocionalmentefrágil,vaaaprovecharcualquieroportunidadparamanipularteporquesabequeseríabastantefácil.Lafragilidademocionalpuedesertemporal,porloquelaspersonasconestosrasgosamenudosonblancodemanipuladoresoportunistas.Unapersonapuedeseremocionalmenteestablelamayorpartedeltiempo,peropuedeexperimentarfragilidademocionalcuandoestápasandoporunaruptura,cuandoestádedueloocuandoestálidiandoconunasituaciónqueesemocionalmenteagotadora.Losmanipuladoresmásdiabólicospuedenganarsuconfianza,apostarsutiempoyesperarqueseaemocionalmentefrágil.Alternativamente,puedenusarmétodos

pococlarosparainducirfragilidademocionalenunapersonaalaquesedirigen.

PersonasSensiblesLaspersonasaltamentesensiblessonaquellaspersonasqueprocesaninformaciónaunnivelmásprofundoysonmásconscientesdelassutilezasenladinámicasocial.Tienenmuchosatributospositivosporquetiendenasermuyconsideradosconlosdemásyvigilansuspasosparaevitarcausardañosalaspersonas,yaseadirectaoindirectamente.Aestaspersonasnolesgustaningunaformadeviolenciaocrueldad,ysemolestanfácilmenteporlasnoticiassobreacontecimientosdesastrosos,oinclusorepresentacionesdeescenassangrientasenpelículas.Laspersonassensiblestambiéntiendenaagotarseemocionalmentealasimilar

lossentimientosdeotraspersonas.Cuandoentranaunahabitación,tienenlacapacidadinmediatadedetectarelestadodeánimodeotraspersonas,porquesonnaturalmentehábilesparaidentificareinterpretarlasseñalesdellenguajecorporal,lasexpresionesfacialesylasvariacionestonalesdeotraspersonas.Alosmanipuladoreslesgustaapuntarapersonassensiblesporquesonfácilesdemanipular.Sieressensibleaciertascosas,losmanipuladorespuedenusarlasentucontra.Fingiránciertasemocionesparaatraerapersonassensiblesypoderexplotarlas.Laspersonassensiblestambiéntiendenaasustarsefácilmente.Tienenun"reflejodesobresalto"elevado,loquesignificaqueesmásprobablequemuestrensignosclarosdemiedoonerviosismoensituacionespotencialmenteamenazantes.Porejemplo,laspersonassensiblestienenmásprobabilidadesdesaltarcuandoalguienseacercasigilosamente,inclusoantesdedeterminarsiestánenpeligroreal.Sieresunapersonasensible,esterasgopuedesermuydifícildeocultar,ylaspersonasmaliciosaspodránverlodesdeunamilladedistancia.Laspersonassensiblestambiéntiendenaserrretraídos.Ensumayoríasonintrovertidos,ylesgustamantenerseensecretoporquelaestimulaciónsocialpuedeseragotadoraemocionalmenteparaellos.Losmanipuladoresquebuscancontrolaraotrostienenmásprobabilidadesdeatacaralaspersonasintrovertidasporqueeserasgofacilitaelaislamientodelasposiblesvíctimas.Losmanipuladorestambiénpuedenidentificaralaspersonassensiblesalescucharcómohablan.Laspersonassensiblestiendenasermuyapropiadas;nuncausanlenguajevulgarytiendenaserpolíticamentecorrectosporqueestántratandodeevitarofenderaalguien.Tambiéntiendenasereducados,ydicenporfavorygraciasmásamenudoqueotros.Losmanipuladorespersiguenaesaspersonasporquesabenquesondemasiadoeducadosparaalejarlosdeinmediato;laspersonassensiblescomplaceránacualquieraporquenoquierensergroseros,

yesolesdaalaspersonasmaliciosasunaformadeentrar.

PersonasenfáticasLaspersonasenfáticassongeneralmentesimilaresalaspersonasaltamentesensibles,exceptoqueestánmásensintoníaconlossentimientosdelosdemásylaenergíadelmundoquelosrodea.Tiendenainternalizarelsufrimientodeotraspersonashastaelpuntodeconvertirloenelsuyo.Dehecho,paraalgunosdeellos,puedeserdifícildistinguirlaincomodidaddealguiendelasuya.Laspersonasenfáticassonlasmejoresparejasporquesiententodoloquetúsientes.Sinembargo,estoloshaceparticularmentefácilesdemanipular,porloquealaspersonasmaliciosaslesgustaatacarlos.Laspersonasmaliciosaspuedenfingirciertasemocionesytransmitiresasemocionesapersonasenfáticas,quelassentiráncomosifueranreales.Esolosabrealaexplotación.Laspersonasenfáticassonlosobjetivosfavoritosdelosestafadorespsicópatasporquesientenmuchoporlosdemás.Unestafadorpuedeinventarhistoriassobredificultadesfinancierasyrobarlesmuchodineroalaspersonasenfáticas.Elproblemadeserenfáticoesquedebidoaquetienenemocionestanfuertes,fácilmentedescartansuspropiasdudassobrelaspersonasporquepreferiríanofrecerayudaaunapersonaqueresultaserunamentirosaquenegarayudaaunapersonaqueestádiciendolaverdad.Laspersonasenfáticastienenungrancorazón,ytiendenaserextremadamentegenerosas,amenudoendetrimentosuyo.Sonmuycaritativosysesientenculpablescuandootrosasualrededorsufren,inclusosinoessuculpaynopuedenhacernadaalrespecto.Alaspersonasmaliciosaslesresultamuyfácilllevaraesaspersonasaviajesdeculpa.Soneltipodepersonasquevoluntariamentedesembolsaríansusahorrosdetodalavidaparaayudarasus

amigosasaldarunadeuda,inclusosiesosignificaquesearruinaríanfinancieramente.Alaspersonasmaliciosaslesgustaentablarrelacionesconpersonasenfáticasporqueesfácilaprovecharsedeellos.Laspersonasenfáticastratandeevitarentrarenrelacionesíntimasenprimerlugarporquesabenqueesfácilparaellosverseenvueltosentalesrelacionesyperdersuidentidadenelproceso.Sinembargo,losmanipuladoreslosperseguiránobstinadamenteporquesabenqueunavezqueloobtienen,puedenculparalapersonaenfáticaparaquehagaloquequiera.

MiedoalasoledadMuchaspersonastienenmiedodeestarsolos,peroestemiedoaumentaenunpequeñoporcentajedelapoblación.Estetipodemiedopuedeserrealmenteparalizanteparaquienesloexperimentan,ypuedeabrirlosalaexplotaciónporpartedepersonasmaliciosas.Porejemplo,haymuchaspersonasquesemantienenenrelacionesdisfuncionalesporquetienenmiedo,nuncaencontraránaalguienquelosamesirompenconunaparejaabusiva.Losmanipuladorespuedenidentificarestemiedoenunavíctima,yamenudoharántodoloposibleparaalimentarloaúnmásparaasegurarsedequelapersonaestélisiadaporél.Laspersonasquetemenestarsolaspuedentoleraroinclusoracionalizarcualquiertipodeabuso.Elmiedoaestarsolopuedeserfácildedetectarenunavíctimapotencial.Laspersonasconestetipodemiedotiendenaexudarciertoniveldedesesperaciónalcomienzodelasrelaciones,yavecespuedenparecerpegajosas.Mientrasquelagentecomúnpuedepensarenserpegajosocomounabanderaroja,laspersonasmanipuladorasloveráncomounaoportunidadparaexplotaraalguien.Siestá

apegadoaellos,utilizarántécnicasdemanipulaciónparaqueseaaúnmásdependientedeellos.Puedenretenerelamoryelafecto(porejemplo,alusareltratamientosilencioso)parahacerquelavíctimatemaqueél/ellaestáapuntodeserabandonadaparaqueactúenpordesesperaciónycedanmáscontrolalmanipulador.Elmiedoaestarsoloes,ensumayorparte,unaconstrucciónsocial,yafectadesproporcionadamentealasmujeresmásquealoshombres.Durantegeneraciones,nuestrasociedadhaenseñadoalasmujeresquesuobjetivoenlavidaescasarseytenerhijos,porloqueinclusolasmujeresmásprogresistasquerechazanestaconstrucciónsocialtodavíaestánplagadasdepresionessocialesparaadherirseaesosviejosestándares.Dichoesto,elhechoesqueloshombrestambiéntiendenatemerestarsolos.Laspersonasconproblemasdeabandonoderivadosdelainfanciatiendenaexperimentarelmiedoalasoledadenmayorgrado.Tambiénhaypersonasquenonecesariamentetemenalasoledadengeneral,perotienenmiedodesepararsedelaspersonasimportantesensusvidas.Porejemplo,muchaspersonasterminanmanteniéndoseenrelacionesabusivasodisfuncionalesporquetienenmiedodesepararsedesushijos.

MiedoadecepcionaraotrosTodossentimosunciertosentidodeobligaciónhacialaspersonasennuestrasvidas,perohayalgunaspersonasquetienenmuchomiedodedecepcionaraotras.Estetipodemiedoessimilaralmiedoalavergüenzayalmiedoalrechazoporquesignificaquelapersonaponemuchaatenciónencómootrosloperciben.Elmiedoadecepcionaraotrospuedeocurrirnaturalmente,yenrealidadpuedeserútilenalgunassituaciones;lospadresquetienenmiedodedecepcionarasusfamiliastrabajaránmásparamantenerlos,ylosniñosque

tienenmiedodedecepcionarasuspadresestudiaránmásenlaescuela.Enestecaso,elmiedoesrealmenteconstructivo.Sinembargo,noessaludablecuandosedirigealaspersonasequivocadas,ocuandoteobligaacomprometertupropiacomodidadyfelicidad.Cuandolosmanipuladoresdescubranquetienesmiedodedecepcionaralosdemás,intentaráncolocarteenunaposiciónenlaquesientasquelesdebesalgo.Teharánciertosfavoresyluegotemanipularánparaquecreasquetienesunsentidodeobligaciónhaciaellos.Luegoyeharánsentirculpableparacumplirconcualquierpedidocadavezquequieranalgodeusted.Trastornosdependientesdelapersonalidadydependenciaemocional.Eltrastornodepersonalidaddependienteserefiereauntrastornorealquesecaracterizaporunapersonaquetieneunanecesidadexcesivaeinclusogeneralizadadesercuidada.Estanecesidadamenudollevaalapersonaasersumisahacialaspersonasensusvidasyaserpegajosaytemerosadelaseparación.Laspersonasconestetrastornoactúandemaneratalqueprovocanlaobtencióndecuidados.Tiendenapracticarloquesellama"impotenciaaprendida".Aquíesdondeactúanporconviccióndequenopuedenhacerciertascosasporsímismosyquenecesitanlaayudadeotros.Estaspersonastienendificultadesparatomardecisiones,inclusocuandosetratadecosassimplescomoelegirquéropausar.Necesitantranquilidadyconsejosconstantes,ydejanqueotrostomenlainiciativaensuspropiasvidas.Estossonlostiposdepersonasqueregresanaloshogaresdesuspadrescomoadultosotratanasuscónyugesyparejascomosifueransuspadres.Alosmanipuladoreslesgustaapuntarapersonascontrastornosdepersonalidad

dependientesporquesonmuyfácilesdecontrolarydominar.Estaspersonasvoluntariamentecedenelcontroldesusvidasalosdemás,porloquecuandolosmanipuladoresdanungolpe,nodanmucharesistencia.Losmanipuladorescomienzandándolesunafalsasensacióndeseguridad,perounavezquehanganadosuconfianza,cambiandemarchaycomienzanaimponerlessuvoluntad.Ladependenciaemocionalesalgosimilaraltrastornodepersonalidaddependiente,peronoalcanzaelniveldeimportanciaclínica.Sederivadetenerbajaautoestima,yamenudoeselresultadodeproblemasdeabandonoinfantil.Laspersonascondependenciaemocionaldesempeñaránunpapelsumisoenlasrelacionesportemoraperderasusparejas.Tiendenasermuyagradablesporquequierencomplaceralaspersonasensusvidas.Estaspersonassonfácilesdemanipularylaspersonasmaliciosaspuedendominarlasfácilmente.

Capítulo8:Elpapeldeladefensa

Paraevitarservíctimademanipuladores,debeconstruirsusdefensasparaqueestépreparadoparacualquierestrategiademanipulaciónquepuedanintentarutilizarenusted.Lamejormaneradeconstruirtusdefensasestomandomedidasparamejorartuautoestimaytufuerzadevoluntad.Sinembargo,comoprecaución,debestenermuchocuidadoconlaformaenqueconstruyestusdefensasporquenoquierescrearrestriccionesqueteimpidanvivirunavidaplena.Porejemplo,cuandointentasprotegertecontralamanipulación,nopuedesactuarpormiedo.Nopuedesescondertedelmundosoloparaevitarescenariosenlosquealguienquieraaprovecharsedeti.Recuerdequeelmundoestállenodepersonasconrasgososcurosdepersonalidadquepuedenalbergarintencionesmaliciosas,porloqueactuarpormiedonoteprotegerádenadie.Dehecho,soloteconvertiráenunobjetivomás.Amedidaqueconstruyastusdefensas,asegúratedecomenzarconlapremisadequeestásdispuestoaenfrentaralosmanipuladores,ynuncahuirásniretrocederás.Siactúaspormiedo,pierdespordefecto.Lospasosparaaumentarlaautoestima:paraayudarloaconstruirsusdefensas,analizaremoslosochopasosquedebeseguirparaaumentarsuautoestimayaumentarsufuerzadevoluntadporextensión.

AceptaciónLaaceptaciónconsisteenaceptarlarealidaddeunasituacióndada.Setratadereconocerqueunadeterminadacondiciónoprocesoesloquees,inclusosise

caracterizaporaltosnivelesdeincomodidadynegatividad.Setratadesometerseconscientementealhechodequealgonosepuedecambiaryquesurealidadnoestásujetaainterpretación.Setratadehacerlaspacesconlasituaciónenlaqueteencuentras.Laaceptaciónesloopuestoalanegación.Inclusolosmásracionalesentrenosotrostiendenanegarmuchascosasensusvidas,quesonhechosresueltosensentidoreal.Lanegaciónpuedeserunmecanismodeafrontamiento,unoquepuedeevitarquenosabrumelarealidaddeunasituacióndada.Sinembargo,lanegaciónnoshacemásdañoquebien,porqueamenosquepodamosaceptaralgo,nopodemoscambiarlo,ynosquedaremosatrapadosbuscandointerpretacionesyexplicacionesalternativasparanuestrascircunstanciasimperantes.Sinaceptación,lapuertapermaneceabiertaparaquepersonasmalintencionadasnosexploten.Tomeelejemplodeunpacientealqueseledicequeél/ellatieneunaenfermedadterminal.Despuésdebuscarlasopinionesdevariosprofesionalesmédicosyobtenerelmismodiagnóstico,elpacientetodavíatienelaopcióndeaceptaronegarlasituación.Quienloacepteharálaspaceseintentarásacarelmáximoprovechodelpocotiempoquetiene.Elquepermaneceenlanegaciónserásusceptiblealosembaucadoresquepuedenofrecer"curasalternativas",ypuedeterminarperdiendotodossusahorrospagandoaesaspersonasparaquealfinal,dejeasufamiliasinnada.Eseesunejemploextremo,peroilustraperfectamenteporquélaaceptaciónesimportanteparaevitarlamanipulación,inclusosilarealidadpuedeparecerdemasiadodolorosaparaaceptarla.Laformamáscrucialdeaceptacióneslaautoaceptación.Serefierealestadodeestarsatisfechocontigomismo,delaformaenqueestásactualmente.Laautoaceptaciónesunaespeciedepactoquehacescontigomismo,paravalidar,apoyaryapreciarquiéneresenlugardecriticarteconstantementeydesearser

otrapersona.Lamayoríadelaspersonastienenproblemasparaaceptarsetalcomoson.Todosestamosenunesfuerzoconstanteporlasuperaciónpersonal.Queremossermásexitosos,sermásricos,sermásatractivososerpercibidosdemaneramáspositivaporotros.Inclusolosmásexitososentrenosotrostienenproblemasconlaautoaceptación.Enmuchossentidos,eldeseodeserunamejorversióndetimismopuedeversecomoalgopositivo;puedeayudarloaestudiarmásenlaescuela,trabajarmásparaobtenerunascensoeneltrabajoohacermásejercicioparaponerseenforma.Sinembargo,elproblemaesquesiemprehaymargendemejora,porloquenoimportacuánaltoascienda,lainsatisfacciónsiempreestaráallíyloharávulnerablealamanipulaciónporpartedepersonasquedeseanaprovecharsusdeseos.Paradefendersedelamanipulación,debeaceptarsurealidad,ydebeaceptarseasímismo.Lagentetiendeapensarquesiseaceptanasímismos,nointentaránmejorar,peroesonopodríaestarmáslejosdelarealidad.Aceptarteatimismosignificareconocertusdefectos,yesotedacontrolsobretuvida.Conlaautoaceptación,losintentosdesuperaciónpersonalvendríandesdeadentro,porloquecuandodecidacambiar,loharáporustedmismoynopornadiemás.

AumentodelaconcienciaAumentarsuconcienciasignificatenerunmayorniveldealertacuandosetratadecomprenderloquesucedeensuentorno.Significaprestarmuchaatenciónasuentornoyalaformaenquelaspersonassecomportanasualrededor.Cuantomayorseasuniveldeconciencia,mejorserácuandosetratedeadaptarseasuentornoycomprenderlasmotivacionesdelaspersonasconlasqueinteractúa.Cuandotevuelvasmásconsciente,podrásdartecuentarápidamentecuandolagenteintentemanipularte.Muchosdenosotrostendemosapreocuparnospornuestrospropiospensamientosquecasinuncanotamoslasseñalesdelaspersonasconlasqueinteractuamos.Tendemosavivirlavidaenpilotoautomático,porloquecuandootraspersonasintentantomarelcontroldenuestrasvidas,sololonotamoscuandoesdemasiadotarde.Siaumentastuconciencia,estarásequipadoconlashabilidadesnecesariasparaidentificartodaslasbanderasrojas,ypodrádeteneralamayoríadelosmanipuladoresantesde

quepuedancausarundañoreal.Elprimerpasoparaaumentarsuconcienciaesaprendersobrelastendenciasdelaspersonasmanipuladoras.Leerestelibroteadelantará;ahorasabeslosuficientecomoparapoderdetectarpersonasconmalosmotivos,perodebesentenderquelospeoresmanipuladoressonmuybuenosparaocultarsusmotivos,porloquedebeseguirtrabajandoparaaumentarsuconciencia.Paraserverdaderamenteconscientedelaspersonasmanipuladoras,debeabordartodaslasinteraccionesconalgunosnivelesdeescepticismo.Noleestamosdiciendoqueseconviertaenunapersonaparanoicaquenodejaentraranadie;soloestamosdiciendoquedebemirarmásdecercaacadapersonaconlaqueinteractúa.Tratedeestudiarsulenguajecorporalysuspalabras,ytratedeversiestántratandodeocultaralgo.Ademásdeaumentarsuconciencia,tambiéndebeaumentarsuautoconciencia.Muchaspersonasconfundenesasdoscosas,perosonconceptoscompletamentediferentes.Laautoconcienciasetratadecomprenderteatimismo.Setratadetenerunconceptoclarodetupropiapersonalidad.Tienesqueexaminarteatimismoydescubrircuálessontusfortalezasydebilidades,cuálessontusvaloresymotivaciones,yquétipodepensamientosyemocionesesprobablequetengasensituacionesespecíficas.Laautoconcienciateayudaacomprenderquiéneresycómotepercibenotraspersonas.Laautoconcienciafuncionacomounadefensacontralamanipulaciónporquecuandosabesquiéneresrealmente,esmásdifícilparaalguienalterartuspensamientosypercepciones.Sitienevaloresfuertesybienarticulados,sehacemásdifícilparaunmanipuladorlograrqueabandonesesosvalores.Laspersonasquecarecendeautoconcienciatienenmásprobabilidadesdesersometidosagaslightingosersometidasaotrasformasdecontrolmental.

Siterminasenunarelaciónconunapersonamanipuladora,laautoconcienciapuedeayudarteamantenertuidentidad.Losmanipuladoresintentarándecirlequépensarycómocomportarse,perosieresconscientedetimismo,experimentarásunadisonanciacognitivaysucerebrorechazaráscualquierintentodemanipulación.

SepararseconamorSepararseconamoresunadefensacontralamanipulaciónquelamayoríadelaspersonasquetienenseresqueridossufrenproblemasdeabusodesustancias.Aunquefueconceptualizadoparaayudaralaspersonasatratarconadictos,tambiénpuedefuncionarcuandosetratademanipuladores.Separarsedelamorsetratademostraramorycompasiónporlosdemássinasumirlaresponsabilidaddesusacciones.Porejemplo,sitieneunfamiliarqueesadictoalasdrogas,laformaenquefuncionaesquetratesdeapoyarloyalentarloaqueselimpie,perolesdejatomarsuspropiasdecisionesylesdejasufrirlasconsecuenciasdesusacciones.Sieladictonoregresaacasa,nopierdeeltiempobuscándoloenlaszonasdemalamuertedelaciudad,sequedaencasayhacelascosasquelobeneficianylohacenfeliz.Elpuntodesepararsedelamoresdejardetratardecontrolarlavidadeotraspersonas,inclusosilohacesporsupropiobien.Laideaesqueaceptesquelaspersonassondiferentesaustedyquetienensupropiolibrealbedrío.Separarsedelamorpuededefendertedelamanipulacióndemuchasmaneras.Haymanipuladoresquequierenexplotartehaciéndoteresponsabledeellos.Hemosmencionadovariasvecesenellibroquealgunaspersonasmaliciosastomaránlaposicióndesumisiónenunarelaciónporquequierenquesumundogireentornoaellas.Quierenquelesprestestodatuatención;asíescomote

controlan.Cuandosesepareconamor,aprenderáadejardesolucionarlosproblemasdetodos.Porlotanto,cuandoelmanipuladorintentaponerseenelroldevíctimaparaganarsusimpatía,seguiráhaciendoloqueseamejorparaustedylediráquesehagaresponsabledesuspropiasacciones.Algunosmanipuladorespuedenadoptarhábitosautodestructivosporquequierendominartehaciendoquelimpiessudesastre.Cuandohacenesto,puedessepararteconamordejándolosseguirloscaminosquehantomado,sinimportaradóndeloslleven.Siteestáncausandodaño,puedesalejartedeellos,perodejalapuertaabierta.Siencuentranelcaminocorrectoenelfuturoyrecuperanelcontrolsobresuspropiasvidas,puededejarlosentrarnuevamente.Debesdejarmuyclaro,atravésdetuspalabrasyacciones,quelespermitirádirigirsuspropiasvidas,ynoasumirásningunaresponsabilidadporellos.Separarseconamorsetratadeaceptaralosdemásporloquesonyrespetarloslosuficientecomoparapermitirlesestaracargodecambiarsuspropiasvidas.Cuandosesienteresponsabledealguienyelotrotomaunadecisiónquelosperjudicaaambos,amenudoreaccionaráconmiedo,enojooansiedad.Paradespegarseconamor,debesaprenderasoltaresasemocionesnegativas.Losmanipuladorescuentanconelhechodequereaccionarándemanerapredecibleasusmaquinaciones,perocuandosesepareconamor,aprenderáacalmarseyapensarensupapelenlavidadelaotrapersonaantesdetomarcualquiertipodeacción.Estoevitaráquecaigasenlastrampasquelosmanipuladorestecolocarán.Separarseconamoraumentasuautoestimaporquelepermiteponersuspropiasnecesidadesporencimadelasdelaspersonasqueintentanmanipularlo.

ConstruirautoestimaPuedesdefendertedelamanipulaciónconstruyendotuautoestimaalamaneradelaviejaescuela;utilizandotécnicasdeautoayuda.Laspersonastiendenadescartarlastécnicasclásicasdeautoayuda,peroenrealidadfuncionan.Noresolverántodostusproblemas,peroteharánsentirlosuficientementedignoytedaránlafuerzapararesistirmuchasformasdemanipulación.Latécnicadeautoayudamásantiguadellibroestratardesermásamablecontigomismo.Estogeneralmenteimplicaseramablecontigomismoysertupropiaanimadora.Tambiénimplicódesafiarelpensamientonegativoylassuposicionesquehacestodoslosdías.Tambiénimplicabatratarteatimismocomotrataríasaunamigocercano.Sisuamigotuvieseciertosmiedosydudasyacudeaustedparapedirleconsejos,trataríadedecirlelaverdad,perosinserduroconél.Delmismomodo,debeabrazarsurealidad,inclusosiesincómoda,peronodebegolpearseasímismo,inclusosihacometidoerrores.Inclusocuandolascosassonsombrías,debestratardehablarcontigomismo.Todostenemosquesacarfuerzasdealgúnlado.Esosignificaquesinointentasconstruirtupropiaautoestima,buscarásfuentesexternasdefortalezaymotivación,peroelproblemaconesoesquelaspersonastienensuspropiosinteresesyagendas,ytubienestarnosiempreessumayorprioridad.Cuandobuscasfuerzadefuentesexternas,teabresalamanipulación.Tambiénpuedesdesarrollarsuautoestimaevitandocompararteconotraspersonas.Losmanipuladoressonmuybuenosaprovechandosusdeseos.Cuandodeseaslascosasqueotraspersonastienen,losmanipuladoresvenestocomouna

oportunidadparaganarcontrolsobreti.Lamayoríadelaspersonasqueterminansiendoengañadasgeneralmentesonatraídasporqueestáncegadasporsusdeseosyquierenloqueotraspersonastienen.Paraconstruirtuautoestima,tienesquehacerlotuyo.Debesperseguirtuspropiosinteresesycreartuspropiosobjetivos.Nuncavivastuvidacomparándolaconladeotrapersona.Esaesunamaneraseguradedestruirtuautoestima,introduciremocionesnegativasentuvidayabrirlapuertaatodotipodepersonajesdepredadores.Tambiénpuedesdesarrollartuautoestimateniendocuidadoconeltipodecompañíaquemantiene.Rodéatedepersonaspositivasquetehaganfelizytratademantenertealejadodeltipodepersonasquesonconstantementenegativasodelasqueteponennervioso.Tambiénpuedeaumentarsuautoestimahaciendomásejercicio.Losestudiosdemuestranquecuandohacemosejercicio,estamosmásmotivados,mássegurosynossentimosmásencontroldenuestrasvidas.Hacerejerciciohacequenuestroscuerposliberenhormonasparasentirsebien,loquepuedeayudaraaumentarnuestraautoestima.

CambiarlasreaccionesParadefendersedelamanipulación,hayunacosaimportantequedebestenerencuenta;laúnicapersonaquepuedescontrolarerestú.Notienesabsolutamenteningúncontrolsobreloqueotraspersonaspodríandecir,ocómopodríanactuar.Tureacciónesloúnicoqueestábajotucontrol.Inclusosiereslavíctimayalguienlimitasuseleccionesconsiderablemente,alfinaldeldía,elpoderdeelegircómoactuaroreaccionaraúnestábajosucontrol.Pienseentodoslosíconosdederechoscivilesqueaprendióenlaescuela;todasestaspersonasfueronvictimizadasdeunaformauotra,perosalieronenlacimadebidoalaformaenquedecidieronreaccionaraesavictimización.Entonces,paradefendertedelamanipulación,debescambiarlaformaenquereaccionasa

laspalabrasyaccionesdelosmanipuladores.Primero,cuandoalguienhacealgoparadisuadirte,tratadeabordaresasituaciónconunaracionalidadtranquila.Concéntrateenresolverelconflictoenlugardedebatirdequiéneslaculpa.Cuandoreaccionasconiraenrespuestaaunaacusación,osicomienzasapasarlaculpadeunladoaotro,estásjugandodirectamenteenlamanodelmanipulador.Cuandocambiastuformadereaccionar,estaráscreandotuspropiasreglasparaeljuegoqueelmanipuladorestátratandodejugar,yesoevitaráquecaigasensutrampa.Nuncaliderescontusemociones.Encambio,debespracticarpensarlascosasantesdereaccionar.Enotraspalabras,enlugardereaccionarinstantáneamente,entrénatepararesponderdemaneracalmada.Cuandoalguientemolesta,evitaatacarconrabiaytratadedescubrircuálessonsusmotivaciones.Puedesmanejartusreaccionesusandolasmismastécnicasqueseusanenlaterapiademanejodelaira;respirahondoyponderalasituaciónantesdehablar.Puedequenoloparezca,peroelsimpleactoderespirarprofundamentepuedehacermuchoparacentrarteyayudarteareaccionarmejorencualquiersituaciónestresante.Cuandorespiras,ponesciertadistanciaentretureacciónylasituacióndesencadenante,yesapequeñaventanadetiempoessuficienteparaquetucerebrodeliberesobrelascosasycreeunamejorrespuesta.Tambiéndebesentenderquelascosassolotienenelsignificadoquelesdas.Cuandounmanipuladortellamaotegritaconenojo,dependecompletamentedetidecidirsidejarásqueresbalesobreticomoaguaosilointernalizarás.Esciertoquelagentesolotetratadelaformaenquelopermites.Puedescambiartureaccióncambiandolaspreguntasquepasanportumentecuandoteencuentraenunasituaciónnegativa.Sialguienteestáatacando,laspreguntasqueseteocurrenpodríanser:¿Porquéestáhaciendoesto?quiénse

creequees?Puedesintentarcambiaresaspreguntasparacomenzarapensar:¿Cómopuedoresolverestorápidamente?¿Cómopuedomantenermidignidadaquí?Cuandotehaceslaspreguntascorrectas,tienesunamejoroportunidaddeencontrarunamaneraadecuadadereaccionar.

SerfirmeAlguiensolopuedemanipularteconéxitosinoestásdispuestoamantenertefirme.Algunospsicólogoshanseñaladoqueserfirmeeseltérminomedioentreserpasivoyseragresivo.Laspersonasagresivasintimidanalosdemásparaobtenerloquequieren,ylaspersonaspasivasdejanqueotroscaminensobreellos,paraquenoobtenganloquequieren.Laspersonasfirmes,porotrolado,semantienenypidenloquequierendemanerafirmeydiplomática.Cuandoeresfirme,tecomunicasdeunamanerarespetuosaconlasnecesidades,sentimientosyopinionesdelosdemás,peroeresinquebrantableenabogarportuspropiasnecesidades.Realizasolicitudesrazonableseintentaevitarinfringirlosderechosdelosdemás.Encasodedisputa,buscauncompromisoqueseaobjetivamentejustoparatodos.Dibujalímitesclarosyavisaalaspersonascuandocruzanesoslímites.Elaspectomáscrucialdelaseguridadesserunbuencomunicador.Laspersonassegurastienenvocesrelajadasperofirmes.Hablanconfluidezyparecensinceros.Cuandotienenquetrabajarconotros,soncooperativosycontribuyendemaneraconstructiva.Noalzanlavozcuandolascosassecalientan;semantienenfirmes,inquebrantableseinfaliblementelógicos.Laspersonassegurastambiénsonbuenasenelusodeseñalesnoverbalesparacomunicarsedemaneraefectiva.Tambiénmantienencontactovisualconlaspersonasconlasqueestánhablando.Tienenposturascorporalesabiertasybuenapostura,loqueayudaaproyectarfuerzayconfianza.Sonríencuandoestán

contentosyfruncenelceñocuandoestándisgustados.Laspersonassegurassonmuydirectasysabenloquequierendesdeelprincipio.Comoresultado,esmuydifícilparalosdemáspodermaniupularlos.Alosmanipuladoreslesgustausarjuegosmentalesyotrospequeñostrucosparaocultarsusmalasintenciones,perolaspersonasfirmesysegurascortarántodoesoalimponerunacomunicaciónbidireccionalclaraydirecta.Cuandolaspersonascomunessospechanqueestánsiendomanipuladas,puedenguardaresassospechasparasímismas,perolaspersonassegurassaldránypreguntaránalosmanipuladorescuálessonsusintenciones;Estodesequilibraalosmanipuladoresylosobligaaretrocederocambiarlamarcha.Sersegurosignificatenerlashabilidadesparacomunicarsetantoconpersonasagresivascomoconpersonaspasivas.Nodejanquelairaoelmiedolesimpidanexpresarsupuntodevistacuandotratanconpersonasagresivas.Sinembargo,cuandosetratadepersonaspasivas,tampocodejanquelamansedumbredeotraspersonaslesimpidaexigiraquétienenderecho.Laspersonassegurastambiénestánbiensintonizadasconsuspropiasemociones.Cuandoestánmolestos,nodejanquesuspropiossentimientosnegativoslesimpidanafirmarporsímismosdemaneraracional.

AlimentarseaunomismoLaideadequelosalimentosquecomemosafectannuestraautoestimahaexistidodurantemuchotiempo.Haymuchaevidenciacientíficaquemuestraunacorrelaciónentreeltipodealimentosquecomemosynuestrosnivelesdeconfianza,asícomonuestrobienestarmentalgeneral.Lacomidaquecomestieneunefectoensuestadodeánimo,susnivelesdeansiedadycómosesienteustedcomopersona.Cuandocarecemosdelequilibrioadecuadodenutrientesennuestroscuerpos,afectalosnivelesdeciertashormonasy,comoresultado,experimentamosun

cambioennuestroestadodeánimo.Esoexplicaporquétendemosasermásactivosyestimuladoscuandoconsumimosazúcar,caféoalimentosconaltosnivelesdecarbohidratos.Tambiénhayotrosalimentosquenoshacensentirletárgicoscuandoloscomemos.Algunosinvestigadoresdescubrieronquecuandonotomamossuficientesvitaminas,ácidosgrasosyciertosmineralesyaceitesomegatres,podríamosexperimentardepresión.Debidoasucapacidadparamantenerarayaladepresión,estosalimentosseconocencomo"alimentosqueaumentanelestadodeánimo".Loscarbohidratosgeneralmentesedividenenglucosa,queseusacomoenergíaenelcerebroyenlosmúsculos.Sinocomemossuficientescarbohidratos,nosfaltarálaenergíaparaconcentrarnosytenerbuenjuicio,yesopuedeafectarnuestraautoestimayhacernosmássusceptiblesalamanipulación.Porotrolado,comermuchoscarbohidratosnosllevaaaumentardepeso,yesopuedetenerunefectonegativoennuestraautoestima.Entonces,sisumetaeslaautoestimapositiva,debecomerlacantidadcorrectadecarbohidratos;nolossaquedesudieta,perotampocoseexcedaenellos.Tratedecomercarbohidratosdefuentesdealimentosintegralesenlugardefuentesrefinadas.Loscarbohidratossinrefinarliberanenergíalentamenteyledanunimpulsodeánimodurantemuchomástiempoaltiempoqueleproporcionanlafibraquetantonecesita.Losalimentosquesonricosenácidosgrasosomega-3previenenelmalhumorypuedenayudaraevitarquesedeprima.Enbaseaeso,algunoscientíficoshanargumentadoquecomermáspescadopuedeayudaramejorarsuautoestima.Alplanificarsudieta,debeasegurarsedecomeralmenosunaporcióndepescadoalasemana.Comopuntodeprecaución,evitecomerdemasiadopescadosiestáembarazadaoamamantando.

LosalimentosquesonricosenvitaminaB,comolasespinacas,elbrócoli,lascarnes,loshuevosyloslácteos,tienenlacapacidaddeaumentarsusnivelesdeenergíaysuestadodeánimo,porloquepuedencontribuiraquetengaunaperspectivamáspositiva.LasfuentesdealimentosconvitaminaDcomoloshuevos,loscerealesyelpescadopuedenaumentarlosnivelesdeserotoninaenelcerebroyhacerquetesientasbiencontigomismo.Porsupuesto,tambiénpuedeobtenervitaminaDdelsol,porloquesaliralaluzocaminarafueradevezencuandotambiénpuedeserbuenoparatuautoestima.Elexcesodeazúcar,demasiadacafeínayunagrancantidaddealcoholpuedenafectarsuautoestimademaneranegativa.Cuandocomesunrefrigerioazucarado,aumentalosnivelesdeazúcarenlasangreyprovocaunaumentodeenergía,peroesoesmomentáneo.Despuésdeeso,experimentarásunasensaciónde“tritura”.Eso,combinadoconelsentimientodeculpaqueprovienedelconsumode"caloríasvacías"puedeamortiguarsuestadodeánimoydisminuirsuautoestima.Lacafeínatambiéntieneunefectosimilar.Teestimularáporunmomentoymejorarátuestadodeánimo,perounavezquecomienceadesaparecer,tuestadodeánimodisminuirá.Elalcoholtieneelefectodemejorarsuconfianzayreducirsusinhibiciones,poresoseleconocecomo"lubricantesocial".Sinembargo,tambiénesundepresivo,loquesignificaqueteharásentiransiosoeirritablealdíasiguiente,yesoesmaloparatuautoestima.Alreducirsusinhibiciones,elalcoholtambiénpuedehacerlomássusceptiblealamanipulación.

VolverseautónomoytenercontrolpropioParaaumentarsuautoestimaysermenossusceptiblealamanipulación,debeserautónomoytomarelcontroldesupropiavida.Losinvestigadoreshandescubiertoquelaautonomíaestámásaltamentecorrelacionadaconlafelicidadquecualquierotrofactorexistente.Laspersonasquesonautónomastiendenaestarmássatisfechasquelasquesonricas.Estosedebeaquelaautonomíarepresentaelvalorcentralquenoshacehumanos;Lacapacidaddeejercerellibrealbedrío.Enmuchascienciassociales,laautonomíasedefinecomolacalidaddepodertomardecisionesdeacuerdoconellibrealbedrío.Comosomosseressociales,sepuedeargumentarquenotenemoslibrealbedríoabsolutoporquelascosasquehacemosestánlimitadasporlasreglasdelassociedadesenlasquevivimos,peroloimportanteesquelaautonomíadebecaracterizarseporunsentimientodelibertad.Enotraspalabras,setratadepoderhacercosasdentrodeserforzado

porpresionesinternasoexternas.Enpocaspalabras,laautonomíaestenersupropiaidentidadyserelúnicoquelacontrola.Esmuyfácilperderlaautonomíacuandoalguienestáenunarelaciónconunapersonacontroladora.Inclusosierespartedeunaparejaounafamilia,laautonomíasignificaquehaceslascosasporquequieresynoporqueestásobligadoahacerlas.Esoquieredecirquedebehaberunadistinciónclaraentreustedysuparejayquetodosdebentenersusobjetivosyambiciones,independientementeunosdeotros.Siestáenunarelaciónenlaqueestásubordinadoalaotrapersona,entonceslefaltaautonomía.Paramantenersuautonomíaymejorarsuautoestima,tengamuchocuidadoconlaspersonasconlasqueeligesaliryconlaspersonasconlasqueeligeasociarse.Inclusosiestácomprometidoconlapersona,debesaberentodomomentocuálessonsusvalores,quéquieredelavidayquiénesustedcomopersona.Debesaferrarteaesosvaloresfundamentales,ydebestenercuidadoconcualquieraqueintentecomprometerteconellos.Tienesquemantenerelcontrolsobretuvida,sinimportarcuánentrelazadaestéconladeotrapersona.Sinopuedesdefinirteatimismo,alguienmásloharáporti,yluegoteconvertirásenunameraextensióndeellos.Enotraspalabras,lograrándominarteycontrolarteporcompleto.Puedestomarelcontroldetuvidareservandounpocodetiempoparati.Estábiencuidardetufamilia,amigosopareja,perosilesdejastenertodotutiempo,perderáselcontroldetuvidaytuidentidaddesaparecerá.Dedicauntiempoparatiyasegúratedequetodoslorespeten.Tambiéndebetrazarlímitespersonalesclarosyaprenderadecir"no"alaspersonas.Cuandoalguienlepidequehagaalgo,hagaunaevaluaciónobjetivade

lasolicitud;sinoagregavaloratuvida,entoncesbájala.Laspersonasmanipuladorasquerránconvertirteensu"chicodelosrecados",asíquedesdelaprimeravezqueconozcasaalguien,asegúratedenodejarqueteusen.

ConclusiónGraciasporllegarhastaelfinaldeManipulaciónyPsicologíaoscura:cómoaprenderaleerconrapidezalaspersonas,detectarlamanipulaciónemocionalencubierta,detectarelengañoydefendersedelabusonarcisistaylaspersonastóxicas.Esperoquehayasaprendidocómofuncionanlosmanipuladoresyquépuedeshacerparadefendertedeellosparaquepuedasrecuperarelcontroldetuvida.Elsiguientepasoescomenzarasermásproactivoenlaformaenquetratasconlosmanipuladoresyconlaspersonasquetienenrasgososcurosdepersonalidad.Noesperesparaserunavíctima.Ensulugar,debesusarlainformaciónquehasaprendidoaquíparaanalizaralaspersonasconlasqueinteractúasenelhogar,eneltrabajoyenlosentornossociales,paraquetengasunaideaclaradecuálessonsusintenciones.Ahoralosabesmejor,asíquenodejesquepersonasmaliciosasteatrapenconlaguardiabaja.Sitienesfamiliaresuotraspersonasentuvidaquetehanestadomanipulandodemaneracontinua,eshoradedetenerlo.Utilizalastécnicasdedefensaquehemosdiscutidopararechazaraesaspersonasparaquepuedasserunavezmáselautordetupropiodestinoyeldueñodetupropiavida.Ahoraquecomprendestodaslastécnicasdemanipulaciónqueexisten,debemosseñalarquetienelaresponsabilidaddeprotegeralaspersonasensuvida.Sinotaquealguienqueleimportaestásiendomanipuladoovictimizado,hagaalgoalrespecto.Además,nousestuspoderesparaelmal;nousesestastécnicascontraotraspersonas.

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