manejo del peso en niÑos atraves del ejercicio fisico
DESCRIPTION
MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO. JOSEPHINE M. FRATTALLONE, M.D. Pediatra The Little Gym de Puerto Rico Directora de Programa. OBESIDAD. Es el resultado de comer mucho y moverse poco. BMI ≥ 95 percentila - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/1.jpg)
MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO
FISICO
JOSEPHINE M. FRATTALLONE, M.D.Pediatra
The Little Gym de Puerto RicoDirectora de Programa
![Page 2: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/2.jpg)
OBESIDAD
• Es el resultado de comer mucho y moverse poco.
• BMI ≥ 95 percentila• Enfermedad prevenible que más
causa muertes y enfermedades prematuras.
• Le cuesta a E.U. 7% del presupuesto para el cuidado de la salud al año.
![Page 3: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/3.jpg)
OBESIDAD
* Es una epidemia.* Mientras más temprano ocurre,
mayor probabilidad de ser adulto obeso (80%).
* En los últimos 20 años se ha:– Duplicado en edades 2 a 5 y 12 a
19 años– Triplicado en edades 6 a 11 años
![Page 4: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/4.jpg)
CONDICION FISICA
•Es el resultado de un estilo de vida activo.
•Envuelve dos componentes:–Salud física–Destrezas físicas
![Page 5: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/5.jpg)
SALUD FISICA
•Resistencia Cardiovascular– Habilidad del corazón y
pulmones de proveer oxigenación a los músculos.
– Necesario ejercitar regularmente.
– AAP recomienda 30 minutos de tiempo acumulativo de ejercicio vigoroso al día.
![Page 6: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/6.jpg)
SALUD FISICA
• Fortaleza Muscular–Niños no deben hacer rutina de adultos.
–Deben usar su propio peso para desarrollar músculos.
– Importante calentar y enfriar al hacer ejercicios para evitar lesiones.
![Page 7: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/7.jpg)
SALUD FISICA
•Resistencia Muscular– Importante para tener éxito en los deportes y actividades en que participen.
–Depende de su habilidad para llevar a cabo actividades de forma más efectiva.
![Page 8: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/8.jpg)
SALUD FISICA
•Flexibilidad– No hacerlo de forma balística sino
estática.– Adulto no debe forzar al niño.– El varón que no es activo pierde
flexibilidad a los 10 y/o.– En las niñas no activas la pierden a
los 12 años.
![Page 9: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/9.jpg)
SALUD FISICA
•Composición Corporeal–Músculo pesa más que la grasa y gasta más energía que ella.
–El peso no es el único indicador de salud.
![Page 10: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/10.jpg)
DESTREZAS FISICAS
•Coordinación•Balance•Agilidad•Velocidad•Poder
![Page 11: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/11.jpg)
BENEFICIOS SOCIALES
•Provee recreación y oportunidad de compartir con otros.
•Estudio canadiense sugiere que se asocia actividad física con un mejor aprovechamiento escolar.
![Page 12: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/12.jpg)
BENEFICIOS EMOCIONALES
•Fortalece autoestima•Disminuye la ansiedad y el estrés.
•Disminuye la depresión.
![Page 13: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/13.jpg)
BENEFICIOS FISICOS• Mejora la capacidad
cardiopulmonar.• Contribuye a aumentar la densidad
osea.• Aumenta la porción de músculo en
el cuerpo y disminuye la de grasa.• Disminuye los niveles de colesterol
y lípidos en sangre.• Suprime el apetito.
![Page 14: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/14.jpg)
BENEFICIOS FISICOS
• Disminuye el riesgo de desarrollar condiciones crónicas como:– Hipertensión– Artritis– Enfermedades cardiovasculares– Diabetes– Cáncer (colon, próstata, seno)– Problemas ortopédicos
![Page 15: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/15.jpg)
TRATAMIENTO OBESIDAD
• El mas efectivo es menos ingesta + aumento de actividad física.
• Debe tener una evaluación médica antes de comenzar y periódicamente después.
• Debe tener un balance negativo de 3,500 calorías haciendo ejercicio para perder una libra de grasa.
![Page 16: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/16.jpg)
TRATAMIENTO OBESIDAD
•La actividad física debe incluir:–Rutina de ejercicio regular
–Aumento en la actividad física en la rutina diaria.
![Page 17: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/17.jpg)
RUTINA DE EJERCICIOS
• Adecuada para la etapa de desarrollo del niño.
• Divertida• Variada• Retante• Establecer metas realistas a
corto y largo plazo• Se debe calentar antes y enfriar
luego
![Page 18: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/18.jpg)
RUTINA DE EJERCICIOS
• No competitivo• No convertirlo en un castigo• Debe ser interesante para el niño• Mantenerse hidratado• Desarrollar destrezas
físicas/motoras– Brincos -Balance– Tirar y atrapar -Baile– Caminar, correr
![Page 19: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/19.jpg)
CAMBIOS ESTILO DE VIDA
• Cambiar la actitud hacia el ejercicio.
• Establecer actividades familiares donde hagan ejercicio (bicicletadas, caminar, etc.)
• Ser pacientes• Padres y familiares deben estar
envueltos y ser sus modelos
![Page 20: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/20.jpg)
TRATAMIENTO CON EJERCICIO
• Difícil evaluar en oficina porque depende de lo que le digan.
• Debe ser regular y persistente (diario)
• Permitir desarrollo de creatividad del niño
• Restringir ver televisión según AAP:– Menores de 2 años= ninguna– Niños ≥ 2 años =Máximo 2 hrs.– Quitar el T.V. de los cuartos dormitorios
![Page 21: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/21.jpg)
TRATAMIENTO CON EJERCICIO
• Debe haber envolvimiento familiar– Establecer areas seguras dentro y fuera
de casa– Proveer juguete que estimulen el ejrcicio– Ser modelos de estilo de vida activo– Separar 60 min.al dia para ejercicio– Evitar hablar negativo del problema de
peso del nino– Ser pacientes; cambio debe ser gradual
![Page 22: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/22.jpg)
TRATAMIENTO CON EJERCICIO
• Se debe comenzar con poco tiempo y luego ir aumentando gradualmente hasta llegar a las recomendaciones de AAP.– “Trotones” (1-3 años): 30 mins.– Pre-escolares (3-5 años): 60 mins.– Escolares y Adolescentes: 60-90 mins.
– Esto es en tiempo acumulativo durante el día.
![Page 23: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/23.jpg)
TRATAMIENTO CON EJERCICIO
• Podemos usar pedómetros• Para los niños mayores de 8 años
debemos ofrecerles 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana.–Meta de HR= (220-edad) x 0.6
![Page 24: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/24.jpg)
TABLA GASTO CALORICOS
•Actividades Sedentarias–Dormir 55-90–Sentado haciendo… 114–Sentado quieto 85–Parados 100
![Page 25: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/25.jpg)
TABLA GASTO CALORICO
• Ejercicio Moderado (<350 cal/hr en 150lbs.)– Caminar (2mph) 198– Caminar (3.5mph) 280– Bicicleta (5mph) 174– Bicicleta (9mph) 290– Bailar 330– Equitación (trotar) 246– Nadar (lento) 288– Volibol 264– Limpieza casa 246
![Page 26: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/26.jpg)
TABLA GASTO CALORICO
• Ejercicio Vigoroso (>350 cal/hr en 150lbs)– Correr (5mph) 590– Bicicleta (10mph) 590– Nadar (rapido) 510– Caminar (4.5mph) 460– Baloncesto (vigoroso) 440– Aerobicos 480– Patinar 384-420– Brincar cuica 700
![Page 27: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/27.jpg)
EJERCICIO PARA “TODDLERS”
• Necesitan tener espacio suficiente porque no tienen consciencia espacial ni perceptual.
• Imprescindible supervisión adulta.• Debe ser minimamente estructurado.• Ser motivador, con refuerzo positivo.• Permitir exploración. • Varía de acuerdo a edad y etapa de
desarrollo
![Page 28: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/28.jpg)
EJERCICIO PARA PRE-ESCOLARES
• Debe ser divertido, motivador, permitir exploración y ser bajo supervisión de adulto.
• Tratar de hacerlo en superficie plana porque tienen problema de coordinación y balance.
• Ejemplos: correr, nadar, gimnasia, caminar, artes marciales, juego de bolas, etc.
![Page 29: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/29.jpg)
EJERCICIOS PARA 6 A 9 AÑOS
• Enfatizar desarrollo destrezas motoras.
• Permitir juego libre pero usando movimientos mas complicados.
• Pueden comenzar en deportes organizados pero flexible.
• Ejemplos: caminar, bailar, correr patines, brincar cuica, bicicleta, correr, nadar, artes marciales, deportes en equipos
![Page 30: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/30.jpg)
EJERCICIOS 10 A 12 AÑOS
• Enfatizar desarrollo de destrezas y trabajo en equipo.
• Puede comenzar en deportes más complicados porque puede seguir mejor las instrucciones.
• Puede comenzar con pesas libres pequeñas con muchas repeticiones (15-20).
![Page 31: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/31.jpg)
EJERCICIO ADOLESCENTES
• Necesitan ejercicios vigorosos para disminuir % grasa.
• Importante que sea divertido, retante, y que le interese.
• Después de Tanner 5 pueden hacer pesas pesadas.
![Page 32: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/32.jpg)
NUESTRO ROL
• Promover actividad física en escuelas, centros de cuidos y comunidades.
• Desarrollo de programas de recreación accesible y a costo razonable.
• Disminuir barreras arquitectónicas para promover ejercicio.
• Promover que los planes médicos cubran la prevención y tratamiento de obesidad.
![Page 33: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/33.jpg)
TA-DA!!!
![Page 34: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/34.jpg)
![Page 35: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/35.jpg)
![Page 36: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/36.jpg)
![Page 37: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: MANEJO DEL PESO EN NIÑOS ATRAVES DEL EJERCICIO FISICO](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022062800/568142fb550346895daf52a9/html5/thumbnails/38.jpg)