manejo de emociones miedo, ira como afectan en la salud.pptx

8/16/2019 manejo de emociones miedo, ira como afectan en la salud.pptx

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Universidad Nacional Mayor de San Marcos

(Universidad del Perú, DECANA DE AMÉRICA)

Facultad de Farmacia y Bioquímica

Escuela Académico Profesional de Farmacia y Bioquímica

Integrantes: Antezana Flores, María. Avellaneda Arbizu, Karol. Pasapera López, Adela.

Pinto Loayza, Pamela. Ramirez Condori, Katherine. Saldaña Mucching, Maricielo. Susanibar Villavicencio, Sheyla.

Manejo de las emociones:

miedo, ira. Y como afectanen la salud.

2015


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Manejo de las

emociones: miedo,ira. Y como afectan

en la salud.


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Las Emociones Una emoción es un estado

afectivo que experimentamos,una reacción subjetiva alambiente que vieneacompañada de cambiosorgánicos (siológicos yendocrinos de origen innato,in!uidos por la experiencia"

#as emociones tienen unafunción adaptativa de nuestro

organismo a lo que nos rodea"$s un estado que sobrevienes%bita y bruscamente, en formade crisis más o menos violentasy más o menos pasajeras"


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&urante muc'o tiempo lasemociones 'an estadoconsideradas pocoimportantes y siempre se le'a dado más relevancia a laparte más racional del ser'umano"

ero las emociones, al serestados afectivos, indicanestados internos personales,motivaciones, deseos,necesidades e inclusoobjetivos" &e todas formas,

es dif)cil saber a partir de laemoción cual será laconducta futura delindividuo, aunque nos puedeayudar a intuirla"


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$xisten * categor)as básicas de emociones+

MIEDO: nticipación de una amena-a o peligro que produceansiedad, incertidumbre, inseguridad"

SORPRESA: .obresalto, asombro, desconcierto" $s muytransitoria" uede dar una aproximación cognitiva para saber qu/pasa"

AERSI!": &isgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nosproduce aversión"

IRA: 0abia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad" ALE#R$A: &iversión, euforia, graticación, contentos, da unasensación de bienestar, de seguridad"

%RIS%E&A: ena, soledad, pesimismo"


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EMO'IO"ES POSI%IAS: .on aquellas que propician una acentuación en el bienestar delindividuo que las siente" .uelen contribuir favorablemente en la

manera de pensar y de actuar de las personas, proporcionandoreservas tanto f)sicas como psicológicas para tiempos de crisis"$jemplos de emociones positivas son la alegr)a, la satisfacción, lagratitud, la serenidad, etc"


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EMO'IO"ES "E#A%IAS:&e manera contraria a las anteriores, /stas provocan una reducciónen el bienestar del sujeto que la experimenta" or eso mismo, existe

un deseo consciente de evadirlas, ya que bloquean la energ)a del ser'umano e inciden negativamente en su salud" #a ira, el miedo, elasco y la depresión son algunos ejemplos de emociones negativas"


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EL MIEDSe define como una respuesta del

organismo que se desencadena ante una

situación de amenaza o peligro físico o psíquico, cuyo objeto es dotar al

organismo de energía para anularlo o

contrarrestarlo mediante una respuesta.


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1012$03.231. &$# 43$&5

I"S%I#ADORES

- .ituaciones potencialmente peligrosas o est)muloscondicionados ($1 que producen respuestascondicionadas de miedo" #os $1 pueden ser

variados y carecer objetivamente de peligro"- .ituaciones novedosas y misteriosas,

especialmente en niños"- rocesos de valoración secundaria que interpretan

una situación como peligrosa"

- &olor y anticipación del dolor"- /rdida de sustento y, en general, cambiorepentino de estimulación"

PRO'ESOS'O#"I%IOSIMPLI'ADOS

- 0educción de la ecacia de los procesoscognitivos, obnubilación" 6ocali-ación de la

percepción en el est)mulo temido"- ensamientos negativos automáticos y creenciasirracionales antes y durante la situación,interpretándola como peligrosa o bien valorando lapropia incapacidad para afrontarla"

- reocupación, anticipación, 'ipervigilancia, temor,inseguridad, sensación de p/rdida de control y la


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()"'I!"

- 6acilitación de respuestas de escape o

evitación de la situación peligrosa+procedimientos de refor-amiento negativo"- l prestar una atención casi exclusiva al

est)mulo temido, facilita que el organismoreaccione rápidamente ante /l"

-4ovili-a gran cantidad de energ)a paraejecutar las respuestas de manera muc'omás intensa que en condiciones normales" .ila reacción es excesiva, la ecacia disminuye"

E*PERIE"'IAS)+E%IA

- .e trata de una de las emociones másintensas y desagradables" 7enera aprensión,desasosiego y malestar"

- reocupación, recelo por la propia seguridad opor la salud"

-

.ensación de p/rdida de control"


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E*PRESI!"'O"D)'%)AL

- 1onfrontación (acciones dirigidas'acia la acción como elcontraataque, la reacción agresiva,es decir, la ira8 distanciamiento(evitaciones, escapes8 autocontrol8b%squeda de apoyo social, etc/tera"

- 5bjetivo de las conductas+ mitigar o

aliviar el malestar f)sico opsicológico generado (evitación,escape que pueden derivar enconductas no saludables tales comobeber, fumar, llevar una mala dieta,

etc/tera"


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91ómo se maniesta f)sicamente:

grandamiento de los ojos

&ilatación depupilas

#a frente se arruga

#os labios seestiran

'ori-ontalmente

.udoración

árpadosuperior

levantado

árpado inferiortenso


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2emblores

.ensación de presiónen el cuello

&olor en el pec'o

;áuseas

&esarmon)a en losriñones


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91uáles son sus manifestaciones siológicas:

$st)mulo .entidos

2álamo

m)gdala


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7lucemia ( =

4etabolismo ( =

drenalina ( =

2ensión muscular( =

6unciones noesenciales ( >

;%cleoparaventriculardel 'ipotálamo

$je 'ipotálamo ? 'ipóso >corticoadrenal


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#os daños@

7eneran ansiedad

1onsumen energ)a delcuerpo

/rdida devitalidad

uede desencadenar un ataque

de pánico

$nfermedades sicológicas

&el sistema

nervioso


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2A1;31. 04;$B0 #;.3$&&


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3"> &3.20113C;lgunas formas de distracción para manejar el pánico son+


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U2. 0 0$;&$0 $.2 0D1231 0$.302503

ender respiración diafragmática"e una mano en el pec'o y otra sobre el estómago, para estar seguro de que lleire a la parte de debajo de los pulmones sin mover el pec'o"mar el aire, lentamente, lo llevas 'acia abajo, 'inc'ando un poco el estómagoriga, sin mover el pec'o"nes un momento el aire en esa posición"

tas el aire lentamente, 'undiendo un poco el estómagoarriga8 sin mover el pec'o"ura mantenerte relajado y relajarte un poco más al soltaraire"

ende a 'acerla más lenta"ar aire, lentamente y contando de uno a cinco"nerlo, contando de uno a tres"rlo lentamente" 4ientras cuentas de uno a cinco"


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333"> 0$#B13C;ico suele iniciarse con una sensación normal de ansiedad, seguida de una eval'a sensación+ $#3705"

cnica %til para impedir esto, es centrarse en la reacción siológica y aprenderuirla mediante la relajación"

e existen diversos m/todos para aprender relajación, lo principal es centrarse

0elajar los

m%sculos yla mente"

4odicarlos

pensamientos queprovocanansiedad"

racticar la

respiracióndiafragmática lenta"


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3G"> U253;.20U1135;$.6rases o mensajes que te diriges a ti mismo paraafrontar adecuadamente el pánico"

$s una t/cnica complementaria para modicarpensamientos"

notar en una 'oja lasideas que creas que sean

%tiles para uno"

4emor)-alas y rep)telas enforma que resulte más

convincente cada ve- queafrontes sensaciones o

situaciones temidas"

#l/valas siempre contigo yl/elas cuando notes que

empie-a el miedo"


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G"> 3473;13C; 5.323G

gina que la experiencia de la crisis que 'as evocado ocurrió en unaula y que tu la observas como si fueses un espectador ajeno a ella"

ora imagina que vuelves a experimentar aquella escena comogonista, pero que a'ora afrontas la crisis con t/cnicas que conoces8

biando tus pensamientos para que no llegue a producirse el circuloso que la provoco"

605;20 #. .$;.135;$. .3; 2020 &$ $G320#.

.i te esfuer-as por apartar de tu mente una imagen o pensam este puede volverse mas fuerte y persistente" 1uando reali-as esfuer-os titánicos para 'uir de ellas, aument mientras que si las aceptas como algo normal o incluso las b tienden a disminuir"


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LAIRA

• La ira es el sentimiento que emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le

producen frustración o que le resultan

aversivas.• Es una herramienta adaptativa que permite a la persona emprender y mantener planes de acción

y defensa.


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• La ira nos hace menos reflexivos.Cuando nos hallamos bajo suinflujo, tendemos a hacer juiciosrápidos basándonos bien en lascaracterísticas más superficiales.

• Existe una estrecha relación entreira-hostilidad y el desarrollo deenfermedades coronarias y mayorposibilidad de hipertensión.


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•Situaciones frustrantes:>5bstrucción del acceso a una meta"

>2rasgresión de normas y derec'os">$xtinción de contingencias aprendidas"

• Situaciones a-ersi-as:#as experiencias desagradablesfavorecen la aparición de la ira" orejemplo el dolor, fr)o, calor, ruido"

Desencadenantes De La Ira


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$l enfado puede ser de uno delos dos tipos principales+ iraasi-a e ira a/resi-a"

$stos dos tipos de cólera tienenalgunos s)ntomas caracter)sticos+

Ira En La Vida Cotidiana


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IRA PASIA

La ira pasiva puede expresarse de las siguientes maneras:

• Derrotism

o • ManiulaciónMental

• Comportamientoobsesivo

• E-asi-idad

• Autosacrificio

• Autoculpabilidad


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IRAA#RESIA

#a 3ra que impide el consentimiento en las

acciones que desarrolla el ser 'umano" .ecrea por+• ulnera0ilidad de los

sentidos.

• Incenti-ación de las condiciones delesacio"

• 'reación de odio 1acia al/oo al/uien.


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Factores Moduladores De La Ira

• El 'onte2to sociocultural: 4odula nuestra

conducta interpersonal, y a trav/s de losa/entes de sociali3ación (padres,'ermanos, amigos"

• Patrón de ersonalidad+ #as personasextrovertidas informan menos ira que losintrovertidos" $l neuroticismo (inestabilidademocional, #a autoestima (percepción de lapropia val)a y el narcisismo (tendencia a lagrandiosidad y autoimportancia favorecen la ira"


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RESPUESTACORPORAL

RESPUESTACOGNITIA

RESPUESTACON!UCTUAL


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RESPUESTAS FÍSICAS

EXPRESIÓNFACIAL

ACTS P!"LICS #E A$RESIÓN

LEN$%A&ECRPRAL


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RESPUESTAS FISIOLÓGICAS

Aument' de presi(n sangu)nea Aument' de ritm' *ard)a*' Ritm' respirat'ri' alt'

#ilatan l's vas's sangu)ne's del *ere+r' In*rementan la 'xigena*i(n neur'nal ,a-'r segrega*i(n de adrenalina Tensi(n mus*ular alta Transpira*i(n


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EFECTOS SU!ETIVOS

• Sensa*i(n de energ)a eimpulsividad. ne*esidad dea*tuar de /'rma intensa einmediata0

• Se experimenta *'m' unaexperien*ia aversiva.desagrada+le e intensa0

• Irrita*i(n. en'1'• F'*ali2a*i(n de la aten*i(n en

l's '+st3*ul's extern's


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Tres estil's distint's de expresi(n de la ira:• Supresi"n de la ira #an$er%in&' A/r'ntamient' de la

situa*i(n reprimiend' la expresi(n ver+al ' /)si*a.

aun4ue persista a*tiva*i(n alta0• E(presi"n de la ira #an$er%out&' A/r'ntamient' dela situa*i(n mani/estand' *'ndu*tas airadas ver+al' /)si*amente. sin inten*i(n de pr'du*ir da5'0

• Control de la ira #an$er%control&' A/r'ntamient' dela situa*i(n *anali2and' la energ)a em'*i'nalpr'-e*t3nd'la 6a*ia /ines *'nstru*tiv's0

EXPRESIÓN CONDUCTUAL


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No todo es tan malo)

• E(iste la teor*a de +ue en ocasiones uno de,stos puede constituirse en una verdaderav-lvula de escape para las presiones .tensiones acumuladas/ siempre +ue sea en

forma espor-dica0

"Un ataque de estos puede, en muchos casos,

evidenciar que se están acumulando tensiones y

que se está llegando al límite", #Rodri$oC"rdoba&


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La ira nos energiza: n's pr'vee de /uer2a

para a*'meter tareas 4ue n's resultandi/)*iles0

Nos ayuda a resolver conflictos: Expresar laira de /'rma ade*uada 6a*e 4ue nuestr'ssentimient's negativ's se desvane2*an0

Nos proporciona información sobre

situaciones y personas: La ira *'m' se5alde alarma n's in/'rma de situa*i'nesin1ustas. amen2antes - /rustrantes0


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1ómo controlar la ira antes de quelo controle a usted

El o0jeti-o del manejo de la ira es reducir sussentimientos emocionales 4 el desertar 5sioló/ico 6uero-oca. Si usted no uede des1acerse de las cosas o

ersonas 6ue le ro-ocan enojo, ni e-itarlas, ni tamoco

cam0iarlas, usted uede arender a controlar susreacciones.

s t 8 d e m a s i a d o e n o j

a d o


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Consejos para el control de la ira


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$vitar dañar a las personas que queremos

.entirnos felices más a menudo

Beneficios del control de la ira

• 0ecuerda que es algo natural pensar los beneciosque obtendremos al reali-ar un cambio, y en el casodel control de la 3ra, podemos tener un sin n%merode benecios entre los cuales podemos mencionar+


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4ejorar o incrementar la pa- ytranquilidad de nuestra vida

;o dañar nuestra salud mental y f)sica

$vitar desperdiciar energ)a en aspectosnegativos


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,i aut'*'ntr'l0 T'ma el *'ntr'l de tu vida 7internet80 #i*iem+re 9;0 Fe*6a de *'nsulta &'sQ Pi4ueras. Di*t'rian' Ram's. Agust)n ,art)ne2. Luis +litas0 Em'*i'nes Negativas - Salud0 AD0 PSICL0 9?Te*ni*as9ansiedad0pd/

RE1ERENCIAS 2I2LIOGR31ICAS
http://www.psicoactiva.com/emocion.htmhttp://www.psicoactiva.com/emocion.htmhttp://www.psicoactiva.com/emocion.htmhttp://www.psicoactiva.com/emocion.htm

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