manage personal stress : measuring & maximizing resilience course
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Manage Personal Stress; MIXIMIZING RESILIENCE
• Introduction of Stress
• Eustress vs. Distress
• Stress Performance Connection
• Stages of StressAlarm-Resistance-Exhaustion
• Burnout 증후군
• Type of Stressors
• 회복탄력성 Resilience 이해
• 회복탄력성 지수 Resilience Quotient 자가 진단
• 높은 회복탄력성의 특징 - Physical - Psychological - Social
• PTG vs. PTSD
• Human Brain System
• Self Awareness
• 주관적 몰입 vs. 객관적 관조
• Relationship Management
• 부정적 반추 vs. 적극적 고민
• Maximizing your resilience
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A1
A2
AB
B2
B1
C
X
110 ~ 140
80 ~ 109
60 ~ 79
30 ~ 59
20 ~ 29
19 >
Stress Point distribution
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Stages of Stress
ALARM
놀람 단계ALARM
놀람 단계RESISTANCE
저항 단계RESISTANCE
저항 단계EXHAUSTION
탈진 단계EXHAUSTION
탈진 단계
Stress 가 자신의 대처 능력을 초과하여 불안 , 공포 , 심리적 공황을 경험함
맥박이 빨라지고 , 체온과 혈압이 올라가고
혈당량이 증가하며 저항력이 감소됨
놀람 단계가 해소되지 못하면 심리적으로 저항하게 됨
그 상황을 피하려고 하거나 술 , 담배 등에 의존하게 되고 , 생산성과 집중력에 심각한 지장을 초래함
저항 단계가 지속되면 심리적 절망 , 무력감 , 심한 우울 등을 느낌
직업의 유지 , 사회적 적응에 심한 어려움을 경험하게 되고 , 현실로부터 도망치고 싶다거나 심하면 자살 충동을 느낄 수 있음