8/16/2019 Los Subsistemas Musculares de Estabilización Lumbo

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Los subsistemas musculares de estabilización lumbo-pélvica:El subsistema intínseco (I).Continuación del grupo de entradas dedicadas al complejo

lumbo-pélvico. Se recomienda su lectura previa:1. DEC L!"! DE C!#CE$%!& %E' IC!& &IC!& E# L* $ E&C I$CI'# DEE+E CICI! , &IC! $* * EL C! $LE+! L/ !-$0L1IC!. 23 $* %E (2-4)2. DEC L!"! (continuación) DE C!#CE$%!& %E' IC!& &IC!& E# L*$ E&C I$CI'# DE E+E CICI! , &IC! $* * EL C! $LE+! L/ !-$0L1IC!. 53$* %E (6-25)3. L!& 7 I%!& $!&%/ *LE& DEL &EDE#%* I& ! *,EC%*# *L C!#% !L DEL*& * %IC/L*CI!#E&

En la década de los 9 s! se de"inieron di"erentessubsistemas musculares de control lumbo-pélvicoorientados a proporcionar estabilidad alcore , a la ve# $uetran"ieren "uer#as entre miembro superiores e in"erioresdentro del movimiento coordinado.%os movimientos articulares aislados tienen una enormeimportancia en el entrenamiento & en la readaptación"'sica! pero realmente ocurren poco en la vida cotidiana!laboral o deportiva. El sistema de control raramenterecluta m(sculos de "orma individuali#ada! sino $ue losrecluta en sinergias musculares.Es de obligado cumplimiento! el entrenamiento demovimientos globales multi-articulares $ue precisen desinergias musculares! m)s adaptados a la realidad de los patrones del movimiento *umano. %os subsistemasmusculares son una serie de cadenas "uncionales &+o"asciales $ue atienden a este concepto., Los movimientos principales del tronco y de lasextremidades se inician a través de movimientos espinaleso van precedidos de la estabilización espinal. Por lotanto, los subsistemas musculares que controlan el movimiento pélvico y la columna debe dárseles la máxima

prioridad en el entrenamiento , aberg! 2 /0.

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Se *an identi"icado cinco subsistemas musculares cr'ticosen el rendimiento & la estabili#ación del tronco desde lasaportaciones de grandes e pertos mundiales como ndr&

leeming! iane %ee! o 4aul 5odges entre otros.1. El subsistema intr'nseco! subsistema local osegmento som)tico central2. El subsistema longitudinal pro"undo3. El subsistema cru#ado posterior 6. El subsistema cru#ado anterior /. El subsistema de estabili#ación lateral

C78 8; %E<E8 7 ==4ublicado por gnacio >on#)le# ?asen 1+1@+2 1A 2 comentarios:Enviar por correo electrónicoEscribe un blogCompartir con BitterCompartir con acebooDCompartir en 4interest

martes, 24 de noviembre de 2015

Los 89bitos posturales del sedentarismo a ectan al controlmotor sobre las articulaciones.El e ceso de sedentarismo o el abuso de posiciones dondela carga de la gravedad no act(e sobre la bipedestación es!entre otros! un posible "actor lesional por perjudicar elcontrol motor articular debido a la ,dis"unción, de lamusculatura antigravitatoria+ monoarticular+estabili#adora. Carol&n ic*ardson detalla este modelolesional en los cap'tulos A & @ del libroTherapeutic

Exercise or Lumbopelvic !tabilization de ic*ardson!

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5odges F 5ides 2 60.%a plasticidad neuronal representa la capacidad delsistema nervioso para adaptarse & cambiar el control & las

propiedades del m(sculo es$uelético en respuesta adi"erentes est'mulos! &a sea para bien o para mal. %asteor'as del aprendi#aje motor se basan en esta plasticidadneuronal para producir cambios $ue mejoren el control &la calidad de los movimientos.El entorno & los *)bitos posturales ser)n est'mulosimportantes.

Son un claro ejemplo! los cambios $ue se pueden producir en el sistema muscular & en el sistema de control! lascontinuas & repetidas ,descargas, del es$ueleto ensituaciones $ue minimi#an el e"ecto de la gravedad sobreel cuerpo. El mantenimiento continuo de posturas sedenteso tumbadas es una de estas situaciones ig. 10.C78 8; %E<E8 7 ==4ublicado por gnacio >on#)le# ?asen 11+26+2 1/ 6 comentarios:Enviar por correo electrónicoEscribe un blogCompartir con BitterCompartir con acebooDCompartir en 4interest

lunes, 2 de noviembre de 2015

DEC L!"! (continuación) DE C!#CE$%!& %E' IC!&

&IC!& E# $ E&C I$CI'# DE E+E CICI! $* * ELC! $LE+! L/ !-$0L1IC!. 53 $arte (6-25).

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Continuación de la entrada anteriorECG%7>7 E C78CE4 7S EH C7S IGS C7S E8 %4 ESC 4C H8 E EJE C C 7 4 E% C7K4%EJ7 %LKI7-4M% C7. 1N 4arte 1-/0! endonde se abordan los conceptos:1. OPué es estabilidad e inestabilidadQ2. %a #ona neutra

3. Kodelos anatómico-biomec)nicos de estabilidad musculatura local vs. global! m(sculosantigravitatorios vs. no antigravitatorios! subsistemas musculares de estabili#ación lumbo-pélvica06. %a presión intra-abdominal/. %a "ascia toraco-lumbar

CONCEPTO 6:LA RIGIDEZ MUSCULAR YARTICULAR, LA ROBUSTEZ Y ELRENDIMIENTO%a rigide# muscular es la resistencia $ue o"rece unm(sculo al estiramiento & la rigide# articular es ladi"icultad $ue o"rece una articulación al movimiento.

igide# & estabilidad no son e$uivalentes pero! de alg(nmodo! el incremento de la rigide# puede prevenir despla#amiento articular & o"recer una e celente solucióncuando el objetivo es mantener una estabilidad articular.

La rigidez articular Es di"'cil! por no decir imposible! separar la contribuciónde las estructuras activas & pasivas a la rigide# articular! pero desde el punto de vista del ejercicio "'sico debemosde atender a:1. la rigide# $ue los m(sculos proveen sobre lasarticulaciones &!2. evitar posturas $ue signi"i$uen estrés en los tejidos pasivos $ue puedan provocar una pérdida de rigide# en eltejido.5emos visto como la teor'a de la #ona neutra concepto 20garanti#a la actividad del sistema activo con una rigide#

m'nima aportada por el sistema pasivo dentro de dic*a#ona.

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Control mecánico y sensitivo por parte de las estructuras pasivas%a manera en $ue las estructuras pasivas interact(an conla musculatura para el control de la "unción lumbo-pélvicadepender) de las propiedades mec)nicas de lasarticulaciones intervertebrales. Cuando la rigide# de estasarticulaciones es baja! podremos esperar grandes cambiosen las curvaturas lumbares &+o dis"unciónintersegmentaria! mientras $ue en una columna con unarigide# correcta! pe$ueRos movimientos ser)n su"icientes para conseguir los momentos de "uer#a re$ueridos $ueoptimicen la "unción óptima rigide# muscular0. %asestructuras pasivas adem)s de la "unción puramentemec)nica también o"recen la "unción sensorial a través desus mecanoreceptores para contribuir al control motor

La acción muscular para la rigidez articular

%a rigide# $ue proporcionan los m(sculos a lasarticulaciones est) relacionada con las "uer#ascompresivas $ue provocan sobre las mismas para mejorar la estabili#ación.

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igura 3 : 4rincipal musculatura en proporcionar rigide# al complejo lumbo-pélvico

Es paradójico $ue para mejorar la capacidad de "uncióndel sistema & resistir perturbaciones! *a&a $ue incrementar las "uer#as compresivas sobre las vértebras mediante lacontracción muscular! pero sin esta acción no ser'a posible poseer una columna robusta & móvil al mismo tiempo. %ama&or'a de las cargas compresivas $ue su"rir) la columnavendr)n aportadas por las contracciones muscularesdestinadas a controlar las perturbaciones. %a cargacompresiva de los m(sculos sobre las vértebras es unsistema imprescindible para resistir las perturbacionessobre la columna.C78 8; %E<E8 7 ==4ublicado por gnacio >on#)le# ?asen 11+ 2+2 1/ 8o *a& comentarios:Enviar por correo electrónicoEscribe un blogCompartir con BitterCompartir con acebooDCompartir en 4interest

sábado, 17 de octubre de 2015

DEC L!"! DE C!#CE$%!& %E' IC!& &IC!& E# L*$ E&C I$CI'# DE E+E CICI! , &IC! $* * ELC! $LE+! L/ !-$0L1IC!. 23 $arte (2-4).

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"ecálo#o$ %on&unto de normas o conse&os que, aunque no sean diez, son básicos para el desarrollode cualquier actividad

O4or $ué trabajamos la cintura lumbo-pélvica com(nmentedenominadacore'OEstéticaQ! OrendimientoQ! Oe"icacia ,"uncional, delmovimientoQ! Oprevención o re*abilitación del dolor deespaldaQ...Sea cual sea la ra#ón! siempre tiene $ue *aber unosdenominadores comunes: la estabilidad! el control motor &en consecuencia! la buena "unción & la salud articular. Sinesto! lo dem)s carece de sentido por$ue la propuesta deentrenamiento se derrumbar) como un castillo de naipes.

igura : Sección transversal del abdomen a nivel %3

< si *ablamos de estabilidad & salud *a& $ue conocer laimplicación $ue di"erentes conceptos teóricos tienen sobrela programación! selección & prescripción de losejercicios:1. OPué entendemos por estabilidad e inestabilidadQ2. ?ona neutra

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control de la estabilidad y de la unción movilizadora entareas o movimientos de miembros superiores y oin eriores, en tareas o acciones simples o de tipo

combinado o secuencial( /0eredia y cols., 1234 0.Comen#amos una serie de entradas sobre las bases! lavaloración & el entrenamiento de la cintura lumbo-pélvicadonde vamos a intentar! a través de las evidencias & losmodelos teóricos actuales! dar sentido & soporte a losejercicios utili#ados! a la selección! a la programación & ala progresión de los mismos & a los bene"icios & riesgos

$ue conllevan.Ln par de entradas iniciales de lectura teórica para intentar e plicar & aclarar los conceptos m)s b)sicos & poder proseguir con entradas m)s aplicadas a la prescripción delejercicio.C78 8; %E<E8 7 ==4ublicado por gnacio >on#)le# ?asen 1 +1@+2 1/ 16 comentarios:Enviar por correo electrónicoEscribe un blogCompartir con BitterCompartir con acebooDCompartir en 4interest

sábado, 18 de abril de 2015

El %ensor de la ,ascia Lata: ;1íctima o verdu<o deldese=uilibrio artro-muscular>El tensor de la "ascia lata est) involucrado de maneraasidua con di"erentes patolog'as de rodilla! cadera!columna lumbar! e incluso pie & tobillo. Es tratado comoun verdugo opresor de estas articulaciones &! en (ltimainstancia! esto es posible $ue sea cierto. Su acortamiento &rigide# en la in"luencia sobre la banda iliotibial pone encompromiso el e$uilibrio artro-muscular de las estructurasarticulares antes citadas! desde la columna lumbar *asta el pie.

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O erdugoQ4ero el %! como cual$uier m(sculo del cuerpo! no nació

con la misión de agreder. Si es verdugo! es por $ue lo *anobligado! a pesar de no pretender serlo.7 sea! O$ue puede ser una v'ctimaQ.%a rigide#+acortamiento del % ser) una consecuenciadel e ceso de trabajo del m(sculo $ue es un buencompaRero & trabajador abnegado & reali#a los trabajoscuando otros no lo *acen.

OPué est) provocando ese e ceso continuo de trabajo $uelo convierte en v'ctima & $ue provoca rigide#!acortamiento &+o sobreactivación en el m(sculo paraejercer de verdugoQ %a respuesta a esta pregunta ser) lasolución a $ue deje de ser v'ctima & verdugo. 8ormalmente es tratado como un verdugo pero a&udar) &muc*o tratarlo también como v'ctima. amos a intentar anali#arlo.C78 8; %E<E8 7 ==4ublicado por gnacio >on#)le# ?asen 6+1T+2 1/ 9 comentarios:

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