WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI

LISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIINOPISKELUN TUEKSI

Alustavia tuloksia ja ennusteita

fyysisesti keskiraskaille aloille

opiskelevien nuorten

kestävyyskunnosta

12.9.2018

JARMO HEISKANEN

Taustaa

•Hyvällä kestävyyskunnolla on selkeä yhteys:

•Terveyteen, (DMII & SVT)

•Oppimiseen

• Itse koettuun ja fyysiseen työkykyyn

2

12.9.2018JARMO HEISKANEN

VO2työ1021

ml/kg/min

VO2max≥35

ml/kg/min

METtyö36

METmax≥10

Fyysisesti keskiraskas työ

Tutkimusaineiston muodostaminen:20-vuotiaat ja alle

12.9.2018JARMO HEISKANEN

3

SOTE, LOGI & DATA

N = 202M = 181

YHT = 383

SOTE & LOGI(fyysisesti

keskiraskaat alat)

N = 158M = 93

YHT = 261

SOTE & LOGI(fyysisesti keskiraskaat alat, vähän liikkuvat)

N = 97 61 %M = 63 68 %

YHT = 160 61 %

SOTE 71 %LOGI 29 %

Tutkimusmenetelmät

•Polar Own Index®

• Liikunta-aktiivisuuskysely

• Kestävyyskunnonennustelaskurin laskentamallit

4

12.9.2018JARMO HEISKANEN

Tutkimusmenetelmät: liikunta-aktiivisuus ja ennuste

12.9.2018JARMO HEISKANEN

5

Aktiivisuus-luokka

Tuntia/vkoKestävyyskunnon muutos / vuosi, %

1 01 -1,5

2 13 -0,9

3 35 -0,6

4 Yli 5 -0,3

Viikoittainen liikunta-aktiivisuus: valitse vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten harrastamasi liikunnan määrää ja tehoa viimeksi kuluneiden kolmen kuukauden aikana.

Vähänliikkuvat

Laskurin taustalla

•Shvartz & Reibold (1990) luokitus

• LIKESin yli 70 000 henkilöntiedot:• Ikä

• Paino

• Kestävyyskunto

• Liikunta-aktiivisuus

6

12.9.2018JARMO HEISKANEN

liikkuvakoulu.fi/ennustelaskuri

Fyysisesti keskiraskaat alat:ennusteita vähän liikkuvien ammattiinopiskelevien kestävyyskunnosta nyt ja liikuntaa lisättäessä fyysisen työkyvyn

kannalta tarkasteltuna.

12.9.2018JARMO HEISKANEN

7

8

12.9.2018JARMO HEISKANEN

5 %

95 %

Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

30 %

70 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 30-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

99 %

1 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:

vähän liikkuvien naisten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun

liikunta-aktiivisuus säilyy ennallaan.

N17 v

N30 v

N50 v

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

30 %

70 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

5 %

95 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 30-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

3 %

97 %

Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

9

Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:

vähän liikkuvien miesten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun

liikunta-aktiivisuus säilyy ennallaan.

M17 v

M30 v

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

JARMO HEISKANEN 12.9.2018

M50 v

Entäs, jos…?

•Kestävyyskunto nousee aluksi10 %.

• Liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 tunnilla viikossa.

10

12.9.2018JARMO HEISKANEN

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

5 %

95 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

3 %

97 %

Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä 10 % kunnon paranemisella, naiset

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

11

Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:

vähän liikkuvien naisten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun

kunto nousee 10 % ja liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 h/vko27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

JARMO HEISKANEN 12.9.2018

N17 v

N30 v

N50 v

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

99 %

1 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

12

Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin,

vähän liikkuvat naiset

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

JARMO HEISKANEN 12.9.2018

NYTLIIKUNTAA

LISÄÄMÄLLÄ

N50 v

N50 v

5 %

95 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

3 %

97 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 30-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

2 %

98 %

Kestävyyskunto (ml/kg/min): vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä 10 % kunnon paranemisella, miehet

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

13

Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin:

vähän liikkuvien miesten osuus nyt, 30- ja 50-vuotiaana, kun

kunto nousee 10 % ja liikunta-aktiivisuus lisääntyy n. 2 h/vko

JARMO HEISKANEN 12.9.2018

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

M17 v

M50 v

M30 v

5 %

95 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

30 %

70 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste: vähän liikkuvien (0 - 3 h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, miehet 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

14

Ennuste fyysisen työkyvyn riittävyydestä keskiraskaisiin töihin,

vähän liikkuvat miehet

M50 v

M50 v

27 %

73 %

Kestävyyskunnon (ml/kg/min) ennuste 10 % kunnon paranemisella ja 2 h/vko liikunta-aktiivisuuden lisäyksellä: vähän liikkuvien (0 - 3

h/vko) työkyky fyysisesti keskiraskaissa töissä, naiset 50-vuotiaana

Riittämätön,alle 35 ml/kg/min

Riittävä,35 ml/kg/min ja yli

JARMO HEISKANEN 12.9.2018

NYTLIIKUNTAA

LISÄÄMÄLLÄ

Yhteenveto

• Vähän liikkuviin ja huonokuntoisiin kannattaa panostaa tukemalla sekä kannustamalla aktiivisempaan ja liikunnallisempaan elämäntapaan kuin aiemmin.

• Jo kohtalaisella liikunnan lisäämisellä on selkeä vaikutus tulevaisuuden ennusteeseen fyysisestä työkyvystä etenkin vähän liikkuvilla.

• Tarvitsemme vielä lisää mittaustietoa ammattiin opiskelevien kunnosta.

11.11.2017ETUNIMI SUKUNIMI

15

WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI

Käy pelailemassa!

12.9.2018

JARMO HEISKANEN

liikkuvakoulu.fi/ennustelaskuri:• kuntoennuste terveyden kannalta

tarkasteltuna• kunnon riittävyys eri ammattien

vaatimuksiin ja pääsykoerajoihin

WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI