lipiec 2017 opracował: mariusz majewski · • nauczanie i doskonalenie działań indywidualnych,...

Lipiec 2017

Opracował: Mariusz Majewski

1

Etap gier i zabaw ruchowych – faza żywiołowego, w pełni dowolnego uprawiania piłki nożnej. Najważniejszym zadaniem jest zainteresowanie systematyczną aktywnością ruchową, pokazania fajnych stron gry w piłkę nożną, zbudowanie motywacji do uczestnictwa w treningach. Obejmuje dzieci do 7-go. roku życia. Na tym etapie szkolą się zawodnicy poprzez trening w modułach tematycznych rozwijający ich ogólnorozwojowo i koordynacyjnie oraz przygotowujący do wejścia do kolejnego etapu.

Cele i priorytety etapu:

• zachęcanie do systematycznego uczestnictwa w zajęciach,

• wypracowanie pozytywnego nastawienia do gry w piłkę nożną,

• opanowanie umiejętności piłkarskich wystarczających do przeżywania radości z uczestnictwa w małych grach.

3

- Unikaj długiego czasu oczekiwania!

- Układaj zadania w sposób prosty i

zrozumiały!

- Prowadź trening w formie zabawy!

- umożliwiaj osiągnięcie poczucia satysfakcji!

- Różnicuj formy ćwiczeń!

- Realizuj nie tylko cele piłkarskie, ale także

wychowawcze, społeczne itd.!

4

Czasowa:

– do 60min

- Zajęcia 2x w tygodniu

Rzeczowa:

- Wszechstronne szkolenie ruchowe np. wyścigi

rzędów, sztafety, gimnastyka dziecięca.

- Ukierunkowane nauczenie umiejętności

piłkarskich np. wszelkiego rodzaju zabawy z

piłkami.

- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4.

5

częśćwstępna20'

częśćgłówna20'

częśćkońcowa20'

6

CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, swobodne zabawy ruchowe z piłką

i bez.

CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry, koordynacja i różne zadania

ruchowe.

CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (2x2-4x4), zabawy z piłką.

8

KATEGORIA SKRZAT U - 7

STRUKTURA RZECZOWA TRENINGU

I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ

Przygotowanie

Techniczne Prowadzenie (c zucie ) piłki

Przygotowanie

Motoryczne

g ibkość, szybkość

KZM - (szybkość reakcji, czucie mięśniowe)

Na tym etapie szkoleni są zawodnicy w wieku 7 – 9 lat. Zawodnik na tym etapie postrzega piłkę nożną jako – „Ja i piłka” – egocentrycznie, chce posiadać piłkę, zdobywać bramki i nie widzi potrzeby skorzystania z kolegi z drużyny. Dlatego na treningach trenerzy powinni rozwijać umiejętności związane z powyższą zasadą , ponieważ to jest faza wrażliwa dla tych zawartości treningowych /prowadzenie piłki, ochrona piłki, drybling, zwody, zmiany kierunku prowadzenia piłki oraz obrony indywidualnej i odbioru piłki/. W treningach zawodnicy uczą się szczególnie poprzez małe gry, które są tworzone i dostosowane do tych zawartości treningowych.

9

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

cele i priorytety etapu :

• wychowanie poprzez sport zgodnie z zasadami dydaktyki i etyki,

• wszechstronne szkolenie ruchowe,

• szkolenie ukierunkowane na rozwój umiejętności piłkarskich – techniki indywidualnej związanej z kształtowaniem koordynacji ruchowej i „czuciem piłki”, zachęcanie do gry obunóż,

• rozwijanie umiejętności gry poprzez kształtowanie zasad taktyki indywidualnej,

• kształtowanie umiejętności współpracy w grupie,

• określenie uzdolnień do gry w piłkę nożną poprzez grę na wielu pozycjach w zespole.

10

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

Czasowa:

– 75min


- Liga żaków 1x w tygodniu

Rzeczowa:

- Wszechstronne szkolenie ruchowe np. berki, tory przeszkód, wyścigi rzędów, sztafety, gimnastyka dziecięca.

- Ukierunkowane nauczenie umiejętności piłkarskich np. wszelkiego rodzaju zabawy z piłkami.

- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-5x5 (z bramkarzami), gry w przewadze liczebnej (3x1,2x1).

11

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

częśćwstępna20'

częśćgłówna 30'

częśćkońcowa25'

12


i bez.

CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry, koordynacja i różne zadania

ruchowe.


13

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

14

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

KATEGORIA ŻAK U-9 -



Przygotowanie

Techniczne

Rozwijanie

inteligencji

gracza

Gry Funinio

Prowadzenie

(osłona) piłki +

strzały na

bramkę

Podania i

przyjęcia piłki

+ strzały na

bramkę

Przyjęcie

kierunkowe

Zwody +

strzały na

bramkę

- Pojedynczy

(Ronaldinho,

Neymar Jr. )

Przygotowanie

Motoryczne

g ibkość, szybkość, zwinność

KZM - (szybkość reakcji, czucie mięśniowe, rytmizacja i sprzężenie ruchów)

Przygotowanie Taktyczne

DEFENSYWA: Taktyka indywidualna - reakcja po stracie piłki,

OFENSYWA: Taktyka indywidualna - wyjście na pozycję po podaniu piłki .

W wieku 9-11 lat zawodnik chce nadal posiadać piłkę ale jego postrzeganie gry na boisku jest już szersze, widzi już kolegę z drużyny ale chce skorzystać z jego pomocy tylko w momencie kiedy czuje zagrożenie utraty piłki, aby później ją odzyskać i zdobyć bramkę. Na tym etapie posługując się naszą maksymą Konfucjusza „ Powiedz mi a zapomnę, pokaż mi a zapamiętam, pozwól mi zrobić a zrozumiem”, rozwijamy u zawodników, poprzez tworzenie optymalnego środowiska w trakcie gier, zawartości treningowych koordynacyjnych, technicznych oraz elementów mikro taktyki i nielicznych zawartości makro taktycznych. Przygotowują się do wejścia w kolejny etap swojego szkolenia etap kolektywny.

15

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

cele i priorytety etapu (kat U-11) :

• wychowanie poprzez sport

• rozwijanie zdolności motorycznych (koordynacja ruchowa, szybkość, gibkość, wytrzymałość-poprzez gry)

• rozwijanie myślenia taktycznego w fazie obrony i ataku,

• szkolenie ukierunkowane na rozwój techniki indywidulnej (ćwiczenia, gry),

• nauczanie techniki indywidulanej 50/50, czyli rozwój obu nóg i półkul mózgowych,

• wstępne poszukiwanie pozycji w oparciu o cechy zawodnika.

16

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

Czasowa:

– 90min


- Liga orlik 1x w tygodniu

Rzeczowa:

- Wszechstronne szkolenie ruchowe np. berki, tory przeszkód, wyścigi rzędów, sztafety, gimnastyka dziecięca,

- Specjalistyczne kształtowanie szybkości (1x tydzień-20’)

- Kształtowanie siły mięśniowej (stabilizacja, propriocepcja)

- Specjalistyczny trening techniki specjalnej (elementy formy ścisłej).

- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4, gry uproszczone 5x5-7x7, gry w przewadze liczebnej (4x1,3x1,2x1).

17

ETA

P II – p

rzygoto

wania

wstę

pnego

część wstępna 20'

część główna 40'

część końcowa 30'

18


i bez.

CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3), gry w przewadze

(4x1,3x1, 2x1) koordynacja i różne zadania ruchowe, szybkość,

stabilizacja i propriocepcja, kształtowanie techniki specjalnej

(akcent formy ścisłej)



Przygotowanie

Techniczne

Prowadzenie,

zwody

+ strzały

Podania /

przyjęcia

+ strzały

Drybling

(gra 1x1)

+ strzały

Rozwijanie

inteligencji

gracza

Przygotowanie

Taktyczne

Reakcja po

stracie piłki

(faza

przejściowa)

Budowanie

gry (faza

otwarcia)

Pressing

średni

Budowanie

gry-zmiana

ciężaru (faza

rozwinięcia)

Przygotowanie

Motoryczne

gibkość, szybkość- (poniedziałek)

stabilizacja, KZM- (środa)

propriocepcja, KZM- (piątek)

20

Od tej kategorii wiekowej obowiązuje

przejście na formę współzawodnictwa 9x9.

Celem tego etapu jest dalsze nauczanie i

wstępne doskonalenie wybranych działań

taktycznych każdego zawodnika, formacji i

zespołu. Akceptujemy wybór działań

grupowych i zespołowych, jednocześnie

chwaląc indywidualne rozwiązania. Łączymy

realizację zadań technicznych z działaniami

taktycznymi. Zachęcamy do wymienności

pozycji a także wymagamy odpowiedniej

komunikacji oraz aktywności na boisku.

21

ETA

P III – n

auczania

podsta

wow

ego


• wychowanie poprzez sport

• rozwijanie zdolności motorycznych (koordynacja ruchowa, szybkość, gibkość, wytrzymałość-poprzez gry, skoczność)

• nauczanie działań indywidualnych, grupowych oraz zespołowych występujących w grze w ataku i obronie,

• dalsze nauczanie i doskonalenia techniki indywidulnej w oparciu o zasadę 50/50, czyli rozwój obu nóg i półkul mózgowych,

• intelektualizacja zawodnika (wiedza o żywieniu, założeniach taktycznych),

• Kształtowanie motywacji wewnętrznej (pokonywanie własnych słabości, chęć doskonalenia się),

22

ETA

P III – n

auczania

podsta

wow

ego

Czasowa:

– 90min


- Liga młodzik 1x w tygodniu

Rzeczowa:

- Przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez urozmaiconą formę rozgrzewki.

- Specjalistyczne Kształtowanie szybkości (1x tydzień)


- Kształtowanie mocy (plajometria-skoczność)

- Specjalistyczny trening techniki specjalnej (forma ścisła oraz zadaniowa).

- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4, gry w przewadze liczebnej (4x2,4x3,3x2,2x1). Gra uproszczona 5x5- 9x9.

23

ETA

P III – n

auczania

podsta

wow

ego




24

CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, przygotowanie organizmu do wysiłku.

CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3, 4x4), gry w przewadze (4x2,

2x1, 3x2, 4x3), gry zadaniowe, koordynacja i różne zadania ruchowe,

szybkość, stabilizacja , propriocepcja/plajometria/moc, kształtowanie

techniki specjalnej (forma ścisłej, zadaniowa).


KATEGORIA MŁODZIK U-13



Przygotowanie

Techniczne

Prowadzenie,

zwody,

drybling (gra

1x1)

+ strzały

Rozwijanie

inteligencji

gracza

Podania /

przyjęcia

+ strzały

Rozwijanie

inteligencji

gracza

Przygotowanie

Motoryczne

gibkość, szybkość- (poniedziałek)

propriocepcja, KZM- (środa)

stabilizacja, skoczność, KZM- (piątek)


Przygotowanie

Taktyczne

Pressing

średni/przejście

do wysokiego

zawężanie,

skracanie pola gry,

asekuracja i

podwojenie

Budowanie gry

faza rozwinięcia

Zmiana ciężaru gry

Transfer

negatywny

Zespołowa Reakcja

po stracie piłki

Budowanie

gry faza

otwarcia

Wykorzystanie 6

w fazie otwarcia

gry

28

Jest to bardzo ważny moment w szkoleniu

zawodników, ponieważ dotyczy przejścia w

grę właściwą 11x11. Na tym etapie coraz

większą rolę ogrywa taktyka gry zespołu,

założenia taktyczne na poszczególnych

pozycjach. Jednak cały czas musimy

pamiętać o indywidualnym rozwoju

jednostki.

29

ETA

P IV

– nauczania

i dosk

onale

nia


• wychowanie poprzez sport,

• rozwijanie zdolności motorycznych ze szczególnym uwzględnieniem wytrzymałości oraz cech szybkościowo-siłowych,

• doskonalenie umiejętności z zakresu koordynacji ruchowej

• doskonalenie techniki specjalnej,

• kompleksowe rozwijanie sprawności ogólnej,

• nauczanie i doskonalenie działań indywidualnych, grupowych oraz zespołowych występujących w grze w ataku i obronie,

• intelektualizacja zawodnika (wiedza o żywieniu, założeniach taktycznych),

• doskonalenie motywacji wewnętrznej (pokonywanie własnych słabości, chęć doskonalenia się) oraz współpracy w grupie.

30

ETA

P IV

– nauczania

i dosk

onale

nia

Czasowa:

– 90min


- Liga trampkarz 1x w tygodniu

Rzeczowa:


- Specjalistyczne Kształtowanie szybkości (w ramach zajęć w klasie sportowej)





31

ETA

P IV

– nauczania

i dosk

onale

nia




32


CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3, 4x4), gry w przewadze, gry

zadaniowe, koordynacja, wytrzymałość, szybkość, stabilizacja/siła ,

propriocepcja/plajometria/moc, doskonalenie techniki specjalnej

(forma ścisłej, zadaniowa).

CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (4x4-11x11), SFG.

KATEGORIA TRAMPKARZ U-15



Przygotowanie

Techniczne

Rozwijanie

inteligencji

gracza

Prowadzenie,

zwody,

drybling (gra

1x1)

+ strzały

Rozwijanie

inteligencji

gracza

Podania /

przyjęcia

+ strzały

Przygotowanie

Motoryczne

gibkość, stabilizacja/siła, KZM- (poniedziałek)

Wytrzymałość T, M, BT- (wtorek)

Propriocepcja/moc, skoczność, KZM- (czwartek)


Przygotowanie

Taktyczne

Budowanie gry

Otwarcie gry,

Zmiana ciężaru

gry, włączenie się

bocznego obrońcy,

tworzenie

trójkątów

współpracy,

rotacja 6,8,10

Transfer

negatywny

Zespołowa Reakcja

po stracie piłki,

odbudowa

ustawienia

kompaktowego,

asekuracja

Pressing

średni/przejście

do wysokiego

zawężanie,

skracanie pola gry,

podwojenie w

bocznym sektorze

Transfer

pozytywny

Atak szybki/podanie

zwrotne jako ważny

element ataku

szybkiego/włączenie

się bocznego

obrońcy

33

Jest to okres specjalizacji na pozycjach w zależności od cech danego zawodnika. W dalszym ciągu doskonalimy technikę specjalną. Dominuje trening specjalistyczny w formacjach, gdzie doskonali się właściwe zachowania zawodników w różnych fazach gry. Celem jest doprowadzenie do stanu w którym zawodnicy posiądą automatyzm w bronieniu, atakowaniu oraz fazach przejściowych. Duży nacisk kładzie się na przygotowanie fizyczne oraz teoretyczne do meczu (taktyka gry, analiza gry własnego zespołu oraz przeciwnika).

36

ETA

P V

– trenow

ania

cele i priorytety etapu (kat U-16;U-19) :

• wychowanie poprzez sport,

• rozwijanie zdolności motorycznych ze szczególnym uwzględnieniem wytrzymałości (potencjału tlenowego i beztlenowego oraz cech szybkościowo-siłowych,

• doskonalenie umiejętności z zakresu koordynacji ruchowej

• doskonalenie techniki specjalnej,

• kompleksowe rozwijanie sprawności ogólnej,

• nauczanie i doskonalenie działań indywidualnych, grupowych oraz zespołowych występujących w grze w ataku i obronie,

• intelektualizacja zawodnika (wiedza o żywieniu, założeniach taktycznych, rozumienie gry),

• doskonalenie motywacji wewnętrznej (pokonywanie własnych słabości, chęć doskonalenia się) oraz współpracy w grupie.

• wprowadzenie treningu pozycyjnego,

• budowanie odporności psychicznej.

37

ETA

P V

– trenow

ania

Czasowa:

– 90min


- Liga junior 1x w tygodniu

Rzeczowa:


- Specjalistyczne Kształtowanie szybkości, wytrzymałości-szybkościowej, wytrzymałości (na podstawie Raymonda Verheijen’a)

- Kształtowanie siły i masy mięśniowej (hipertrofia mięśniowa, moc mięsniowa)



- Trening pozycyjny


38

ETA

P V

– trenow

ania




39


CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3, 4x4), gry w przewadze, gry

zadaniowe, koordynacja wytrzymałość, szybkość, stabilizacja,

plajometria/moc, siła, doskonalenie techniki specjalnej (forma ścisłej,

zadaniowa).

CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (5x5-11x11), SFG.

Przygotowanie

Taktyczne

Budowanie gry

Otwarcie gry,

Zmiana ciężaru gry,

włączenie się

bocznego obrońcy,

tworzenie trójkątów

współpracy, rotacja

6,8,10 przy otwarciu

i rozwinięciu gry

Transfer

negatywny

Zespołowa Reakcja

po stracie piłki,

odbudowa

ustawienia

kompaktowego,

asekuracja pozycji

2,3 oraz 4,5 przez 6.

Pressing

średni/przejście

do wysokiego

zawężanie,

skracanie pola gry,

podwojenie w

bocznym sektorze,

odcięcie podania do

środka przez 9

Transfer

pozytywny

Atak

szybki/podanie

zwrotne jako

ważny element

ataku szybkiego/

włączenie się

bocznego

obrońcy

40

Przygotowanie

Motoryczne

gibkość, KZM- (poniedziałek)

Wytrzymałość T/M/BT - (wtorek)

50% Wytrzymałość T/M/BT- (czwartek)

plajometria/moc/siła- (piątek)

41

Przygotowanie

Techniczne

Prowadzenie piłki, uderzenie (podanie, strzał) piłki, przyjęcie

piłki (kierunkowe), drybling, zwody, gra głową, odbiór piłki.

42

- Narodowy Model Gry, PZPN, Warszawa 2016.

- Unifikacja organizacji współzawodnictwa i

szkolenia dzieci i młodzieży w piłce nożnej,

PZPN, Warszawa 2013.

45

Lipiec 2017

Opracował: Mariusz Majewski

46

lipiec 2017 opracował: mariusz majewski · • nauczanie i doskonalenie działań indywidualnych,...

Documents