liikuntaseikkailu opettajan opas · teko suomessa, pohjoismais-sa, euroopassa vai aasiassa. 2....

LIIKUNTASEIKKAILUOPETTAJAN OPAS

Tunti liikettä koulussa javähintään tunti vapaa-ajalla. Joka päivä!

02 www.muuvit.com/fi www.sport.fi /koulu

SISÄLLYS

Näin toteutat Muuvit Liikuntaseikkailun 4Toteuta Liikuntaseikkailu valitsemallasi tasolla 6Kansainvälinen nettiseikkailu 8Nettiseikkailu 10Onko teillä lupa liikkua? 16Esimerkkejä oppilaiden osallistamisesta 17Yhteistyössä 18

03 www.muuvit.com/fi www.sport.fi/koulu

Liikuntaseikkailu on maailmanvalloittaja! 14 vuotta sitten Suomessa käynnistynyt Liikuntaseikkailu on kansainvälistynyt Muuvit Liikuntaseikkailuksi! Viihdyttävä ja terveellisiin elämäntapoihin ohjaava liikunnallinen oppimisympäristö siivittää vuoden 2015 seikkailua, kun sadat tuhannet koululaiset opettajineen 10:ssä eri maassa reissaavat nettiyhteisössä omilla kieliversioillaan.

Tuttu tavoite

Liikuntaseikkailun tavoite pysyy ennallaan: 0-6 lk. koululaisia opettajineen innostetaan liikkumaan tunti koulupäivän aikana ja vähintään toinen tunti vapaa-ajalla. Joka päivä!

Oppilaat mukaan toteuttamaan Liikuntaseikkailua

Opettaja helpottaa työtään esimerkiksi laittamalla luokan nimilistan kiertämään aamun ensimmäisellä oppitunnilla. Jokainen oppilas kirjaa liikkumansa rastimäärän listaan. Järjestäjät laskevat yhteen koko luokan liikkumismäärän ja merkitsevät sen luokan seinällä olevalle kartalle.

Tervetuloa mukaan uudistuneeseen Muuvit Liikuntaseikkailuun!

Karita Toivonenasiantuntija, koulupäivän liikunnallistaminenValo ry


aikana enintään 12 (120 minuut-tia liikkumista) ja vapaa-aikana 12 (120 minuuttia liikkumista). Tällä tavoin aktiiviset liikkujat voivat kerätä päivän aikana enintään 24 rastia. Kaikki siitä ”ylimenevä” liikkuminen on hyvä asia, mutta sillä ei ole merkitys-tä luokan etenemisen kannalta. Tavoitteena on opettajan seu-rannan helpottaminen.

Valitkaa omat seikkailureitit

Seikkailukaupunkeja on yhteen-sä 118.

0-3. luokille Suomi ja muut Poh-joismaat (37 kaupunkikohdetta)

4.-5. luokille Eurooppa (59 kau-punkikohdetta)

6. luokille Aasia (22 kaupunki-kohdetta)

Kaupunkien väliset etäisyydet ovat lyhyet, joten kaupunki saa-vutetaan nopeammin. Pienluokat voivat halutessaan

Näin toteutat Muuvit Liikuntaseikkailun

Oppilaan liikuntakortti

Liikuntaseikkailussa jokainen oppilas seuraa omaa liikkumis-taan liikuntakortin avulla. Li-säksi luokassa työskenteleville aikuisille on oma liikuntakortti.Liikuntaseikkailu voi kestää viikon tai vaikkapa kahdeksan viikkoa. Luokka ja opettaja päät-tävät yhdessä pituuden. Myös toteutusajankohdan voi valita joustavasti omaan koulutyöhön sopivaksi.

Liikuntaseikkailualus-ta on hyödynnettä-vissä myös syksyllä opiskelujen apuna ja tukena!

Mistä päivittäinen liikunta koostuu?

Päivittäinen liikunta koostuu koulumatkoista, välituntiliikun-nasta, koululiikunnasta, liikun-takerhoista, seuraharjoituksista sekä pihapeleistä ja -leikeistä, liikunnasta kavereiden ja van-hempien kanssa. Myös kaikki kotiaskareet ovat hyvää liikun-taa keholle.

Enintään 24 rastia päivässä

Liikkumisrasteja kertyy lyhyis-tä 10 minuutin jaksoista pitkin päivää. Tänä vuonna oppilas voi kerätä rasteja koulupäivän

liiKunTaKorTTi 0 - 6. luoKKa

kertoa päivittäin kuljetun mat-kan kahdella, jolloin eteneminen kaupungista toiseen nopeutuu.

Aasiaan ei ole painettua karttaa vaan seikkailu tapahtuu suoraan netti-seikkailuna oppilaiden ja opettajien mobiililaittei-den avulla. Tarkemmat ohjeet oppaan sivulla 11.

Lähetä sähköinen viesti kotiin Liikunta-seikkailusta

Luokkaamme on mukana Muu-vit Liikuntaseikkailussa. Tavoit-teena on liikkua tunti koulupäi-vän aikana ja vähintään toinen tunti vapaa-ajalla, joka päivä. Oppilaalla on oma liikuntakortti, johon saa merkitä yhden rastin 10 minuutin liikkumisesta. Päi-vän aikana voi kerätä 24 rastia. Auta ja kannusta lastasi rastien keräämisessä liikkumalla yhdes-sä hänen kanssaan.Lisätietoa Liikuntaseikkailusta löydät netistä www.muuvit.com/fi -> vanhemmille

Mukavia liikuntatuokioita jossa voit myös osallistua liikkuville perheille suunnattuihin arvon-toihin.

Opettaja

Hydynnä valmis viestipohja Liikuntaseikkailualustalta.

!

!

!


Vanhempain-materiaali

Vanhempainmateriaalin tavoit-teena on tukea kodin ja koulun yhteistä kasvatustavoitetta. Liik-kumalla päivittäin, nukkumalla riittävästi sekä säännöllisellä ruokailulla annamme jokaisel-le lapselle paremmat elämän eväät. Toivomme, että jaat van-hempainoppaat lasten mukana koteihin!

SeikkailukartatValittavana on kaksi painettua karttaa: Suomi ja muut Pohjois-maat sekä laajennettu Euroop-pa. Luokan yhteistä matkaa seu-rataan karttajulisteessa. Valitkaa kartta ja päättäkää yhdessä matkatavoite. Kaupunkien väli-matkat näet kartalta. Kuuden-sille luokille tarkoitettu Aasian kartta löytyy seikkailualustalta nettiversiona.

Oma kotikaupunki karttajulisteeseenJos omaa paikkakuntaanne ei löydy kartalta, kannattaa paikka merkitä itse. Mitatkaa etäisyyskotipaikaltanne ensimmäiseen kohdekaupunkiinne.Seuratkaa luokkanne etenemistä värittämällä kartasta sekä oppi-laan kortista seikkailukaupunke-ja yhdistävä viiva.

Diplomi

Tulosta diplomi luokan seinälle osoitteesta www.muuvit.com/fi kun luokanne seikkailu on päät-tynyt.

Diplomin voit antaa jokaiselle oppilaalle henkilökohtaisesti tai tulostaa luokan seinälle koko luokan yhteisen Diplomin.

Luokan aikuisen liikuntakorttiTänä vuonna oppilaiden lisäksi myös luokan aikuiset (opettajat, avustajat, harjoittelijat jne.) saavat oman 1-3 viikon mittaisen liikuntakortin luokan seinälle. Oppilaat voivat verrata omaa liikkumismääräänsä luokan aikuisen liikkumismäärään.

Luokan aikuisten rastit kirjataan ylös Liikunta-seikkailussa, joten voit aikuisena edistää luokan etenemistä kartalla tai netissä!

Reykjavik

Tórshavn

OsloTukholma

Helsinki

Pietari

Moskova

Kööpenhamina

Dublin

Belfast

Lontoo

Manchester

Edinburgh

Kirkwall

Amsterdam Hampuri

Bryssel

Lissabon

Madrid

Pariisi

Andorra la Vella

Barcelona

Bordeaux

Marseille

Monaco

Lyon

Rooma

San Marino

Ateena

Ankara

Istanbul

Chisinau

Kiova

Tallinna

Riika

Vilna

Minsk

Varsova

Venetsia

Tirana

Sofia

BukarestBelgrad

PopgoricaSkopje

PristinaSarajevo

Zagreb

Budapest

Berliini

PrahaFrankfurt

München

Luxemburg

BernVaduz

Ljubljana

BratislavaWien

TunTi liikeTTä koulussa ja

vähinTään TunTi vapaa-ajalla.

joka päivä!

Kun liikut 10 minuuttia, saat rastittaa yhden ruudun

omasta kortistasi.

Laskekaa luokkanne keräämät rastit yhteen

joka päivä ja merkitkää ne alla olevaan kar-

tan taulukkoon. Saamanne summa on sama

kilometreissä.

Värittäkää kulkemanne matka kartalla tai

voitte käydä kirjaamassa luokkanne

kilometrit nettiseikkailuun osoitteessa

www.muuvit.com

Liikuntaseikkailun kaupunkikohteista löydät

tietoa, mukavia tehtäviä, Viken vitsejä

sekä voit lähettää postikortin esimerkiksi

vanhemmillesi tai naapurikouluun.

koulun nimi

luokan Tunnus

Tärkeintä on löytää

liikuntaharrastus,

josta juuri sinä

nautit. Rohkeasti

kokeilemaan!

Pekka Koskela,

pikaluistelu

Keskeyttäkää istuminen oppitunnilla välipalatehtävällä. Nousu seisomaankin auttaa. Lisä-vinkkejä välipalatehtäviin Liikuntaseikkailun kau-

pungeista netissä!

päivä

Päivässä

kuljettu

matka

Yhteensä

kuljettu

matka

päivä

Päivässä

kuljettu

matka

Yhteensä

kuljettu

matka

päivä

Päivässä

kuljettu

matka

Yhteensä

kuljettu

matka

Ma Ti Ke To Pe La Su



seikkaile neTissä

www.MuuviT.coM

Tietoa kaupungeista,

nähtävyyksistä,

koulunkäynnistä jne.

797 km

1493 km

397 km

82

6 k

m

984 km

499

km

555

km

436 km

309 km

522 km

442 km

417 km

396 km

48

7 k

m

781 km

35

5 km

724 km

287 km 172 km

475 km

675 km

433 km

686 km

756 km

40

1 k

m898 km

82 km

299 km

26

2 km

393 km

842 km

636 km

491 km

27

9 k

m

845 km

56

2 k

m

132 km

158 km173 km

816 km1051 km

501 km

489 km

563 km

853 km

352 km

502 km

446 km

154 km

174 km

177 km

295 km330 km

448 km

359 km

746 km

278

km

182 km

117 km

298 km

288 km

199 km

524 km

314 km

518 km

54

6 k

m

520 km

163 km

55 km

433 km

287 km

30

6 km

253 km

27

9 km

300 km

409 km

462 km

356 km

190 km158 km4

39

km

287 km

191 km187km

312 km

999 km

254 km367 km

364 km422 km

304 km

35

8 km

240 km

337 km

172 km

27

7 km

264

km

17

3 k

m

343 km

392 km

343 km

53

2 k

m

506 km

505 km

136 km

358 km

260 km

463 km

33

7 k

m

230 km

28

3 km

141 km

279 km

22

6 km

DIPLOMI

AIKUISEN LIIKUNTAKORTTI10 min liikkuminen = 1 rasti

KOULU-PÄIVÄ

VAPAA-AIKA

Esimerkiksi:TyömatkatTauotLiikuntatunnit

Esimerkiksi:UintiKävelySeuran harjoitukset

Rasteja yht.

SuLaPeToKeTiMaPÄIVÄ

NIMI

LUOKAN TUNNUS

Liikutko enemmän kuin ope?

SuLaPeToKeTiMa

SuLaPeToKeTiMa

TUNTI LIIKETTÄ KOULUSSA JA VÄHINTÄÄN TUNTI VAPAA-AJALLA. JOKA PÄIVÄ!

Seikkaile netissä www.muuvit.com

AIKUISEN LIIKUNTAKORTTI10 min liikkuminen = 1 rasti

KOULU-PÄIVÄ

VAPAA-AIKA

Esimerkiksi:TyömatkatTauotLiikuntatunnit

Esimerkiksi:UintiKävelySeuran harjoitukset

Rasteja yht.

SuLaPeToKeTiMaPÄIVÄ

NIMI

LUOKAN TUNNUS

Liikutko enemmän kuin ope?

SuLaPeToKeTiMa

SuLaPeToKeTiMa

TUNTI LIIKETTÄ KOULUSSA JA VÄHINTÄÄN TUNTI VAPAA-AJALLA. JOKA PÄIVÄ!

Seikkaile netissä www.muuvit.com

Tietoa kaupungista, nähtävyyksistä, koulunkäynnistä, säästä ja ajasta, saat välipalaliikuntavinkkejä sekä uusia liikuntaleikkejä käyttöösi.

!Lupa liikkua!

Viesti vanhemmille


Toteuta Liikuntaseikkailu valitsemallasi tasolla

TASO 1 TASO 2

Luokka ottaa käyttöön päivittäisen liikkumista-voitteen ja liikuntakortinToimi näin

1. Ilmoittaudu mukaan seik-kailuun, www.muuvit.com/fi Saat Liikuntaseikkailu mate-riaalit postitse kouluusi.

2. Jaa liikuntakortit oppilaille ja laita oma korttisi luokan seinälle.

3. Laskekaa luokkanne kerää-mät rastit yhteen ja merkit-kää ne taulukkoon joka päivä tai kerran viikossa.

4. Kannustakaa toinen toisian-ne liikkumaan.

5. Järjestä oppilaille välipalalii-kuntaa oppitunneille.

Jatka näin, jos otat myös kartan käyttöön

1. Valitkaa yhdessä seikkailet-teko Suomessa, Pohjoismais-sa vai Euroopassa.

2. Laita valittu karttajuliste luo-kan seinälle.

3. Laskekaa luokkanne kerää-mät rastit yhteen ja merkit-kää ne taulukkoon joka päi-vä. Saamanne rastimäärä on sama kilometreissä. (1 rasti = 1 kilometri kartalla)

4. Päättäkää yhdessä matkata-voite. Seikkailun voi aloittaa kartan kaikista kaupungeista.

5. Värittäkää kulkemanne mat-ka kartalla. (1 rasti = 1 kilo-metri kartalla)

6. luokalla oppilaat voivat hyödyntää myös mobiilia päi-vittäisen liikkumismääränsä seuraamisessa.!


Toteuta Liikuntaseikkailu valitsemallasi tasolla

TASO 3 TASO 4

Jatka näin, jos haluat seurata matkaa netissä ja tehdä siellä tehtäviä

1. Valitkaa yhdessä seikkailet-teko Suomessa, Pohjoismais-sa, Euroopassa vai Aasiassa.

2. Laskekaa luokkanne kerää-mät rastit yhteen ja merkit-kää ne taulukkoon joka päi-vä. Saamanne rastimäärä on sama kilometreissä. (1 rasti = 1 kilometri kartalla)

3. Päättäkää yhdessä matkata-voite. Seikkailun voi aloittaa kartan kaikista kaupungeista.

4. Käy kirjaamassa luokkanne kilometrit nettiseikkailuun osoitteessa www.muuvit.com/fi

5. Nettisivuilta löydät jokaiseen maahan liittyviä tehtäviä.

6. 6. luokalla on mahdollisuus seurata liikkumista mobii-lin avulla. Tästä tarkemmat ohjeet oppaan lopussa.

Jatka näin, jos haluat hyödyntää nettimateriaalia ympäri vuodenwww.muuvit.com/fi

1. Löydät jokaisesta kartalla olevasta maasta ja kaupungista monipuolisia mahdollisuuksia hyödyntää alustaa eri oppiaineissa.

2. Löydät nettisivuston opettajanhuoneesta liikuntavinkkejä.


Liikunnan ja oppimisen yhdistä-vä nettiseikkailu tarjoaa väli-palaliikuntavinkkejä jokaisessa kaupungissa sekä mahdollisuuk-sia hyödyntää alustaa eri ainei-den opetuksessa koko vuoden ajan. Nettiseikkailuun pääset osoitteessa www.muuvit.com/fi

KirjautuminenKirjaudu sisään sähköpostiosoitteella ja henkilökohtaisella salasanalla, joka on tullut sähköpostiisi ilmoittautumisen yhteydessä. Salasanaa pääset halutessasi vaihtamaan omat tiedot –osiosta.

Jos unohdat salasanasiKirjaudu sisään omalla säh-köpostiosoitteella sekä paina salasanan alla olevaa unohditko salasanasi kohtaa, jonka jälkeen sinun sähköpostiisi tulee uusi salasana nettiseikkailuun.

Oppilaan seikkailunäkymä

Muistathan viedä luokkasi valo-kuvan Liikuntaseikkailualustalle. Tämän jälkeen oppilaan seikkai-lualusta näyttää paremmalta ja tuntuu enemmän luokan omalta seikkailulta! Oppilas voi tutustua sisältöihin kotikoneella luokan tunnuksilla.

Vinkki: Liikuntaseikkailun ma-teriaaleja: kartat, oppilaan kortti, opettajan kortti sekä opettaja-opas voit tulostaa Liikuntaseik-kailun nettisivuilta, www.muuvit.com/fi -> opettajanhuone -> opettajan materiaalit.

Kansainvälinen Nettiseikkailu!

Suomen Olympia-Akatemia on tuottanut oppimateriaalipaketin, jonka avulla lapset, tutustumallaolympia-aatteeseen opettajiensa, vanhempiensa tai valmentajien-sa tukemina kokevat, mitä reilun pelin, yhteishengen ja suvaitse-vaisuuden käsitteet arkipäivän tilanteissa tarkoittavat.Koulujen Olympiakasvatusma-teriaali sisältää tietoa olympia-aatteesta, olympialiikkeestä, olympiakisoista ja niiden histo-riasta sekä runsaasti eri oppi-aineisiin soveltuvia tehtäviä. Se tarjoaa aineistoa niin jokapäi-

väiseen opetustyöhön kuin myös erillisiin olympiapäiviin ja –viik-koihin, joita voidaan järjestää kouluilla tai seuroissa etenkin Olympialaisten aikana. Lisätie-toa materiaalipaketeistaosoitteessa www.noc.fi /olym-pia-aate/olympiakasvatusmate-riaali

Liikuntaseikkailun kau-pungeista, löydät lisätietoa Olympialaisista

Olympiakasvatusmateriaali

Ruotsinkieliset materiaalitLiikuntaseikkailualusta on kään-netty ruotsin kielelle. Kaupunki-en sisällöt tullaan kääntämään vuonna 2016.

Kartat, oppilaan kortin, opettajan kortti sekä opettaja opas ovat tulostettavissa ruotsin kielellä seikkailun nettisivuilta, www.muuvit.com/fi -> opettajanhuone -> opettajan materiaalit.

!


Nähtävyydet

Viken vitsi

Murre tai maankieli

Koulunkäynti

Maan aika ja sää

Liikuntavinkki

Tiedätkö

Tietoa maasta

Historia

Olympiakaupunki

Nettiseikkailun kaupunkikohtaiset sisällöt

Jokaisesta kaupungista löydät alla olevat kuvakkeet. Kuvakkeet ovat aina samassa järjestyksessä. Pääkaupungeissa on aina enemmän sisältöä kuin muissa kaupungeis-sa.

Kaupungin kuvakkeet


NettiseikkailuNäkymä opettajanhuoneesta nettiympäristössä. Valitsemalla hallinnoi seikkailua kuvakkeen, opettaja pääsee valitsemaan mm. kohteen kartalta ja lisää-mään liikuntarasteja.

1. Kaikki luokat, joita opettaja hallinnoi sähköpostiosoitteellaan näkyvät tästä!

2. Valitsemalla kohteet ja klik-kaamalla kolmea viivaa, tai valitsemalla kohteen kartalta opettaja valitsee seikkailun aloi-tuskaupungin. Viivojen viereinen nappi sulkee ikkunan.

Viemällä kursorin kartalla ole-vien kaupunkien päälle, opettaja pääsee tutustumaan kaupunkien sisältöön. Kun luokka on saavuttanut va-litsemansa kaupungin, valitsee luokka kohteet alta seuraavan tavoiteltavan kaupungin. Kau-pungin perässä näkyy kaupun-kiin tarvittavat pisteet. Kun seu-raava kohdekaupunki on valittu, lisätään se viimeisestä oranssis-ta painikkeesta valitse kohde.

Luokan keräämät liikuntapisteet merkitään päivittäin opettajan-huoneessa, kohdassa hallinnoi seikkailua – liikuntapisteet. Pisteet tallentuvat automaatti-sesti. Virheet voi korjata helposti antamalla uuden luvun kenttään.


Oppilaan kirjautuminen Liikuntaseikkailuun

Oppilaan tunnukset näet opet-tajanhuoneen pääsivulta. Oppi-laat voivat vierailla kotikoneella saavutetuissa kaupungeissa.

Oppilaat voivat lähettää pos-tikortin oppilaan näkymästä esimerkiksi kummikouluun tai kaverille. Postikortit tulevat hy-väksyttäväksi opettajanhuonee-seen ennen kuin voivat lähteä eteenpäin.

6. luokan seikkailun toteuttaminen Aasian kartalla mobiililla

Valitse opettajanhuoneen pää-näkymästä hallinnoi oppilaita. Sieltä opettaja näkee oppilaiden henkilökohtaiset salasanat. Tääl-lä opettaja voi vielä lisätä, muo-kata ja poistaa oppilaita.


Valitse aloituskohde kohdasta hallinnoi seikkailua.

Tämän jälkeen opettaja valit-see seikkailun aloituskaupungin valitsemalla kohteen kartalta, tai klikkaamalla kolmea viivaa.

Aasian kartalla välimatkat ovat niin pitkiä, että kaupunkien väliseen etenemiseen tarvitaan aina puolet todellisesta kilomet-rimäärästä.

Seuraavaksi opettajan klikkaa aloita tästä ja seikkailu voi alkaa.


Oppilaiden pisteiden kirjaaminen nettialustalla

Oppilaat voivat kirjata liikunta-pisteitä kaikilta mobiililaitteilta oppilaan seikkailusivun kautta osoitteessa: http://www.muuvit.com/seikkailu

Oppilas pääsee seikkailunäky-mään henkilökohtaisella salasa-nallaan.

Valitsemalla pistekortin oppilas pääsee kirjaamaan liikuntapis-teensä. Kirjatut pisteet lähtevät opettajalle hyväksyttäväksi, kun oppilas painaa lähetä-toimintoa.


Opettaja hyväksyy oppilaiden pisteet kirjautumalla omilla tun-nuksillaan opettajanhuoneeseen. Opettajanhuoneessa on ilmoi-tus opettajalle, mikäli luokan oppilailla on hyväksymättömiä pisteitä.

Opettajalla on mahdollisuus hy-väksyä tai hylätä pisteet. Tämän jälkeen pisteet lisätään auto-maattisesti luokan tilille.


Kuudennen luokan liikuntaraste-ja voidaan kirjata älypuhelimella seuraavasti:

1. Avaa selain2. Kirjoita www.muuvit.com/ seikkailu3. Kirjaa pisteet


Liikkumistavoitteen saavutta-mista voi helpottaa tekemällä kouluyhteisössä yhteinen ”Meillä on lupa liikkua! – liikuntalupaus”, jolla vahvistetaan asennetta ja tekoja. Sopikaa liikuntalupauk-sen tekemisestä.

Tilatkaa valmis oheisma-teriaali ilmaiseksi netistä:Sporttikauppa.fi /liikunta-lupaus

Liikuntalupaus

HALUAMMEo antaa jokaiselle oppilaalle

jokaisen koulupäivän aikanamahdollisuuden liikkua vähintään tunnin

Onko teillä lupa liikkua? Ottakaa Liikuntaseikkailun haaste vastaan!

o tuottaa positiivisia liikunta-kokemuksia vähän liikkuville kuin jo liikunnallisen elämän-tavan omaaville oppilaille

o kehittää koulun toiminta-ympäristöä ja liikuntavälineis-töä yhdessä oppilaiden kanssa

o lisätä toiminnallisuutta jaaktiivisuutta jokaiseen koulu-ja työpäivään

Mitä lupauksen tekemisen jälkeen tapahtuu?

Liikuntalupauksen tehneelle koululle lähetetään lupauksesta kertovia (helposti irrotettavissa

TU

NTI

LIIKETTÄ KAIKILLE

JOKAISENA KOULUPÄIVÄ

NÄ

olevia) tarroja, joita voitte laittaa esille esimerkiksi sisäänkäyntien yhteyteen. Näkyvä tunnus kertoo kouluyhteisöllenne, huoltajille ja muille ulkopuolisille tahoille koulunne liikunnallistamisen ta-voitteesta sekä muistuttaa teitä päivittäisestä liikkumisesta.

Koulun lupauksen lisäksi kan-nustamme jokaista koulunne luokkaa tekemään oman liikun-talupauksen. Saatte kouluille lähetettävän materiaalipaketin mukana myös luokkien liikunta-lupaustarrat, joita voitte kiinnit-tää luokkien oviin, kun ne ovat tehneet oman liikuntalupauk-sensa.

JOKO TEIDÄN KOULUNNE ON LIIKKUVA KOULU?Rekisteröikää koulunne Liikkuvaksi kouluksi osoitteessa

liikkuvakoulu.fi . Rekisteröityminen on maksutonta. Rekisteröitymällä saatte käyt-töönne laajan tukiverkoston avun, esim. Oppaan matkalle Liikkuvak-si kouluksi ja tunnukset Liikkuvi-en koulujen tukisivustolle.

Kehittäkää omalle koulullenne parhaiten sopivat tavat ja to-teuttakaa Liikkuva koulu -toi-mintaa koulunne arjessa.

Hyödyntäkää tarjolla olevaa apua, mutta tehkää toiminnasta teidän oma juttunne, johon koko kouluyhteisö voi osallistua.

Taukoliikunta-ohjaaja 1.-2. lk

Välitunti-ystävätoiminta3. lk

Välkkäri (Välkkäriohjaaja-koulutus) 4.-5. lk

Turnauksien ja tapahtumien ohjaaja, välitunti-lainaamo 6. lk

1. lk 2. lk 3. lk 4. lk 5. lk 6. lk

OSALLISUUDENPOLKU

!


Esimerkkejä oppilaiden osallistamisesta

1. Opettaja jakaa oppilaille liikuntakortit ja käy hei-dän kanssaan läpi, miten korttia käytetään. Opettaja kertoo, heille miten korttia käytetään eli mistä liikkun-nasta saa rastin ja miten se merkitään. Opettajalla on oma liikuntakortti seinällä.

2. Ensimmäisenä ”seikkailupäivänä” mietitään tavoite seikkailulle sekä mihin lähdetään kulke-maan kartalla.

3. Luokan järjestäjät keräävät luokan rastit taululla ole-vaan nimilistaan aamun ensimmäisellä oppitunnilla. Järjestäjät laskevat luokan rastit yhteen ja merkitsevät ne karttaan.

4. Seuraavina ”seikkailupäivinä” oppilaat käyvät kirjoitta-massa kerättyjen rastien määrän taululle ensimmäis-en oppitunnin alussa ilman erillistä ohjetta. Vuorollaan jokainen oppilas saa laskea rastit yhteen ja merkata liikkumismäärän karttaan. Opettaja täyttää nettiseik-kailua.(Minna Tahvanainen)

1. Luokan järjestäjä kirjaa edellisen päivän suoritukset nimiluettelon avulla.

2. Järjestäjä laskee rastit yhteen ja hänen johdollaan kartalla siirrytään eteenpäin.

3. Valintatilanteessa kaupunkien välillä äänestetään.

4. Tiedot syötetään nettiin valitun oppilasryhmän toimesta opettajan valvonnan alaisuudessa.

5. Tapahtumasta syntyy mukava päivittäinen rutiini.(Juhani Lehto)

Reykjavik

Tórshavn

Oslo

Tukholma

Helsinki

Pietari

MoskovaKööpenhamina

Dublin

Belfast

Lontoo

Manchester

Edinburgh

Kirkwall

Amsterdam Hampuri

Bryssel

Lissabon

Madrid

Pariisi

Andorra la Vella

Barcelona

Bordeaux

Marseille

Monaco

Lyon

Rooma

San Marino

Ateena

Ankara

Istanbul

Chisinau

Kiova

Tallinna

Riika

Vilna

Minsk

Varsova

Venetsia

Tirana

Sofia

Bukarest

Belgrad

Popgorica

Skopje

PristinaSarajevo

Zagreb

Budapest

Berliini

PrahaFrankfurt

München

Luxemburg

BernVaduz Ljubljana

BratislavaWien

TunTi liikeTTä koulussa ja vähinTään TunTi vapaa-ajalla. joka päivä!

Kun liikut 10 minuuttia, saat rastittaa yhden ruudun omasta kortistasi.

Laskekaa luokkanne keräämät rastit yhteen joka päivä ja merkitkää ne alla olevaan kar-tan taulukkoon. Saamanne summa on sama kilometreissä.

Värittäkää kulkemanne matka kartalla tai voitte käydä kirjaamassa luokkanne kilometrit nettiseikkailuun osoitteessa www.muuvit.com

Liikuntaseikkailun kaupunkikohteista löydät tietoa, mukavia tehtäviä, Viken vitsejä sekä voit lähettää postikortin esimerkiksi vanhemmillesi tai naapurikouluun.

koulun nimi

luokan Tunnus

Tärkeintä on löytää liikuntaharrastus,

josta juuri sinä nautit. Rohkeasti

kokeilemaan!

Pekka Koskela,pikaluistelu

Keskeyttäkää istuminen oppitunnilla välipalatehtävällä. Nousu seisomaankin auttaa. Lisä-vinkkejä välipalatehtäviin Liikuntaseikkailun kau-pungeista netissä!

päivä

Päivässä kuljettu matka

Yhteensä kuljettu matka

päivä



päivä






seikkaile neTissäwww.MuuviT.coM

Tietoa kaupungeista, nähtävyyksistä, koulunkäynnistä jne.

797 km

1493 km

397 km

82

6 k

m984 km

499

km

555

km

436 km

309 km

522 km

442 km

417 km 396 km

48

7 k

m

781 km

35

5 km

724 km

287 km

172 km

475 km

675 km

433 km

686 km

756 km

40

1 k

m898 km

82 km

299 km

26

2 km

393 km

842 km

636 km

491 km

27

9 k

m

845 km

56

2 k

m

132 km

158 km173 km

816 km1051 km

501 km

489 km

563 km

853 km

352 km

502 km

446 km

154 km

174 km

177 km

295 km

330 km

448 km

359 km

746 km

278

km

182 km

117 km

298 km

288 km

199 km

524 km

31

4 km

518 km

54

6 k

m

520 km

163 km

55 km

433 km

287 km

30

6 km

253 km

27

9 km

300 km

409 km

462 km

356 km

190 km158 km4

39

km

287 km

191 km

187km

31

2 km

999 km

254 km367 km

364 km 422 km

304 km

35

8 km

240 km

337 km

172 km

27

7 km

264 km

17

3 k

m

343 km

392 km

343 km

532

km

506 km

505 km

136 km

358 km

260 km

463 km

33

7 k

m

230 km

28

3 km

141 km

279 km

22

6 km

Taukoliikunta-ohjaaja 1.-2. lk

Välitunti-ystävätoiminta3. lk

Välkkäri (Välkkäriohjaaja-koulutus) 4.-5. lk

Turnauksien ja tapahtumien ohjaaja, välitunti-lainaamo 6. lk

1. lk 2. lk 3. lk 4. lk 5. lk 6. lk

OSALLISUUDENPOLKU

OPPILAIDEN

Idea 1 Idea 2 Idea 3

1. Luokassa on lasipurkki ja puuhelmiä. Jokainen oppilas saa laittaa liik-kumiensa rastien verran helmiä purkkiin. Päivästä riippuen helmien määrä lasketaan yhdessä tai erikseen. Opettaja kirjaa liikkumisen kokona-ismäärän nettiin.(Satu Iso-Kouvola)


Valon uutena yhteistyökumppanina Subway on muka-na Liikuntaseikkailun kannustusjoukossa innostamas-sa koululaisia liikkumaan ja syömään monipuolisesti. Parhaat vinkit aktiiviseen elämäntapaan ja urheilijoille sopivaan ruokavalioon tietävät Subwayn sponsoroi-mat urheilijat, purjelautailija Tuuli Petäjä-Sirén ja nyrk-keilijä Eva Wahlström. Tuulilla ja Evalla urheilu ja kova harjoittelu ovat suuri osa jokapäiväistä arkea, mutta vähempikin harjoittelu riittää. Naiset suosittelevat har-joittelemaan vähintään kahdesti viikossa. ”Liikunnan saa kätevästi ujutettua arkeen, kun ulkoilee normaalia enemmän tai ottaa hyötyliikunnan mukaan elämään. Osan työmatkasta voi taittaa kävellen tai valita kaupas-sa korin ostoskärryjen sijaan”, Tuuli vinkkaa. Jos tavoitteena taas on lihasten vahvistaminen, kuntosaliharjoittelu on hyvä lisä urheiluun. Parhaim-mat tulokset saa laatimalla henkilökohtaisen kunto-oh-jelman yhdessä personal trainerin kanssa, jotta harjoit-telu kehittäisi juuri niitä itselle tärkeitä osa-alueita. Liikunnan lisäksi oikeanlainen ruokavalio on erit-täin tärkeää. Treeneihin on hyvä mennä, kun vatsa on

ILMOITUS

Tuuli Petäjä-Sirénin ja Eva Wahlströmin vinkeillä

kohti aktiivista arkeatyhjä mutta energiavarastot täynnä. Isommat ateriat olisikin hyvä ruokailla noin kaksi tuntia ennen harjoit-telua. Sopiva ruokailu on myös hyvä muistaa harjoit-telun jälkeen. Proteiini- ja hiilihydraattipitoinen ruoka on hyvä vaihtoehto treenien jälkeen, sillä se käynnistää palautuksen. ”Usein syön treenien jälkeen jotain no-peaa, josta saan nopeasti hiilihydraatteja ja jaksan taas jatkaa. Saatan napata mukaani esimerkiksi Subwaysta Kana Teriyaki Subin tuplalihalla, sillä siitä saan nopeasti tarvitsemani hiilihydraatit ja proteiinit”, Eva Wahlström kertoo. ”Hiilihydraattien ja proteiinien lisäksi nautin tree-nien jälkeen paljon vitamiineja, joita saa hyvin esimer-kiksi kasviksista” Eva Wahlström kertoo. Raikkaita kas-viksia kuntoilijatkin saavat nauttia mielensä mukaan niiden vähäisen energiasisällön takia. Eva Wahlström-kin syö joka päivä paljon kasviksia ja omalla esimerkil-lään pyrkii saamaan 6-vuotiasta poikaansa syömään

Tuuli Petäjä-Sirén

Eva Wahlström

lempikasviksiaan. ”Normaalinkotiruoan lisäksi käyn usein poikani kanssa Subwayssa syömässä. Äitinä on helpottavaa, kun lapseni saa päättää, mitä ja kuinka paljon kasviksia hänen ruokaansa laite-taan. Näin esimer-kiksi suolakurkkuja ei tarvitse myö-hemmin noukkia ruoasta pois”, Eva sanoo.

www.subway.fi

SW_Valo_Liikuntaseikkailu_ilmo_210x297.indd 1 5.2.2015 14.57

OP kannustaa koululaisia liik-kumaan yhdessä välitunneilla. OP arpoo Liikuntaseikkailuun osallistuvien koulujen kesken 25 kpl 200 € arvoista Hippo-välituntisäkkiä. Säkki sisäl-tää sirkustelu- ja pelivälineitä vinkkeineen lasten ja välkkäri-ohjaajien käyttöön. Paikalliset osuuspankit ovat myös mukana menossa. Lisäksi OP innostaa perheitä liikkumaan yhdessä huikein arvontapalkinnoin.

Viking Line toivottaa koululaisil-le ja opettajille iloista seikkailua maalla ja merillä! Liikuntaseik-kailuun osallistuvien aktiivisten opettajien ja liikkuvien perhei-den kesken arvotaan useita Viking Line lahjakortteja.

Isku kannustaa koululaisia ak-tiiviseen elämäntapaan! Kotona rauhallinen työpiste ja hyvä sänky ovat tärkeitä koululaisen hyvinvoinnille. Tutustu www.isku.fi / valo

YhteistyössäLiikuntaseikkailun kannustusjoukoissa hurraavat Sonera Next Generation –urheilijat, Subway, OP, Viking Line, Isku ja Veikkaus! Toivomme, että jaat yritysten tuella tekemämme ”Viesti vanhemmille” –vihkosen oppilaittesi koteihin.

Enemmän valmiina, vähemmän paikoillaan - Sonera Next Generation -tiimin 20 urheilijaa tsemppaa-vat Liikuntaseikkailijoita!Liikuntaseikkailun aikana voi törmätä tänäkin vuonna eri tavoin suomalaisiin urheilutähtiin. He kan-nustavat, opastavat, kertovat tarinoita ja haastavat lapsia kokeilemaan. Osa urheilijoista käy myös vierailulla Liikuntaseikkailuun osallistuvilla kouluilla. Sonera Next Generation on uuden sukupolven yhteistyöhanke, jossa yhteisöllisyys on tärkeässä osas-sa. 20-henkisessä ryhmässä jaetaan tietoa ja kokemuksia sekä lajien että ikäpolvien välillä. Jokainen tiimi tekee hankkeesta itsensä näköisen, jossa myös huumori on sallittu.Sonera Next Generationin urheilijat tsemppaavat kaikkia liikkumaan! Tutustu urheilijoihin osoitteessa sonera.fi /nextgeneration ja www.facebook.com/SoneraNextGeneration


Valon uutena yhteistyökumppanina Subway on muka-na Liikuntaseikkailun kannustusjoukossa innostamas-sa koululaisia liikkumaan ja syömään monipuolisesti. Parhaat vinkit aktiiviseen elämäntapaan ja urheilijoille sopivaan ruokavalioon tietävät Subwayn sponsoroi-mat urheilijat, purjelautailija Tuuli Petäjä-Sirén ja nyrk-keilijä Eva Wahlström. Tuulilla ja Evalla urheilu ja kova harjoittelu ovat suuri osa jokapäiväistä arkea, mutta vähempikin harjoittelu riittää. Naiset suosittelevat har-joittelemaan vähintään kahdesti viikossa. ”Liikunnan saa kätevästi ujutettua arkeen, kun ulkoilee normaalia enemmän tai ottaa hyötyliikunnan mukaan elämään. Osan työmatkasta voi taittaa kävellen tai valita kaupas-sa korin ostoskärryjen sijaan”, Tuuli vinkkaa. Jos tavoitteena taas on lihasten vahvistaminen, kuntosaliharjoittelu on hyvä lisä urheiluun. Parhaim-mat tulokset saa laatimalla henkilökohtaisen kunto-oh-jelman yhdessä personal trainerin kanssa, jotta harjoit-telu kehittäisi juuri niitä itselle tärkeitä osa-alueita. Liikunnan lisäksi oikeanlainen ruokavalio on erit-täin tärkeää. Treeneihin on hyvä mennä, kun vatsa on

ILMOITUS

Tuuli Petäjä-Sirénin ja Eva Wahlströmin vinkeillä

kohti aktiivista arkeatyhjä mutta energiavarastot täynnä. Isommat ateriat olisikin hyvä ruokailla noin kaksi tuntia ennen harjoit-telua. Sopiva ruokailu on myös hyvä muistaa harjoit-telun jälkeen. Proteiini- ja hiilihydraattipitoinen ruoka on hyvä vaihtoehto treenien jälkeen, sillä se käynnistää palautuksen. ”Usein syön treenien jälkeen jotain no-peaa, josta saan nopeasti hiilihydraatteja ja jaksan taas jatkaa. Saatan napata mukaani esimerkiksi Subwaysta Kana Teriyaki Subin tuplalihalla, sillä siitä saan nopeasti tarvitsemani hiilihydraatit ja proteiinit”, Eva Wahlström kertoo. ”Hiilihydraattien ja proteiinien lisäksi nautin tree-nien jälkeen paljon vitamiineja, joita saa hyvin esimer-kiksi kasviksista” Eva Wahlström kertoo. Raikkaita kas-viksia kuntoilijatkin saavat nauttia mielensä mukaan niiden vähäisen energiasisällön takia. Eva Wahlström-kin syö joka päivä paljon kasviksia ja omalla esimerkil-lään pyrkii saamaan 6-vuotiasta poikaansa syömään

Tuuli Petäjä-Sirén

Eva Wahlström

lempikasviksiaan. ”Normaalinkotiruoan lisäksi käyn usein poikani kanssa Subwayssa syömässä. Äitinä on helpottavaa, kun lapseni saa päättää, mitä ja kuinka paljon kasviksia hänen ruokaansa laite-taan. Näin esimer-kiksi suolakurkkuja ei tarvitse myö-hemmin noukkia ruoasta pois”, Eva sanoo.

www.subway.fi

SW_Valo_Liikuntaseikkailu_ilmo_210x297.indd 1 5.2.2015 14.57


Yhteistyössä

VALO, VALTAKUNNALLINEN LIIKUNTA- JA URHEILUORGANISAATIO RYVALO, FINLANDS IDROTT RF,VALO, FINNISH SPORTS CONFEDERATION Radiokatu 20, 00240 HelsinkiLiikuntaseikkailun asiakaspalvelu:puh. 040 77 111 [email protected] www. sport.fi /koulu

Opetus- ja kulttuuriministeriö avustaa Muuvit Liikuntaseikkailua

liikuntaseikkailu opettajan opas · teko suomessa, pohjoismais-sa, euroopassa vai aasiassa. 2....

Documents