Licuados para El Desayuno

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Derechos de autor Belinda Benn, AussieFitnessLimited 2014

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Soporte de Belinda Benn

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IndiceTónicos de Belleza líquidos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Elige tus licuados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Opciones liquidas y con leche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Las RecetasLicuado Desintoxicante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Licuado Purificante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Licuado impulsor de humedad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Licuado anti envejecimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Licuado energizante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Licuado para dar brillo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Licuado calmante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Licuado estimulante 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Licuado estimulante 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Recetas ExtraReceta de la leche de almendra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

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Tónicos de Belleza líquidos!Como parte del Programa Piel Súper Sexy recibirá este extra gratis, Licuados para el Desayuno Impulsores de Belleza. Estos batidos son formulados por varias cuestiones de la piel. Son diseñados para ser una opción de desayuno rápido, fácil y delicioso mientras que

se optimizan las Hormonas en el plan alimenticio de 28 días. Simplemente elija el licuado que más se una con su actual preocupación por su piel. Cada receta es suficiente para una porción. Las calorías de cada batido han sido previstas, sin embargo, una cosa importante es que fueron puestas solo como una guía, la distribución real variará dependiendo de los productos (por ejemplo tipo de leche, que fruta eliges, etc.) que use para hacer los licuados.

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IngredientesNo se preocupe si tiene que reemplazar un ingrediente por otro si no está disponible o si no lo puede obtener en su zona. La fruta congelada se puede usar perfectamente si no consigue fruta fresca. Estando congeladas espesarán el licuado y lo harán bien frío. Por estas mismas razones prefiero usar bananas congeladas. Cuando están en estación, pelo y corto las bananas maduras (o cualquier otra fruta) y las embolso en porciones y las congelo para poder tenerlas a mano cuando las necesite. Trate de comprarlas frescos, de agricultores o de producción orgánica. Más limpias y frescas son las frutas y vegetales, más potentes son sus nutrientes.

Mi leche preferida es la leche de almendras (mire la receta extra para hacer leche de almendra en la página 24 y las recetas de la crema extra para la cara y cuerpo donde se usa la pulpa restante referidas

en Cremas hidratantes Puramente Naturales páginas 22 y 24). Verá algunos de los tantos beneficios que puede ofrecer indicados abajo. La opción de leche o líquido que elija dependerá de tus alergias/intolerancias y preferencias. He listado algunos de los beneficios de cada uno para ayudarle con la decisión.

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Elije tus licuados

Desintoxicante Elija este licuado cuando se sienta inflamado o hinchado o para recuperarse rápidamente de una noche de demasiado alcohol o intoxicaciónalimenticia.

Purificante Este licuado ayuda a la piel grasa y propensa al acné minimizando la producción excesiva de grasa, re balanceando las hormonas y reduciendo la inflamación.

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Impulsor de humectaciónEsta es la elección perfecta para cuando quieretonificar, suavizar y alisar la piel deshidratada o seca.

Anti envejecimientoLleno de antioxidantes y vitaminas, este licuado estimula la renovación celular e impulsa la humectaciónpara rejuvenecer, afirmar y aclarar el cutis.

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EnergizarSi se está sintiendo bajo de energía y su piel parece cansada dese una elevación instantánea con este delicioso licuado re energizante.

BrillarCuando tenga un evento importante o una ocasión especial use este unos días antes para dar a su piel un brillo súper radiante

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Calmantepiel sensible y problemática, este licuado ayuda a aliviar y calmar los tejidos de la piel de adentro hacia afuera.

ImpulsoresÉstos son sus“ir adelante”, batidos impulsores de cada día para estimular la renovación celular saludable diaria para una piel de aspecto más joven, radiante y fresca todo el año.

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Opciones líquidas y con leche

AlmendrasEn estos días, hay muchas marcas geniales de leche disponibles sin aditivos, preferiblemente elija siempre la sin azúcar. Si quiere hacerla usted, es súper fácil (mira la página 24 para la receta). La leche de almendras es una buena fuente de magnesio, selenio y vitamina E. También contiene proteínas, flavonoides, potasio y es baja en grasa. Es libre de lactosa y gluten.

SojaCerciórese de elegir leche de soja orgánica para eliminar el consumo de residuos químicos innecesarios y también para evitar consumir soja modificada genéticamente. La leche de soja proporciona fitoestrógenos, proteínas, vitamina A y es una fuente de calcio. Generalmente la leche de soja está libre de gluten pero por favor controlecuidadosamente las etiquetas si tiene algún problema con esta. Sin embargo es libre de lactosa.

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AvenaEs una leche de sabor muy suave. Sepa que no es una opción libre de gluten, aunque si libre de lactosa. La leche de avena es alta en vitamina E, ácido fólico, y alta en fibra.

Arroz IntegralEsta es la elección más hipoalergénica de todas las opciones de leches provistas, por eso si tiene intolerancia a muchas comidas quizás sea esta la mejor leche para usted. Es una buena fuente de fibra, magnesio, vitamina B, hierro y cobre.

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Agua de CocoEsta hace una base genial para los licuados y provee una alta fuente de electrolitos al igual que vitamina B y C y potasio.

Te VerdeRico en antioxidantes potentes, el té verde también contiene anti inflamatorios y propiedades antisépticas. Para la receta del licuado, hierva agua y remoje un saquito de té verde por al menos 5 minutos. Deje enfriar el té antes de usarlo en la receta.

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Las Recetas

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Licuado Desintoxicante

Ingredientes:1 taza de frutillas, lavadas y sin tallo o arándanos

1 manzana, picada

Jugo de 1 limón exprimido, o 2 cucharadas de jugo de pomelo

½ taza de té verde frío

½ cucharadita de jengibre rallado

¼ taza de hojas de albahaca fresca u hojas de menta1 taza de hojas de espinacas bebé

Instrucciones:1- Poner todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta que quede una mezcla homogénea. Agregar agua para lograr la consistencia preferida.

Calorías por licuado: 122,2

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Licuado Purificante

Ingredientes:½ banana congelada.2 damascos frescos o 1 durazno1 ½ taza de leche de almendras (ver páginas 10 y 11 para opciones alternativas)½ cucharadita de postre de semillas molidas de lino ½ cucharadita de postre de semilla de chía½ cucharadita de esencia de vainillaPizca de canela

Instrucciones:1- Ubicar la banana, los damascos, la leche y el lino en una licuadora y procesa hasta que quede una mezcla homogénea.

2- Agregar más leche si es necesario para conseguir la consistencia que le guste. Luego agregar las semillas de chía y la vainilla, dar un batido rápido y luego servir.

Calorías por licuado: 171,4

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Licuado Impulsor de Humectaciòn

Ingredientes: ¼ palta( aguacate) , pelada½ taza de cerezas, sin carozo y congeladas½ taza de agua de coco½ taza de pimiento rojo, rebanado (capsicum)1 taza de hojas de espinaca bebé (col o col china)1 cucharada de aceite de lino o aceite de onagra(Oenotherabiennis) (opcional)

Instrucciones:1- Colocar la palta, las cerezas, el agua de coco, el pimiento y la espinaca dentro de una licuadora. Procesar hasta que quede una mezcla homogénea.

2- Colocar el aceite en la licuadora mientras está en funcionamiento

Calorias por licuado: 272.9

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Licuado Anti envejecimiento

Ingredientes:1 taza de una mezcla de frutos rojos frescos o congelados (arándanos, frambuesas, fresas)1 cucharada de semillas de lino molidas o coco rallado1 ½ taza de leche de almendras (mirar las páginas 10 y 11 para opciones alternativas) ½ taza de tofu suave orgánico2 cucharadas de polvo de maca (opcional)Ramita de menta

Instrucciones:1- Agregar todos los ingredientes a tu licuadora y batir hasta que esté bien mezclado.

Calorias por licuado: 271.8

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Licuado energizante

Ingredientes:2 tazas de col (col chino o espinaca)¼ taza de perejil fresco1 banana fresca o congelada1 taza de agua de cocoJugo de 1-2 limas1 cucharada de jengibre rallado

Instrucciones:1- Mezclar todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea..

Calorias por licuado: 237.1

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Licuado para dar brillo

Ingredientes:2 tazas de col (col chino o espinaca)1 ½ taza de frambuesas y/o fresas1 taza de uvas rojas o sandía1 taza de agua de coco2 higos frescos o 2 higos secos, remojados durante la noche, sin tallo y picadosPizca de nuez moscada

Instrucciones:1- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que quede una mezcla homogénea.

Calorias por licuado: 368.8

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Licuado calmante

Ingredientes:1 ½ taza de leche de almendras (mirar las páginas 10 y 11 para opciones alternativas)1 cucharada de cacao en polvo (opcional)1 banana fresca o congelada1 taza de frambuesas congeladas y /o moras¼ taza de yogur1 cucharada de postre de semillas de sésamo o de lino molidas1 cucharada de aceite de lino o aceite de onagra

Instrucciones:1- Colocar la leche, el cacao, la banana, las frambuesas, el yogur, y las semillas de sésamo en una licuadora. Procesar hasta que quede una mezcla homogénea.

2- Colocar el aceite mientras la licuadora está funcionando.

Calorias por licuado: 339.0

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