LESIONES MÁS FRECUENTES EN LA ACTIVIDAD FÍSICA MUSCULARES:

CONTUSIÓN. CALAMBRE. TIRÓN. ROTURA FIBRILAR. AGUJETAS. TENDINITIS.

ARTICULARES Y ÓSEAS: ESGUINCE. CONTUSIÓN. LUXACIÓN.

RESPIRATORIAS: ASFIXIA. FLATO.

TÉRMICOS: DESHIDRATACIÓN. INSOLACIÓN. HIPOTERMIA.

OTROS: PICADURA. INTOXICACIÓN. QUEMADURAS. HERIDAS.

Prevención de accidentes en el ámbito escolar y primeros auxilios ante las lesiones más frecuentes en la práctica físico-deportiva: http://www.efdeportes.com/efd117/prevencion-de-accidentes-en-el-ambito-escolar.htm

LESIONES MUSCULARES

CONTUSIÓN. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor fuerte producido en el músculo. Puede existir hinchazón o moratón posteriormente.

CAUSAS: Golpes diversos.

ACTUACIÓN: Hielo. Antiinflamatorio. Compresión (venda). No dar calor ni masajes.

LESIONES MUSCULARES

CALAMBRE. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Especie de descarga eléctrica que nos impide realizar actividad física.

CAUSAS: Deshidratación. Esfuerzo excesivo.

ACTUACIÓN: Estiramientos. Bebidas isotónicas. Masaje. Plátanos, cítricos. Baños calientes.

LESIONES MUSCULARES

TIRÓN. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Pinchazo y dolor muscular intenso.

CAUSAS: Gesto explosivo “en

frío”.

ACTUACIÓN: Reposo. Hielo. Elevación. Masaje a los 3 días.

LESIONES MUSCULARES

ROTURA FIBRILAR. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Pinchazo muscular muy intenso acompañado de mucho dolor e hinchazón.

CAUSAS: Gesto explosivo y muy

fuerte. Un tirón extremo.

ACTUACIÓN: Reposo. Hielo. Elevación. Compresión. No masaje.

LESIONES MUSCULARES

AGUJETAS (roturas microfibrilares). SIGNOS-SÍNTOMAS:

Pequeños pinchazos que provocan sensación de pesadez.

CAUSAS: Esfuerzo no habitual. Carga excesiva.

ACTUACIÓN: Baños calientes. Masajes muy suaves. Estiramientos suaves. Actividad física moderada.

LESIONES MUSCULARES

TENDINITIS (inflamación del tendón). SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor localizado en alguna articulación. Molesto.

CAUSAS: Carga de trabajo

excesivas. ACTUACIÓN:

Reposo o disminución de cargas.

Hielo. Antiinflamatorio.

LESIONES ARTICULARES Y ÓSEAS ESGUINCE (lesión de

ligamentos de la articulación ). SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor en la articulación que impide mover o apoyar la zona afectada.

CAUSAS: Doblar demasiado la

articulación. ACTUACIÓN:

Hielo. Antiinflamatorio. Compresión (venda). Elevación.

LESIONES ARTICULARES Y ÓSEAS FRACTURA.

SIGNOS-SÍNTOMAS: Dolor e impotencia funcional

con desplazamiento de los huesos.

CAUSAS: Caída. Torsión. Golpe brusco.

ACTUACIÓN: No mover. Inmovilización. Traslado urgente. Taponar si sangra.

Inmovilizar. Traslado urgente.

LESIONES ARTICULARES Y ÓSEAS LUXACIÓN

(desplazamiento de la articulación de su sitio ). SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor muy fuerte al mover la articulación.

CAUSAS: Golpe o sacudida brusca.

ACTUACIÓN: Inmovilizar. Traslado urgente médico.

LESIONES RESPIRATORIAS

ASFIXIA. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Insuficiencia respiratoria. Crisis asmática.

CAUSAS: Imposibilidad respiratoria

normal. Ansiedad.

ACTUACIÓN: Caminar abriendo los

brazos. Broncodilatador. Tranquilizar al enfermo.

LESIONES RESPIRATORIAS

FLATO. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Pinchazo abdominal que nos obliga a reducir el ritmo.

CAUSAS: Bebidas con gas. Comidas pesadas. Correr hablando. Distensión del abdomen.

ACTUACIÓN: Reducir el ritmo. Presionar la zona con el

dedo y respirar de forma profunda.

LESIONES TÉRMICAS

DESHIDRATACIÓN. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Piel seca y caliente. Mucha sed.

Saliva blanca y pequeña. Disminución del

rendimiento. CAUSAS:

Falta de hidratación. Excesivo calor. Vestimenta inadecuada.

ACTUACIÓN: Bebidas ricas en sales. Reducir la intensidad.

LESIONES TÉRMICAS

INSOLACIÓN. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor de cabeza. Sudor frío. Mareos. Vómitos.

CAUSAS: Exposición excesiva al

sol. ACTUACIÓN:

Beber agua. Colocarse en la sombra. Trapos húmedos.

LESIONES TÉRMICAS

HIPOTERMIA. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Excesivo frío. Carne de gallina. Temblores. Aceleración cardíaca.

CAUSAS: Ropa no adecuada a la

temperatura exterior. Hemorragias.

ACTUACIÓN: Abrigar. No dar alcohol.

LESIONES OTROS

PICADURA. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor localizado intenso. Inflamación. Enrojecimiento.

CAUSAS: Mordedura de insectos.

ACTUACIÓN: Hielo. Compresión. Extraer aguijón. Traslado urgente.

LESIONES OTROS

INTOXICACIÓN. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Malestar agudo. Dolor abdominal. Mareo.

CAUSAS: Inhalación. Ingesta de tóxicos.

ACTUACIÓN: Averiguar el veneno. Vómito. Traslado urgente.

LESIONES OTROS

QUEMADURA. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor intenso. Enrojecimiento.

CAUSAS: Contacto con calor

extremo.

ACTUACIÓN: Agua o hielo. Antiséptico. Médico.

LESIONES OTROS

AMPOLLA. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Burbuja de pared delgada y llena de líquido en la piel.

Molestias. CAUSAS:

Fricción o presión. Zapatos nuevos. Calcetines mal colocados. Superficies abrasivas. …

ACTUACIÓN: No tocar. Lavar bien y desinfectar

(antiséptico). Poner gasas y tapar si se

puede infectar por contacto.

En caso de querer y poder continuar la actividad:Esterilizar una aguja pasándola por una llama; lavar la zona afectada con jabón; pinchar la ampolla y drenar el líquido; cubrir con un apósito impregnado con antiséptico y cicatrizante.Si no es muy grande y no tiene mucho líquido se puede pasar la aguja con un hilo para dejar que drene.

Prevención: Botas de talla adecuada; calcetines técnicos; vaselina o Compeed; Fungusol y cambiar el calcetín; no estrenar calzado.

LESIONES OTROS

HERIDAS Y CORTES. SIGNOS-SÍNTOMAS:

Dolor. Separación de bordes. Hemorragia. Inflamación.

CAUSAS: Por golpes o desgarros en la

piel. Objeto afilado.

ACTUACIÓN: Detener la hemorragia. Limpiar y desinfectar (del

centro a la periferia). Gasas cicatrizante. Presión + vendaje compresivo. Traslado

Limpieza de la herida con agua y jabón, del centro a la periferia. Si la herida es profunda, utilizar suero fisiológico para su limpieza. No es recomendable utilizar alcohol, ya que este produce vasodilatación. Utilizar desinfectante en espuma para su desinfección periférica (no en la herida) y precaución en utilizar agua oxigenada porque destruye a los tejidos (necrosis tisular).