Juan José Guerrero

Son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

Errores en el entrenamiento, calentamiento.

Alteraciones biomecánicas.Defectos del material.

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones

Lesiones en la rodilla Hinchazón muscular Lesiones en el tendón de Aquiles Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia) Fracturas Dislocaciones

MuscularesArticularesTendinosasÓseas

Agujetas Calambres Rotura de

fibras Contracturas

LuxaciónLigamentosasCartílagoMenisco

TendinitisDistensiónDesgarrosRoturas

FisurasFracturasPeriostitis

  Una torcedura es un desgarro o “un tirón” de un músculo o un tendón. Un tendón es un tejido que conecta el músculo al hueso. El término “torcedura” es usado para distinguirlo de un “esguince”, que es una lesión similar de los ligamentos que conectan un hueso con otro, como una articulación.

Estas lesiones frecuentemente suelen ocurrir por un movimiento de torsión repentino.

El tratamiento de los problemas con la rodilla depende de la causa.

Suelen estar muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente.

Tiende a comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad deportiva.

Los tendones de Aquiles, son muy sensibles y fuertes, transportan mucho peso y a veces cuando se abusa de ellos, reaccionan con dolor e inflamación.

Este tendón comunica los músculos del peroné y el calcáneo, hueso que se ocupa de que podamos ponernos de punta y volver a bajar el pie.

Es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso.

Es una separación de dos huesos en el lugar donde se encuentran en la articulación (las articulaciones son áreas donde dos huesos se juntan). Un hueso dislocado es un hueso que ya no está en su posición normal. Una dislocación también puede causar daño a ligamentos y nervios.

Reposo inmediato, no continuar.Frío: 15’-20’ cada hora, de 24-48 horas.

Calor: contracturas tras las 24-48 horas.

Elevación: retorno sangre. Evita estancamiento, inflamación.

Inmovilización y compresión: sólo profesionales.

Hidroterapia: baños de contraste, Jacuzzi: relajación. Máximo 15’

InmovilizaciónLa inmovilización es un tratamiento

común para las lesiones deportivas. Esta ayuda a mantener el área lesionada sin movimiento y previene mayor daño. Para inmovilizar las lesiones deportivas se usan cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.

Cirugía

En algunos casos, la cirugía es necesaria para corregir las lesiones deportivas. La cirugía puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o colocar los huesos quebrados en posición correcta. La mayoría de las lesiones no necesitan cirugía.

Reposo

Aunque es bueno empezar a mover el área lesionada lo antes posible, también se debe reposar después de una lesión.

EXAMEN MÉDICO PREVIO

CALENTAMIENTO

ESTIRAMIENTOS AL FINAL

RECUPERACIÓN

ALIMENTACIÓN ADECUADA