Les Fêtes

GOURMANDISES & CONSEILS

NATURO POUR VIVRE LES FETES

EN TOUTE LÉGÈRETÉ !  

AVEC NATACHA GUNSBURGER COACH NATUROPATHE

NaturoHappy

NATACHA GUNSBURGER * MON COACH NATURO

Mes chers NaturoLikes,  Nous entrons dans les fêtes et à quelques jours des réjouissances gourmandes, 

j'ai à cœur de vous accompagner dans cette période  sympa mais... "à risque" pour votre ligne ;-)

Pour toutes celles et ceux qui ont suivi mon programme NATUROSlim ou pour les fraîchement bienvenus, j'ai voulu faire un cadeau :

3 RECETTES SUCRÉES EXCLUSIVES MON COACH NATURO

Originales   Très digestes   Faciles à réaliser   Bonnes pour le Poids Idéal Respectant tous les principes de l'Alimentation Naturelle

Et surtout délicieuses  !

Et pour vous éviter de prendre 1 seul kilos pendant ces fêtes, je vous donne MES 5 CONSEILS NATURO POUR VIVRE LES FÊTES EN TOUTE LÉGÈRETÉ

Une fois de plus, la naturopathie est un vrai plus pour vous maintenir

en équilibre, profitez-en joyeusement ! 

NATACHA GUNSBURGER * MON COACH NATURO

Petite Douceur Vegan Chocolat & Café

500 ML DE LAIT DE RIZ NOISETTE + 3 C À S (THE BRIDGE)  4 GR D’AGAR-AGAR (NATALI) 1 SACHET DE RAPADURA VANILLÉ  2 C À S DE MUSCOVADO 1 C À C DE CAFÉ SOLUBLE  100 GR DE CHOCOLAT NOIR 71% (VIVANI) PRALIN (JEAN HERVÉ)   

DILUEZ L’AGAR-AGAR AVEC LE LAIT DE RIZ NOISETTE AJOUTEZ LE SUCRE VANILLÉ + LE MUSCOVADO  PORTEZ À ÉBULLITION ET LAISSER BOUILLIR SANS CESSER DE REMUER 2 MINUTES VERSEZ DANS UN PLAT ET METTRE AU RÉFRIGÉRATEUR 1H LE TEMPS QUE LA PRÉPARATION FIGE ET SOIT BIEN FROIDE QUAND LA PRÉPARATION EST PRÊTE, FAITES FONDRE LES 100GR DE CHOCOLAT AVEC LES 3 C À S DE LAIT DE RIZ NOISETTE  PASSEZ AU BLENDER LA PRÉPARATION ET LE CHOCOLAT FONDU PENDANT 2 MINUTES.  VERSEZ DANS DE JOLIS CONTENANTS PAS TROP GRANDS ET REMETTRE AU RÉFRIGÉRATEUR AU MOINS 2H DÉCOREZ AVEC LE PRALIN ET SELON VOTRE CRÉATIVITÉ (TRUFFES, PETITS GÂTEAUX...)

INGREDIENTS    

Ce dessert exquis terminera un repas festif sans l'alourdir ! Sa composition, ultra digeste, sera un pur bonheur pour vos

papilles... Le petit + Naturo : le café, avec sa teneur en caféine,  vous aidera à à éliminer les graisses du repas !

NATACHA GUNSBURGER * MON COACH NATURO

Crème digestive Citron & Romarin

500 ML D'INFUSION DE ROMARIN BIO  6 GR D’AGAR-AGAR (NATALI)2 C À S DE SUCRE BLOND NON RAFFINE1 À 2 C À S D'ARÔME CITRON NATUREL1/2 SACHET DE COLORANT NATUREL (NATALI)1/2 POT DE PUREE CITRON 100% FRUITS (SAVEURS & ATTITUDES)1 GOUTTE D'HUILE ESSENTIELLE DE ROMARIN À VERBÉNONE   

DILUEZ L’AGAR-AGAR AVEC L'INFUSION DE ROMARIN. L'IDEAL EST DE PRÉPARER UNE INFUSION DE 15 MINUTES (EAU TRÈS BOUILLANTE) AVEC DES BRANCHES DE ROMARIN EN VRAC. SI VOUS N'EN AVEZ PAS, UN SACHET BIO FERA L'AFFAIRE...PORTEZ À ÉBULLITION ET LAISSEZ BOUILLIR SANS CESSER DE REMUER PENDANT 1 MINUTE.LAISSEZ REFROIDIR LA PRÉPARATION AU RÉFRIGÉRATEUR 1 À 2 HEURES.VERSEZ CETTE PRÉPARATION DANS UNE BLENDER EN Y AJOUTANT : LE SUCRE, LE MIEL, LE COLORANT, LA GOUTTE D'HUILE ESSENTIELLE ET LA PUREE DE CITRON.MIXEZ PENDANT 1 MINUTEVERSEZ DANS DE PETITES VERRINES OU DES MINI VERRES (LA TRANSPARENCE MET CE DESSERT EN VALEUR ET AJOUTE DE LA FRAÎCHEUR).

INGREDIENTS    

Cette petite crème est à la fois originale par sa texture fluide et son goût d'une fraîcheur irrésistible après un repas gourmand.

Le + Naturo : l'huile essentielle, qui allège votre foie !

NATACHA GUNSBURGER * MON COACH NATURO

Muffins sans gluten Poire & Amande

200 GR DE POUDRE D'AMANDES100 GR DE SUCRE RAPADURA100 GR DE BEURRE FONDU4 ŒUFS MOYENS BIO4 POMMES BIO2 POIRESEXTRAIT NATUREL DE VANILLE OU 1/2 C 0 C D’ARÔME NATUREL AMANDE AMÈRE

PRÉCHAUFFEZ LE FOUR À 180 °C (THERMOSTAT 6)MÉLANGEZ LE SUCRE ET LES ŒUFS AU FOUET AJOUTEZ LE BEURRE FONDU (À FEU DOUX !)  AJOUTEZ LA POUDRE D'AMANDES ET MÉLANGEZ À LA CUILLÈRE EN BOISAJOUTEZ LES POMMES ET LES POIRES COUPÉES EN CUBES D'ENVIRON 3 CMAJOUTEZ L'ARÔME NATURELBEURREZ 6 À 8 PETITS MOULES INDIVIDUELS (TYPE CUPCAKES)VERSEZ LA PRÉPARATIONLAISSEZ CUIRE 15 À 20 MINUTES MAXIMUM

INGREDIENTS    

Ces petites merveilles de douceur présentent plusieurs avantages : ultra rapides à réaliser, elles peuvent se préparer avec les enfants ! 

Sans gluten, elles sont faciles à digérer et ainsi constituent un goûter de fêtes idéal... Ou encore un dessert chaleureux, surtout si vous y

ajoutez une petite pointe de cannelle ;-)

NATACHA GUNSBURGER * MON COACH NATURO

Mes conseils Naturo pour traverser les fêtes sans prendre 1 gramme !

CONSEIL N°1AVANT CHAQUE REPAS, PRENEZ 1 GÉLULE DE NOPAL : CETTE PLANTE SANS CONTRE-INDICATION A L'EXTRAORDINAIRE CAPACITÉ D'ABSORBER UNE PARTIE DES SUCRESET DES GRAISSES DE VOTRE REPAS ET DE LIMITER L'APPÉTIT.

CONSEIL N°2À LA FIN DE CHAQUE REPAS, BUVEZ UNE TISANE DE ROMARIN QUI SOUTIENDRA LE TRAVAIL DE VOTRE FOIE ET DE VOTRE TRANSIT. ELLE VOUS REDONNERA AUSSI DE L'ÉNERGIE ET VOUS AIDERA À MIEUX DIGÉRER. 

CONSEIL N°3ENTRE LES REPAS FESTIFS, JEÛNEZ, TOUT SIMPLEMENT. NE BUVEZ RIEN D'AUTRE QUE DE L'EAU EN RESPECTANT JUSQU'À 16 H DE JEÛNE. DÉSTOCKAGE GARANTI ET SENSATION DE LOURDEUR RAPIDEMENT ÉVACUÉE ! SI CETTE PRATIQUE VOUS SEMBLE DIFFICILE, VOUS POUVEZ À LA PLACE FAIRE UNE MONODIÈTE DE POMMES BIO OU DE JUS VERTS (FEUILLES VERTES -ÉPINARDS, CÉLERI, BLETTES, KALE... AVEC POMME, JUS D'HERBE D'ORGE...)   

CONSEIL N°4MÊME SI VOUS ÊTES EN VACANCES AVEC L'ENVIE DE NE RIEN FAIRE, BOUGEZVITRE CORPS CHAQUE JOUR ! SORTEZ, MARCHEZ, AÉREZ-VOUS POUR BOOSTER VOTREMÉTABOLISME ET ÉVITER LE STOCKAGE DES EXCÈS DE NOURRITURE ET D'ALCOOL... QUELQUES ENCHAÎNEMENTS DE YOGA SERONT AUSSI TRÈS BÉNÉFIQUES POURRELANCER LES ÉNERGIES ET LES FONCTIONS DIGESTIVES.

Je vous souhaite de belles fêtes

pleines de chaleur et de sens

ET À BIENTÔT

POUR DE NOUVELLES SURPRISES

EN 2019!  

NATACHA GUNSBURGER PROGRAMME NATUROSLIM