lelki egyensuly szorongas_megszelid

8/7/2019 lelki egyensuly szorongas_megszelid

1/17

www.lelekapolas.hu

A szorongsok megszeldtsnek

kilenc alapvet sszetevje

rta: Szalkai Titi

1. oldalA szorongsok megszeldtsnek kilenc alapvet sszetevje
http://www.lelekapolas.hu/http://www.lelekapolas.hu/


2/17

www.lelekapolas.hu

Mott:

A stressz az, amikor a gyomrod azt mondja: soha; a szd pedig:

persze, azonnal.

(Ismeretlen)

E knyv rszei a Creative Common licenc rtelmben szabadon felhasznlhatak a forrs

megjellsvel



3/17

www.lelekapolas.hu

TartalomjegyzkBevezetskppen...............................................................................................4

17. oldal.......................................................................................................................................4A szorongsok megszeldtsnek kilenc alapvet sszetevje..................................................4

Trkp: mi a kzs a szorongs emberekben?...................................................6nbecsls esetben...................................................................................................................6Lelki viselkeds tren..................................................................................................................6Gyerekkoruk vonatkozsban.....................................................................................................7Kapcsolati tren...........................................................................................................................7letmdjukat tekintve.................................................................................................................7Ismeretek tern............................................................................................................................8

A lelki egszsg legfontosabb eszkzei.............................................................91.Megalapozzuk a gygyulst.....................................................................................................9A FIZIKAI SZINT stabilizlsa...................................................................................10

2.Lgzs....................................................................................................................................103.Vz..........................................................................................................................................114.A mozgs................................................................................................................................11A LELKI SZINT stabilizlsa.....................................................................................12

5.Az nkrost neveltetsi mintid feldertse s megszeldtse...........................................126.Bartkozs a valdi lnyeddel................................................................................................137.Az lmaid s a vgyaid fellesztse, erstse.......................................................................14

8.A klvilg megismerse.........................................................................................................159.A tmogat kr.......................................................................................................................15

sszefoglals..................................................................................................17



4/17

www.lelekapolas.hu

BevezetskppenA pszicholgia, mint az orvostudomny rsze, konkrt tnetek alapjn dnti el, hogyvalaki stressze s szorongsai mennyire haladjk meg az egszsges mrtket. Hogy az

illet abnormlis mdon szorong-e, stresszel-e vagy sem, s haigen, akkor ezen lelki betegsgeknek milyen formjtl szenved.

n azt mondom, hogy a stressznek s a szorongsnak brmelyikformjt is tekintjk, leegyszerstve nem ms, mint szeretet-,figyelem- s nbizalomhiny, valamint olyan kpessgek,kszsgek hinya, amelyek az letben val boldogulshozszksgesek, de amiket gyerekkorban nem sikerlt elsajttani,mert a szlk alkalmatlanok voltak arra, hogy tadjk ket. St,nem is tudtak rla, hogy ilyenek lteznek, maguk is stresszeltek,

szorongtak.

Viszont ez a tanuls ptolhat felnttkorban! A sajt rdeknkben kell ptolni emehinyossgainkat! Mert csak ebben az esetben fognak a szorongsaink megszeldlni.

Nekem mr gyis mindegy mondjk ilyenkor sokan.

Ezzel a kijelentssel vatosan kell bnni, mert tbbnyire azok atrsadalmi elvrsokbl kialakult mumusok suttogjk a fejkben,amelyek a neveltetskbl szrmaznak, s azt prbljk elhitetnivelnk, hogy rtktelen vagyok, s hogy Nem rdemlem meg aboldogsgot, meg hogy Nem vagyok mlt a szeretetre gy, ahogyvagyok, meg kell vltoznom msok kedvrt, stb. stb. A bkkencsak az, hogy ezek egyoldal, s nem a szeretetbl kiindulvlemnyen alapulnak, s az igazsg teljesen ms.

Mert mindannyian a Teremt alkotsai vagyunk, s ezrt mindenkinek joga vanegszsgesnek, boldognak lenni!

Nzd. Mg X vig fogsz lni krlbell. Ennyi ideig mrgezed magadat s a tbbi embertis a negatv gondolatokkal s a stresszeiddel, ha nem tanulod meg a szksgesinformcikat. Viszont ha rsznsz fl-egy vet magadra, akkor utna X-1 vet lhetsz aneked jr boldogsgban, s lvezni fogod az letedet, rmmel fogsz kapcsolatotteremteni a tbbi emberrel is.

Megri? Szerintem mindenkppen!



5/17

www.lelekapolas.huTgy nhny prbt! Mit veszthetsz? Csupn rtalmas szli mintkat, letellenestrsadalmi dogmkat, az lland rosszkedvedet. Ezekrt pedig igazn nem kr.

Ha ez ilyen egyszer, mirt nem sikerlt eddig, ha nem sikerlt?

Van egy olyan, szintn a neveltetsbl szrmaz tvhit, ami azt sgja, hogy mindentelsre pccre kell tudnod, tanuls nlkl. Tudva pldul olyan tnyeket, hogy az emberifigyelem egyszerre maximum ht tnyezre kpes fkuszlni, ez nem ms, mint egynagy ostoba elvrs. De mivel sokunk fejben lnken l ez a mumus (mert a tants azvolt, hogy ha hibt kvettnk el, akkor utlag kaptunk egy alapos fejmosst, dicsretpedig nuku) nem ltjuk tle az igazat: hogy a gygyulshoz pont egy olyan kpessgszksges, amit valsznleg nem tantottak meg neked: a trelem nmagad irnt. jagysejteket kell termelned magadnak, a rgiek kztt pedig j kapcsolatokat kellltrehoznod, ezrt a siker zloga a fokozatos halads s gyakorls. Az a felfogs, hogy akevesebb (nha) tbb, s hogy nem kell mindent egyszerre behabzsolni, mert csakmegfekszi a gyomrodat. s szabad hibzni! A ma elkvetett hibk a holnapi sikerekmrfldkvei.

Ezrt HANGSLYOZOM, hogy:

Nem baj, ha nem sikerl elsre. Majd fog menni msodszorra! Ha msodszorra semmegy, majd fog menni harmadszorra! De sokadszorra mindenkppen menni fog! Eztgarantlom!

A lnyeg a gyakorls, a fokozatossg s a kitarts!

Amikor hastncolni tanultam, az oktatnk nagyon jl kezeltea bizonytsi grcseinket (hlsak is voltunk neki rte).

Minden egyes alkalommal, amikor j mozdulatot tanultunk,s kell izmok s hajlkonysg hinyban nem ment, sssznpileg elkeseredtnk, ttrt a kvetkez mozdulatra,mondvn: Nem baj, majd legkzelebb mg gyakoroljuk. slegkzelebb, lss csodt, szinte azonnal sokkal jobbansikerlt, mint els alkalommal sokadszorra. Ennyi id kelletta fejnknek s a testnknek, hogy felfogja az j tnyezt.

A tanuls nem ms, mint egy t. Az ton val elindulshoz, a cl meghatrozshozszksges tudni, pontosan hol is vagyunk. Ezt definilnm az albbiakban.

Teht: a kiindulsi pont!



6/17

www.lelekapolas.hu

Trkp: mi a kzs a szorongs emberekben?Az let tbb terletn fogom ezt megvizsglni. Termszetesen ezek a terletek szervesensszefggenek egymssal, elfordulhat, hogy egy kategrit teljesen mshov sorolok,mint ahov te sorolnd, de az ttekinthetsg miatt muszj volt valamifle rendszertfellltanom.

nbecsls esetben Rossz embereknek hiszik magukat. gy rzik, szenvednik kell, nincs joguk egszsgesnek lenni. Msok rdekeit a sajtjuk el helyezik, mert msokat

rtkesebbnek gondolnak sajt maguknl. Nem mernek nemet mondani msok abnormlis krseire Nincs hatalmuk a sajt letk fltt. Nincsenek vgyaik, vagy nem ismerik ket.

Lelki viselkeds tren Vesztesgek rtk ket. Vgynak a figyelemre, a szeretetre s a visszajelzsre,

sokkal jobban, mint egy tlagos ember. ltalban kvlrl vrjk a megerstst, a belshangjukban, a bels megerstsben nem bznak. Tl sokat vllalnak, mindenkihez nagyon kedvesek, hogybebizonytsk az rtkessgket, utna pedig kidlnek,besokallnak.

Gyerekkoruk vonatkozsbanSokszor nem tervezett, nem kvnt gyermek a szlkrszrl.Szenvedlybeteg szlk: kbtszer- sgygyszerfggsg, alkoholizmus, munkaalkoholizmus.Nem tudtak igazn gyerekknt felhtlenl jtszani,rzelmileg szeretettel feltltdni.ldozatszerep a szlk kros emberi jtszmiban,rzelmi zsarolsokban. A gyerek nbizalmt, emberijogait a srba tiportk.



7/17

www.lelekapolas.hu

Kapcsolati trenBartsgnak hisznek olyan kapcsolatokat, amelyekben egyoldalanadnak msoknak, s ezekhez tlzottan ragaszkodnak Sokszorhoznak a bartrt ldozatokat, viszont a bart nem hoz rtk.Flnek j bartsgokat ktni, idegenek kzelbe menni, aztgondoljk, ki bartkozna egy ilyen rossz emberrel, mint k?Az iskolban s sok ms kzssgben bntottk ket, k voltakazok, akiken le lehetett vezetni a tbbieknek a feszltsgket, mertnem szltak vissza, nem voltak kpesek hatkonyan kpviselni azrdekeiket.

letmdjukat tekintveFolyamatosan idegesen rohannak.Felletes a lgzsk.Nem fogyasztanak kell mennyisg friss ivvizet.Nem mozognak szemlyre szabottan.Egszsgtelenl tpllkoznak.Kros szenvedlyeknek hdolnak.Nem engedlyeznek maguknak kikapcsoldst.Nincs napirendjk, amit sajt maguk alkottak sajtmaguknak s be is tartanak.

Ismeretek tern Nem ismerik az egszsges llapotot, nincs rla mintjuk. Esetleggy gondoljk, a feltornyosul problmk s betegsgek termszetesvelejri az letnek. Nem nznek azok mg a trsadalmi dogmk mg, amikretantottk ket, amik a fejkben mumusknt mkdnek. Elfelejtikellenrizni azokat, hogy vajon a flelem, vagy a szeretet diktlta-e ket. Nem tudjk, milyen gyakorlati kpessgek s kszsgek azok,amelyek az letben segtenek eligazodni, mert csak flni tantottk megket.

Ezek ismeretben hogyan tled meg sajt magadat? Vajon tudatban vagy annak, hogy afentiek kzl hny rvnyes Rd? Lgy szinte magadhoz! Nem kell senkinek megtudnia,csak neked.



8/17

www.lelekapolas.hu

Sajnos ismerek olyan embereket, akik pldul buzgn bizonygatjk, hogy nekik szupergyerekkoruk volt, s hogy az anyukjuktl mennyi szeretetet kaptak, mikzbenhromszor elvltak, fakr mdon sanyargatjk sajt magukat, nagyon rossz azegszsgk, nincs egy benssges emberi kapcsolatuk sem, nem bznak senkiben,nincsenek bartaik, kpnyegforgatan viselkednek, rkk flnek a jvtl, nagyon

depresszisak s folyamatosan hzisrkny jelleg tevkenysggel riogatjk acsaldjukat. Ebben az esetben mlyen el szoktam gondolkozni, hogy az a szeretetvalban szeretet volt-e, vagy igazbl teljesthetetlen, mrgez elvrs sbntudatkelts. s ersen ktlem, hogy olyan nagyon jl reznk magukat a brkben,s hogy az a gyerekkor tnyleg olyan j lett volna. Igen, lehet hogy j volt a gyerekkor,az llami gondozott gyerekekhez viszonytva, azonban az egszsgesen szeret, jzanparaszti sszel gondolkoz szlk szmra az llami gondozott gyerekek letminsgenem lehet viszonytsi alap! Mgpedig azrt nem, mert azt sugallja a gyereknek, hogyrtktelen, teher a szl szmra, s ezrt brmikor beadhatjk az intzetbe, ahol nemlesz ilyen j dolga! Ez egyenes tmads lehet az ltalnos biztonsgrzet ellen!

De nem baj! Nem ez a lnyeg! Hanem az, hogy felismerjk, hogy fejldsre vanszksgnk a lelki egyenslyhoz, s hogy elinduljunk!Mert nemcsak a j pap tanul holtig!



9/17

www.lelekapolas.hu

A lelki egszsg legfontosabb eszkzeiA lelki egszsgnek szmtalan tnyezje van, ezek kzl vlasztottam ki az ltalamalapvetnek tartott kilencet, amelyek nlkl nagyon nehz megvalstani az ltalnosbiztonsgrzetet. Ezek mindenkppen szksgesek ahhoz, hogy vissza lehessen venni aklvilgtl a sajt letnk / testnk / lelknk / szellemnk feletti hatalmat. Mert vgl iserre vgyunk, nem?

1. Megalapozzuk a gygyulstMott:Ha nem vagy ksz vltoztatni az leteden, nem lehet segteni rajtad.(Hippokratsz)

Ennek a gyakorlatnak az lesz a clja, hogy semlegestse annak a bels mumusnak ahatst a fejedben, ami folyton az suttogja, hogy rtktelen vagyok s hogy Nemvagyok szeretetre mlt, stb. stb.

Hogy ez hogyan lehetsges?

Mostantl kezdve az egsz letedet t kell hogy hassaa sajt leted tisztelete. Fggetlenl a lehzkrnyezeted vlemnytl. Mert a Teremt vlemnyemindezeknl feljebb val. Ha nem lenne gy, nemszlettl volna meg. A Teremt egyedi alkotsa vagy,msokkal egyenrang jogokkal s ktelezettsgekkel,pozitv s negatv tulajdonsgokkal egyarnt. Nemhiszem, hogy az leted clja pusztn a szenveds

lenne! Nincs benne semmi logika!

Hogyan csinljam?

Kezdetnek megteszi az, hogy 21 napig (kutatsok szerint ennyi id kell, hogy egy jszokst biztosan be tudj illeszteni az letedbe) naponta tbbszr emlkezteted magadatilyen s ehhez hasonl mondatokra: Br [helyettestsd be egy negatv tulajdonsgodat]vagyok, mgis mlyen s teljes egszben elfogadom magamat. (pldul: Annakellenre, hogy az anym szerint lusta vagyok, mgis mlyen s teljes egszbenelfogadom magamat) vagy Elktelezett vagyok nmagam irnt!'Ha kitart vagy, sokat segthet neked!



10/17

www.lelekapolas.hu

A FIZIKAI SZINT stabilizlsaUgyan rvnyes az a monds, hogy minden fejben dl el, s a stressz oka is legalbb

80%-ban a llekben keresend, de butasg lenne elhanyagolni azt a 20%-ot, ami a testet,a fizikai szintet jellemzi. Ezrt az nsegtst a fizikai szinttel kezdjk.

Adjuk meg a testnknek, ami a testnk!Elrebocstom, hogy ha eddig nem kvettl hasonl tmutatsokat, akkor valsznlegnehz lesz a megszoksuk s lassan fog menni. De emlkezz arra, amit az elzekbenrtam: a sajt rdekedben muszj kitartanod. Fontos, hogy nekeseredj el, ne ostorozdmagadat, ha elsre nem sikerl, hanem prblj meg jobban odafigyelni. s ha egy naptbbszr eszedbe jut, hogy elvgezd a gyakorlatokat, mint az elz nap volt, akkorrlnk, mert haladsz elre.

Kis elrehalads is elrehalads. s megltod, sokat fognak szmtani a kzrzetedalakulsban.

2. LgzsMott:A szabadsg a llek joga ahhoz, hogy llegezzen. Ha nincs leveg, rosszak atrvnyek. A szabadsg hinya nbizalomhinyt okoz. (Good Will Hunting c. film)

A Teremt megadta neknk a levegt, s mi mgis milyen rosszul hasznljuk. Hetekig

lhetnk tel nlkl, napokig vz nlkl; de csak nhny percig brjuk ki leveg nlkl.Mgis olyan sokan nem figyelnek oda a levegvtelre. Pedig ugyemondanom sem kell, hogy az agy s az egsz szervezetmkdshez szksg van oxignre, mghozz sokra. Ha pedignincs elg, akkor a sejtjeink mkdse sem lesz kielgt, amiblokkokat hoz ltre a szervezetben, s begrcslhetnk tle.

Ha te sem igazodsz ki a sokfle lgzgyakorlat javaslat kztt,amellyel a mdiban tallkozunk, tudd, hogy nem vagy egyedl.Lehet mindenfle megnevezseket kitallni: jgalgzs,tantralgzs, kitudjamilyen lgzs, de ezek lehet hogy

megrmtenek minket. gyhogy n azt javaslom, hogy gyllegezz, ahogy neked jlesik, egyetlen felttellel: a lgzsedkellen mly s ellazult legyen, s ezzel oldja az esetlegesfeszltsget a testedben s a lelkedben.



11/17

www.lelekapolas.hu

3. VzMott:Az ember, mrhetetlen ggjben s hisgban, hajland elhinni, hogy a vilgtrvnyei ellen is lhet, megmsthatja azokat s bntetlenl lzadhat ellenk.Mintha a vzcsepp ezt mondan: n ms vagyok, mint a tenger. (Mrai Sndor)

A Teremt megadta neknk a vizet is, s mi mgis milyen rosszul hasznljuk. Mivelnapjainkban hdtanak az des, cukros dtk, a kv s az alkohol, nagyon sokanelintzik a folyadkfogyasztsra vonatkoz krdst azzal, hogy de ht n iszok eleget!Valban? Akkor mirt lehet dehidratlva a szervezeted? (Dehidratci pldul: a vrbesrsdik, s ez az llapot betegsgeket okoz, mert nem kpes elltni a feladatait aszervezetedben. Bvebben lsd Dr. F. Batmanghelidj A tested vzrt kilt c. knyvt.)

Ha csak olyan lehetsgeid lennnek folyadkfogyasztsra, amelyek a termszetbenelfordulnak, akkor milyen folyadkot tltenl magadba? Srt nem hiszem. Kvt, tet se

nagyon. A termszet kizrlag a vizet tartja mltnak arra, hogy apreczen mkd, csodlatos emberi szervezetedben kb. 70%-ban jelen legyen. Ha nem gy lenne, megtlttt volna minket klval,kvval, levessel s egyb lttykkel.

Szerintem mg az sem mindegy, milyen vizet iszunk. Mivel a Fldfelsznn lnk, s az svnyvizek a fld felszne alatt sok ezermternyi mlyen tallhatk, vlemnyem szerint a mly felsznivakondoknak valk.

A viccet flretve, gy gondolom, hogy a nvnyekhez hasonlan aFld felsznn termszetes mdon megtallhat vizeket (aforrsvizet, az esvizet, jobb hinyban: a csapvizet) kellene

elnyben rszestennk, amelyeknek nagyon alacsony az svnyianyag-tartalma. Ezt ktmdszerrel mindenkppen meg lehet valstani: hzi vztisztt berendezssel vagyalacsony svnyianyag-tartalm svnyvzzel.

4. A mozgsMott:Amikor olyan messzire mentl, hogy kptelen lennl mg egy lpst megtenni, csak

fele olyan messzire jutottl, mint amennyire kpes vagy. (grnlandi kzmonds)

A Teremt megadta neknk az izmokat s a csontokat is, s mi mgis milyen rosszulhasznljuk ket. Mr ltom is magam eltt a kifogsokat: De nekem nincs idmsportolni! meg hogy De ht n mozgok eleget hzimunka kzben! Nem, az nemugyanaz. A hzimunka megterheli a htadat, s egszsgtelentesttartsokba knyszert,ami nem j sem a csontjaidnak, sem az izmaidnak. Csak mg tbb feszltsget indukl avllaidban, a htadban s a derekadban. s valljuk be, bellt izmokkal nem lehet laznaks knnyednek lenni.



12/17

www.lelekapolas.hu

Arrl nem is beszlve, hogy lelki betegsgeknl letbevganfontos, hogy megtanuld levezetni a testi feszltsgeidet,amelyek a diszharmnit okozzk.

Nos, mennyit lsz egy nap a tv eltt? Mi lenne, ha atvzssel tlttt id egy rszt tornra fordtand? Vilgvgelenne-e, ha a munkd egy rszt msokra hagynd,megkrnl valakit, hogy csinlja meg helyetted? Nagyonbonyolult-e egy-kt lnyegtelen munkt elhagyni vagyleegyszersteni?

Mi lenne, ha? Ha nem hazudnd azt magadnak, hogy nincsidd?

n biztos vagyok benne, hogy ha elktelezdsz az egszsged irnt, akkor tudszszaktani magadnak a sajt iddbl naponta negyedrt, amikor egy kedvedre valegyszer gyakorlatsort, ami neked jlesik, elvgezhetsz.



13/17

www.lelekapolas.hu

A LELKI SZINT stabilizlsa5. Az nkrost neveltetsi mintid feldertse s megszeldtse

Mott:Anya az, aki szeret s tmogat, mikzben te az lmaidat kergeted. (ismeretlen)

Minden csaldban s trsadalomban vannak kimondott s kimondatlan szablyok,amelyek korltozzk, elrjk a tagok viselkedst, illetve segtik az let zkkenmenteslebonyoltst. Ez bizonyos mrtkig hasznos, mert meggtolja, hogy a trsadalom tagjaiegymsnak essenek, de itt is szoktak tlzsba esni, amikor a szably nem az emberekegyenrangsgt s a demokrcit szolglja. Ilyenkor tptalajul funkcionl annak, hogyegyes emberek visszalseket kvethessenek el msokon, s a msik mg csak ne is

merjen killni a jogairt.Ezek a szablyok sokflk lehetnek, vonatkozhatnak a csaldon belli emberikapcsolatokra, a klvilggal val viszonyra, a pnzre, a trgyakkal val bnsmdra,egyszval mindenre. Ezrt olyan nehz ket beazonostani, mert gy belnk pltek,hogy fel sem ismerjk, hogy most ppen nem a sajt utunkat kvetjk, hanem egykritiktlanul magunkv tett, kros csaldi minta, mumus szerint viselkednk.

Nhny olyan minta, amelyik nem mlt egy, a tbbivel egyenrang emberhez sem:Te vagy a nagyobb, neked legyen tbb eszed.

Szvjam ki a kisujjambl, mg akkor is, ha ez egy kln tudomnyg.

Ki a vesszt kmli, a gyerekt nem szereti.s n mg azt hittem, hogy a vers erszak, s mshogy is megoldhat a

gyereknevels.

Mit szlnak a szomszdok, ha nem takartok ki naponta huszonhatszor?Most akkor ki az r a sajt hzamban s a sajt letemben, a szomszdok vagy n?

Ezek a neveltetsi mintk torz rtkrendet kpviselnek. Fontos dolgokatelbagatellizlnak, s nem fontos dolgoknak tl nagy jelentsget tulajdontanak. Pldul,

ha rrivallsz a gyerekedre, hogy mirt trte ssze(vletlenl) a tnyrt, akkor szmodra nem a gyerek afontos, hanem a trgy, a tnyr. A tnyr nbizalma mrnem fog megnni, hiszen ssze van trve, viszont agyerekednek bntudata lesz, amirt segteni akart nekedterteni, s a kornak megfelelen kicsit retlenmozgskoordincija miatt gyetlenkedett. Csupn mertnincs mg elg agysejtje s idegi kapcsolata, mintamennyi egy felnttnek van. s mindez mirt? Egy trgymiatt! Ami, valljuk be derekasan, egybknt is



14/17

www.lelekapolas.hu

fogyeszkz. j tnyrt brmikor vehetsz, viszont a gyerekeddel val kapcsolatodat nemruljk a piacon, azt polnod kell. Mgis rrivalltl, mert rd is rd rivalltak. s nemkrtek bocsnatot, mert nem volt divat.

6. Bartkozs a valdi lnyeddelMott:

Lgy nmagad! Mindenki ms mr foglalt. (Gilbert S. Perreira)

Miutn feldertettk, hogy milyen mrgez csaldi mintk alapjn mkdsz, azt is megkell nzni, hogy mirt vagy rjuk rzkeny, s mely rszk az, ami nagyon mlyen rintrzelmileg. Abbl a megfontolsbl, hogy ha nem te lettl volna a csaldban, hanem egymsik ember helyetted, valsznleg mshogy reaglt volna a csaldi torz rtkrendre,ms betegsgeket okozott volna az testben, mint nlad.

Az ilyen tpus nismeret elsdleges eszkze az nmegfigyels s a meditci lenne,viszont mivel egy szorongs ember azrt szorong, mert nem kpes a sajt bels hangjtszrevenni, ignybe lehet s kell is venni kls segtsget, ami visszavezet nmagadhoz.

Lehet hogy most egy kicsit fel fogsz szisszenni, amikor pldkat hozok, hogy milyeneszkzk lehetnek a segtsgedre, mert spiritulis-ezoterikus vonalon fogommegkzelteni a tmt, de vsd az eszedbe, hogy ezeket nem muszj felttlenl vresenkomolyan venned, ha jtknak tekinted ket, akkor is sok elgondolkoztat tnnyelszembesthetnek.

Teht, csak nhny ezek kzl: asztrolgia, numerolgia, auratrkp, az jszakai lmaid,a feng shui, kineziolgia, EFT (rzelmi felszabadts technika), stb.

7. Az lmaid s a vgyaid fellesztse, erstseMott:Soha nem ks, hogy azz vlj, aki lehettl volna. (George Eliot)

Gyerekkorodban mi szerettl volna lenni? Milyen tevkenysgekben leled a legnagyobbrmet? Ezt csinlod most fllsban? Ha nem, mirt nem? Megtiltottk neked?Kinevettek rte?

Csak azrt krdezem ezeket, mert ha nincsenek lmaid az letben, vagy nincs elgkurzsi benned, hogy idt szakts rjuk a SAJT iddbl, amita Teremttl kaptl, mert gy rzed, hogy msokfolyamatosan ignyt tartanak minden egyes percedre, akkortnyleg nincs mirt lned. Mr le is foglalhatod a srhelyet atemetben.

Csak vicceltem.

Ha pldul olyan munkt vgzel, amit nem szeretsz, akkorjavaslom, kezdj el nzeldni, rdekldni. Egyrszt abban a tekintetben, hogy hogyan



15/17

www.lelekapolas.hu

tudnd sznesteni az letedet ltalad szeretett tevkenysgekkel, hobbikkal. Msrszt,hogy milyen ms munka lenne az, ami biztostan szmodra azt az rzst, hogy ahelyeden vagy.

Az Internet ezekben a tmkban korltlan lehetsgeket biztost. Nem ismered azInternetet? rdekldj utna az ingyenestanfolyamoknak, amelyek szinte minden nagyobbvrosban indulnak, azzal a cllal, hogy megtantsk az internetezs fortlyait teljesenkezd felhasznlknak.

8. A klvilg megismerseMott:A flelem rzelmi vlasz egy ismeretlen helyzetre. (Shrek c. film)

Valljuk be szintn, mit tudsz a klvilgrl azon kvl, hogy szorongsokra ad okot?Hogy az emberek sokszor gonoszkodnak, veszekednek? Hogy rosszat akarnakmsoknak, rulkodnak, stb.

s ezeket a flelmetes gondolatokat ki ltette el benned aneveltetsed sorn?

Mi van, ha tvedett?

Mi van akkor, ha a klvilg egyltaln nem flelmetes,illetve csak azrt az, mert nem ismerjk mkdst, nemtudunk rvnyeslni benne? Nem vagyunk kpesek ahelykn kezelni a negatv dolgokat (mert azok bizony

vannak, ahogy a nappal mellett az jszaknak is jogos alte), s elfogadni a pozitvakat? Vagy pont fordtva csinljuk, mint kellene: a pozitvdolgokat elutastjuk s a negatvakat vdekezs helyett befogadjuk? Mert a flelmekettanultuk meg, s nem azt, hogy hogyan tudunk megfelelen bnni az emberekkel,belertve a kiss nehezebb eseteket is?

Nem r meg egy prbt ennek az lltsnak a tesztelse?

Nem gondolod azt, hogy a vilgrl ilyen ronda dolgokat felttelezni egyenl azzal, hogyktsgbe vonjuk a Teremt munkjt? Hogy t kritizljuk, hogy milyen selejtes dolgokathozott ltre, amelyek nem rdemlik meg azt, hogy megismerjk s tiszteljk ket?

9. A tmogat krMott:Nem az az igazi bart, aki szenvedseink kzepette sznalommal fordul felnk,hanem aki irigysg nlkl tudja szemllni boldogsgunkat. (Gustave Thibon)

Kellenek segttrsak az ton. Lehetleg olyanok, akik testek mr olyan rzseken, mintte, s egy vagy pr lpssel eltted jrnak, megoldottak mr a te lelki gondjaidhozhasonl problmkat.



16/17

www.lelekapolas.huMindenhol lnek j fej emberek, akikkel klcsnsen j kapcsolatot lehet kipteni.Nem azt mondom, hogy rgtn menj oda az els idegenhez s trulkozz ki neki a lelkedlegmlyebb bugyrig, mert ez egyenes t a csaldshoz. Nem szabad ajtstl rontani ahzba. De ha csatlakozol pldul egy nismereti csoporthoz, az csak a javadra vlhat.Vagy ha prblkozol bartokat szerezni, akikkel szpen fokozatosan megismeritekegymst, akkor hamarosan t nylik arra, hogy megbeszlhesstek a mlyebbproblmitokat is, s hasznos tippeket adjatok egymsnak a problmkon valtllpshez.



17/17

www.lelekapolas.hu

sszefoglalsNzzk meg mg egyszer azt a kilenc pontot, amely szerintem alap a lelki egyenslyhoz:

1. A Teremt egyedi, teljes jog alkotsa vagy.2. Lgzs3. Vz4. Mozgs5. Az nkrost neveltetsi mintk megszeldtse6. Bartkozs a valdi lnyeddel7. lmok s vgyak fellesztse, tpllsa

8. A klvilg megismerse9. Tmogat kr

Remlem, hamarosan egy sokkal jobb lelki egszsgnek s tbb nbizalomnak rvendembert dvzlhetek a szemlyedben!

Gyengd llekpolst kvnok, vigyzz magadraSzalkai Titi

Ha tetszett az e-book, ltogasd meg a www.lelekapolas.hu weboldalt! Hetente tbbszrfrissl tartalmat tallsz rajta!

http://www.lelekapolas.hu/http://www.lelekapolas.hu/http://www.lelekapolas.hu/http://www.lelekapolas.hu/

lelki egyensuly szorongas_megszelid

Documents