Disusun Oleh :

YAYASAN EKAHARAP PALANGKA RAYA

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATANPROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

2015

Hipertensi atau tekanan darah tinggi

adalah suatu peningkatan abnormal

tekanan darah dalam pembuluh darah

arteri secara terus menerus lebih dari satu

periode.

Penyebab Hipertensi antara lain:1. Asupan garam yang tinggi2. Stress psikologis3. Faktor genetik (keturunan)4. Kurang olahraga

5. Kebiasaan hidup yang tidak baik seperti merokok dan alkohol

6. Penyempitan pembuluh darah oleh lemak/ kolestrol tinggi

1. Gelisah

2. Kesulitan tidur.

3. Sakit kepala (rasa berat di tengkuk),

4. Kelelahan,

5. Pandangan kabur atau ganda,

6. Keringat berlebihan

7. Jantung berdebar

8. Nafsu makan menurun

9. Sulit berkonsentrasi

10. Gemetar (tremor)

PENGERTIAN

PENYEBAB HIPERTENSI

TANDA DAN GEJALA

1. Makanan yang dianjurkan untuk penderita hipertensi:

Sumber karbohidrat: biskuit, singkong, roti, tepung, mie, tapioka,dan nasi.

Sumber protein nabati: tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Sumber vitamin (buah dan sayuran) segar, jeruk, pisang, melon, dan tomat.

2. Makanan yang dibatasi: Garam Makan tinggi lemak dan

kolesterol Buah/sayur yang diawetkan

dengan garam: ikan asin, asinan, dll.

Cara mengatasi dan mencegah

hipertensi adalah:

1. Periksa tekanan darah secara teratur

2. Diit

3. Menghindari makanan yang

berlemak

4. Mengurangi asupan garam

berlebihan

5. Menjaga keseimbangan berat badan

6. Hindari minum minuman keras

(beralkohol) dan kurangi/hentikan

merokok

7. Istirahat yang cukup

8. Makan makanan sehat rendah lemak

dan kaya akan sumber vitamin dan

mineral alami

9. Olahraga yang teratur

10.Taati petunjuk pemakaian obat dari

dokter.

DIET

CARA MENGATASI DAN PENCEGAHAN

KESEHATAN ITU NOMOR SATU JANGAN DISIA-

SIAKAN