Como limpiar a fondo tu nariz con laLota Hace ya miles de aos que los hindes utilizan el lavado nasal como prctica higinica habitual, igual que te lavas los dientes, la cara, te duchas.te lavas tambin la nariz. El sistema se puede hacer manualmente o con un LOTA, que es un pequeo botijo con pitorro para meter en una fosa nasal y permitir que el agua templada con sal entre por una fosa y salga por la otra fosa nasal. Este mtodo es ms eficaz que el spray de agua marina y mucho ms econmico. Insustituible en el tratamiento de catarros, resfriados, gripes, sinusitis, rinitis, alergiasetc. El LOTA lo vende cualquier herbolario.La Lota es como una tetera o un botijo pero el extremo es un poquito ms alargado ya que se debe introducir en la nariz. No hace falta que se introduzca todo no os asustis! Tiene esta forma para que por la misma presin y vaso comunicante pueda limpiar una de tus fosas nasales y luego pasar a la otra. Sientes como el cerebro se despeja, como cuando te metes en el agua del mar y te entra agua por la nariz. Si lo haces bien no debe entrarte agua en la boca, pero si sientes en tu boca entonces inclnate ms hacia el suelo.JALA NETI es la manera ms efectiva, econmica, natural y simple de evitar y curar un sin nmero de trastornos que se originan en las fosas nasales y el aparato respiratorio en general. Consiste en hacer pasar una solucin salina de agua tibia por una narina, para que salga por la otra. En el proceso toda suciedad, mucus, bacteria, etc. son arrastradas por el generoso flujo de agua. Para ello se usa una vasija especial, llamada lota. Ella tiene diversas formas y tamaosLOS BENEFICIOS QUE SE OBTIENEN Es un procedimiento sencillo y no traumtico que pueden realizar personas de todas las edades. Acta por el simple principio fsico de la ley de gravedad. Basta una pequea sesin de no ms de cinco minutos que puede llevarse a cabo en el lavabo o en la ducha. Con ella podemos limpiar la nariz, los compartimentos nasales y los senos craneales. Favorece y mejora la respiracin y la capacidad respiratoria (cantidad y calidad) Regula las funciones secretoras y neurovegetativas de la mucosa nasal. Mejora las funciones de las fosas nasales en general: olfativa, gustativa, filtro, humidificacin, defensa y recalentamiento. Aumenta la resistencia a los resfriados y la gripe. Ayuda a contrarrestar los efectos de la contaminacin, el polvo y el polen Elimina la suciedad y las bacterias acumuladas en las fosas nasales Muy til en el tratamiento de todo tipo de dolencias respiratorias (alergia, asma, neumona, tuberculosis, sinusitis, rinitis, faringitis, bronquitis, etc) e incluso para problemas de ronquidos o de afona. Mejora la salud de ojos, garganta y odos. Favorece las funciones auditivas, de fonacin, drenaje lacrimal. Relaja los msculos faciales. Alivia la ansiedad, el nerviosismo y la depresin. Proporciona descanso y relajacin. Ayuda a combatir la somnolencia. Tiene una influencia refrescante y tranquilizante sobre el cerebro, y es beneficiosa para el tratamiento de migraas, dolores de cabeza e incluso epilepsia, histeria y berrinches infantiles. Ayuda a equilibrar el flujo de aire por ambas fosas lo que influye directamente en el equilibrio de los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, creando un estado de armona y equilibrio en todo el cuerpo y en el sistema circulatorio y digestivo. Incrementa y regula la energa vital de todo el organismo Desde el punto de vista sutil, ayuda a despertar el tercer ojo o chakra Ajna y reequilibra los circuitos prnicos. Proporciona un mejor poder de visualizacin y concentracin, dando a la vez un sentimiento de ligereza, claridad y una visin ms optimista. Uno de los beneficios reconocidos como consecuencia de la prctica regular de la limpieza nasal es la de prevenir los resfriados, ya que los grmenes son expulsados y no se convierten en caldo de cultivo en las membranas nasales. *Es especialmente eficaz en el caso de catarros o de congestin nasal, ya que limpia la mucosidad y descongestiona la nariz de forma natural, sencilla e inocua. Las fosas nasales son zonas muy inervadas, por lo que la limpieza y el masaje interno que proporciona el paso del agua, tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso y tambin sobre los msculos faciales, descansando y relajando los rasgos. Despus de una limpieza comprobaremos que adems de respirar fcilmente, tendremos toda la zona de la cara relajada, y por su accin limpiadora sobre el lagrimal tendremos la mirada clara y los ojos ms brillantes.CONTRAINDICACIONES Las personas que sufren de sangrado crnico en las fosas nasales no deben practicar la tcnica de Jala Neti, o si lo hacen, con el asesoramiento de un experto. Es tambin posible que por problemas estructurales del tabique nasal, la persona experimente dificultad al flujo libre del agua por las fosas, en cuyo caso deber acudir al especialista para que le aconseje.

Hemorragias nasalesLas personas con problemas de sinusitis crnica, que han estado tomando medicamentos con cortisona durante aos, suelen tener un historial de hemorragias nasales. Tambin las personas que trabajan en ambientes qumicamente contaminados, al igual que los que sufren de "estrs", o aquellos con presin arterial alta.En estos casos, puede realizarse la limpieza, pero teniendo cuidado de no tocar la nariz con demasiada fuerza al cambiar de fosa nasal y tambin extremar precauciones en el secado de la nariz. Si al realizarlo la primera vez todo va bien, como precaucin recomendamos que: Siempre utilices el agua ms pura y la sal ms pura. No uses agua demasiado caliente ni demasiado salada. No te suenes la nariz duramente cuando cambies de fosa nasal o en el secado. No te cuelgues boca abajo por mucho tiempo durante el secado. No practiques Jala Neti ms de una vez al da sin el consejo de un especialista. En caso de una hemorragia nasal durante o despus de Jala Neti, se debe reducir a das alternos o dejar de hacer Jala Neti hasta un asesoramiento cualificado.PARA QU SE USALa nariz es un rgano mucho ms importante de lo que creemos. Los rinlogos enumeran hasta 30 funciones diferentes (filtrar el aire absorbido, humedecerlo, percibir olores ) y por eso Daniel Reid en su libro El Tao de la salud, el sexo y la larga vida habla del maravilloso pero mal comprendido aparato nasal.As como ya es habitual el uso de cepillo de dientes, la nariz es el nico orificio que no limpiamos y que ms ensuciamos, porque por ellapasan cada da 16.000 litros de aire dejando gran cantidad de partculas, bacterias, etc.Adems, la contaminacin, el tabaco y la dieta rica en azcares, lcteos y harinas refinadas perjudica a las mucosidades, volvindolas densas y espesas.La mejor manera de limpiar la nariz y mantener los conductos nasales despejados es administrar regularmente una ducha nasal que en trminos yguicos se llama NETI o jala neti.Y para ello se utiliza una especie de tetera denominada LOTA.La neti limpia la zona, expulsa el polvo, grasa y contaminantes, lava a fondo las sensibles terminaciones olfativas y con todo ello aumenta nuestra capacidad para extraer y asimilar el aire fsico y energtico (qi).Durante el proceso, el flujo de agua arrastra todo tipo de bacterias, suciedad e impurezas, que son las causantes de desrdenes como alergias, congestin nasal, resfriados, asma, sinusitis, o bloqueos nasales crnicos.Si siente molestias respiratorias, si tiene la nariz tapada o seca, si moquea, si nota prdida de olfato, si ronca, si padece de insomnio o sinusitis, la lota le proporcionar un alivio extraordinario y le ayudar a superar sus problemas de salud.La diferencia principal entre una olla Neti y otros aerosoles nasales o descongestivos es la enorme cantidad de flujo de la solucin salina, lo que puede ayudar a limpiar los senos ms rpido que el de los aerosoles nasales, y sin qumicos artificiales.DIFERENTES MATERIALESPuede ser de plstico, de cermica, de acero inoxidable o de cualquier material que no contamine el agua.La Lota debe tener una punta de pico que se ajuste perfectamente al hueco de nariz, para evitar que el agua se salga por la misma fosa.Existe una corriente que recomienda el uso de acero inoxidable, argumentando que el plstico tiene componentes txicos, especialmente a tener en cuenta si el objetivo es desintoxicar los senos y dejarlos libres de infecciones. Aunque el plstico es ms barato, tambin es ms proclive a acumular qumicos, especialmente en lquidos calientes. La sedimentacin de la sal en las superficies plsticas tambin son ms difciles de limpiar.Argumentan tambin sobre la cermica, que aunque es ciertamente un material ms suave y placentero tiene el inconveniente de ser frgil, un tamao menor y lo que consideran ms importante, no tiene una punta cnica, lo cual es crucial para el apoyo en el orificio nasal.Concluyen su argumento con que el acero inoxidable no es txico y es la opcin preferida en las aplicaciones mdicas actuales (puede aplicarsele procesos de vapor o puesta a hervir para eliminar bacterias).Para conseguir una limpieza adecuada, es indispensable hacerlo con una lota que contenga como mnimo 700 cc. Ello permitir una limpieza adecuada y firme.CMO SE PREPARA LA LOTALlenar la lota con agua templada o tibia hasta la marca, preferiblemente mineral o hervida (si es que tiene una marca de mximo).Evita la del grifo ya que tiene cloro, cal, alguicidas y bacterias muertas, usa mejor agua de botella, filtrada o de smosis. Si no te es posible puedes utilizar agua del grifo previamente hervida y esperar a que est tibia.Tampoco aconsejo microondas sino que la calientes en un cacito al fuego. El microondas no es demasiado bueno para la salud.Cuando est templada pero sin quemar (entre 34 y 38 C) puedes echarle agua de mar, o sal marina gruesa, con una cucharadita tamao caf y remueve para se disuelva. Parece ser que la sal fina no es tan buena para sto. Y debe ser marina por supuesto, la otra sal no ayuda a la salud, todo lo contrario (la sal en la proporcin adecuada, una cucharadita rasa de sal por cada medio litro de agua, para que la mezcla sea similar al suero fisiolgico)

Elaboracin de la solucin salina con una concentracin aproximada del 0,9 % media cucharadita de sal marina o sal de roca (no sal yodada) en 250 ml. de agua tibia (en otras web aconsejan media cucharadita rasa por cada 200 cl de agua).Asegurarse que la sal est bien disuelta. Probar la temperatura del agua con la yema del dedo meique o con la parte interna de la mueca.La idea es aproximarse a la temperatura y salinidad de los conductos nasales para que no se produzca un intercambio osmtico de lquidos con las membranas nasales.La sal va a garantizar que la presin osmtica del agua sea igual a la de los fluidos del cuerpo, y de esa manera evitar la irritacin de la membrana mucosa produciendo sensacin de ardor o dolor, que querr decir que hay o mucha o poca sal diluida en el agua o bien que la temperatura no es la adecuada.Sales que se recomiendan para el uso de Jala NetiNo todas las sales estn indicadas para esta limpieza, idealmente, debera utilizarse la sal marina pura (no yodada), adems cuanto ms fina sea mejor para una disolucin ms rpida. Si no tienes sal fina, la puedes moler. Se puede encontrar en los supermercados y tiendas de salud. A continuacin te sealamos algunos tipos de sales, as como su idoneidad para esta limpieza: Sal de cocina o sal refinada. Esto generalmente es sal pura del mar no yodada y sin ningn aditivo, pero hay que comprobar en el paquete. Recuerda que buscamos que sea fina, si no le es, te tocar molerla. La sal de mesa. Es sal fina de cocina pero con aadidos para que no se apelmace, y por tanto no se atasque en el salero, Pero quin necesita de aluminio, silicona o yodo por la nariz? Aunque puede utilizarse para Jala Neti sin ningn riesgo, sobre todo cuando la sal de cocina no est disponible, NO se recomienda para Jala Neti. La sal Vegetal. Esta es una mezcla de compuestos de sales, hierbas y especias, por lo que NO se recomienda para Jala Neti. Sal de roca. Dependiendo del origen, las sales de roca tienen otros minerales y por tanto NO se recomienda para Neti. Por lo general son muy grandes con duros cristales. Agradable para cocinar, pero no para pasar por la nariz. Sal macrobitica. A menudo, de color grisceo. Por lo general, es slo sal del mar de Japn y por lo tanto, ms cara que la sal local, no es necesario este gasto, pero si lo quieres puede utilizarse para Jala Neti.COMO SE USALo podemos hacer en la pica o en la ducha justo antes de ducharnos.Inclina levemente tu cuerpo hacia delante. Introduce el extremo de la lota en una fosa nasal (el agujero de la nariz) e inclina la cabeza de lado unos 45 grados. Deja que el orificio nasal se llene, manteniendo la respiracin. Cuando est lleno, un chorrillo de agua debe salir naturalmente por el otro orificio nasal, gracias a la presin del agua contenida en el recipiente.Abre un poco la boca para poder respirar durante el proceso.Si el agua sale por la boca, debes acercar el mentn hacia el cuerpo y ladear un poco ms la cabeza.Cuando hayas usado la mitad del agua, retira la Lota y antes de hacerlo en el otro lado debes expulsar todo el lquido que queda en las fosas nasales.Sunate inclinando la cabeza hacia delante, luego hacia los lados. Para terminar esta expulsin, inspira por la boca y sopla fuerte por la nariz, inclinando la cabeza hacia delante, despus hacia los lados y por ltimo, hacia atrs.Luego se inclina la cabeza hacia atrs y se introduce agua por una fosa, as se consigue que llegue mejor hasta el final de las fosas nasales posteriores. Hay que aguantar hasta que se llenan, luego te inclinas hacia adelante y dejas que salga toda el agua. Haz lo mismo en la otra fosa.Realizar todo el proceso con el cuerpo relajado.Completar el proceso de secado cuidadosamente.No obstruir una de las fosas nasales con el dedo para luego exhalar violentamente por la otra.

RESPETAR SIGUIENTES DETALLES Asegurar que la sal contenida en la solucin est bien disuelta. Probar la temperatura del agua con la yema del dedo meique o con la parte interna de la mueca. Una vez iniciado el proceso, tratar de no interrumpir el flujo de la solucin por las fosas nasales, es decir, hacerlo todo de una vez. Completar el proceso de secado cuidadosamente. No obstruir una de las fosas nasales con el dedo para luego exhalar violentamente por la otra. Se puede practicar en cualquier momento del da salvo despus de las comidas. Personas con tendencia a que les sangre la nariz deben tener cuidado y hacerlo slo bajo una supervisin experta. El paso del agua debe ser sin molestias. Debe ocurrir de forma natural y sin forzar. Cualquier sensacin de dolor suele indicar un exceso o un defecto de sal, o un agua con demasiadas sales. Si despus de varios intentos sigue doliendo, es mejor abandonar la prctica y consultar a una persona con experiencia. Realizar todo el proceso con el cuerpo relajado. Cualquier tensin en la cabeza hace que la nariz se cierre, impidiendo el paso del agua. Una limpieza previa de residuos (con un pauelo o exhalando varias veces con fuerza) puede ayudar a un mejor trnsito. Mantener siempre la boca abierta y la respiracin normal. Cuanto ms relajados estemos, menos posibilidad de que los conductos se cierren por la tensin. Asegurar el final del ritual con un secado completo ya que la humedad y los restos de sal en las fosas podra promover resfriados. Al principio puede provocar rechazo pero una vez realizada la prctica resulta cmoda y gratificante. Si todava le resulta molesto o doloroso despus de probarlo en algunas ocasiones, no debe seguir con el tratamiento sin consultar a un experto. Nunca debe hacerse con agua fra o cuando haya hemorragia nasalRecomendaciones y consejos en caso de bloqueos:Es bastante comn las primeras veces que se practica que el agua fluya posteriormente hacia la garganta y lo que queremos realmente es que el agua pase por la parte posterior de las fosas nasales. Pero si el agua pase a la parte posterior de la garganta por accidente. Es slo una cuestin de escupirla. Si te ocurre esto, puede ser por los siguientes motivos: ngulo incorrecto de la cabeza y / o en la lota. Respirar por la nariz mientras el agua fluye. Hablar mientras fluye el agua. Tragar mientras que el agua fluye. Absorber hacia atrs en lugar de soplar hacia fuera con el cambio de orificio nasal. Una obstruccin en la mucosa abundante en el lado de salida del agua provocando un "embalse" con un efecto de que el agua va hacia arriba y atrs hacia la garganta en vez de fluir por la fosa nasal saliente.

Si en cambio el agua no sale por la fosa nasal de salida (despus de darle unos 10 segundos para hacerlo), antes de concluir comprobar lo siguiente: Verifica que el extremo de la lota nasal de no se tapa contra el interior de la nariz, bloqueando as el agua que sale de la lota. Alinea el pico de la lota en lnea con el paso nasal, y no lo empujes con demasiada fuerza. Comprobar que la lota se inclina lo suficiente para que el agua fluya hacia la nariz. Verifique que el agua no est demasiado fra puesto que el agua fra contrae las fosas nasales.

Para aquellos con una obstruccin total, donde el agua no puede salir de la fosa nasal ya sea en de un lado o del otro. No hay que preocuparse, a menudo es slo una mucosidad espesa que necesita tiempo para que el agua salada caliente lo pueda disolver. Como sucede cuando hay un resfriado. Si perseveras podrs eliminar ese bloqueo, y beneficiarte de sus beneficios.

En caso de que una (o las dos) fosas nasales se encuentren taponadas con mucosidad y el agua no fluya: Se mantiene la misma tcnica dejando que el agua tibia entre en contacto con la mucosidad (aunque no fluya hacia la otra fosa nasal). Se mantiene el contacto del agua con la mucosidad entre 15 y 30 segundos. Se retira la cnula y se deja fluir al exterior el agua que ha estado en contacto con la mucosa. Sonar la nariz con suavidad y repetir este proceso varias veces hasta terminar el agua. Repetir el proceso por el otro lado. Secar los ltimos restos de agua con papel. Se puede efectuar esta limpieza una vez al da, preferentemente antes de desayunar o de cenar, o varias veces si hay congestin nasal.

Si, despus de varios intentos en el paso anterior, todava no fluye el agua, es porque puede haber un bloqueo ese da debido a un problema nasal como una inflamacin o una hinchazn. Intntalo otro da. Si despus de unos das el flujo de aire nasal desequilibrado no parece cambiar, y si despus de otro intento de Jala Neti todava no hay xito en conseguir que el agua fluya, puede ser que tengas un bloqueo estructural (Hueso o cartlago que obstruye el paso). Asesrate visitando a un otorrinolaringlogo especialista para la causa de la obstruccin.

Para una buena limpieza, te recomendamos, ir poco a poco, acomodar la cabeza en la posicin correcta antes de que el agua empiece a salir de la lota. Recuerda abrir la boca y respirar un poco con la boca relajada antes de inclinar la lota para que el agua salga.SECADO DE LA NARIZTras el proceso de lavado de ambas fosas llega el proceso de secado.Con el torso inclinado hacia delante, inclinar la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro, dejando escurrir ambas fosas exhalando suavemente. Despus, con la cabeza al frente, inhalar de manera pasiva y exhalar de forma enrgica para completar el secado.1.- Lleva la nariz hacia delante, inclinando la cabeza un poco hacia atrs. Y exhala todo el aire a travs de las dos fosas nasales hasta 3 veces.2.- Acerca el mentn hacia el pecho y repite 3 exhalaciones por ambas fosas.3.- Lleva la cabeza a la posicin paralela centrada y vuelve a repetir la exhalacin tres veces.4.- Levanta el cuerpo y termina de secar las fosas con un pauelo, asegurndote de que queden bien secas y sin humedad.Nota importante: Las fosas nasales deben quedar bien secas, ya que especialmente en invierno, la humedad y el frio pueden provocar un resfriado. Todo este proceso no debe durar ms de cinco minutos.Por ltimo, se recomienda practicar algunos minutos de concentracin o de relajacin, de pie o sentado, con el fin de percibir mejor las sensaciones subjetivas al final del proceso.Es tan sencillo, cmodo e indoloro que muchos nios lo realizan sin ningn tipo de problema.

VARIANTESLa lota se puede personalizar segn los sntomas del paciente, p.ej, con agua fresca tendr un efecto tonificante y estimulante del sistema nervioso. El agua tibia es para sacar impurezas. Con infusiones de plantas refuerza sus efectos descongestionantes, etcHay quien le aade alguna esencia lavanda, tomillo, eucalipto. Pero hay que vigilar bien qu esencia y en qu proporcin ya que la pared de las fosas nasales est muy vascularizada, fcilmente entrar en el torrente sanguneo y podra irritar.PRECAUCIONES POSTERIORESEs posible que, una hora despus de la aplicacin de la lota, la nariz gotee agilla sin previo aviso. Importante tenerlo en cuenta para evitar situaciones desagradables. O que estornudes, como me pas a m. Las fosas nasales deben quedar bien secas, ya que especialmente en invierno, la humedad y el frio pueden provocar un resfriado.LIMPIEZA DE LA LOTALa Lota es un recipiente de higiene personal. Su limpieza requiere mucho cuidado. Conviene aclarar y secar el interior y el exterior de la Lota despus de cada uso.Peridicamente, cada dos semanas por ejemplo, se recomienda llevar a cabo una limpieza ms profunda, remojando la Lota en agua con vinagre durante dos o tres horas. Luego, aclararla y secarla.DURACIN Y SECUENCIALa tcnica de Jala Neti no debe durar ms de 5 minutos. La ducha nasal se puede realizar una vez por da o incluso 2 o tres veces en caso de estar resfriado con mucha mucosidad. Si se est atravesando un catarro nasal y resfriado severo, se puede llegar a practicar hasta 3 veces al da. Es mucho mejor que un spray de la farmacia y mucho ms sano. Evitar practicar despus de las comidas.Lo recomendable es la prctica de Jala Neti una vez al da, y en especial a primera hora del da, antes de la prcticas de asanas de yoga y de pranayamas. Se utiliza preferentemente al despertar y en ayunas, salvo que se pretenda combatir el insomnio o los ronquidos, en cuyo caso es preferible realizar la ducha antes de acostarse.

CURIOSIDADESLa proporcin que se recomienda de agua de mar es 43 ml por 107 ml de Agua normal 107 ml. http://www.quinton.es/index.php/productos/sprays/quiton-accion-moderadaExiste un campeonato mundial de Jala Neti!!!http://www.adharayoga.com/2014/06/limpieza-nasal-yoguica-o-jala-neti.htmlhttps://meautoabastezco.wordpress.com/2013/01/31/como-limpiar-a-fondo-tu-nariz-con-la-lota/

Un poco de anatoma:

La primera lnea de defensa nasal son los pelos minsculos llamados "cilios", que hace de trampa de partculas de mayor tamao en la nariz. Estos cilios estn generalmente limpios por el acto de la respiracin normal y por sonarse la nariz, pero a veces, debido a una gradual acumulacin de suciedad, pueden obstruirse. La totalidad de los conductos nasales desde la punta de la nariz a la garganta (y ms all) estn cubiertos con una capa de moco. Este moco se secreta dentro de la mucosa nasal cubrindola, y su funcin es atrapar pequeas partculas extraas y bacterias. La mucosidad sucia es habitualmente expulsada, al toser o tragar. Los conductos nasales son un mecanismo de filtrado ms fino que, si estn infectados, secretan una mucosidad nasal para desalojar a los grmenes. Esto generalmente se llama sinusitis y puede ser un sntoma a corto plazo o una condicin crnica.

En la practica de Jala Neti, parece obvio que el uso de agua caliente, afloje y disuelva cualquier acumulacin interna de suciedad y bacterias del revestimiento mucoso y los lleve hacia el exterior. Pero lo que no puede ser tan obvio es que, debido a la gravedad y el efecto venturi, los conductos de los senos tambin son drenados por el vaco de flujo de presin del agua. Mientras que normalmente sera imposible el drenar un "callejn sin salida", como en el caso de los senos, Jala Neti lo consigue ingeniosa y simplemente. Para aquellos con condiciones de moco espeso, as como con el funcionamiento de los senos paranasales, se puede sentir alivio de la presin en los senos en cuestin de segundos. Adems, las trompas de Eustaquio (que son tambin los pasajes sin salida), reciben exactamente los mismos efectos que los senos paranasales. Por lo tanto, Jala Neti es muy beneficioso para los bloqueos y las infecciones del odo medio, mediante el drenaje de tubos aliviando la acumulacin de presin, as como eliminando los grmenes.

En una observacin mas detallada, tambin se observa que a travs del efecto de la smosis y la capilaridad, los vasos sanguneos de la nariz tambin son estimulados para limpiarse. Los ojos tambin son afectados beneficiosamente por Jala Neti. De los conductos lagrimales, que conectan a los ojos en las fosas nasales, obtienen el mismo cuadro de efectos de los senos, y esto se traduce en un mejor sentido, produciendo una visin mas clara.

La nariz es el "aire acondicionado" del cuerpo. Una de las muchas funciones de la nariz es la de regular la temperatura y la humedad del aire entrante. Esto es necesario para que la respiracin no pase por la garganta y entre en los pulmones demasiado caliente o demasiado fro, demasiado seco o demasiado hmedo. En la exhalacin, la nariz tambin ayuda a extraer el calor excesivo de la parte frontal del cerebro, que es la parte donde el pensamiento se produce, y donde se acumula el mayor calor bajo estrs. Las personas con obstruccin nasal crnica terminan respirando por la boca de forma habitual, por lo tanto, refrigeran con la garganta, desequilibrando la funcin de la tiroides. Tambin tienen pulmones ms fros, lo que crea un exceso de humedad y secrecin de moco en la zona. Algunas personas tienen "fosas nasales secas" y sufren de sequedad, con costras en la nariz, con problemas de sangrado. Otros "mojan" constantemente los senos y los tejidos siempre con inhaladores perpetuando la nariz tapada y bloqueada. La prctica regular de Jala Neti ayuda a establecer el medio ambiente adecuado regulando la temperatura y la humedad en la nariz. Dependiendo de las condiciones de vida, las dietas, la personalidad de las personas, etc, muchas dolencias comunes se pueden aliviar simplemente restableciendo el ambiente correcto en la nariz.

Otro aspecto de la fisiologa, que afecta a Jala Neti, es la relacin entre la funcin olfatoria, y el sistema nervioso del cuerpo. De acuerdo con la ciencia mdica, hay dos ramas del sistema nervioso autnomo llamadas simptico y el parasimptico, que estn constantemente trabajando para tratar de mantener el equilibrio de la funcin humana. Cada uno de estos sistemas afectan a los diferentes rganos y funciones del cuerpo. Bsicamente, uno controla las funciones de la estimulacin y el otro controla las funciones de la sedacin. Esta dualidad entre estimulacin y sedacin se relaciona exactamente con lo que los maestros de Yoga llaman el Ida y el Pingala, que son canales de energa, y pasan por cada una de las fosas nasales. De acuerdo con la ciencia del yoga, equilibrando la funcin respiratoria nasal, mejora el equilibrio de los sistemas nerviosos simptico y parasimptico, y equilibrando por lo tanto, una mejor funcin del sistema nervioso de todo el cuerpo. As por la limpieza, el equilibrio y la manipulacin de estas dos fuerzas opuestas y complementarias, se mantiene la salud fsica y mental. Por ello es sabido que Jala Neti puede aliviar la tensin mental y los dolores de cabeza, as como por ejemplo los trastornos graves del sistema nervioso como la epilepsia, y los desequilibrios psico-emocionales, como la ira.Final del formulario

JALA NETITcnica :Consiste en introducir el agua por una fosa y expulsarla por la otra. Para ello debe utilizarse la lota, un recipiente con una forma parecida a una tetera.1. Llena la lota con agua templada (preferiblemente mineral o hervida) y sal. Es conveniente que el agua est a la temperatura del cuerpo y la sal en la proporcin adecuada (una cucharadita rasa de sal por cada medio litro de agua) para que la mezcla sea similar al suero fisiolgico.2. Para realizar el ejercicio la postura ms adecuada es sentado en cuclillas con toda la planta del pie en el suelo, o de pie, ligeramente inclinado hacia adelante.3. Inserta el embudo de la lota en la fosa nasal izquierda. Mantn la boca abierta todo el tiempo para respirar por ella durante el ejercicio, e inclina la cabeza hacia el lado derecho. Automticamente, el agua comenzar a salir por la fosa derecha. Si no sucediera as, grada la posicin de la cabeza y la lota hasta que esto se produzca fcilmente. La prctica no requiere ningn esfuerzo, es nicamente cuestin de ajustar la posicin y mantenerse relajado.4. Despus de unos veinte segundos o cuando haya pasado la mitad del contenido del lota, retralo y espira con fuerza por la nariz -sin exagerar-para eliminar los ltimos restos de agua. Tambin se puede hacer con el contenido total del lota para cada conducto.5. Luego introduce la lota en la fosa derecha y repite todo el procedimiento. Cuando se ha terminado la limpieza hay que asegurarse de que las fosas nasales queden bien secas. Para secarlas, ponte de pie y entrelaza las manos detrs de la espalda, inclina el tronco hacia adelante hasta que quede paralelo al suelo, formando un ngulo recto con las piernas. Deja que el agua escurra de las fosas durante unos segundos. Luego levanta la cabeza e inspira y espira con fuerza por ambas fosas. Despus baja la cabeza e inspira y vuelve a espirar enrgicamente. Reptelo con la cabeza inclinada hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Contina repitiendo este ciclo hasta notar que las fosas quedan totalmente secas. Es muy importante secar bien las fosas para evitar las molestias que podran ocasionar los restos de agua salada, as como la posibilidad de resfriarse en el caso de que se practique en lugares de clima fro.En los primeros intentos, la ducha nasal puede originar una ligera sensacin de picor o comezn en las fosas nasales, ya que las membranas mucosas no estn acostumbradas al contacto con el agua salada, pero este sntoma desaparece rpidamente. No debe abusarse de la prctica de la ducha nasal y para las necesidades normales una media de dos o tres veces a la semana es suficiente. Las personas que lo realicen como un tratamiento especfico pueden hacerlo a diario.Beneficios Principales Facilita y mejora la respiracin nasal. Sus efectos higinicos se derivan de la eliminacin de las mucosidades, suciedad, bacterias y residuos acumulados en las fosas nasales. La prctica de jala neti aumenta la resistencia contra los resfriados. Mejora la salud de los ojos, nariz y odos. Es muy til en el tratamiento de dolencias como: asma, neumona, bronquitis y sinusitis. Al estimular las terminaciones nerviosas de la nariz tiene un efecto tonificante sobre el cerebro y en ocasiones es muy eficaz para combatir estados depresivos, tensin mental, ansiedad y migraas. En el aspecto energtico facilita la regulacin de los ciclos de ida y pingala. Tambin estimula la actividad de aja chakra. Las personas que sufren de hemorragia nasal crnica deben tener cuidado y es mejor que consulten a su mdico antes de realizar la prctica.* Recomendamos consultar a su terapeuta o profesor de yoga ante cualquier duda.Como tcnica a nivel local, en la nariz, se trata de una prctica higinica para limpiar y purificar losconductos nasales, las fosas nasales, los senos paranasales, las coanas, la desembocadura en las fosas nasales de las trompas de Eustaquio, la rinofaringe, etc., con lo que no pasara de ser una simple tcnica de limpieza de las fosas nasales.Pero lo que convierte al Neti en una excelente prctica teraputica es, en primer lugar, el hecho deque las terminaciones nerviosas de las fosas nasales son el principal punto de absorcin del prana y por tanto la prctica del Neti permitira tener las fosas nasales ms permeables al prana.En segundo lugar, no hemos de olvidar que segn la anatoma y la fisiologa ocultas del Yoga losdos principales nadis: Ida y Pingala atraviesan respectivamente los conductos nasales izquierdo y derecho para terminar en Ajna Chakra y dado que por Ida circula la energa mental en el cuerpo y por Pingala la energa vital, la prctica del Neti contribuira a equilibrar perfectamente el flujo de ambas energas.Neti ha sido una prctica tradicional y milenaria en el Yoga, en la India, y se conocen formassimilares en Egipto y China, pero fue hace aproximadamente un siglo cuando se comenz a estudiar cientficamente en occidente.Recordemos los trabajos del Dr. Pierre Bonnier en 1910, el primero en publicar una cartografa dela mucosa endonasal y las zonas reflejas. Los estudios del Dr. Koltz Guerard en 1930 y difundido despus por el Dr. Asuero en Espaa. Siguieron las investigaciones del Dr. Albert Leprince que puso en evidencia el papel del sistema nervioso neurovegetativo en la reflexologa endonasal. Las aplicaciones en psiquiatra, y en concreto en la ansiedad, llevadas a cabo exitosamente por el Dr. P. Gardien, o en el campo de la convalecencia postquirrgica estudiado por el Dr. Paul Gillet.Citemos tambin los trabajos del Dr. E. Vidal, del Dr. A. Colin, o del alemn Dr. Fliess que orientsus estudios sobre la nariz y su relacin con los rganos genitales, trabajo que fue retomado por el francs Dr. Landry.Y ya ms recientemente los estudios del Dr. Caycedo, del Dr. Campmajo que public variosestudios sobre su investigacin en los anales del Hospital de Santa Cruz y San Pablo en Barcelona, los estudios de los Drs. A. y M. Bonneton, R. Langue, R. Gosselin, M. Bontemps y Daniel Bobin.Todo esto y mucho ms en occidente... Ni que decir tiene que los estudios y experiencias llevadas a cabo en la India, tanto en ashrams yguicos como en Instituciones mdicas tanto alpatas comoayurvdicas son legin, y su enumeracin rebasara los lmites de nuestro estudio.As pues las indicaciones teraputicas del Jala Neti, bsicamente son:Catarros, todos los problemas crnicos de la esfera otorrinolaringolgica (nariz-garganta-odo),nariz obstruida, molestias respiratorias, ronquidos, cualquier tipo de rinitis, alergias, especialmente polinosis, cefaleas y migraas, tabaquismo, y en definitiva por su accin refleja, cualquier patologa funcional de los sistemas y aparatos del organismo.Porque Jala Neti:-Regula las funciones vasomotoras y neurovegetativas de la mucosa endonasal.-Mejora la permeabilidad respiratoria.-Favorece el reacondicionamiento del aire.-Acta a distancia de forma refleja.-Reequilibra los circuitos prnicos y mejora la absorcin de Prana.-Regula las energas vitales.-Seda y relaja el sistema nervioso central.-Acta sobre el bulbo olfatorio y de forma indirecta sobre Ajna Chakra, activndolo.