latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi
TRANSCRIPT
![Page 1: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/1.jpg)
LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK DAN
KELELAHAN PADA OLAHRAGA
PRESTASI
![Page 2: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/2.jpg)
PERENCANAAN DAN
PELAKSANAAN KEGIATAN
EFSIENSI WAKTU EFSIENSI TENAGA EFSIENSI BIAYA
PEMBINAAN OLAHRAGA PRESTASI KEMAMPUAN DASAR DAN TEKNIK TINGGI
![Page 3: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/3.jpg)
Keterampilan Teknik
Ialah kemampuan melakukan gerakan-gerakanketerampilan suatu cabor dari mulai gerakketerampilan yg paling sederhana sampai gerakketerampilan yg paling sulit, termasuk geraktipu yg menjadi ciri cabor tsb
Merupakan hasil belajar dan berlatih gerak ygsecara khusus ditujukan utk dpt menampilkanmutu tinggi cabor tsb
![Page 4: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/4.jpg)
Gerak Refleks
Rangsang Gerakan
Penyadaran
![Page 5: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/5.jpg)
Refleks (lanj.)
Refleks
gerakan involunter (tdk disadari) yg sangat cepat& efisien
Hanya melibatkan komponen saraf &otot ygdiperlukan
Refleks bersyarat (conditioning reflex)
Gerakan volunter yg efisiensi gerakan mirip dgngerakan refleks
Syarat dipenuhi (latihan)
![Page 6: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/6.jpg)
Latihan
Upaya sadar yang dilakukan secaraberkelanjutan dan sistematis
Untuk meningkatkan kemampuan fungsionalraga sesuai tuntutan penampilan cabangolahraga
Untuk menampilkan mutu tinggi cabor baikaspek kemampuan dasar (fisik) maupunkemampuan keterampilan (teknik)
![Page 7: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/7.jpg)
Rangsang
Penyadaran---------------------------
Pusat kesadaranPusat motorik
Pusat koordinasi
Gerak
Latihan
Terjadinya gerak setelah proses latihan
![Page 8: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/8.jpg)
Kemampuan mengkoordinasikan fungsi ototbaik tingkat dasar ataupun lanjut adalahrefleks bersyarat.
Contoh tingkat dasar:
Jalan, lari, lompat
Tingkat lanjut:
Gerakan yang dipelajari dan kemudian dilatihsecara khusus
![Page 9: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/9.jpg)
Urutan kejadian setelah latihanketerampilan teknik
Penyampaianinformasi:
•Oral•Visual•Taktil
Umpanbalik
Identifikasi masalah gerakPerumusan gerakKoordinasi gerak
Monitor----------------Pelaksanagerak
koreksi
12
3
4
![Page 10: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/10.jpg)
Secara fisiologis
Panca inderaExteroceptor
Umpanbalik
Pusat kesadaran motorikPusat motorikPusat koordinasi
Proprioseptor--------------------------Ergosistema primer
koreksi
12
3
4
![Page 11: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/11.jpg)
Pada pusat koordinasi (cerebellum) hal-halyang harus dikoordinasi adalah:
Otot-otot apa saja yang harus aktif
Bagaimana urutan kontraksi
Otot-otot apa yg harus kontraksi bersama
Berapa kekuatan kontraksi masing-masing otot
Berapa lama kontraksi masing-masing otot
![Page 12: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/12.jpg)
Keterampilan
Ciri dasarketerampilan
Ketepatan
Hakekatpenampilan mututinggi
Penguasaangerakan-gerakan pd tingkat refleksbersyarat
![Page 13: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/13.jpg)
Sasaran Latihan Keterampilan(latihan teknik)
Sasaran I : Ketepatan-kecermatan
Sasaran II : Ketepatan-kecermatan + kecepatan
Sasaran III : Ketepatan-kecermatan + kecepatan + tipuan
![Page 14: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/14.jpg)
Keterampilan (skill) adalah murni hasil pelatihandan tidak ada kaitannya dengan faktor umur
Pendapat dahulu :
Anak tidak boleh diberi pelatihan keterampilancabang olahraga, tetapi harus pelatihan ygbersifat multilateral
![Page 15: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/15.jpg)
Anak perlu melakukan aktivitas multilateralkarena sangat diperlukan untuk merangsangpertumbuhan jasmani, rohani dan sosialnya.
Bukan berarti anak tidak boleh mendapatpelatihan spesifik kecabangan olahraga
![Page 16: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/16.jpg)
Pendapat Watson (1992)
Tujuh tahun pertama kehidupan adalah periodepembelajaran motorik intensif
Umur 5-7 tahun anak mulai membandingkankemampuan dirinya dengan anak lain yang sebaya
Anak menyadari adanya penghargaan-penghargaan thdaktivitas fisiknya
Anak sejak usia 5 tahun telah mengorganisasi diri kedalam permainan dengan kompleksitas yg lebih besarmeliputi kooperasi dan kompetisi
![Page 17: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/17.jpg)
Dari pendapat Watson (1992)
Anak-anak < 7 th sudah dapat diberi pelatihan-pelatihanketerampilan kecabangan dan sudah dapat berkompetisispt pada cabor renang dan senam usia dini
Pelatihan untuk penguasaan gerak keterampilan khusus
kecabangan olahraga, khususnya yg memerlukan banyak
pembelajaran gerak harus dimulai dari masa anak-anak yg
merupakan masa emas (golden period) bagi pembelajaran gerak
keterampilan
![Page 18: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/18.jpg)
Yessis dan Trubo (1998)
Penguasaan keterampilan suatu kecabangan olahraga untukdapat sampai ke puncaknya memerlukan waktu yg sangatpanjang
Makin banyak pembelajaran gerak yg dilakukan, makinbanyak waktu yg diperlukan
Contoh :
Bola voli memerlukan 9-12 th
Awal pelatihan senam dan renang adalah usia 7- 9 tahun
![Page 19: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/19.jpg)
Kelelahan dan Refleks Bersyarat
Kelelahan ialah menurunnya kapasitas kerja fisikyang disebabkan o.k melakukan perkerjaan tsb.
Kapasitaskerja menurun
Kualitas & kuantitas kerjamenurun
![Page 20: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/20.jpg)
Efek kelelahan
KelelahanKualitas refleksbersyarat menurun
![Page 21: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/21.jpg)
Kelelahan
Refleks bersyaratbaru menurun
100%
Refleksbersyarat lama menurun 50%
![Page 22: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/22.jpg)
Latihan keterampilan Lelah
Penyimpangan gerakan bukanhasil dari koreksi melainkan
kompensasi
Rumusangerak rusak
![Page 23: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/23.jpg)
Olahraga dgn keterampilan teknik tinggiterjadi kelelahan selama pelatihan
ataupun pertandingan karena akanmenurunkan penampilan
tidak boleh
Perlu kemampuan fisik yang lebih daricukup mendukung keterampilan mututinggi tsb
![Page 24: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/24.jpg)
LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK UNTUK
MENINGKATKAN KEMAMPUAN FISIK
![Page 25: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/25.jpg)
TATA URUTAN LATIHAN
WAKTU PELATIHAN SERING TERBATAS
EFISIENSI WAKTU
![Page 26: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/26.jpg)
PRINSIP DASAR
LATIHAN FISIKHARUS SAMPAI
LELAH
LATIHAN TEKNIK
TIDAK BOLEH SAMPAI LELAH
![Page 27: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/27.jpg)
Urutan latihan
Latihan Pendahululan
Latihan Teknik
Latihan Fisik
Latihan Penutup
![Page 28: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/28.jpg)
Kapan latihanteknik
dihentikan?
Tanda-tandakelelahan
Akurasi menurun
![Page 29: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042422/587894d81a28ab182c8bae8e/html5/thumbnails/30.jpg)
Jalur sistem saraf pada pelatihan
Jalur pelatihan teknik adalah jalurPYRAMIDAL
(melibatkan corteks sensori motoris)
Jalur pelatihan fisik adalah jalurEXTRAPYRAMIDAL(tidak melibatkan corteks sensori motoris)