las cualidades fÍsicas bÁsicas : la velocidad teoría 3º eso
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LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS : la
velocidadTeoría 3º ESO
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VELOCIDAD
• DEFINICIONES:
- “Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga” Zatsziorsky
- “Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”
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FACTORES DE LOS QUE DEPENDE
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FACTORES DE LOS QUE DEPENDE• Factor muscular. Factor muscular. Velocidad de contracción
de un músculo, que depende de:
1. La longitud del músculo.
2. El tono muscular (fuerza del músculo), a + tono + veloc.
3. La viscosidad del músculo o la densidad en que se encuentra. A + densidad, +velocidad.
4. La capacidad de elongación de un músculo.
5. El tipo de fibra muscular.
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FACTORES DE LOS QUE DEPENDE• Factor nerviosoFactor nervioso
1.La coordinación intra e intermuscular.
2.La coordinación general: técnica del movimiento, a mayor automatización, mayor velocidad.
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FACTORES DE LOS QUE DEPENDE• Factor genéticoFactor genético
La herencia se relaciona con todos los factores anteriores.
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TIPOS DE VELOCIDAD
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• VELOCIDAD DE REACCIÓN:
ES LA CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTÍMULO
• VELOCIDAD GESTUAL:
O DE CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS AISLADOS A VELOCIDAD MÁXIMA FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS
TIPOS DE VELOCIDAD. DEFINICIONES
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TIPOS DE VELOCIDAD
• VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
“ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIENTOS CÍCLICOS A LA MÁXIMA VELOCIDAD FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”
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VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES.
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VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES.
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VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN
El tipo de estímulo. El número de órganos estimulados.La intensidad del estímulo. El período de advertencia previa al
estímuloLa posición de partida.
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VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN
La parte del cuerpo que realiza el movimiento.
El grado de entrenamiento. El calentamiento.
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VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. FASES.
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VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.FACTORES DE LOS QUE DEPENDE
A) - La amplitud de la zancada. B) - La frecuencia de la zancada.
V CÍCLICA= Amplitud X Frecuencia
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VELOCIDAD GESTUAL . FACTORES QUE INFLUYEN
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PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD
• Calentamiento
• Máxima velocidad
• Pocas repeticiones
• Distancias cortas con tiempos de recuperación largos.
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PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD
• Trabajo técnico y coordinativo acompaña al de velocidad.
• Siempre que se trabaje más de una capacidad física incluyendo a la velocidad, trabajar primero durante la sesión, para no acumular fatigas.
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EJEMPLOS
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
VELOCIDAD DE REACCIÓN
VELOCIDAD GESTUAL O ACÍCLICA
Ejercicios de técnica de carrera: tobillos, elevación rodillas,…
Salidas desde distintas posiciones
Multilanzamientos
Carreras de formas diversas: relevos, aceleraciones, sprints,…
Salidas con distintos estímulos
Multisaltos
Juegos de persecución Cambios de dirección y de ritmo
Carreras cuesta abajo Ejercicios de agilidad
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GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN