Pengaruh Duduk yang Terlalu Lama pada Kesehatan Mahasiswa Saat di Depan Komputer

Akhmad Ridhani/J1F111010 # Program Studi S-1 Ilmu Komputer, Fakultas MIPA, Universitas Lambung Mangkurat

Jalan A.Yani Km 36, Banjarbaru, Indonesia 1

dha4ni1@gmail.com

Abstrak — Duduk yang terlalu lama saat di depan komputer saat mengerjakan tugas atau mencari bahan kuliah dapat berdampak pada kesehatan sehingga dapat mengurangi produktifitas seorang mahasiswa dalam kuliah. Penelitian bertujuan untuk mengetahui dampak apa saja yang diakibatkan duduk terlalu lama di depan komputer pada seorang mahasiswa. Untuk memperoleh data digunakan metode observasi dengan survey. Penelitian yang dilakukan termasuk penelitiaan kuantitatif dan data akan dibuat ke dalam bentuk tabel dan grafik.

Kata Kunci — duduk, mahasiswa, kesehatan, posisi duduk, dampak duduk terlalu lama

I. PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Meningkatnya kemajuan teknologi menyebabkan konsumsi

masyarakat terhadap perangkat elektronik juga meningkat. Karena hal itu hampir disetiap rumah memiliki komputer Khususnya para mahasiswa ilmu komputer FMIPA UNLAM, setiap orang minimal memiliki sebuah komputer. Penggunaan komputer misalnya, pada saat menggunakannya pasti harus duduk begitu lama. Seorang mahasiswa saja hampir setiap hari di depan komputer untuk mengerjakan tugas ataupun mencari bahan kuliah. Intensitas duduk yang lama yang membuat tubuh tidak bergerak dan kondisi duduk yang belum tentu benar. Hal-hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan tubuh.

Kesehatan sangatlah penting bagi sesorang apalagi seorang mahasiswa yang memiliki kegiatan kuliah dan tugas yang banyak. Menurunnya kesehatan memiliki banyak dampak negatif bagi seorang mahasiswa. Misalnya saja tungas yang terbengkalai, tidak dapat menghadiri kuliah karena kurang semangat, nilai menurun dan lain-lain. Jadi duduk terlalu lama itu tidak baik karena tubuh tidak mengalami aktifitas.

B. Perumusan Masalah Rumusan masalah penelitian ini adalah "Apa saja pengaruh

duduk terlalu lama di depan komputer pada mahasiswa Ilmu Komputer angkatan 2011 FMIPA UNLAM?".

C. Manfaat dan Tujuan Penelitian Tujuan dari penelitian ini untuk mengetahui pengaruh

duduk lama di depan komputer pada kesehatan mahasiswa. Manfaat dari penelitian ini adalah sebagai berikut:

• Mahasiswa dapat menghindari dampak duduk terlalu lama.

• Mahasiswa dapat mengetahui dampak apa saja yang dapat terjadi saat duduk terlalu lama di depan komputer.

D. Batasan Penelitian Batasan penelitian ini adalah mahasiswa Ilmu Komputer

angkatan 2011 FMIPA UNLAM, karena untuk sampel ini sudah menjalani perkuliahan selama 4 semester lebih dan kemungkinan sering duduk di depan komputer.

II. TINJAUAN PUSTAKA Dalam situasi yang serba kompetitif manusia dituntut untuk

bekerja lebih aktif dalam memenuhi kebutuhan hidupnya. Sama hal nya dengan mahasiswa yang memiliki banyak tugas yang harus dikerjakan. Hal ini menyebabkan adanya siklus kerja yang statis, bekerja yang membutuhkan keteraturan dalam jangka waktu yang lama seperti duduk di depan komputer berjam-jam. Selama seseorang itu bekerja, sering tidak memperhatikan posisi bagaimana dia bersikap kerja. Disamping itu sempitnya waktu menyebabkan jadwal untuk berolahraga tidak teratur bahkan tidak berolahraga sama sekali. Olahraga merupakan salah satu jalan untuk memperbaiki postur tubuh (dikutip dari Putri, 2010).

Seperti yang Samara kemukakan Nyeri punggung bawah (NPB) merupakan fenomena yang seringkali dijumpai pada setiap pekerjaan. Insidens dan beratnya gangguan NPB lebih sering dijumpai pada pekerja wanita dibandingkan laki-laki. Posisi statis dalam bekerja kadang-kadang tidak dapat terhindarkan. Bila keadaan statis tersebut bersifat kontinu maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan antara lain NPB. NPB yang timbul dapat mengakibatkan kehilangan jam kerja sehingga mengganggu produktivitas kerja (dikutip dari Samara, 2005). Semua hal diatas bisa kemungkinan terjadi terhadap para mahasiswa, saat duduk lama di depan komputer untuk mengerjakan tugas NPB bisa saja tidak terhindarkan.

Menurut Samara duduk yang lama menyebabkan beban yang berlebihan dan kerusakan jaringan pada vertebra lumbal. Prevalensi NPB karena posisi duduk besarnya 39,7%, di mana 12,6% sering menimbulkan keluhan; 1,2% kadang-kadang menimbulkan keluhan dan 25,9% jarang menimbulkan keluhan. Terlalu lama duduk juga dengan posisi yang salah akan menyebabkan ketegangan otot-otot dan keregangan

ligamentum tulang belakang. Posisi tubuh yang salah selama duduk membuat tekanan abnormal dari jaringan sehingga menyebabkan rasa sakit (dikutip dari Samara, 2005).

III. METODE PENELITIAN Pendekatan penelitian yang digunakan adalah pendekatan

kuantitatif dengan metode deskriptif. Jumlah populasi yang di gunakan pada penelitian ini adalah mahasiswa Ilmu Komputer angkatan 2011 FMIPA UNLAM yang memiliki jumlah sebanyak 70 orang.

Teknik pengambilan sampel dilakukan dengan metode purposive sampling, yaitu sampel dipilih dengan pertimbangan tertentu. Karakteristik yang ditentukan adalah mahasiswa Ilmu Komputer angkatan 2011 FMIPA UNLAM yang memiliki intensitas kuliah yang cukup banyak. Jumlah sampel dalam penelitian ini adalah sebanyak 20 orang dengan pembagian merata antara laki-laki dan perempuan. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah menggunakan kuisioner.

Data yang telah diperoleh dari kuisioner akan dubuat grafik, kemudian akan data dianalisis untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

IV. HASIL DAN PEMBAHASAN Berikut ini adalah hasil dan pembahasan dari peneletian

"Pengaruh Duduk yang Terlalu Lama pada Kesehatan Mahasiswa Saat di Depan Komputer" yang telah dilakukan.

A. Hasil Jumlah sampel yang diambil sebanyak 20 responden.

Sampel dimabil dari mahasiswa ilmu komputer FMIPA UNLAM angkatan 2011. Jumlah laki-laki dan perempuan sama jumlahnya sebanyak 10 responden.

Hasil yang didapatkan yaitu yang merasakan nyeri punggung ada11 responden (20%), otot tegang ada 7 responden (13%), sakit mata ada 13 responden (24%), sakit kepala ada 12 responden (22%), nyeri leher ada 10 responden (19%), dan untuk lainnya ada 1 responden (2%).

Diagram 1. Pengaruh duduk terlalu lama

Waktu duduk mahasiswa melakukan aktifitas di depan komputer paling sedikit sekitar 3 jam dan paling banyak melebihi 4 jam. Rata-rata mahasiswa melakukan istirahat sejenak saat duduk di depan komputer, yaitu sekitar 90% dan 10 yang tidak melakukan istirahat sejenak. Posisi mahasiswa saat duduk di depan komputer didapatkan ada 8 responden yang membungkuk, 4 responden yang tegak, ada 7 responden yang bersandar, dan ada 1 responden yang melakukan hal lainnya. Lokasi diduduk yang didapatkan ada 14 responden yang duduk di lantai dan 6 responden yang duduk di kursi. Untuk letak komputer saat digunakan ditemukan bahwa ada 8 responden yang meletakkan di lantai dan ada 12 responden yang meletakkan di meja.

B. Pembahasan Hasil analisis data diatas menyebutkan bahwa pengaruh

yang terjadi saat maahasiswa duduk terlalu lama di depan komputer adalah nyeri punggung, otot tegang, sakit mata, sakit kepala, nyeri leher dan lainnya. Hal-hal tersebut diakibatkan oleh duduk yang terlalu lama yaitu melebihi 4 jam dalam sehari. Walaupun sudah melakukan istirahat sejanak pengaruh-pengaruh duduk terlalu lama masih dirasakan oleh mahasiswa, hal ini disebabkan posisi duduk yang salah dan letak komputer saat digunakan.

Dengan posisi duduk yang salah dan letak komputer yang salah saat digunakan dalam jangka waktu melebihi 4 jam dapat sangat berpengaruh menyebabkan gangguan pada tubuh. Apabila posisi duduk dan letak komputer saat digunakan sudah benar maka gangguan pada tubuh dapat berkurang.

V. KESIMPULAN DAN SARAN Berikut ini kesimpulan dan saran yang dapat saya

sampaikan.

A. Kesimpulan Pengaruh duduk terlalu lama saat di depan komputer, yaitu

nyeri punggung, otot tegang, sakit mata, sakit kepala, nyeri leher. Hal ini disebabkan oleh posisi duduk dan letak komputer saat digunakan salah dalam jangka waktu melebihi 4 jam dalam sehari oleh mahasiswa.

B. Saran Hendaknya apabila kita duduk lama saat di depan komputer

sering-sering melakukan istirahat sejenak serta posisi duduk dan letak komputer saat digunakan harus benar agar pengaruh-pengaruh yang tidak diinginkan berkurang.

DAFTAR PUSTAKA [1] Putri Perdani, dan Amin Husni.

[2] Samara, Diana, Bastaman Basuki, dan Jofizal Jannis.

Pengaruh Postur dam Posisi Tubuh Terhadap Timbulnya Nyeri Punggung Bawah.Universitas Diponegoro. 2010.

Duduk Statis Sebagai Faktor Resiko Terjadinya Nyeri Punggung Bawah Pada Pekerja

Perempuan. Universa Medicina. 2005.

20%

13%

24%

22%

19%

2% Nyeri Punggung

Otot Tegang

Sakit Mata

Sakit Kepala

Nyeri Leher

Lainnya