lanzamiento de bala ejerc. asimilación de la técnica
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Ejercicios de asimilación del agarre
El deportista pasa la bala de una mano a la otra, esto lo realizamos a la altura del pecho.
El deportista se coloca en la posición inicial lanzando el implemento hacia arriba cada vez ganando un poco más de altura.
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Desplazamiento: el cuerpo se hecha hacia atrás, realizando una extensión de la pierna izquierda.
El deportista se coloca de espaldas a la dirección de desplazamiento, partiendo de la posición inicial el deportista avanza realizando tres patadas hacia atrás con la pierna que no está en contacto con el suelo o pierna libre.
Desplazamiento: extensión de la pierna izquierda.
El deportista realiza el agrupamiento partiendo de la posición inicial y de espaldas a la dirección de desplazamiento, avanza realizando una patada hacia atrás con la pierna que no está en contacto con el suelo o pierna libre.
Desplazamiento: el cuerpo se hecha hacia atrás, realizando una extensión de la pierna izquierda, la pierna derecha se desliza con un ligero impulso realizando el desplazamiento.
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El objetivo es que el deportista realice el desplazamiento y con una ligera torsión del tronco realizando un lanzamiento hacia la cesta con el objetivo de encestar.
Fase final: realizar el lanzamiento
El deportista realiza la fase final, lanzando un balón medicinal por encima de una red de beisbol a una altura de 1.67m este ejercicio se lo realiza con la finalidad de mejorar la amplitud y al momento de realizar el lanzamiento la bala o peso forme una parábola y poder ganar distancia.
Fase final: realizar el lanzamiento
El deportista realiza la fase final, lanzando un balón medicinal apuntando a la zona marcada en la pared, realizando varias repeticiones de este ejercicio, nos ayudara a mejorar la técnica de la fase o esfuerzo final.