La Respiración y el Kata Sanchin

Numerosas artes marciales japonesas dan im portancia a la respiración, pero

ninguna de estas artes poseen un método específico de entrenamiento de las técnicas de

inspiración y expiración.

En el mejor de los casos, un alumno en particular, aprende individualmente la

correcta respiración continuando simplemente a entrenar la técnica de la propia arte

marcial.

En el Goju-Ryu de Okinawa, existe un kata llamado Sanchin, en el cual viene

mostrado el modo correcto para relacionar la respiración con las técnicas de karate. Este

kata deriva del método de respiración en posición erguida del budismo Zen, y puede

ser practicado como una meditación concreta y real en si misma.

Sanchin tiene una importancia fundamental no solo para el Goju Ryu, sino también

para las otras artes marciales.

Existen, a groso modo, dos tipos de respiración: el Kyoshiki Kokyu (la respiración

torácica) y el Fukushiki Kokyu (la respiración abdominal).

En la filosofía oriental la respiración no está normalmente considerada como una

simple actividad mecánica de nuestro metabolismo, es decir, inhalar aire que contiene

principalmente oxigeno y nitrógeno y exalar anhidrido carbónico y nitrógeno. A pesar

de que el concepto fundamental resulta idéntico, la respiración es explicada de una

forma diferente: se inspira para asimilar energía del universo (llamada Ki en japonés) y

se expulsa para descargar la energía sucia producida por nuestro cuerpo.

En lo que respecta a Sanchin es importante pensar en la respiración al modo

oriental.

Ejecutando una inspiración torácica, el diafragma se mueve hacia lo alto, el pecho se

hincha y los hombros se alzan, retirándose el abdomen hacia el interior.

Por contra, ejecutando una respiración abdominal ( Fukushiki Kyokyu ) ,

el diafragma viene empujado hacia abajo, el abdomen se hincha ligeramente, los

hombros y el pecho permanecen practicamente inamobibles. En oriente se cree que en

nuestro abdomen existe un núcleo energético llamado Tan Den .

Este núcleo no es un órgano, sino simplemente el punto en el cual se acumula la

energía y desde el cual la misma energía es distribuida por el cuerpo.

El método más simple para acumular

energía en el Tanden es aumentar la presión en el abdomen ejecutando una respiración

abdominal (Fukushiki Kyokyu).

Retener la respiración en japonés se dice Taisoku. El Taisoku después de la

inspiración, se llama “Don No Taisoku” y el que tiene lugar tras la expulsión "Ton No

Taisoku". La técnica del Taisoku ayuda a acumular el Ki (la energía) en el Tanden y

produce una cantidad notable de fuerza interna.

La fuerza interna es llamada en japones "kei", la fuerza externa "Riki". Por fuerza

externa se entiende primcipalmente la fuerza muscular; al contrario, el Kei (la fuerza

interna) no tiene nada que ver con el tamaño de los músculos.

Kei (fuerza interna) es la fuerza que viene producida por el Tan Den, utilizando el

Ki (la energia).

El objetivo principal de la práctica del Ka ta Sanchin es precisamente el desarrollo

del Kei (fuerza interna).