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TM coaching & sport science reviewLa publicación oficial sobre entrenamiento y ciencias del deporte de la Federación Internacional de Tenis

BIOMECÁNICA Y EJECUCIÓN DELOS GOLPES: IMPLICACIONESPARA EL ENTRENADOR DE TENISPor Bruce Elliott (AUS)

El SAQUEPor Bruce Elliott (AUS)

EL RESTOPor Heinz Kleinöder (ALE)

BIOMECÁNICA DEL GOLPE DEDERECHAPor Rafael Bahamonde (EEUU)

BIOMECÁNICA DEL REVÉS A UNAY A DOS MANOSPor Machar Reid (ITF)

BIOMECÁNICA DE LA VOLEAPor E. Paul Roetert y Jack L.Groppel (EEUU)

MEJORA DE LA TÉCNICA DE LOSGOLPES MEDIANTE PRINCIPIOSBIOMECÁNICOSPor Duane Knudson (EEUU)

TECNOLOGÍA DE LA RAQUETA YGOLPES DE TENISPor Howard Brody (EEUU)

BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTOEN EL TENISPor E. Paul Roetert y Todd S.Ellenbecker (EEUU)

PLANIFICACIÓN DE MINI-TENIS(parte final)Por la Federación Francesa deTenis

LIBROS Y VIDEOSRECOMENDADOS

contenidos2

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editorialBienvenidos al número 24 de la ITF Coaching & Sports Science Review – segundo número de 2001.Este número está dedicado a la biomecánica de los golpes del tenis. Hemos solicitado a algunos delos mayores expertos mundiales en biomecánica del deporte, más específicamente del tenis, queparticiparan con nosotros en esta ocasión en un intento de ponernos al día sobre los conocimientosen esta importante área. Esperamos que los entrenadores, los preparadores físicos y los propiosjugadores también encuentren interesante este número y les sea de utilidad. Si tienen otros temasque les gustaría que se trataran en futuros números monográficos, por favor no duden en sugerirlos. El 12º Seminario Mundial para Entrenadores de la ITF se organizará junto con la Asociación de Tenisde Tailandia en el Hotel Intercontinental de Bangkok (Tailandia) del domingo 28 de Octubre aljueves 1 de Noviembre de 2001. Será la primera ocasión que este evento educativo tendrá lugar enAsia. Por otro lado, estamos muy agradecidos a Thai Airlines por su colaboración con el evento alofrecer a todos los participantes la posibilidad de recibir un 75% de descuento sobre el precio desus billetes. Por favor, para más informacion consulten este número en el que también incluimos unprograma preliminar. ¡Esperamos verles allí!

La ITF ha publicado recientemente las versiones en francés y español del libro “Manual de la ITFsobre Formatos de Competición”, que ahora pueden adquirirse en la página de internet de la ITFwww.itftennis.com. Próximamente se publicará en inglés el folleto titulado “El voluntario del tenis”en conmemoración de la celebración durante el 2001 del Año del Voluntario por parte del ComitéOlímpico Internacional.

En este número volvemos a incluir detalles del nuevo sistema de suscripción a ITF Coaching &Sports Science Review. Y no olviden que las suscripciones se aceptan en todo momento, y queaquellos suscriptores que se incorporen a lo largo el año recibirán los números anteriores publicadosdurante ese año además de los que resten por publicarse.

Esperamos que los artículos de ITFCoaching & Sports Science Reviewcontinuen generando un debate vivo entrelos entrenadores de todo el mundo.Además, ahora ya pueden concectarse a lapágina de internet de ITF Coaching &Sports Science Review,www.itftennis.com, concretamente en lasección de “Coaches News”, dondepodrán acceder a toda esta información.Por nuestra parte seguimos esperando suscomentarios sobre cualquiera de losartículos publicados o sobre cualquiertema de interés. Igualmente, si disponende algún material que crean que puede serrelevante o interesante como para que seincluya en próximos números, por favorno duden en enviarlo para suconsideración.

Nos gustaría agradecer a todos losexpertos que han contribuido con susartículos en este número de ITF Coaching& Sports Science Review y hacerles llegarun agradecimiento especial al ProfesorBruce Elliott, Jefe del Departamento delMovimiento Humano y de Ciencias delEjercicio de la University of WesternAustralia, y a Machar Reid, Ayudante delResponsable de Investigación de la ITF,por sus esfuerzos en la recopilación deeste número.

Confiamos en que disfruten una vezmás de este número 24.

9° Año, NÚMERO 24, JULIO 2001

Dave Miley Miguel Crespo Director Ejecutivo de Desarrollo Responsable de Investigación

£3.00

Juan Carlos Ferrero participando en una investigaciónde la ITF sobre Biomecánica.

El éxito en el tenis requiere de unacombinación de jugador con talento y dejugador bien formado. Esta formaciónnecesita de un entrenador que entiendaaquellos aspectos de la ciencia del deporterelativos al tenis para que su jugador puedaalguna vez lograr su nivel óptimo derendimiento. Este artículo introductorioexplica brevemente el papel que lapsicología deportiva (aspectos mentales )y la fisiología del ejercicio (preparaciónfísica) tienen en el rendimiento tenístico,antes de tratar en más detalle el papel de labiomecánica en la ejecución del golpe. Esteartículo intenta principalmente establecerlos principios para el entendimiento de labiomecánica de la ejecución de los golpes.

La importancia de la psicologíadeportiva, particularmente el entrenamientode las cualidades mentales, en elrendimiento tenístico es algo ampliamentereconocido. Si bien lo es al más alto nivel,también debería jugar un importante papelen la formación del tenista desde una cortaedad. Los siguientes temas son sólamentealgunos de los puntos que deben integrarseen el programa de formación del jugador(tanto en pista como fuera de ella).• visualización - imaginería• concentración – atención• estrategias de relajación• dominio del estrés

En la preparación de los tenistas tambiénes importante el entrenamiento de lashabilidades perceptivo motoras, por lo quesi la percepción es una habilidad mentalclave, debería de enseñarse a una edadrelativamente temprana.

La fisiología del ejercicio juegatambién un papel básico en la formacióndel jugador, concretamente en losadolescentes más mayores. Elentrenamiento aeróbico y anaeróbicoespecífico para el tenis (incluyendo superiodización para que la mejora noproduzca sobreentrenamiento) es algofundamental para la formación del jugador.El papel del entrenamiento pliométrico, deuna buena dieta y de una correctareposición de fluídos deberían incluirsetambién en el desarrollo del jugador.Además, el entrenamiento defuerza/resistencia/potencia y flexibilidaddeben planificarse si se quiere dar aljugador las mayores posibilidades paratener éxito. Si bien gran parte de esteentrenamiento se puede realizar en lacancha, no debe olvidarse que elentrenamiento fuera de cancha también esimportante y ha de estar integrado en todoprograma.

La biomecánica es un área clave en laeducación del entrenador y en la formacióndel jugador porque todos los golpes deltenis tienen una estructura mecánica

fundamental. Lograr el éxito con cada golpetiene mucho que ver con la técnica queutiliza el tenista. Cuando se desarrolla laejecución del golpe debe estructurarse unmodelo individualizado teniendo presenteslas características mecánicas clave de cadahabilidad, así como lo innato del jugador ysus características físicas. El entrenador, quecomprende las característicasmecánicas clave de un golpe, puedeanalizar el movimiento y comunicarsecon el jugador, y ofrecerá las mejoresprobabilidades para que el jugador sedesarrolle adecuadamente. Además, esteentrenador dará a su jugador la posibilidadde jugar con un riesgo mínimo de lesión.

A menudo los entrenadores desafían alos jugadores a cambiar su técnica paraaumentar la aceleración de la raqueta y enconsecuencia de la pelota. Es esencial teneren cuenta los tres primeros elementos de lalista que se adjunta a continuación antes deleer los artículos específicos sobre cadagolpe.

Desarrollar golpes potentesEl uso de los movimientos coordinados:En tenis se emplean dos grandes estrategiasde coordinación. En los golpes querequieren potencia (como en el saque y losgolpes de fondo) deben coordinarse unnúmero de segmentos corporales demanera que se genere gran aceleración dela raqueta en el impacto. Cuando senecesita precisión se reduce el número desegmentos y se mueven los segmentos máscomo una unidad (como en el caso de lavolea en la red). Este conceptogeneralmente lo introduce el entrenadorcomo “cadena cinemática” y es un modológico de ver cómo se genera aceleraciónde la raqueta, además de facilitar laapreciación de que para una ejecucióneficaz del golpe se necesita un flujo demovimientos desde el suelo, pasandopor el tronco y acabando en el brazo-raqueta. Recordemos que la eliminación deuna acción de esta cadena (p.e. la rotaciónde los hombros en el saque) puedeperjudicar el citado flujo y reducir el

número de segmentos empleados paragenerar aceleración de la raqueta (consultarel uso de los segmentos que se incluye másadelante).

La Distancia y el Desarrollo de laaceleración de la raqueta: Una de lasprincipales razones para realizar elmovimiento atrás de la raqueta es elaumentar la distancia a través de la cual seacelera la raqueta durante el movimientoadelante. En los golpes de fondonormalmente se enseñaba que “la raquetadebía apuntar a la valla de detrás”, mientrasque hoy los jugadores avanzados rotanfrecuentemente la raqueta más allá de estepunto unos 45° para la derecha ( “paraleloa la valla de detrás”) y unos 90° para elrevés.

En el saque, la tendencia a mantener laraqueta detrás, lejos todavía de la espalda,es una evidencia clara de que los jugadoresaumentan la distancia del movimientoadelante de la raqueta para el impacto. Yeste mayor movimiento atrás de la raquetase relaciona también con elalmacenamiento de energía elástica y con elpreestiramiento muscular que se comentóanteriormente.

El Uso de la Energía Elástica /Pretensión Muscular: En un ciclo deestiramiento-acortamiento, la energíaelástica almacenada durante la faseexcéntrica de la acción (el estiramiento enel movimiento atrás de la raqueta) puederecuperarse parcialmente de manera que lafase del movimiento adelante de la raqueta(acortamiento muscular) aumente. Estoviene también apoyado por el hecho deque el movimiento adelante de la raquetacomienza con el estiramiento de losmúsculos adecuados. Las investigacioneshan demostrado que el beneficio que estosdos factores aportan al rendimiento esesencial para tener éxito en deportes comoel tenis. Ejemplos de esto en ciertos golpesson:

Saque: El estiramiento de los músculosdel hombro se maximiza con una enérgica“flexión de piernas” que se combina con losefectos de la gravedad y la inercia de laraqueta. Este impulso de piernas tambiénpuede contribuir a la rotación del troncohacia adelante (flexión, hombro sobrehombro y rotación) durante la preparaciónpara el impacto.

Golpes de fondo: La mayor rotación delos hombros que de las caderas y laposición relativa del brazo con respecto altronco durante la fase de movimiento atrásde la raqueta en estos golpes estira losmúsculos necesarios. En el golpe de revésesa es la razón por la que la raqueta rotahasta colocarse paralela a la línea de fondo(rota aproximadamente unos 270° desde laposición de espera) durante la preparación


biomecánica y ejecución de los golpes:implicaciones para el entrenador de tenis

Por Bruce Elliott, Profesor y Jefe del Departamento del Movimiento Humano y de Ciencias del EjercicioThe University of Western Australia, Australia

Francisco Clavet observando una filmaciónde su servicio.


el saquePor el Dr. Bruce Elliott Profesor y Jefe del Departamento de Ciencias del Ejercicio y del Movimiento Humano.

Universidad de Western Australia, Australia

para el movimiento adelante de la misma. Volea/ Resto: El “split-step”, parte

esencial de las voleas y de los restos, estiralos músculos del cuadriceps (extensor de laarticulación de la rodilla) y permite unmovimiento rápido hacia cualquier lado enla preparación para el siguiente golpe.

La clave para recuperar la energíaelástica es el “timing” entre las fases delgolpe: el estiramiento (movimiento atrás dela raqueta) y el posterior acortamiento(movimiento adelante). El beneficio de laenergía almacenada se reduce si se produceun retraso entre las fases del movimiento.Una regla básica es que la aceleración de laraqueta puede incrementarse alrededor deun 20% si se produce un preestiramiento y,si por el contrario, hay una pausa entre lasfases del golpe de movimiento atrás yadelante de la raqueta, se perdería hasta un50% del beneficio mencionado. Por tanto,en el tenis es esencial que entre las fases delgolpe haya un acortamiento pero nuncauna pausa. A menudo se enseña en losgolpes de fondo a “preparar antes”, yaunque puede ser un buen consejo para losprincipiantes, para aquellos jugadores quebuscan el máximo rendimiento puede queno sea conveniente. Por ejemplo, el“timing” en el movimiento atrás de laraqueta en la derecha debe dar tiemposuficiente para que el brazo-raqueta seextienda para estirar los músculos justo

antes de iniciar el movimiento adelante dela raqueta para poder impactar en elmomento correcto. Algunos tenistasprefieren preparar antes y luego llevar elbrazo rapidamente aún más atrás antes deempezar el movimiento adelante paraimpactar.

El Papel del Rendimiento Muscular:Resistencia, Flexibilidad, Potencia yFuerza: Existen varios aspectos del“entrenamiento muscular” que debentenerse en cuenta. Aunque una discusión alrespecto estaría fuera del alcance de estosartículos, es conveniente indicar que lafuerza muscular, la flexibilidad, laresistencia y la potencia deben trabajarsepara aumentar el rendimiento y reducir laincidencia de las lesiones. Aunque se hademostrado que un programa específico deentrenamiento puede mejorar la aceleraciónde la raqueta, en cambio, es cuestionable siuna mayor fuerza / potencia producen deforma natural un incremento en esaaceleración de raqueta. Los jugadoresevidentemente deben desarrollar suficientefuerza muscular (en cancha y fuera de ella)como para rendir con eficacia en un partidolargo o tras muchos esfuerzos. Un aumentoen la fuerza muscular significa que paracada golpe se requiere un porcentaje menorde la fuerza total.

Hasta la pubertad, el énfasis debe estaren que el jugador realice los golpes

correctamente, destacando la coordinación,y en que lo pase bien jugando. Aquellosjugadores que pasada esta edad deseenevolucionar en su juego, han de incluir ensus programas de entrenamiento el trabajode la fuerza/resistencia/potencia, etc. fuerade la cancha. Las poleas, las pliometría y losejercicios con balón medicinal debenformar parte de este entrenamiento puestodos ellos incorporan acciones deestiramiento-acortamiento. Además, losentrenamientos de flexibilidad deben serparte integral de la preparación del jugadorpara mantener la relación muscularadecuada de alargamiento-tensión quetanto ayuda en la prevención de lesiones yen la generación de la potencia óptima.

El Papel del Diseño del Material: Nohay ninguna duda de que los diseñosmodernos de raquetas han posibilitado quese golpee la pelota con una mayorvelocidad y con un mayor control de lo quepodía lograrse con los antiguos diseños. Elcómo han afectado estos acambios a latécnica de los tenistas se tratará también enun artículo de este número.

Conclusión:Los artículos sobre tenis que siguen acontinuación profundizan aún más en cómoanalizar la ejecución de los golpes eincorporar la biomecánica a la ejecución delos golpes del tenis.

El éxito de muchos jugadores del circuitomasculino y femenino (p.e. Pete Sampras,Richard Krajicek, Mark Philippoussis, GregRusedski, Venus Williams o LindsayDavenport) se debe en parte al menos asus potentes saques. Aunque la superficiede la pista juega un papel importante alreducir la efectividad de estos saques, unsaque mecánicamente adecuado debeconsiderarse como una parte integral deldesarrollo de todo jugador. No existe una técnica única en el saque detenis, esa es la conclusión a la que se llegatras ver a los mejores profesionales. Sinembargo, en un saque efectivo se integranciertas características mecánicasfundamentales que son comunes en lamayoría de los jugadores que tienenbuenos saques. También se puede decirque las “acciones de saque no efectivas”son generalmente el resultado de un pobredesarrollo de una o más de estascaracterísticas mecánicas fundamentales. Laestructura general empleada en esteartículo puede aplicarse tanto al primersaque, como al cortado y al liftado.El enfoque que seguiremos con referenciaal saque será observar cómo se consiguevelocidad de raqueta desde “el suelo haciaarriba”. Los entrenadores puede que nosiempre analicen el golpe de este modo,

pero no por ello deja de ser un procesológico.

Preparación:La mayoría de los jugadores empiezan surutina de saque con un ritual pre-saque debote de la pelota. En esta fase estándecidiendo dónde sacar y cómo jugar elpunto. Durante esta fase el jugador deberelajarse y visualizar el saque que va aintentar.• El pie adelantado se coloca

normalmente en diagonal a la línea defondo para permitir la rotación decaderas y hombros. Los pies quedanalgo separados adoptando una posicióncómoda. El tronco deber estaraproximadamente perpendicular a la redy con una distribución del peso corporalinicial según las características de cadajugador. No obstante,independientemente del tipo de saque yde dónde esté inicialmente el peso, estesiempre se desplazará adelante paragolpear hasta colocarse delante del pieadelantado.

Elevación de la Pelota y Movimiento dePiernas:Elevación de la Pelota: La pelota puede elevarse de dos formas:

con el brazo recto por delante o por ellado. Debe haber una extensión completadel brazo que lanza con los hombrosinclinados y el peso adelante. En estemomento las caderas y los hombros rotanpara generar más velocidad de la raqueta.La elevación por el lado aumentaevidentemente la rotación del tronco perogeneralmente es más difícil controlar laelevación precisa de pelota. • La elevación debe colocar la pelota

enfrente y ligeramente a la izquierda delpie adelantado para su impacto. Estopermite conseguir una velocidad deraqueta efectiva cerca del impacto. Lapreferencia individual del jugador y eltipo de saque alterarán ligeramente lacolocación de la pelota a la izquierda oa la derecha del pie adelantado. El saqueliftado de un diestro se golpearánormalmente tras una elevación máshacia la izquierda, mientras que unsaque cortado se debe golpear usandouna elevación similar a la del primersaque.

Flexión de Rodillas: • Los jugadores pueden adoptar bien el

estilo de saque del “pie atrasado” o eldel “pie adelantado”. Eso significa quealgunos jugadores llevan la pierna de

detrás hacia adelante (técnica del pieadelantado) creando una “plataforma”desde donde explotar hacia arriba conambas piernas. Al emplear esta técnicahay que asegurarse de que el pieatrasado no se coloca delante del pieadelantado, lo que impediría el “timing”correcto de la rotación de las caderas.Por lo general esta técnica produce unaacción de golpeo “hacia arriba y haciafuera” mejor, mientras que otrosjugadores dejan el pie de atrás cerca desu posición original para desplazarsehacia arriba y hacia adelante(recordemos que el pie atrasado debejugar un papel importante en estemovimiento hacia arriba). Los jugadorespueden adoptar una posición de piesintermedia entre estos 2 extremos pueseste aspecto del “impulso de las piernas”es cuestión de elecciones. Ese impulsode piernas es elemental para losprimeros y segundos saques, así comopara cualquier otro tipo. Además, si eljugador posee un impulso de piernaseficaz será difícil que “le entre el miedo”antes del golpe.

Un impulso eficaz junto con la rotación detronco se lleva a cabo para:• Ayudar a llevar la raqueta abajo y atrás,

desde la espalda (estirando losmúsculos) y aumentado la distancia delmovimiento de la raqueta a la pelota.

• Recordar que un buen impulso elevarála altura de golpeo permitiendo que elimpacto se produzca en el aire.

Movimiento hacia el Impacto: La clave para un saque efectivo es el ritmo.Este es una secuencia de movimientoscoordinados producidos por los elementosclave de velocidad de raqueta (ver lasecuencia en la tabla adjunta), altura deimpacto y trayectoria de raqueta. Se hademostrado que la velocidad de rotacióndel brazo de golpeo y la altura del impactoson dos diferencias básicas entre losjugadores de élite y los de menor nivel, porlo que se convierten en características quedeben trabajarse. Hay que enfatizar quepara desarrollar estas dos características demanera óptima es necesario que el jugadortenga una base sólida y un tronco fuerte.En las primeras fases del movimiento atrásde los brazos, cuando estos se mueven ensincronía, no deben nunca ir “abajo juntosy arriba juntos”. El brazo-raqueta arrastraligeramente al brazo-pelota para crear unainclinación y alineación de los hombrosjunto con la raqueta-brazo-codo. Estoaumenta la rotación de tronco “hombrosobre hombro” que se comentará másadelante. El movimiento atrás del brazo-raqueta amplio, como en el saque de

Phillippoussis (péndulo), o más abreviadocomo el realizado por Rafter, es unacaracterística individual. Sin embargo, unmovimiento de la raqueta atrás completo yamplio puede contribuir a un mejor ritmo ya reducir la carga que soporta el hombropues involucra un mayor movimiento derotación al contrario de lo que ocurre conel movimiento abreviado.

Punto de impacto: Este punto estáligeramente a la derecha de la cabeza.Recordemos que la pelota se impactageneralmente en línea con el pieadelantado para todo tipo de primeros ysegundos saques. El punto de impacto realvariará a menudo dependiendo del estilo ydel tipo de saque que se realice. Para unsaque liftado de un jugador diestro lapelota se impactará más hacia la izquierda.En este punto, es importante que losentrenadores animen a los jugadores a queadopten el ángulo correcto del tronco(inclinación de las caderas) para minimizarla excesiva hiperextensión y reducirtambién la carga sobre la región lumbar enla espalda. Por este motivo, probablementeno es aconsejable que los entrenadoresenseñen a sus jugadores diestros a elevarla pelota demasiado a la izquierda. Elimpulso de las piernas, que tiene una granimportancia en todos los saques, estambién fundamental para lograr la acciónde “hacia arriba y hacia fuera” del saqueliftado. El saque cortado debe golpearse enuna posición parecida al saque plano. En elcortado el efecto (rotación) se producecuando la raqueta impacta a la pelota porsu parte externa. En este saque el nivel de

pronación del antebrazo (rotación delantebrazo) se reduce antes del impacto(cara de la raqueta angulada) para golpeara la pelota fuera de su centro.

Alineamiento de Hombros: Elalineamiento de los hombros está máscerca de la vertical que de la horizontal.Esto permite la rotación interna deltronco/hombros para generar velocidad deraqueta en el impacto. La rotación detronco ocurre en los 3 planos demovimiento.• Niveles de rotación menores alrededor

del eje corporal largo ayudan a llevar laraqueta hacia atrás.

• Rotación de hombro sobre hombro(acción de columpio) genera elmomentum y prepara al cuerpo para elimpacto.

• Rotación hacia adelante (acción de saltomortal) permite al jugador producir elmomentum que se traslada desde eltronco al brazo y finalmente a la raqueta.

Los jugadores que mantienen sus hombrosrelativamente paralelos a la pista durante elimpacto han de bajar su posición deimpacto para ganar así el máximo beneficiode los grandes rotadores internos deltronco/hombro. La pelota se elevaaproximadamente en línea con el pieadelantado para que el brazo de golpeo yla raqueta no estén en una línea recta, y asíganar altura sin eliminar el efecto de larotación interna anterior al impacto.

Una Acción de Golpeo “hacia arriba yhacia afuera”: Existe una gran relaciónentre la altura del impacto del saque y el


Movimiento coordinado: La secuencia que se crea normalmente desde el suelo haciaarriba es la siguiente:Segmento en Rotación Articulación Contribución a la

movida Velocidad de Raqueta al Impactar

Impulso de piernas y rotación ➾ velocidad 10-20%del tronco del hombro + Elevación y flexión del brazo ➾ velocidad del ≈ 10%

codo+ Extensión del antebrazo, pronación ➾ velocidad de ≈ 40% (Fundamentalmentey rotación interna del brazo la muñeca rotación interna del brazo)+ Flexión de la mano ➾ velocidad de la ≈ 30%

raqueta

Los entrenadores deben tener cuidado al interpretar el porcentaje de las contribucionesa la velocidad de la raqueta en el impacto que se citan en la tabla. Por ejemplo, unaacción de piernas eficaz realmente aleja a la raqueta de la pelota, pero con ello tambiénprepara a la raqueta para el impulso hacia la pelota. Es importante entender que todoslos movimientos corporales son necesarios para producir una acción de saque eficaz. Lasecuencia mostrada en la tabla, sin embargo, destaca la necesidad de entrenar losmúsculos involucrados y que llevan a cabo la rotación del hombro.

IntroducciónComo parte de la biomecánica, el análisiscinemático ofrece información sobreaspectos invisibles de la coordinación delmovimiento humano. Dichos análisispretenden ayudar con información precisa al“ojo del entrenador” en la difícil tarea deidentificar errores y descubrir las solucionesapropiadas. Utilizando cámaras de altavelocidad que filman desde 200 hasta 400imágenes por segundo los entrenadorespueden obtener también información sobreel tiempo total disponible para golpes comoel resto y la calidad del impacto en laraqueta.

La investigaciónLos aspectos más importantes para que losrestos de primeros y segundos saques seancoordinados son el tiempo que disponen losjugadores y su dominio del mismo. Para darmayor información a los entrenadores sobreestos dos factores, se filmaron los restos(aprox. 1000 golpes) de cerca de 30 tenistasprofesionales con un sistema de video de altavelocidad 3 NAC, en situaciones decompetición y durante varios torneos (CopaMundial por Equipos y Copa Davis) durante10 años. Una cámara de alta velocidadconectada a un micrófono detectaba yrecogía el tiempo de impacto del saque deljugador para poder así determinar el tiempodisponible. Mientras, otras dos cámaras,también de alta velocidad, filmaban la técnicadel resto de los tenistas. El análisis cinemáticose realizó en los laboratorios de la

Universidad del Deporte en Colonia. (Fig. 1.)

Resultados prácticos para losentrenadores Velocidad de raqueta e interacción delos segmentosLa velocidad inicial media del primer saqueera de 160±15 km/h y de 117±10 km/h en elsegundo. Hubo diferencias individualesconsiderables en velocidades máximas (parael primero de 187 km/h ± 1.41 km/h y parael segundo de127±5.66 km/h). Los resultadosindicaron un tiempo medio disponible deaproximadamente 900 ms (primer saque) y

1200 ms (segundo saque) para el restador encanchas de tierra. En cambio, en canchasrápidas ese tiempo disponible en el resto sereducía cerca de 200 ms. La variación en eltiempo disponible en el resto se explicarámás adelante por las distintas condicionesdel vuelo de la pelota y por las estrategiasindividuales al restar (p.e. la posición delrestador en la cancha, etc). (Fig. 2.)

En la Fig.3 pueden observarse los efectoscuando se tiene menor tiempo en el resto delprimer saque. Además, se muestran lascurvas de tiempo en los típicos restos de 1ºy 2º saques. Durante el tiempo de adaptacióndel movimiento los jugadores adaptan sumovimiento de raqueta a las exigencias de lapelota que les llega. Justo antes del punto deimpacto no se observa que las velocidadesde los segmentos del cuerpo esténsincronizadas, lo que contrasta claramentecon la manera en que se genera velocidad enel saque (Kleinöder, 1997). Esto significa quela secuencia de velocidades máximas de lossegmentos (p. e. primero el hombro y luegoel codo, la muñeca y la raqueta), que es unrasgo de los golpes de fondo y del saque, nose puede ver con claridad durante el resto.

Esto puede explicarse en parte por lanaturaleza imprevisible del resto y por lagran presión de tiempo a la que estánsometidos los jugadores, especialmentecuando restan el primer saque. Otro factor,además, puede ser la alta precisión que serequiere en el resto. La Fig. 3 nos muestraclaramente como la relación entre lavelocidad y la precisión varía de la precisión-orientación del resto de primer saque a la

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éxito del mismo. Los jugadores de altacompetición por lo general impactan lapelota justo después de que comience acaer. Sin embargo, es importante enseñar aque la raqueta continúe subiendo alimpactar pues se logra cierta rotación haciaadelante que luego se le transfiere a lapelota.

El Acompañamiento:La rotación interna del brazo y la pronacióndel antebrazo continúan durante la primerafase del acompañamiento. Estas accionesson necesarias para dejar que la raqueta sedesacelere gradualmente y no pare degolpe, para que ese esfuerzo recaiga sobreel cuerpo. El impulso de piernas, junto con

el de “hombro sobre hombro” y la rotacióndel tronco hacia adelante, cuandocoinciden en el punto de impacto provocanque el jugador caiga en la pista con su pieadelantado. La raqueta se moverá entoncescruzando el cuerpo para completar así laacción de acompañamiento.

el restoPor el Dr. Heinz Kleinöder, Universidad del Deporte, Colonia, Alemania

Fig.1: Condiciones experimentales

Fig. 2: Tiempo disponible del restador en las distintas superficies

radar

micrófono

HSV 1 (200 fps)

HSV 2, 3 (200 fps)

Media en cancha sintética1er saque: 720 ms +/-932° saque: 868 ms +/-118

Jugador más rápido c.sintética1er saque: 632 ms +/-932° saque: 809 ms +/-118

Media en cancha arcilla1er saque: 913 ms +/-1522° saque: 1158 ms +/-172

Jugador más rápido c.arcilla1er saque: 679 ms +/-642° saque: 999 ms +/-96

Aprox. 50% del tiempo disponible

Aprox. 50% deltiempo disponible


generación de velocidad del resto desegundo saque. La comparación entre losjugadores analizados apoyó esta conclusión(ver Fig.4).

La velocidad de la raqueta en el impactoes mucho menor durante los restos deprimer saque. Esto ocurre también con lasvelocidades de los segmentos del brazo(hombros, codo y muñeca). Y resultainteresante ver como ni siquiera los tenistasprofesionales logran alcanzar la máximavelocidad de la raqueta durante el impactode sus restos (Kleinöder et al. 1995). Estosignifica que la velocidad de la raquetadisminuye desde 19.6±4.8 m/s hasta 16.7±4.9m/s durante el resto del primer saque y –aunque considerablemente menos – desde26.6±3.6 m/s hasta 25±5.1 m/s durante elresto del segundo saque. Esas diferencias enlas velocidades de la raqueta puedenatribuirse, una vez más, a la variabilidad delas condiciones que se dan en lacompetición.

ReprogramarTras examinar losexcelentes restos deprimer saque querealizó Samprasdurante la final deWimbledon del añopasado, se observalo determinante quepuede ser un restoefectivo. La Fig. 5muestra comoSampras, de formaincorrecta, anticipaun resto de derecha,pero es capaz decambiar y jugar unresto de revésganador. Estahabilidad parareprogramar una

decisión incorrecta, con un intervalo detiempo muy corto, es un factor muyimportante del resto.

ImpactoEl número de impactos descentrados es otramedida para valorar la precisión del resto. Entenistas profesionales no suele ocurrir perolos tenistas de menos nivel golpean en todoel cordaje, lo que puede además contribuir asufrir lesiones en el brazo-raqueta (p.e. codode tenis). La Fig. 6 nos muestra el efecto de

un impacto descentrado: se produce unrápida rotación de la raqueta (a unos 35m/sg, ni siquiera apreciable por el ojohumano) que puede dañar los músculos delbrazo.

ResumenBasándonos en los resultados de los últimosestudios, puede decirse que es muyrecomendable: entrenar las cualidades anticipatorias; entrenar los restos variando la presión detiempo a la que se somete a los jugadorespara que mejoren su control;realizar ejercicios para reprogramar (p.e. delresto de revés al de derecha) y;trabajar el control sobre el punto de impactoen la raqueta.

REFERENCIASElliott, B. C. (1991). Tennis the AustralianWay Manual 1, 1-8.Kleinöder, H. (1997). Quantitative Analysenvon Schlagtechniken im Tennis:Unpublizierte Dissertation, Köln.Kleinöder, H., Neumaier, A., Loch, M. &Mester, J. (1995): In: Krahl, H., Pieper, H.-G.,Kibler, B. & Renström, P. (Eds.) Tennis:Sports Medicine and Science, Düsseldorf, 16-21.Kleinöder, H. & Mester, J. (1998). DeutscheZeitschrift für Sportmedizin, 49, 217-220.

Fig. 3: Comparación de la coordinación de los segmentos del cuerpo en el resto de primer y segundo saque

Fig. 4: Resumen de las velocidades del brazo y de la raqueta en losdistintos golpes

Fig. 5: Mala anticipación, pero buen resto, de Pete Sampras.

Fig. 6: Impacto descentrado y su efecto.

Impacto Impacto

¿Balística?

raqueta

raquetaInicio del movimientoadelante de la raqueta

V1er saque=179 km/h V2° saque=124 km/h

Regulación delmovimiento

Regulación del movimiento

MuñecaCodo

Hombro

Muñeca

Codo

Hombro

velo

cid

ad (

m/s

)

velo

cid

ad (

m/s

)

tiempo (ms) tiempo (ms)

Nivel Mundial Nivel Mundial Nivel Mundial Nivel Mundial

vRaqueta vMuñceca vCodo vHombro

Resto 1er s.G. fondoSaque 2nd s.: Resto 2° s.

IntroducciónEl golpe de derecha en el tenis hacambiado drásticamente en los últimos 10años. Los jugadores actuales rara vez usanla derecha tradicional. En cambio, lamayoría de los mejores jugadores tantoamateurs como profesionales emplean elgolpe de derecha liftada moderno. Loscambios en la técnica de la derecha se hanatribuido a los nuevos diseños de lasraquetas1, 2 Estas son más grandes, másligeras y más rígidas que las tradicionalesraquetas de madera lo que permite que losjugadores golpeen la pelota con mayorpotencia y control. Estos cambios en latécnica de la derecha han influido en eltipo de empuñadura, en el juego de pies yen el movimiento atrás y adelante deraqueta que tienen los tenistas de hoy endía.

PreparaciónLa empuñadura

Las funciones de la empuñadura son:proporcionar la orientación de raquetaapropiada para el impacto, colocar lamuñeca en una posición de fuerzaadecuada y, dependiendo del golpe arealizar, permitir la movilidad de la mano.1

La mayoría de los investigadores están deacuerdo en que la firmeza de laempuñadura es un factor crucial en losimpactos que no se realizan en el centro.4-6,10 La mayoría de los tenistasprofesionales usan una empuñadura oesteo semi-oeste en lugar de la tradicionalempuñadura este de derecha. Se prefierenlas empuñaduras oestes porque es mássencillo generar efecto liftado y mantener laorientación de la raqueta en el impacto.Una desventaja de las empuñaduras oesteses que dificulta que los jugadores puedangolpear pelotas de bote bajo. Otrosinvestigadores aconsejan el uso de laempuñadura este de derecha al destacarque proporciona una mayor estabilidad enla muñeca y deja que el jugador obtenga laorientación de raqueta adecuada a pesar dela altura de la pelota.1 En un estudio deElliott y cols.9 se investigaron los efectos delas empuñaduras este y oeste sobre larotación de los segmentos del brazo y lavelocidad de la cabeza de la raqueta. Losjugadores que usaban empuñaduras oesteseran capaces de producir velocidadeslaterales (paralelas a la línea de fondo) ylineales (hacia la pista) mayores que losjugadores que utilizaban la empuñaduraeste de derecha.

La posición de preparadoLos jugadores actuales han de reaccionar

más rápido y se ven forzados a golpear encarrera debido a la potencia que sedesarrolla en los golpes de fondo y en lossaques. De ahí que adopten una posiciónabierta al golpear. La posición tradicionalde lado lleva más tiempo para ejecutarsepero genera momentum lineal ya que eljugador da un paso adelante hacia lapelota, y momentum angular, por larotación de las piernas, caderas ytronco.10-12 En contraste, en la posiciónabierta existe poca o ninguna transferenciadel momentum lineal, ya que el paso se dahacia un lado, y por tanto sólo se empleanlas rotaciones de los segmentos paragenerar potencia en el movimiento haciadelante de la raqueta.

El movimiento atrás de la raquetaOtro punto de controversia entrejugadores, entrenadores y profesionales deltenis ha sido el de llegar a saber que tipode movimiento atrás de la raquetaproporciona más velocidad y control. Sepensaba que el movimiento atrás rectilíneotradicional daba más control, mientras queel “bucle” (amplio y pequeño) daría mayorvelocidad de raqueta. Aunque se hademostrado que un bucle amplio de laraqueta hacia atrás aumenta la velocidad dela misma, también es más probable quetanto el control como el “timing” se veanafectados1,10 En contraste con esto, elbucle pequeño hacia atrás de la raquetapareció aumentar la velocidad de ésta sinafectar ni el “timing” ni el control delgolpe.10 Más allá del tipo de movimientoatrás de la raqueta que se emplee, paralograr más potencia y eficacia, la transiciónentre ese movimiento atrás y el movimientoadelante debe ser un movimiento fluido,pues así se aumenta la capacidad deljugador de utilizar el preestiramiento de losmúsculos.

El movimiento adelante de la raquetaEl tipo de movimiento hacia adelante de laraqueta también se ha modificado con loscambios en el juego del tenis. Muchos delos mejores jugadores profesionales usanuna técnica de derecha multisegmentariaen la que se utilizan segmentosindividuales del brazo para generarvelocidad de la raqueta. Por el contrario, enel movimiento adelante convencional lossegmentos del brazo se mueven como unaúnica unidad desde el hombro. El estudiode Elliott y cols.14 no reveló ningunadiferencia entre el tipo de empuñadura oen el juego de pies inicial preferido por losjugadores que empleaban el movimientode derecha moderno y los que usaban laderecha convencional. Se observaron,diferencias claras durante el movimientoatrás de la raqueta pues quienes jugabancon el estilo moderno tenían un armadomás compacto y durante el movimientoadelante generaban una velocidad de laraqueta mayor (22.5 m/s) que los del estiloconvencional (19.3 m/s), lo que daba comoresultado una mayor velocidad de lapelota.

Trayectoria y orientación de la raquetaAparte de las diferencias en el tipo deposición de espera, empuñadura, y/omovimiento adelante de la raqueta, loselementos clave en el golpe liftado dederecha son el arco del golpe y laorientación de la raqueta en el impacto. Latrayectoria de la raqueta (arco del golpe)puede separarse en planos horizontales yverticales. La mayoría de los investigadorescoinciden en que el movimiento horizontalde la raqueta debería parecerse a un arcoplano cerca del impacto.6,13 Se hasugerido que el ángulo óptimo de laraqueta en el plano vertical es de 28o.1,10

Este ángulo proporciona una buena


biomecánica del golpe dederecha

Por el Dr. Rafael Bahamonde, Profesor Asistente de Ciencias del Ejercicio, Universidad de Indiana, EEUU

producción de efecto y velocidad. Ángulosmás pequeños tienden a producir menosefecto y los más grandes sacrifican lavelocidad de la pelota y la profundidad delgolpe. Los cambios en el juego de pies y enel tipo de movimiento adelante de laraqueta pueden influir en el arco del golpe.Por ejemplo, el uso del movimientomultisegmentario en la derecha produce unarco menor en el golpe y un trayectoriavertical más pronunciada durante elimpacto (47o).10 Según Brody, un arcomenor es menos preciso porque reduce elmargen de error debido a que el radio delmovimiento de la raqueta es menor.6 Lamayoría de estudiosos concuerdan en queel golpeo en posición abierta no es máseficiente, sino que es resultado de la faltade tiempo de preparación para el golpe dederecha.1,10 La investigación de Knudsony Bahamonde17 demostró que la posicióncerrada permitía a un grupo deentrenadores profesionales mantener unatrayectoria más precisa en el planohorizontal. Cuando los jugadores usaron laposición abierta el tiempo en el que lapelota podía golpearse con éxito en la carade la raqueta en el plano horizontal seredujo en un 60%.

Momentum lineal y angularUna de las preocupaciones más comunesde los tenistas es saber cómo conseguirmás potencia y control en el golpe dederecha. Tanto la potencia como el controlpueden lograrse mediante el desarrolloadecuado del momentum lineal y angular.El momemtum lineal es la cantidad demovimiento lineal que posee un cuerpo.En el golpe de derecha, el momentumlineal se desarrolla a través de las fuerzasgeneradas desde el suelo al dar un pasoadelante y transferir el peso del cuerpo dela pierna atrasada a la adelantada (para unjuego de pies en posición cerrada o de

lado).10 El momentum angular es lacantidad de movimiento angular que poseeun cuerpo. Se desarrolla también partiendode las fuerzas de reacción originadas delsuelo y tiende a producir una secuencia derotaciones corporales (piernas, caderas,tronco, extremidades superiores y raqueta).10 La rotación óptima del tronco es uno delos resultados del momentum angular. Seha demostrado que la rotación del troncoestá significativamente correlacionada conla velocidad de raquetaindependientemente del tipo de posiciónempleado o el nivel de juego (profesionalo intermedio). 12 La rotación del tronco nosólo contribuye a la velocidad de la raqueta(alrededor del 10% de la velocidad final dela misma) sino que también se utiliza en elpreestiramiento de los músculos delhombro para permitirles producir unatensión mayor.

Conclusión¿Qué pueden hacer los entrenadores paracrear derechas explosivas? Entrenadores yjugadores necesitan entender los principiosbásicos biomecánicos y cómo aplicarlos alos distintos componentes de los golpes.No hay duda de que una de las fuentes depotencia más importantes para un tenistasurge de la raqueta. Las nuevas raquetas nosólo permiten que los jugadores golpeenmás duro la pelota sino que tambiénproporcionan un control mayor. Paracontrolar la raqueta en los golpesdescentrados es necesario sujetar la raquetacon una empuñadura firme durante elimpacto. El uso de la posición cerradasiempre que sea posible no sólo parece sermás eficiente para generar momentumlineal y angular, sino que también pareceproducir una trayectoria de la raqueta másexacta. Es conveniente intentar realizar unbucle sencillo, pequeño y continuo en elmovimiento atrás de la raquera. Hay que

seleccionar el movimiento delante de laraqueta (derecha multisegmentaria o única)que mejor se adapte a las cualidades físicasy motrices del jugador. Y, sea cual sea eltipo de movimiento adelante, insistir en laimportancia de emplear la rotación deltronco y de las piernas durante todo elgolpe de derecha, y explicar a losjugadores la importancia de realizar unacompañamiento adecuado.

Referencias1. Knudson, D. (1991). The tennis topspin forehand drive:Technique changes and critical elements. Strategies, 5(1), 19-22.2. Brody, H. The influence of racket technology on tennis.USPTR, 1997.3. Baker, J. A. & Putnam, C. A. (1979). Tennis racket and ballresponses during impact under clamped and freestandingconditions. Res. Q, 50, 164-170.4. Grabiner, M. D., Groppel, J. L. & Campbell, K. R. (1983).Resultant tennis ball velocity as a function of off-centerimpact and grip firmness. Med. Sci. Sports, 15, 542-544.5. Elliott, B. C. (1982). Tennis: the influence of grip firmnesson reaction impulse and rebound velocity. Med. Sci. Sports,14, 348-352.6. Brody, H. (1987). Tennis science for tennis players.University of Pennsylvania Press, Philadelphia, PA.7. Knudson, D. V. & White, S. C. (1989). Forces on the handon the tennis forehand drive: Application of force sensingresistors. Int J Sport Biomech, 5 , 324-331.8. Knudson, D. V. (1991). Factors affecting force loading onthe hand in the tennis forehand. J Sports Med Phys Fit, 31(4),527-331.9. Elliott, B., Kotara, T. & Noffal, G. (`1997). The influence ofgrip position on upper limb contribution to racket headvelocity in a tennis forehand. J Applied Biomech, 13, 182-196.10. Groppel, J. (1984). Tennis for Advanced Players. HumanKinetics: Champaign, Illinois.11. Bahamonde, R. E. & Knudson, D. (1998). Upperextremity kinetics of the open and close stance forehand. 4thInternational Conference on Sports Medicine and Science inTennis, Coral Gables, Florida.12. Bahamonde, R. E. & Knudson, D. (1998). Kinematicanalysis of the open and square stance tennis forehand. Med.Sci. Sports, 30(5), s29.13. Elliott, B., Marsh, T. & Overheu, P. (1987). The mechanicsof the Lendl and conventional tennis forehands: A coach’sperpective. Sports Coach, Oct/Dec, 4-9.14. Elliott, B., Marsh, T. & Overheu, P. (1989). Abiomechanical comparison of the multi-segment and singleunit topspin forehand drives in tennis. Int J Sports Biomech,5, 350-36415. Knudson, D. & Bahamonde, R. E. (1998). Impactkinematics of the open and square stance tennis forehand.4th International Conference on Sports Medicine and Sciencein Tennis, Coral Gables, Florida.


Por Machar Reid, Ayudante del Oficial de Investigación, Departamento de Desarrollo, ITF

biomecánica del revés a una ya dos manos

IntroducciónEl revés, muy a menudo quebradero decabeza de los jugadores amateur, suponejunto a la derecha y al saque el núcleo delos golpes del tenis. Los entrenadores, losjugadores y los teóricos habíanconsiderado tradicionalmente que un revésliftado consistente, sin importar si sejugaba a una o a dos manos, era necesariopara complementar la derecha y el saque.En cambio, el juego moderno ha exigidoque los jugadores tengan reveses tanincisivos y potentes como cualquier otrogolpe. Tan grande ha sido este avance queel revés y, más concretamente, el revés a

dos manos es actualmente la principalarma de algunos de los mejores jugadoresdel mundo.

Todo entrenador ha de comprender quela selección de uno de los dos reveses esun aspecto que cualquier jugador enformación ha de afrontar. Y decimosformación, porque Stefan Edberg y PeteSampras son dos ejemplos de jugadores dealto nivel que cambiaron con éxito sutécnica de revés cuando aún eranadolescentes. Independientemente deesto, la selección adecuada, guiada por elentrenador, puede tener implicacionesimportantes en la formación y desarrollo

del jugador. Para complicar más las cosas,no ha sido hasta hace poco cuando losinvestigadores han clarificado algo estedilema al que se enfrentan entrenadores yjugadores, al revelar la información relativaa las características mecánicas del revés auna mano y a dos manos (Reid & Elliott,2001). Con la excepción de los estudiosrealizados por Groppel en 1978 y porElliott et. al en 1999, las descripcionesanteriores tendían a basarse en laexperiencia y daban poco valor a laevaluación de la técnica realizada por losentrenadores y no clarificaban lassupuestas ventajas y desventajas mecánicas


de ambos golpes de revés.

El Debate – cual elegir (a una o a dosmanos)Entre los entrenadores, siempre que tengalugar una discusión sobre el revés a una oa dos manos, seguro que existen variospuntos de discusión que provocan undebate intenso. Los beneficios que brindancada uno de ellos con respecto a lageneración de velocidad, de efecto, dealcance, de aprendizaje y de disimulo,llevarán muy probablemente a exámenesmuy profundos. A continuación nosesforzaremos en aclarar estos puntosclaves y trataremos también la posiciónabierta en el golpe de revés, así como lasvariantes mecánicas en el revés a dosmanos.

1. Generar velocidad:La idea de que el revés a una mano es ungolpe compuesto por múltiples segmentos(5) ha recibido mucho apoyo (Elliott et al.,1989b; Wang et al., 1998) y los análisisrecientes la han confirmado. La rotación delas articulaciones de los hombros, codos ymuñecas en los jugadores que usan elrevés a dos manos confirmó que, encontraste con el trabajo de Groppel (1978),el golpe a dos manos está tambiéncompuesto por segmentos múltiples. Losestudios anteriores sugerían que la técnicadel revés a dos manos suponía unacoordinación de dos segmentosúnicamente: la rotación de caderas seguidapor la rotación del segmento tronco-brazo-raqueta. En realidad, para el golpe derevés a dos manos también se requiere lacoordinación secuencial de cuatro a cincosegmentos corporales: rotación de caderas,rotación de hombros y varios grados demovimiento alrededor de ambos hombros,codos y muñecas que contribuyen a laproducción de fuerza durante el golpe.

¿Cuál de los dos tipos de revés es capazde generar una mayor velocidad de laraqueta en el impacto? Históricamente, secreía que para generar una velocidad altade la raqueta el radio de rotación debía serlo más largo posible y que el movimientode la raqueta debía tener también el mayorarco posible; es decir, las característicasfavorecían claramente la técnica del revésa una mano. Sin embargo, el radio máscorto de golpeo del revés a dos manos dauna mayor velocidad angular de la cabezade la raqueta en el impacto y unavelocidad lineal en el impacto similar a ladel revés a una mano. Además, los

jugadores que usan más los codos y lasmuñecas (p. e. Venus y Serena Williams)logran una mayor reducción del radio degolpeo durante el golpe.

2. El efecto:Sea cual sea la técnica de revés preferidapor un jugador, la trayectoria y elalineamiento de la raqueta al impactar sonlos factores determinantes del tipo ycantidad de efecto que se aplique a lapelota. Si bien el liftado normalmente seempleaba como un buen efecto en ambastécnicas a nivel profesional, durantemucho tiempo se estuvo especulando quelos principiantes que usaban el revés a unamano tenían dificultades al golpear liftado,debido a la fuerza adicional necesaria paramover la raqueta hacia arriba en unatrayectoria más alta (Groppel, 1992). Porcontra, siempre se ha pensado que jugarliftado con el revés a dos manos escomparativamente más sencillo gracias a lafuerza adicional de la segunda mano. Losdescubrimientos recientes apoyan estateoría pues afirman que para lograr unavelocidad vertical elevada, necesaria parajugar un buen globo, los jugadores de unamano han de reducir la aceleración verticalde la cabeza de la raqueta en el impacto.En cambio, los jugadores a dos manos notienen tantos problemas y pueden seguiraplicando velocidad vertical y horizontalhasta la posición de impacto.

3. Alcance:Aceptando que a dos manos hay que tenerla habilidad de soltar la mano de arribacon tiempo suficiente como para prepararel golpe en las pelotas a las que se llegaestirándose completamente, tanto losjugadores de una como de dos manosimpactan la pelota exactamente a la mismadistancia lateral del cuerpo. No obstante, elradio de rotación más largo del jugador auna mano le asegura que el impacto serealice más adelante (20-30 cm.). Mientrasque a dos manos el contacto normalmentetiene lugar justo enfrente o al lado del pieadelantado.

4. Aprendizaje del golpe:Desde la perspectiva del aprendizaje delgolpe, los hipotéticos requisitos de lafuerza y la magnitud de los distintossegmentos que se requieren se handebatido desde hace mucho tiempo paracomplicar la discusión sobre cuál de losdos golpes debe enseñarse. Si bien la

habilidad de coordinación puede ser elfactor más importante en el proceso deaprendizaje (Schonborn, 1998), es lógicoasumir que, como se dijo antes, el revés auna mano requiere de fuerza adicionalpara realizarlo. Y esto es un factor de graninfluencia en la efectividad con la que estegolpe se puede jugar cuando los jugadoresson principiantes o juniors.

Igualmente, podría parecer que el usode menos segmentos corporales de formaindependiente para el revés a dos manos(p. e. distintos segmentos se muevenjuntos) puede hacer más fácil lapreparación para el impacto que en elgolpe a una mano (donde los segmentosse mueven uno detrás de otro) y facilitarque los jugadores puedan devolver pelotasque reciben a distintas alturas (Elliott &Saviano, 2001).

Otros dos factores que los entrenadoreshan de tener presentes son: el aprender elrevés cortado y la volea de revés. Ningunode ellos debe olvidarse si se quiere tenerun juego completo.

5. El disimulo:La literatura de finales de los 70 se referíarepetidamente a la ventaja del revés a dosmanos sobre el de una mano en términosde disimulo (Patterson, 1976). Sinembargo, el análisis de las característicasmecánicas que justificaban esasafirmaciones no se ha realizado nunca.

Sin embargo, lo observado en losúltimos estudios sí sugiere que el revés ados manos puede ser ventajoso en estesentido. Es decir, con un movimientoadelante de la raqueta más corto y con unamayor aceleración horizontal y verticalsobre la pelota, un jugador de dos manospuede darle a su rival menos tiempo paradetectar cualquier variación cinemática, loque a su vez puede eliminar informaciónsobre la dirección, velocidad y trayectoriadel golpe para anticiparse. Además,aunque los jugadores de dos manos noemplean de forma perceptible la mano dearriba (la que está más cerca del cuello dela raqueta) para disimular cuandodisponen de tiempo suficiente en lapreparación del golpe, el “muñecazo” enel tiro cruzado o el globo es difícil deapreciar y se emplea como una ventajatáctica cuando los jugadores disponen demenos tiempo para prepararse oequilibrarse.

6. La posición abierta en el revés:Como consecuencia del creciente


dinamismo del juego moderno y laconsecuente presión de tiempo que seimpone a los jugadores, se ha visto comohan proliferado el número de tenistas queemplea la posición abierta para el revés.Desde una perspectiva táctica y demovimiento de recuperación estaadaptación técnica ayuda a aliviar lapresión de tiempo que sufren losjugadores, ya que les permite recuperar suposición en pista más eficazmente.Evidentemente esta es una de las áreas enlas que el uso del brazo no dominante esde gran ayuda para los jugadores de dosmanos. La fuerza adicional que ofrece dejaque los tenistas puedan pivotar sobre supierna externa, roten los hombros pasandolas caderas (aplicando así un pre-estiramiento agresivo de la musculaturaabdominal y del complejo contralateral delglúteo-dorsal ancho), y que a diferencia delo que ocurre en la derecha, se utilice estegolpe casi exclusivamente cuando se llegapresionado a la pelota. Por otro lado, losjugadores de una mano pueden emplear

está posición también con éxito cuandorealizan un movimiento de raquetaacortado y desde una posiciónrelativamente fija (p. e. desde el resto) opara jugar pelotas que boten alto apoyadosen el pie retrasado. No obstante, lostenistas de revés a una mano prefierennormalmente la posición semi-cerradaporque les proporciona un movimiento deraqueta más largo sobre el que generarvelocidad de raqueta y una posición deimpacto más favorable (en términos deestabilidad y fuerza).

7. Variación de la técnica del revés ados manos:Observando a los tenistas profesionalesparece claro que existen algunasvariaciones mecánicas entre los muchosjugadores que emplean la técnica de revésa dos manos. Esta variación, que se dahabitualmente en la interacción de lossegmentos y en el desplazamiento angularde las dos extremidades superiores(movimiento de las articulaciones del codo

y la muñeca), marca diferencias en latrayectoria de la raqueta y en su posiciónhacia y durante el impacto. Estasdiferencias se observan claramente sicomparamos el revés a dos manos decualquiera de las hermanas Williams con elde Andre Agassi o Lleyton Hewitt.

ConclusiónSi bien las últimas investigaciones (y eltenis moderno) apuntan a que el revés ados manos tiene ciertas ventajas sobre latécnica de revés a una mano, losentrenadores deben continuar trabajandocon sus jugadores para encontrar el golpede revés que más se adapte a cada sujeto.Y, en lugar de pensar como se hacíaantiguamente en que hay un tipo de revésque es mejor que el otro, los entrenadoresdeben ayudar al jugador a que desarrollesu “propio” golpe de revés, ya que cadajugador tiene unas características físicas,una coordinación y un estilo de juegocompletamente diferentes.

biomecánica de la voleaPor el Dr. E. Paul Roetert, Director Ejecutivo ASEP, EEUU y el Dr. Jack L. Groppel, Co-fundador LGE, EEUU

El juego del tenis ha sufrido cambiossignificativos en su forma de juego durantelos últimos 30 años. La tecnología de laraqueta ha sido responsable, al menosparcialmente, de que los grandes jugadoresgolpeen la pelota más fuerte y conposiciones más abiertas. Los saques segolpean a 130 millas por hora y tanto laderecha como el revés se usan como lasarmas principales para ganar los puntosdesde casi cualquier lugar de la cancha.Además, ahora la mayoría de los torneos entodo el mundo se juegan en superficiesduras o de tierra. Las canchas de hierba sehan convertido en algo cada vez más raro dever hoy en día. ¿Dónde deja esto entonces aljuego de red y especialmente a la volea? Lavolea habitualmente se juega en la red ocerca de ella, y el contacto se realiza antesde que la pelota bote en nuestro lado de lacancha. Veamos pues algunas de lascaracterísticas de la volea.

Preparación para la voleaComo el contacto con la pelota tiene lugarcerca de la red, obviamente se tiene menostiempo para prepararse para este golpe quepara los otros. Una preparación correcta escrucial para la volea, ya que unapreparación pobre lleva a un golpeprecipitado y por tanto a una mecánicapobre. Los jugadores con experienciaaprenden a anticiparse o al menos a darsecuenta de las opciones del rival en unasituación determinada. El reducir el númerode opciones de los rivales de cinco o seis ados o tres puede dar una respuesta muchomás rápida a la pelota que nos viene.Saviano (2001) identificó cuatro clavesfundamentales que ayudan a una correcta

anticipación: 1. Los patrones y lastendencias del contrario. 2. Las señales quepueden observarse en sus golpes. 3. Suposición en la cancha. 4. La percepcióncorrecta del efecto y de la trayectoria.

Además de la anticipación, quenormalmente llega como fruto de laexperiencia de jugar muchos partidos, losjugadores que tienen un buen tiempo derespuesta gozan de cierta ventaja en la red.Según Grosser et al. (2000), el tiempo derespuesta es importante especialmente parallegar a un passing cuando se está en la redo para un duelo de voleas en dobles. Eltiempo de respuesta es una combinaciónentre tiempo de reacción y tiempo demovimiento. El tiempo de reacción es eltiempo que emplea el cerebro para procesarla información sobre qué tipo de golpe seestá jugando y enviar un mensaje a losmúsculos para que se preparen para unavolea de derecha o de revés. El tiempo demovimiento es el tiempo que se emplea enmoverse para colocarse en la posición yrealizar una volea correcta. Chow et al(1999) estudiando a tenistas de nivelavanzado descubrieron que el tiempopromedio de reacción (desde que lamáquina lanzapelotas golpea la pelota hastael movimiento inicial de la raqueta) para laderecha y el revés era de 226 y 205 ms.(milisegundos) respectivamente. Estadiferencia era estadísticamente significante.El tiempo promedio del golpe (desde elinicio del movimiento de la raqueta hasta elimpacto con la pelota) varió desde 381 ms.en los intentos de mayor velocidad hasta803 ms. en los más lentos. Debido a que esmás lento superar la inercia desde unaposición estática, recomendamos utilizar un

“split step” para mejorar el tiempo derespuesta en la preparación para la volea.

El juego de pies preparatorio para lavoleaHay muchos jugadores que entrenan lavolea es una posición estática. VanFraayenhoven y Schapers (2001)recomiendan entrenar la volea de formadinámica, coordinando el “split step” ycentrándose en el equilibrio cuanto antes ytanto como sea posible. Los grandesjugadores realizan un “split step” antes de lamayoría de los golpes para fijar una base deapoyo y poder llegar al siguiente tiro lo másrápido y con el mejor equilibrio posible. Lamayoría de los jugadores de club debenintentar hacer el “split step” cuando elcontrario inicia el movimiento adelante de laraqueta aunque los grandes voleadores hanaprendido a coordinar este “split step”realizándolo justo después del impacto delrival. Han aprendido a medir el “split step”porque les facilita llegar a la red lo antesposible y permite que su cerebro tengatodavía tiempo suficiente para procesar elimpacto y dar la señal para moverse hacia laposición de volea.

El realizar un “split step” esprobablemente el elemento más importantepara las voleas o para cualquier otro golpeque se juegue en la red. Un “split step” escomo la técnica de “flexión-extensión” queemplean los esquiadores para hacer un giro.Este movimiento dura sólo el mediosegundo que el cuerpo esta cayendo en elaire. (Groppel, 1992) y puede ayudarnosmucho en nuestras habilidades motricespara el tenis. Al elevar y disminuirrápidamente nuestra fuerza contra el suelo


se puede lograr equilibrio y luego salirexplosivamente hacia el siguiente tiro encualquier dirección con tanta potencia yrapidez como sea posible. Para realizar el“split step” correctamente los pies debenestar separados y en línea con los hombros,el peso sobre la punta de los pies y el tronco

ligeramente inclinado adelante. Debemosasegurarnos de mantener la raqueta delantedel cuerpo y separada, y luego flexionarrápidamente las rodillas para equilibrarnos yprepararnos para movernos en cualquierdirección (Roetert, 1995). Además de que el“split step” proporciona un equilibriocorrecto y permite moverse en todas lasdirecciones, el pre-estiramiento específicode los cuadriceps y los gemelos (interno yexterno) y soleo favorece elalmacenamiento de energía elástica quepermite movimientos explosivos tras caer denuevo al suelo.

Mecánica del movimiento de la raquetaen la voleaAunque la volea puede jugarse con unaempuñadura Continental o Este, los buenosjugadores utilizan normalmente laContinental tanto para las voleas de derechacomo de revés. La empuñadura Estenecesita cambiarse de la derecha al revés yviceversa lo que significa emplear un ciertotiempo, aunque estudios previos indicanque se dispone de tiempo suficiente (ITF,1998). Muchas voleas fáciles se golpean conun movimiento acortado, no obstante, unestudio de Elliott (1994) destacó que laraqueta se lleva más atrás del hombro, tantoen la derecha como en el revés, cuando segolpea la volea a la altura de la línea deservicio. Este tipo de movimiento atrás de laraqueta puede ser más específico en laprimera volea que se realiza tras el saquepues el jugador debe intentar en jugarlaprofunda al lado contrario. Las segundasvoleas, generalmente, tendrán unmovimiento atrás más corto y el objetivo esmás en jugar una volea angulada. Una de lasprincipales fuentes de potencia para la voleaes la transferencia de peso y la devoluciónde la potencia del golpe que nos llega(Williams, 2000). Chow et al (1999)descubrieron que las fuerzas de reacción delsuelo durante el golpe indican que cuandola pelota viene lenta los jugadores inician elmovimiento lateral dejándose caer hacia ellado mientras que cuando viene rápidainician el movimiento apoyando con fuerzael pié del otro lado contra el suelo. Estatransferencia de peso, o paso, no tiene querealizarse antes de que se haya golpeado lapelota. De hecho, si el pié toca el sueloexactamente a la vez que se golpea lapelota, la precisión del golpe puede peligrar,ya que el paso puede provocar que caiga lacabeza de la raqueta (puede asemejarse alcabezazo hacia adelante que uno da cuandoel coche frena de golpe). Por lo tanto, unpunto clave al entrenar es “no sincronizar”las manos y los pies cuando se impacta a la

pelota. Williams (2000) descubrió que en lasvoleas bajas el paso de transferencia delpeso tiene lugar normalmente antes delcontacto, mientras que en las voleas altasese paso se da después del contacto.

Se observó que tanto en las voleas dederecha como de revés la cabeza de laraqueta estaba ligeramente abierta en elimpacto. Sin embargo, en comparación conlos movimientos atrás de la raqueta, larotación de las extremidades superiorescolocaba la raqueta más abierta en el ladodel revés (Elliott, 1994). A pesar de que lacabeza de la raqueta está un poco másabierta, los jugadores deben tener cuidadoen no partir la muñeca cuando voleen.Groppel (1992) observó que los jugadoresque la “rompen” en el impacto no usan larotación de la cabeza de la raqueta antes delimpacto y que, por lo general, esa acción deromper la muñeca es una reacción alimpacto y no un movimiento intencionado.Como se dijo anteriormente, el movimientoadelante de la raqueta conlleva unatransferencia de peso que se inicia en elsoleo, gemelos, cuadriceps y glúteos.Normalmente las voleas de derecha y revésutilizan ligeramente la rotación de tronco(elevadores oblicuos y de la columna)aunque la volea de revés implica una menorrotación. El movimiento en la volea dederecha utiliza los músculos deltoidesanterior, los pectorales, los rotadoresinternos del hombro, los flexores del codo(bíceps) y el serrato anterior de una maneraconcéntrica (acortada). Por su parte, la voleade revés utiliza, también concéntricamente,los músculos romboides, el trapecio medio,el deltoides posterior y medio, los rotadoresexternos del hombro, los tríceps y el serratoanterior. Los grupos musculares antagonistasen cada golpe se contraen excéntricamente(acción de estiramiento) durante elacompañamiento (Roetert & Ellenbecker,1998).

ReferenciasChow, J.W., Carlton, L.G., Chae, W.S., Shim, J.H., Lim, Y.T. &Kuenster, A.F. (1999). Movement Characteristics of the TennisVolley. Medicine and Science in Sport and Exercise, 31 (6).Elliott (1994). Backswing for Volleys. Coaches Review.Groppel, J. (1992). High Tech Tennis. Human Kinetics.Grosser, M, Kraft, H & Schönborn: Speed Training for Tennis.Meyer & Meyer Sport, 2000.ITF (1998). Advanced Coaches Manual. International TennisFederation.Roetert, P. (1995). The Split Step. Tennis Match.July/August.Roetert, E.P. & Ellenbecker, T.S. (1998). CompleteConditioning for Tennis. Human Kinetics.Saviano, N. (2001). One Step Ahead. Tennis. May. Van Fraayenhoven, F. & Schapers, M. (2001). Volleys andOverheads. (In: World Class Tennis Technique, Roetert, P. &Groppel, J. Eds.).Williams, S. (2000). Serious Tennis. Human Kinetics.

mejora de la técnica de los golpesmediante principios biomecánicos

Por el Dr. Duane Knudson, California State University-Chico, Chico, CA, EEUU

La biomecánica es la ciencia del deporteinteresada en estudiar cómo las fuerzas creany modifican el movimiento del ser humano.

Al ser la biomecánica la ciencia de la técnica,una de sus aplicaciones fundamentales paralos entrenadores de tenis es en la técnica de

los golpes. Este artículo proporcionará a losentrenadores una visión más amplia sobre elanálisis de los golpes, el llamado análisis


cualitativo, y mostrará cómo puedenemplearse unos pocos principiosbiomecánicos para ayudar en la mejora delrendimiento en el tenis.

UNA VISIÓN AMPLIA DEL “ANÁLISIS DELGOLPE”Cuando un entrenador de tenis observa a unjugador durante el entrenamiento y decidedarle información o realizar ciertos cambiosen su técnica se está desarrollando lahabilidad profesional del análisis cualitativo.Un buen análisis cualitativo es mucho másque observar los errores y hacercorrecciones. Vamos a explicar que elanálisis cualitativo ofrece una visión másamplia que la simple detección del error.

El análisis cualitativo de los golpes detenis se puede esquematizar en un modelo

de cuatro-tareas (Figura 1). En la tarea depreparación el entrenador reúne informaciónsobre los golpes, jugadores y la situación aanalizar. En la tarea de observación elentrenador utiliza sus sentidos de formasistemática para recoger información sobre elrendimiento. En la evaluación/diagnóstico elentrenador tiene dos objetivos principales:identificar los puntos fuertes y débiles paraluego dar prioridad a estos últimosbasándose en su importancia para elrendimiento. En la tarea de intervención elentrenador selecciona la estrategia másapropiada para ayudar a mejorar al jugador.Por último, en el análisis cualitativo en pistael entrenador puede de manera inmediatavolver a la observación para controlar elprogreso y continuar el análisis.

Esta visión amplia del análisis cualitativoayuda a los entrenadores a mejorar elrendimiento del jugador mucho más rápidoque los métodos tradicionales. El tener encuenta los puntos fuertes y débiles ayuda alentrenador a conseguir una imagen máscompleta de las habilidades de un jugador. Eldiagnóstico del rendimiento centra laatención del entrenador y del jugador en losfactores técnicos más importantes, limitandoel exceso de información innecesaria o laatención en factores técnicos irrelevantes. Elbuen entrenador tiene la capacidad deayudar a los jugadores a mejorar mediantemuy distintos tipos de intervención (no sólocon el feedback verbal). Para más detalles einvestigaciones a cerca del análisiscualitativo se puede consultar el libro deKnudson y Morrison (1997).

Hay otro punto esencial en el análisiscualitativo profesional de los golpes deltenis. Un entrenador/profesional deberíaemplear una aproximación interdisciplinar

en las cuatro tareas del análisis cualitativo.Una aproximación interdisciplinar es laintegración de la experiencia profesional yde todas las ciencias deportivas, no sólo labiomecánica. Por ejemplo, un entrenadorque aprecia que los golpes de un jovenjugador tienen poca velocidad de raqueta enel impacto podría decidir que la madurez yla preparación física son más importantesque los cambios biomecánicos en la técnica.El resto de este artículo ilustrará como unospocos principios de biomecánica se puedenemplear para mejorar la técnica de los golpesdel tenis, sin embargo los entrenadoresdeben esforzarse por integrar todas lasciencias deportivas junto con estosprincipios.

NUEVE PRINCIPIOS BIOMECÁNICOSUna estrategia para aplicar la biomecánica alanálisis cualitativo de los golpes de tenis es através del empleo de unos pocos principiosbiomecánicos. Nosotros hemos utilizadonueve principios (Tabla 1) en nuestroscursos de análisis biomecánico y cualitativo(Kudson, en prensa) como una estructurapara la aplicación de la biomecánica en lamejora del movimiento humano. Estosprincipios en lugar de emplear terminologíamecánica específica utilizan términos másfamiliares para el entrenador. Este artículo nopresentará todos estos principiosextensamente, pero sí se mostrará cómopueden aplicarse cuatro de estos principiosen el análisis cualitativo de los golpes detenis. Los entrenadores que estén interesadospueden leer más sobre el uso de losprincipios biomecánicos en el análisiscualitativo en varios estudios realizados(Hudson, 1995; Norman, 1975; Knudson, enprensa).

Tabla 1Principios biomecánicos

Balance: el grado de control sobre laestabilidad/inestabilidad.Continuum de Coordinación: organizaciónentre la acción simultánea y la secuencial.Fuerza-motriz: fuerzas requeridas paracambiar el estado de movimiento.Fuerza-tiempo: el “timing” / patrón deaplicación de la fuerza.Inercia: la resistencia lineal y angular almovimiento.Proyección óptima: condiciones deimpacto o lanzamiento que optimizan elrendimiento.Extensión del movimiento: movimientocorporal utilizado en un gesto.Interacción de segmentos: la transferenciade energía a través de los segmentoscorporales y articulaciones.Efecto: Rotación de la pelota paraestabilizar el vuelo y ajustar la trayectoria.

Principios basados en los artículos deNorman (1975) y Hudson (1995).

EJEMPLOS DE GOLPESLos principios de coordinación e interacciónde segmentos están llegando a ser inclusomás importantes para los entrenadoresdebido a los recientes cambios en la técnicade los golpes de fondo. Durante la mayor

parte del siglo XX el tenis se jugó conraquetas pesadas de cabeza pequeña. Latécnica de la derecha conllevaba unaposición de lado, una transferencia del pesoseguida por un golpe amplio basado en elmovimiento alrededor del hombro. Con lasraquetas disponibles actualmente que sonmás ligeras, más grandes y que despidenmás, muchos jugadores están empleando unaposición abierta de piernas y técnicas dederecha coordinando las secuencias delgolpe (Figura 2). La coordinación desecuencias (movimiento progresivo desde lasarticulaciones mayores a las menores quetiende a transferir energía a través de lainteracción de segmentos) es la técnica máseficaz para el movimiento rápido deresistencias pequeñas. Investigacionesbiomecánicas recientes sobre los golpes defondo en el tenis han demostrado laevidencia de una coordinación de secuenciasy un ciclo de estiramiento-acortamiento enlas acciones musculares. Actualmente, losgolpes de fondo, así como el servicio, sonmuy coordinados con acciones secuencialesmuy medidas de los segmentos del cuerpo.Por ejemplo, en un golpe de derecha conposición abierta, cuando se alcanza lamáxima velocidad de rotación del tronco seestiran también los músculos del pecho quealmacenan energía elástica. Cuando antes delimpacto la rotación del tronco se desacelera(Knudson & Bahamonde, 1999), se recuperaparte de esta energía al tiempo que losmúsculos del pecho aceleran el brazo.Entrenar correctamente la coordinaciónsecuencial no es fácil, pero las pausasevidentes o una falta de estiramiento de losmúsculos distales cuando los segmentosproximales alcanzan la velocidad máxima sonsíntomas de una pobre coordinación que losentrenadores han de trabajar para eliminar.

El principio de proyección óptima en eltenis sugiere que existen ángulos óptimospara ejecutar los golpes dadas lascondiciones típicas (altura, velocidad,posición en pista). Esto significa que ciertastrayectorias de ciertos golpes son másaconsejables que otras para colocar la pelotaen los objetivos típicos y estratégicos. Porejemplo, prácticamente todos los saques segolpean con una trayectoria inicialmentehorizontal o hacia arriba. El movimientohacia arriba de la raqueta en el saque creaefecto liftado prácticamente en todos lossaques. Investigaciones sobre el servicio dejugadores avanzados ha mostrado que laraqueta se mueve hacia arriba en el impacto,normalmente cerca de 4 grados sobre lahorizontal. Los entrenadores pueden aplicarel principio de proyección óptima evaluandoa los jugadores por las signos de “tirar haciaabajo” en el saque. Los principiantes tiendena menudo a “golpear bajo” en el saque, porello los entrenadores necesitan darlesconsejos y la sensación de “pegar haciaarriba”. Incluso los jugadores avanzados quequieren subir a la red rápidamente o intentantener más peso en sus saques puedenempezar a golpearlos poco profundos.Brody (1987) ha mostrado las “ventanas”típicas o ángulos de golpes con éxito para lamayoría de los golpes del tenis.

La proyección óptima está relacionadatambién con el principio biomecánico del

Figura 1. Modelo de análisis cualitativo delas cuatro-tareas propuesto por Knudson yMorrison (1997).

Preparación

Intervención ooooooooo! Observación

Evaluación/Diagnóstico

CUANDO se ve jugar al tenis hoy,inmediatamente uno se da cuenta de que lasraquetas son bastante diferentes de aquellasraquetas de madera que se utilizaban hace30 años o más. La raqueta moderna es másgrande tanto en su longitud como en laanchura de su cabeza, es considerablementemás ligera, es menos flexible, está hecha deun material de plástico reforzado, y esposible que sea alrededor de una pulgadamás larga. Si se mira como juegan losmejores jóvenes, se aprecia que el estilo delos golpes del tenis también ha cambiadodurante ese periodo de tiempo. Los golpesde fondo uniformes y fluidos que realizabanlos campeones de los primeros dos terciosdel siglo XX se han reemplazado por un tipode juego que enfatiza la potencia desde lalínea de fondo y la habilidad para terminar elpunto de un solo tiro cada vez que el rivalpierde ligeramente la posición o deja una

pelota que bota corta. ¿Es posible que loscambios en la mecánica de los golpes seanresultado directo de los cambios en latecnología de la raqueta, o los golpesevolucionaron de manera independiente alos cambios de la raqueta? Lo que esteartículo indagará es cómo la nuevatecnología en las raquetas de tenis hapermitido a los jugadores modificar la formade golpear la pelota.

Las viejas raquetas estándar que usaban lamayoría de los jugadores hasta la década delos 70 pesaban al menos de 14 a 15 onzas,tenían un equilibrio neutro, y una cabezapequeña tanto en longitud como en anchura.Debido a las limitaciones estructurales de lamadera, para fabricar una raquetasuficientemente ligera como para que unjugador realizara el golpe con comodidad, elmarco no podía hacerse muy grueso, lo quesuponía darle cierto grado de flexibilidad,

especialmente cerca de la punta. Además, larelación entre potencia y peso que tiene lamadera hacía que la cabeza no pudiera serdemasiado grande si se quería encordar laraqueta a una tensión razonable. Lasraquetas modernas están moldeadas a partirde un material de grafito reforzado (y enocasiones además de otros materialesexóticos de refuerzo), pesan entre 9 y 11onzas, y a menudo se manejan con ligereza.Incluso es posible fabricar raquetas con unpeso tan bajo como de hasta 7 onzas, quetengan todavía una cabeza bastante grande ycuenten con un marco sumamente rígido yperdurable.

El golpe de fondo clásico usado por lamayoría de jugadores hasta la mitad delpasado siglo era un movimiento de raquetaamplio y fluido, con una preparación buenay pronta y con un acompañamiento largo.Los jugadores se colocaban de lado y


efecto. El efecto se aplica en todos los golpesdel tenis porque todos se realizan paraacomodar cierto efecto sobre la pelota o paraimpartir efecto con un objetivo estratégico.Las investigaciones han demostrado que losgolpes “planos” tienen un nombreinadecuado, ya que todos los golpes tienenalgo de efecto. En general, los estudiosmuestran que para los golpes típicos defondo la trayectoria de la raqueta al impactarplano, liftado o de globo liftado es dealrededor de 20, 35, y 50 grados por encimade la horizontal. Los jugadores con mayorhabilidad tienden a mover la raqueta haciaarriba cerca de 20 grados en la mayoría delos golpes, aumentando la inclinación delmovimiento de la raqueta antes del impactoen los golpes liftados. Los entrenadoresdeben saber que un efecto liftado mayor seobtiene a costa de una menor velocidad dela pelota. Así, un jugador que emplee una

trayectoria de la raquetamás hacia arriba algolpear liftado extremose arriesga a que su golpetenga menos velocidad,peor profundidad en lacolocación, y una mayorposibilidad de golpearfuera del centro. El buenentrenador es capaz deobservar el movimientode la raqueta, el vuelo dela pelota, y el sonido delimpacto para evaluar siun jugador está usandoapropiadamente el efectoen sus golpes. Los golpescortados se golpeannormalmente con menortrayectoria hacia abajo

(15-25 grados) que los golpes liftados porqueel efecto de la pelota tras el bote no tieneque invertirse.

Un beneficio esencial del efecto que elentrenador debe evaluar cualitativamente esla curva en el vuelo de las pelota. La pelotacon efecto crea un fluido de fuerza llamado“ascenso”, tendiendo a curvar la trayectoriade la pelota en la dirección del efecto. Losentrenadores necesitan sopesar las ventajasestratégicas de la trayectoria y el bote de losgolpes con efecto que un jugador ejecutadurante el partido. Si la estrategia esapropiada para una situación específica, ¿Soncorrectas la técnica y la ejecución deljugador? Quitar la velocidad de los golpesdel contrario con golpes cortados puede seralgo apropiado, aunque también el jugadorpodría estar golpeando demasiadobruscamente hacia abajo la pelota. Estapobre ejecución le ofrece al rival

oportunidades (golpes poco profundos,menos rápidos y con un bote más alto).

RESUMENLos entrenadores de tenis pueden ayudar amaximizar el rendimiento del jugadorempleando un enfoque interdisciplinar parael análisis cualitativo. La biomecánica es unade las ciencias del deporte más importantespara evaluar y diagnosticar la técnica deltenis. El conocimiento biomecánico puedeorganizarse en nueve principios aplicablesen el análisis cualitativo de los golpes deltenis. Para más ejemplos de análisiscualitativos de los golpes, se puede consultara Knudson (1999), o Knudson y Morrison(1997).

REFERENCIASBrody, H. (1987). Tennis science for tennis players.Philadelphia, PA: University of Pennsylvania Press.Hudson, J. (1995). Core concepts in kinesiology.Journal of Physical Education, Recreation andDance, 66(5), 54-55, 59-60.Knudson, D. (1999). Using sport science to observeand correct tennis strokes. In B. Elliott, B. Gibson,and D. Knudson (Eds.) Applied Proceedings of theXVII International Symposium on Biomechanics inSports, TENNIS. (pp. 7-16). Perth, Western Australia:Edith Cowan University.Knudson, D. (in press). An integrated approach tothe introductory biomechanics course. The PhysicalEducator.Knudson, D., & Bahamonde, R. (1999). Trunk andracket kinematics at impact in the open and squarestance tennis forehand. Biology of Sport, 16(1), 3-10.Knudson, D., & Morrison, C. (1997). Qualitativeanalysis of human movement. Champaign, IL:Human Kinetics. Norman, R.W. (1975). Biomechanics for thecommunity coach. Journal of Physical Education,Recreation, and Dance, 46(3), 49-52.

tecnología de la raqueta ygolpes de tenis

Por el Dr. Howard Brody, Departamento de Física, Universidad de Pennsylvania, Filadelfia, EEUU

aceleraban la raqueta con uniformidad através de la zona de golpeo mientrastransferían el peso del cuerpo hacia adelante(se daba un paso hacia la pelota).

El tiro normalmente se golpeaba plano ocon algo de liftado, pero de vez en cuandolos jugadores preferían golpear con un ligeroefecto cortado en el revés. El golpe modernode derecha que muchos jugadores hanadoptado se realiza con una posición abiertacon una empuñadura oeste o semi-oeste. Losjugadores “pre-estiran” el cuerpo y luego lo“sueltan” en el golpeo, poniendo en acciónlos grandes músculos del tronco. Estemovimiento de rotación provocanormalmente que el jugador se despegue delsuelo durante o al final del golpe. Elresultado es que la pelota se golpea con unliftado excesivo y por lo habitual muy fuerte.

En el tenis actual incluso los jugadoresmás jóvenes parecen dar latigazos con susraquetas sin esfuerzo alguno. Hace años,probablemente sólo un jugador excepcionalhabría tenido la capacidad física de haceresto con las pesadas y viejas raquetas demarco de madera. El jugador de nivel medioy el amateur necesitaban ese movimiento deraqueta largo para acelerar la raqueta ygolpear con velocidad. Además, estaaceleración gradual daba al jugador muchomás control sobre la cabeza de la raqueta yle permitía golpear la pelotaaproximadamente en el mismo punto de lascuerdas cada vez. Esto era básico, ya quegolpear en varias zonas de las cuerdas conlas viejas raquetas a menudo producíarespuestas bastante distintas (el “puntodulce” era pequeño). De tal manera, unapelota golpeada una pulgada más o menoslejos del punto deseado en el cordaje podíaacabar fácilmente en la red o fuera. Con esasviejas raquetas conseguir que la pelotacayera dentro de la pista de modo regularrequería una zona de impacto en las cuerdastambién consistente, lo que por otro ladosólo podía lograrse con un movimiento deraqueta controlado.

Con el movimiento rápido y de latigazoque usan muchos jugadores en la actualidad,es más complicado golpear la pelota en el

mismo punto del encordado cada vez quemovemos la raqueta. Sin embargo, debido alas características de las raquetas modernas yal efecto liftado extremo empleado en losgolpes, la trayectoria de la pelota es muchomenos sensible a la zona exacta de impactoen las cuerdas. (La raqueta tiene ahora unmayor “punto dulce”). Si existe una zonapreferida para golpear la pelota (comopuede ser el centro de las cuerdas), lasnuevas raquetas confieren un mayor margenpara errar en el punto de impacto, ya sea porcontactar muy a la izquierda o a la derecha,o muy arriba o abajo del centro delencordado.

Debido a que las nuevas raquetas sonmucho más anchas que las antiguas demadera, son también más estables ante lastorsiones cuando la pelota no se impacta a lolargo del eje central. La propiedad física de laraqueta que produce este equilibrio se llamael momento de inercia polar. Cuanto mayorsea este momento, menor será la torsión dela raqueta en los golpes descentrados ymenor será la perdida de potencia de lapelota. Este momento de inercia esproporcional al peso de la raqueta y alcuadrado de la anchura de su cabeza. Unaraqueta con una cabeza de 10 pulgadas(medida típica de una raquetasobredimensionada) es un 25 % más anchaque las antiguas raquetas de marco demadera (que tienen una anchura de 8pulgadas) con lo que poseen encomparación un momento de inerciasuperior al 50%.

Esto más que compensa la reducción del25% del peso que tienen las raquetas nuevas.Este aumento del momento polar reduce latorsión de la raqueta en los impactos fueradel eje (y por tanto reduce el ángulo dedesviación de la pelota debido a la torsión),y mantiene sin muchas variaciones lavelocidad de la pelota en impactosdescentrados. Estas dos consecuenciasproporcionan al jugador un margen de zonade impacto mucho mayor al golpear lapelota. Además, el uso del efecto liftadoproporciona al jugador una mayor “ventana”de ángulos aceptables en el impacto cuandoel golpe va dentro de la cancha.

Cuando la potencia de la raqueta se mideen el laboratorio, se lanzan pelotas contra elmarco y se mide la velocidad de rebote de lapelota en distintas zonas de impacto. Parauna raqueta típica, la velocidad de rebote dela pelota es máxima cuando el impactoocurre cerca del cuello de la raqueta,mientras que la velocidad disminuye cuantomás se aproxima el impacto al extremosuperior de la raqueta. Por regla general,cuanto más se aleja el impacto del punto deequilibrio, menor es la velocidad de rebotede la pelota en el laboratorio. Además, lasraquetas más rígidas tienden a tener máspotencia que las raquetas flexibles,particularmente cerca de su extremosuperior. Muchas de las nuevas raquetas sonde cabeza pesada, lo que significa que supunto de equilibrio está más hacia arriba dela cabeza de la raqueta. Debido a esto, elpunto de potencia máxima se desplaza haciaarriba, lejos del cuello. Cuanto más rígida esla raqueta, más se reduce la degradación depotencia cerca de su extremo superior. Estosresultados se refieren a una situación en la

que la raqueta no se mueve, sino que estáestática en el laboratorio.

Cuando la raqueta se mueve, su extremosuperior se mueve algo más rápido que sucuello y la relación entre ambas velocidadesdepende del tipo exacto de movimiento delbrazo. Un movimiento realizado con lamuñeca, como si fuera un látigo, tendrá unarelación mayor en la velocidad del extremo-cuello que un movimiento clásico. Como elextremo se mueve más rápido que el cuello,el punto máximo de potencia asciende.Cuando los aspectos físicos de todos estosfactores (la respuesta de la raqueta y elmovimiento del brazo del jugador) secombinan para predecir las característicasreales de la raqueta, los nuevos marcosusados con un movimiento modernomuestran una respuesta de potenciauniforme en una mayor área de la cabeza dela raqueta. Por el contrario, en las raquetasantiguas movidas con un movimiento debrazo clásico, la pelota tiene que golpearseexactamente en el mismo sitio cada vez paraconseguir una respuesta uniforme.

En este ultimo caso, si la pelota se golpeapor debajo del centro de la cabeza, seproduce una pérdida de potencia y esposible que la pelota no pase la red. Si segolpea más cerca del cuello que del centrode la cabeza, el resultado es más potencia, yposiblemente el golpe iría fuera de la líneade fondo. Con las raquetas modernas y elestilo moderno, estas variaciones en elimpacto producirán variaciones muyinsignificantes en la velocidad resultante dela pelota, comparadas con la que se obtienesi se golpea en el centro de la cabeza. Estosignifica que si la pelota se golpea una o dospulgadas fuera del centro de la cabeza de laraqueta, el resultado será aún un buen golpe.

Si un jugador tiene la habilidad física derealizar un movimiento moderno con unaraqueta antigua pesada, cualquier pequeñoimpacto descentrado hará que la pelota sedescontrole. Las raquetas modernas, debidoa su naturaleza inocua y a su menor peso,han permitido a los jugadores adoptar unnuevo estilo en sus movimientos de brazo yal mismo tiempo hacer que la pelota entre enla zona de la cancha que ellos desean.

He aquí una segunda razón por la cual losgolpes jugados con empuñaduras oestes ysemi-oestes se observan más frecuentementeen la actualidad que hace 30 años. Desde elprincipio del tenis, el juego se jugaba enhierba, una superficie rápida de bote bajo.Tres de los cuatro torneos del “Grand Slam”se jugaban en hierba, así como otrosmuchos torneos. (Por ejemplo el torneo de laUSTA se conocía como USLTA, pues la Lsignificaba “hierba” (lawn en inglés). Lasempuñaduras oestes y semi-oestes no son lasmejores para superficies rápidas y de botebajo sino que son las mejores parasuperficies medias o lentas y de bote alto.Hoy en día, el circuito profesional sobrehierba dura como mucho un mes, por lo quela mayoría de los jugadores aprenden,entrenan y juegan bien sobre canchas duraso sobre canchas de arcilla.Consecuentemente, las nuevas empuñadurasy los nuevos tipos de golpes hanevolucionado junto con la nueva tecnologíade las raquetas para adaptarse a lassuperficies predominantes.



biomecánica del movimientoen el tenis

Por el Dr. E. Paul Roetert, Director Ejecutivo ASEP, EEUU. y Todd S. Ellenbecker, Director Clínico de PhysiotherapyAssociates, EEUU.

AL investigar la biomecánica de losmovimientos del tenis, una de las primerascosas que hay que hacer es comprender lospatrones de movimiento de este deporte,especialmente cómo se relacionan con lasdistintas superficies. Una vez se hanentendido los patrones podemos diseñarprogramas de entrenamiento que seadapten a las necesidades individuales denuestros jugadores. El famoso entrenadorde tenis alemán Richard Schönborn aseguraque todo el potencial de movimiento de untenista viene determinado por lapreparación física y por las habilidades decoordinación, y por esa razón dichashabilidades deben incluirse continuamenteen la técnica de este deporte (Schönborn,1998).

Efectos de las superficies sobre elmovimento en la canchaEl tenis es el único gran deporte que sejuega sobre una amplia variedad de tiposde superficies, incluido también el más altonivel. Afortunadamente, con alrededor detres cuartos de millón de canchas repartidaspor 200 países de todo el mundo, pocosdiscutirán que la libertad que el tenis hapermitido en cuanto a la construcción decanchas ha tenido una gran influencia en lapopularidad y crecimiento del tenis en todoel mundo (Coe & Miley, 2001).

Un reciente estudio de O’Donoghue &Ingram (2001) investigó la estrategia de lostenistas de élite y el efecto que tiene tantola superficie de la cancha como el sexo deljugador. Estos autores tomaron el tiempode los peloteos durante los cuatro torneosde Grand Slam, estudiando 252 partidosindividuales con un sistema de análisisinformático. Los resultados de lainvestigación mostraron que los peloteosde los partidos femeninos (promedio de 7.1segundos por peloteo) eransignificativamente más largos que los de losmasculinos (5.2 segundos por peloteo). Asu vez, los peloteos medidos en RolandGarros duraban considerablemente másque los cualquier otro torneo del GranSlam, siendo los de Wimbledon condiferencia los más cortos.

Además, midieron la proporción depeloteos desde el fondo de cancha en cadasuperficie. Los resultados tienen influenciasimportantes sobre la dinámica y lamecánica del movimiento en cancha. Laproporción de peloteos desde el fondopara cada torneo era la siguiente:en RolandGarros el 51% de los puntos, en el Open deAustralia el 46%, en el Open USA el 35%, yen Wimbledon el 19%. Estos números

ilustran con claridad las distintas exigenciasy estrategias que emplean los jugadoressegún compitan en una u otra de las 4superficies empleadas en los torneos delGrand Slam.

Los estudios realizados por Grosser,Kraft y Schönborn (2000) demuestrantambién que en los torneos, según sea lasuperficie de la cancha, de un cuarto a untercio de los golpes se golpean bajopresión de tiempo (es decir, al menos ungolpe por punto). Por lo tanto, la influenciade los diferentes tipos de velocidad en elresultado final de los partidos es evidente.

Efectos de las pelotas de tenis sobre elmovimiento en la canchaRecientemente se han presentado nuevasinvestigaciones sobre los efectos de lapelota tipo III (más grande) en elmovimiento en la cancha. Se empleó unamuestra de jugadores amateurs paraestudiar los golpes de derecha durante lospeloteos, observando con mayor énfasis ellugar de la cancha desde el cuál losgolpeaban. Los resultados del estudiomostraron que con la pelota tipo III (másgrande) se golpeaban más pelotas desdeuna posición más cercana a la red, siempreen comparación con las derechas jugadascon la pelota de tamano tradicional. Portanto, este estudio sugería que se requiereuna mayor cantidad de movimientos haciaadelante cuando los jugadores amateursjuegan con la pelota del tipo III. Seríaconveniente realizar otro estudio paraexaminar otras características y respuestrasdel jugador cuando se juega con estapelota tipo III.

Efecto de la técnica moderna sobre elmovimiento en la canchaCuando los autores eran jóvenes, se lesenseñó a llevar la raqueta atrás prontodurante la preparación para los golpes defondo. En muchos casos, los entrenadoresles decían a los jugadores que fuerandirigiendo con la raqueta, a medida querotaban el cuerpo en una dirección, hastasituarse de lado con respecto a la red. Dehecho, Bill Tilden, en su libro, Match Playand the Spin of the Ball (1925) asegurabaque todo jugador debería: “Esperar lapelota de cara a la red, con el cuerpo enparalelo a ella. Jugar todos los golpes conlos ángulos adecuados (de lado) conrespecto a la red. Esto es cierto para elsaque, los golpes de fondo, la dejada, lavolea, el remate, el bote pronto y el globo”.

De nuevo, los últimos estudiosrealizados por científicos del deporte y

entrenadores han mostrado mediante elanálisis con cámaras de alta velocidad queeste pensamiento tradicional demovimiento anticipado de la raqueta y deposición lateral a la red, es contrario a lospatrones de movimiento modernos de lostenistas de élite. Las observaciones de estosjugadores han mostrado que la rotación delcuerpo se inicia en realidad con la rotaciónde hombros, en concreto se centra en elmovimiento del hombro dominante que sedesplaza hacia detrás alejándose de ladirección en la cual viene la pelota, todoello bastante antes de que tenga lugar elmovimiento de la raqueta. El movimientotemprano en el golpe de fondo se produceen el tren inferior, y con las fases inicialesde la rotación del hombro sin que seproduzca un movimiento de raquetasustancial. Esta rotación inicial permite queel jugador comience la rotación de tronco yde hombros sin tener la raqueta en unaposición descolgada o poco preparada, loque podría interferir con el movimiento enla cancha. Los jugadores iniciantesintentarán correr o moverse hacia la pelotacon el brazo y la raqueta ya extendidos ycolocados tras la espalda en un intento porpreparar ese golpe de fondo. Otro puntoclave que debe ser analizado en detalle yque resulta importante para entrenadores yjugadores es el observar el inicio de larotación del jugador (Saviano, 2000).

Características del movimiento en lacanchaSe ha dicho repetidamente en la literaturadel tenis que la colocación depende de lahabilidad del jugador para moverse rápidoen todas las direcciones, cambiar a menudode dirección, parar y salir, manteniendosiempre el equilibrio y el control paragolpear la pelota con eficacia. La naturalezamisma del tenis con salidas bruscas,paradas, flexiones, etc., supone que loshuesos, ligamentos y músculos tengan queabsorber las fuerzas que producen estascargas repetidas (Chandler, 1995). Por ello,para prevenir lesiones es fundamentalrealizar los ejercicios adecuados,incluyendo siempre el entrenamiento defuerza y flexibilidad entre ellos.

Además, para mejorar su rendimiento,los jugadores tienen que estar en laposición correcta que les dará una basesólida desde la cual golpear la pelota. Yesto requiere agilidad, velocidad yequilibrio. Más en concreto, para teneréxito en cada golpe, lo importante es elequilibrio dinámico, o la habilidad paramantener el centro de gravedad sobre la


base de sustentación mientras el cuerpo seestá moviendo. Al mover el centro degravedad hacia el borde de la base desustentación, será cuando se inicie elmovimiento en esa dirección. Cuando seresponde el golpe de un contrario, elcentro de gravedad no puede salirsemucho de la base de sustentación, porquesi no el jugador se desequilibra (Chu &Rolley, 2001). En el tenis, el movimientopreparatorio anterior a un cambio rápidode dirección es: el “split step”.

Mecánica del “Split Step”Con los continuos cambios en el juego ycon el predominio de peloteos potentesdesde el fondo de la cancha durante lospuntos, los tenistas tienen cada vez menostiempo de preparación para los golpes defondo. Las primeras descripciones del “splitstep” desde la línea de fondo durante lapreparación de un golpe de fondocomentaban que ambos pies caían al suelotras el salto simultáneamente. Estemovimiento capacitaba al jugador paraempezar a moverse tanto a la derechacomo a la izquierda para ejecutar un nuevogolpe.

Sin embargo, estudios más actuales delmovimiento de preparación desde la líneade fondo han demostrado que esasdescripciones de este movimiento eraninexactas. Los tenistas de élite caen ycolocan los pies de manera específica en el“split step” desde el fondo de cancha. Estainformación la descubrieron científicosdeportivos al grabar a tenistas de élite encompetición con cámaras de video digitalesde alta velocidad.

Empleando el ejemplo de un jugadordiestro que se prepara para pegar unaderecha, veamos cuál sería el mecanismode este “split step”. Mientras están en elaire o cayendo del saltito o movimientohacia arriba realizado durante el inicio del“split step”, los jugadores comienzan apreparar su caída para tocar el sueloprimero con el pie más alejado de la pelotaque les llega, cerca de medio segundoantes que con el otro pie. Un jugador

diestro que se prepara para dar unaderecha caería entonces con el pieizquierdo primero. Cuando el pie derechose prepara para tocar el suelo, los grandesjugadores empiezan ya a girarlo hacia ladirección en la que pretenden salir a por lapelota. Esto en un tenista diestro supondríaconcretamente apuntar ese pie derechohacia fuera. Este patrón de movimiento selleva a cabo sin un aparente pensamientoconsciente, entre otras cosas porque nientrenadores ni jugadores eranconocedores hasta hace poco de que estarespuesta o patrón tenía lugar. Por ello sepiensa que este preciso mecanismo osecuencia potencia la habilidad de unjugador para realizar un desplazamientolateral o de lado y además puede iniciar larotación del cuerpo hacia el lado hacia elque se pretende mover.

El examen de las consecuencias que laposición de caída “hacia fuera” del pié máscercano a la pelota tiene en la ejecucióngeneral del golpe nos facilita una mayorcomprensión de la importancia de estasecuencia de acciones. La posición y caídade la extremidad inferior en un movimientode rotación externa (pie hacia fuera) sirvepara girar hacia fuera los huesos de la parteinferior de la piernas (tibia y peroné), conlo que consecuentemente se gira haciafuera también el de la parte superior(fémur). Esta rotación hacia fuera producefinalmente la rotación o apertura de lapelvis en dirección al movimiento. Estasecuencia de movimientos de rotación escomún en casi todos los patrones motriceshumanos y se denomina “principio de lacadena cinética”. Esta activación secuencialy la serie predecible de movimientosconfirma lo que los científicos del deportehan descrito en la biomecánica del deportedurante muchos años. Claramente, unagran parte de este movimiento se produceen una fracción de segundo y puede serdifícil de detectar para el ojo humano. Porello los entrenadores y los científicos hande utilizar el análisis mediante video paraayudar a los jugadores a corregir sus fallosy mejorar su rendimiento.

Mecánica del pie y del tobillo durantelos movimentos en la canchaDel análisis de la mecánica específica delpie y del tobillo se puede obtenerinformación adicional a cerca de lamecánica del movimiento en el tenis. Unmito muy extendido en el deporte del tenises que el tenista juega sobre la punta de lospies. Cuando se camina, se corre, o sejuega al tenis, se pone una tremenda cargasobre la punta de los pies y lógicamente alexaminar los pies de cualquier tenistaprofesional se observan a menudo extensasformaciones callosas en los dedos y en laparte delantera de la planta. No obstante, elanálisis en video a cámara lenta muestracon claridad que, para moverse en lacancha, los tenistas emplean la mismaprogresión desde el talón hasta las puntasque utilizan los corredores u otros atletas.

Otros análisis del movimiento del pie ydel tobillo durante el juego también

explican los patrones de las lesiones y losdel calzado deportivo. Cuando se impulsacontra el suelo, el pie está en una posiciónsupinada. Supinación es un terminoutilizado para describir la posición del pieen la que tanto este como el talón estándoblados hacia dentro, formando un arcorelativamente alto. Al caer, el pie prona ose coloca plano inmediatamente (pie ytobillo se doblan hacia fuera haciendodesaparecer el arco). Esta pronación esnecesaria por varias razones. La primera esque sirve para absorber el impacto y lograratenuarlo para proteger así al cuerpo delimpacto que sigue al golpe del talón. Lasegunda es que permite que el pie seadapte a la superficie de la cancha o aposiciones desiguales, tanto sobre tierracomo sobre hierba.

Tras la pronación y mientras el pie estáplano sobre la superficie, este y el tobillovuelven a supinar antes de empujar contrael suelo. Este es otro de los aspectosmecánicos importantes, ya que si se hacemal esa resupinación antes de empujarcontra la superficie de la cancha se puedencrear lesiones y el impulso puede serineficiente. Aquellos jugadores que tienenpies muy planos o pronados acabanmuchas veces lesionándose por sobrecarga,por ejemplo con fascitis plantar, tendinitisen el tendón de Aquiles, periostitis, etc,debido a que la repetitiva mecánica de supie y tobillo no es la ideal. Por otra parte,para minimizar el riesgo de lesiones por elmovimiento en cancha y para potenciar elrendimiento del jugador hay queasegurarse de que los jugadores llevansiempre un calzado adecuado y que locambian cuando es necesario, así comoque utilizan artículos ortopédicos(plantillas, etc.) si los requieren.

ReferenciasChandler, J. (1995). Exercise Training forTennis. Clinics in Sports Medicine. Chu, D. & Rolley, L. (2001). ImprovingFootwork and Conditioning. In Roetert, P. &Groppel, J. (Eds.) World Class TennisTechnique, Human Kinetics, Champaign,Illinois.Coe, A. & Miley, D. (2001). Adjusting toDifferent Court Surfaces. In Roetert, P. &Groppel, J. (Eds.) World Class TennisTechnique, Human Kinetics, Champaign,Illinois.Grosser, M., Kraft, H. & Schönborn, R. (2000).Speed Training for Tennis. Meyer & MeyerVerlag, Aachen, Germany.Knudson, D. (2001). Presentation on theEffects of the Type III Tennis Ball. UnitedStates Tennis Association Annual Meeting,April 2001, Tucson, Arizona.O’Donohue, P. & Ingram, B. (2001). Anotational analysis of elite tennis strategy.Journal of Sports Sciences, 19, 107-115.Saviano, N. (2000). Dispelling TechnicalMyths: The Split Step and Racket Preparation.High Performance Coaching. Schonborn, R. (1998). Advanced trainingtechniques for competitive players. Meyer &Meyer Verlag, Aachen, Germany.Tilden, W. (1925). Match Play and the Spin ofthe Ball. Kennikat Press, New York.

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Planificación de Mini-Tenis (parte final)Por la Federación Francesa de Tenis

Mini-Tenis

MÓDULO 2 – El peloteoEsta situación de referencia comprende dos partes.La primera tiene lugar en una cancha de 8m. x 6m.,la red es de 0.5 m. de alto y los niños usan raquetasdel tipo n°1 y una pelota de mini-tenis. El objetivo esconseguir el peloteo más largo posible con un mínimode 15 golpes con bote.

En la segunda parte, el objetivo y el criterio deéxito sigue siendo el mismo. La cancha es másgrande y ahora mide 12m. x 6 m. Las raquetas que seutilizan son del tipo n°2, lo que significa que son másgrandes y pesadas.

Después de realizar ejercicios de familiarización yutilizar el equipamiento y las áreas de juego sinlimitaciones, en esta fase es fundamentaldesarrollar habilidades de mayor utilidad quepermitan al niño lograr sus intenciones. Además,incluso si los ejercicios se realizan durante el juego, elprofesor ahora se asegurará de que se lleven a cabocon la máxima corrección posible, a la vez que ha detener presente las características individualidadesde los chicos que pueden ser muy específicas enestas edades.

MÓDULO 2 – Poner la pelota en juegoPara esta situación de referencia las dimensiones dela cancha son 12 m. x 6 m., la red tiene 0.6 m. dealtura, las pelotas son de mini-tenis y las raquetasdel tipo n°2. El jugador va a golpear, sucesivamente,3 saques a 4 metros de la red, 3 saques a 5 metrosy otros 4 a 6 metros. El restador debe restar lapelota desde la otra mitad de cancha. El sacador

debe ganar al menos 5 puntos antes de cambiar. Cuando el niño empieza a jugar tendrá que

aprender cómo poner la pelota en juego. Puedeaprender a utilizar el saque por debajo hasta queesté listo para dominar la técnica de saque porencima del hombro. Aunque ese saque sea difícil, elniño puede experimentar cierta satisfacciónhaciéndolo y el contacto entre pelota y raqueta, asícomo las trayectorias resultantes pueden ser mássencillas de enseñar. Apuntar a una zona y pegarle adianas son indicadores del éxito a la vez que fuentesde motivación.

Tras los dos primeros módulos uno tiene laimpresión de que el juego evoluciona gradualmentehacia una estructura real.

Pero más que el mismo juego, es la adquisición dehabilidades lo que es esencial para los jóvenes. Dehecho, en esta fase, los chicos son capaces deenlazar acciones. En el primer módulo, hemos vistopor ejemplo que los niños prueban a realizar laactividad. En este segundo módulo, son capaces deentender lo que tienen que hacer y el por qué.

¿Qué pasa entonces con el tercer módulo?Lo que cambia es que ahora los chicos tienen

ciertas intenciones. Vamos a ofrecerles varios tiposde juegos, con lo que el joven adquirirá el estatus deun jugador de tenis.

Esto significa que en esta fase el juego seconvierte en algo importante, en un momentoprivilegiado. Permite al profesor comprobar aquellascosas que los niños han aprendido y aquellas que aúnnecesitan aprender. A partir de estas observaciones

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el entrenador se formará sus conclusiones con lasque más tarde definirá los nuevos objetivos y metas.

MÓDULO 3 – El peloteoUna vez se ha alcanzado esta fase, el niño deberíaser capaz de jugar un partido de individuales,arbitrarse y cantar los puntos. Las dimensiones dela cancha son 12 m. x 6 m. y la red mide 0.6m., laspelotas de mini-tenis y las raquetas del tipo n°2.

El saque se realiza por debajo al cuadro contrarioy cruzado y el alumno debe ganar 4 puntos paralograr un juego. Se pueden disputar varios juegos y,una vez que se acabe el partido, los jugadores y losárbitros intercambian papeles.

Además de ser divertido, el juego se convierte enuna forma de entrenar las habilidades adquiridas.Enseñar el juego es enseñar cómo dirigir mejor lapelota, colocarla donde no está el rival, cubrir lapropia cancha y ganar los puntos ante el contrario.

Cambiando las dimensiones de la cancha y de lared y extendiendo las situaciones de aprendizaje, elprofesor desarrollará un cierto grado deadaptabilidad en el niño.

Al darle a los niños la oportunidad de cambiarfrecuentemente de compañeros durante laslecciones y los partidos, se les ofrece la ventaja demantener su interés y concentración y les ayuda aadaptarse ellos mismos a diferenciar los distintostipos de juegos y hacerles frente.

El profesor necesitará establecer lasorganizaciones específicas en cancha. En este casoen particular, los chicos siempre rotan en la mismadirección. Es una organización simple y al azar.

Dependiendo de los objetivos establecidos por elentrenador, pueden ser factibles otrasorganizaciones.

En este segundo ejemplo, la cancha se divide endos zonas: la zona del ganador y la zona del perdedor.Después del partido, los chicos que han ganado semueven una cancha hacia la zona de los ganadores ylos perdedores una hacia la de los perdedores. Laventaja de este tipo de rotación es que tras cierto

tiempo el mejor jugador se enfrentará contra cadauno de los otros de la zona de ganadores y de la zonade perdedores. Esta organización específicapermitirá al profesor establecer los niveles dehabilidad dentro del mismo grupo.

MÓDULO 3 – Poner la pelota en juego Esta situación de referencia coloca juntos alsacador y al restador.

El papel del sacador es sacar 10 pelotasapuntando a las zonas exterior e interior del mismocuadro de servicio y de forma alternativa.

El papel del restador es devolver la pelota a lamedia cancha azul cuando cae dentro de la zonaexterior y a la media cancha roja cuando la pelotacae dentro de la zona interior. El propósito de estasituación es sugerir una intención táctica para elsacador y el restador.

En estos momentos el joven domina la acciónglobal del saque. Para realizar mayores progresos elchico intentará golpear la pelota con más precisión,potencia y consistencia. El profesor intentaráayudar a que el jugador perfeccione el movimiento ala vez que lo simplifica, gira los pies hacia una zona ysituaciones propuestas que aseguren el éxito delniño, p.e. más cerca o más lejos de la red.

CONCLUSIÓNEl propósito de planificación antes de la fase deiniciación es dar muchas ideas para el profesor. Elobjetivo ahora se ha alcanzado. El chico ya puedejugar al tenis. Lo que se necesita recordar ahora esmejorar los movimientos y dar un toque personal aljuego propio. Y se debe también ayudar al jugador aque encuentre su propia personalidad.

Después de todo lo que hemos visto sobre mini-tenis parece que hay material para mucho más. Estaes la base, el punto de inicio. Nosotros debemosahora aplicar todas esas cosas en una cancha detenis con todos los entrenadores. Y como no, irtodavía más allá.


libros y videos recomendados

Técnica del Tenis Avanzado (World-Class Tennis Technique). E. PaulRoetert and Jack L. Groppel (Eds.).Año: 2001. Idioma: Inglés. Este libroestá escrito por expertos mundiales enlas ciencias del deporte, elentrenamiento y la enseñanza deltenis. Entre los autores se incluyenantiguos campeones mundiales,entrenadores nacionales y capitanesde Copa Davis. Estos expertospresentan un análisis detallado de latécnica optima de todos los golpesesenciales. Además de los golpes, ellibro contempla distintos aspectos deltenis ya que relaciona la técnica conlas raquetas, el material, las canchas yel entrenamiento físico y psicológico.Cada capítulo está escrito por unexperto junto con un entrenador dealto nivel de los países con mejor tenisdel mundo. Los autores son: RonWoods y Mary Joe Fernandez, HowardBrody y Stan Smith, Andrew Coe yDavid Miley, Todd Ellenbecker y CraigTiley, Donald Chu y Lynne Rolley, BenKibler y Dennis van der Meer, RichardHerbst y Patrick McEnroe, Jim Loehr yTom Gullikson, Miguel Crespo y JoseHigueras, Vic Braden y Jack Kramer,Frank van Fraayenhoven y MichielSchapers, Bruce Elliott y Nick Saviano,Paul Dent y Patrice Hagelauer, yDuane Knudson y Pam Shriver. Paramás información contactar con:Human Kinetics, P.O. Box 5076.Champaign, Il. 61825-5076. USA.www. humankinetics. com.Guía de supervivencia para lamujer atleta. (The athletic woman’ssurvival guide). Por la Dra. Carol L.Otis y Roger Goldingay. Año: 2000.Páginas: 264. Idioma: Inglés. Nivel:Todos los niveles. Este libro se centraen la problemática de la tríada de ladeportista femenina. La Dra. Otis esuna experta en el tenis femenino y enpublicaciones de salud. Es miembro dela Comisión Médica y de Ciencias delDeporte de la ITF, del Comité deCiencias del Deporte de la USTA y esla directora médica titular del SanexWTA Tour. Los contenidos de estelibro incluyen lo siguiente: Desarrollode una imagen corporal positiva,desórdenes de alimentación, anorexianerviosa, bulimia nerviosa, amenorrea,osteoporosis, trabajo en equipo paraalcanzar el éxito y prevención de la

tríada. Precio: US$17.95. Para másinformación contactar: HumanKinetics, P.O. Box 5076. Champaign, Il.61825-5076. USA. www.humankinetics. com.El Tenis de la A a la Y. (Tennis de A àY). Por Jean Brechbühl et al.Asociación Suiza de Entrenadores deTenis. Año: 2000. Páginas: 213. Idioma:Francés. Nivel: Todos los niveles. Sedivide en cinco partes: 1.Introducción. 2. Las bases teóricas:la evolución de los métodos, lascaracterísticas del comportamientohumano, las acciones del tenis, losfactores de aprendizaje, los aspectosobjetivos del juego, las accionesespecíficas del tenis, la técnica deltenis, planificación, conducción yevaluación del entrenamiento,enseñanza de jugadores junior y senior,estrés y enseñanza del tenis. 3. Tenispara principiantes: Principiantes cony sin experiencia deportiva, objetivos ycontenidos del proceso de enseñanza,ejercicios y juegos, análisis yevaluación del entrenamiento. 4. Tenispara jugadores intermedios:Jugadores con y sin posibilidades demejora, objetivos y contenidos deenseñanza, ejercicios y entrenamientos,análisis y evaluación. 5. Tenis parajugadores avanzados: Objetivos ycontenidos de enseñanza, ejercicios yentrenamientos, análisis y evaluación,

tenis femenino, jugadores de calibreinternacional. Bibliografía. Para másinformación contactar con: AsociaciónSuiza de Profesores de Tenis, ASPT,Talackerstrasse 5 CH-8152. Glattbrugg.Tel: 41 01 809 44 00. Fax: 41 01 809 4401.Iniciación jugada a la técnica y a latáctica del tenis. Por Juan PedroFuentes y Narcís Gusí. Año: 1996.Páginas: 116. Idioma: Español. Nivel:Principiantes. Los contenidos incluyen15 sesiones en las que se inicia a losprincipiantes en los contenidostécnicos y tácticos del tenis.Enseñanza y entrenamiento deltenis. Por Juan Pedro Fuentes (Autor).Año: 1999. Páginas: 250. Idioma:Español. Nivel: Todos los niveles. Loscontenidos incluyen: Metodología delentrenamiento, fundamentoscientíficos del entrenamientodeportivo, tenis preuniversitario,preparación física para el tenis,aprendizaje motriz aplicado al tenis ytenis en silla de ruedas.Entrenamiento en tenis. Por JuanPedro Fuentes. Año: 2000. Páginas:300. Idioma: Español. Nivel: Avanzado.Los contenidos incluyen: Metodologíade la enseñanza, análisis y estructuradel tenis y entrenamiento del tenis.Para más información contactar con:Universidad de Extremadura, I.C.E.Tel. 00 34 927 25 74 60.

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International Tennis FederationITF Ltd, Bank Lane, Roehampton, London SW15 5XZTel: 44 20 8878 6464 Fax: 44 20 8878 7799E-mail: [email protected] Website: www.itftennis.comTraducido por Sergio GuillemPrinted by Remous Ltd, Milborne Port, Sherborne, Dorset DT9 5EP

12º SEMINARIO MUNDIAL DE LA ITF PARA ENTRENADORES12º SEMINARIO MUNDIAL DE LA ITF PARA ENTRENADORES

28 OCTUBRE–1 NOVIEMBRE 2001, BANGKOK, TAILANDIAPROGRAMA PRELIMINAR

08.30 – 09.00 Workshop Opening (LR)Ismail El Shafei (ITF), PresidentATF, President of LTAT

09.00 – 10.15An overall vision of player development(LR) TBD

10.15 – 10.45 Coffee-break

10.45 – 11.45 Elements/Competencies of playerdevelopment for 14U (LR)Frank van Fraayenhoven (NED)

12.00 – 13.00 Tactics & technique of 12U (OC)Anne Marie Rouchon & BernardPestre (FRA)

Lunch, free time and films

15.00 – 16.00 (Choose between)Medical development of 14U (LR)Babette Pluim (NED)OrPlayer development in Thailand (OC)TBD

16.15-17.15 Physical development of 14U (OC)Paul Roetert (USA)


17.45 – 18.30 Questions (LR)All speakers of the day

20.00 Opening Dinner

08.30 - 09.30 Tactics of 14U (OC)Mark Cox (GBR) & Mike Walker (GBR)

09.45-10.45 Important components of mental training for 14U (OC)Paul Lubbers (USA)


11.15 – 12.15 (Choose between)Working with female 14U players (LR)TBDOrCoaching on the road with juniors (OC)Ivan Molina (ITF) & Frank Zlesak(CZE)


15.00 – 16.00 ITF and Development (LR)Dave Miley (ITF) & Frank Couraud(ITF)

16.15-17.15 (Choose between)Technique for 14U (OC)Helmut Hauer (AUT)Or Psychological development 18U (LR)Jiri Sledr (CZE)


17.45-18.30Questions (LR)All speakers of the day

08.30 – 09.30 Caring for your top players at a Grand Slam (OC)Gavin Hopper (AUS)

09.45 – 10.45 “Give me net or give me death”aggressive net play (OC)Pat Cash (AUS)


11.15 – 12.15 Physical development of 18U (OC)Paul Roetert (USA)

12.30-13.30Tactics under 18 (OC)Ivo van Aken (BEL)


Free afternoon and evening

08.30 – 09.30 The road to the top: from beginner toDavis Cup Champion (OC)Antonio Martínez (ESP)

09.45-10.45 (Choose between)Special physical training on court with the racket: Eye speed reaction (OC)Stéphane Oberer & OlivierBourquin (SUI)Or Nutrition for top performance (LR)Page Love (USA)


11.15 – 12.15Developing power in tennis strokes (LR)Bruce Elliott (AUS)


15.00 – 16.00Practical applications of sports psychology for top junior andprofessional tennis (LR)Ann Quinn (AUS)

16.15-17.15Physical training for top professionalplayers (OC)Miguel Maeso (ESP)


17.45 – 18.45 Singles tactics of professional players(OC)Tom Gullikson & Doug MacCurdy(USA)

18.45 – 20.00 Display of Coaches’ Education Material(LR) National Associations

08.30-09.30Developing power in tennis strokes (OC)Bruce Elliott (AUS)

09.45-10.45 Training routines at a High PerformanceCentre (OC)Alvaro Margets (ESP)


11.15 – 12.15Issues in women’s professional tennis(LR)Kathy Martin (WTA)


15.00 – 16.00Doubles tactics of advanced players (LR)Louis Cayer (CAN)

16.15-17.15The future of tennis (LR)Richard Schonborn (GER)


17.30-18.00 Questions (LR)Professional tennis speakers

18.00 Workshop wrap up and closing (LR)Dave Miley (ITF)

20.00 Closing Dinner

DAY 1 Sunday 28/10/01 DAY 2 Monday 29/10/01 DAY 3 Tuesday 30/10/01 DAY 4 Wednesday 31/10/01 DAY 5 Thursday 01/11/01 14 and under players 14 and under players 18 and under players 18U & Professional players 18U & Professional players

la publicación oficial sobre entrenamiento y ciencias del deporte …miguelcrespo.net/itf cssr...

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