LA PREPARATION ATHLETIQUE(Chez le jeune)

REFLEXIONREFLEXION

GENERALEGENERALE

EQUIPE TECHNIQUE REGIONALEEQUIPE TECHNIQUE REGIONALE

Comment définir la place de la préparation Athlétique

La préparation physique en football ne peut être qu’un moyen d’atteindre les objectifs de jeu, mais ne peut jamais constituer une fin en soi.

« Drs Raymond Verheijen »« Drs Raymond Verheijen »

Que se passe-t-il durant un match de haut niveau?

Un footballeur parcourt Un footballeur parcourt entre 8 et 13 kmentre 8 et 13 km durant un match. durant un match.Il réalise en moyenne Il réalise en moyenne 195 sprints195 sprints courts de courts de 10 à 15 m10 à 15 m..Le temps de conservation du ballon varie entre Le temps de conservation du ballon varie entre 40’’ et 2’40’’ et 2’, , soit: soit: entre 0,36 % et 1,8 %entre 0,36 % et 1,8 % du temps de jeu. du temps de jeu.Les pulsations moyennes d’un match entre Les pulsations moyennes d’un match entre 170 et 190 pl/mn170 et 190 pl/mn

DECOUPAGE DES SITUATIONSDECOUPAGE DES SITUATIONS DE JEUDE JEU

MarcheMarche 25 %25 %

Courses à allures moyennesCourses à allures moyennes 37 %37 %

Courses intensesCourses intenses 20 %20 %

SprintsSprints 11 %11 %

Courses en reculantCourses en reculant 7 %7 %

Les Limites de la Préparation Athlétique

Lorsque l’on fait subir aux footballeurs Lorsque l’on fait subir aux footballeurs des efforts physiques des efforts physiques intenses et décontextualisés du jeu, sans aucune nourriture intenses et décontextualisés du jeu, sans aucune nourriture informationnelle,informationnelle, on entraîne les systèmes physiologique et on entraîne les systèmes physiologique et moteur.moteur.

Le football est un sport intelligent Le football est un sport intelligent alors que les muscles sont alors que les muscles sont idiots.idiots.

L’entraînement spécifique à la vitesse ou à l’endurance n’a L’entraînement spécifique à la vitesse ou à l’endurance n’a jamais amélioré la vision du jeujamais amélioré la vision du jeu..

L’entraînement doit toujours s’efforcer de créer des situations L’entraînement doit toujours s’efforcer de créer des situations dans lesquelles dans lesquelles les joueurs sont poussés à exécuter mieux, les joueurs sont poussés à exécuter mieux, plus longtemps ou plus vite des gestes footballistiques plus longtemps ou plus vite des gestes footballistiques déterminés.déterminés.

« Drs Raymond Verheijen »« Drs Raymond Verheijen »

Les caractéristiques athlétiques des 12-16 ans

CARACTERISTIQUES CONSEQUENCES

-BOULEVERSEMENTS PHYCHOLOGIQUES ET MORPHOLOGIQUES

*Crise de croissance (7 / 8 / 10 cm par an) perturbation des coordinations de repères moteurs.

Stabilité du poids = type longiligne.Développement de la force musculaire des membres

inférieurs, puis du dos et des bras.*Différenciation morphologiques entre filles et

garçons.*Fragilité organique = fatigabilité.

POURSUIVRE LA FORMATION :*Endurance.

*Vitesse / détente.*Vivacité.

*Souplesse,*Les axes de la psychomotricité,

• le gainage et renforcement abdominal.

-IMPORTANCE DU CONTRÔLE MEDICAL.-ENTRETENIR LES COORDINATIONS.

Impératifs de travail selon l’age (LAMBERTIN)

Tableau référentiel

Dimensionnement de la charge athlétique

Vitesse Endurance

Intensité MaxiDistribuer les efforts de

façon aléatoire

Temps de travail Raisonner en terme de distance (10-20-30-40m)

Fractionner des séquences de jeu + ou – long en régulant l’opposition.

Temps de récupération

20 x le temps de passageVariable (+ ou – long selon

le rapport d’opposition)

Nature de la récupération

Semi-active (marche)Passive (arrêt)

Active (course)Semi-active (marche)

Passive (arrêt)

Dans le cadre d’une séance d’entraînement 

Il faut prendre en compte l’exigence athlétique de la situation (aérobie, anaérobie), le temps de travail total, le nombre de séquences, les temps de récupération, la nature de la récupération.

Il faut savoir évaluer de façon formelle (prise de pouls/ 10sec*6= ? pl/mn) et informelle (rougeurs excessives, hyperventilation, désynchronisation musculaire, perte d’appuis, irritabilité anormale)

LE CHRONOMETRE EST LA LE CHRONOMETRE EST LA

VERSION AMELIOREE DU FOUET.VERSION AMELIOREE DU FOUET.

« Drs Raymond « Drs Raymond Verheijen »Verheijen »

Situation Pratique en Endurance Capacité

Situation Pratique en Endurance Puissance

A PROHIBER

GOLF FOOT

Le plus grand objectif de l’entraînement c’est de créer un climat de

travail

Le plus grand objectif de l’entraînement c’est de créer un climat de

travail