la preparación física en los deportes de situación2
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B A D I L L O
Lic. P
rof.
Javie
r .A.
Fadón
LA PREPARACIÓN FÍSICA COMO VARIABLE DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Dentro de la esfera de los deportes de situación (sociomotrices, Parlebas 2001) la preparación física tiene como objetivo lograr el estado condicional y
coordinativo óptimo, donde solo es una variable mas dentro de lo multifactorial que determina el
resultado, para que el deportista puede desempeñar la mejor versión de sí mismo tanto en los
entrenamientos como en las competencias oficiales disminuyendo los riesgos de lesión al mínimo
posible y lograr alcanzar rendimientos óptimos.
DEPORTES CON TÉCNICA REGULAR
(Cíclicos, Estandarización)
DEPORTES CON TÉCNICA VARIABLE
Incertidumbre, Adversario, Colaboración-Oposición)
ROL Y FUNCIONES GENERALESEs el encargado de
llevar a cabo el control y planificación de las
cargas físicas «SIEMPRE».
Es el encargado de desarrollar los planes para el trabajo sobre
las cualidades condicionales y
coordinativas de los deportistas.
Es el encargado de llevar a cabo planes de prevención de
lesiones y participar junto a otros profesionales en la recuperación de lesiones.
El preparador físico
PARADIGMAS DE LA PREPARACION FÍSICA“VISIÓN DESDE LA CUAL EL P.F COMPRENDE A LA REALIDAD DEL
DEPORTE, DETERMINANDO JUNTO CON LA INFLUENCIA SOCIAL SU FORMA DE PRODUCIR CONOCIMIENTO Y EXPRESARSE
EMPÍRICAMENTE EN EL ENTRENAMIENTO”
Paradigma Tradicional
“No se entrena como se juega”
Paradigma Contemporáneo
“Se entrena como se juega”
PENSAMIENTO DILEMATICOLucha de contrarios (TESIS+ANTITESIS)
PENSAMIENTO DIALECTICO (TESIS+ANTITESIS= SINTESIS SUPERADORA)
Neo-Paradigma“Se entrena como se juega pero el arte del
entrenamiento es hacerlo mas difícil que la realidad del juego, es decir, no se entrena como se juega”
LOS 4 PUNTOS PARA FORMAR UN PARADIGMA EN LA PREPARACION FISICA EN LOS DEPORTES
SOCIOMOTORES
CORRESPONDENCIA O ANALOGIA
DINAMICA
CUAILIDADES FISICAS EN
NIVELES OPTIMOS Y NO MÀXIMOS
LOGICA MOTRIZ DEL DEPORTE
INCERTIDUMBRE y
REPENTIZACION
REQUERIMIENTOS DEL DEPORTE
INCERTIDUMBRE Y REPENTIZACIÓN
INCERTIDUMBRE, Concepto desarrollado por
Pierre Parlebas, hace referencia a que los
deportes de situación tienen un aspecto de
constantes interrogantes perceptivo-motrices que
se le presentan al jugador, el cual debe resolver
en cortos lapsos de tiempo (REPENTIZACIÓN
GESTUAL, Horacio Anselmi) dentro de las
posibilidad de su acervo motor ontogénico
(habilidad técnicas). En ellos predomina las
habilidades motoras abiertas debido a que reina
la percepción - decisión y ejecución.
Interrogantes-incertidumbre
perceptivo-motrices
Habilidades motoras abiertas
«El calculo motor es muchísimo mas rápido que un operación en calculadora» el deportista de alto rendimiento es un genio en lógica, matemáticas y geometría
aunque no sea consciente de esto.
INCERTIDUMBRE + REACCIÓN COMPLEJA + INTEGRACIÓN
SENSORIALEl tiempo de reacción compleja es
especifico de los deportes de situación,
hace referencia a que los estímulos son
múltiples y desde diferentes fuentes. EL
JUGADOR DEBE SER SELECTIVO EN LA
INFORMACION EXTERNA PARA DAR LA
MEJOR RESPUESTA DENTRO DE SUS
POSIBILIDADES.
Cada sentido tiene su transferencia al
movimiento y permite desenvolverse en el
contexto motor.
ESPA
CIO
VISION
TIE
MPO
OIDO
OB
JETO
TACTO
IMPORTANCIA DE LAS
LATERALIDADES DOMINANTES
LOGICA MOTRIZ DEL DEPORTEA partir de los aportes de Parlebas y de otros
autores surgen diferentes clasificaciones o
lógicas motrices (características de como se
dispone el espacio motor y sus desafíos
perceptivos) de los deportes.
El tenis es un deporte de cancha divida,
relación oposición - oposición, participación
alternada, desde el punto de vista
coordinativo, predomina la óculo manual
donde un móvil que se proyecta por un rival es
impactado a través de un elemento que se
incorpora al esquema corporal dentro de un
espacio delimitado…
Lógica motriz interna del deporte.
Desafíos espaciales y perceptivos específicos.
CORRESPONDECIA 0 ANALOGIA DINÁMICA
Vergoshanski planteo que para que un
gesto deportivo sea beneficiado por
ejercicios realizados dentro de la
preparación física, dichos ejercicios
deben respetar la correspondencia
dinámica del gesto deportivo a
mejorar, es decir, que participen el
mayor numero de unidades motoras y
se manifiesta una coordinación intra-
intermuscular lo mas similar posible a
la de la técnica deportiva.
Búsqueda de Analogías motrices
Relacionar y/o enlazar experiencias motrices que
tienen correspondencia dinámica con las técnicas
deportivas.
CORRESPONDECIA 0 ANALOGIA DINÁMICA
DESARROLLO DE CUALIDADES FISICAS NO MAXIMAS PERO SI OPTIMAS El deportista de un deporte de situación tiene como fin
mas importante mejorar el redimiendo en su contexto de
juego.
Al momento de desarrollar físicamente a un tenista
tenemos que preguntarnos «cuáles son los
requerimientos del deporte» es decir determinar los
valores «óptimos» de cada cualidad física acorde a la
identidad del jugador (personalidad, aspectos
hereditarios, recursos, talento, etc…)
Por eso hablamos del concepto de niveles de fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación y todas
las sub-cualidades de estas «OPTIMOS y/o UTILES» y NO
VALORES MAXIMOS.
REQUERIMIENTOS FISICOS DEL DEPORTE
NIVELES FISICOS OPTIMOS/ÚTILES PARA EL JUGADOR Y SU MODELO DE
JUEGO
LA PREPARACIÓN FÍSICA A PARTIR DEL JUGADOR Y LOS REQUERIMIENTOS DEL
DEPORTE
DEPORTISTA REQUERIMIENTOS DEL DEPORTE
OBJETIVOS Y PLANIFICACION DE LA P.FISICA
Cómo es mi deportista
Qué tiene y necesita mejorar
S.M.A.R.T
Preparación física en
busca de los requerimien
tos
Incertidumbre
Correspondencia dinámica
Cualidades optimas
Lógica Motriz
LA PREPARACIÓN FÍSICA DEBE TENER EN CUENTA…
LOS R
EQUER
IMIE
NTOS
FISIC
OS EN E
L TE
NIS
El arte del entrenamiento físico-deportivo es
hacer planteos PROGRESIVAMENTE mas
difíciles a aquellos que el deportista se va a
encontrar en la competencia oficial.
¿QUÉ
NECES
ITA M
I DEP
ORTISTA
PARA A
LCANZAR V
ALORES
OPTIM
OS CONDIC
IONALE
S-COORDIN
ATIV
OS?
Elegir Evaluaciones
mas representativas y dentro de
las posibilidades
Evaluar Detectar F.O.D.A
Plan P.F
Requerimientos
EL ENTRENAMIENTO FISICO EN EL TENIS, UN PARADIGMA INTEGRAL
“Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Einstein)
La pregunta es «qué hay que resistir en el tenis»
«La resistencia viene determinada no solo y no tanto por el o2 que llega al musculo
sino por la adaptación de este a una actividad intensa, prolongada y repetida»
Verchosahnski 1992
¿QUÉ DEMANDA EL TENIS?
QUÉ IMPLICA SER RESISTENTE EN TENIS
Implica desarrollar la capacidad psicofísica para tolerar sin lesionarse,
durante el periodo de tiempo que dure la competición, la repetición
alternada de gestos explosivos intermitentes (elevado estimulo
neuromotor en Hz) con alta demanda perceptiva, de decisiones
instantáneas y de calidad técnica donde los patrones motores son
puestos en juego en diferentes intensidades, velocidades y de gran
variedad multidireccional, para luego recuperarse en periodos que
presentan pausas que por lo menos, generalmente, tienen una
relación entre 1:1 y 1:2 con respecto al esfuerzo.
MODELO FISIOLOGICO: sistema Cr-PCr-CPK lo hemos denominado Paradoja metabólica de la
fosfocreatina para reconocer que la sustancia anaeróbica por excelencia (PCr) es en realidad en los ejercicios intermitentes el mas formidable
transportador de energía aeróbica.Ya Astrand planteaba en 1960, que a las
mismas intensidades de trabajo
mientras en forma continua no se podía
mantener el esfuerzo por mas de unos
pocos minutos, esta misma intensidad
realizada en forma intermitente
permitía ejercitarse a valores mas bajos
de ácido láctico en sangre y por
tiempos prolongados inclusive a valores
tan bajos como 2 mM (10 segundos de
ejercicio por 20 de pausa).
ATP ADP + Pi CPr ADP (CPK) (AdK) Glucolisis Cr AMP PFK IMP + NH3 Citrato
Cr ATP
ADP PCr
Sist. Intermiten
te
Bajo lactat
o
GrasasVO2MAX ALTO
MODELO BIOMECANICO: EL DEPORTE ACICLICO
• Es tener capacidad de acelerar y no
mantener inercia en el esfuerzo. Estas
aceleraciones se deben producir ante
estímulos determinados, en función de
la técnica, la táctica y la situación de
juego.
• Aceleraciones se producen a expensas
de las fibras rápidas. Independiente de
la velocidad de ejecución a medida que
se prolonga la inercia en el tiempo el
porcentaje de fibras rápidas decae
indefectiblemente.
• La capacidad de aceleración, la
concentración de respuesta ante
estímulos, el desarrollo del pool
enzimático especifico del juego.
MODELO PLANIFICACION Y PERIODIZACION:
Debemos buscar planificaciones que incluyan:
• Alta intensidad desde el comienzo, tanto de la temporada como del
microciclo.
• Contacto con elementos desde el inicio.
• Aumento progresivo del volumen de la repetición, serie y sesión a lo
largo de la temporada, con disminución de la pausa. Aumento de la
intensidad a expensas del agregado de esfuerzos neuromusculares
(frenados, arranques, saltos etc.) y no de la velocidad de carrera lineal.
MODELO DEL ENTRENAMIENTO
Por todo lo dicho el paradigma del deporte acíclico esta absolutamente
ligado al entrenamiento intermitente. Entendiendo a este como esfuerzos
intensos submáximos dentro de lo que implica velocidades cercanas al
máximo consumo de oxigeno. Con utilización metabólica, neuromuscular y
técnica. Donde la variabilidad de los grupos musculares y de la carga será
permanente, para evitar componentes de fatiga muscular. Alternancia de
gestos, ejercicios e intensidad, será en general un elemento clave en este
tipo de entrenamientos.
CÓMO ENTRENAMOS LA RESISTENCIA EN EL TENISREPITIENDO A LO LARGO DEL TIEMPO ENLACES DE ALTERNANCIAS MOTRICES CON
PAUSAS PASIVAS INCOMPLETAS…
Gestos que demanden coordinativamente y cognitiva-perceptivamente al deportista.
Gestos que impliquen explosividad intermuscular con correspondencia dinámica, la mayoría
de los casos, y repentización motriz.
Alta activación del sistema nervioso, elevada transmisión de impulsos nerviosos reclutando
fibras rápidas y explosivas continuamente.
Gestos específicos y carreras cortas de alta intensidad cercanas al 90-110% de la VAM, con o
sin cambios de dirección.
Sprints de muy alta intensidad pero muy corta duración cercanos a 150% de la VAM, con o sin
cambios de dirección.
Desplazamientos que impliquen mínimos tiempos de contacto en el suelo, EL PRIMER PASO ES
FUNDAMENTAL.
LA RESPUESTA SURGE DEL DEPORTE
EL ENTRENAMIENTO DE LA MANIFETACIONES DE LA FUERZA
“Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Einstein)
La pregunta es «QUE FUERZA ES LA ÚTIL»
EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN EL TENIS
“Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Einstein)
La pregunta es «qué es ser veloz en este juego»
EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN EL TENIS
“Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Einstein)
La pregunta es «cuando la entreno y si la debo entrenar»
EL ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS, UN ENFOQUE HACIA LA CALIDAD TÉCNICA PLÁSTICA.
“Si buscas algo distinto, no hagas siempre lo mismo” (Einstein)
La pregunta « la coordinación es todo?»