LA MEJOR LONCHERA

Educación Primaria

UGEL TARMA

¿Qué es la Lonchera ? Es una parte complementaria de

la alimentación/d.

Aporta del 10–15% de la Eº diaria, y complementa otros nutrientes según edad.

Es consumida durante el recreo.

La lonchera no reemplaza a las comidas principales.

¿Por qué es importante?

La buena lonchera proporciona energía y nutrientes necesarios durante las horas de clases.

permite que el alumno preste atención y optimice su capacidad de memoria

¿Cómo debe ser la lonchera?

Debe contener alimentos variados, nutritivos y de fácil preparación.

los alimentos no deben ser de gran tamaño ni abundantes porque pueden disminuir el apetito, interfiriendo con las comidas principales .

¿Cómo debe ser la lonchera?

Evitar el consumo de alimentos chatarra, pues no alimentan al niño y puede producir obesidad y carencia de micronutrientes.

Si encontramos niños con sobrepeso, será necesario disminuir los cereales, las grasas y aumentar el consumo de frutas y verduras de bajo contenido calórico.

¿Qué alimentos debe contener una lonchera?

Proteicos: favorecen el crecimiento y reparación de tejidos

¿Qué alimentos debe contener una lonchera?

Energéticos: alimentos naturales ricos en carbohidratos y grasas

¿Qué alimentos debe contener una lonchera?

Alimentos que proporcionen vitaminas, minerales y agua para reponer las pérdidas.