la gracias de los justos

7/25/2019 La Gracias de Los Justos

1/37

Introduccin

Una buena memoria es ciertamente importante, para quien la posea. Tusrecuerdos de rostros, nombres, hechos, informacin, fechas, eventos,circunstancias, y otras cosas relacionados con tu diario vivir, son la medida de tuhabilidad para sobrevivir hoy en da, en una sociedad acelerada dependiente de lainformacin. Con una buena memoria no tienes por qu temer, perder u olvidadcosas importantes, adems de que puedes vencer barreras mentales que teimpiden lograr el ito en tu carrera, vida amorosa, o personal.Tu memoria est compuesta de comple!as coneiones neuronales en tu cerebro,

las cuales son conocidas por ser capaces de mantener millones de datos. "ahabilidad de tu mente para retener eperiencias pasadas, de una maneraaltamente organi#ada, te da el potencial capa# de aprender, y crear diferentesideas.Tus eperiencias son los primeros pasos a grandes logros, al mismo tiempo sontus guas y protectores del peligro. $i tu memoria funciona muy bien en esteaspecto, evitas repetir los mismos errores que hayas cometido en el pasado.

%dems que por recordar lecciones, y circunstancias cruciales, evitas tambincometer los mismos errores y fallas que otros hubieran cometido.

% menos que tu tengas una enfermedad, o seas discapacitado, una memoriapobre est atribuida a problemas de atencin o concentracin, alteraciones del

odo, y otros malos hbitos, que pueden ser revelados y superados, usando losmtodos correctos.&uchas personas piensan que su memoria empeora a medida que vanhacindose vie!os, esto es cierto para aquellas personas que no utili#an sumemoria de una manera adecuada."a memoria es como un m'sculo()Mientras ms lo uses, mejor se desempear. Menos lo utilizas, peorfuncionar.*sta es la ra#n por la que a la gente mayor le cuesta ms recordar, que a laspersonas !venes. +e todas maneras la gente que va enve!eciendo puede vencerestos obstculos, hasta me!orar su memoria, continuando con su educacin,

refinando sus mentes, y manteniendo su imaginacin traba!ando.%lgo que es importante aclarar es que las personas tienen varias maneras deaprender. "a manera en que cada uno aprende, depende de el tema que seescoge estudiar, los instructores relacionados al mismo, y las carreras que seesco!an."a memori#acin o retencin de datos, act'a manteniendo una imagen, sonido,gusto, olor y sensacin, de una manera bien organi#ada y comprensible ennuestro cerebro. *isten tres tipos de memoria(

- Memoria sensorial, es donde la informacin temporal es muy bienrecordada. mgenes como por e!emplo la foto de alguna revista, o eldise-o de tu ropa, son momentneamente almacenados en nuestramemoria sensorial. *s rpidamente reempla#ada por otra informacintemporal, a no ser que hagas algo por retenerla.

- Memoria a corto plazo, caracteri#ada por / a 0/ segundos de retencin.nvolucra una limitada cantidad de informacin, y es necesaria en elhabitual proceso, y com'n grupo de datos del da a da 1sensaciones ypercepciones que sentimos o aprendemos todos los das2 3or e!emplo( Tuprofesor te ense- una gran tcnica para resolver fcilmente un problemamatemtico. "a prima ve# que te toque un eamen matemtico, t'


2/37

podras recordar alguna de las frmulas, pero sera algo dudoso, quepuedas pudieras aplicar todos esos mtodos aprendidos, a la perfeccin.

- Memoria a largo plazo, involucra organi#acin de un comple!oconocimiento, e informacin que incluye a la referencia, y otro proceso deaprendi#a!e como ser la informacin de de ciertas eperienciassignificativas para t. *!emplos( Tu cumplea-os, el nombre de tu padre, o laapariencia de tu casa.

&emoria a corto y largo pla#o estn relacionadas a como tu organi#as

cotidianamente la informacin en tu cerebro.45esumiendo la memoria humana es como una inmensa y complicada biblioteca,en ve# de una cesta de basura o una habitacin desordenada6.+e manera que si se quiere perfeccionar la capacidad de memoria en distintoscampos, sera de bastante ayuda que se consideran aspectos e ideas parame!orarla. *sto lograra que tu retencin se desenvuelva ms eficientemente,como velo#mente.


3/37

Captulo 2 Factores de una memoria rpida

$i alguien te leyera una lista de palabras, ser muy poco probable que recuerdestodas esas palabras al pi de la letra.3odrs recordar algunas palabras del principio, pocas del medio, y muy pocas oninguna del final. *sto es conocido como Primaca1palabras para las palabras delprincipio2 y ecencia 1para las palabras del final2"a 'nica manera en que una persona normal pueda efectivamente recordar todas

las palabras de la lista es si aplica una tcnica de memoria que le ayude arecordarlas. *ncontrars que resulta fcil recordar una palabra de la lista si larepites varias veces, o si la relaciones con las otras palabras de la lista de algunamanera, o si la destacas o separas de otras palabras 1por e!emplo( 4la palabra rubla puedes separar del resto, en una lista que haga mencin a vegetales623ara tomar venta!a de tu primaca y recencia, t' tienes que encontrar un puntomedio. $i ests haciendo algo que requiere muchos pensamientos y no dedetienes durante horas, encontrars que la profundidad entre el recuerdo de tuprimaca y recencia ser muy considerable.3or otro lado si te detienes a tomar frecuentes descansos, tu cerebro noalcan#ar su primaca, porque esos descansos, lo mantendrn interrumpido. +e

una manera ms sencilla(4*n ve# de estar estudiando o traba!ando continuamente por horas, deberastomar descansos continuos entre cada 0/ a 7/ minutos, de manera que tu cerebrologre refrescarse, y maimi#ar as el tiempo en el que tu primaca y recencia seencuentran balanceados6.Contrariamente a la creencia popular ser inteligente no es el sinnimo de tenerbuena memoria o buena retencin. 8o tienes que for#arte a ti mismo a aprenderms, de manera de querer me!orar tu memoria. 4"a clave es aplicarlo a tu estilo devida, tu actitud, dieta y hbitos6.

!" eres lo #ue comes

*s bien sabido que tu cerebro es probablemente el rgano ms glotn de tucuerpo. 3or lo tanto requiere un especfico tipo de nutricin proveniente de tudieta. 8o resultara sorprendente entonces que tu dieta afecte a como tu cerebrose desenvuelve, y que aquello signifique que se desenvuelva bien con unacontinua reserva de glucosa. %ntes que salgas de tu casa en la ma-ana, seragrandioso que pusieses darle a tu cerebro el combustible necesario para quetraba!e bien, el necesita un cordial desayuno. Una ensalada que incluye unainmensa gama de antioidantes, incluido el 4betacaroteno, y vitaminas C y *6,seran de mucha ayuda, como tambin lo sera si reduces las sustancias da-inas1molculas da-inas2.Como una persona adulta, tu cerebro tiene menos capacidad de defenderse deamena#as diarias como 4radicales libres, inflamacin y oxidacin6. *sosignifica por qu la gente anciana necesita ms nutricin que la gente !oven.Los radicales libresson como las caries en los dientes9 ellos lentamente sedesarrollan si no se los quita. "as clulas cerebrales adultas, a veces se detienen


4/37

en la comunicacin entre ellas. : en efecto eso demora el proceso normal delpensamiento, como tambin la recuperacin de la memoria a corto pla#o, yregeneracin de nuevas clulas cerebrales. 4*ntonces los antioidantes sonesenciales no solo para mantener una buena salud, sino tambin sirven paramantener una buena memoria6.

;uenos recursos de antioidantes son(-Vitamina A y beta caroteno: zanahorias, espinaca, meln, calabaza de invierno.-Vitamina C: frutas ctricas, brcoli, frambuesas, tomates.


5/37

*ntonces hay que tener una mente saludable, y creer que t' puedes alcan#arcualquier cosa que desees. "evanta tu autoestima, y confa en tus habilidades. Tuactitud debera ser de apoyo para tus metas.*!ercicios cardiovasculares como caminar, me!oran la circulacin sangunea, y sonbueno para el cora#n y el cerebro. 8uevos descubrimientos tambin indican quecaminar ayuda a liberar hormonas que ayudan a regenerar nuevas clulascerebrales. $i te aburre solo un plan de caminata, combnalo con alg'n deporteque te atraiga. Auega basBetball, boleyball, tenis, o cualquier deporte que teemocione.*!ercitando t' puedes adems disminuir tus probabilidades de tener una presin

alta, con la repercusin de tener una prdida de memoria cuando seas mayor.*ntonces levntate y ponte a traba!arD. 8o solo tendrs una notable salud fsica,el e!ercicio tambin agili#ar tu memoria, y me!orar tu creatividad. $in mencionarla diversin y camaradera, que tendrs con tus compa-eros de e!ercicio ocompetidores.Como en todo m'sculo, t' tambin necesitas practicar tu cerebro, para que esteno se deteriore. 5elacinalo con !uegos que puedan ayudarte a pensar. =abla conla gente, lee informacin en los libros, mira documentales educacionales, yconvirtelo en un hbito, donde aprendas continuamente, y eperimentes nuevascosas. 5ecuerda que cuando tus neuronas adultas mueren, ellas no regresan msa la vida. *ntonces me!or 'salas o las perders.

4$i t' sientes que tu memoria ya no es ms la que sola ser, ve donde un mdico.% veces la prdida de memoria puede ser un sntoma de enfermedades msserias, y puede no ser detectada por a-os, porque t' no sientes nada ms quesolo la prdida de memoria6.

%a m"sica & la memoria

%lunas personas ancianas que sufren de demencia, fueron observada en algunosestudios, donde se supo que tenan me!or ra#onamiento en sus recuerdos ehistoria personal, cuando algo de m'sica era puesta en la clnica, en lugar depermanecer en silencio. *stos estudios fueron reali#ados por *li#abeth


6/37

"os participantes respondieron ms preguntas correctamente con sonidos defondo, en ve# que en silencio, y sus resultados fueron inclusive me!ores cuando lam'sica estuvo sonando.4$i la m'sica fue familiar o nueva, no interes. "a m'sica probablemente levant alos participantes y ayud a concentrarlos6, di!eron los investigadores.

'ueo & memoria

"as investigaciones indican que t' puedes recordar me!or la informacin que estsleyendo, si vas a dormir, inmediatamente luego de leerla. 3ero eisten dos lmites(

H. *l material que t' intentas recordar debera ser fcil de entender, o t'deberas ya tener alguna eperiencia o conocimiento previo al tema almismo.

. 8o tendras que estar muy cansado o ehausto cuando leas el material."a prima ve# que necesites aprender algo, trata este procedimiento, y ve sifunciona para ti. ?uncion para mD

%as emociones & aprender

Como di!imos antes, las emociones y sentimientos, !uegan un papel importante enel proceso de aprendi#a!e y en la retencin de la memoria. Tambin se ha dichoque la m'sica afecta al aprendi#a!e y a la memoria de los pacientes, en losdesafos sicolgicos. *n el otro etremo, tenemos factores internos comosentimientos y emociones que deberan ser consideradas a la hora de recobrarinformacin guardada en tu cerebro, que ayuden a revelarla."a creacin de un buen estado de nimo, que produ#ca un me!or temperamento,perspectivas positivas, o inclusive que sirva para rela!arse, es un muy popularmtodo hoy en da, teniendo como ob!etivo la salud mental, y el sentirsefsicamente bien.

%qu tienes algunos conse!os de valor o tcnicas relacionadas al estado de nimo,que definitivamente te ayudarn a me!orar tus capacidades mentales(

(. Cierra los o!os y repite a manera de coro algo que te ayude a recordar unafotografa, un escenario, o una eperiencia importante que hayas tenido. T'puedes tambin hacer esto repitiendo una frase positiva como( 48o importaque digas o me hagas, :o todava soy una persona que vale la pena6.5ecuerda tambin palabras que puedan impulsar la confian#a en ti mismo


7/37

durante emenes o en periodos de aprendi#a!e, o incluso en problemasque vivas a diario. +iciendo cosas positivas en relacin con tu vida, t'logras incrementar las posibilidades de asociar tu eperiencia diaria consentimientos placenteros, y esto te ayudar a recordar me!or las buenasvivencias que hayas tenido, en ve# de las malas, las cuales podranocasionarte alguna desilusin.

2. magina el rostro de alguien quien te ha puesto triste en algunas ocasionesen el pasado 1un miembro familiar, un profesor, un amigo, o una e pare!a2."uego de tener esa imagen de su rostro di( 48o importa que me hayasdicho, :o soy todava una persona que vale la pena6 *sto te aliviar, y te

pondr dentro de una positiva actitud a la hora de relacionarte conpersonas o etra-os. mgenes mentales pueden tambin levantarte delestrs, o triste#a trados por malos ratos o eperiencias traumticas.

). =ay maneras fsicas de me!orar el estado de nimo, o a travs de alg'nob!eto, por e!emplo, velas aromticas, ob!etos aromticos, o la creacin dela ilusin o rela!acin 1con el uso de colores tranquilos, como el color crema,sin sombras2, son maneras prcticas para ayudarte a rela!arte mientrasaprendes algo nuevo. *n ambientes descontrolados que requierenreacciones improvisadas, ser me!or crear imgenes mentales 1imagina elcolor y la tranquilidad del mar2 , o la muy refrescante escena del verde delcampo2 mientras tienes pensado aprender algo.


8/37

Captulo 2 *tencin

%ntes que t' esperes recordar o memori#ar una cosa, esa cosa debe estarimpresa claramente en las grabaciones de tu subconsciente. : el factor principal

para grabar esas impresiones, es la calidad mental con la que %T*8+*&>$, lacual si!nifica la habilidad de concentrarse, y dar si!nificado a al!$n estmulo.8uestra capacidad de procesar informacin es limitada. 3or lo que, nosotrosconstantemente seleccionamos, y decidimos cual dato o informacin es relevantey cual no.*stmulos, o sensaciones que t' percibas, y organices dentro de tuspensamientos, son seleccionadas y anali#adas por tu cerebro. $i ese estmulo oinformacin es relevante, o aplicable para uso adicional, tu cerebro transfiere esainformacin a su almacenamiento a largo pla#o. +e todas maneras, para que estopase, la atencin debe tomar lugar.Una de las ms comunes causas de atencin pobre, es la disminucin del inters.

T' estas ms inclinado a recordar las cosas que ms te interesan, porque en esaemanacin de inters, hubo un alto grado de atencin puesta de tu parte. Unapersona podra tener una pobre memoria para muchas cosas9 pero cuando apelaa cosas, en las cuales su inters estuvo puesto, esa persona puede recordarinclusive los detalles ms complicados. *sto es llamado 4Atencin involuntaria6.*ste tipo de atencin no requiere un esfuer#o especial, porque se nutre delinters, curiosidad, o deseo.*l otro tipo de atencin es llamada 4atencin voluntaria%. *sta forma de atencines concedida hacia ob!etos no necesariamente interesantes, curiosos, o atractivos.*sto requiere un esfuer#o y el uso de nuestro deseo.Cada persona tiene ms o menos una atencin involuntaria, mientras que solo

pocos poseen una atencin voluntaria desarrollada. "a primera se lograinicialmente por instinto, mientras que la 'ltima proviene 'nicamente de la prcticay el entrenamiento.3ara que la atencin tome su lugar, t' tienes que practicar diligentemente el artede la atencin voluntaria. %qu hay algunas eitosas estrategias para ayudarte aadquirir esta esencial habilidad(

(. +uelca tu atencin acia algo no interesante, & estudia cada detalleasta #ue puedas descri-irlo. *sto parecer aburrido, al principio, pero t'debes poner de tu parte. 8o practiques esto mucho rato al principio9 tomaun descanso y trata nuevamente despus. 3ronto encontrars que resultaalgo fcil, y un nuevo inters comen#ara a surgir por s solo. 3or e!emplo,coge una flor, tcala, hulela, siente su tetura. ICuantos ptalos tieneJ,ICuan largo es su talloJ, ICul es el color y forma de sus ptalosJ=aciendo este sencillo e!ercicio, t' te sorprenders de muchas cosas, yaque puede revelar el poder de la atencin voluntaria y percepcin encualquiera. Comien#a a tomar cosas sobre ti( los lugares que visitas, laspersonas en los cuartos, etc. +e esta manera t' comen#ars el hbito de4notar cosas6. "o cual es el primer requisito para desarrollar la memoria.

2. liminar distracciones.%unque seguro ya habrs escuchado de muchasmaneras que es muy difcil para la gente hacer ms de una sola cosa a la


9/37

ve#. ;ueno eso es cierto. 3or e!emplo imagina que eres un estudiante deleyes, que estudia para dar su eamen de grado. T' no sers capa# deabsorber apropiadamente en tu cerebro lo que ests estudiando, si la radioest sonando una estruendosa m'sica 5ocB %nd 5oll, o si estsescuchando el video !uego !ugado por tu hermano. =a# todo lo posible paraevitar cualquier distraccin como la televisin, radio u otra.

). etener & concentrarse en el proceso del aprendizaje o memorizacin.$upongamos que t' ests ocupado preparando una importantepresentacin ma-ana. Un nuevo empleado te fue presentado mientras t'ests traba!ando. *n este caso, habra muchas menos posibilidades para ti,

de recordar cualquier cosa sobre ese nuevo empleado, porque t' estsconcentrado en algo ms, que te urge./. %le0a la cuenta de todos tus pensamientos. Cuando sea que sientas que

ests perdiendo tus pensamientos, grita 4%"T>6, en tu cabe#a. *sto teobligara a detenerte, y redireccionar tu atencin hacia lo que necesitashacer. 5ecuerda que una buena concentracin cultiva una buena memoria.$i encuentras que tus pensamientos se van de via!e, se consciente que tuatencin es deficiente.

1. state interesado. 3ara tener buenas aptitudes en la memoria, t' tambindeberas de disfrutar lo que ests haciendo. 3ara memori#ar vivamente unaimagen o incluso un teto, enl#ate a ti mismo dentro del tema. T' deberas

poner tu cora#n en cada actividad que realices. $i no te gusta unirte acierta actividad, entonces eiste una delgada posibilidad para ti, pararecordar aspectos acerca del tema. $upongamos que tus padres quierenque te conviertas en un ingeniero, pero tu sue-o es ser un m'sico. $i t'estudias ingeniera porque tus padres te for#aron, t' no tendrs ladedicacin o el deseo de retener informacin de tus libros de ingeniera. 8ote pongas a ti mismo a hacer algo que no te interesa. Como "eonardo +a


10/37

%ntes de que puedas memori#ar algo, deberas poder percibir bien a travsde una atencin apropiada. Usa los mtodos mencionados y estars en elcamino correcto hacia la agilidad mental.


11/37

Captulo )4erramientas de memoria -sica

8adie ha nacido con mala memoria. $alvo factores como el estilo de vida, salud u

otra condicin que lo afecte, t' puedes agili#ar tu memoria con el apropiadoaprendi#a!e y prctica. *n este captulo.


12/37

cuales levantan otras imgenes. "a formacin de imgenes viene a ayudarnos aaprender y recordar lo que hemos aprendido o eperimentado en el pasado."as imgenes y las palabras pueden ayudarnos a recordar cosas trayendorecuerdos a nuestra mente, en lugar de solo palabras o figuras. 3or e!emplo, en elaprendi#a!e del proceso de divisin celular llamado mitosis, muchos de los librosque contienen conceptos cientficos o ideas, tienen imgenes para describirescenarios que son difciles de ver por el o!o humano. >tro e!emplo sera laestructura de alguna bacteria o virus, sonde elementos grficos y herramientasvisuales podran volver una gua precisa para el aprendi#a!e de conceptos o ideascientficas.

>tro e!emplo podra ser tambin la memori#acin de las letras de alguna cancin orecordar historias que ha# ledo antes. *n estos dos e!emplos, el proceso dememori#acin se convierte en algo fcil, claro si t' visuali#as esas imgenesaparecidas en la letra de la cancin, o si t' creas imgenes en tu cabe#a, mientraslees y retienes una narrativa.3ara intensificar tu imaginacin, t' tienes en realidad sentir el tema a tratar. $iests leyendo una historia sobre una conmovedora historia que involucra a uncaballero que lucha contra un dragn, entonces trata de sentir esa fuer#a, el poderde la espada, la llama que sale de la boca del dragn, y hasta el beso de laprincesa luego de salvarla del monstruo."as imgenes y la formacin del persona!e en el proceso del aprendi#a!e o

retencin, puede entonces ayudarnos a me!orar nuestra memoria. %qu hayalgunos mtodos, los cuales t' puedes usar en el logro de una memoriaimaginativa.

(. %prende a pensar con palabras y figuras. 3or e!emplo, cuando leas un libro,ser de ayuda detenerse un momento y reconstruir el sugestivo escenariodentro de tu cabe#a. +e esta manera, t' estars incrementando lasoportunidades y no solo reproduciendo lingNsticamente la informacin sobrealgo relacionado al aspecto del aprendi#a!e.*l olor y sabor de un helado, el color ro!o de una frambuesa, o laconsistencia de la sangre humana, descritos en una novela sobre un crimen,

no solo te brindar el suspenso sino tambin har de la eperiencia algo msmemorable.2. 3ara aprender nuevas ideas, asocia estas con conceptos de alguna muy

particular imagen o foto que sea muy personal o relevante para ti, sobre loque ya conoces o que resulta familiar para tu cerebro, con el ob!eto deeperimentar algo nuevo 1como cuando aprendes una nueva lengua2. 3onalguna relacin personal con las palabras del tema por e!emplo susignificado, o brndales un determinado smbolo en tu cabe#a.

). $i ests leyendo una buena tcnica manual, o un panfleto terico, lo quepuedes hacer es imaginarte a ti mismo hacindolo en ese mismo escenariosugerido por el libro.

/. *sto es tambin lo que podemos llamar 4leer viviendo%. 3alabras y oracionesque cobran vida, no con su significado, sino con su correlativo valor con larealidad. +e hecho, escribir una prosa o poesa significa tener una altahabilidad imaginaria. *s conocido que poetas y escritores creativos sonbuenos, no por recordar detalles o hechos, sino por la creacin de mundos osituaciones encontradas dentro de la mente.


13/37

*gruparse

%grupando los detalles e informacin en nombres o n'meros fciles de recordar,es muy importante en el proceso de la retencin. *l poder de asociacin, sugeridopor grupos o elementos agrupados, ayuda de sobremanera a organi#ar o brindaruna gua al proceso de memori#acin. *mpare!ando palabras, por e!emplo, consinnimos o con sus antnimos, como ser( hombre y mu!er, nos ayuda a recordarinformacin fcilmente porque ellos no son solo singularmente significativos,tambin son relativos a otras palabras o informacin que nosotros conocemos delpasado.8'meros relacionados 1memori#ando n'meros telefnicos por cifras de tres ocuatro2, o en cualquier grupo relevante, es una tendencia que incrementa el fcilacceso a estos n'meros o inclusive grupos de palabras. %grupar es una manera

en la que podemos me!orar nuestra memoria. *!emplos((. Orupos por n'meros, colores, o dentro de la misma categora.2. %grupando palabras y conceptos por sus significados opuestos, o a travs

de antnimos( 1%mor vs >dio2). %grupando palabras dentro de imgenes, o a travs de una organi#acin en

particular.Una organi#acin en particular depende de la manera en la que recordemos uorganicemos nuestros materiales por sus categoras. 3or e!emplo, aprender unanueva lista de palabras o vocabulario puede ser revelado a travs deinterpretaciones particulares de estas palabras o grupos. Cuanto me!or

organicemos o nos dispongamos a construir un sistema de informacin, me!orser el desenvolvimiento cognoscitivo de las habilidades mentales, como lamemori#acin o aplicacin nuestra memoria.Un e!emplo de esto es cocinar. 8osotros podemos proceder mediante la receta,pero la manera de cocinar o dar sentido al proceso de cocinar es diferente de unapersona a otra. *ntonces, este procedimiento es tambin similar a tenerinformacin y conocimiento. $era me!or si t'(

(. 3iensa en el proceso en como resuelve tus problemas o en como te da lainformacin necesaria.

2. Conoce tu capacidad en el proceso de aprendi#a!e o memori#acin. I*resla clase de persona que fcilmente obtiene la informacin, agrupndoladentro de categoras comprensibles, o eres el que aprende me!or si sigueuna direccin, o imagen dentro de su cabe#aJ

). %nali#a la situacin, los detalles o eperiencias. Trata de recordar loshechos relevantes y remueve la informacin innecesaria.


14/37

Captulo /+enciendo la p$rdida de memoria

4'a e(istencia de la p)rdida de memoria nunca ha sido probada: *osotros solosabemos +ue las situaciones no vienen a la mente, cuando nosotros +ueremos 6?riedrich 8iet#che, lo di!o una ve#.3erder la memoria causa una tremenda ansiedad a las personas todos los das,especialmente con el incremento de enfermedades relacionadas como el

%l#heimer. *n el otro etremo tenemos que los nuevos estudios muestran que lamente humana, no traumati#ada por da-os serios, o enfermedades, nunca olvida.*pertos dicen que la prdida de memoria no significa perder informacin, sinoms bien un etravo de esa informacin que fue guardada, o que se encuentra en

el camino de ser recuperada.3ero entonces, si el problema realmente confunde a la informacin agrupada yrecuperada. I3or qu muchos de nosotros tendemos a olvidar, sin importar cuanduro nos desvane#camos los sesos tratando de recordarJ 8osotros olvidamosdonde pusimos esas llaves. Una variedad de factores contribuyen de algunamanera a que nuestro cerebro guarde informacin de reserva. %unque losestudiosos y siclogos estn debatiendo en como traba!a la mente humana, ellosconcuerdan en que la memoria es afectada por nuestra eperiencia total, denuestros genes, a la clase de infancia que hayamos tenido, estando a parte de lacomida o el desayuno que comimos por la ma-ana.

%lgunos cientficos comparan la mente como una videocmara, por sus

habilidades y naturale#a de grabar todo en la eperiencia de un individuo. %unque,mirando un evento en particular en nuestro pasado es similar a buscar una escenaen video en las secuencias de imgenes( una persona puede seleccionar laescena indicada.


15/37

*n este captulo, nosotros discutiremos las maneras y tcnicas de cmo loshumanos, cientficos o msticos, siguen el rastro de lo olvidado.

(. 5l0ido es lo que referimos como temporal, o perdido a largo pla#o en alg'ndetalle, o aquellas situaciones que han sido aprendidas o guardadas en nuestroscerebros. Un elemento olvidado podra estar guardado en la memoria y nopermanecer disponible para recobrarlo o recordarlo. *isten muchas teoras oeplicaciones para esto(

(. ;ecaimiento de restos de memoria.) "a memoria es conocida por tener una

natural tendencia a decaer con el tiempo. Cuando una palabra o nombre dealguna persona no es tan relevante, eventualmente podra perder su significadodentro de nuestro cerebro.

2 ;istorsin de memoria


16/37

1. ;isminucin de cla0es o guas) $omos capaces de retener material hastael punto de que tenemos claves para ayudarnos a recordar algo enparticular. Cuando recordamos algo, es como si nosotros buscsemos ennuestra memoria con la ayuda de claves o guas que ponen un caminohacia los elementos deseados. Cuando olvidamos, es porque nosotrospodramos disminuir necesariamente esas claves o guas, devolviendo esainformacin guardada a la inmensa conein neuronal.

%qu hay algunas efectivas tcnicas para vencer al olvido(

(. scri-e tu detallada lista de cosas por acer %grupa tus tareas encategoras 1y subcategoras si es aplicable2. Tacha las actividades que yahayas hecho y agrega nuevas tareas. $i es posible pega tus notas enob!etos que sean familiares para ti 1televisin, refrigerador,9etc2

2. 8sa tu imaginacin & umo. $upongamos que tienes una cita con uncliente potencial, el se-or %nderson, este primo viernes. $i t' amas vertelevisin cada noche, imagina el se-or %nderson act'a como un payaso enla televisin. T' podras hasta verlo salir de la pantalla y decir( 48os vemosel viernes63ara recordar me!or el viernes, t' puedes visuali#ar al se-or %nderson en tutelevisin, vestido como un chef y bebiendo vino 1


17/37

>. !en un compaero.%lgunas personas en soledad pueden volversedistrados y perder la memoria. *sto es porque ellos no tienen de quehablar, entonces su capacidad mental es limitada, y no la utili#an bien. Teneruna compa-a inteligente con quien discutir varios temas, y compartir tuconocimiento, y eperiencias puede ayudarte a agili#ar la memoria. *llapuede hasta inclusive ayudarte a recordar, entonces podras pedirles querecuerden algo por ti, as tendras otra memoria traba!ando para tubeneficio. $olo se bueno con tu cuerpo,


18/37

Captulo 1%a memoria & tus sentidos

I$abas que las impresiones recibidas de tus 7 sentidos de vista, odo, gusto,tacto, y olfato, tienen un significativo rol en la retensin de informacin en tucerebroJ *stas son llamados mpresiones sensitivas de la memoria.+e todas maneras, cuando acudes a un anlisis sistemtico de impresionessensitivas retenidas en la memoria, encontrars que la mayora de ellas sonaquellas adquiridas a travs de dos respectivos sentidos( vista y odo.

Impresiones 0isuales

*stamos constantemente e!ercitando nuestro sentido de la vista, y recibiendomiles de diferentes impresiones cada hora. 3ero muchas de estas impresionesson insignificantemente grabadas en nuestra memoria, porque nosotros lesbrindamos menos inters o atencin.

%ntes que la memoria pueda guardar las impresiones visuales, y antes que lamente recuerde dichas impresiones, el o!o humano debe ser usado ba!o ladireccin de la atencin. 8osotros pensamos vemos cosas cuando las miramos,pero en realidad solo observamos pocos aspectos, en el sentido que registramos

'nicamente impresiones de ellas en lo ms profundo de nuestro subconsciente."as miramos completamente en realidad de verlas en detalle.3or e!emplo, hubo un hombre que fue atacado por un ladrn, *l hombre tuvo unacercana visin del rostro del delincuente. Cuando la victima fue a la estacin depolica a reportar el desafortunado hecho, l fue interrogado por la polica paradescribir en detalle al ladrn. "a victima aunque tenindolo cerca al ladrn, fueincapa# de brindar una descripcin atinada a la polica. K" fue incapa# de percibirbien, debido al estado de nerviosismo y shocB, mientras el ladrn lo asaltaba.*sto es un caso de 4mirar sin ver6. "a manera de entrenar la mente para recibirimgenes claras en nuestro sentido de visin, y despus retenerlas en la memoria,consiste en concentrar la predisposicin y atencin hacia ob!etos de nuestrosentido, esfor#ndose por verlos claramente, y entonces practicar los detalles delob!eto alg'n tiempo despus."a predisposicin y atencin no seran efectivas si no las combinamos con elinters. T' debes tener el deseo o pasin para reali#ar una determinada tarea.Cambia tu concentracin mental, pero incluyendo a la predisposicin y atencin,combinadas con el inters, para me!orar el mero fenmeno 4ver y observar6. +emanera de recordar las cosas que pasaron antes de tu observacin, t' tienes queempe#ar por ver con tu mente, en ves de ver con tus o!os. +e!a la impresin delms all de tu retina e introd'celo en tu mente. $i t' haces esto, encontrars quela memoria tambin har lo suyo


19/37

Impresiones auditi0as

&uchos sonidos alcan#an al odo, pero no son retenidos por la memoria.3odramos pasar por medio de una calle ruidosa, donde las ondas de muchossonidos alcan#an los nervios del odo, y la mente acepta esos sonidos pero solode algunos ob!etos. 3articularmente cuando lo destacable de los sonidos hamuerto. *s otra ve# una cuestin de inters y atencin, en este caso.3ara adquirir la facultad de or correctamente, y memori#ar correctamente lascosas que omos, la facultad mental de or debe e!ercitarse, entrenarse ydesarrollarse. *ste factor har que la mente escuche los ms tenues sonidos decosas en las cuales est centrado nuestro inters, y atencin, mientras al mismo

tiempo ignoramos cosas, las cuales no son interesantes y en las cuales nuestraatencin no est puesta. *!emplo( Una madre durmiendo despertar al llanto de subeb, mientras que el estruendoso sonido de una marcha, o el de un disparo enlas cercanas, no ser notado por ella. Un habilidoso mdico detectar los tenuessonidos que indican una enfermedad cardiovascular o respiratoria en suspacientes. +e todas maneras, esta misma gente quienes son capaces de detectarestas tenues diferencias de un sonido, son a menudo considerados como 4pobresde odo6. "a ra#n es porque ellos escuchan solo aquello que les interesa, y no enaquello que podra desviar su atencin. *se es el secreto, y es tambin el secretodel entrenamiento de la percepcin del odo. *l remedio para 4un pobre odo6, yuna pobre memoria de elementos escuchados, depende del nivel de inters y

atencin."a ra#n que muchas personas no recuerden cosas que ellos han odo es simple,porque ellos no han escuchado adecuadamente. 3ersonas que tienen unamemoria pobre de impresiones auditivas deberan comen#ar con escucharatentamente. T' encontrars la siguiente tcnica de ayuda(Trata de recordar palabras, frases, u oraciones que sean habladas a ti en unaconversacin. *ncontrars que el esfuer#o hecho para imprimir una oracin en tumemoria resultar de la concentracin en la atencin de las palabras del que tehabla.=a# lo mismo cuando ests escuchando a tu profesor, cantante, actor, o locutor.5ecoge las palabras para memori#arlas, y clarifica tu mente para que tu memoriareciba esa impresin fcilmente y la retenga bien. *scucha las peque-simaspartes de un dialogo que viene a tus odos, mientras caminas por la calle, y ayudaa memori#ar una oracin o dos, como si estuvieses yendo a relatrselas a otrapersona. *studia las epresiones en las voces de las personas que te hablan. T'te quedars atnito en los detalles que revelar.*scucha los tonos de varias personas y esfur#ate para distinguir las diferenciasen sonido entre ellas. =a# leer a tu amigo una lnea o dos de una poesa, yprocura memori#arlas. &antente haciendo eso y t' revelars el poder de laatencin voluntaria a los sonidos de las palabras habladas. 3ero sobre todo,practica repitiendo las palabras y sonidos que t' hayas memori#ado, tantas veces


20/37

sea posible. =aciendo esto, t' tendrs la mente puesta en un hbito por tomar elinters de las impresiones de los sonidos.

Com-o 2 en uno

*n algunos casos las impresiones de la vista y el odo estn unidas, como pore!emplo en el caso de palabras, en las cuales no solo el sonido, tambin la formade las letras que componen una palabra, son guardadas !untas, yconsecuentemente son ms fciles de recordar que aquellas que solo involucranuno de los sentidos."os profesores de la memoria usan esta informacin como una manera de ayudara sus estudiantes a recordar palabras, hablndoles en vo# alta, para luego

hacerles escribir lo que escucharon.&uchas personas memori#an nombres de esta manera, la impresin de la palabraescrita ser a-adida a la impresin del sonido, entonces se duplica el potencial.&ientras ms impresiones que podamos hacer para guardar un elemento, msposibilidades tendremos de recordarla. gualmente es muy importante ad!untar unaimpresin de un sonido dbil, tanto como la de uno fuerte, de manera que sepueda memori#ar. 3or e!emplo, si t' tienes una buena memoria ocular, pero unapobre memoria auditiva, esto sugiere que tienes que conectar tus impresionesauditivas con las de la visin. : si tienes una pobre memoria ocular pero buenamemoria auditiva, es importante ad!untar las impresiones visuales a tusimpresiones auditivas, de esta manera, t' tomars venta!as de la ley de

asociacin.


21/37

Captulo Como recordar nom-res & rostros

*sto amena#a a todas esas personas que tienen problemas recordando nombres,especialmente aquellos quienes estn frecuentemente atendiendo importantesnegocios. $i alguien se aproima a ti y te llama por tu primer nombre, Ino seravergon#oso si t' no te refieres a l dicindole su nombre tambinJ : por supuesto,es ms humillante preguntarle a esa persona por su nombre, cuando l o ellaespera que t' lo sepas."a misma situacin ocurre al recordar rostros. I8o sera molesto para ti, que tepresenten varios eitosos empresarios en una !unta, y luego te olvides de susrostros apenas llegues a tu casaJ"a dificultad en recordar nombres y rostros es causado por el hecho que losnombres y rostros de ellos no son interesantes, y entonces no pones toda tu

atencin en ellos.%qu hay estrategias efectivas para ayudarte a recordar nombres y rostrosfcilmente9

(. n 0ez de solo escucar un tenue sonido de alg"n nom-re,conc$ntrate en escucarlo claramente, concentrndote de implantarloen tu memoria.2. eptelo 0arias 0eces en tu mente. $i es posible, usa el nombretanto como sea posible. T' puedes decir a tu amigo, y luego a tu hermana(4%cabo de conocer a Auan 3ere#6. T' tambin puedes hacer un comentarioacerca de un nombre( 4 Tengo un compa-ero de clase llamado Auan 3ere#6,

quien es bueno en electrnica. I"o conocesJ). %uego de escucar su nom-re, escr-elo 0arias 0eces. =aciendoesto, t' ests adquiriendo el beneficio de una doble impresin sensitiva,agregando una impresin visual y auditiva./. Cuando escuces #ue el nom-re de una persona est siendonom-rado, mira decididamente a la persona #ue lo tiene. =aciendo esto,t' ests conectando el nombre y el rostro en tu mente, al mismo tiempo. "aprima ve# que olvides un nombre, solo recuerda el rostro y podras teneruna buena oportunidad de recordarlo.1. +isualiza el nom-re de un o-jeto en tu mente. &ira las letras delnombre en tu mente visual, como imaginando una imagen. *agralo tantocomo puedas. T' puedes imaginar el nombre ?idel en tu mente como unapersona de cabello largo y tres o!os, eagerando y convirtindolo en algogracioso, as quedar retenido en tu mente.. Conecta una nue0a persona con un -uen recuerdo de alg"nindi0iduo del mismo nom-re.%socia al se-or ?idel con otro anciano ?idelque cono#cas. Cuando veas al nuevo hombre, pensars en el vie!o, y elnombre vendr rpidamente a tu cabe#a. T' puedes incluso ad!untarlos comosi fuesen siameses, destellando el recuerdo de que ambos tienen el mismonombre.


22/37

>. ecuerda la atmsfera o el am-iente. 5ecordar que sentiste o quehiciste, cuando conociste a alguien, podra destellar recuerdos de cmo l oella fue presentado a ti, como luca, y otros aspectos, recordando a lapersona.?. *naliza los diferentes rasgos en el rostro de una persona.8otaque hace individual a alguien del resto. 3odras notar sus o!os, nari#, ore!as,labios, cabello, u otras parte se su rostro. Como notar y reconocer algocaracterstico en sus rasgos. *so te obligar a concentrarte en el rostro deesa persona, la primera ve# que la cono#cas. *ntonces t' sabrs laimportancia de tener inters. $i fueses presentado a un hombre que pagara

7// dlares con tu prima cita, t' estaras muy dispuesto a memori#ar sunombre y a estudiar su rostro cuidadosamente para reconocerlo, todo locontrario a un hombre que no te ofrecera nada.@. 8ne un nom-re con un o-jeto 0isual $upongamos que tepresentaron al se-or 5eyes, t' puedes visuali#arlo imaginando un montn dereyes elegantes y vistiendo coronas de oro y dems !oyas. $i el doctor 5eyesfuese un doctor, entonces imagina a los reyes vistiendo adems de suslu!osos atuendos con unos estetoscopios alrededor de sus cuellos.(A.+isualiza los rostros de las personas #ue az conocido durante el da,& en la noce. Trata de revelar la facultad de visuali#ar sus rasgos parapracticar tu habilidad. +ib'!alos en tu mente y mralos con tu mente visual,

hasta que puedas visuali#ar los rasgos de muy vie!os amigos. *ntonces ha# lomismo con conocidos, y pronto, hasta que seas capa# de visuali#ar los rasgosde cada persona que cono#cas. *mpie#a por ad!untar a tu lista recuerdos derasgos de etra-os a quienes recin conociste. Con un poco de prctica deesto podrs revelar un gran inters en rostros y tus recuerdos de ellos, ytambin el poder de recordarlos incrementar rpidamente.((.4az un estudio de nom-res & rostros. *mpie#a una recoleccin, y notendrs problemas en revelar un recuerdo para ellos. Una buena idea seraanali#ar fotografas en detalle, no como un todo. $i t' puedes motivaradecuadamente tu inters en nombres y rostros, t' sers ms propenso arecordarlos.


23/37

Captulo >Como recordar n"meros

*n casi todo lo que hacemos hay n'meros inmersos) n'meros telefnicos, tar!etade crdito, cdigos, claves, y dems. $i t' amas u odias los n'meros, ellos estn

aqu para quedarse. +e manera de soportarlos con el vertiginoso da a da, tienesque ser capa# de recordarlos, o terminars totalmente desorgani#ado.Contrariamente en palabras que puedan ser asociadas con un ob!eto, los n'merosson difciles de recordar porque ellos son abstractos. $i te digo piensa en unbolgrafo, tu mente rpidamente visuali#a un bolgrafo. 3ero si te digo PL0, t'tendrs un duro momento comprometindolo con tu memoria.*n este captulo, aprenders varios mtodos y tcnicas para recordar n'meros,as podrs reali#ar tus usuales transacciones rpidamente y ms eficientemente.

'entidos

Tus sentidos, particularmente los odos y o!os, podran demostrar ser efectivos enrecordar n'meros. %qu est el como funcionan(5epite un n'mero varias veces a ti mismo. 3odra ser difcil para ti, recordar algocomo 4FG76 como una cosa abstracta, pero ser fcil para ti recordar el sonido de4dos mil ochocientos noventa y cinco6.T' podras tambin visuali#ar el n'mero. *scrbelo varias veces hasta alo!arlo entu banco de memoria. Una buena idea es crear una imagen viva de ese n'meropara me!orar la retencin en la memoria.


24/37

*sociacin

"a ley de asociacin podra ser aplicada venta!osamente en memori#ar n'meros.3or e!emplo, uno podra recordar el n'mero HFE./// 1el n'mero de millas por

segundo via!ado por ondas de lu# en el vapor2 asocindolo con el n'mero de ladireccin de traba!o de su padre 4HFE6, >tra persona podra recordarlo su cdigopostal 4HFLE6 recordando la fecha de la declaracin de la independencia en*stados Unidos.

Con0irtiendo n"meros a pala-ras

Una muy com'n y prctica tcnica para recordar n'meros es transformndolos enpalabras. 3robablemente la manera ms fcil de hacer esto es asignar a cadan'mero H a G letras equivalentes ( %QH, ;Q, CQ0, +QP, y dems. Usando estatcnica, LP cambia a O;+. "as letras O;+ no tienen mucho sentido, solo tienesque introducirlo dentro de un acrstico. Como por e!emplo 7ran 3aile ;isco, as laprima ve# que quieras recordar LP, solo recuerda 7ran 3aile ;isco y conviertelas primeras letras de cada palabra en sus equivalentes en n'mero. $i t' piensasla frase 47ran 3aile ;isco6, podra todava resbalar en tu mente, crea una imagende bailarines gordos que se mueven al ritmo de una cancin disco.

%qu tienes otro e!emplo. $i necesitas recordar tu clave de correo, la cual es H07,podras imaginar tu computadora ;&, Imagina 3ellos Momentos.


25/37

l cdigo de una imagen

Usando esta tcnica, t' asignars una imagen a cada n'mero del H al G, que es

similar a su apariencia. &ira como los n'meros de aba!o parecen como sirepresentasen a los ob!etos(

AB-aln(B0arita mgica2Bcisne)Btenedor/B-arco de 0ela1Bca-allito de marB-om-a>Bpalanca

?Breloj de arena@B-aln

&emori#a todos los smbolos de arriba y sus equivalentes. $i encuentras esto algocomplicado para memori#ar, entonces convirtelos en algo que puedas recordarme!or. "uego de memori#ar las imgenes, puedes comen#ar usando este mtodo.+igamos que t' quieres recordar el n'mero de casa de un amigo, el cual es FG,t' puedes visuali#ar un cisne12nadando con un relo! de arena1F2 en su espalda9 yatado al relo! de arena un 1G2baln ro!o.

l mejor sistema de memoria

*ste mtodo es algo complicado y detallado9 pero una ve# que lo tengas bienaprendido, t' podrs recordar varias series de n'meros e incluso podrsimpresionar a tus amigos. Cada n'mero est asignado a una consonante o alsonido basado en lo siguiente(

ABs, z, sua0e=c z es la primera letra de ceroD(Bt t es similar a ( con una lnea a tra0$s de $lD2B n n tiene dos -arrasD)B mm tiene tres -arrasD/B o o es la "ltima letra de cuatroD


26/37

1B % % es el n"mero romano para 1ADB j, s, c, sua0e=gg es la seEta rotacin en (?A gradosD>B luce como dos >s girados & pegados juntosD?B f, 0 f escrita en cursi0a tiene dos -ucles, similar a ?D@B p, - p & - parecen un @ en diferente nguloD

%qu est como funciona este sistema. Toma la consonante o sonido deconsonante de los n'meros, y agrgales vocales entre ellas para formar un grupode palabras, frases u oraciones que te faciliten recordar algo.maginemos que el n'mero telefnico que quieres recordar es F7P)/0PH.

Convierte eso en( f%o=snot, adhiere algunas vocales, y t' tendrs algo as como4flor sana6. T' puedes adherir bromas imaginando una flor vestida de atleta,leyendo 4la teora de la relatividad6.

%ista de pala-ras de memoria

BlBlla0e?BfBfe@BpBpiataABcBcepaIRue hay sobre los n'meros con doble dgitoJ "a palabra debe comen#ar con laconsonante representando el primer n'mero, y debe terminar con la consonanterepresentando el segundo dgito. *!emplos(


27/37

(ABtcBtocar((BttB tet$(2BtnBtono()BtmBtoms(/BtrBtirar(1Bt%Btalla(BtjBtajo(>BtlBtele(?BtfBtrofeo(@BtpBtipo

2ABncBnoce*sta lista de memoria te ayudar a asociar algunas palabras con n'meros. 3ore!emplo t' hiciste una lista de cosas para tu casa y el n'mero L es limpiar elrefrigerador. Conecta la clave 1asignndole una imagen a L2 con elelectrodomstico. $i la tarea n'mero G es limpiar la tina, puedes imaginar unmontn de llaves hundindose en ella, asignndole rpidamente el n'mero de lalista.*sta venta!osa herramienta puede ser muy 'til para recordar datos que sonpreparados cronolgicamente en orden. 3or e!emplo, en los die# mandamientos,t' quieres saber el mandamiento n'mero P 1=onrars a tu padre y a tu madre2.

*ntonces visuali#a tus padres con ropa elegante sosteniendo ratas blancas en susmanos, Una ve# que te familiarices con las palabras, habrs representado los n'merostambin, y podrs recordar cualquier tema en la lista solo escuchando los n'merosrecordando ese orden.3ero ICuntas palabras podras crearJ *so depende de tus necesidades. &uchaspersonas tienen una lista de miles de palabras. %unque eso podra parecer muyetenso. 3ero mientras t' cono#cas el sonido de una consonante representandocada n'mero. 8o tendrs nada de que preocuparte.


28/37

ecordando datos

*l mayor sistema de memoria, combinado con una ingeniosa visuali#acin, puedetambin ser usado para recordar fechas especiales.$upongamos que necesitas recordar el cumplea-os de alg'n amigo, el cual es elHH de &ayo. T' puedes visuali#ar a tu amigo con su sombrero de cumplea-os 4HH

de &ayo bebe algo de t6 1 T representa el n'mero H, observa la tabla de arriba2: que tal si deseas recordar una fiesta del domingo a las P(// p.m.J P das de unasemana, t' puedes signar un n'mero para cada uno. 1+omingoQH "unesQ,&ircolesQ0, etc2

%hora hagamos la siguiente traduccin( HP 1H siendo domingo y P siendo las P(//pm.2 3ara HP, tenemos asignada la imagen de tirar. Una visuali#acin de una fiestasalva!e con cosas siendo lan#adas por todos lados sera una gran manera derecordar que t' tienes una fiesta el da domingo a las P( //pm.Ru sucede si la fiesta es a las P(0/ o P(H7J, bien, simple, usa las palabras cuarto,media, y tres cuartos para representar las diferentes partes de una hora 1H7minutos pasados, 0/ minutos pasados, P7 minutos pasados2 . *ntonces podrs

incluir eso en tu visuali#acin3ara el e!emplo de arriba, t' puedes incluir cuartos, siendo mostrados 1aparte de4tirar62 si la fiesta comien#a a las P( H7.Ru sucede si es a las P(7J *scoge un cuarto cercano a la hora para no llegartardeD

ecuerda canales

T' puedes a veces terminar confundido con tantos canales de televisin quetenemos hoy en da9 entonces, podras olvidar a muchos de ellos. %qu tienescomo resolver este problema(


29/37

Tomemos como e!emplo a la 8;C 18ational ;roadcasting Company2, pore!emplo, t' puedes tomar las letras 8;C en un acrstico como 49ieve 3ellaCayendo6.


30/37

Captulo @Como recordar lugares

"a gente diferente tiene diferentes habilidades. %lgunos se orientan me!or con ladireccin o el lugar. *stos son quienes nunca olvidan como llegar al lugar dedestino, no importa si ellos tienen que ir a travs de un laberinto para llegar all,siempre llegan, a'n cuando hayan estado all solo una ve#.+e todas maneras hay muchas personas que no mantienen ese sentido de ladireccin. *stas son personas quienes no pueden visuali#ar un lugar pararecordar, incluso si estos han visitado ese mismo lugar muchas veces. ;ien, noes necesario frustrarse.*l primer concepto necesario para revelar el buen sentido de la direccin estienes un profundo inters en los lugares. T' deberas comen#ar con 4notar6 ladireccin de las calles o rutas hacia la cual te diriges)3untos de referencia9 las

curvas de una carretera, hasta inclusive los ob!etos naturales !unto al camino.*studiar los mapas puede ayudarte a despertar un nuevo inters en ellos.Una de las primeras cosas que hacer, luego de levantar el inters, es notarcuidadosamente los puntos de referencia y posiciones relativas de las calles ocarreteras, en las cuales t' via!as. &uchas personas via!an recorriendo a unanueva calle o ruta de una manera distrada, ignorando las caractersticas de lasuperficie que recorren. *sto es per!udicial para entablar a la memoria.T' debes tomar nota de las carreteras principales y de los elementos !unto alcamino. +etente en los cruces de caminos, o en las esquinas de las calles ynota los puntos de referencia, y las direcciones generales y posiciones relativas,hasta que ellas sean firmemente retenidas en tu memoria. : cuando t' retornes

a tu casa, ve con el via!e en tu cabe#a, y observa cuanto de la direccin ycuantos puntos de referencia eres capa# de recordar. Toma un lpi#, e intentahacer un peque-o mapa de tu itinerario, dando las direcciones generales, yanotando los nombres de las calles, y las distintas caractersticas alrededor delcamino.*ntonces cuando via!es otra ve#, compara los lugares con tu mapa, yencontrars que lograste marcar un gran inters en el via!e.


31/37

demasiadas curvas entre las calles que vas recorriendo, no tienes entoncesmuchas opciones, estars totalmente confundido."o que tienes que hacer es consultar alg'n un punto de referencia. $i tusamigos te dicen que dobles hacia la derecha, luego de la tercera cuadra, t'puedes observar que punto de referencia vers cuando dobles hacia la derecha,si ves una peluquera, entonces t' ciertamente sabrs en que calle doblar a laderechas.>tro dilema sera como poder recordar todas las 4i#quierdas y derechas6. "asolucin es simple. T' puedes convertir la derecha e i#quierda en clarasimgenes que representen estas palabras. 3or e!emplo, puedes usar palabras

como 4dentado6 para derecha o 4inquieta6 para i#quierda. *ntonces puedesimaginas una cortina dentada, para recordar doblar a la derecha en esapeluquera, eso te ayudar bastante.

ecordando direcciones

3uedes usar los mtodos aprendidos con anterioridad, para recordar

direcciones. 3or e!emplo, quieres recordar el n'mero 0 de la calle 5ivera, t'puedes convertir el n'mero 0 en 1 0Qm9 Qn, entonces agrgales vocales2,entonces para la calle 5ivera puedes visuali#ar !unto a my nun manantial pararecordarla. 3ara n'meros como HP, puedes convertir eso en un tren 1HSt,PQr,Qn2. 3uedes visuali#ar un lindo tren pasando !unto a un bello manantial,

!untos.Como ves, no solo aplicar estos mtodos te ayuda a recordar, tambin sondivertidos. *ntonces contin'a practicando, y no pienses que esto es una tarea.+ivirtete imaginando cosas y comen#ars a conectarlas mucho me!or con tumemoria que antes.


32/37

Captulo @Como recordar e0entos

I3odras recordar que desayunaste hace tres das atrsJ I3odras recordarque te di!o tu !efe ayer, ordenndote alguna nueva laborJ8o te asustes si esas cosas escapan a tu memoria. T' no eres el 'nico. %veces, podemos estar tan atormentados con las tareas cotidianas que solemosolvidar eventos que no les pusimos mucha atencin con anterioridad.$i le das a las circunstancias de cada da una debida revisin por la noche,encontrars que el acto de revisar involucra a la atencin de tales eventos,como una manera en que ellos estn disponibles en cualquier comento en elfuturo.+e!emos traba!ar este concepto por la noche, cuando t' te sientes cmodo. 8olo hagas si ests rendido. "a cama se hi#o para dormir, no para pensar. T'

encontrars que el subconsciente despertar un llamado hacia las grabacioneshechas durante el da, y 4tomar nota6, de que sucede y sucedi, de unamanera ms diligente.ntenta este e!ercicio, sintate solo una noche y pasa H7 minutos logrando unsilencio para recordar eactamente las cosas importantes que pasaron duranteel da. *ncontrars que solo puedes recordar una peque-a cosa al principio.3robablemente no podrs recordar que desayunaste. 3ero luego de algunosdas de prctica, encontrars que podrs recordar ms. *ventos volvern a t,ms precisamente y ms claramente que al principio. $i es posible reltaselo alas personas cercanas a ti, todos esos eventos, en lugar de recordarlo t' solo. $ilas personas a las que les relatas los eventos estn tan interesadas como t'

para orlos, entonces estars ms motivado para recordarlos.


33/37

Captulo (A5tras erramientas de memoria

$i pensaste que ya conocas demasiadas herramientas y tcnicas de memoria,nosotros tenemos ms para ti en este captulo.

5rganizacin de la memoria

*star desorgani#ado puede seguramente tomar mucho de tu tiempo, y esopuede afectar negativamente tu eficiencia. Tu memoria traba!a del mismo modo.Como en los archivos en un gabinete, tu mente crea archivos mentales queretienen detalles de una manera organi#ada.

ICmo hacemos estoJ8osotros creamos archivos mentales, que nunca podremos olvidar, o que seencuentran grabados en la memoria a largo pla#o, como los das de la semanay partes del cuerpo. 3ara este e!emplo( nosotros deberemos de tomar las

partes de nuestro cuerpo como son el cabello, o!os, nari#, labios, hombros,pecho, rodillas o pies. 3or favor toma nota que t' puedes escoger otras partesdel cuerpo que sean ms familiares para ti.magina que tienes una lista de cosas para hacer, si la tarea n'mero H es regarlas plantas, puedes imagina tu cabello como si tuviese flores y que crecenalrededor de l. "as flores en tu cabello bailan felices mientras reciben aguafresca. $i la tarea es cocinar pollo frito para la cena, puedes visuali#ar lasesferas de tus o!os con forma de pollos. *l pollo lucir tan !ugoso mientras estsiendo fredo.=a# esto con el resto de tus tareas, asigna a cada uno, un archivo y crea unaeagerada y humorstica visuali#acin de ellas. +ivirtete.


34/37

l m$todo istoria

*ste mtodo requiere la creacin de una historia, pero no tiene que ser muylarga, mientras las cosas para recordar estn incluidas en ella.*stablece una conein entre todos los ob!etos, donde la secuencia de eventossean fciles de recordar.3or e!emplo, tu me!or amigo, te pide que sirvas L platos para su etravagantefiesta de bienvenida, nombrando( espinaca, cangre!o, salmn, bife, pasta, pi##a.3ara recordarlos, tienes que crear una historia como esta( "a espinaca estabahablando al lado del cangre!o, hasta que el salmn les grit reclamando quepaguen sus cuentas. *l bife vino a detener la pelea, pero la pasta y la pi##a

mostraron toda su cobarda al escapar.9o interesa si tu istoria suena ridcula, t' no ests escribiendo un libro o unreporte. : recuerda, mientras ms ridcula sea la historia ser ms fcil derecordar.

%a asociacin de ecos

*stamos continuamente adquiriendo temas de informacin, guardando todaclase de aspectos, pero cuando queremos agruparlos, a menudo encontramosque resulta una tarea difcil, aunque las impresiones originales que hayamostenido hayan sido claras.*sto es porque no tenemos propiamente clasificada e indeados nuestrainformacin, y no sabemos donde comen#ar a buscarla. *sta es la confusin delempresario que mantiene todos sus papeles en el gabinete, sin indear todo enorden. Kl sabe que 4*llos estn ah6, pero tiene que traba!ar duro para encontraralguno de ellos cuando sea requerido.


35/37

Cuando desees considerar este hecho, preg'ntate a ti mismo las siguientespreguntas(

(. I+e donde provieneJ2. IRu lo causaJ). IRu historia o grabacin tieneJ/. ICules son sus atributos, y caractersticasJ1. IRu cosas puedo asociar con lJ Como luceD. I3ara que sirveJ)cuantas veces se puede usar)IRue puedo hacer con lJ

>. IRu puede demostrarJ IRue puedo deducir de lJ?. ICules son sus resultados naturales)Rue sucede con lJ@. ICul es su futuro9 y es natural o probablemente su finalJ(A.IRu pensara de l, en su integridad)Cuales son mis impresiones generales

para guardarloJ((.IRu debera saber sobre l, de manera de conocer su informacin generalJ(2.IRu he escuchado sobre l, y de quien, y cuandoJ

$i tomars el problema para poner cualquier 4hecho6 a travs de la rgidaeaminacin recin epuesta, t' no solo ad!untars miles de convenientes y otros

familiares hechos, entonces recordars todo claramente, seg'n la ocasin, perotambin crears un nuevo tema de informacin general en tu mente, lo cual es unhecho particular que ser el pensamiento central.&ientras ms hechos mane!es y asocies con cualquier otro, ms claves tendrspara poner un hecho en un determinado campo de la conciencia y podrsindearlo fcilmente cuando lo necesites.

> Principios de memoria

"os principios de aba!o podra aplicarse a todos los aspectos de tu diario vivir( encasa, escuela, traba!o, y en tu tiempo libre. Conoce que la memoriadefinitivamente envuelve el aprendi#a!e, y que ambos son actividadescomplementarias para me!or supervivencia y logro en nuestro mundo moderno.


36/37

(. *studiantes que quieren aprender, aprenden de sus comportamientos.%unque, los errores del estudiante deberan ser minimi#ados para me!orarla memoria y las habilidades.

2. %prender es ms efectivo, cuando las respuestas correctas son refor#adasinmediatamente. Una retroalimentacin debera ser informativa,guardndola en la motivacin. Un castigo podra ser efectivo si es usado,pero algunos estudios muestran que podra tambin inhibir el aprendi#a!eque aumenta el mismo como tambin el progreso de la memoria. 3uedesuprimir una correcta respuesta, pero la respuesta tienen a reaparecercuando el castigo para. "os castigos tambin pueden ser emocionalmente

da-inos, y ocasionar una interferencia cognoscitiva, en el proceso deaprendi#a!e y almacenamiento de la informacin. 3or e!emplo, los ni-os queson castigados por cometer un error, mientras leen en vo# alta podravolverlos disgustados y distrados por el castigo, entonces pensarn encometer ms en el futuro.

). "a frecuencia de refuer#o determina cuan bien una respuesta seraprendida y retenida.

/. 3racticando una respuesta en una variedad de escenarios aumenta laretencin e informacin y la transferencia de datos hacia otros. *stosignifica que uno podra considerar un constante replanteamiento de ideaso imaginarse en una actividad creativa 1hablando en silencio a uno mismo

de manera de producir un pensamiento positivo y memoria, convirtindoloen una clave que incrementar el nivel de desenvolvimiento en la retencinde la memoria.

1. Condiciones de motivacin podran influenciar la efectividad de un posiblepensamiento y memoria, y !ugara un rol importante en incrementar el nivelde desempe-o en la retencin de la memoria.

. *l aprendi#a!e significativo es ms permanente y ms trasferible que elaprendi#a!e memori#ado. *ntendiendo que algo memori#ado es me!or quesolo practicar como convertirse en un buen memori#ador.

>. "a gente aprende ms efectivamente cuando aprenden a su propio ritmo.


37/37

Conclusin

*n estas lecciones, t' ha# aprendido muchas tcnicas para memori#ar cosas, msefectivamente( formando imgenes vivas y divertidas, haciendo asociaciones,

convirtiendo n'meros en imgenes y muchas otras cosas ms.5ecuerda, no hay una 4correcta6 o 4equivocada6 manera de memori#ar algo, laidea es simplificar la toma de informacin y tcnicas que t' hayas aprendido yadaptado a una especfica labor o actividad.3ero por encima de todo, :o te aliento a que practiques memori#ando cosastodos los da. Considera esto( $i alguien te ense-a como mane!ar un automvil, yt' estudias el manual del due-o del auto cuidadosamente, y aprendesperfectamente todo lo que hay que saber para mane!arlo, eso no significara quepodrs subirte al auto inmediatamente y pasear por toda tu ciudad. &antentepracticando la memoria con las tcnicas mencionadas hasta que se vuelvan unhbito para ti. &ira alrededor y encuentra cosas para memori#ar, como n'meros

de telfono, tu receta favorita de pastel, el vocabulario en un libro de ciencia, ocualquier cosa,

la gracias de los justos

Documents