la felicidad - cedros de la colina · “la felicidad es el significado y el propósito de la vida,...
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LA FELICIDAD Una mirada pragmática desde la ciencia.
Aristides Cervantes Médico – Coach - Empresario
Especialista en Alta Gerencia
Coach Internacional
Especialista en Psicología Positiva y amante de la NEUROFELICIDAD
MoMEnTos…
“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser el escultor
de su propio cerebro” Ramón y Cajal
Premio Nobel Medicina 1906
NEUROPLASTICIDAD
•Nuevas neuronas •Nuevas redes •Reactivar •Eliminar “Es que yo soy así” Mindfulness
RAE
:Del Lat Felicitas – atis.“Estado de grata satisfacción espiritual y física”.
Aristóteles
“La felicidad es el significado y el propósito de la vida, la única meta y el fín de la vida humana”
John Locke
“El ser humano se olvida siempre de que la felicidad es una ´disposición de la mente y no una condición de las circunstancias”
MARTÍN SELIGMAN (Psicología positiva)
Personas - organizaciones
• FELICIDAD AUTÉNTICA ( 3 PILARES)
• BIENESTAR ( PERMA)
“Estudio científico del funcionamiento
óptimo de las personas y organizaciones”
“Estudia las personas y
organizaciones positivas”
FORTALEZAS DEL CARÁCTER
Conocimiento y sabiduría Valor Amor y Humanidad Justicia Templanza Espiritualidad y trascendencia
www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter
Conoce tus fortalezas para que no hagas solo lo que te “toca”.
• Reconocerlas, Brillarlas, darles Significado
• ONU
• Países
• Pentágono
• Coca cola
• Empresas Felices
• Universidades - Harvard
• Escuelas
Variables: PIB, Expectativa de vida, empleo y seguridad social,
factores sociales, relaciones familiares, libertad política,
generosidad, corrupción…
Resistencia a las
adversidades.
Mejor estados de salud
cardiovascular y un
Sistema inmunitario
fuerte.
Disfrute del trabajo
BENEFICIOS DE LA FELICIDAD
Atracción y simpatía
Foco atencional
Creatividad
Mejores relaciones
Disfrutar los pequeños
detalles.
Conducta altruista
Gonzalo Hervás “ La ciencia del bienestar”
¿QUÉ ES Y QUÉ NO ES FeLicidaD?.
Mitos y verdades
“El único exceso permitido en el mundo, es el exceso de
gratitud.”
(Jean de la Bruyère)
Entrenamiento en felicidad Automático - Elección
• Determinación, disciplina, esfuerzo y tiempo
• Creación de hábitos
• Contextos
• Consciencia y aprendizaje
Inconsciente- Incompetente
Consciente - Incompetente
Consciente - Competente
Inconsciente - Competente
“Diseña tu felicidad”
LA CIENCIA DE LA FELICIDAD
Sonja Lyubomirsky
Expresar Gratitud
Cultivar el Optimismo
Ocuparte de tu cuerpo ( meditación, actividad física)
Practicar la Religión o espiritualidad
Comprometerte con tus objetivos Saborear las alegrías de la vida
Fluir más
Aprender a perdonar
Desarrollar estrategias para afrontar los problemas
Cuidar las relaciones sociales
Actuar como una persona Feliz
F= R (50%) + C ( 10%) + V ( 40%)
(S. Lyubomirsky, K.M. Sheldon, D. Schkade, “Pursuing happiness: the architecture of sustainable change”, Review of general psychology, 9 (2005) pp.111-131).
LA FÓRMULA…
¡PLANEA TU VIDA! (Tu mejor TÚ)
