la ciencia de la felicidad
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
![Page 1: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/1.jpg)
La ciencia de la Felicidad
Ignacio Fernández Director Área y Magíster en Psicología de la Organizaciones
Universidad Adolfo Ibáñez www.ignaciofernandez.cl
3 enero 2012
![Page 2: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/2.jpg)
UNA
EXISTENCIA CON
SENTIDO
![Page 3: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/3.jpg)
Juicios de Posibilidad (lo que podemos cambiar)
Juicios de Imposibilidad (lo inevitable, que no podemos cambiar)
ACEPTAMOS
La emocionalidad del Emprendedor
Entusiasmo, autoestima
Templanza, autoconfianza
Paz
Serenidad
RECHAZAMOS
La emocionalidad de la Impotencia
Resignación
Estrategia de víctima
Amargura
Resentimiento
La emocionalidad frente a lo posible y lo inevitable
![Page 4: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/4.jpg)
¿Cómo estoy
llevando mi Vida hoy?
¿qué “modelo”
se revela en mis actos?
![Page 5: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/5.jpg)
Modelo nihilista
Modelo hedonista
Modelo competitivo
Modelo de la felicidad
Perjuicio futuro
Beneficio futuro
Perjuicio presente
Beneficio presente
![Page 6: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/6.jpg)
Losada Line 2,9 Positividad / 1 Negatividad
![Page 7: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/7.jpg)
Zona de Florecimiento Humano
Zona de Languidecimiento Humano
11,6 / 1
Resultados
2,9 / 1 Losada Line
![Page 8: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/8.jpg)
El florecimiento humano sólo se da en positividad
¡Viva la buena vibra, con sentido y dirección!
Principios de Innovación Personal
![Page 9: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/9.jpg)
Florecimiento humano y organizacional
Florecimiento es un óptimo funcionamiento y tiene 4 características: • Bienestar (felicidad, satisfacción y funcionamiento
superior).
• Generatividad (amplio repertorio de conductas y flexibilidad de comportamiento).
• Crecimiento (ampliación de los recursos personales y grupales).
• Resiliencia (sobrevivir y crecer en la adversidad).
![Page 10: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/11.jpg)
Innovarme Liderazgo Personal
![Page 12: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/12.jpg)
Líder de mi mismo
Nadie hará por mí lo que yo no esté dispuesto a
hacer por mi mismo
![Page 13: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/13.jpg)
Soy gestor de mi propia
energía
Principios de Liderazgo Personal
![Page 14: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/14.jpg)
Me reinvento desde mis fortalezas y
recursos Principios de Innovación Personal
![Page 15: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/15.jpg)
GPS Interior
como motor de la vida personal
![Page 16: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/16.jpg)
Mirar el vaso medio lleno
Enfoque Apreciativo
![Page 17: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/17.jpg)
Las personas felices (Fischman, 2010)
• Viven más.
• Son más sanas.
• Tienen mejores relaciones de pareja.
• Tienen mayor tolerancia al dolor.
• Logran mejores ingresos.
• Generan empresas rentables y buenos climas de trabajo.
![Page 18: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/18.jpg)
Felicidad es la experiencia de alegría, satisfacción o bienestar positivo, combinada
con la sensación de que nuestra vida es buena, tiene sentido y vale la pena (Sonja
Lyubomirsky)
¿Qué determina la felicidad? Los tres mitos sobre la felicidad: Mito 1: la felicidad se tiene que encontrar. Mito 2: la felicidad consiste en cambiar nuestras circunstancias. Mito 3: la tienes o no la tienes.
![Page 19: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/19.jpg)
La Felicidad se construye
![Page 20: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/20.jpg)
Amar es comprometerse con la felicidad del otro
Es una conclusión científica que las personas más felices son aquellas capaces de amar de una manera más trascendente.
![Page 21: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/21.jpg)
Para conseguir una felicidad duradera hay que introducir
algunos cambios permanentes que requieren esfuerzo y dedicación todos
los días de tu vida.
![Page 22: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/22.jpg)
Las actividades para la felicidad (Lyubomirsky, 2008)
Actividad 1: Expresar gratitud. Actividad 2: Cultivar el optimismo. Actividad 3: Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social. Actividad 4: Practicar la amabilidad. Actividad 5: Cuidar las relaciones sociales. Actividad 6: Desarrollar estrategias para afrontar estrés, dificultades y traumas. Actividad 7: Aprender a perdonar. Actividad 8: “Fluir” más. Actividad 9: Saborear las alegrías de la vida Actividad 10: Comprometerte con tus objetivos. Actividad 11: Practicar la espiritualidad. Actividad 12: Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditación y la actividad física.
![Page 23: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/23.jpg)
¿Cómo reducir la negatividad?
(Fredrickson, 2009)
![Page 24: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/24.jpg)
Dale batalla a los propios pensamientos negativos. Evita juicios, críticas y condenas. Rompe el hábito interno de rumiar. Llega a ser más “abierto de mente” (mindfulness). Desentierra las propias minas anti-personales de negatividad. Negatividad gratuita. Evalúa tu consumo de medios y rediséñalo. Encuentra sustitutos para los pelambres y el sarcasmo. Encárgate de la gente negativa. Tres mecanismos básicos frenar la negatividad: 1. Modificar la situación social, el contexto. 2. Administrar la propia atención y ponerla en focos diferentes. 3. Cambiar los significados, modificando las propias interpretaciones.
Reducir Negatividad
![Page 25: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/25.jpg)
¿Cómo incrementar la positividad?
(Fredrickson, 2009)
![Page 26: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/26.jpg)
Siente tu corazón. Encuentra los significados positivos. Reconoce y saborea la bondad. Cuantifica tus bendiciones diarias. Sé amable, gentil y bondadoso. Sigue tu pasión. Sueña permanentemente tu futuro. Usa y aplica tus fortalezas. Conéctate con otros. Conéctate con la naturaleza. Abre tu mente. Abre tu corazón.
Aumentar Positividad
![Page 27: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/27.jpg)
Zona de Florecimiento Humano
Zona de Languidecimiento Humano
11,6 / 1
Resultados
2,9 / 1 Losada Line
![Page 28: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/28.jpg)
Teoría de la apertura y el desarrollo (Broaden-‐and-‐Build Theory)
Estado de ánimo negativo
Pensamiento pesimista y acotado
Peor estado de ánimo
Depresión más profunda
Transformación de personas/ nuevos espirales positivos
Desarrollo de “recursos personales” existentes
Capacidades de acción ampliadas
Experiencia y emociones positivas
Espiral Decreciente Espiral Creciente
[1] The Value of Positive Emotions Barbara Fredrickson American Scientist, Volume 91 July-August 2003
![Page 29: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/31.jpg)
Presentación disponible en www.ignaciofernandez.cl /
Charlas y Conferencias
![Page 32: La ciencia de la felicidad](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052123/5457fe23af79594e128b4a0f/html5/thumbnails/32.jpg)
Irradiar
desde adentro hacia afuera