la calidad de sueño y los hábitos de estudio explican los problemas en el rendimiento académico...
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UNIVERSIDAD PERUANA UNION
FACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITECTURA
EAP Ingeniería Sistemas
TRABAJO DE INVESTIGACION
La Calidad de sueño y Los Hábitos de estudio explican los Problemas en el
Rendimiento Académico de los estudiantes de la Universidad Peruana Unión
– FT
Autor
Huamán Moreto, Sandrita Aracely.
García Tello, Diana Elizabeth.
Asesor
Apaza Tarqui, Effer
Tarapoto, 30 de agosto de 2013
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INDICE
INTRODUCCION .............................................................................................................................. 4
CAPITULO I ...................................................................................................................................... 5
PLANTEAMIENTO Y JUSTIFICACION ................................................................................... 5
1.1 Identificación del Problema .......................................................................................... 5
1.2 Planteamiento del problema ......................................................................................... 5
1.3 Objetivo General .............................................................................................................. 5
1.4 Objetivos Específicos ..................................................................................................... 5
1.5 Justificación del problema ............................................. ¡Error! Marcador no definido.
CAPITULO II ..................................................................................................................................... 6
MARCO TEÓRICO ...................................................................................................................... 6
2.1 HABITOS DE ESTUDIO ................................................................................................... 6
2.1.1 Hábito .............................................................................................................................. 6
2.1.2 ¿QUÉ SON LOS HÁBITOS DE ESTUDIO? .............................................................. 6
2.1.3 ¿Cómo se forman los Hábitos de Estudio? .......................................................... 7
2.1.4 ¿Importancia de los hábitos de estudio? .............................................................. 7
2.1.5 TÉCNICAS DE ESTUDIO ............................................................................................. 7
2.1.6 Aprendizaje y Modificación de hábitos de estudio ....................................... 8
2.1.7 Recomendaciones para mejorar los hábitos de estudio ................................... 9
2.1 LA CALIDAD DE SUEÑO .................................................................................................. 11
2.2 ¿Qué es la calidad del sueño? .................................................................................. 11
2.2.1 Dormir bien .................................................................................................................. 11
2.2.2 ¿Qué es el sueño? ..................................................................................................... 11
2.2.3 Trastornos del sueño ................................................................................................ 12
2.2.4 Tratamientos Psicológicos ...................................................................................... 14
CAPITULO III .................................................................................................................................. 16
METODOLOGÍA ......................................................................................................................... 16
3.1 DISEÑO Y TIPO DE INVESTIGACIÓN. ................................................................. 16
3.2 POBLACION ............................................................................................................... 17
3.3 MUESTRA ................................................................................................................... 17
3.4 INSTRUMENTO .......................................................................................................... 17
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3.5 MÉTODO DE ANÁLISIS Y DE DATOS ................................................................. 17
3.6 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ...................................................................... 18
3.7 PRESUPUESTOS ...................................................................................................... 18
CAPITULO IV ................................................................................................................................. 19
ANALISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS ......................................................... 19
4.1 PREGUNTAS REALIZADAS EN LAS ENCUESTAS: ........................................ 19
CAPITULO V ................................................................................................................................... 35
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ........................................................................ 35
5.1 CONCLUSIONES ....................................................................................................... 35
5.2 RECOMENDACIONES ............................................................................................. 36
REFERENCIAS .............................................................................................................................. 37
INTRODUCCION
Hoy en día, la tecnología y los avances de la ciencia, exigen que los estudiantes
adquieran más conocimientos a través de la investigación para un mejor desarrollo en la
sociedad. Estos conocimientos se obtiene mucho mejor si se han adquirido hábitos de
estudio adecuados para enfrentar la carga de información que cada día se presenta para
ampliar nuestro conocimiento.
Estos hábitos de estudio normalmente se deben adquirir en el transcurso de la
formación de cada persona, en sus estudios primarios, secundarios y nivel superior…
Este estudio de investigación tiene como objetivo identificar si el estudiante al
reducir sus horas de descanso tiene mejor rendimiento académico, un adecuado
bienestar y demostrar que sí el estudiante tiene un bajo rendimiento académico se debe
a que no tiene las bases cimentadas de lo que son los hábitos de estudio. Lo cual
mostrara los resultados y las mejores prácticas para mayor bienestar, mejor rendimiento
académico lo cual conlleva a un nivel competitivo y así restaurar la imagen de Dios.
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CAPITULO I
PLANTEAMIENTO Y JUSTIFICACION
1.1 Identificación del Problema
La adquisición de malos hábitos de estudio y la mala calidad de sueño, principalmente en
los estudiantes de las Facultades de Ingeniería y Arquitectura-FT, tanto en esta universidad
como en las demás universidades que hay en día; repercute en el nivel académico, en los años
siguientes y con el tiempo promedio para concluir con la carrera.
El esfuerzo que los universitarios invierten para mejorar su rendimiento académico se complica
debido a la falta de buenos hábitos (horas de sueño), técnicas de estudio y factores como si
trabajan o no.
Con el propósito de plantear soluciones a tal problema que beneficien a los jóvenes
Universitarios.
1.2 Planteamiento del problema
La reducción de horas de sueño explica los problemas del rendimiento académico de los
estudiantes de la Universidad Peruana Unión – FT
1.3 Objetivo General
Identificar la calidad de sueño y los hábitos de estudio que los alumnos realizan para su
mayor rendimiento académico.
1.4 Objetivos Específicos
Conocer el número de estudiantes que practican buenas técnicas de estudio.
Conocer qué porcentaje de alumnos dedican mayor tiempo a sus tareas que a dormir.
Identificar el horario más específico que duermen los alumnos.
Conocer qué porcentaje de alumnos consume estimulantes para mayor rendimiento
académico.
Identificar los malos hábitos de sueño en los alumnos.
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CAPITULO II
MARCO TEÓRICO
2.1 HABITOS DE ESTUDIO
2.1.1 Hábito
Los hábitos son conductas automáticas integradas en patrones más complejos
que las personas realizan a diario. Es capaz de apoyar o interferir en un desempeño.
El hábito es el maestro más eficaz (Cayo Plinio). El hábito puede llegar a ser o el
mejor de los sirvientes o el peor de los amos (Nathaniel Hawthorne).
2.1.2 ¿QUÉ SON LOS HÁBITOS DE ESTUDIO?
Márquez, Eneida (1990) y Cisneros Farías (1974) coinciden en que por un hábito
de estudio se entiende la forma de actuar del estudiante, la cual se fija gracias al
entrenamiento progresivo; esta consiste en la ejecución repetida de la acción de manera
organizada, con un fin determinado cuya característica consiste que ya formados, las
acciones se ejecutan sin recapacitarse previamente.
Para Belaunde Trilles, Inés (1994), se entiende por Hábitos de estudio “al modo
como el individuo se enfrenta cotidianamente a su quehacer académico”. Es decir, es la
práctica de probar instruirse permanentemente, esto implica la manera en como el
estudiante se planifica en cuanto a tiempo, espacio, técnicas y métodos concretos para
estudiar.
Cabe señalar que los hábitos de estudio se crean por repetición y acumulación de
actos, pues mientras más se estudie y se realice de manera más regular en el mismo
lugar y a la misma hora se podría prevalecer el hábito de estudiar.
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2.1.3 ¿Cómo se forman los Hábitos de Estudio?
Para Staton, Thomas (1991) los hábitos de estudio se forman cuando el
estudiante ha adquirido el hábito de distribuir su tiempo, cuando asiste regularmente a
un determinado lugar a estudiar y a una hora específica, pues es más fácil que la
persona se concentre en el estudio; se van buscando actitudes y estilos personales,
para ir configurando la personalidad del estudiante; en el momento que el alumno
cumpla con lo anterior, se podrá decir que el estudiante ya adquirió el hábito de estudio.
2.1.4 ¿Importancia de los hábitos de estudio?
Es importante que el estudiante posea hábitos de estudio, ya que estos lo
acercaran a obtener los objetivos que se proponga en el transcurrir de su vida
académica.
En medida que este mejore sus estrategias de estudio, le facilitara llegar al
aprendizaje, pues conocerá defectos y virtudes con respecto al estudio y con el tiempo
podrá comprobar los avances en cuanto a responsabilidad y disciplina se refiere.
Planificándote evitaras sentimientos de culpabilidad
Vas a conocer y practicar un método para mejorar tu lectura
Tendrás más confianza en ti mismo(a)
Harás más cosas en menos tiempo
Conseguirás un mejor rendimiento académico
Te será más fácil realizar el proceso de estudio mediante el subrayado, los
esquemas, los resúmenes.
Aprenderás a planificar tus repasos
2.1.5 TÉCNICAS DE ESTUDIO
Para que un individuo pueda desarrollar sus hábitos de estudio, es necesario que tenga conocimientos primero de las diversas técnicas de estudio que existen para que él pueda elegir la más adecuada, según sus necesidades académicas.
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Efectivamente muchos estudiantes Universitarios dejan sus ares académicas para el último momento o se hacen un lio al estudiar un poco de esto y de aquello, dichas acciones se presentan cuando no existe de parte del alumno un trabajo concentrado, el uso de métodos y técnicas de estudio y mucho menos un plan y horario de trabajo
Método de Estudio: Se define como el camino adecuado para llegar a un fin académico propuesto. Por lo tanto, es fundamental para consumar una vida plena en el campo de las relaciones intelectuales, pues tiene como propósito guiar y promover el aprendizaje para alcanzar el éxito. Existe una variedad de métodos de estudio, sin embargo los más usados para aprender con libros son: la lectura rápida, subrayar en el texto los puntos principales y los detalles más importantes, la relación de breves notas esquemáticas después de cada lectura. Es importante recalcar que cada estudiante puede desarrollar su propio método y técnicas de estudio. Técnicas de estudio: Son ayudas prácticas para la labor de estudiar, pues la técnica es un producto artificial elaborado por el hombre con el propósito de mejorar una situación, de acelerar la producción y elevar la calidad de lo que se produce, tratando al mismo tiempo de economizar energía y tiempo. Así las técnicas de estudio sirven para materializar el método de estudio llevándolo a la práctica concreta. Las técnicas de estudio presentan la siguiente clasificación:
Técnica genérica (tipo única): información, indagación, organización y aplicación de conocimientos
Técnica especifica: Conceptuales: conceptualización, análisis, reflexión, duda racional. Instrumentales: Guía de catedra, fuentes de información, libros y
documentos. Procesales: observación, lectura, confección, toma de notas,
elaboración de resúmenes, el trabajo en equipo.
Técnicas complementarias: De carácter discente: la presentación de exámenes, el uso correcto
del idioma. Condicionantes: el medio ambiente para estudiar, la salud corporal y
la salud mental.
2.1.6 Aprendizaje y Modificación de hábitos de estudio
Para que los jóvenes concluyan sus estudios superiores satisfactoriamente y hasta continúen con su especialización a través del estudio de post-grado, requieren de un complejo y trascendental aprendizaje de hábitos de estudio de modo gradual gracias al entrenamiento progresivo.
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Por consiguiente, el aprendizaje de hábitos de estudio consiste en la ejecución
repetida de una acción de manera organizada y con un fin determinado. Una particular
característica de los hábitos de estudio es que una vez formados, las acciones se
ejecutan sin recapacitarlas previamente. Cabe señalar, que las intervenciones más
exitosas dirigidas a desarrollar hábitos y estrategias de estudio (herramientas de trabajo)
son aquellas que conjugan el desarrollo de:
a) Habilidades, la estimulación de conciencia metacognitiva (énfasis en la toma de
conciencia de las estrategias utilizadas para la solución de problemas).
b) Sentido de responsabilidad ante el trabajo académico.
Las investigaciones muestran que aunque sean efectivas las técnicas de modificación de
conducta respecto a las habilidades de estudio, el desarrollo de estas técnicas no
bastara para mejorar el promedio académico, puesto que la modificación de hábitos de
estudio depende primordialmente del compromiso del estudiante para el cambio. El
estudiante al ser auto responsable y auto dirigido adquiere valor y flexibilidad, lo cual
permite crecer como profesional.
Cuando el estudiante participa en la responsabilidad de su educación se integra
como persona completa y une su intelecto y su emoción al proceso de aprendizaje.
Finalmente, para modificar los hábitos de estudio también se requiere de una
organización adecuada (plan de estudio) y distribución del tiempo de estudio.
2.1.7 Recomendaciones para mejorar los hábitos de estudio
A continuación se expone algunas recomendaciones que el estudiante
universitario debe tomar en cuenta para alcanzar sus metas académicas:
Horarios de estudios: se proponen algunas sugerencias que podrían ayudar a
administrar el tiempo:
Tener claro los objetivos y metas de aprendizaje para mejorar la
motivación.
Establecer un tiempo suficiente para las actividades que debes realizar
diariamente (comer, dormir, vestir, etc.)
Organiza el tiempo de manera que estudies algo todos los días, sea en
casa, en el trabajo o en la biblioteca.
Marca periodos para elaborar los trabajos asignados como tareas.
Aprovecha las horas libres en clases. Si las usas bien tendrás tiempo para
otras actividades que son de vital importancia.
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Deja un tiempo libre para las emergencias.
Preparación Continua:
Da un repaso al material lo más pronto posible después de terminadas las
clases.
Prepara tus asignaciones con regularidad, no lo dejes todo para el final.
Ordena tus notas y revísalas periódicamente
Repasa una vez a la semana todo el material que vas acumulando en cada
asignatura.
No esperes el anuncio del examen para prepararte.
trata de predecir las preguntas y contéstalas verbalmente o por escrito.
Recuerda que el escribir es la mejor forma de estudiar y repasar.
Apuntes en clase:
Aprender a tomar notas mientras se lee o se escucha es una técnica y un paso
importante para mejorar los resultados en el estudio.
Habilidades para la lectura:
La lectura es el principal instrumento del estudio personal o individual, es decir del
estudio autoinstruido. Ser autoinstruido significa ser uno mismo su propio maestro por
ello es importante aprender a aprender, es decir saber cómo aprender de manera eficaz
y significativa.
El empleo del diccionario, practicando constantemente nos conduce a:
Un vocabulario más extenso y preciso.
Mayor velocidad en la lectura.
Mejor y más rápida comprensión del texto.
Un recuerdo más duradero y exacto de la información.
Preparación y presentación de exámenes:
Los alumnos necesitan obtener cierta información de sus maestros para
establecer sus propios objetivos, examinar su estado actual, planificar su acción y
evaluarla, para hacer cambios y las revisiones que sean necesarias.
Muchas veces se repasa para el examen hasta media hora antes del examen y no
hay tiempo para descansar, entonces el efecto que se consigue es el agotamiento
mental, por los tanto una menor efectividad al abordar un examen.
Ante lo expuesto se presentan las siguientes sugerencias:
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Empezar a repasar durante 3 o 4 semanas anteriores al examen y el repaso final
debe ser un día antes del examen.
Durante el repaso es conveniente acudir a esquemas para ver a primera vista la
organización de los temas
Los periodos de repaso deben ser cortos y alternados con varios descansos
El descanso es esencial, dormir las horas adecuadas significa enfrentarnos a la
prueba de lucidez y seguridad
2.1 LA CALIDAD DE SUEÑO
2.2 ¿Qué es la calidad del sueño?
No existe una definición establecida de calidad del sueño ya que cada individuo
es diferente; sin embargo se puede relacionar con el número de horas que se duerme.
La cantidad necesaria del sueño en el ser humano está regulada por factores que
dependen del organismo, del ambiente y del comportamiento.
La Calidad de sueño se refiere al hecho de dormir bien durante la noche y tener
un buen funcionamiento durante el día (Domínguez, Oliva y Rivera, 2007)
2.2.1 Dormir bien
Normalmente no tiene que pensar mucho sobre el sueño, es simplemente una
parte de la rutina diaria, pero a la mayoría de la gente le resulta difícil dormir en algún momento. Incluso, hay una palabra para ello: insomnio. Por lo general, dura un período corto de tiempo, quizá cuando uno está preocupado o nervioso. Cuando las cosas se calman, se vuelve a dormir con normalidad. Si no se puede volver a dormir bien, puede ser un verdadero problema porque el sueño mantiene nuestras mentes y cuerpos sanos.
2.2.2 ¿Qué es el sueño?
El sueño es el período regular en cada 24 horas durante el cual estamos
inconscientes e inadvertidos de nuestro entorno. Hay dos tipos principales de sueño:
Sueño REM (Rapid Eye Movement): Va y viene durante toda la noche, y constituye una quinta parte de nuestro sueño. El cerebro está muy activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de lado a lado y soñamos, pero nuestros músculos están muy relajados.
Sueño no‐REM: El cerebro está tranquilo, pero el cuerpo puede moverse. Las hormonas se liberan a la sangre y el cuerpo se repara después del desgaste del
día. Hay 4 etapas de sueño no‐REM:
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1. Pre‐sueño”: los músculos se relajan, el corazón late más lentamente y la temperatura corporal desciende.
2. “Sueño ligero": uno todavía puede ser despertado fácilmente sin sentirse confuso.
3. “Sueño de onda lenta”: la tensión sanguínea cae, uno puede hablar en sueños o caminar dormido.
4. "Sueño de onda lenta y profunda”: durante el mismo es muy difícil despertarse. Si alguien le despierta, se sentirá confuso.
Nos movemos entre el sueño REM y el sueño no‐REM unas 5 veces durante toda la noche, soñando más según nos acercamos a la mañana. Durante una noche normal, las personas se despiertan 1 o 2 minutos cada 2 horas aproximadamente. Normalmente no se es consciente de estos "mini despertares”, pero se pueden recordar si se está ansioso o hay algo más en juego, como los ruidos del exterior, los ronquidos de la pareja, etc.
¿Cuánto sueño necesitamos? Esto depende principalmente de su edad.
La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 8 horas de sueño cada noche. También hay diferencias entre las personas de la misma edad. La mayoría de nosotros necesita 8 horas por noche, pero algunas personas (pocas) se apañan con tan sólo 3 horas por noche.
Los períodos cortos de vigilia pueden parecer mucho más largos de lo que realmente
son, de modo que se puede sentir, con facilidad, que no se está durmiendo tanto como se duerme en realidad. ¿Qué pasa si no duermo? Es fácil preocuparse cuando uno no puede dormir. Una noche ocasional sin dormir le hará sentirse cansado al día siguiente, pero no va a dañar su salud física o mental. Sin embargo, después de varias noches sin dormir, usted empezará a ver que:
está cansado todo el tiempo
se queda dormido durante el día
le cuesta concentrarse
le cuesta tomar decisiones
empieza a sentirse deprimido.
La falta de sueño puede aumentar la probabilidad de tener la tensión arterial alta, diabetes y sobrepeso.
2.2.3 Trastornos del sueño
Dormir demasiado poco (insomnio): Es posible que sienta que no duerme lo suficiente o que, incluso si duerme las horas necesarias, no consigue un buen descanso nocturno.
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Hay muchas razones diarias para no dormir bien:
El dormitorio puede ser demasiado ruidoso, caliente o frío.
La cama puede ser incómoda o demasiado pequeña.
Usted no tiene una rutina regular de sueño.
Come demasiado tarde y le resulta difícil irse a dormir
Duerme tarde por hacer trabajos académicos
Se acuesta tarde por mirar películas
Se queda hasta altas horas en las redes sociales
Consume El tabaco, el alcohol y las bebidas que contienen cafeína, como el té y el café
Otras razones más graves incluyen:
Problemas emocionales.
Dificultades los estudios académicos.
Ansiedad y preocupaciones.
Depresión: se despierta muy temprano y no se puede volver a dormir.
Pensar una y otra vez en los problemas.
Qué hacer
Asegurarse de que su cama y el dormitorio son cómodos: ni demasiado caliente, ni demasiado frío y no muy ruidoso.
Asegurarse de que su colchón es el apropiado. Si es demasiado firme, las caderas y los hombros estarán presionados. Si es demasiado blando, su cuerpo se hunde, lo cual es malo para su espalda.
Hacer algo de ejercicio. El mejor momento para hacer ejercicio es de día ‐ especialmente en la tarde o al anochecer‐. Más tarde podría alterar el sueño.
Tomar tiempo para relajarse correctamente antes de irse a la cama.
Si no puede dormir, levántese y haga algo relajante; leer, escuchar música tranquila.
Hacer los Trabajos hasta un determinado tiempo y descansar a la hora adecuada.
Controlar el hábito de estar en las redes sociales hasta altas horas. Qué no hacer
No siga sin dormir durante mucho tiempo – váyase a la cama cuando esté cansado y mantenga la rutina de levantarse a la misma hora todos los días,
aunque todavía se sienta cansado al despertarse‐. La cafeína se pasea por su cuerpo durante muchas horas después de su última
bebida de té o café. Deje de beber té o café a media tarde. Si desea una bebida
caliente por la tarde‐noche, pruebe algo a base de leche o hierbas (pero compruebe que no haya cafeína en ella).
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No beba mucho alcohol. Puede ayudarle a conciliar el sueño, pero es casi seguro que se despertará durante la noche.
No coma ni beba mucho a altas horas de la noche. Trate de cenar temprano, en vez de más tarde.
Si ha tenido una mala noche, no duerma durante el día, esto haría más difícil el irse a dormir la noche siguiente.
No utilice pastillas adelgazantes, muchas de ellas tienden a mantenerle despierto.
No mirar películas hasta tarde.
Si prueba estos consejos y sigue sin dormir, vaya a ver a su médico. Puede hablar sobre cualquier problema que le pueda estar impidiendo el sueño. Su médico se asegurará de que su insomnio no es causado por una enfermedad física, un medicamento prescrito o problemas emocionales. Hay cierta evidencia de que la terapia
cognitivo‐conductual puede ser útil si usted lleva un tiempo sin dormir bien.
2.2.4 Tratamientos Psicológicos
La terapia cognitiva es una manera de cambiar modos de pensamiento inútiles y
que pueden ponerle más ansioso, de forma que le impidan dormir.
El control de estímulos le ayuda a:
Fortalecer la asociación entre estar en la cama y dormir: metiéndose en la cama sólo cuando se sienta cansado, y usar la cama sólo para dormir.
Debilitar la asociación entre estar en la cama y hacer cosas que puedan mantenerle despierto: ver películas, trabajar u organizar cosas.
Debilitar la asociación entre estar en la cama y preocupaciones que le causan ansiedad: cuando uno no puede levantarse y hacer algo en vez de tumbarse en la cama y preocuparse.
La relajación muscular progresiva le ayuda a relajar los músculos profundamente. De uno en uno, tense y luego relaje los músculos del cuerpo, empezando por las piernas, brazos, hombros y acabando en la cara y cuello. ¿La medicación ayuda? La gente ha utilizado pastillas para dormir durante muchos años, pero ahora sabemos que:
Sus beneficios no duran mucho.
Provocan cansancio e irritabilidad al día siguiente.
Pierden su efecto con bastante rapidez, por lo que se tienen que tomar cada vez más para obtener el mismo efecto.
Son muy adictivas. Cuanto más tiempo tome pastillas para dormir, más probabilidades tendrá de hacerse dependiente de ellas.
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Aunque hay algunas pastillas más nuevas para dormir (zolpidem, zopiclona y zaleplon), parece tener muchos de los inconvenientes de los medicamentos más antiguos, como nitrazepam, temazepam y diazepam. Medicamentos sin receta
Se pueden comprar remedios para dormir en la farmacia sin receta. Frecuentemente contienen un antihistamínico, como los que encontramos en los medicamentos para la fiebre de heno, la tos y los resfriados. Estos funcionan pero le pueden dar sueño hasta bien entrada la mañana siguiente. Si los usa, tómese en serio las advertencias y no conduzca ni maneje maquinaria pesada al día siguiente. Otro problema es la tolerancia: a medida que su cuerpo se acostumbra a la sustancia, necesitará tomar cada vez más para obtener el mismo efecto. Es preferible no tomar antihistamínicos por largos períodos de tiempo.
Las hierbas medicinales se basan generalmente en una hierba llamada Valeriana.
Probablemente funciona mejor si se toma cada noche durante al menos 2‐3 semanas. No parece funcionar tan bien si se toma de manera ocasional. Al igual que los antihistamínicos, se necesita tener cuidado con los efectos que persisten durante la mañana siguiente. Si usted está tomando algún medicamento para la tensión arterial (o cualquier otro somnífero o tranquilizante), coméntelo con su médico antes de usar una medicación sin receta. Dormir a destiempo: el trabajo por turnos y la paternidad
Una buena manera de volver a la normalidad es asegurarse de levantarse muy temprano, a la misma hora cada mañana, cualquiera que sea la hora a la que se haya dormido la noche anterior. Use un reloj despertador para ayudarle. Asegúrese de no irse a la cama otra vez antes de las 10 de la noche. Si hace esto durante algunas noches, pronto empezará a dormir de forma natural y en el momento adecuado.
Dormir demasiado
Puede ser que se quede dormido durante el día en momentos en los que quiere estar despierto. Por lo general es debido a no dormir lo suficiente durante la noche. Si ve que sigue durmiéndose durante el día, incluso después de una semana o dos de dormir lo suficiente, consulte a su médico. A veces, una enfermedad física puede ser la responsable: la diabetes, una infección viral o un problema de tiroides. Hay otros problemas que hacen que la gente duerma demasiado: La narcolepsia (somnolencia diurna): Es una enfermedad rara por lo que puede pasar desapercibida para los médicos. Hay dos síntomas principales:
Se siente somnoliento durante el día, con ataques repentinos e incontrolables de sueño, incluso cuando se está con otras personas.
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Cuando uno está enfadado, riéndose o nervioso, de repente se pierde el control de los músculos y se colapsa. Esto se conoce como cataplejía. A veces mejora con la edad.
También puede notar que:
No puede hablar o moverse al dormirse o al despertar (parálisis del sueño).
Puede escuchar sonidos extraños o ver imágenes como un sueño (alucinaciones).
“Seguir en piloto automático” ‐ ha hecho cosas, pero no puede recordar haberlas hecho, como si hubiera estado dormido.
Se despierta con sofocos durante la noche. La causa de la narcolepsia se ha encontrado recientemente: es la falta de una sustancia llamada orexina o hipocretina.
El tratamiento consiste en hacer ejercicio regularmente y tener una rutina nocturna regular. Si este simple enfoque no funciona, puede ser útil la medicación, un antidepresivo o un medicamento que aumente la vigilia como el modafinilo. Los antidepresivos como la clomipramina o la fluoxetina pueden ser útiles en la cataplejía, junto con un nuevo medicamento llamado oxibato de sodio.
CAPITULO III
METODOLOGÍA
3.1 DISEÑO Y TIPO DE INVESTIGACIÓN.
El proyecto presentado es una investigación descriptiva porque describe las
actividades de los entrevistados, tiene un diseño transversal ya que no requerirá
de seguimientos a los encuestados.
Para la obtención de la información de este proyecto, se utilizó el método de la
encuesta. Ya que es un método que permite recolectar información real de la
población.
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3.2 POBLACION
Se encuesto a los alumnos de la Universidad Peruana Unión, que pertenecen a la
Facultad de Ingeniería y Arquitectura, con las escuelas de Ing. Sistemas e Ing.
Ambiental.
3.3 MUESTRA
La encuesta se realizó a 80 alumnos de Ing. Ambiental y 70 alumnos de Ing.
Sistemas.
3.4 INSTRUMENTO
Se encuestó a 150 alumnos. La encuesta consta de 15 preguntas que van desde
datos generales hasta preguntas específicas respecto al problema ya establecido.
(Ver Anexo N° 1)
3.5 MÉTODO DE ANÁLISIS Y DE DATOS
El método para el análisis de datos se desarrolló mediante el software estadístico
SPSS (Sciences Social for the Package Statistical) Ciencia Social para los
Paquetes Estadísticos.
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3.6 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
TABLA N° 1 Cronograma de actividades para la realización del proyecto de
investigación.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
ACTIVIDAD FECHA
1. Plantear el problema y definir los objetivos
2. Presentación del problema y los objetivos (Generales y específicos).
3. Presentación de un avance de la investigación.
4. Revisión y aprobación de la encuesta.
5. Realización de encuestas. 6. Ingreso de datos de las encuestas
al SPSS. 7. Realización de encuestas. 8. Ingreso de datos de datos y
análisis. 9. Revisión del proyecto de
investigación. 10. Presentación final del proyecto.
09/10/2013
17/10/2013
24/10/2013
27/10/2103 11/11/2013 11/11/2013
12/11/2013 13/11/2013
14/11/2013
19/11/2013
3.7 PRESUPUESTOS
TABLA N° 2 Gastos realizados durante la investigación y culminación del
proyecto.
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DESCRIPCIÓN MONTO
1. Impresión y copias S/. 8.00 2. Internet S/. 2.00
TOTAL: S/. 10.00
CAPITULO IV
ANALISIS E INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS
4.1 PREGUNTAS REALIZADAS EN LAS ENCUESTAS:
4.1.1 SEXO DE LOS ALUMNOS DE LA FIA
Se presentan el sexo de los alumnos encuestados con su respectiva
frecuencia.
Grafico 1°.
Sexo
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje
acumulado
Válidos Masculino 92 61,3 61,3 61,3
Femenino 58 38,7 38,7 100,0
Total 150 100,0 100,0
20
Interpretación: El 38,67% de los alumnos son mujeres y 61,33% son varones.
4.1.2 EDAD DE LOS ALUMNOS
Se presenta el porcentaje de edad con sus respectivas frecuencias.
Edad del encuestado
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
16 1 ,7 ,7 ,7
17 17 11,3 11,3 12,0
18 41 27,3 27,3 39,3
19 41 27,3 27,3 66,7
20 26 17,3 17,3 84,0
21 12 8,0 8,0 92,0
22 7 4,7 4,7 96,7
23 1 ,7 ,7 97,3
25 2 1,3 1,3 98,7
27 1 ,7 ,7 99,3
29 1 ,7 ,7 100,0
Total 150 100,0 100,0
Grafico 2°
21
Interpretación: De los 150 alumnos el 27,33% tienen 19 años y el 27,33%
tienen 18 años.
4.1.3 Carrera del alumno
En la siguiente tabla se presentan la frecuencia y el porcentaje del de las carreras académicas que participaron en ésta encuesta. Tabla 3
Grafico 3°
Carrera que estudia
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido
Porcentaje acumulado
Válidos
Ing. Sistemas
60 40,0 40,0 40,0
Ing. Ambiental
90 60,0 60,0 100,0
Total 150 100,0 100,0
22
Interpretación: De los 150 alumnos el 60% son de la
escuela de Ing. Ambiental y el 40% son de la escuela de
Ing. Sistemas.
4.1.4 OCUPACION DE LOS ALUMNOS DE LA FIA
En la siguiente tabla se muestra los datos de los alumnos que estudian
y de los alumnos que estudian y trabajan.
Tabla 4
Grafico 4°
¿Cuál es tu ocupación?
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje
acumulado
Válidos Solo estudio 113 75,3 75,3 75,3
Estudio y trabajo 37 24,7 24,7 100,0
Total 150 100,0 100,0
23
I
Interpretación: De los 150 alumnos el 75,33 % solo
estudian y el 24,67 % estudian y trabajan.
4.1.5 CURSOS APROVADOS DE LOS ALUMNOS
En la siguiente tabla se muestra cuantos alumnos han aprobado todos
los cursos.
Tabla 5°
Grafico 5° Porcentaje de alumnos que aprobaron todos los cursos
Cursos aprobados y desaprobados
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido
Porcentaje acumulado
Válidos Ninguno 77 51.3 51.3 51.3
1 curso 42 28.0 28.0 79.3
2 cursos 25 16.7 16.7 96.0
más de 3 6 4.0 4.0 100.0
Total 150 100.0 100.0
24
Interpretación: de los 150 alumnos el 51,33% ha aprobado
todos los cursos, el 28% ha desaprobado 1 curso, el 16,67 %
ha desaprobado 2 cursos y el 4 % desaprobó más de 3
cursos.
4.1.6 ¿POR QUÉ SACERON ESAS NOTAS? LOS ALUMNOS
En la siguiente tabla se muestra la cantidad de alumnos que aplico los
hábitos de estudio, no entendieron la clase, problemas familiares y
diversión.
Tabla 6°
Grafico 6°
¿Por qué sacaste esas notas?
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
Válidos
Aplique los hábitos de estudio
64 42.7 42.7 42.7
No entendí 35 23.3 23.3 66.0
Problemas familiares 26 17.3 17.3 83.3
Mucha diversión 25 16.7 16.7 100.0
Total 150 100.0 100.0
25
Interpretación: De los 150 de los alumnos el 42,67 % aplico los
hábitos de estudios, el 23,33 % no entendió, el 17,33 % tuvo problemas
familiares y el 16,67 % se divertían.
4.1.7 LAS TAREAS QUE REALIZAN LOS ALUMNOS
En la siguiente tabla se muestran la cantidad de alumnos que realizan
sus trabajos a tiempo, lo dejan para el último momento o se copian.
Tabla 7°
Grafico 7°
Las tareas
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
Válidos
Realizas con tiempo 61 40.7 40.7 94.7
Copias las tareas 8 5.3 5.3 100.0
Lo dejas para ultimo minuto 81 54.0 54.0 54.0
Total 150 100.0 100.0
26
Interpretación: Delos 150 alumnos el 54% deja los trabajos
para el último momento, el 40,67 realiza con tiempo y el
5,33% copia los trabajos.
4.1.8 CUANTAS HORAS DUERMEN LOS ALUMNOS
En la siguiente tabla se muestra la cantidad de horas que duermen.
Tabla 8°
Cuantas horas duermes
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
Válidos
6 -8 horas 85 56.7 56.7 56.7
8 horas 27 18.0 18.0 74.7
Mas de 8 horas 16 10.7 10.7 85.3
Menos de 6 horas 22 14.7 14.7 100.0
Total 150 100.0 100.0
Grafico 8°
27
Interpretación: De los 150 alumnos el 56,67% duerme de 6
a 8 horas, el 18% duerme 8 horas , el 14,67% duerme más de
8 horas y el 14,67% duerme menos de 6 horas.
4.1.9 DEDICACION DE LOS ALUMNOS A LOS ESTUDIOS FUERA DE
CLASE
En la siguiente tabla se muestra la cantidad de hora que dedicar a
estudiar.
Tabla 9°
¿Cuánto tiempo dedicas a estudiar
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
Válidos
1 hora 55 36.7 36.7 36.7
3 horas 55 36.7 36.7 73.3
más de 3 horas 28 18.7 18.7 92.0
Menos de una hora
12 8.0 8.0 100.0
Total 150 100.0 100.0
28
Grafico 9°
Interpretación: De los 150 alumnos el 36,67% dedica 3 horas para
estudiar, el 36,67% dedica 1 hora, el 18,67% dedican más de 3 horas
y el 8% dedican menos de una hora para sus estudios.
4.1.10 OCUPACION DE LOS ALUMNOS EN SUS MOMENTOS LIBRES
En la siguiente tabla se muestra el porcentaje de lo que los alumnos
realizan es sus horas libes.
Tabla 10°
¿En qué ocupas tus horas libres?
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido
Porcentaje acumulado
Válidos
Duermes 43 28.7 33.9 33.9
Ordenas tus cosas 37 24.7 29.1 63.0
Deporte 45 30.0 35.4 98.4
Otros 2 1.3 1.6 100.0
Total 127 84.7 100.0
Perdidos Sistema 23 15.3
Total 150 100.0
29
Grafico 10
°
Interpretación: De los 150 alumnos el 30% hacen deporte,
el 28,67% duermen, el 24,67% ordenan sus cosas y el 1,33%
se dedican a hacer otras actividades.
4.1.11 DÍAS EN QUE LOS ALUMNOS DEDICAN PARA ESTUDIAR
En la siguiente tabla se muestra el porcentaje de los días que se
dedican a estudiar.
Tabla 11°
¿Qué días dedicas para estudiar?
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido
Porcentaje acumulado
Válidos
Lunes - Viernes 91 60.7 60.7 60.7
Domingos 52 34.7 34.7 95.3
Sábados 7 4.7 4.7 100.0
Total 150 100.0 100.0
30
Grafico 11°
Interpretación: De los 150 alumnos el 60,67% se dedican a
estudiar de lunes a viernes, el 34,57% estudian los domingos
y el 4,67% lo hacen los sábados.
4.1.12 CONSUMO DE SUSTANCIAS O ESTIMULANTES EN LOS ALUMNOS
ANTES DE IR A DORMIR
En la siguiente tabla se muestra el porcentaje de los alumnos que
consumen sustancias o estimulantes antes de dormir.
Tabla 12°
¿Consumes algún tipo de sustancia o estimulante antes de dormir
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido
Porcentaje acumulado
Válidos
Gaseosa 16 10.7 12.5 12.5
Café 19 12.7 14.8 27.3
Té 16 10.7 12.5 39.8
31
Grafico 12°
Interpretación: De los 150 alumnos el 51,33% no consume
ninguna sustancia o estimulante, el 12,67% consume café, el
10,67% toma gaseosa y el 10,67% consume té,
4.1.13 SACRIFICIO DE LAS HORAS DE SUEÑO POR ESTUDIAR
En la siguiente tabla se muestra la cantidad y el porcentaje de los
alumnos que sacrifican sus horas de sueño por estudiar.
Tabla 13°
Ninguno 77 51.3 60.2 100.0
Total 128 85.3 100.0
Perdidos Sistema 22 14.7
Total 150 100.0
32
Sacrificas tus horas de sueño por estudiar
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
Válidos
Si 108 72.0 72.0 72.0
No 42 28.0 28.0 100.0
Total 150 100.0 100.0
Grafico 13°
Interpretación: De los 150 alumnos el 72% sacrifica sus
horas por estudiar y el 28% duerme a sus horas.
4.1.14 LOS ALUMNOS ADMINISTRAN BIEN SU TIEMPO
En la siguiente tabla se muestra la cantidad y el porcentaje de los
alumnos que administran bien su tiempo.
Tabla 14°
Administras bien tu tiempo
33
Grafico 14°
Interpretación: De los 150 alumnos el 54% no administra
bien su tiempo y el 46% si lo hace.
4.1.15 REALIZAN ALGUN TIPO DE ACTIVIDAD ANTES DE IR A DORMIR
En la siguiente tabla se muestra la cantidad y el porcentaje de los
alumnos que realizan alguna actividad antes de ir a dormir.
Tabla 15°
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido Porcentaje acumulado
Válidos
Si 69 46.0 46.0 46.0
No 81 54.0 54.0 100.0
Total 150 100.0 100.0
Realizas alguna actividad antes de dormir
34
Grafico 15°
Interpretación: De los 150 alumnos el 50,67% miran
películas antes de dormir, el 18,57% hacen ejercicio, el
14,57% leen antes de dormir.
Frecuencia Porcentaje Porcentaje válido
Porcentaje acumulado
Válidos
Ejercicio 28 18.7 22.2 22.2
Leer 22 14.7 17.5 39.7
Mirar Películas
76 50.7 60.3 100.0
Total 126 84.0 100.0
Perdidos Sistema 24 16.0
Total 150 100.0
35
CAPITULO V
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
5.1 CONCLUSIONES
Después de realizar la interpretación de los resultados de las encuestas,
podemos concluir de la siguiente forma:
5.1.1 DEL OBJETIVO GENERAL
Según nuestro objetivo general era identificar la calidad de sueño y los
hábitos de estudio que los alumnos realizan para su mayor rendimiento
académico, según los resultados estos son el 56,67% duerme de 6 a 8
horas, el 18% duerme 8 horas, el 14,67% duerme más de 8 horas y el
14,67% duerme menos de 6 horas y el 51,33% ha aprobado todos los
cursos, el 28% ha desaprobado 1 curso, el 16,67 % ha desaprobado 2
cursos y el 4 % desaprobó más de 3 cursos.
5.1.2 DE LOS OBJETIVOS ESPECIFICOS
1. De los 150 de los alumnos el 42,67 % aplico los hábitos de
estudios, el 23,33 % no entendió, el 17,33 % tuvo problemas
familiares y el 16,67 % se divertían.
2. De los 150 alumnos el 36,67% dedica 3 horas para estudiar, el
36,67% dedica 1 hora, el 18,67% dedican más de 3 horas y el 8%
dedican menos de una hora para sus estudios.
3. De los 150 alumnos el 56,67% duerme de 6 a 8 horas, el 18%
duerme 8 horas, el 14,67% duerme más de 8 horas y el 14,67%
duerme menos de 6 horas.
4. De los 150 alumnos el 51,33% no consume ninguna sustancia o
estimulante, el 12,67% consume café, el 10,67% toma gaseosa y el
10,67% consume té.
36
5.2 RECOMENDACIONES
Todos los alumnos debemos ser conscientes que cuando dormimos
a las horas, tenemos mayor capacidad para poder captar las clases
y tener mayor concentración.
Es vital realizar ejercicios para que nuestro organismo pueda estar
en muy buenas condiciones y poder desempeñarse más en nuestras
áreas académicas.
Consumir abundantemente agua ayuda a que nuestro organismo
pueda ejercitar bien nuestro sistema.
37
REFERENCIAS
1. Aduna, M. Alma, P. Curso de hábitos de estudio y autocontrol. Editorial Trillas,
México ID. F. 1985.
2. Aguirre, M. Hábitos de estudio en el estudiante Universitario. Tesis profesional
previa a optar el grado de licenciatura en psicología. Universidad de San Carlos de
Guatemala, 1990
3. Baez, G. Flores, N. Gonzales, T. Horrisberger, H. Calidad de Sueño en estudiantes
de medicina. Revista de Posgrado de la VI Cátedra de Medicina. Enero 2005;
141:14:14-17.
4. Turpo, J. Noviembre 2011. Hábitos de estudio, espiritualidad y rendimiento
académico: un estudio comparativo entre alumnos internos y alumnos externos de
la Universidad Peruana Unión. http://papiros.upeu.edu.pe/handle/123456789/33
5. http://metodoparaestudiar.blogspot.com/2008/01/hbitos-de-estudio.html
6. http://www.entremujeres.com/vida-sana/salud/Vicios-peligrosos-factores-derrame-
cerebral-cafe-sexo-ejercicio-sonarse-nariz-fuerza-bano-
aneurisma_0_478152255.html
7. http://www.grupoeducare.com/web/index.php/congreso/primaria/habitos-y-
tecnicas-de-estudio
8. http://www.how-to-study.com/study-skills/es/tecnicas-de-estudio/los-diez-habitos-
de-estudiantes-exitosos.asp
9. http://www.metaaprendizaje.net/blog/habitos-de-estudio
10. http://www.sindioses.org/examenreligiones/white.html
38
ANEXOS N° 1
Encuesta dirigida a los alumnos de la FIA de la Universidad Peruana Unión-FT para saber si el sueño y los hábitos de estudio afectan su rendimiento académico. Por favor responda con total honestidad.
Instrucciones: Marca con una X la respuesta que desee.
1) Sexo: a) Masculino b) Femenino
2) Edad:
3) Carrera que estudias a) Ing. Sistemas b) Ing.
Ambiental
4) ¿Cuál es tu ocupación? a) Solo estudio b) Trabajo y
estudio
5) ¿Cuántos cursos has desaprobado hasta el momento? a) Ninguno b) 1 Cursos c) 2
cursos d) más de 3
6) ¿Por qué sacaste esas notas? (Con respecto a la pregunta 5)
a) Aplique los hábitos de estudio b) No entendí c) Problemas Familiares
d) Mucha Diversión
7) Las tareas
a) Dejas para último minuto b) Realizas con tiempo c) Copias la tarea
8) Cuantas horas duermes
a) 6 – 8 horas b) 8 horas c) Más
de 8 horas d) Menos de 6 horas
9) ¿Cuánto tiempo dedicas para estudiar? (Fuera de clase) a) 1 hora b) 3 horas c) más
de 3 hora d) menos de 1 hora
10) ¿En qué ocupas tus horas libres? a) Duermes b) Ordenas tus
cosas c) Deporte d) otros_______
11) ¿Qué días dedica para estudiar?
a) Lunes – Viernes
b)Domingos c) Sábados
12) ¿Consumes algún tipo de sustancia estimulante antes de dormir?
a) Gaseosa b)Café c) Té d) Ninguno e)Otros___________
13) Sacrificas tus horas de sueño por
estudiar
39
a) Si b) No
14) Administras bien tú tiempo. (Disponible para cada actividad) a) Si b) No
15) Realizas algún tipo de actividad antes de dormir. a) Ejercicio b) Leer c) Mirar
películas d) Otros___________