la atención observación
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Esquema de la observacion segun Antonio BlayTRANSCRIPT
LA ATENCIÓN DESPIERTA PARA
OBSERVAR
Según Antonio Blay
ILUMINAR NUESTRAS ZONAS OCULTAS
El pasado está viviendo en nosotras/os en forma de mecanismos automáticos, hábitos, pre-juicios.
A lo largo de nuestra vida hemos rechazado aquello que nos causa malestar y dolor. Así se forma el inconsciente.
Si no lo hacemos consciente, todo esto seguirá determinando nuestra existencia.
17/10/2011
RECUPERAR LA UNIDAD
Es un trabajo de normalización (de sanación elemental).Es volver a unir lo que en nuestra existencia se ha ido separando y distorsionando
Cuando la persona recupera su unidad es cuando está en condiciones, y sólo entonces, de descubrir una unidad mayor
Si dentro de mí no hay unidad, sino que hay dualidad y por lo tanto hay tensión, y me abro a algo mayor, ese algo mayor aumenta la tensión de lo que ya estaba, de la dualidad que estaba viviendo
LAS IDEAS Y PRE-JUICIOS NOS DETERMINAN
En el inconsciente acumulamos ideas (juicios, relaciones, sensaciones…) y sus reacciones emocionales asociadas
En la medida que en nuestro interior hay ideas, mi estado interior y mi comportamiento serán la expresión de estas ideas.
Las ideas son las que predeterminan, preconfiguran mi modo de sentirme y mi modo de funcionar ante las situaciones.
Nunca podré cambiar mi modo de sentir y de funcionar si no consigo cambiar las ideas profundas aceptadas que hay
¿POR QUÉ ES NECESARIA?
Para ir descubriendo qué está funcionando
No solamente iré descubriendo los condicionamientos, los hábitos adquiridos, sino que también iré descubriendo el personaje que yo estoy representando en la vida
Ir descubriendo su perfil, descubrir su base que es el yo idea infantil pero que persiste, y descubrir su proyección que es el yo ideal.
Darse cuenta es ir soltando lo falso y descubrir lo auténtico por sí mismo/a
LA OBSERVACIÓN
Observar es aprender a darme cuenta
No es un juicio, no es un examen moral de conciencia
Cuando se mantiene la atención, ésta adquiere la capacidad de entrar dentro de la cosa que mira
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OBSERVAR NO ES PENSAR
Observar NO es pensar. (Tranquis, no existe el olvido por lo que no hay que darse tanta prisa. Tampoco existen las ideas-soluciones mágicas y mucho
menos definitivas).
El camino no es pensar mucho para encontrar la solución.
Si mantenemos la observación (sin juicio) poco a poco se va aclarando, va apareciendo el fondo, la verdad que hay detrás de la cosa.
La fuerza del hábito o mecanismo automático se basa en su carácter inconsciente. La simple observación, cambia eso (aunque puede no ser suficiente para cambiarlo todo lo que queremos).
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¿QUÉ SE OBSERVA?
TODO…
Lo exterior
Lo que más me molesta de la otra persona, es lo que creo que soy.
Y, sobre todo, lo interior:
Las reacciones emocionales
Los pensamientos-ideas
La interacción entre emociones y pensamientos
Los deseos
Las actitudes
El estado general de ánimo
El cuerpo, sus reacciones, sus estados…
EL PENSAMIENTO
El pensamiento maneja datos, los compara, los combina, abstrae e infiere.
Su acción es muy importante en todos los aspectos existenciales de la persona.
Su objetivo es el conocimiento a través de utilizar representaciones mentales o ideas de orden más general o abstracto.
Sin embargo… El pensamiento no ayuda en el trabajo de interiorización y simplificación.
EL PENSAMIENTO
La mente puede tener verdades, pero la Verdad de la persona es la persona misma, todo ella, incluida su mente.
La mente no puede contener la Verdad, la Verdad contiene la mente.
La labor más positiva de la mente en relación al trabajo espiritual es alcanzar su neutralización, es decir, conocer su relatividad, su inadecuación para conocer la verdad espiritual.
LAS EMOCIONES
El sistema emocional reacciona ante hechos externos e internos.
Interacciona con el pensamiento
Su funcionamiento es automático (No hay inteligencia)
No distingue entre lo real y lo imaginario (Ejemplo de nuestras reacciones emocionales en una película)
LA ACTITUD
Mirar para ver y comprender; con interés real, con sinceridad.
Con paciencia
Con confianza
Con buen humor
Compartiendo…
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OBSERVAR REQUIERE CONFIANZA
Confianza para no caer en los auto-juicios (modelo externo)
Confianza para saber gestionar el malestar y el dolor
Confianza para saber esperar, controlando nuestra impaciencia por encontrar “la solución”
Confianza en que no hay nada malo en nuestro interior
Confianza en que el único camino pasa por destapar la verdad de las cosas
Confianza en que esa verdad no me va a quitar fuerza (auto-estima).
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LO QUE IRÁ OCURRIENDO…
Ir viendo me permite ir soltando…
Poco a poco, todo esto es muy lento (Blay habla de años), esta atención tiene como efecto que en el momento que voy descubriendo el personaje me doy cuenta del carácter ficticio, artificial de este personaje.
Y, entonces, este darme cuenta, cuando lo veo por mí mismo, no porque me lo hayan dicho, hace que lo vaya soltando, que lo que antes vivía como importante ahora se me caiga de las manos porque me doy cuenta de que está vacío, estaba hecho de ilusiones, de la creencia de que yo era más yo si hacía esto o llegaba a lo otro.
OBSERVACIÓN EN DIRECTO O EN DIFERIDO
Puede que al principio no te resulte fácil…
No pasa nada. Todo necesita práctica.
Si al principio se te pasan muchas cosas, puedes hacer una observación de los hechos más tarde (en diferido).
La condición es que no utilices sólo la memoria, has de rememorar el hecho, vivenciándolo…
POR DONDE EMPEZAR…
Observa tu respiración ¿Cómo es, pausada o alterada, profunda o superficial…?
Observa tus gestos, movimientos, posición corporal…
Luego puedes pasar a las emociones…
OBSERVANDO LAS EMOCIONES
A lo largo del día se producen muchas reacciones emocionales en cada persona. Algunas sutiles, otras contundentes.
La tendencia habitual (el hábito que tenemos) es, o bien a que pase sin que tomemos conciencia de ella, o bien a darle una explicación “racional” desde nuestro personaje.
El primer paso, una vez que conseguimos hacer consciente la reacción emocional, es evitar el juicio ante esa emoción y la consiguiente emoción tras ese juicio.
OBSERVANDO LAS EMOCIONES
Mantén una actitud abierta, sin juicio… Esa reacción emocional NO eres tú… Es el resultado de un juicio-valoración de la mente… Es el personaje.
Puedes aprender muchísimo de ella. Te está diciendo cosas (siempre sobre ti, no sobre la otra persona)
No busques una explicación o solución rápida. La idea que encuentres será, sin duda, una tapadera más.
Simplemente, constata que se produce y mantén una actitud de observación atenta para ver su evolución… ¿Qué hay detrás de todo esto?
No hay olvido. No hay prisa. No se pasará si mantienes la actitud de sinceridad ante ti. Sólo el miedo puede interponerse en el proceso de toma de conciencia.
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ASUMIENDO LA RESPONSABILIDAD DE NUESTRA VIDA
Tras la observación-atención, llega la Responsabilidad sobre nuestras respuestas, pues la atención me permite estar más allá de los mecanismos automáticos.
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Ánimo y a trabajá
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