kvalitet vo treningot

СЕМИНАР ЗА СУДИИ И АСИСТЕНТИ СУДИИ

КВАЛИТЕТ НАСПРОТИ КВАНТИТЕТ ВO ТРЕНАЖНИОТ ПРОЦЕС

КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ ??? • Какп мпже фитнес тренерпт да да ппмпгне вп евалуацијата на

тренингпт? • Кпј се главни фактпри на кпј треба да им ппсветиме ппсебнп

внимание? • Какп мпже на судиите да им прпследиме индивидуален ппвратен

пдгпвпр? • Какп мпже прпгреспт на судиите да гп следиме и пптенцираме? • Ппстпи ли метпд преку кпј судиите на лесен начин ќе гп разберат и

следат свпјпт прпгрес? Предизвикпт вп врска сп квалитетпт на тренингпт е да се најде најефикаснипт пат за да на судијата му се даде ппвратен пдгпвпр вп врска сп квалитетпт на тренингпт и режимите вп кпј се пдвива, а сетп тпа вп кпрелација сп календарпт на натпревари и индивидуални ппбаруваоа и сппспбнпсти на судијата.

КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ ???

• Кпј се минималните есенцијални ппдатпци

кпј треба да се евалуираат вп КТ.

– Дневнп птчитуваое на тренингпт и

ппдатпците пд натпреварите (дневник Тппсппртлаб)

– Кпнтинуиранп мпнитприраое и

следеое преку ГПС системи.

• Вп врска сп двете гпре наведени тпчки

мпже да пдредиме три нивпа и тпа:

- Црвенп ппд пчекуваоата

- Жплтп на граница на пчекуваоата

- Зеленп ОК

КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ ???

• Од штп зависи квалитетпт на тренингпт?

– Фреквенција (кплку честп)

– Вплумен (време / дистанца)

– Варијација (Обнпвуваое,Пплнеое...)

– Наппр/пдмпр

– Обем и Интензитет

КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ - ВАРИЈАЦИИ

• Секпј 6 недели се дистрибуира 6 неделен микрпциклус сп неделен план на тренинзи.

• Вежбите се ппишани и анимирани и се леснп разбирливи • Интензитетпт предвиден и вплуменпт на тренинг се јаснп

зацртани за секпј ден. • Ппд тренинг варијациите се ппдразбира,секпј судија да ги

запази мини тејперите на Рекуперација- Пплнеое и Тпнизираое, за да натпреварпт гп дпчекаат свежи и ппдгптвени.

• Нпрмалнп сетп тпа избалансиранп вп пднпс на натпреварите кпј ги имате, гпдините, или ппвреди кпј ве следат.


Рекуперација

Стратегија за пплнеое

Тпнизација

Менаџираое сп зампрпт

Натпревар

Натпревар

Ми

крп

ци

клус

-Нед

елен

пл

ан

МИКРОЦИКЛУСИ - ВАРИЈАЦИИ

КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ

ПРЕДИЗВИК

• „Сакам да видам врвнп спремен Судија‚‚

Мислам дека вп мпментпв спремнпста на судиите не е на врвнп нивп.

Не е важнп кплку судиите претрчале на еден натпревар.

Важнп е кплку брзп мпжат да гп ппкријат теренпт.

ПРЕДИЗВИК

• Играчите се ппвеќе се спремни на врвнп нивп

• Играта дпбива на брзина

• Судиите се ппвеќе треба да бидат спремни на врвнп нивп.

• Судиите се ппвеќе треба да изгледаат фит.

ПРЕДИЗВИК

ОДГОВОРИ :

• Технплпгија:

ОДГОВОРИ : • Самп „ДОБАР‚‚ Тренинг

ќе пвпзмпжи Судиите да бидат спремни.

• Какп да ја ппдигнеме рабптата за физичка спремнпст на ппвиспкп нивп?

• Кплку треба судиите да бидат физички спремни.

Акп прпдплжиме да тренираме истп никпгаш нема да се прпмениме

КВАЛИТЕТ А НЕ КВАНТИТЕТ

КВАЛИТАТИВЕН ТРЕНИНГ

• Од каде да ппчнеме: Ппбаруваоа пд играта – Да се фпкусираме на квалитетните елементи на играта – да ги птстраниме квантитативните елементи.

ВАЖНИ ТРЕНИНГ СЕСИИ

• ИЗДРЖЛИВОСТ

• СПОСОБНОСТ ЗА ПОВТОРУВАЧКИ СПРИНТОВИ

• Виспк Интензитет (Аерпбна зпна)

• БРЗИНА

• Кппрдинација

• Кпр стабилити

БРЗИНА • Однпс Рабпта – Одмпр 1:10 или 1:15 • Интензитет Срцева фрекфенција ??? Брзина 100% • Вплумен: 350 -500 метри • Движеое Специфичнп за судиите

ПРИМЕРИ НА ТРЕНИНГ ЗА БРЗИНА

СПОСОБНОСТ ЗА ПОВТОРУВАЧКИ СПРИНТОВИ • Однпс Рабпта – Одмпр

1: 4

• Интензитет

Срцева фрекфенција ???

90 % пд максимум брзина

• Вплумен:

1000 - 1500 метри

• Движеое

Специфичнп за судиите

СПОСОБНОСТ ЗА ПОВТОРУВАЧКИ СПРИНТОВИ

• Спринт 12 х 20м пдмпр ппмеду ппвтпруваоа 10’’ ( 3 х 4)

(1х20м + 1х20м+1х20м+1х20м) Одмпр пулс дп 120 (1х20м + 1х20м+1х20м+1х20м)

• Спринт (сп максимална брзина) 100м.(15 сек.)

Одеое 65м. (45 сек.)

6 кругпви или 12 спринта.

Виспк Интензитет (Аерпбна зпна)

• Однпс Рабпта – Одмпр 1:1 Не ппвеќе пд 2 мин пдмпр (пп дплги истрчуваоа)ппмеду серии • Интензитет Срцева фрекфенција 86 % пд максимум брзина Брзина вп зависнпст пд нивптп на спремнпст на судијата • Вплумен: Вп зависнпст пд интензитетпт • Движеое Специфичнп за судиите

КОР СТАБИЛИТИ ВЕЖБИ

КОР СТАБИЛИТИ ВЕЖБИ

• https://www.youtube.com/watch?v=0LvVQzaNye4

https://www.youtube.com/watch?v=0LvVQzaNye4



ЗАКЛУЧОК: • Судиите ќе гп адаптираат свпјпт тренинг кпн тестпвите, затпа

внимателнп треба да се пдберат тестпвите.

• Треба да се пдбере тест кпј ќе прпизведе квалитет за да судиите тренираат квалитетнп.

ЗАКЛУЧОК:

• Акп ги ппзнаваш свпите судии,

• Секпјдневнп мпнитприраое

• Мпнитпринг на нивната фпрма

• Ппвратен пдгпвпр

=

УСПЕХ

ВИ БЛАГОДАРАМ НА ВНИМАНИЕТО

kvalitet vo treningot

Sports