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Kur in MarienbadKURORT DER 40 HEILQUELLEN

Leistungen im Reisepreis14 x Ü / HP im 3***+ Sterne Hotel„Krakonos“ im Kurort Marienbadalle Zimmer mit Bad/ Du, WC,Föhn, Telefon und Sat-TVOrtsrundgang durch MarienbadInformationsrunde mitWillkommensdrink1 x ärztliche Beratungsgespräch20 x Kurbehandlungenörtliche Reisebetreuung (deutsch)24- Stunden- NotfalltelefonNutzung des Hallenbades2 x Nutzung der SalzhöhleSafe kostenfrei an der RezeptionKurtaxe für Marienbad

Marienbad ist die architektonischePerle und Schatzkammer der Heil-quellen. In der Stadt genossen undgenießen berühmte Könige, Adelige,Künstler und Wissenschaftler ihrenAufenthalt. Verbessern Sie Ihre Ge-sundheit mit den modernsten Kur-und Arzneimitteln.Das 3***+ Kurthotel Krakonos:befindet sich in ruhiger Lage über derStadt Marienbad am Waldrand des be-kannten „Kaiserwaldes“. Dieser lädt zuausgedehnten und wunderschönen Spa-ziergängen ein. Zum Kur- und Ortszent-rum sind es ca. 2 km. Eine Bushaltestellemit sehr guter Verbindung zum Ortszent-rum ist ca. 50m vom Hotel entfernt. Dasbekannte und beliebte Hotel verfügt überEmpfangshalle mit Rezeption (Mietsa-

Moorpackungen, Moorbäder, Paraffin-packungen, Krankengymnastik, Ma-gnetotherapien, Elektrotherapien,Oxygenotherapien, individuelle undGruppengymnastik im Hallenbad,Ultraschall.

fe), Restaurant, Lobby-Bar, Lift, Friseur,Salzhöhle, Hallenbad und eine eigeneKur- und Bäderabteilung.

Kurbehandlungen: Klassische Mas-sagen, Reflexzonenmassagen, Perl-,Torf-, Wirbel-, Mineral- und Gas-Bäder,Gasinjektionen, Unterwassermassa-ge, Luftperlbäder, Kohlesäurenbäder,

Hotel-Hallenbad

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Termine 201214.05. - 28.05.11.06. - 25.06.09.07. - 23.07.

06.08. - 20.08.03.09. - 17.09.01.10. - 15.10.

EZZ: € 13,- pro NachtZuschlag: für Busfahrt: € 59,-(Berlin - Marienbad - Berlin)

Kururlaub in MisdroyERHOLUNG AUF DER INSEL WOLIN

Leistungen im Reisepreis14 x Ü / HP im Kurhotel„Bielik“ in Misdroy (Polen)alle 2-Raum-Apartments mitBad/ Dusche, WC, Telefon,SAT-TV und Balkonalle Kurbehandlungen im HotelGästebetreuung (deutsch)1 ärztliches Beratungsgespräch20 x Kurbehandlungenfreier Eintritt ins hoteleigeneSchwimmbadKurtaxe für den Aufenthalt

Termine 201207.05. - 21.05. € 499,-21.05. - 04.06. € 549,-04.06. - 18.06. € 599,-18.06. - 02.07. € 649,- EZZ02.07. - 16.07. € 649,- € 12,-16.07. - 30.07. € 649,- p.N.30.07. - 13.08. € 649,-13.08. - 27.08. € 649,-27.08. - 10.09. € 649,-Zuschlag für Busfahrt: € 59,-(Berlin - Misdroy - Berlin)

Der malerische Kurort Misdroy liegtauf der Insel Wolin an der Ostsee in Po-len. Das Städtchen wird durch den lan-gen und breiten Strand von der See abge-trennt und von den schönen Wäldern desNationalparks umgeben. Misdroy besitztein günstiges Mikroklima.

3*** Sterne Apparthotel BielikDie Hotel Residenz Bielik wurde 2004neu eröffnet und liegt in einer ruhigenSeitenstrasse auf einer 4500 m² ge-schlossenen Anlage, ca. 100 Meter vonder Seepromenade und 300 Meter vonder Seebrücke entfernt. Das Bielik ist einmodernes, komfortables Appartementho-tel mit Studiowohnungen und Apparte-ments. Alle Appartements bestehen auWohn- und Schlafraum und sind mit DU,WC, SAT-TV, Balkon und Telefon aus-gestattet und mit Lift erreichbar. Einzel-

zimmer sind 1-Raum-Studios. Das Hotelverfügt über eine eigene Kurabteilung,Restaurant und Cafe. Weiterhin stehenden Gästen ein Hallenbad und 2 Whirl-pools zur Verfügung.Kurschwerpunkte:In Misdroy liegen die Kurschwerpunkteauf Atemwegserkrankungen, Bronchi-tis, Rheumaerkrankungen, Kreislaufer-

Ostseestrandkrankungen, Bewegungsapparat undSchilddrüsenerkrankungen.Kuranwendungen:Diadynamic, Ultraschall, Magne-strom, Laser, Solux, Wärmeum-schläge, Perlenbad, Fototherapie,Wirbelmassage, Wirbelmassage vonHänden, Wirbelmassage von Füßen,Inhalationen, Kryotherapie, Teilmas-sage, entspannende Teilmassage,entspannende Gesichtsmassage,sportliche Massage.

Hotel Bielik

Urlaub und Kur im Riesengebirge

Ihr Urlaubsort Harrachov:Kurgäste, die Harrachov in der Sommer-zeit besuchen, haben viele Möglichkeitenzur aktiven Gestaltung der Freizeit. Ihnenstehen in Harrachov in den Leihstellenetwa 100 Fahrräder zur Verfügung (Berg-,Trekking- und Straßenfahrräder), weitergibt es 11 Tennisplätze, 4 Tennisschulen,2 Minigolfplätze, 1 Rampe für Bungeejumping, die Sommerfreibadanstalt undseit dem Jahre 1999 auch den GolfklubHarrachov mit dem eigenen Golfplatz aufden Mytiny. Außer diesen Sportarten kön-nen die Besucher von Harrachov natür-lich auch Wandertouristik betreiben.Kurbehandlungen im Hotel Svornost: ImKurhotel Svornost werden Ihnen folgendeKurbehandlungen angeboten: klassische

Leistungen im Reisepreis7 x Ü / F im 3*** SterneHotel „Svornost“ in Harrachovalle Zimmer mit Bad /DU, WC,Telefon, Sat-TV und Föhn6 x Abendessen vom Buffet1 x Buffet mit Knödeln undböhmischen SpezialitätenInformationsrunde bei Anreiseörtliche Reiseleitung (deutsch)freier Eintritt ins Schwimmbad1 x Tanzabend mit Livemusik1 x Nachmittagskaffeemit KuchenKurtaxe für Harrachov

Termine 201212.05. - 19.05.19.05. - 26.05.26.05. - 02.06.02.06. - 09.06.09.06. - 16.06.16.06. - 23.06.

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8 Tage

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Massage, Rehabilitationsgymnastik in derGruppe, Unterwassermassagen, Perlbä-der, Paraffinpackungen, Moorpackungen,Durchblutungstherapie, Sauerstoffthe-rapie, Inhalation und Kohlensäurebad,Aromabäder, Klassische-, Honig-, Scho-kolade- und Lavasteinmassagen. Des-weiteren steht das Hallen-Schwimbad zurVerfügung. An der Hotelrezeption könnenSie schöne Tagesausflüge in die Umge-bung buchen.

KurschwerpunkteDieRiesengebirgs-Kurrreise istbesonderswirksam bei Erkrankungen und Schmerz-zustände des Stütz- und Bewegungsap-parates, physische und psychische Er-schöpfungszustände und Übergewicht.

Das schöne Städtchen Harrachov isttraumhaft in waldreicher Gegendgelegen und ist ideal für einen Erho-lungs- und Wanderurlaub.

Hotel-Schwimmbad

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schöpfungszustände und Übergewicht.

15 Tage

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EZZ: € 10,- pro NachtPaket 10 Kuranwendungen: € 65,-Zuschlag: für Busfahrt: € 69,-(Berlin - Harrachov - Berlin)

DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE K U R & V I T A L I 3

Lukas Ksoll, 28, hilft Men-schen fit zu bleiben und auchabzunehmen. Der Personal

Trainer im Club Holmes Place weiß,dass Disziplin wichtig ist, wennman seine Ziele erreichen will.

Neues Jahr, neue Vorsätze: Abneh-men, Sport treiben, gesünder le-ben. Aber wie hält man das durch?

Man sollte einen Plan erstellen– wo stehe ich jetzt und wo will ichhin. Ich versuche, meinen Kundenrealistische Ziele zu vermitteln.Ich habe zum Beispiel eine Kun-din, die möchte in sechs Monatenheiraten und bis dahin will sie 20Kilogramm abnehmen. Das istsehr viel. Ich habe ihr ehrlich ge-sagt, realistisch sind zehn Kilo-gramm. Wer sich zu viel vornimmt,scheitert leicht.

Also alles eine Frage des richtigenPlans?

DasTrainingmacht30bis40Pro-zent aus. Der Rest ist Ernährung.Man kann viel kaputt machen, wennman eine fettige Pizza oder Pommesisst. Mein Tipp ist ein Ernährungsta-gebuch. Wenn der Kunde zum Trai-ning kommt, gibt es ein Warm-up da-mit das Herz-Kreislauf-System inSchwung kommt. In der Zeit schaueich mir das Tagebuch an: Was hatderjenige gegessen hat, was kannman umstellen, was war gut.

Ernährungsplan – das hört sichnach Kalorienzählen an?

Ich bin kein Verfechter von Ver-boten. Ich sage nicht, du darfst

„Eine fettige Pizza kann viel kaputt machen“Ein Personal-Trainer gibt Tipps, wie man die guten Vorsätze im neuen Jahr umsetzen kann

keine Schokolademehr essen. Das hält einer drei Mo-nate durch und isst dann die dop-pelte Menge. Das gibt den Jo-Jo-Ef-fekt. Stattdessen versuche ich, einBewusstsein für Nährwert-Tabellenzu schaffen. Zum Beispiel: DunkleSchokolade hat weniger Kohlenhy-drate als Vollmilchschokolade.Manchmal reichen schon solchekleinenNuancen.Mankannesaber

aucheinfach so

umrechen: Ein Schokoriegel ent-spricht eben einer halben Stundeauf dem Laufband. Man muss mehrKalorienverbrennenalsmanzusichnimmt. Dann nimmt man ab – undvor allem auch gesund.

Das heißt: Wer nicht hören will,muss fühlen?

Ein erfahrener Trainer hat ein-mal gesagt: Geh in den Super-markt und kauf alles, was dubrauchst – aber nichts, was dusonst kaufen würdest.

Was bedeutet das im Alltag?Viel trinken, je nach Körper-

größe zwei bis drei Liter am Tag.Viel Gemüse essen. Zum BeispielBrokkoli, Kohl, Tomaten oder Möh-ren. Diese Gemüsearten haben re-lativ viele Ballaststoffe. Was nichtso gut ist, ist spät abends noch Sa-lat zu essen. Der Salat beginnt imMagen zu gären, man schläftschlecht und ist am nächsten Tagmüde. Abends also lieber Gemüseund helle Fleischsorten wie Huhn.

Wie viel Training ist gut?Das ist sehr individuell. Aus

sportwissenschaftlicher Sicht isteinmal Training pro Woche reinesErhaltungstraining. Man kann zwarein bestimmtes Niveau halten,aber große Verbesserungen erzieltman so nicht. Leuten, die viel arbei-ten müssen, rate ich: Kommt lieberzweimal in der Woche für einehalbe Stunde Intensiv-Training, an-statt ein Mal die Woche.

Wie kann man sich besser motivie-ren?

Man sollte vielen Leuten vonseinem Training erzählen. Das er-höht ein bisschen den Druck. Wennjemand fragt, wie das Training warund man hat geschwänzt, ist dassehr unangenehm.Interview: Stefanie Paul.

Lukas Ksoll hat in Bochum undKöln Sport studiert. Heute ar-beitet er als Personal Trainer.

STEFANIE PAUL

T R A I N E R

Um sich körperlich zuertüchtigen, muss manmehrmals in der Wochetrainieren.FOTOLIA/ALEXANDER YAKOVLEV

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4 I K U R & V I T A L DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Aus Mutterglück kann schnellMutterstress werden – zumBeispiel durch die Doppelbe-

lastung von Beruf und Kind oderdurch Krankheiten. Das 1950 ge-gründete Müttergenesungswerkverhilft jährlich rund 47 000 Müt-tern und 68 000 Kindern zu einerAuszeit vom Alltag. 82 Mutter-Kind-Kliniken in ganz Deutschland bietenein Programm aus Sport, gesunderErnährung und psychologischer Be-treuung. Viele der Häuser liegen amMeer oder in den Bergen.

Eine Ausnahme ist die Mutter-Kind-Klinik „Waldfrieden“ im bran-denburgischen Buckow, die sich aufdie Behandlung von schwangerenMüttern spezialisiert hat. Die Grün-derzeitvilla ist in den Hang hineinge-baut. Vom Speisesaal im unterstenStock bis zu den Mansardenzim-mern unterm Dach erstrecken sichsechs verwinkelte Stockwerke, mitSchwimmbad, Seidenmalatelierund Gymnastikraum.

Solidarität führt zum Erfolg

Im Dezember wurde das neu ge-baute Kinderhaus, die „Murmel-burg“, eröffnet, ein bunter kreisrun-der Bau, in dem die Kinder- gruppenuntergebracht sind. Zum Pflichtpro-gramm für Neuankömmlinge gehörtdie erste Vorstellungsrunde, das„Kurgruppentreffen“. Viele der Ge-schichten, die die 15 Frauen erzäh-len, ähnelnsich.Sie klagenüber dieDoppelbelastung durch Kind undBeruf, flexible Arbeitszeiten, diesich nicht mit festen Kita-Zeiten ver-binden lassen und die Tatsache,dass die helfenden Großeltern oftmehrere Stunden entfernt wohnen.Dazu kommen Einzelschicksale –ein Kind, das wegen Lebensmittel-allergien kaum etwas essen kann,ein Mann der lebensbedrohlich er-krankt ist, der Schock, als Oma un-verhofft selbst noch mal Mutter zuwerden. Einigen versagt dieStimme, als sie ihre Probleme vorden anderen Frauen ausbreiten sol-len, aber eine gewisse Nähe ist er-wünscht, sagtKatjaWolle, die Leite-rin der Klinik: „Der Austausch unddie Solidarität zwischen den zumTeil sehr unterschiedlichen Frauenträgt mit zum Kurerfolg bei.“ EineKonzertgeigerin ist unter den neuangereisten, eine KindergärtnerinausdemRuhrpott, eineThüringerin,die in einem Autohaus arbeitet, undeine angehende Schriftstellerin, diemit Mitte 20 schon berufsunfähiggeschrieben ist.

Das Muttersein ist der kleinstegemeinsame Nenner, den dieseFrauen haben. Wo sich ihre Wegekreuzen, dasbestimmtderWochen-plan, den jede Patientin ständig bei

Zwischen Gesprächskreis und PonyhofDie Mutter-Kind-Klinik „Waldfrieden“ in Buckow bietet Frauen eine Auszeit vom oft stressigen Alltag an

K U R A N T R A G

Wer bewilligt den Antrag aufeine Kur? Nachdem der Haus-arzt und möglichst auch der Kin-derarzt die erforderlichen At-teste ausgestellt hat, muss dieKrankenkasse die Maßnahmebewilligen. Wird der Kurantragabgelehnt, lohnt ein Wider-spruch. Dabei hilft unter ande-rem das Müttergenesungs-werk:www.muettergenesungs-werk.de, Tel. 030-330029-29

Bis zu welchem Alter könnenKinder mitfahren? In der Regelbis zwölf, in besonderen Fällenbis zu 14 Jahre, Sonderregelun-gen für behinderte Kinder.

Wer trägt welche Kosten? DieKrankenkasse übernimmt dieKosten bis auf einen Eigenan-teil von zehn Euro pro Tag. NachErreichen der jährlichen Zuzah-lungsgrenze von zwei bezie-hungsweise einem Prozent beichronischen Erkrankungen ent-fällt die Zuzahlung. Für einkom-mensschwache Mütter kann sieseit diesem Jahr reduziert wer-den. Für drei Wochen Mutter-oder Mutter-Kind-Kur werdeneinheitlich 220 Euro berechnet.

sich trägt. Hierträgt die Planerinund DiplompädagoginEvelyne Thamm für jede Frau maß-geschneiderte Anwendungen ein:Kneippgüsse und Packungen,Sportangebote wie Nordic Walkingund Pilates und freiwillige Angebotewie das Nähatelier, das zweimal proWoche angeboten wird. Es gibt Ge-sprächskreise zur „Kunst Nein zusagen“ zu Themen rund um die Ge-burt und zur Stressvermeidung. Fürdie Kinder, die meist als gesunde„Begleitkinder“ mitreisen, werdenmehrmals pro Woche Auflüge zumPonyhof und Theaterworkshops an-geboten.

Das Angebot ist überwältigend.Nur eines gibt es nicht: Massagen.Das sei keine Kostenfrage, son-dern eine bewusste Entscheidung,sagt Carla Heiduck, die die Physio-

therapieabtei-lung leitet:„Massagensind schön,

aber passiv.Wir wollen den

Frauen lieber Instrumentebeibringen, mit denen sie aktiv

und auch zu Hause an ihren Proble-men arbeiten können.“ Wer will,bekommt erklärt, wie er in der Du-sche Kneippgüsse oder Bürsten-massagen durchführt. Gestresstelernen progressive Muskelent-spannung und verspannte Rücken-übungen für die richtige Haltung.Der ganze Stolz der KlinikleiterinKatja Wolle ist das Schwimmbad,das zusammen mit dem Betten-trakt vor vier Jahren an den Altbauangesetzt wurde. Mehrmals proWoche finden Aquagymnastik-kurse statt. Davon profitieren be-sonders die Schwangeren, die einDrittel der Patienten ausmachen.Mit Blick auf den Buckowsee trei-ben die Mütter auf Schwimmnu-deln durchs Becken, froh einen Teildes zusätzlichen Gewichts an dasWasser abgeben zu können.

Das Haus Waldfrieden ist einevon fünf Mutter-Kind-Kliniken inDeutschland, die schwangere Müt-ter aufnehmen. Sogar Hochschwan-gere sind willkommen.

Lagerfeuer am See

DieSpezialisierungaufSchwangerehilft dem Haus Waldfrieden, sich ge-gen die Klinikkonkurrenz an Ost-und Nordsee durchzusetzen. Undsie hat eine lange Tradition. Bereitszu DDR-Zeiten war das Haus ein Er-holungsheim für „Schwangere mitschwacher Gesundheit“. DieschlossähnlicheArchitektur unddiedicken Bäuche der Bewohnerinnenbrachten dem Haus den Spitzna-men „Murmelburg“ ein. Der Gynä-kologe Volker Melchert betreut oftFrauen, die mehrere Fehlgeburtenhatten, denen eine Frühgeburtdroht, oder die durch die Übelkeitam Anfang der Schwangerschaftvöllig geschwächt sind. Im HausWaldfrieden wird ihnen das abge-nommen, was den Alltag oft so be-lastend macht: Der Job, das Ko-chen, das Putzen, dieKinderbetreuung.

Trotz aller Erleichterung: EineKur ist keinUrlaub,dasbetonenalleMitarbeiter in Buckow. Der Über-gang in den Kuralltag kann für Mut-ter und Kind belastend sein, sagtKatja Wolle, besonders in der ers-ten Woche. Ihr ist es wichtig, denMüttern und Kindern Angebote zumachen, wie sie ihre Zeit sinnvollnutzen können.

Einmal in der Woche gibt es einLagerfeuer am See, jeden Abendeine Gute-Nacht-Geschichte im Ka-minzimmer und das gemeinsamePlätzchenbacken kam so gut an,dass die Tradition über Weihnach-ten hinaus beibehalten wurde.„Man muss nicht immer viel Geldausgeben, ins Shoppingzentrumgehen oder vorm Fernseher sitzen“,sagt Katja Wolle, „manchmal sindes ganz kleine Dinge, die zu schö-nen Erlebnissen werden.“ Im Ideal-fall hält die Wirkung der Kur bis zuzwei Jahren an.

Die Pädagogin Evelyne Thammbietet Frauen in der letzten Grup-penrunde stets an, eine Postkartean sich selbst zu schreiben, die siedann Monate später abschickt. Siesoll die Mütter an die guten Vor-sätzeerinnern,diesie inBuckowge-fasst haben. Zum Beispiel regelmä-ßig Sport zu treiben oder sich Zeitfür ein Hobby zu nehmen. Manch-mal sind es Kleinigkeiten, die hel-fen, dem eigenen Perfektionsdruckzu entkommen: einmal in der Wo-che Tiefkühlpizza statt Kochen odereben die Betten nicht jeden Morgenmachen. (fw.)

Zur Erholunggehört auch, Zeitfür sich und dasKind zu haben.Mutter-Kind-Kurenermöglichen das.FOTOLIA/SVETLANA LUKIENKO

Mit Bädern aus Milch undHonig soll sich die ägypti-sche Herrscherin Cleo-

patra ihre Schönheit bewahrt ha-ben. Die zweite Frau von KaiserNero, Poppaea, hielt sich sogareine Herde von 500 Eselstuten.Denn von Bädern in Eselsmilch ver-sprach sich Poppaea helle undstraffe Haut. Bis heute hält sich derMythos, dass ein Bad in Milch undHonig eine wirkungsvolle Wellness-Anwendung ist.

Ein Wellness-Hotel in Fischenim Allgäu etwa hat sich auf Well-ness mit Frischmilch spezialisiertund den Begriff „Milchwell“ sogarpatentieren lassen. Quarkmasken,Sahne-Kräuter-Handkuren, Jo-ghurt-Ganzkörper-Packungen oderein Buttermilchbad mit AllgäuerKräutern werden als Behandlun-gen für die Schönheit angeboten.„Buttermilch hilft bei trockenerHaut“, sagt Patricia Fischer-Schwegler vom Hotel „Tanneck“.Molke sei gut gegen unreine Haut.Die in der Milch enthaltenen Vit-amine B, A und E wirkten regulie-rend und regenerierend.

„Milchprodukte wirken rückfet-tend, das enthaltende Vitamin Eglättend“, erklärt Nadine Peukert,Fachärztin für Dermatologie. Auchdas Kalzium in der Milch könnehautberuhigend wirken. Die Kombi-nation aus Milch und Öl sei positiv,weil Vitamin E fettlöslich ist. EinMensch mit normaler bis trockenerHaut kann Milchbäder sehr gut an-wenden. Auf natürliche Rohstoffesetzt auch die Firma Töpfer aus

So schön wie CleopatraSchon in der Antike setzten Frauen auf Wellness-Anwendungen mit Milch. Allerdings darf die Wirkung auch nicht überschätzt werden

R E Z E P T E F Ü R Z U H A U S E

Kräuterbuttermilchbad: drei LiterButtermilch für ein Vollbad, Berg-kräuter oder Pfefferminze oderätherische Öle hinzufügen. Nachdem Bad die Haut allenfalls ab-tupfen, nicht eincremen.

Honig-Quark-Maske: Sie wirktrückfettend und desinfizierend,eignet sich bei unreiner Haut.Einen Esslöffel Speisequark miteinem Teelöffel Honig und einemTropfen Jojobaöl vermischen, die

Maske aufs Gesicht auftragenund sie dort für zehn bis 15 Minu-ten wirken lassen.

Eismilch-Kompressen beruhigengereizte Haut und Augen.

DPA

Milch tut der Haut gut.

Dietmannsried (Bayern). Sie stelltBabykosmetik nach BDIH-Stan-dards (kontrollierte Naturkosme-tik) her. Das Kleiebad, das es seit1937 in nahezu unveränderter Re-zeptur gibt, enthält getrockneteMilchbestandteile wie Laktoseoder Molkepulver. „Sie helfen da-bei, die Feuchtigkeit in der Haut zuhalten“, sagt EntwicklungsleiterRoman Rößler.

Peukert hält den positiven Effektvon Milchprodukten für kurzfristig:„Nach dem sogenannten Cleopatra-Bad fühlt sich die Haut auf jeden Fallgut an.“ Die Mischung aus einerTasseMilchundeiner TasseOlivenölim Badewasser vertrügen auch Ba-bys gut und könne bei Menschen mitNeurodermitis wohltuend wirken.„Allerdings ist Milch keineswegseine Wunderwaffe und die Wirkungnicht sehr nachhaltig.“ Bei sehr tro-ckener Haut gelten Produkte mitHarnstoff (Urea) als wirkungsvoller.Und wer die Haut straff und ge-schmeidig halten möchte, müsse zuHyaloron-Produkten greifen, weildiese in tiefere Hautschichten ein-dringen. „Vorsicht ist bei MenschenmitKuhmilch-Allergie geboten“, sagtPeukert. CorneliaWolter, dpa

DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE K U R & V I T A L I 5

Bis heute hältsich der Mythos,dass Milch undHonig wirkungs-volle Wellnes-sanwendungensind.FOTOLIA

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6 I K U R & V I T A L DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Sie sieht auf den erstenBlick nicht viel an-ders aus als

andere Schalen:eine Klangschale.Es gibt sie in ver-schiedenen Grö-ßen, und durch ihroft matt-dunklesÄußeres erinnertsie an gewöhnli-che Kupferschüs-seln. Und dochspielt sie eine ent-scheidende Rolle beiKlangschalen-Be-handlungen. Auch imYoga wird sie eingesetzt.

„Klangschalen sindtraditionell in Asien, insbe-sondere im indischen Subkonti-nent verbreitete schüsselförmigeSchalen aus bronze- oder messing-artigen Metalllegierungen“, erklärtDirk Glogau vom Berufsverbandder Yogalehrenden in Deutschland.„Sie geben einen lang nachklingen-den Ton ab, wenn sie angeschla-gen oder gerieben werden.“ DieHöhe des Tons hänge dabei von derGröße und der Wandstärke derSchale ab.

Traditionell hergestellteKlangschalen werden noch heutehandgefertigt, wie Anette Fuchs,Yogalehrerin und Klangschalen-Therapeutin, berichtet. Meistwürden 13 unterschiedliche Me-talle wie Kupfer, Blei und Silberverarbeitet.

Wirksamkeit nicht bewiesen

„Für eine Behandlung schlägt mandie Klangschalen mit einem Holz-stab oder einem Filzschlegel lockeran.“ Dann könne man die Schalenentweder auf den Körper des Kun-den – der auf einer Liege oder demBoden liegt – stellen oder eineSchale zentimeterweise über denKörper hinwegführen. „Die Schalevibriert durch das Anschlagen“, er-läutert die Expertin. „Diese Vibra-tion wird bei der Behandlung aufden Kunden übertragen.“ Weil dermenschliche Körper aus viel Was-ser besteht, werde die Vibrationgut ins Körperinnere geleitet. Die-ser Vorgang wird laut Fuchs auchKlangschalen-Massage genannt.Sie ist sich sicher: „Die Klangscha-len-Behandlung kann bei vielen Be-schwerden helfen.“ So ließen sichdurch die Übertragung der Vibra-tion Blockaden lösen. Das betrifftMuskelverspannungen, Krämpfe,Verdauungsstörungen, aber auchseelische und unterbewusste Blo-ckaden. Außerdem könne dieKlangschalen-Behandlung bei Ein-schlafstörungen oder Schwange-

Entspannende SchwingungenKlangschalen können helfen, Stress abzubauen und beim Yoga zur Konzentration beitragen

ren beim Entspannen helfen.Studien zur Wirksamkeit muss

man allerdings lange suchen, nochwurde die Behandlung kaum wis-senschaftlich untersucht. Statt-dessen finden sich vor allem Be-richte von Nutzern, die auf die Kraftder Klangschalen-Therapie schwö-ren. „Was wir in unserer Gesell-schaft nicht erklären können, wirdschnell als Humbug bezeichnet“,sagt Fuchs. „Man muss natürlichgrundsätzlich auch vorsichtig sein,aber bei der Klangschalen-Behand-lung habe ich bei mir selber und beianderen bereits viele gute Erfah-rungen gemacht.“

Lutz Hertel, Vorsitzender desDeutschen Wellness-Verbandes,sieht die Anwendungen allerdingskritischer. „Es ist sehr nahelie-

K L A N G S C H A L E N

Metallschalen mit einer bronze-oder messingartigen Legierungsind das Arbeitsmittel von Klang-schalen-Therapeuten. SolcheSchalen findet man im gesamtenHimalayagebiet, in China, Thai-land und Japan.

Ein Klöppel bringt die Schalen inSchwingung. Sie werden überden Körper gehalten oder daraufplatziert. So sollen sie Verspan-nungen und Blockaden lösen.Eine Therapie im medizinischenSinne ist das allerdings nicht.

gend, dass der Klang der Schaleneine beruhigende Wirkung hat undhelfen kann, von stressverursach-enden Gedanken abzulenken.“ DieSchwingungen seien außerdem„etwas Faszinierendes“, bei demman unwillkürlich hinhört und die

man selten als unangenehm emp-findet. „Die Theorien zur Wirksam-keit sind allerdings höchst zweifel-haft“, findet Hertel. Dabei ginge esaber nicht nur darum, dass sie

nicht wissenschaftlich nach-gewiesen seien. „Warumbemüht man sich um sol-che Erklärungsansätze,wie den, dass die Schall-und Materialvibrationenalle Körperflüssigkeiten ineine gesunde Schwingung

versetzen?“, fragt er. Kri-tisch sieht er auch den mysti-

schen Rahmen, der besage,dass die rituelle Anwendung aus

dem Himalaya stamme und dieSchalen wegen gesundheitlicherWirkungen aus „Planetenmetal-len“ hergestellt würden. Das sei

schließlich nicht erwiesen,vermittle aber den Ein-

druck, man habe miteiner Behandlungzu tun, die aufJahrtausende al-tem Wissen be-

ruhe. Sein Fazit:„Im nicht-therapeuti-

schen Bereich, wieder sogenannten

Klangschalen-Massage,sollte man sich auf das

Ziel der unspezifischen Ent-spannung reduzieren und nicht

den Eindruck erwecken, mankönne mit diesen Schalen mehr er-reichen.“

Hilfe beim Meditieren

Klangschalen kommen aber nichtnur in speziellen Behandlungen,sondern zum Beispiel auch beimYoga zum Einsatz: Dort sind sie je-doch nicht Teil einer Behandlung,sondern akustisches Signal. „Wirsetzen Klangschalen im Yoga-Un-terricht ein, um die Aufmerksam-keit der Übenden zu lenken oderum eine angeleitete Meditationdurchzuführen“, erklärt YogalehrerGlogau. Schließlich sei der Klangdieser Schalen harmonischer alszum Beispiel eine Trillerpfeife.„Beim Meditieren konzentriertman sich auf etwas. Das kann einGedanke, aber auch ein Klangsein“, sagt er. Als Teil einer Medita-tion werden die Schalen daher an-geschlagen, damit sie dann klin-gen. Die Meditierendenversuchten, sich auf den Punkt zukonzentrieren, an dem der Ton vomHörbaren ins Unhörbare übergeht.Aliki Nassoufis, dpa

Informationen: Berufsverband derYogalehrenden: www.yoga.de;www.wellnessverband.de

FOTOLIA (2)

Die Vibrationen der Schalen werdenauf den Körper übertragen.

Mit Klöppel oderFilzschlegel bringt mandie Schalen inSchwingung.

Schulmedizin und Naturheil-kunde stehen oft alsscheinbar unvereinbar ne-

beneinander. Gleichzeitig wächstaber auf beiden Seiten die Erkennt-nis, dass sie sich keinesfalls aus-schließen müssen. Die sogenann-te Integrative Medizin kombiniertbeides miteinander. Als „Mind-Body-Medizin“ stabilisiert sie dieSelbstregulation des Menschen.

Das kann nicht nur kranken,sondern auch gesunden Men-schen gut tun. „Im Großen undGanzen geht es um Achtsamkeit,Entspannung und Veränderung desLebensstils“, sagt Anna Paul vomLehrstuhl für Naturheilkunde derUniversität Duisburg-Essen. Die

Selbst mehr aufsich achten

Die Mind-Body-Medizinvereint Schulmedizinund Naturheilkunde

DPA/PATRICK PLEUL

In Einklang mit sich selbst und derNatur leben, ist das Ziel.

sehr komplexe Mind-Body-Medizinhat ihre Ursprünge in amerikani-schen Wissenschaftszentren. DieBasis für einen Erfolg der Methodeist die innere Haltung, sich selbstwahrzunehmen. „Wir fördern dieFähigkeit der Menschen zur Acht-samkeit sich selbst gegenüber“,erklärt sie. Erst dann beschäftigtsich das medizinische Konzeptkonkret mit den Themen Ernäh-rung, Bewegung, Entspannung undStressvermeidung. Dazu könnenMethoden wie Yoga, Qigong oderautogenes Training gehören, ein in-dividuelles Sportprogramm odereine bewusste und gesunde Ernäh-rung. In der Klinik für Naturheil-kunde und Integrative Medizin inEssen reicht das Behandlungs-spektrum von Krebs- über rheuma-tische Erkrankungen bis hin zu Mi-gräne oder koronaren Herz-erkrankungen. „Integrative Medi-zin bedeutet, dass wir uns aus denMedizinsystemen das nehmen,was das Beste für den Patientenist“, sagt Paul. Die Kosten für ei-nen stationären Aufenthalt und fürdie Tagesklinik tragen Krankenkas-sen. Friederike Albrecht, dpa

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Ungarisches ToUrismUsamT a nz e i g e n - s o n d e r v e r ö f f e n T l i c h U n ga

Kein anderes Land in Europaverfügt über so viele Heil-und Thermalquellen wieUngarn. Hier haben schon

Römer und Osmanen im Heilwassergebadet, Könige und Präsidentenaus aller Herren Länder Ruhe undErholung gefunden. Auch heutekommen Gäste aus aller Welt nachUngarn, um Heilung zu finden odereinfach neue Kraft zu tanken.

natürliche ressourcenund moderne Therapien

Die ungarischen Badeanlagen ge-hören zu den modernsten der Welt.So zieht es alljährlich Heilungssu-chende, die beispielsweise unterStresserkrankungen, Frauen- oderHautkrankheiten oder rheumati-schen Beschwerden leiden, in dasLand an der Donau. Internationalanerkannte Fachleute behandelnin den modernsten Therapiezent-ren mit innovativen Methoden dieverschiedensten Beschwerden.Alle großen Thermalbäder wurdenin den letzten Jahren renoviertund erheblich erweitert, um denAnsprüchen der wachsenden Zahlder Gesundheitstouristen weiterhinentsprechen zu können. Das Er-folgsrezept ist immer das gleiche:die reichhaltigen natürlichen Res-sourcen des Landes, gepaart mitder langjährigen Fachkenntnis derÄrzte und einer ständig moderni-sierten Infrastruktur.Gut zu wissen: Seit dem EU-BeitrittUngarns im Jahr 2004 erstattendeutsche Krankenkassen unterbestimmten Voraussetzungen Be-handlungskosten für Kuraufenthal-te auch in Ungarn.

gewichtsbad gegenrückenschmerzen

Aufgrund der langen Kurtraditiondes Landes sind ungarische Ärzteführend in den unterschiedlichenArten der Balneotherapie. Viele in-novative Heilverfahren wurden vonungarischen Ärzten erfunden. Dane-ben werden aber auch andere The-rapien angewandt und weiter ent-wickelt. Typisch ungarisch ist zumBeispiel das Gewichtsbad. Bereitsin den 50er Jahren hat der ungari-sche Arzt Dr. Károly Moll das völligschmerzfreie Verfahren zur Heilungvon Bandscheiben-Problemen inBad Hévíz erfunden: Mittlerweilewird es in ganz Ungarn angewendet.In der Bad Hévízer Innenstadt erin-nert eine Plakette an den berühm-ten ungarischen Rheumatologen.

Prävention und WellnessDoch muss man keineswegs kranksein, um die ungarischen Bäder ge-nießen zu können. Arrangementsvom Vitalaufenthalt und Wellness-Wochen über Relaxtage und Beau-typakete bis hin zu Schlankheits-tagen bieten im ganzen Land eineangenehme Auszeit für Körper undSeele. Neben den klassischen Heil-kuren bieten Ärzte und Kurbetriebeauch Präventions- und Wellness-Programme an.

die anreise vergehtwie im flug

Und auch die Anreise ist in denletzten Jahren immer bequemergeworden. Ungarns Straßennetzist gut ausgebaut und alle Orte des

Landes sind leicht mit dem Autoerreichbar. Noch schneller ist dieAnreise mit dem Flugzeug: Ab Ber-lin werden sowohl Sármellék für dieBalatonregion als auch Debrecenfür den Osten Ungarns direkt ange-flogen. Damit ist das Urlaubspara-dies in rund zweieinhalb Stundenerreicht.

Kuren rund um den BalatonDer Balaton ist im Sommer als Ba-deziel bekannt und beliebt. EinigeOrte am Westende des Sees sindaber zusätzlich auch als Heilor-te berühmt, so dass sich hier derBadeurlaub für die ganze Familiebesonders gut mit einem Gesund-heitsurlaub verbinden lässt. Derbekannteste Kurort der Bäderstra-

ße ist Bad Hévíz mit dem weltweitgrößten biologisch aktiven Thermal-see Europas. Umgeben von einemSchutzwald mit zahlreichen Sumpf-Zypressen erfreut der See mit vie-len hundert farbenprächtigen See-rosen auch das Auge. Mit dem BadHévízer Thermalwasser und demheilenden Torfschlamm vom Grunddes Sees werden im Rahmen der„Traditionellen Hévízer Heilkur“ dieverschiedensten Erkrankungen desBewegungsapparates kuriert. DasZentrum des Ortes erstrahlt seitSeptember 2010 in neuem Glanz.Hier befinden sich verschiedeneRestaurants und Hotels in jederPreislage. Eine ähnliche Zusam-mensetzung haben die Heilquellendes nahe gelegenen Bad Zalakaros

auszeit und erholung für Körper und seeleUngarn: Quelle der Gesundheit zwischen Tradition und Moderne

Viele innovativeHeilverfahrenwurden von

ungarischen Ärztenerfunden.

das Burgbad in Bad gyula. höhlentherapie in der heilgrotte in Tapolca.

Foto

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europas größte Badelandschaft in Bad hajdúszoboszló in der ungarischen Puszta

ungArisches tourismusAmtA nz e i g e n - s o n d e r v e r ö f f e n t l i c h u n g

am Kis-Balaton. Die natürliche Um-gebung des kleinen Kurortes hinge-gen ist unvergleichlich: Das Gebietist bekannt für seine einzigartigeVogel- und Pflanzenwelt. Ein beson-deres Highlight ist das Büffelreser-vat in Kápolnapuszta. Im Thermal-bad Gránit werden Anwendungen inden Bereichen Medical-Wellness,Fitness und Heilkunde angeboten.Wer sich im Wasser so richtig aus-toben möchte, freut sich über dasangeschlossene moderne Erleb-

nisbad, das in den letzten Jahrenkomplett umgebaut wurde. Nur we-nige Kilometer von Bad Hévíz undden Orten der WestungarischenBäderstraße entfernt, ist Tapolcadank des konstanten Klimas, sei-ner hohen Luftfeuchtigkeit und derdadurch völligen Staubfreiheit fürAllergiker und Asthmakranke ideal.

frisch geputzt zum50. geburtstag:

Bad Bük feiert JubiläumWestlichster Kurort in Ungarn istBad Bük, das in diesem Jahr sein50-jähriges Jubiläum feiert. Dafürwurde ein neues Medical WellnessZentrum für individuell abgestimm-te Wellness- und Fitnessbehand-

lungen errichtet und die Saunaland-schaft zur modernsten SaunaweltUngarns ausgebaut. Auch der Kin-derbereich wurde im letzten Jahrneu gestaltet. Der Ort ist ein Zen-trum vor allem für die Heilung vonGelenkerkrankungen wie Ischias,Gicht, Rheuma und Arthrose.

erlebnisreich und sonnig:die Puszta

Die ungarische Tiefebene im Os-ten des Landes ist bekannt für ihreLandschaft und die traditionelle Le-bensweise seiner Bewohner. In denletzten Jahren hat sich hier zudemeine neue und sehr moderne Bäder-landschaft entwickelt.

Wasserspaß fürdie ganze familie

Ein wichtiges Zentrum ist Bad Haj-dúszoboszló mit dem über 30 Hek-tar großen Hungarospa-Park, dergrößten Badelandschaft Europas.2010 wurde hier der Badetempel„Aqua-Palace“ eröffnet.Von außen beeindruckt die Anlagedurch ihre außergewöhnliche Archi-tektur. Innen begeistern 13 thema-tische Pools vom Eishöhlen- überdas See- bis zum Kinobad sowie

zwei Stehsurfbahnen. Wer Heilungund Ruhe sucht, findet beides imHeilbad des Komplexes. Nebendem Bad im Heilwasser werden hierHeilgymnastik, Unterwassermassa-ge und Elektrotherapie angeboten.Aufgrund eines hohen Östrogenge-haltes des örtlichen Heilwassershelfen die Quellen auch bei derBehandlung von Frauenleiden. Wei-tere Anwendungsgebiete sind die

Nachbehandlung bei chirurgischenEingriffen sowie die Heilung von Ner-ven-, Haut- und inneren Krankheiten.

sonne satt in szegedMit fast schon mediterranem Klimabegrüßt Szeged im Südwesten derPuszta seine Gäste. Mehr als 2000Sonnenstunden pro Jahr zählt dieStadt, die geographisch auf derBreite von Norditalien liegt. Inmit-ten einer Grünanlage an der Theißbefindet sich der Spa-Komplex miteiner Wasserfläche von 4400 Qua-dratmetern. Hier werden Therapienunter anderem gegen rheumati-sche Beschwerden und für Trauma-Patienten angeboten.

Baden im BurgbadAuch die historische Badestadt BadGyula im Südosten des Landes isteine Reise wert. Ihr Wahrzeichen istdie 600 Jahre alte Burg – die einzigeerhalten gebliebene Ziegelburg Mit-teleuropas. Für Entspannung, Heilungund viel Bewegung sorgt das GyulaerBurgbad, das sich inmitten einer 8,5Hektar großen Parkanlage befindet:In seinen 24 Becken werden vor allemRheuma, gynäkologische Erkrankun-

gen und die Folgen von Knochenbrü-chen der Arme und Beine geheilt.

türkisches flairin den Bergen

(Wein-) Berge machen die Land-schaft um Eger aus, die nicht nurdie Heimat des „Erlauer Stierblu-tes“ ist. Die Region Eger-Tokaj-Bergland beheimatet auch diemeisten „Winzer des Jahres“ undist so ein Beweis für Ungarns Qua-litätsweinanbau. Ein besonderesKleinod der Barockstadt ist dasTürkische Bad. Im frühen 17. Jahr-hundert errichtet, verwöhnt es seit2009 frisch renoviert und erheblicherweitert seine Gäste mit Saunen,Massagen und Dampfbädern im ori-ginal türkischen Ambiente.Besonders Patienten mit Rheuma-,Gelenk- oder Wirbelsäulenerkran-kungen finden hier Erholung undHeilung.

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Informationen und kostenfreie Bro -schüren gibt es beim UngarischenTourismusamt unter

Telefon: (030) 243 14 60

www.ungarn - tour ismus.dedas heil- und erlebniszentrum in Bad Bük in Westungarn.das türkische Bad in eger.

europas größter thermalsee in Bad hévíz am West-Balaton.

das thermalbad gránit in Bad zalakaros.

thermalbecken in Bad hajdúszoboszló.

1 2 I K U R & V I T A L DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Endlich mal komplett lockerlassen:Mancheprobierenesmit der ursprünglich aus Aus-

tralien stammenden, ganzheitli-chen Muskel- und Bindegewebean-wendung Bowen-Technik, kurzBowtech. „Bowtech ist eine Tech-nik, diedenKörperentspanntund inein natürliches Gleichgewicht zu-rückbringt“, so der Fitnesstrainerund Trainingstherapeut Heiko Dörrvom Verein Bowtech Deutschland.Durch sachte Griffe des Behandlerswerde der Körper des Klienten wie-der „auf Werkseinstellung“ zurück-gesetzt. Die Berührungen seien vielsanfter als bei einer Massage –nicht stärker als der „Augendruck“,also entsprechend der Stärke, mitder ein Finger auf einem geschlos-senen Augenlid ruht.

„Das ist kaum spürbar für denPatienten, hat aber eine unmittel-bare Wirkung“, versichert Dörr. Sosoll mit der Methode, die sich aus-drücklich nicht als Heil-, sondernreine Entspannungstechnik ver-steht, ein positiver Energieflussausgelöst werden, um Blockadenwie Fehlbelastungen oder Verspan-nungen abzubauen.

Zwar gibt es laut Dörr keine typi-schen Berührungspunkte. Aberhäufig arbeitet der Behandler aufMuskeln, Sehnen oder Bindege-webe, stimuliert diese durch leich-te Kleidung hindurch gezielt mit denFingern. Zwischen einzelnen Punk-ten verlässt er den Raum, damit derKörper des Klienten Ruhe findetund entspannen kann. „Viele schla-fen richtig ein, so sehr schalten sieab und fahren runter.“

Der Bowtech-Verein hat mehrereErklärungsansätze dafür: Einer gehtdavon aus, dass die Technik das Ge-hirn stimuliert und „den Körper ver-anlasst, sich über sein Zellgedächt-nis zu reorganisieren“, um wieder ineinen natürlichen Zustand zurückzu-kehren. Ein anderer ist das Reso-nanzmodell, wonach die Behand-lung harmonische Schwingungen imKörper auslöst, die das autonomeNervensystem ausbalancieren.Nina C. Zimmermann, dpa

Das System„zurücksetzen“

Sanfte Berührungen, dieBlockaden lösen:

Locker werden mit Bowtech

IMPRESSUMBerliner Verlag GmbH

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Layout: Martin Langkabel

IMAGO

DPA

Ein Kuscheltier, das auf Berührungreagiert, hilft bei der Therapie.

kasse stellt. Es gibt aber auch dieMöglichkeit, dass demenzkrankeMenschen selbst in eine Reha ge-hen. In diesem Fall geht es dann umeine Selbsterhaltungs-Therapie(SET). „Dabei wird geschaut, welche

Kompetenzen der Betroffenenoch hat. Also welche Aufga-

ben er im Alltag nochselbstständig wahr-

nehmen kann“, erklärtSusanna Saxl. Diese

Kompetenzen werden in derReha dann gezielt gefördert und trai-niert. Oft wird dabei mit Musik- undPhysiotherapie gearbeitet.

Fit für den Alltag

Ziel ist es, den Demenzkranken sogut wie möglich wieder fit für denAlltag zu machen, das bedeutetauch: Der Betroffene soll so langewie möglich selbstständig sein.

Wichtige Voraussetzung für dieReha ist, dass der Demenzkrankenoch weitgehend mobil ist, er darfalso nicht bettlägerig sein. Und ermuss vor allem auch gruppenfähigsein. „Es mussten schon Rehasabgebrochen werden, weil der Be-troffene einfach nicht in die Gruppegepasst hat“, weiß Saxl. Denn dieAngebote in der Reha sind größten-teils nicht individuell ausgerichtet,sondern auf Gruppenarbeit.

Derzeit gibt es in Deutschlandallerdings noch kein flächende-ckendes Angebot solcher Reha-Einrichtungen – weder für Demenz-kranke noch für deren pflegendeAngehörige. Viele Einrichtungenfinden sich vor allem im SüdenDeutschlands: So unter anderemdas Therapiezentrum in Bad Aib-ling in Oberbayern oder die Me-mory-Klinik in Klausenbach in Ba-den-Württemberg oder dasDemenzzentrum in Schaufing imBayerischen Wald. In Nordrhein-Westfalen gibt es zudem ein Thera-piezentrum in Olsberg. (spa.)

mit anderen Betroffenen. Zu-dem gibt es Entspannungsange-bote sowie bewegungstherapeuti-sche Angebote. Für diedemenzkranken Angehörigen be-steht die Möglichkeit, ebenfalls imAlzheimer Therapiezentrumoder im benachbartenPflegehaus betreutzu werden. „VielenAngehörigen ist eswichtig, den Demenzkran-ken auch in dieser Zeit in ihrerNähe zu haben“, sagt SusanneSaxl von der Deutschen Alzheimer

Gesellschaft. Wer sichrund um die Uhr um ei-nen anderen Menschen

kümmere, dem falle esoft schwer, loszulassen.

Die Verordnung einerpsychosomatischen Reha für

pflegendeAngehörigekannüberdenHausarztoderdenFacharzterfolgen,der die aus der Belastungssituationresultierende Erkrankung diagnosti-ziert und den entsprechenden An-trag bei der zuständigen Kranken-

Beratung und Hilfe bietet dieDeutsche Alzheimer-Gesell-schaft, Friedrichstr. 236,10969 Berlin.Hotline: 030 25 93 79 514.Oder die Berliner Alzheimer-Ge-sellschaft im gleichen Haus(Tel. 030 89 09 43 57).Im Internet: www.deutsche-alzheimer.dewww.alzheimer-berlin.de

Reha-Angebote für pflegendeAngehörige findet man auf derInternetseitewww.rehascout.de.Es gibt zudem Informationenrund ums Thema Rehabilitationund alles zum Thema Kosten-träger, Kostenübernahme.

I N F O S

perlich zu stär-ken, damit sie den

Alltag gemeinsam mitihrem demenzkranken Familien-

mitglied wieder besser bewälti-gen. „Seit Jahren bemerken wir ei-nen stetig steigenden Bedarf“,sagt der Geschäftsführer des Kli-nik-Betreibers Röpersberg-Gruppe, Michael Stark.

Den Teufelskreis durchbrechen

Die Reha soll dabei auch eine ArtTeufelskreis zu durchbrechen hel-fen: Denn viele Angehörigemöchten sich so lange wiemöglich in ihrem eigenenZuhause um den demenz-kranken Angehörigenkümmern. Sie kommendabei aber oft selbst aneinen Punkt, an dem sie körper-lich und seelisch überfordert sind.Während des Reha-Aufenthalteswerden sie von einem Team vonÄrzten, Pflegern und Therapeutenbetreut. Ein wichtiger Bestandteilder Reha sind Gesprächsrunden

Sich um einen demenzkranken Angehörigen zu kümmern, kann zur Belastung für Körper und Seele werden

Erholung von der Pflege

Rund 1,3MillionenMen-

schen leiden inDeutschland an Demenz, rund zweiDrittel von ihnen sind von der Alzhei-mer-Krankheit betroffen. Für dieseMenschen ist das Leben ein großesVergessen. Sie werden zunehmendorientierungslos und erkennen ir-gendwannauchengste Familienmit-glieder nicht mehr. Viele Betroffenemüssen deshalb rund um die Uhrbetreut und gepflegt werden. DieseAufgabe übernehmen sehr oft Ange-hörige–EhefrauenoderEhemänneroder die Kinder.

Die Pflege eines anderen, kran-ken Menschen kann schnell zu ei-ner Lebensaufgabe werden – unddiese ist manchmal extrem belas-tend, sowohl für den Körper alsauch für die Psyche: PermanenterSchlafmangel und die physischewie psychische Dauerbelastungfordern ihren Tribut und können er-hebliche Auswirkungen auf die Ge-sundheit zur Folge haben. Ein Burn-out-Syndrom, psychosomatischeErkrankungen, chronisch degene-rative oder entzündliche Beschwer-den der Muskulatur und Gelenkeoder Stoffwechselerkrankungensind häufig diagnostizierte Krank-heitsbilder, wenn der pflegende An-gehörige an seine körperlichen undseelischen Grenzen stößt.

Steigender Bedarf

Ein neues Alzheimer-Therapiezent-rum in Ratzeburg, rund 30 Kilome-ter südlich von Lübeck, bietet da-her eine dreiwöchige Reha fürpflegende Angehörige von De-menzkranken an. Damit ist dasTherapiezentrum in Ratzeburg eineder wenigen Anlaufstellen speziellfür pflegende Angehörige im Nor-den der Republik.

Ziel der Reha ist es, die pflegen-den Angehörigen seelisch und kör-

DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE K U R & V I T A L I 1 3

Manchmal begegnet manihnen morgens oder amWochenende im Park:

Menschen in Sportkleidung ma-chen langsame, fließende Bewe-gungen und wirken dabei völlig ver-sunken. Sie machen Tai-Chi- oderQigong-Übungen. Tai Chi, auch Taiji-quan oder Schattenboxen ge-nannt, ist eine in China entstan-dene Kampfkunst. Dabei geht eslaut der fernöstlichen Lehre wie beiQijong darum, die Lebensenergie –das sogenannte Qi – zum Fließenzu bringen.

Dadurch soll sich eine erhöhteWahrnehmung unter anderem deseigenen Körpers entwickeln, sagtAngela Menzel, Vorstandsmitgliedim Deutschen Dachverband für Qi-gong und Taijiquan (DDQT). Diesführe zu einem physischen undgeistigen Ausgleich. In Deutsch-land gibt es zahlreiche Anbieter fürTai Chi -– ob an spezialisiertenSchulen, Volkshochschulen oder inSportvereinen.

„Während es bei Tai Chi in derRegel um eine längere Choreogra-fie mit vielen Bewegungsbildernhintereinander geht, gibt es bei Qi-jong einen kürzeren Ablauf derÜbungen mit Wiederholungen“,sagt Menzel.

Qijong sei wesentlich älter undlange vor Christi Geburt entstan-den, und werde eher mit Gesund-heitsübungen in Verbindung ge-bracht. Tai Chi gehe auf die FamilieChen aus dem 16. Jahrhundertnach Christus zurück. Die Über-gänge zwischen beiden Methoden

Hände, die Wolken bewegenTai-Chi-Übungen sind mehr als nur elegante Figuren mit schönen Namen – sie fördern auch die Gesundheit

seien fließend. „Unterschiedli-che Stile und Formen habensich in den Jahren entwickelt“,sagt Michael Matern vom Taiji-quan-und-Qigong-NetzwerkDeutschland. Die Schwer-punkte könnten sehr unter-schiedlich eher auf Sport,Selbstverteidigung, Selbstfin-dung oder Gesundheitsübun-gen gelagert sein. Ein häufigvertretener Stil sei der traditio-nelle Yang-Stil aus dem 20. Jahr-hundert von Yang Cheng Fu, derbei aller Sanftheit sich stärker aufSelbstverteidigung konzentriere.

„Wolkenhände“ oder „Hände,die Wolken bewegen“: Die Namender Bewegungsformen stammenaus dem Chinesischen und werdenteils unterschiedlich übersetzt.Auch haben die verschiedenenStile oder Schulen unterschiedli-

che Namen für ähnli-che Bewegungen.Zum Tai Chi kann auchder Einsatz vonSchwertern, Spee-ren, Stöcken oder Fä-chern gehören. Ma-tern und Menzel ratenjedoch Anfängern ab,gleich mit Waffen indie Kampfkunst

einzusteigen.Welcher Stil zu ei-

nem passe und ob Tai Chi einemgut tue, könne man nur durch Er-fahrungen in einem Kurs herausfin-den. Dabei sei es ganz wichtig,dass man sich wohlfühle, und weni-ger, um welchen Stil es sich han-dele. Weil es bei den Übungen sehrviel um die innere Vorstellung vonBewegungsabläufen gehe, sei esmöglich, Tai Chi und Qijong auch

Menschen mit Bewegungsein-schränkungen zugänglich zu ma-chen. Interessierte sollten abernach besonderen Angeboten fra-gen. Laut Matern dauert es Jahre,bis man richtig in die Bewegungs-abläufe hineingefunden habe. ZumKauf von Büchern oder DVDs rät ernur jenen, die schon einen Kurs be-suchen – als Vertiefung ihrerKenntnisse.

Tai Chi werden viele positiveWirkungen auf die Gesundheit zu-geschrieben. Es gibt zahlreichewissenschaftliche Untersuchun-gen dazu. In dem Fachjournal „Bri-tish Journal of Sports Medicine“ er-schien ein Übersichtsartikel zudem Thema: Demnach kann dasAusüben der Kampfkunst bei älte-ren Menschen Stürzen vorbeugen,und es wird eine Verbesserung derpsychischen Gesundheit beschrie-ben. Studien zur Wirkung auf dieParkinsonkrankheit oder Diabeteshätten zu wenige Teilnehmer aufge-wiesen, um verlässliche Aussagenmachen zu können. Ergebnissevon Publikationen zur Auswirkungauf das Herzkreislaufsystem wa-ren den Angaben zufolge wider-sprüchlich.

Keinen Beweis fanden die Auto-ren für eine Wirksamkeit von Tai-Chi-Übungen zur symptomatischenBehandlung von rheumatoider Ar-thritis. Die Autoren werteten 35Übersichtsstudien aus. Sieschränken ein, dass sie womöglichnicht alle relevanten Artikel ausfin-dig gemacht haben.Christiane Löll, dpa

Es dauert Jahre, bisman in dieBewegungs-abläufe von Tai Chiund Qigonghineingefunden hat.REUTERS

von Stresshormonen und senkenden Blutdruck. „Man darf Schoko-lade also bewusst genießen. Aberauch das muss im Rah-men bleiben.“In schwarzerSchokolade be-trägt der Kakaoan-teil 70 Prozent odermehr. Milchschokolade enthältnur rund 25 Prozent Kakao.

Schokolade: Auf diesen Genussmuss auch bei gesunder Ernäh-rung niemand völlig verzichten,denn es gibt eine unproblemati-sche Variante: Zartbitter. „Ten-denziell sind Schokoladen mit ho-hem Kakaoanteil besser, weildann der Zuckeranteil geringerist“, so Ernährungsberaterin Ma-nuela Marin. Kakao enthält Anti-oxidanzien, sie helfen beim Abbau

K E I N S C H O K O L A D E N - V E R B O T

Auf dem Weg zum Geschäfts-termin der Griff zur Schoko-lade, in den Pausen ein über-

zuckerter Kaffee und zum Mittageine Currywurst: Der Alltag iststressig, das Essen wird dabeihäufig zur bloßen Nahrungsauf-nahme degradiert. Um Leis-tungsfähigkeit auf Knopfdruckabrufen zu können, muss dasGehirn ausreichend mit Energieversorgt werden. Diese scheintman allzu oft in süßen und fetti-gen Lebensmitteln zu finden,denn sie sind schnell verfügbarund schmecken lecker. Aber istdas bereits Nervennahrung?

Tatsächlich neigt das Gehirndazu, sich eher für Schokolade alseinen Apfel zu entscheiden. DennÄpfel enthalten weniger Traubenzu-cker, der auch Glukose genanntwird und die wesentliche Energie-quelle des Gehirns darstellt. „InBelastungssituationen ist dasVerlangen nach Süßem umsogrößer, je mehr Stresshor-mone ausgeschüttet wer-den“, erläutert Ingrid Kiefer,Buchautorin und Ernäh-rungswissenschaftlerin.

Zucker wird nach derGröße der Moleküle in Ein-fach- und Mehrfachzucker un-terteilt. In Süßigkeiten sind vor al-lem Einfachzucker enthalten, diesofort in die Blutbahn gelangen.„Wenn man Schokolade isst,schnellt der Blutzuckerspiegelrasch in die Höhe und imGehirn wird sehr schnellsehr viel von dem Glückshor-mon Serotonin gebildet, fälltdann aber auch zügig wiederab.“ Die Folge ist eine abrupteintretende Müdigkeit, die sich al-les andere als leistungsförderndauf den Körper auswirkt.

Zweimal Fisch pro Woche

Zucker sollte deshalb nur in Formvon Mehrfachzucker, sogenanntenkomplexen Kohlenhydraten, aufge-nommen werden. „Weil sie nochdurch Verdauung aufgespaltenwerden müssen, wird der Blutzu-ckerspiegel konstant gehalten undsomit auch die Konzentrationsfä-higkeit“, sagt Kiefer. KomplexeKohlenhydrate befinden sich vor al-lem in Vollkorngetreideprodukten,Hafer, Kartoffeln, Hülsenfrüchtenwie Erbsen oder Bohnen und vielenObst- und Gemüsesorten.

Damit die Nervenzellen elasti-scher werden und für einen rei-bungslosen Informationsfluss imGehirn sorgen können, benötigensie ungesättigte Fettsäuren. „Vorallem die Omega-3-Fettsäuren beu-gen auch Krankheiten wie Schlag-

und Nussöl sowie Kaltwasserfi-schen wie Hering, Makrele, Thun-fisch und Lachs enthalten. „Idealwären zwei bis drei Fischmahlzei-ten pro Woche.“

anfällen und Arterienverkalkungenvor“, sagt Andrea Flemmer, Diplom-Biologin und Buchautorin. Sie sindin zahlreichen Nüssen wie Erd- undWalnüssen, Ölen wie Lein-, Raps-

Auch die Vitamine A, C und E –die sogenannten Antioxidantien –sind Bestandteile von Nervennah-rung. „Sie machen Sauerstoffradi-kale im Körper unschädlich, die

Zellschäden verursachen, undschützen somit Nerven und Ge-fäße“, ergänzt die Ernährungsbera-terin Manuela Marin. Ein Mangelkönne zu Nervosität, erhöhter Reiz-barkeit, Müdigkeit und Antriebs-schwäche führen.

Während ein Vitamin-A-Mangelnur selten vorkommt, solltenStressgeplagte vor allem auf ihrenVitamin-C-Haushalt achten. „Idealsind Erdbeeren und Kiwis, denn

diese enthalten mehr Vitamin Cals Orangen“, sagt Flemmer.

Für starke Nerven uner-lässlich ist auch die Vitamin-gruppe B, die Hirn- und Ner-venzellen vor dem Zelltodschützt und die Bildungneuen Nervengewebesanregt. „An B-Vitaminenmangelt es oft, weil siesehr hitzeempfindlich sindundschnell ausgeschieden

werden“, sagt Flemmer. Vit-amin B ist zum Beispiel in

Hefe, Weizenkeimen und -keim-lingen,Rinder- undKalbsleber so-

wie Avocados und Bananen enthal-ten. Gerade Bananen sind eine

wirksame Waffe gegen Stress,denn ebenso wie Schoko-lade enthalten sie das Ei-weiß Tryptophan, das vomKörper in das Glückshor-mon Serotonin umgewan-delt wird. „Anders als Scho-kolade bestehen Bananenaber aus komplexen Koh-

lenhydraten, was ihnen eineberuhigende Wirkung verleiht

und die Basis für eine längeranhaltende Konzentrationsfä-

higkeit schafft“, erklärt Flemmer.Hierzu tragenauchder hoheMagne-sium- und Kaliumanteil bei. Da-durch wird das Gehirn mit Sauer-stoff versorgt.

Müsli zum Frühstück

WiekannmandieNervennahrung inseinen Alltag integrieren? Marinempfiehlt, mit einem Frühstück zustarten: „Ein selbst gemachtesMüsli ist optimal, weil da alles Wich-tigedrin ist: Vollkorngetreideflockenliefern gute Kohlenhydrate, frischesoder getrocknetes Obst die notwen-digen Vitamine, Nüsse die ungesät-tigtenFettsäurenundMilch, Joghurtoder Quark Kalzium und Eiweiß.“

Mittags könnte man zum Bei-spiel gegrillten Fisch oder Hühner-brust mit Pellkartoffeln und Salatessen. Fettige Gerichte sollten da-gegen tabu sein. Für die Zeit zwi-schen den Hauptmahlzeiten könneman sich kleine Snacks mitneh-men: Vollkornkekse, fettarmen Jo-ghurt mit Obst oder Gemüsesticks.Martin Faber, dpa

Stress verlangt nach SüßemAber Bananen und Vollkornkekse sind besser für die Konzentration


FOTOLIA/ANDRIS TKACENKO

Schokolade hilft beim Stressabbau.

MONTAGE


Entwicklungsgeschichtlichgesehen war Stress einesinnvolle Reaktion, um zu

überleben und die Leistungsfähig-keit zu steigern: Bei Gefahr schüt-tet der Körper die Hormone Corti-sol und Adrenalin aus. Das sorgtedafür, dass der Mensch in derSteinzeit nicht mehr groß nachden-ken musste, ob er fliehen oder an-greifen sollte. Doch darin liegt mitt-lerweile das Problem: „DasWenigste ist heute lebensbedroh-lich“, sagt der Diplom-PsychologeLutz Hertel vom Deutschen Well-nessverband (DWV). „Viele Situa-tionen werden aber dennoch über-mäßig oder unbegründet alsbedrohlich empfunden. Und genaudiese Gedanken sind es, die stres-sen.“ Wie in der Steinzeit werdenHormone ausgeschüttet, Puls-schlag, Herzfrequenz und Blut-druck steigen an, die Atmung be-schleunigt sich.

Dabei verengen und verkramp-fen sich auch die Blutgefäßeschlagartig, erläutert HeribertBrück vom Bundesverband Nieder-gelassener Kardiologen. „Wenndas Problem gelöst ist, sind Sienicht wieder sofort im alten Zu-stand. Es dauert noch ein bis zweiStunden, bis Sie wieder entspanntsind.“ Ist der Stress chronisch,kann das zu dauerhaften Gefäßver-engungen führen. Die vom Körperausgeschütteten – ursprünglichleistungssteigernden – Substan-zen Zucker und Fett tun ein Übri-ges. Im schlimmsten Fall kann derStress dann zum Herzinfarkt füh-

Immer das Positive sehen!Wer sich bemüht, auch schlechten Situationen etwas Gutes abzugewinnen, hat den Kampf gegen den Stress schon halb gewonnen

ren. Dass man Stress hat, merktman dem Mediziner und Führungs-coach Jörg-Peter Schröder zufolgeso: Es fällt schwer, sich etwas zumerken und sich zu konzentrieren,die Zunge ist trocken. Auch Denk-blockaden, Muskelverspannun-gen, Spannungskopfschmerzen,zuckende Lidwinkel und Zähneknir-schen können Anzeichen sein.

Diese Entwicklung gilt es zubremsen: Der Stress sollte garnicht erst entstehen. Das heißtaber nicht, immer nur ruhig undtiefenentspannt zu sein. Einegewisse Anspannung istnicht schädlich, wenn sie ein be-stimmtes Maß nicht über-schreitet. DiesesMaß ist bei je-dem andersund hängtstark davon ab,wie jemand Si-tuationen be-wertet. Nochheute sei esso, dass diemeisten Nega-tives viel stär-ker wahrneh-men alsPositives undsich dadurchstressen, er-gänzt Brück. „Mit je- dem negativenGedanken holt das Hirn alles an In-formationen und Emotionen her-vor, was es dazu noch abgespei-chert hat.“ Mit zunehmendem Alterwerde man daher nicht entspann-ter, sondern gerate immer leichter

in Stress.„Des- halb sollte man sich das Po-

sitive bewusst machen und die Sa-che lösungsorientiert betrachten.“Psychologen nennen das „kogniti-ves Umstrukturieren“. Brück illus-triert es so: Wenn der Vorgesetztemal wieder mit einer neuen Auf-

gabe kommt,denkt man lie-

ber nicht, „Der willmich fertig

ma-chen“, son-

dern besser: „Erist offenbar

zufrieden mitmeiner bisheri-

gen Arbeit und hatVertrauen, dass ich

auch die neue Aufgabe bewältige.“Für Herzpatienten sei die

„Stopp!“-Methode sinnvoll, umdas Gedankenkarussell zu unter-brechen – und auch physisch eineSituation zu verlassen, so Hertel.Auch Schröder rät, aus StressLehren zu ziehen. Dazu gehört,Dinge zu nehmen, wie sie sindund sich zu fragen, welchen Ein-fluss man selbst nehmen kann.Perfektionisten sollten anerken-nen, dass sie nicht immer allesselbst und alles richtig machenkönnen. „Nicht zu eng mit der Auf-gabe verbunden sein, Abstandzur Sache und zu sich selbst ha-ben“, fasst Schröder zusammen.Dabei helfen Antworten auf dieseFragen: „Was sind die Erwartun-gen? Sind die Ziele realistisch?Wenn nicht, schraubt man die Er-wartungen runter.“ Ganz prak-tisch heißt das: eins nach demanderen machen, erst eine Sa-che abschließen, nicht vielegleichzeitig erledigen wollen –und vor allem: sich grundsätzlichnicht zu viel vornehmen.Nina C. Zimmermann, dpa

DPA/BRITTA PEDERSEN

Steigt die Anspannung bei der Arbeitzu sehr, ist das ungesund.

Wer sich auf Dauer zu viel vornimmt,verzettelt sich.FOTOLIA

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Das Urelement Wasser istaus der Wellnesswelt nichtmehr wegzudenken. Ob be-

ruhigendes Plätschern, ange-nehme Erfrischung oder einfachnur ein gründliches Reinheitsge-fühl – der Wohlfühlfaktor im kühlenNass ist garantiert.

Beim Aquabalancing folgt derkörperlichen Entspannung bis zurletzten Muskelfaser eine seelischeAuszeit. Auf Händen des Trainersgleitet der Körper durch die war-men Wogen. Über das Wellnesser-lebnis hinaus können diese Effekteauch gesundheitlich nützen. Sowird die alternativmedizinischeMethode auch in der Psycho- undSchmerztherapie angewandt. „Esgeht wirklich sehr stark in die Tiefe,manchmal kann es sogar das Un-terbewusstsein treffen“, sagt BritaKarnahl vom Aqua-Fitness-VerbandDeutschland. Beim rhythmischenSchaukeln lockern sich erst dieMuskeln und anschließend wirdder Kopf frei. „Verkrampfungenkönnen sich lösen, weil im Wasserdie Muskelspannung sinkt.“ Wis-senschaftler vermuteten, dasssich dabei auch die Wirkung vonStresshormonen verringere.

Die Wassertemperatur beimAquabalancing sollte etwa bei 36Grad Celsius liegen. Der Körper,der sich selbst kaum bewegt, kühltdann nicht so schnell aus. Die auch„Waterbalancing“ genannte Me-thode ist für Schwangere und Men-schen mit Gelenkbeschwerdenideal, denn das zu tragende Kör-pergewicht ist im Wasser viel gerin-

Auf Händen durchs Wasser getragenAquabalancing ist die pure Entspannung für Körper, Geist und Seele

ger als draußen. Mit Aquabalan-cing können neben Verspan-nungen auch Rheuma und Ar-throse behandelt werden. Es wirdauch bei Schlafstörungen sowieAngst- und Stresszuständen undzur Rehabilitation nach Unfälleneingesetzt.

Vertrauen zum Therapeuten istnötig, um mental abtauchen zukönnen. „Es ist eine sehr nahe,fast intime Angelegenheit“, erklärtSibylle Schütz. Sie bietet Kurse in„Watsu“ an – eine ähnliche Form,die Elemente der japanischen Fin-gerdruckmassage Shiatsu einbe-

zieht. Um Vertrauen aufzubauen,nutzt sie anfangs Auftriebsmittelwie eine Poolnudel, um körperlicheBerührungen gering zu halten.Während einer ersten Phase be-wegt sie den Körper durch das Was-ser und massiert bestimmte Kör-perregionen. Bei den anschlie-ßenden Dehnungen und Streckun-gen gebe es dynamische und stilleMomente. Schütz wurde am „Insti-tut für Aquatische Körperarbeit“ausgebildet. Die mittlerweile eta-blierte Qualifikation beinhaltet dieTrainingsmethode mit einer mini-malen Kraftanstrengung für den

Therapeuten und im Atemrhyth-mus mit dem Patienten. Die Kran-kenkasse übernimmt die Kosten inder Regel noch nicht.

Dafür setzt sich die Allgemein-medizinerin Karla Caspers ein, dieWatsu für Patienten der Schmerz-ambulanz anbietet. „Ich erlebe mitSchwerkranken oft beeindru-ckende Entwicklungen an geistigerund körperlicher Beweglichkeit.“Ihre Erkenntnisse fasst sie in ihrerlaufenden Dissertation „Aquati-sche Körperarbeit und Schmerz“zusammen. Viele der rund 200 Be-fragten berichteten über mehr Sta-bilität in ihrem Leben – auch überdie Stunden im Wasser hinaus.„Wir nehmen an, dass dies durchein sich wieder entwickelndes Be-wusstsein für den eigenen Körperzu erklären ist“, so Caspers.

Vor einem warnt Karnahl abereindringlich: Patienten mit Herzin-suffizienz sollten vorher unbedingteinen ärztlichen Rat einholen. Wieauch bei anderen Wasseranwen-dungen ist Vorsicht bei Bluthoch-druck und entzündlichen Hauter-krankungen geboten.

Ganz wichtig ist die Auswahldes Trainers. „Grundvorausset-zung ist eine Ausbildung in diesemBereich“, so die Sportwissen-schaftlerin. Je nachdem, welchenEffekt Aquabalancing bringen soll,muss man auf eine spezielle Quali-fikation wie Psychotherapie ach-ten. Nicht selten kommen dabeinämlich verborgene Gefühle trä-nenreich hervor.Friederike Albrecht, dpa

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Trainer kommen dem Patienten beimAquabalancing sehr nahe.

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Erst ein langsamer, dann zweischnelle Schritte: Sachteschieben acht Paare ihre

Füße zur Musik über das Parkettund wiegen leicht die Hüften.„Goldeneye, I Sound his weak-ness. Goldeneye, he’ll do what Iplease“, tönt die Stimme von TinaTurner im Rumba-Rhythmus ausden Boxen. Manche Tänzer plau-dern gut gelaunt mit ihren Partne-rinnen, andere wirken hoch kon-zentriert.

Ausgleich zum Büroalltag

Einen Foxtrott und eine Salsa spä-ter steht einigen Paaren der-Schweiß auf der Stirn. TanzlehrerinSabine Karkó lässt einen Tango er-klingen, tippt einem Paar auf dieSchulter und gibt ein paar Tipps. Al-len ist an diesem Abend in der Tanz-schule TanzZwiet in Berlin dieFreude anzumerken, mit der sie beider Sache sind. „Es macht ganzeinfach Spaß“, sagt Karin, eineMittvierzigerin. Sie hat ihrem MannHolger vor zwei Jahren einen Tanz-kurs zum Geburtstag geschenkt.Die beiden sehen die Bewegungals guten Ausgleich zum Büroalltag– und als gute Gelegenheit, um alsPaar einer gemeinsamen Sportartnachzugehen.

„Tanzen ist Sport, die Paarekommen alle ins Schwitzen“, be-stätigt Sabine Karkó. Es sei dasbeste Ganzkörpertraining, das esgibt. „Wann im Alltag drehen wiruns denn mal um die eigene Achseoder machen einen Ausfallschrittnach hinten?“ Beim Paartanz sind

genau das integrale Bestandteile –sie halten den Körper in Schwungund können so zum BeispielBandscheibenvorfällen vor-beugen. Tanzen trainiert au-ßerdem die Kondition unddas Koordinationsvermö-gen. „Als Tänzer lernen Sie,saubere Schritte zu setzen“,

erläutert Elfi Datzer vom Institut fürTanz und Bewegungskultur derDeutschen Sporthochschule Köln.„Dass jemand nachlässig tanzt,sieht man kaum – im Gegensatzzum Laufen.“ Tanzen schule dar-

über hinaus die Standfestig-keit und das Gleichgewicht,eine gute Abrolltechnik und

die Körperspannung. Letztere istnötig, um Knie- und Hüftgelenkekontrolliert bewegen zu können.Zudem fördere Tanzen die Konzen-tration: „Sie müssen körperlichsensibel auf den Input Ihres Part-ners reagieren“, sagt Datzer.

„Beim Tanzen muss man ver-schiedene Fähigkeiten zusam-menbringen“, fasst Heide Estlervom Deutschen Tanzsportver-band, die Herausforderung zu-sammen. „Man rennt nicht sturseine 100 Meter, man muss sichschon ein bisschen mehr an-strengen.“ Das helfe auch, imKopf fit zu bleiben – die unter-schiedlichen Ansprüche durchBewegung und Rhythmus trainie-ren auch im fortgeschrittenen Al-ter noch das Gehirn. Auch die Psy-che profitiert: „Man fühlt sich gut,wenn man sich bewegt.“

Päuschen zwischendurch

Gerade für Menschen, die nichtsonderlich fit sind, ist Tanzen lautElfi Datzer ein „supergutes Inter-valltraining“. Denn üblicherweisetanzt kaum jemand einen ganzenAbend lang am Stück, sondernmacht immer mal wieder ein Päus-chen zwischendurch. „Außerdemkann ich das Tanzen so ausführen,dass es wenig belastend ist.“ Wäh-rend ein Paar mit raumgreifendenSchritten in Kürze den Saal durch-quert, tanzt ein anderes vielleichtüberwiegend auf der Stelle: Sospart es Kraft und bleibt trotzdemin Bewegung. Nina C. Zimmer-mann, dpa

Der klassischePaartanz – machtSpaß, sieht elegantaus und ist auchnoch gesund.GETTY


„Supergutes Intervalltraining“Tanzen kann das pure Vergnügen sein – und dabei ist es auch noch gesund für Körper und Geist

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Der chinesische PhilosophKonfuzius sagte einmal:„Bei Trauer bringe man sein

ganzes Leid zum Ausdruck, aberman übertreibe nicht.“ Er hätte sei-nen Ausspruch vielleicht noch umeinen wichtigen Halbsatz ergänzensollen: „... und man untertreibenicht.“ Trauer ist ein Gefühl der Ex-treme. Es gibt kein Patent-Rezeptfür den Umgang mit ihr. Weder fürdiejenigen, die trauern. Noch fürdiejenigen, die im Umfeld des Trau-ernden leben.

Trauer ist gleichzeitig eineStresssituation für Körper undSeele. Während die einen ihremSchmerz und ihrem Verlust Aus-druck geben, weinen und schreien;bleiben andere stumm, ziehen sichzurück und verdrängen. So oder so– wenn die Trauer nicht verarbeitetwird, ist beides auf Dauer nicht ge-sund. Trauer sucht sich ihren Weg.

Reden kann helfen

„Die Trauer sucht sich immer einenWeg – und manchmal ist das ebenauch ein Irrweg“, sagt Marena Ottevon der Krankenkasse AOK Nord-ost. Und so ein Irrweg kann vieleGesichter haben: Schwermut, De-pression, Kopfschmerzen, Schlaf-losigkeit, Rückenschmerzen oderauch Angstzustände. Denn wird dieTrauer verdrängt, können aus derstarken seelischen Belastung,schnell ernsthafte und vor allem

Wenn aus Trauer Krankheit wirdFür Hinterbliebene, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen nicht klarkommen, haben manche Kurkliniken spezielle Angebote

andauernde physische und psychi-sche Probleme entstehen.

In solchen Fällen kann eine Re-habilitation, also eine Art Kur fürTrauernde, helfen. „In der Reha be-steht die Chance, innerhalb einesgeschützten Rahmens, Wege auf-zuzeigen, wie das Leben mit demVerlust neu gestaltet werdenkann“, erklärt die Expertin. Einensolchen geschützten Rahmen bie-ten unter anderem die KurklinikSellin auf Rügen, die BrandenburgKlinik in Bernau oder die Heinrich-Heine-Klinik in Neu Fahrland, direktvor den Toren Berlins.

Das Ziel einer solchen Reha istzum einen die gesundheitliche Sta-bilisierung, zum anderen dieKrankheitsbewältigung. In diesemspeziellen Fall heißt das: die Be-wältigung der Trauer und ihrer Sym-ptome.

Für jeden Versicherten wird inder Reha ein individueller Behand-lungsplan entworfen, der jeweilsdie Gewichtung der somatischen,psychischen und sozialen Einfluss-faktoren berücksichtigt.

„Erkennen und Einsicht – unddas Verstehen der Symptome ge-hören zur ersten Bewältigungs-stratgie“, sagt Otte. Nur wenn derBetroffene aktiv an der Reha teil-nehmen, mitwirkt und gestaltet,kann sie auch erfolgreich sein. Vorallem Gespräche, sowohl in derGruppe als auch ganz individuell,

sollen den Betroffenen bei derTrauerarbeit helfen. Kommunika-tion ist ein zentraler Bestandteilder Reha für Trauernde. Betroffenesollen lernen, über ihre Gefühle zureden. Sollen lernen, sich anderengegenüber zu öffnen und auf an-dere zuzugehen. Oft sind daherauch Familiengespräche Teil derTherapie. „Für einige Betroffenenist es schwierig, sich wieder auf an-dere Menschen einzulassen“, sagtOtte. Und sei es, auf die eigenenKinder.

Eine Ehefrau, die 50 Jahre ver-heiratet war, müsse nach dem Todihres Mannes, zum Beispiel ofterst wieder ein neues Bewusstseinentwickeln, erklärt Otte.

Es gehe nicht nur darum, alleinzurechtzukommen und den Alltagzu gestalten. Vielmehr gehe esauch um die Erkenntnis, dass dieeigene Person einen Wert habe –eben auch ohne den langjährigenPartner.

Neben der Gesprächstherapiegibt es zudem auch Übungen zurEntspannung, sowie bewegungs-therapeutische Angebote.

Es geht hier nicht um die reineBehandlung einer somatischen Er-krankung, sondern um die Behand-lung eines seelischen Leidens.„Und diese seelische Verletzlich-keit ist auf den ersten Blick manch-mal gar nicht zu erkennen, da siesich auch hinter somatischen Be-

schwerden verstecken kann“, weißdie AOK-Expertin Otte.

Reha-Kliniken bieten dieseForm der Therapie oft unter demStichwort „Schwerpunktkuren“ an.Kostenträger sind die GesetzlicheRentenversicherung (GRV), die Ge-setzliche Krankenversicherung(GKV), die Gesetzliche Unfallversi-cherung (GUV) sowie die Sozialhil-feträger. Ist neben der Gesundhal-tung auch die Wiederherstellungund Gewährleistung der Erwerbstä-tigkeit das Ziel der Reha-Maß-nahme, dann ist die Rentenversi-cherung in der Regel alsKostenträger zuständig. Das be-trifft alle Arbeitnehmer – bezie-hungsweise alle Personen im er-werbsfähigen Alter.

Service-Stelle für Fragen

Anträge können prinzipiell bei je-dem Reha-Träger eingereicht wer-den. Die Träger sind gesetzlichdazu verpflichtet, Anträge an dieentsprechend zuständige Stelleweiterzuleiten. Anträge könnenaber auch einfach und unkompli-ziert bei einer der Service-Stellenabgegeben werden, die von denReha-Trägern gemeinsam einge-richtet wurden. Allein in Berlin gibtes 13 solcher Beratungsstellen. InBrandenburg sind es 37. Adressenund Telefonnummern findet manzum Beispiel im Internet unterwww.reha-servicestellen.de. (spa.)

R A T G E B E R

Welche Reha-Einrichtungengibt es in Berlin und Branden-burg? Welche Angebote habensie? Und welche ist die richtigeEinrichtung für mich? Antwor-ten auf alle diese Fragen gibtder Reha-Atlas für Berlin undBrandenburg.

Auf der Internetseite stellensich die Reha-Einrichtungen vor– gegliedert nach Postleitzahloder Fachbereich. Es gibt einReha-Lexikon und Grundinfor-mationen für Patienten: Infos zuden Kostenträgern, zu Anträ-gen, zu Zuzahlungen und Bera-tungsangeboten.

Den Reha-Atlas findet man imInternet unterwww.rehaatlas.de

FOTOLIA(2)

Trauer verarbeitetjeder auf seine Weise.

Mo-Sa 09:00 - 20:00 Uhr030/88 66 35 35



Kururlaub in HévizAM THERMALSEE UND IN BAD HÉVIZ ERHOLEN

Termine 201204.03. - 18.03. € 695,-17.03. - 31.03. € 725,-30.03. - 13.04. € 755,-12.04. - 26.04. € 745,-08.05. - 22.05. € 799,-21.05. - 04.06. € 829,-03.06. - 17.06. € 829,-Flug-Zuschlag für DirektflugBerlin - Heviz - Berlin: € 199,- p. P.

Bereits die Römer nutzten schonin den vergangenen Jahrtausendenden Heilsee in Héviz als einzigar-tige Quelle, um Ihre Gesundheit zuerhalten oder wieder herzustellen.Dieser Thermalsee ist der größteund heilkräftigste WarmwasserseeEuropas. Die Wassertemperatur ca.30 Grad. Lassen auch Sie sich hierverwöhnen und im Wasser treiben.

Kurschwerpunkte: Die Kurschwer-punkte in Bad Héviz und des Ther-malsees liegen bei: Erkrankungen desBewegungsapparates, chronischenGelenkentzündungen, degenerative Er-krankungen der Wirbelsäule, Behand-lungen der Muskel- und Sehnenbänder,Rheuma, Bindegewebsrheuma, Nerven-schmerzen, Nachbehandlungen bei Un-fällen und Operationen und degenerative

Verschleiß- und Verkalkungsformen.

Heil- und Badesee Héviz:Schon vor 200 Jahren entstand derwunderschöne Thermalsee von Hé-viz. Damals bestand eine Verbindungzum Balaton/ Plattensee - heute ist dasMündungsgebiet ein Torfmoor. Dies istvor allem wegen der heilenden Kräftebeliebt und wird noch heute gegen vieleKrankheiten zum Heilen verwendet.

Kurhotel Hungues Hotel HeliosIn der Wellness-Abteilung können Siedas Erlebnisbad, Jacuzzi, Finnische- undInfrarotsauna, Tauchbecken, Dampf-

EZZ€ 9,-p.N.

kabine, Kneipp-Becken und schottischeDusche geniessen. Präventive Pro-gramme sind Fastenkuren, verschie-dene Massage und Wellness Rituale fürGesundheitsbewusste. Für Ihre körper-liche Regenerierung sorgt das aus eige-nem Thermalbrunnen des Hotels stam-mendes Heilwasser und die speziellenHeilkuren und Heilanwendungen wiez.B.: Gewichtsbad, Schlamm- und Flu-orpackungen, Unterwassermassage,Trinkkuren und elektrotherapeutischeBehandlungen. Vom Frühling bis zumHerbst stehen Ihnen in unserem Well-nessParkSchwimmbecken, Liegestühleund Garten zur Verfügung.

Termine 201231.03. - 14.04. € 485,-14.04. - 28.04. € 515,-28.04. - 12.05. € 545,-12.05. - 26.05. € 575,-26.05. - 09.06. € 609,-09.06. - 23.06. € 639,-23.06. - 07.07. € 639,-Apartment-Zuschlag: € 8,- p.N. u. p.P.Zuschlag für Busfahrt: € 59,-(Berlin - Kolberg - Berlin )

Kururlaub in KolbergPOLNISCHE OSTSEEKÜSTE

Leistungen im Reisepreis14 x Ü / HP im 3*** Sterne Kurhotel„Nad Parseta“ in Kolberg ( Polen )alle Zimmer mit Bad oder Dusche,WC, Telefon, SAT-TV, Balkon undmit Fahrstuhl erreichbarBegrüßungsveranstaltung1 ärztliches Beratungsgespräch3 x Kurbehandlungen pro Werktagtäglich abendliche Unterhaltungörtliche Reisebetreuung (deutsch)Nutzung des SchwimmbadesKurtaxe für Kolberg

gen, Sollux-Lampen, Elektro- und Ma-gnettherapie sowie Gruppen-Gymnastik.Ihr Kurhotel:Das Kurhotel „Nad Parseta“ befindet sichdirekt im Zentrum von Kolberg, am linkenUfer des Parseta Flusses. Es liegt in derNähe der Altstadt und der Fußgänger-passage und ist ca. 1.5 km vom Strandentfernt. Täglich kann man mit dem Pen-delbus vom Haus bis zum Strand fahren

Kolberg ist der größte Kurort Po-lens. Durch die ergiebigen Sole- undMoorvorkommen begann schonfrüh die Entwicklung zum Kurort.Die frische Seeluft ist ein großerHeilfaktor.Kurschwerpunkte:Stoffwechsel-, Kreislauf-, Atemwegs-,Haut-, Nerven-, Rheumaerkrankungenund Diabetes Mellitus.Kurbehandlungen:Ihr Kurhotel verfügt über ein eigenes, mo-dernes Behandlungszentrummit deutsch-sprachiger Arztpraxis. In der eigenenKur- und Wellnessabteilung kommen zurAnwendung u.a. klassische Massagen,Unterwassermassagen, Kräuterbäder,Perlenbäder, Inhalationen, Moorpackun-

(kleine Gebühr). Der Linienbus hältdirekt vor dem Hotel. Auf der Ho-telterrasse mit Flussblick ist in derSommerzeit ein gemütliches Caféeingerichtet. Das 10-stöckige Kur-hotel bietet: eigene Kurabteilung,Hallenbad, Sauna, Jacuzzi, Salz-grotte, Fitnessraum, Bar, Friseur-und Kosmetiksalon.

EZZ€ 9,-p.N.

15 Tage

ab € 485,-

pro Person im DZ

Restaurant

Hotelzimmer

Thermalsee

Leistungen im ReisepreisFahrt im Komfortreisebus14 x Ü / HP im 3*** Sterne Kur-hotel „Hungues Hotel Helios“in Héviz (Ungarn)alle Superior-Zimmer mit Bad oderDusche/WC, Telefon, SAT-TV,Radio, Minibar, Safe14 x mittags Suppenbuffetärztliches Beratungsgespräch14 x KuranwendungenNutzung des Thermalbadestäglich abendliche UnterhaltungBademantelnutzungtäglich Sportangebotefreie Nutzung von Whirlpool,Sauna, Dampfkabine, InfrasaunaKurtaxe

Kururlaub in SwinemündeERHOLEN SIE SICH AN DER POLNISCHEN OSTSEEKÜSTE

Leistungen im Reisepreis14 x Ü / HP im Kurhotel„Villa Delfin SPA“ in Swinemünde14 x Kaffeezeitalle Zimmer sind mit Bad/ Dusche,WC, Telefon, SAT-TV und Balkonalle Kurbehandlungen im HotelGästebetreuung (deutsch)1 ärztliches Beratungsgespräch20 x KurbehandlungenBegrüßungsdrink, 1 x TanzabendKurtaxe für den Aufenthalt

Swinemünde ist einer der beliebtestenKurorte der polnischen Ostseeküs-te nahe der deutschen Grenze und derInsel Usedom. Zu Fuß können Sie dieGrenze nach Ahlbeck passieren. Diewunderschöne Strandpromenade undder schöne Kurpark laden zum erholenund bummeln ein.

Kurhaus Villa Delfin SPAWir bieten Ihnen einen erholsamenAufenthalt in der Villa Delfin SPA. DasKurhaus befindet sich in der Nähe derschönen Seepromenade mit zahlreichenEinkaufsmöglichkeiten, Cafes und Res-taurants. In nur ca. 300m erreichen Sieden weitläufigen Strand und in 500m dasStadtzentrum.In der eigenen Kur- und Wellnessabtei-lung finden Sie breites Spektrum an An-wendungen sowie eine Sauna und ein

Außenpool mit Liegestühlen.Das moderne Kurhaus ist mit einem Auf-zug, einem Restaurant, einer großen Ter-rasse und einer Bar ausgestattet. An derRezeption ist ein Safe und eine Internete-cke gegen Gebühr verfügbar.Kurschwerpunkte:In Swinemünde liegen die Kurschwer-punkte auf Atemwegserkrankungen,

Ostseestrand Bronchitis, Rheumaerkrankungen,Kreislauferkrankungen, Bewegungs-apparat und Herzerkrankungen.Kuranwendungen: In den eige-nen attraktiven Behandlungsräumenwerden folgende Anwendungen an-geboten: Magnetotherapie, Ultra-schall, Moorpackung, Inhalation undklassische Massagen. Wellnessan-gebote: Trocken- und Dampfsauna,Solarium und Whirlpool.

Swinemünde

und Garten zur Verfügung.

Kururlaub in Swinemünde 15 Tage

ab € 499,-

pro Person im DZ

Thermalsee

15 Tage

ab € 695,-

pro Person im DZ

Jetzt auch mitDirektflug !

Termine 201207.05. - 21.05. € 499,-21.05. - 04.06. € 549,-04.06. - 18.06. € 599,-18.06. - 02.07. € 649,- EZZ02.07. - 16.07. € 649,- € 12,-16.07. - 30.07. € 649,- p.N.30.07. - 13.08. € 649,-13.08. - 27.08. € 649,-27.08. - 10.09. € 649,-Zuschlag für Busfahrt: € 59,-(Berlin - Swindemünde - Berlin)

Mo-Sa 09:00 - 20:00 Uhr030/88 66 35 35



Kururlaub in KarlsbadERHOLUNG IM BÖHMISCHEN BÄDERDREIECK

In Karlsbad entspringen 12 Heil-quellen mit Temperaturen von 42°C bis 72° C. Diese weisen eine sehrunterschiedliche Zusammensetzungauf und ermöglichen verschiedens-te äußere und innere Kurbehand-lungen für Körper und Geist.Kurhotel Alice. In Brezova, nur 3 kmvom Karlsbader Zentrum entfernt, bie-tet Ihnen dieses Hotel eine Salzgrotte,Bar, 24-Stunden-Rezeption, Zeitungen,Terrasse, Tennisplatz, Sauna, Golfplatz(max. 3 km entfernt), Solarium, Spa &Wellnesscenter, Massage, Billard, Wan-dern, Shuttleservice (gegen Aufpreis),WLAN und die Parkplätze nutzen Siekostenlos. Alle Zimmer sind geräumigund mit einem Flachbild-Sat-TV, einemSafe, Holzfußböden sowie einem eige-nen Badezimmer mit einem Föhn, Pfle-geprodukten und einer Badewanne oder

Dusche ausgestattet.Kurbehandlungen: Im Kurhotel wirddie traditionelle Karlsbader Kur in ihrerKomplexform geleistet: Heilgymnastikin der Gruppe, klassische Massage,Reflexmassage, Magnettherapie, In-terferenzstrom, Inhalation, Diathermie,Ultraschall, Trinkkur, Gasinjektionen,Diäten, Parafinpackungen, hydrothe-rapeutische Anwendungen und Unter-

wassermassage angeboten.Kurort Karlsbad. Karlsbad gehörtzu einem der berühmtesten Kurortein Europa. Schon im 19. Jahrhundertkurten und vergnügten sich in Karls-bad Politiker, Schauspieler, Mon-archen und Dichter.

Termine 201201.07. - 15.07. und 15.07. - 29.07.EZZ € 12,- pro NachtZuschlag für Busfahrt: € 59,-(Berlin - Bad Flinsberg - Berlin )

Kururlaub in Bad FlinsbergERHOLUNG IN SCHLESISCHEN ISERGEBIRGE

Leistungen im ReisepreisFahrt im Komfortreisebus14 x Ü im 3*** Sterne KurhotelEwa in Bad Flinsberg (Polen)alle Zimmer mit Bad/ Duscheund WC, Telefon, Sat-TV14 x Frühstück am Buffet14 x Abendessen vomBuffet oder MenüWillkomensdrink und Musikabendgeführter Ortspaziergang2 x ärztliches Beratungsgespräch2 x Kurbehandlungen pro Werktagörtliche Reisebetreuung (deutsch)1 x pro Woche Tanzabendfreie Nutzung des Schwimmbadkostenfreier Transfer ZentrumKurtaxe

fen oder besänftigen die Schmerzen.Kurhotel Ewa: Das komfortable undeinzigartige Kurhotel Ewa liegt in einemruhigen Stadtteil (Bad Schwarzbach- Czerniawa-Zdrój) an einem schö-nen Hang des Isergebirges. Die kris-tallklare Luft, die Nähe zur Natur unddie herrliche Atmosphäre bilden idealeVoraussetzungen für die Entspannung,Erholung und Regenerierung.

Das Isergebirge gehört zum Riesen-gebirge und zählt zu den schönstenLandschaften Schlesiens. Einer derbeliebtesten Kurorte im Isergebirgeist Bad Flinsberg (Swieradow Zdroj),das im Dreiländereck Deutschland,Polen und Tschechien liegt.

Bad Flinsberg: Die Stadt ist bekanntfür sein gutes Mikroklima. Die vorhan-den Föhnwinde sorgen für den wohl-tuenden Radongehalt in der Luft. Dieausgedehnte Fichtenwälder sorgen fürladen zum erholsamen wandern ein.Seinen guten Ruf verdankt Bad Flins-berg vor allem auch seinem mineral-haltigem Wasser, Heilquellen und heil-kräftigem Moor. Diese Naturschätzewerden seit dieser Zeit zum heilen, hel-

Kurschwerpunkte: Die kristallklareLuft, das milde bergische Mittelreiz-klima, Föhnwinde, Mineralwasser– Säuerlinge mit Magnesium-, Flu-or-, Eisengehalt und Moor sind nurein Teil dessen, was die Natur ge-schenkt hat. Kurschwerpunkte sind:Erkrankungen des Bewegungs - undStützapparates, Herz- und Kreislau-ferkrankungen, Erkrankungen derAtemwege, Krankheiten der Verdau-ungsorgane - und Migräne.

15 Tage

€ 419,-

pro Person im DZ

Bad FlinsbergSchwimmbad

Karlsbad

Urlaub an der deutschen OstseeZWISCHEN KIEL UND LÜBECK

Leistungen im ReisepreisFahrt im Komfortreisebus7 x Ü / HP im Komfortapartment im„Haus an der Düne“ im Ort Weis-senhäuser Strand5 x freier Eintritt (2 Stunden) in dieBadelandschaft „Dünenbad“ (Hal-lenschwimmbad und Saunawelt)täglich FreizeitangeboteBegrüßung mit KüstennebelInforunde Kurtaxe1 x HandtuchwechselOsterreise: täglich Osterprogrammund eine OsterüberraschungKurtaxe

Frische Ostseeluft, Strandspazier-gänge und die gesunde Umgebungladen ein zu einem Urlaub. Der Ur-laubspark liegt direkt hinter denDünen.Direkt im Urlaubspark finden Sie:Badelandschaft mit Schwimmbecken,Whirlpools, Saunalandschaft, Fitness-raum, Kegeln, Bowling, Fahrradver-leih, Minigolf, Wellness-Oase auf 3000m², Spassbad, Abteuerspielplatz, ge-mütliche Restaurants, Bars mit Musik,Kneipen und Biergarten, Center mitFriseur, Supermarkt, Post, Kiosk, Sou-venirs und Räucherkate.Apartments: Ihr Apartment befindetsich im Apartmenthaus an der Düne.Das 1-Raum-Apartment verfügt überBalkon, Dusche/WC, Farb-TV, Dop-

pelbett und Telefon. Ihre Pantry-Kü-che ist ausgestattet mit Kühlschrank,Elektroherd, Kaffeemaschine, Wasser-kocher und Geschirr. Restaurant undSchwimmbad sind ca. 100 m und derStrand 150 m entfernt.Das Dünenbad mit WellnessoaseAuf 3.000 qm erstreckt sich alles das,was Entspannung und Gesundheit

Ostseestrand

ringt. Vom Schwimmbecken, Whirlpool,Solarien, Massagestudio, Fitnessraumbis hin zur Saunalandschaft ist allesvorhanden, was das Herz begehrt.Das Ostseebad: Der Ort Weissenhäu-ser Strand liegt 5 km von Oldenburg inHolstein entfernt an der HohwachterBucht und ist von Dünen und Natur-landschaften umgeben.

Schwimmbad

Urlaub an der deutschen Ostsee 8 Tage

ab € 388,-

pro Person im DZ

Hotel Alice

Atemwege, Krankheiten der Verdau-ungsorgane - und Migräne.

15 Tage

€ 794,-

pro Person im DZ

Termine 201204.04. - 11.04. € 389,00 (Ostern)06.05. - 13.05. € 388,0013.05. - 20.05. € 398,00 kein20.05. - 27.05. € 408,00 EZZ!27.05. - 03.06. € 418,0003.06. - 10.06. € 428,0010.06. - 17.06. € 428,0017.06. - 24.06. € 431,00

Leistungen im Reisepreis14 x Ü/HP im 4**** SterneAlice in Karlsbad (Tschechien)alle Zimmer mit Bad/ Duscheund WC, Telefon, Sat-TV, Föhn,Minibar und Safe1 x ärztliche BeratungsgesprächeMittagssnack (Suppe und Salat)2 x Kaffee und Kuchen24 x Kurbehandlungentäglich freier Eintritt insSchwimmbadKurtaxe für Karlsbad

Termine 201228.05. - 11.06. 20.08. - 03.09.25.06. - 09.07. 17.09. - 01.10.23.07. - 06.08. 15.10. - 29.10.EZZ € 13,- p.N.Zuschlag für Busfahrt: € 59,-(Berlin - Karlsbad - Berlin )

kur & vital

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