konsep kecergasan asas

Click here to load reader

Download Konsep Kecergasan Asas

Post on 06-Feb-2016

293 views

Category:

Documents

9 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Kesihatan, Keselamatan dan Nutrisi

TRANSCRIPT

  • OLEH:ROHAYU BT OMAR-217631ROHAYU BT MAN 217630GAN PAUL IM -217369SH. BAIZURA BT SY. BAKAR 217724PPG UUM KOHOT 2

  • Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian& menggunakan masa lapang dengan lebih efektif di samping mempunyai lebihan tenaga untuk tujuan kecemasan.

  • FLEKSIBILITI/ KELENTURANDAYA TAHAN KARDIOVASKULARDAYA TAHAN OTOTKEKUATAN OTOTKOMPOSISI BADANKECERGASAN FIZIKAL

  • KuasaKelajuanmasa reaksikoordinasiImbanganketangkasanKECERGASAN FIZIKAL

  • Kecergasan:1. Kelajuan Kebolehan individu untuk bergerak secat mungkin dari suatu tempat ke suatu tempat yang lain dalam masa yang singkat.

    2. Ketangkasan Keupayaan untuk mengubah posisi badan dengan cepat &boleh mengawal pergerakan keseluruhan badan.

  • 3. Kuasa Kombinasi kekuatan otot & kelajuan dan kebolehan individu melakukan pergerakan pantas yang kuat dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan yang tinggi.4. Imbangan Kebolehan individu mengimbangkan badan dalam keadaan statik@dinamik.

  • 5. Masa reaksi Masa yang diambil oleh seseorang individu ketika bertindak balas terhadap ransangan.

    6. Koordinasi Keupayaan individu menyeragamkan deria & anggota badannya untuk menghasilkan satu pergerakan motor yang licin dan tepat.

  • Aktiviti Kecergasan Untuk Kanak-Kanak Aktiviti kecergasan untuk kanak-kanak di peringkat prasekolah perlu memperkembangkan komponen kecergasan fizikal dan bersenam dengan pelbagai anggota badan. Aktiviti pembelajaran hendaklah menekankan aktiviti untuk mempertingkatkan daya fizikal kanak-kanak. Sebagai contohnya :- i. Senaman untuk `trunk` atau tulang belakang kanak-kanak. Pergerakan tunduk, regangan, ayunan badan, kilas badan, jangkau dan membentuk pelbagai bentuk dengan badan Kanak-kanak digalakkan melakukan tersebut dengan pelbagai cara seperti berdiri, baring, melutut atau duduk.

  • ii. Senaman untuk abdomen Posisi paling berkesan bagi senaman di bahagian abdomen ialah di atas lantai. Contoh aktiviti ialah bangkit tubi, baring dan bangkit sambil menyentuh kaki dengan tangan, angkat lutut perlahan-lahan dan angkat kepala perlahan-lahan untuk melihat kaki. iii. Senaman untuk tangan dan lengan Pergerakan memusing lengan seberapa besar yang boleh menyokong badan dengan tangan di lantai seperti berjalan seperti ketam. iv. Senaman untuk kaki dan kardiovaskular Senaman ini dapat dilakukan dengan mengguna ruang atau di suatu tempat sahaja. Contoh pergerakan ialah lari pantas dan berhenti, lari dan tukar arah dengan serta merta, lompat ke pelbagai arah dan lompat tali.

  • v. Senaman untuk kelembutan badan Pergerakan seperti tunduk dan regang badan, duduk dengan kaki terbuka dan tunduk dan melakukan aktiviti mengayun badan dengan pasangan (berpegangan tangan).

  • PERATURANHURAIAN(3) PENDAFTARAN(1) Permohonan untuk pendaftaran sesuatu pusat di bawah seksyen 6Dan dibuat kepada ketua Pengarah dalam borang yang ditetapkan dalam jadual 1

    (2) Ada bayaran fee pendaftaran(4) KAKITANGANMelantik seorang penyeliaMelantik sebilangan penjaga tukang masak dan pekerja-pekerja yang mencukupiMelantik sebilangan pembantu difikirkan patut untuk membantu penyelia yang berhubung dengan pengurusan pusat

  • PERATURANHURAIANPENGHUNIPENJAGA(4) KAKITANGAN1. Kanak-kanak/remaja4 tahun ke bawah4 tahun -10tahun10 tahun ke atas 5 ORANG