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KONDITIONELLE FAKTOREN
AUSDAUER
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 2
UE AUSDAUER: Überblick1. Sportliche Leistung, Muskelbau, Fasertypbestimmung
2. Energiebereitstellung, Anaerobe Schwelle, PulsuhrenConconi-Test
3. Besprechung Conconi-Test, Laktat, Laktatmessungen
4. Triathlon mit Pulsuhren: Protokoll führen
5. Besprechung Triathlon und Laktat-Test, Gruppenvorträge, Erholung - Belastung
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 3
GRUPPENVORTRÄGE
THEMEN:1. Arten der Ausdauer2. Ausdauertrainingsformen3. Auswirkungen des Ausdauertrainings4. Ausdauertrendsportarten unter der
Lupe
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BLOCK 1
• Sportliche Leistung• Muskelbau• Fasertypbestimmung
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SPORTLICHE LEISTUNG
(Kunz, 2000)(Kunz, 2001)
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 6
KONDITIONELLE FAKTOREN
(Hegner, Hotz, Kunz, 2000)
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 7
MUSKELAUFBAU
Muskel Muskelfaser-bündel(Myon)
Muskelfaser (-zellen)
Myofibrille
Myofilament
Actinfilament Myosin-filament
(Wirhed, 1994)
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MYOFIBRILLE: Längsschnitt
Querstreifung
Z-Scheiben
Sarkomer
(Thews, Mutschler, Vaupel, 1999)
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 9
MYOFIBRILLEN: FILAMENTE
A: Querstreifung
B: Myosinfilamente (dick), Aktinfilamente (dünn)
C: Querschnittsbilder der Filamente in versch. Sarkomerabschnitten
(Thews, Mutschler, Vaupel, 1999)
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 10
MUSKELFASERTYPEN
Slow Twitch- (ST-, rote oder Typ I-) Faser:
Fast Twitch- (FT-, weisse oder Typ II-) Faser:
Faserverteilung im Oberschenkelmuskel eines Sprinters (li) und eines Radrennfahrers (re)
(Weineck, 2000)
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 11
TYP I + TYP II-FASERNTyp I (ST) Typ II (FT)
Vorkommen „rote“ Muskeln „weisse“ Muskeln
Funktion Haltearbeit schnelle Bewegungen
Faserdurchmesser klein gross
Verkürzungsdauer lang kurz
Ermüdbarkeit gering rasch
Stoffwechsel v.a. oxidativ v.a. glykolytisch
Mitochondrien viele wenige
Glykogengehalt niedrig hoch
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04/26/23 UE Ausdauer, Block 1 12
AUSBLICK PRAXIS
• Krafttests zur Bestimmung der Muskelfaseranteile (Typ I/Typ II)
- Kraftausdauertest- Schnellkrafttest
• Auswertung und Besprechung