knjiga hurom 365 recepti 2015 new-za mail
TRANSCRIPT
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
1/104
www.vernontrgovina.hr
Vernon trgovina .o.o.
Ovlateni uvoznik HUROM Hrvatska
J.Drakovia 5, 10430 Samobor-HR
mail: [email protected]
kontakt: +385 (0) 91 2300 311
VELEPRODAJA I WEB TRGOVINA
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
2/104
2
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
3/104
Tehnologija sporog cijeenja (SST sustav)
je inovativna tehnologija koju je Hurom
razvio prvi u svijetu, a primjenjuje se u
vie od 120 patenata i dizajna.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
4/104
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
5/104
Malo zadovoljstvo u svakodnevnom ivotu ini sretan ivot
a male navike ine zdrav ivot.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
6/104
Stvorite sretne trenutke u ivotu sa svojom divnom obitelji,
pijui sok pun okusa i nutritivnivrijednosti iz etiri godinja doba.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
7/104
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
8/104
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
9/104
Vrijeme obnavljanja s dragim ljudima koji su uvijek uz as.
Zaponite malu, ali znaajnu promjenu s Huromom.
.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
10/104
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
11/104
Obnovljena 2.
generacija
Hurom?
01
Cijedi dva puta sporije,
2. generacija Huroma ima dvostruko sporiju brzinu vrtnje u odnosu na
prethodne modele(RPM 80 puta - > 40 puta) Budui da je pritisak
dva puta sporiji, iskoristivost je znatno vea, a sok je jo bolje kvalitete.
Iako je vrtnja duplo sporija, brzina cijeenja jeveazbog vijkas dvije otrice.
02
Unaprijeena koliina cijeenja2 . g e n e r a c i j a H u r o m o m o g u u j e n a j b o l j e c j e e n j e i z s v a k o g s a s t o j k a
kroz novo razvijenu polugu koja kontrolira pritisak izbacivanja pulpe..
05Lake i jednostavnije sastavljanje2. generacija Hurom je minimizirarala neugodnosti u sastavljanjuvijka, okretne etke, sita i lijevka, a pomou uputa
i nacrta svatko ga moe lako sastaviti.
06Struktura s lakim odravanjemhigijene i lakim ienjem.2. generacija Huroma, putem svoje higijenske strukture pojednostavljuje
unutarnji dio komore i sito, omoguujui lako ienje-
koritenje je jednostavnije i higijenskije.
03
Bistriji sok zbog poboljane strukture sita
2. generacija Huroma ima poboljanu strukturu sitakoja ne
doputa ulaz pulpe, tako da moete napraviti
bistriji sok.
04Zbog poboljanja strukture komore,koliina pulpe iz sita je smanjena.
2. generacija Hurom ima poboljanu komoru koja pritie
njenije i lake isputa pulpu, tako da je pulpa u situ
znakovito smanjena u odnosu na nae prethodne proizvode..
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
12/104
|SADRAJ
HUROM Vodi
Kako sastaviti14
Mjere opreza prije uporabe16
Fino sito vs grubo sito, to je bolje? 18
Kako oistiti nakon uporabe?20
Kako pripremiti namirnice22
Rubrika o zdravlju
Povrtna i vona groznica diljem svijeta24
Uzrok svih bolesti, slobodni radikali kisika, boritese protiv toga povrem i voem26
Tajna zdravlja i dugovjenosti, ivi enzimi u povru i vou 28
Nutritivne vrijednosti dobivene samo iz biljaka, fitokemikalije 30
Zdrav voni sok
Sok od jagode
34| Sok od jabuke
36| Sok od groa
38Sok
od narane 40| Sok od ananasa 42| Sok od manga44
POSEBNA STR:Jednostavnapilingmaska s Hurom sokom46
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
13/104
Sok od zelenog povra potreban modernim ljudima
Zeleni povrtni sok od vodenog celera50| Sok od mrkve 52| Sok od rajice
54Zeleni povrtni sok od kupusa56| Sojino mllijeko58|Latte od slatkog
krumpira60POSEBNA STR.Zdravlje povra i slatkoa voa u jednoj alici!
'Zeleni frape'62
POSEBNA STR. Zdravije i privlanije! Hurom sok za detoksikaciju64
Uivajte u posebnim domaimCafreceptima
Mlijeko od banane 68|Sok od jabuke i repe70| Sok od kelja i pinata
72aj od kruke i umbira74|aj od bobica76
POSEBNA STR: Hurom Farm Juice Caf Story 78
POSEBNA STR.Hurom Farm recept'Sok i sok', Sok od groa i ananasa80
Pun nutritivnih vrijednosti Pun zabave Hurom vrijeme kuhanja
Domai tofuPovrtni tofu 84| Juha od kukuruza86| Gusta zobena kaa od prosa i
kruke88|Prirodni voni ledeni tapii i erbet90| Prirodni voni sladoled92
Voni ele94| Keap96|Dem od groa98
Sirup od umbira( Tradicionalni korejskikuhani sirup od umbira)100
Namirnice koje su dobre za prevenciju top 10bolesti102 Namirnice
koje su dobre za prevenciju bolesti vezanih za ivotni stil102
Popis hrane koja sadri esencijalne hranjive sastojke 103
Tablica kalorija za svaku namirnicu104
www.vernontrgovina.hr
hurom 1. generacije (sklapanje i opis)
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
14/104
14
1
Gurnite sito u okretnu ektu
do kraja kao na slici. Ako to ne uinite, ne
moete prijei na sljedei korak.
3
Stavite vijak u komoru
privrujui oba kraja vijka u
utorokretne etke.
2Postavite sklopljeno sito sokretnom etkom
poput slike br. 1 na komoru.
5Postavite sastavljeni set
komore na bazu.4
Okrenite lijevak
u smjeru kazaljke na
satu i zakljuajte ga.
Kako sastaviti
Ako trebate vie informacija o sastavljanju, molimo pogledajte upute za uporabu.
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
15/104
Lijevak je sastavljivna oba naina, tako da moete staviti
sokovnik bilo gdje u vaoj kuhinji, bez ogranienja.
Kadajepoluga uOTVORENOJ (OPEN)poziciji, komorni setne moesjesti
na bazu. Nakon sastavljanja komornog seta, obavezno stavite polugu u
ZATVORENU (CLOSE) poziciju i tek onda stavite na bazu sokovnika.
PLUSSAVJET!
Moete sastaviti sokovnikna oba naina.
Upozorenje
Molimo provjerite da je komorni setsastavljen s
bazom.
15
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
16/104
16
Zatvaranje poluge je temeljna priprema prije
cijeenja. Molimo provjerite je li poluga zatvorena u
potpunosti prije uporabe. Gui cijeeni sokse dobiva kada je poluga zatvorena u potpunosti.
Kod cijeenjavo a s tvrdim sjemenkama (groe, crna
malina, kivi, ipak, itd. ), poluga
treba biti zatvorena(CLOSE). Nakon toga, stavite
ruicu u poluotvorenu pozicijukada sok pone
izlaziti..
Kad je cijeenje privedeno kraju, stavite
ruicu u poluotvoreni poloaj (kao na slici 2)i
pustitekomprimiranu pulpu.
Pulpa u situ se smanjuje, tako da se ljevaklake otvara nakon uporabe. Tijekom jednostavnog
ienja, stavite ruicu u poluotvorenu poziciju i
i pustite komprimiranu pulpu..
Mjere opreza prije koritenja
(zatvorena)
(poluotovrena)
2 Zavretak. Jednostavan za ienje.
1 Priprema. Hladno cijeenje.
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
17/104
Priekajte minutuKako koristiti tipku za obrnuti
smjer(REV)
Prilikom rastavljanja i ienja komore,
otvorite polugu u potpunosti(OPEN).
Moete oistiti komoru jednostavno i lako.
1.Kad se sokovnikzaustavi tijekom cijeenja zbog previe sastojaka
Pritisnite tipku za obrnuti smjer (REV) 3 - 4 sekunde i pustite. Ponovite to 2 3 puta.
2.Kada se lijevak ne otvara dobro nakon uporabe
S polugom postavljenom u poluotvorenom poloaju, pritisnite tipku za obrnuti smjer
(REV) 3 - 4 sekunde i pustite. Ponovite to 2 - 3 puta.
Upozorenje!
Nakon to je rad u potpunosti zaustavljen, pritisnite tipku za obrnuti smjer(REV)
(isto kao i normalna rotacija).
Ako se tipka za obrnuti smjer pritisne silom, funkcija obrnute rotacije ne radi na
odgovarajui nain ili to moe biti uzrok kvara.
(OTVORENA)
3 ienje
17
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
18/104
18
Fino sito slui za pravljenje rjeegsoka jer ima
fine i guste rupice.
Bolje je koristiti fino sito pogotovo kada cijedite zeleni
sok od povra,sok od kruke...
Grubo sito se koristi kako bi se dobio gusti voni mesnati sok ili
mjeoviti sokovi jer ima vee rupiceod finog sita.
Bolje je koristiti grubo sito za guste sastojke kao to su
banana ili jagoda, a takoer je korisno za frape,
latte ili juhu.
Fino sito vs grubo sito,
to je bolje?
1 Fino sito
2 Grubo sito
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
19/104
Grubo sito
Sok od mrkve na grubom situ
Sok od banane na grubom situ
Fino sito
Sok od mrkve na finom situ
Sok od celera na finom situ
19
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
20/104
20
Kako oistiti nakon uporabe
Operite unutar i izvan sito sa spuvom za pranje. Dobro je
oistiti kut sita etkom za ienje.
Utrljajte i operite svaki dio izlaza za pulpu
pomou etke za ienje.
Sklop komore, sklop epa za sok isilikonska rotirajua etkica
se mogu rastaviti i oistiti
odvojeno(kao na slici 3)
1 ienje sita
3 ienje sklopakomore
2 ienje komore
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
21/104
Nakon ienja drite dijelove sokovnika na suhommjestu nakon to ste ih u potpunosti osuili. Postavite dijelove
sokovnika na stalak sljedeimredoslijedom vijak - lijevak komorni set (komora + sito + okretna etka).
Stavite dijelove sokovnikau sodu bikarbonu ili prirodno dezinfekcijsko sredstvo zasuerazrijeenovodom i ostavite
oko6 sati potopljene kakobiste ih sterilizirali, te potom isperite vodom i osuite..
4 Sterilizacija dijelova
5 Kako osuitii uvati
21
HUROMVodi
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
22/104
22
povre s debelim
stabljikamavodeni celer, siri...Izreite vodeni celer,siri i sl.
s dugim i debelim vlaknima na manje
od 3cm.
Kako pripremiti namirnice
Cijeenje namirnica nakon odvajanja mesaNar, groe
Uklonite stabljike groa i odvojitesvako zrno, uklonite koru nara
i koristite samo meso.
.
Pripremljeni i oguljeni
sastojci zacijeenjeDinja, lubenica, narana,grejp
Voe ija se kora ne koristi
(dinja, lubenica, narane,grejp itd.) treba ogulitii
izrezati u pravoj veliini.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
23/104
Sastojci koji se cijede sa sjemenkama ikorom
abuka, kruka, kivi, orijentalna dinja
Voe koje ima bogate nutritivne vrijednosti u sjemenkama
i kori(jabuka, kruka, kivi, orijentalna dinja itd.) se
stavljaju u ulaz zajedno sa sjemenkama i korom
nakon rezanja na pravu veliinu. U sluaju jabuka,
preporua se da izvadite sjemenke zbog toksinosti.
Cijeenje namirnica nakon uklanjanjatvrdih drvenih kotica
Mango, trenja, breskva, ljive...
Voe poput manga, trenje, breskve, ljive,
dragunasl. imaju tvrdekotice.
OBAVEZNO izvadite kotice prije stavljanja
u sokovnikjer kotica moe otetiti
dijelove sokovnika i uzrokovati kvar.
Povre s dugim i tankim
stabljikamaPenine klice, vlasac...
Povre s puno debelih vlakana se stavlja
zajedno(kao sveanj)da se ne bi rastrgalo.
23
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
24/104
Povrtna i vona
groznica diljem svijeta
Zdravlje ljudi danas je kritino iveina ima zdravstvene probleme zbog loih prehrambenih
navika ukljuujuibrzu hranu, instant hranu, preraenu hranu ili meso, nepravilni
ivotni stil, nedostatak vjebe, stres i sl. U sklopu nastojanja da se poboljaju
prehrambene navikeu Americije 1990-ihpokrenuta 'kampanja 5 boja na dan' s ciljem
uzimanja povra, voa i itaricau 5 boja. Od tada se proirila po cijelom svijetui sada se
kampanja koja preporuuje povre i voe nastavlja u vie od 30 zemalja kao to su
Kanada, Meksiko, Velika Britanija, Njemaka itd.
5 nadanUzetipovre, voei itarice u 5 boja!
24
Rubrika o zdravlju
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
25/104
Kampanja HappyFamily365Jedimo vie od est vrsta povra i tri vrstevoa razliitih boja tri put na dan.
"Ovlatene ustanove i drutva, ukljuujui SZO(WHO)
preporuuju unos povra i voa zazdravlje."
Preporueni dnevni unos povra i voa
povre 350g, voe 200g
Japansko Ministarstvo zdravstva, rada i socijalne skrbi
Korejsko nutricionistiko drutvo je odredilo
13. svibnja, kao 'Dan fitonutrijenata' te jevodilo
'5.1.3 Kampanju Fitonutrijenata'kojom se
preporuuje povre i voe.
American drutvo za borbu protiv raka (ACS)
Preporuenidijetetski dodatak
7 jela od povra, 3 jela od voa
Korejsko nutricionistiko drutvo
Minimalni unos 4,5 alice povra i
voa na dan
Ameriko udruenje za bolesti srca (AHA)
Jesti dovoljno voa i povra. Jesti uravnoteena
jela s raznim nutritivnim vrijednostima.
Nacionalni institut za rak (NCI)
Jedite puno povra i voa, mlijene proizvode niske masnoe ili nemasne
proizvode, grah, orahe i sl.(DASH dijeta) Nacionalni institut zdravlja (NIH)
DASH dijeta: Terapija prehranom za pacijente s visokim krvnim tlakom iz NIH-aNedavno je postala popularna uprehrani.
Preporueni dnevni unos povra i
voa 2 70 g - 420g
Svjetska zdravstvene organizacija (SZO)
Korejsko nutricionistiko drutvo je odredilo 13. svibnja kao 'Dan fitonutrijenata' te je
provelo'5.1.3 Kampanju fitonutrijenata 'kojom se preporuujepovre i voe..
25
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
26/104
Prvi uzrok smrti u Koreji je rak uzrokovan
slobodnim radikalima kisika.
.Rak se razvija zbog slobodnih radikala kisika koji se gomilaju u naem tijelu,
zbog toga to loe prehrambene navike, zagaenje okolia, stres i sl. unitavaju stanice i
transformirajuDNA. Slobodni radikali kisika su kao nepotpuno sagoreniispuni plinovi automobila.
Vozila s nepotpunim sagorijevanjem emitiraju ispune plinovezbog ostataka u motoru, ak i ako se
voze samo kratko vrijeme . Kritini dijelovi su korodirani pa se automobili kvarebez obzira na dobro
ulje.Nae tijelo je takoer ovakvo. Hrana koja djeluje kao gorivo koja se gomila u ostatcima i ne
razgrauje se na odgovarajui nain, tada isputa toksine i plin.
Ljudi koji ne troe energiju ispravno zbog pogrenih prehrambenih navika i ivota
mogu patiti od raznih bolesti, ukljuujui rak kao posljedicu prekomjernihslobodnih radikala kisika.
Mogu li se slobodni radikalikisika ukloniti?"
Aktivatori za uklanjanje tetnih slobodnih radikala kisika nazivaju se "antioksidansi".Pronai pravi izvor antioksidansa je esto problem, ali odgovor moemo pronai s povrem i
voem.
Prehrana antioksidantima s poznatim vitaminima, mineralima, prehrambenim vlaknima te s
nedavnom otkrivenim fitokemikalijama i enzimima u velikojmjeri se nalazi uvou i povru.
Meutim, uinkovitost antioksidansa se moe oekivatiprilikom uzimanja 790g svjeeg povra i
voa. To je velika koliina da bi je pojeliizravnim unoenjem.
Uzrok svih bolesti,slobodni radikalikisika,
borite se protiv njihpovrem i voem!
26
Rubrika o zdravlju
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
27/104
Uzimanje povra i voa poveava
apsorpciju i nutritivne vrijednosti!
Pijenje Hurom sokaje najuinkovitiji nain da se apsorbira velik
nutritivnih vrijednosti u povru i vou bez puno gubitka.
Moete uzeti preporuene dnevne unose povra i voa (790g ) jednostavno uai soka.
Ako konzumirate voe i povre u soku, moete jednostavno uzeti veliku koliinuistih u ai
soka, a takoer moete iskoristitinutritivnevrijednostiu sjemenkama i korikojese
obino bacaju.
Ako povre i voe pijete kao sok, apsorpcija je etiri puta bra a vrijeme za probavu je smanjeno.
Dijetalna vlakna topiva u vodi obiluju u Hurom soku, a stopa apsorpcije i probave je bolja od
vakanja povra i voa..
17% 68%
vrijeme za probavu3-5 h vrijeme za probavu10-15min
VOE SOK
Stopaapsorpcije
etiriputa
27
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
28/104
Tajna zdravlja i ivotnog vijeka
lei u enzimima izpovrai voa
"to postajemo stariji,
to je tee dobiti snagu, ak i akouzimamo dobru hranu,
jer se enzimi u naem tijelu smanjujusve vie i vie."
ini se daje dovoljno samo uzeti hranu i ivjeti,
ali mi zapravo moemo ivjeti,jer se hrana probavlja, apsorbira i pretvara u
energiju.Isto tako, "enzimi omoguuju da ljudi ive i odravaju svoje ivote..
Enzimi su potrebni za odravanje ivota.
Oekivano trajanje ivota ovisi o koliini enzima u tijelu.
Koliina enzima proizvedenih u tijelu za ivota je slobodna odluka."
Enzimi omoguuju da se hrana kombinira s kisikom koji stvara energiju i da nae tijelo ivi kada
diemo. Dr. Edward Howell, koji je dobro poznat na podruju nutritivnih vrijednosti enzima
diljem svijeta, rekao je "ivotni vijek ovisi o koliini enzima u tijelu.
Koliinaenzima
tinejder u 20-im~40-im u40-im~60-im u60-im~80-im
* Kolina enzima se smanjuje sa starenjem.
28
Rubrika o zdravlju
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
29/104
Koliina enzima koju tijelo proizvodi za ivota je presudna." Sva iva
bia, ukljuujui ovjeka ne mogu ivjeti nitrenutak bez uinka
enzima."
Stoga, ako skladitite enzime u tijelu i unosite enzimeiz vanjskih
izvora, moete ivjeti zdrav i dug ivot. to bivamo stariji, nae tijelo trebabiti obogaeno
dodatkom enzima iz vanjskih izvora za dobivanje snage, odravanje zdravlja itomoe sprijeiti
bolesti odraslih ..
Stavljanje pileeg mesa
Nema promjene
Nakon sata
Pilee meso u soku na tritu ne pokazuje nikakvu
promjenu, ali pilee meso u Hurom soku je malo
razgraeno.
Sok na tritu Hurom sok
Sok na tritu Hurom sok
Sok na tritu Hurom sok
Nakon etvrtine dana
Pilee mesou soku od ananasa na tritu nepokazuju nikakve
promjene, ali pilee meso u Hurom soku od ananasa se
razgrauje u potpunosti pomou enzima..
Q Ananas je poznat po obilnoj proteazi
(bromelain). Usporedimo Hurom
sok od ananasa sa sokom od ananasa na
trituu vezi srazgradnjompileeg mesa.
APilee meso u Hurom soku od ananasa
se pomou enzima razgrauje u potpunosti.
Inae, pilee meso u soku od ananasa
na tritu ne pokazuju nikakve promjene.
Zakljuujemo da enzimi i nutritivne
vrijednostikoji se lako razgrauju
toplinom neostaju u soku na tritu kroz
obradu, ali enzimi u Hurom soku su
vrlo djelotvorni i ivi.
HUROM LABORATORIJ
29www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
30/104
30
Nutritivne vrijednosti dobivene samo iz biljaka
Fitokemikalije
Osim toga,poboljavaimunoloki sustav tijela i spreavastarenje,
tako da sada priznatkao sedma nutritivna vrijednost.
Boja Komponente fitokemikalija Uinak
Crvena likopen karcinostatiki uinak, jaanje krvnih ila
uta beta-karoten zdrava koa, poboljanje imunolokog sustava
Zelena lutein zdrava krv, oporavak od umora
Bijela alicin isputanje tetnih tvari, zdravekosti
Ljubiasta antocijanin zdrave oi, poboljanje kardiovaskularnih bolesti
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
31/104
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
32/104
32
Banana, jabuka, groe, narane...
ini se da su isti plodovi,
ali svaki plod ima drugaiji recept..
ProbajteHurom sokpoboljavajui okus
i nutritivne vrijednosti iz svakog voa.
zdrav
ukusan
voni
sok
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
33/104
[Napomena]
Okus, boja i koliina soka moe biti razliita, ovisno o vrsti sastojaka,
podrijetlu i sezoni.
Bolje je koristiti sezonski svjee namirnice i piti odmah nakon cijeenja
za bolji okus ivie nutritivnihvrijednosti.
Voe poput manga, trenje, breskve, ljive, draguna, japanske marelice i sl. ima tvrde kotice
za vakanje. Izvadite ih prije uporabe jer bi mogli izazvati zastoj rada ili oteenje dijelova sokovnika.
Nemojte koristiti voe poput siria, trenje ili srebrenaste define kojima je teko izvaditi sjemenke.
Voe i povre moe izazvati alergijsku reakciju. Budite oprezni.
Nemojte koristiti voe pohranjeno ueeru ili alkoholu.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
34/104
34
Sok od jagode
VONIsok01
Njega koe
Prevencija obine prehlade
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
35/104
Napravite sok na isti nain
1 Skinite peteljku
j a g o d a i o i s t i t e
ih.
2 Zatvorite polugu,
stavite ih u stroj i
pokrenite ga.
3 Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
Jagoda je meko voepa je sok od jagode relativno gust. Ako elite napraviti
gusti sok, molimo vas da koristite grubo sito, ali ako elite rjeisok, molimo
vas da koristite fino sito i dodajte kruke.
Poznato je da su tri jagode dovoljne za preporueni
dnevni unos vitamina C. Napravite ukusan i zdravsok od jagoda.
Takoer je dobro pomijeati jagode s mlijekom i jogurtom.
Moete napraviti poseban napitak kao prirodni voni jogurt ili frape.
Banana
Prevencija zatvora
Prevencija kardiovaskularnih
bolesti
Borovnica
Oporavak vida
Spreavanje starenja
S a v j e t
35
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
36/104
36
VONIsok02
Sok od jabuke
Njega koe
Oporavak od stresaf
www.vernontrgovina.hr
ini i zdravi sok
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
37/104
Kruka
Prevencija
bronhijalnih bolesti
Orijentalna dinja
Prevencija visokogkrvnog tlaka
Dijuretski uinak
Lubenica
Spreavanje edema
Oporavak od umora
Dinja
Prevencija visokog
krvnog tlaka
Prevencija edema
Jabuke su lako dostupne u bilo koje vrijeme u godini i poznato su voe
koje svatko voli. Isto tako one obiluju biljnim vlaknima,vitaminima
pektinom (protiv zatvora)i limunskom kiselinom (za oporavak od umora).
Ako uzmete jabuke kao HUROM sok, njihova prehrambena
vrijednost se bolje i bre apsorbira u naem tijelu.
2Zatvorite polugu, stavite ih
u stroj i pokrenite ga.
1Ukonite peteljku jabuke
i oistite ih.
3Ako elite rjeisok,
ulijte dobiveni sok u
komoru za jo jedno
cijeenje.
4 Ka d je c i j e e n je
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustitekomprimiranu pulpu.
Napravite sok na isit nainke juice in the same the way
S SaSavjet
Prilikom cijeenja, nastaje neto pjene. To je obiljeje
jabuke. Ne brinite za to.
37
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
38/104
38
Sok od groa
VONIsok03
Oporavak od umora
Prevencija raka i
starenja
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
39/104
Slatki sok od groajakoobiluje antocijaninom koji ima dokazani antikancerogeni uinak,
a takoer i snaan antiage efekt.
Ako konzumirate groe kao sok iz Huroma, neete propustiti bogate nutritivne
vrijednosti u sjemenkama i koi koje inae ne moemo probaviti.
Crna malina
Osvjeenje
Prevencija starenja
Kivi
Poboljanje probave
Oporavak od stresa
Nar
Spreavanjemenopauzalnog poremeaja
Prevencija ateroskleroze
1 Odvojite zrna groa
sa stabljike i oistite ih.
2 Za t v o r i t e p o l u g u
i pokrenite stroj.
ko sok pone
izlaziti, postavite
polugu u polutovoreni
poloaj.
3 ko elite bogat okus,
zatvorite i otvorite
polugu u vie navrata
tijekom cijeenja.
4 Kad je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
Make juice in the same the way
ko pulpu stavite ponovno za cijeenje, stroj bi se mogao
zaustaviti- NE PREPORUA SE.koliko se poklopac ne otvori
zbog prekomjernog radanakratko pritisnite gumb za obrnuti
smjer. atim ga moete jednostavno otvoriti.
Napravite sok na isti nain
S a v j e t
39
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
40/104
40
Sok od narane
VONIsok04
Poboljanje imunolokog
sustava
Oslobaanje od stresa
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
41/104
ini se da narane, rudnik vitamina daju vitalnost naemtijelu.
Svjee iscijeeni sok od narane omoguuje nam da se oporavimo od umora
i da se dobro se osjeamo.Napravite zdrav i ukusan sok bez aditiva.
Mandarina
Prevencija obine
prehlade
Njega koe
Grejp
Razgradnja masnog
tkiva
Oporavak od stresa
Limun
Poboljanje imunolokog
sustava
Izbjeljivanje koe
1Ogulite narane i izreite
na odovarajuu veliinu.
2 Zatvorite polugu, stavite ih
malo po malo u stroj i
pokrenite ga.
3 Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
Napravite sok na isti nainin the same the way
Ako elite napraviti gusti sok s malo pulpe u njoj, molimo da koristite grubo
sito, ali ako elite rjeisok, molimo vas da koristite fino sito. Ogulite kou i
izvadite sjemenke prije cijeenja u sluaju voa poput narane, grejpa, ili
limuna.
S a v j e t
41
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
42/104
42
Sok od ananasa
VONISok05
Poboljanje probave
Prevencija anemije
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
43/104
Ananas ima puno proteaze koja se zove bromelain.
Ako pijete sok od ananasa nakon obroka, to pomae probavi.
Budui da ananas ima vrlo slatki i jedinstven okus,
moe se dodati za izradu soka s manje slatkim voem i povrem.
1Uklonite kou i jezgru
ananasa. Izreite na
odgovarajuu veliinu.
2Zatvorite polugu. Stavite
ga u stroj i pokrenite ga.
3Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustitekomprimiranu pulpu
T i p Savjet
Ako elite napraviti gusti sok s malo pulpe u njemu, molimo da koristite grubo
sito, ali ako elite rjeisok, molimo vas da koristite fino sito.
43
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
44/104
44
Sok od manga
VONI sok06
Prevencija starenja
Prevencija raka
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
45/104
Mekano i uto voe slatkog okusa.
Mango vole ak i djeca koji ne vole povre i voe.
Mango ima puno antioksidansa pa je mango izvrstan odabir za sve generacije.
ljiva
Oporavak od umora
Prevencija anemije
Breskva
Oporavak od mamurluka
Uklanjanje nikotina
Vinja
Prevencijainsomnije
Poboljanjecirkulacijekrvi
1Uklonite tvrdo sjeme i
izreite u pravoj veliini.
2Zatvorite polugu
stavite ga u stroj i
pokrenite ga.
3Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
Dragun
Prevencija starenja
Reguliranje krvnogtlaka
MakNapravite sok na isti nainme the way
Moete nai zamrznutimango koji je ve pripremljen na trnici. Ako pravite
sok sa zamrznutimmangom, dovoljno ga otopite da ga koristite. Ako koristite
mango, pobrinite se da uklonite tvrdu koticu. Tvrdakotica moe izazvati
oteenja komponentisokovnika.
S a v j e t
45
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
46/104
46
Jednostavna pilingmaskasaHurom sokom
Change of
Hurom Juice
01
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
47/104
[Kako koristiti pilingmasku s Hurom sokom]
PrvoOdaberite sastojke i izmijeajte iscijeene
sastojke s branom i medom u pravilnoj
gustoi. Namaite na kou lica, a nakon 20
minutaoperite.
DrugoUmoite masku za lice u ocijeene sastojke
dovoljno dugo, a zatim stavite masku na
koulica. Nakon 20 minuta, isperite ju.
Moete kupiti masku za lice online ili u
salonu za uljepavanje.
Sastojci pilinga za mene
Mrkva osjetljiva koa, akne, uklanjanje mrtvih stanica
Narana uklanjanje melasme i pjegica
Jabukaakne, ekcemi, atopijski dermatitis
Rajica prevencija melasme
Prirodni voni sok ili sok od zelenog povra koji se koristi kao pilingmaska obnavlja kou
prirodnim tvarima. Iznad svega, moete odabrati sastojke za masku prema
vaem tipu i stanju koe, tako da ne morate brinuti o izlaganju antiseptikim ili
kemijskim tvarima.
Njegujte kou lako kod kue, bez brige o trokovima.
pinat suha koa
Kupus masna koa,
Jagoda izbjeljivanje koe,
*Moe doi do alergijske reakcije ili problema s koom pa prije uporabe testirajte najprije na unutarnjem dijelu zgloba.
uklanjanje mrtvih stanica
uklanjanje mrtvih stanica
47
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
48/104
48
Ako uzmete sirovo povre poput pinata, mrkve ili kupusa,
moete uivati u razlikovanju okusa, mirisa i nutritivnih vrijednosti
svakog od njih. Meutim, teko je jesti puno sirovog povra,
tako da sada moetejovie uivati u posebnom soku od zelenog
povra s Huromom. Napravite vlastiti zdravizeleni sok od povra
s dodatnim sastojcima koje volite.
sok od zelenog povra
za ljude
dananjice
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
49/104
[ Napomene]
Okus, boja i koliina soka od zelenog povra se moe razlikovati ovisno o vrsti,
podrijetlu i sezoni.
Bolje je koristiti sezonske namirnice i piti odmah nakon cijeenja za bolji okus ivie nutritivnihvrijednosti.
Ako stavite velike dijelove ili velike koliine, stroj prestaje s radom tijekom cijeenja.
Pritisnite tipku za obrnuti smjer kako biste izvukli zaglavljene sastojkepaponovno pritisnite tipku za rotaciju.
Povre s dugim i tekim vlaknima treba izrezati na manje veliine.
Kod cijeenja voa i povra u isto vrijeme, stavite sastojke
redoslijedom voe - povre - voe.
Nemojte koristiti aloe ili kineski jam koji je previe ljepljiv za sok.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
50/104
50
Poboljanje funkcije jetre
Detoksikacija
Prevencija visokog krvnog tlaka
POVRTNIsok01
Zeleni povrtni sokod vodenog celera
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
51/104
Mnogi ljudi uivaju u vodenom celeru kao kuhanom povru, ali sirovi vodeni celer obiluje
okusom i nutritivnimvrijednostima. Posebnoje dobar za detoksikaciju u naem tijelu paako
ga se uzima svakodnevno, moete poboljati zdravstveno stanjei ojaati imunoloki sustav.
Celer
Prevencija
osteoporoze
Poboljanje apetita
Maslaak
Poboljanje funkcije
jetre
Prevencija anemije
Siri
Dijabetis
Karcinostatiki uinak
Penine klice
Poboljanje
imunolokog sustava
Oslobaanje tekih metala
1Vodeni celer ima
duga i vrsta vlakna pa
ga treba izrezati na
oko 3 cm.
2 Zatvoritepolugu i stavite
aku vodenog celera
za cijeenje.
3Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
4Stroj se moezaustaviti ili se
poklopac ne moe
otvoriti ako se
previe sastojaka stavi
odjednom jer imaju
duga i vrsta vlakana. U
tom sluaju, pritisnitetipku za obrnuti smjer
te tipku za normalnu
rotaciju nekoliko puta.
Napravite sok na isti naine in the same the way
Savjet
Ako elite umanjitineobian okus soka od zelenog povra, dodajte jabuke,
narane ili ananasa. Tako moete uivati u slaem i ukusnijem soku.
51
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
52/104
52
Oporavak vida
Njega koe
Prevencija raka
Sok od mrkvePOVRTNIsok02
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
53/104
Mrkve imaju punovitamina A i beta-karotena! Mrkve su korjenasto povre koje odmaraoi i
daje vitalnost. Ako iscijedite mrkvu, ona ima lijepu boju, slatki okus i poveava apsorpciju
nutritivnih vrijednosti.
Krumpir
Prevencija bolesti probavnog
sustava Prevencija visokog krvnog tlaka
Kineski zvoni
Jaanje bronha
Korijen lotusa
Poboljanje protiv kroninog
rinitisa Protuupalno djelovanje
1Mrkve su tvrde, tako
da ihje potrebno izrezati
na veliinu prsta.
2 Zatvorite polugu,
stavite ih u stoj i
pokrenite ga.
3 Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
4Tijekom cijeenja
s t r o j s e m o e
z a u s t a v i t i zato
to su mrkve tvrde. U
tom sluaju, pritisnite
tipku za obrnuti smjer
te tipku za normalnu
rotaciju nekoliko puta.
Napravitesok na isti nainice in the same the way
Savjet i p
Sok od mrkve s bananom se preporuuje za ljude koji ne voleokus
povrtnog soka.
53
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
54/104
54
Poboljanje funkcije prostate
Spreavanje starenjaPrevencija raka
Sok od rajicePOVRTNIsok03
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
55/104
1 Uklonite stabljiku
rajice.
2Zatvorite polgu, stavite
ih u stroj i pokrenite ga.
3 K a d a j e c i j e e n j e
pri kraju, postavite
polugu u
poluotvoreni poloaj
da pustite
komprimiranu
pulpu.
Izreka kae da ako rajica dobro urodi, bolnica zatvara vrata. Rajice suvrlo hranjivo povre.
Rajice su hranjive iu cijelom svijetu su prepoznate kao zdrava hrana. Isto tako, nije ih teko
jesti u bilo koje doba dana.
Paprika
Njega koe
Prevencija cerebrovaskularnih
bolesti
Cvjetaa
Prevencija raka
Njega koe
Brokula
Prevencija raka
Prevencija Alzheimerove
bolesti
Napravite sok na isti nainice in the same the way
Savjet
U sok od rajice dodajte bistri sok od japanske marelice ili meda koji
je manje sladak. Cijeenje sgroem je takoer odlian izbor.
55www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
56/104
56
Lijeenje eluanog ulkusa
Prevencija bolesti povezanih sa
ivotnim stilom
Zeleni povrtnisok od kupusa
POVRTNI sok04
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
57/104
Danas mnogi ljudi imaju eluaneporemeaje.
Preporuamo sok od kupusa jer je bogat vitaminom U koji je odlian za lijeenje upale
eluca. Vitamin U je uinkovit i protiv vruine.
Takoer, kupus spreava upale zubnog mesa. Ima puno dijetalnih vlakana koja pomau u
prehrani i spreavaju bolesti povezane sa ivotnim stilom poput modanog udara ili povienog krvn
tlaka.
Kelj
Prevencija bolesti povezanih sa
ivotnim stilom
Poboljanje vida
pinat
Prevencija anemije
Prevencija osteoporoze
1Nareite kupus nakomade koji nee biti
raspreni.
2 Zatvorite polugu i polakostavite komade kupusa.
3 Kada je cijeenje
pri kraju postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj i pustite
komprimiranu pulpu.
Napravite sok na isti nain
Kupus proizvodi zvuk tijekom cijeenja. To je prirodni fenomen, jer je
povrina kupusa glatka, a nije vlana. Ako dodate kruke tijekom cijeenja,
umanjiti e se jetki okus kupusa.
S a v j e t
57
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
58/104
58
Sojino mlijekoRazvoj mozga
Prevencija Alzheimerove
bolesti
POVRTNIsok05
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
59/104
1Izmijeajte kuhani grahimlijeko u zdjeli
2Zatvorite ep ipolugu i ulijte kutljau
u komoru.
3Pokrenite stroj doksastojci ne budu dobro
izmijeani.
4 Kad je cijeenje pri kraju
postavite polugu u
poluotvoreni poloaj
da oslobodite
komprimiranu pulpu.
S a v j e t p
Dodajte voe poput kruke i
banane ili meda, dobit ete
slatko domae sojino mlijeko.
Dodajte sol, i to postaje
posebnajuha od graha. Ako
elite gue sojino mlijeko,ulijte sojino mlijeko a da je
poklopac za sok zatvoren te
dodajte grah ili oraaste
plodove.
Napravite Hurom sojino mlijeko s mlijekom, orasima i grahomkoji su puni
nutritivnihvrijednosti. Iznenadite se zdravim svjeim sojinim mijekombez aditiva.
Oraasti plodovi
Prevencija kardiovaskularnih
bolesti
Razvoj mozga
Prevencija Alzheimerove bolesti
Crveni grah
Uklanjanje otpadnih
tvari iz organizma Prevencija edema
Sastojci
Mijeko 200ml
Kuhani grah 50g
Prema elji aka oraia
Napravite sok na isti nain
59www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
60/104
Latteod slatkog krumpiraPrevencija zatvora
Prevencija hiperlipidemije(poremeaj u kojem se u krvi nalaze poveane koliine lipida.
Vaan je faktor rizika za nastanak ateroskleroze i bolesti srca.)
POVRTNIsok06
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
61/104
1Zatvorite poklopac i
polugu, i napunite u
komoru mlijeko.
2Stavite slatki krumpir koji
je narezan na
kocke jedan po
jedan.
3Pokrenite stroj doksastojci ne budu dobro
izmijeani.
4 Kada je cijeenje
pri kraju, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
S a v j e t p
Ako kuhate ve prokuhani
latte s mlijekom, moete
uivati u toplom latteu ili
juhi.
Popijte au lattea napravljenog od slatkog krumpira u jutarnjim
satima. Ako koristite slatku bundevu ili kukuruz, moete napraviti
razliite posebne vrste lattea.
Kukuruz
Diuretski uinak
Prevencija edema
Krumpir
Poboljanje protiv eluanih
bolesti
Slatka bundeva
Zdravlje oiju
Prevencija edema
Sastojci
Mlijeko 200ml
Kuhani slatki krumpir 100g
Napravitesok na isti nainay
61www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
62/104
62
02
U
Huromu
je ukusan ak i sok od zelenog povra.
Zeleni frape
Change of
Hurom Juice
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
63/104
Djeca i muevi vade graak iz rie, mrkvu iz juhe, a pinat ne mogu smisliti.
Oni ne vole povre! Meutim, postoji puno energijei hranjivih tvari kojepruajuvitalnost naem tijelu,
a nalaze se samo u zelenom povru. Bilo bi tako dobro da svi lanovi obitelji vole zeleno povre koje je vrlo
zdravo. Svidjet e vam se se zeleni frape zbog prekrasne zelene boje, mekanog i slatkog okusai vitalnosti
koju daje naem tijelu. Napravite zeleni frape sa pinatom ili mrkvom koja je preostala u hladnjaku.
Slatkoa voa oduzet e gorinu zelenog povra, a sva hranjivost povra nalazi seu ai zelenog frapea.
1 O i s t i t e z e l e n o l i s n o
povre i nareite ga u
odgovarajuoj veliini.
*P o g l e da j t e N u t r i t i v n e
vrijednosti str. 102~103
2Zatvorite poklopac
i stavite ga u Hurom.
Nakraju cijeenja,
dodajte voe po elji
dok se sastojci ne
izmijeaju.
3 S t a v i t e b a n a n e u
komoru. Prema
elji, dodajte voe
poput jabuke ilikruke te mlijeko ili
jogurt.
4Otvorite epi i ulijte
u au. Va zeleni frape
je gotov.
63
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
64/104
64
Zdraviji i ukusniji!Huromsok za detoksikaciju
Change of
Hurom Juice
03
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
65/104
Mnoge slavne osobe i poznati lijenici preporuuju 'sok za detoksikaciju' u prehrani ili detoksikacijski
obrok. Sok za detoksikaciju je danas popularan i efikasan nain da ostanete zdravi. Nae tijelo se detoksificira,
gubimo teinu i naa koa je ia. Hurom koji omoguuje sporo cijeenje poboljava okus,prirodni miris
i nutritivne vrijednostite je Va sok za detoksifikaciju i vie nego funkcionalan.
1Izreite brokulu, kupus,
rajice i mrkve na
kockice.
2Ulijte vodu dok se namirnicene potope, kuhajte sve
sastojke i ohladite ih.
3 Z a t v o r i t e po lugui stavite sastojkeu
4Stavite banane i jabuke
i iscijedite ih.
Hurom i ponite
cijeenje.
Prema elji i s razliitim namirnicama
moete napraviti vlastitisok za detoksikaciju.
*Pogledajte Nutritivne vrijednosti str. 102~103
65
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
66/104
66
Uivajte u posebnim
d o m a i m C a f
R E C E P T I M A
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
67/104
Dobro je popitisvjeivonisok ili sok od zelenog povra svaki dan u jutarnjim
satima,ali ponekad pokuajte uivati i u novim receptima.
Neki sastojci se dobro usklaujus voem i povrem u okusu i nutritivnim vrijednostima.
Uvedite posebne domae Caf recepte koje moete napraviti i uivati 365 dana.
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
68/104
68
Mlijeko od bananeSpreavanje zatvoraOporavak od umora
HOME CAFErecept01
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
69/104
1 Prije stavljanja namirnica,
zatvorite poklopac i
polugu.
2 Napunite komoru
mlijekom i pokrenite
stroj.
3 Stavite oguljenu bananu
i iscijedite ju.
4Izmijeajte svesastojke dok ne budu
dobro izmiksani.
Ne samo da bananeimaju puno minerala i niske kalorijske vrijednosti, nego su vrlo hranjive i
slatke pa ih vole i djeca i odrasli.
Hurom mlijeko od banane biti e pravi uitak za Vae nepce, a uz to je i vrlo hranjivo.
Sastojci
Mlijeko 200ml
Banana 1
Jagoda
Njega koe
Prevencija obine
prehlade.
Borovnica
Oporavak vida
Prevencija starenja
Napravite sok na isti nain
S a v j e t
Osim banane, moete
napraviti mlijeko od
jagodaili mlijeko od nekog
drugogvoa u skladu s
vaimeljama.
69
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
70/104
70
Sok od jabuke i ciklePoboljanje funkcije crijevaPrevencija anemije
DOMAICAFErecept02
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
71/104
1Uklonite sjeme i peteljku
jabuke i izreite ciklu i
limun s koom na
odgovarajue veliine.
2 Z a t v o r i t e p o l u gu i
icijedite
redoslijedom cikla-
jabuka.
3 Kada stavi te zadnj i
sastojak, postavite
polugu u
poluotvoreni poloaj
kako biste ispustili
komprimiranu pulpu.
Jabuke utjeu na poboljanje probave svojim pektinom, mijeaju se s ciklom koja je bogata eljezom
i izvrsna je namirnica za smanjenje simptoma anemije.
To je zdrav sok koji ima vie blagotvornih svojstava - uklanja slobodne radikale kisika u tijelu
(antikancerogeno djelovanje), stimulira bolju cirkulaciju krvi (spreavanje tromboze i cerebrovaskular
bolesti) itd.
Sastojci
1jabuka
1komad cikle
1krika limuna
S a v j e t
Okus se moe razlikovati ovisno o veliini i sadraju eera
jabu ke , stogaprilagodite koliinu cikle i limuna u skladu s
vaim e lj ama.
71
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
72/104
72
Sok od kelja i pinataSpreavanje zatvora
Prevencija anemije
DOMAICAFErecept03
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
73/104
1Uklonite kou
i jezgru ananasa i
pripremite i nareite
kelj i pinat na
odgovarajuu veliinu.
2Zatvorite polugu i
iscijedite redoslijedom
kelj-pinat-ananas.
3 Kada stavi te zadnj i
sastojak, postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
S a v j e t
Za one koji prvi put kuaju sok od zelenog povra, prilagodite koliinu kelja
i pinata prema vaim eljama.
Mnogi ljudi u suvremenom svijetu muku mue sa zatvoromzbog brze i nekvalitetne prehrane,
prehranekoje sebazirana mesui nedostatka kretanja. Vlakna u zelenolisnatom povru spreava
zatvor,obiluju eljezom i folnom kiselinom pa su izvrsna i za spreavanje anemije.
Ovaj sok nee biti gorkog(kako bi pomislili)nego slatkog okusajer sadriananas.
Ananas ne samo da daje tajslatki okus, nego takoer potpomaedefekaciju,jer je pun
enzima.
Sastojci
1/4ananasa
aka kelja i pinata
73
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
74/104
74
DOMAICAFErecept04
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
75/104
1Iscijedite kruku s
koom uHuromu.
2 Prokuhajte vodu,
med i umbir zajedno
i procijedite kroz
cjedilo te ih ohladite.
3Izmijeajte iscijeeno
s.
umbir je uinkovit za ublaavanje hladnoe u tijelu, a takoer smirujekaalj.
Kruka sadriluteolin koji je uinkovit kodbronhijalnihbolesti, smanjuje sluz i kaalj.
Kada imate problema sa kaljem, uzvratite udarac kalju ajem od kruke i umbira.
Sastojci
1/2kruke
150mlvode
150mlvode
1lica meda
Savjet
Dobar je protivprehladejer sadri kruke i umbir koji svojim protuupalnim
djelovanjem smanjuju simptome bronhijalnihbolesti i prehlade.
75
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
76/104
76
DOMAICAFErecept05
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
77/104
1 P r o k u h a j t e s m r z n u t e
borovnice, maline i
jagode i ohladite ih.
2 Zatvorite polugu ikutlaom stavite prokuhan
ohlaen aj sa bobicama
u sokovnik.
3Iscijedite sastojke
sa zatvorenom polugom.
4 Dodajte med ili oligosaharide
u iscijeeni aj prema
elji.
To je aj s raznim bobicama u alici koji podiu razinu vitamina C.
Vitamin C ne samo da pomae u spreavanju prehlade, nego takoer pomae
u borbi protiv mrlja i pjegica,i pomae u stvaranju kolagena koji daje
elastinost i mladolik izgled naoj koi.
Budite zdravi i imajte lijepu kou s ajem od bobica!
Sastojci
250mlvode
30gsmrznutih borovnica30gsmrznutih malina
40gsmrznutih jagoda
Malo meda ili oligosaharida
Napravite sok sa smrznutim voem koje je lako nabaviti
u svako doba godine.Moete uivati u hladnom napitku
ilivruem aju, ovisno o situaciji. Ako elite guu
teksturu ajaonda koristite grubo sito, ali ako elite
bistri napitak onda koristite fino sito.
S a v j e t
77
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
78/104
8
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
79/104
79www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
80/104
80
Vrhunski sok uHurom Farm Juice Cafu,
Sok od groa i ananasa
Change of
Hurom Juice
04
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
81/104
Reprezentativni menu Sok i sokje dvoslojni sok koji je zabavan za
gledati i piti. Sa Huromom moete kod kuenapraviti i uivati u soku
lijepog izgleda. Grejp koji je dobar za razgradnju masnoe u tijelui
njegu koe iananas koji potpomaeprobavu i spreava zatvor se
mijeaju u jedan zdrav zabavan sok.
1 U k l o n i t e k o u
ananasa i grejpa
i izreite ih u
odgovarajue veliine.
2Napravite sok sasvakim voemposebno
pomou finog sita.
3Najprije u au ulijte
sok od ananasa.
4 Uli j t e sok od gr e jpa
na sok od ananasa.
Sastojci
1/3grejp
1/4ananasa
81
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
82/104
82
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
83/104
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
84/104
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
85/104
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
86/104
86
Juha od kukuruza
HUROM cooking time 02
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
87/104
1 K u h a j t e s i r o v i
kukuruz dok se zrna
kukuruza ne lome lako
rukom, i odvojite ih s
klipa.
2 Zatvorite poklopac
i polugu i ispunite
komoru mlijekom.
3Iscijedite kukuruz i
luk naizmjenice.
4 Kada stavite zadnje
sastojke postavite
polugu u poluotvoreni
poloaj da pustite
komprimiranu pulpu.
5Ulijte iscijeeno mlijeko od
kukuruza u lonac i kuhajte
na srednjoj toplini
mijeanjem da ne
zagori.
Sastojci
300gkukuruza
200mlmlijeka
20gluka
Malo soli
Savjet
Ako elite koristiti konzervirani kukuruz, bolje ga je koristiti
nakon cijeenja na situ. Moete smanjiti slatki i slani okus
nakon ispiranja u mineralnoj vodi.
87
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
88/104
88
Gusta zobenakaa od prosa i
kruke
HUROM cooking time 03
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
89/104
Sastojci
10g(ili rie30g) rie namoene u vodi
5gprosa namoenog u vodi
15gkruke
150mlvode
1Namoite proso i riu
dovoljno uvodi( min. 12 sati).
2Zatvorite poklopac
i polugu i ispunite
komoru vodom.
riu, proso i kruku.3Isci jedi te
redom Po kreni te s tro jdok sastojci nisu
dovoljno pomijeani.
5
Ulijte
u lonaci umjereno kuhajte.
Savjet
Koristite fino sito za riine kae i djeju hranu za dojenad. Proso je teko
usitniti zbog njegove koe, ali s Huromom ga je jednostavno koristiti. Sadri
vie proteina, dijetalnih vlakana i eljeza od rie pa je dobar kao hrana za
dojenad.
89
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
90/104
90
Prirodni vonisladoledni tapi ierbet
HUROM cooking time 04
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
91/104
Sastojci
Voni sok
Med ili osligosaharidi
1Iscijedite voe koje
elite u Huromu.
*Pogledajte recepte za vonesokove.
2Dodajte med i oligo-saharide sokovima s
manje slatkimvoem
ili sokovima od povra.
3 Ulijte iscijeeniso k u p o sudice i
zamrznete ga ,
ledeni tapii su
gotovi.
4Zamrznite iscijeeni vonisok ili pie u iroj
posudici a zatim ga
izgrebite vilicom.
Va prirodan erbet je gotov.
Savjet
erbet je zamrznuti voni sok ili piea teksturu
erbeta moete prilagoditi s mlijekom ili
elatinom.
91
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
92/104
92
Prirodni vonisladoled
HUROM cooking time 05
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
93/104
Sastojci
200mlvonog soka
50gtuenog slatkog vrhnja
Malo meda ili obrano mlijeko u prahu
1Iscijedite voe koje elite
uHuromu.
*Pogledajte recepte za vonisok.
2Pomijeajte iscijeeni
sok sa slatkim tuenim
vrhnjem i zamrznite
ga.
3 Dodajte med ili obrano
mlijeko u prahu soku
od manje slatkog voa
ili zelenog povra.
4 Ako ga izbodete svaki sat
ili dvavilicom, sladoled
postaje meki.
Savjet
Ako elite manje kalorian sladoled,
pomijeajte ga s obinim jogurtom umjesto lagom.
93
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
94/104
94
Voni ele
HUROM cooking time 06
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
95/104
Sastojci
200mlvonog soka
24gelatinoznog papira
40foligosaharida
1Isci jedi te voe koje
elite u Huromu
*Pogledajte recepte za vone sokove
2Namoite elatinu uvodu.
3Stavite iscijeeni sok,
n a t o p l j e n u e l a t i n u
i o l o g o s a h a r i d e u
u lonac i kuhajte ih na
laganoj vatri dok se
elatina ne istopi.
4Ulijteu prikladne kalupe
i okvire i stvrdnite u
zamrzivau.
Savjet
Moete napraviti razliite prirodne ele s
raznim voem po elji.
95
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
96/104
96
Keap
HUROM cooking time 07
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
97/104
Sastojci
3rajice
1/2luka
1lica kroba
1list lovora
4liceocta
1licameda
Malo soli
1Zatvorite poklopac i
i polugu i naizmjenice
iscijedite rajicu i luk.
2 U z m i t e m a l o i s c i j e e n o g
soka i umijeajte sa
krobom.
3 U preostali sokdodajte lovorov list i
stavite u lonac i
kuhajte, i kad prokuha
dodajte malo
meda, octa i soli.
.
4Ulijte krobnu vodu iz
u
, prilagoditekoncentraciju i
ponovno kuhajte.
S a v j e t
Ako pohranite dobivenu rajicu u bocu i
stavite u hladnjak, moete ju tako drati oko
mjesec dana.
97
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
98/104
98
Dem od groaHUROM cooking time 08
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
99/104
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
100/104
100
Sirup od umbira(Tradicionalni korejski kuhani sirup od umbira)
HUROM cooking time 09
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
101/104
1umbiri su esto
blatni pa ih dobro
oistite. Izreite ih na
tanke ploke
s koom.
2 Z a t v o r i t e p o l u g u i
p o k r e n i t e s o k o v n i k .
Kada se stave
posljednji sastojci,
postavite polugu
u poluotvoreni
poloaj za putanje
komprimirane pulpe.
3 Stavite iscijeeni sok
i med u lonac i
kuhajte.
S a v j e t
Kineski zvoni i kruke su poznate po tome to su uinkovite u prevenciji
tumora bronha. Ako iscijedite sve zajedno, jedak okus umbira se oslobaa i
oni postaju jo uinkovitiji.
Sastojci
300gumbira
alica meda(Ista koliina eera ili
oligosaharida)
101
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
102/104
Namirnice koje su dobre za spreavanje top 10 bolesti
Top 10 bolesti Namirnice koje su dobri za prevenciju
Rak jetre Mrkva, rajica, pinat, kelj, paprika, maslaak
Rak jetre
Aloe, nesueni ginseng, mango, dinja, groe, kivi, celer, vodeni celer, mrkva,
rajica, paprika, krumpir, pinat
Srani udarNar, crna malina, lubenica, orijentalna dinja, rajica, paprika, izdanci
penice(penine klice), vodeni celer
Dijabetis Maslaak, vodeni celer, aloe, brokula, paprika, mrkva, kelj, balzamina kruka
Rak debelog crijevaJabuka kelj, pinat, oraasti plodovi, slatki krumpir, kupus, borovnica, brokule, banana,
narane, mrkve
Reumatoidni artritis Mlijeko, vodeni celer, perin, rajica, narana, jagode
Nefropatija Lubenica, jabuka, ljiva, crni sezam, crni grah, kukuruz, krastavac, iak
Kardiovaskularne bolesti
(angina pectoris, infarkt)Slatki dragun, crna malina, lubenica, orijentalna dinja, rajica, paprika,
brokula, pinat, kelj, jagode, narane, dinja, mrkva, mango, jabuka
Rak elucaKupus, zelena salata, vlasac, aloe, pinat, rajica, maslaak, krumpir, ananas, grah,
kelj, brokula, cvjetaa, rotkvica
Rak pluaMrkva, rotkvica, grah, rajice, breskve, kineski jam, slatka bundeva, jabuka,
kineski zvoni, kruka, brokula, banane, narane
Namirnice koje su dobre za spreavanje bolesti povezanih s nainom ivota
Top 10 bolesti Namirnice koje su dobre za prevenciju
Stres Kivi, paprika, narana,jagoda, kelj, maslaak, pinat
Vid Mrkva, pinat, kelj, celer, slatki dragun, brokula, groe
Neuralgija Mrkva,kivi, jagoda, ananas, narana, celer, crni grah, mlijeko
Atopijski dermatitis Kivi,jagoda, kelj, vodeni celer, maslaak , pinat, paprika, mrkva, vlasac
Obina prehlada Jagoda, slatki dragun, narana, grejp, kivi, paprika, kruka, rotkva, banana
Mamurluk Dinja, kruka, dragun,jabuka, groe, krastavac, lubenica, citron
Alzheimerova bolest Jagoda, narana, pinat, kelj, celer, brokula, paprika
Umor Narana, ananas, groe, dinja,jabuka, celer, pinat, kelj, brokula
Njega koe Jagoda, narana, lubenica, dinja, mrkva, rajica, brokula, kelj, paprika
Zatvor Crna malina, jabuka, grejp, ananas, banana, slatki krumpir, kupus, crveni grah
Menopauzalniporemeaj Crna malina, nar, kineski jam, maslaak, grah, brokula
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
103/104
Popis namirnica koje sadre esencijalne hranjive tvari
Hranjive vrijednosti Uinak hranjivih vrijednosti Hrana koja ih sadri
Vitamin A
Prevencija bolesti koe, raznih upala,
eluanog i duodenalnog ulkusa. Poboljanje
imunolokog sustava.
.
Rajica, mrkva, celer, kelj, vodeni celer, paprika,
pinat, limun, zelena salata, brokula, vlasac, slatki
dragun, patuljasta narana, mango, marelice
Beta-
karoten
Prevencija atopijskog dermatitisa, astme, razliitih
upala, mrlja, herpes simplexa,
karcinoma, Alzheimerove bolesti, prehlade, i
hiperlipidemije.
Mango, mandarina, slatki dragun, marelica,
lubenica, limun, mrkva, kelj, perin
VitaminB1Oporavak od stresa. Prevencija poremeaja
u memoriji i spreavanje bolesti beriberi.
Kelj, grah, crveni grah, grah, zlatni grah, kikiriki,
kesten, makadamija, kasu orah, ginko orah, sezam,
sjemenke suncokreta, bosiljak
VitaminB2Oporavak od stresa. Prevencija gubitka kose,
gubitka memorije, upale jezika i krvarenja iz desni.
.
Grah, badem, bosiljak, list bosiljka, maslaak, kelj, celer,
vodeni celera
Folna kiselinaPrevencija bubuljica, anemije i bolesti ljutenja koe.
Prevencija parodontitisa i ulcerativnog kolitisa.
.
Orijentalna dinja, kivi, narane, avokado, jagode,
kupus, pinat, okrunjena tratinica, uljana repica,
smokve, banane
VitaminC
Prevencija depresije, anemije, kronini umor,
mrlje, artritisa, alergije, stresa, imunoloke
bolesti, starenja, raka, aterosklerozei
Alzheimerove bolesti..
Kivi, grejp, narana, limun, dud, maline,
limun, guava, mandarina, jagode, korijen lotusa, kelj,
korabica
VitaminE
Prevencija astme, artritisa, alopecije,
menopauznog poremeaja, alergija, greva miia,
starenja, dijabetesa, karcinoma, ateroskleroze,
Alzheimerove bolesti, eluanog ira i duodenalnog
ulkusa.
Badem, suncokret, kikiriki, soja, pinjol,
orah, kelj, vodeni celer, maslaak, pinat, paprika,
borovnice, kivi
VitaminKPrevencija osteoporoze, kolitisa i reumatoidnog
artritisa. Umanjenje boli.
Borovnica, kivi, ipak, sjeme od bundeve, pinjol,
grah, graak, kupus, pinat
eljezoSpreavanje anemije. Prevencija poremeaja u memoriji
i poboljanje koncentracije.
Vodeni celer, maslaak, orah, sezam, vlasac, cikla,
salata, pinat, okrunjena tratinica, korejsko divlje groe,
iula, dud
Kalcij
Prevencija poslijeporoajne depresije i grenja
miia. Prevencija osteoporoze, rahitisa, raka,
i ateroskleroze.
Citron, grejp, dud, narane, smokve, dunja, kelj,
list radia
Cink
Spreavanje bolesti koe, bolesti jetre, imunolokih
bolesti, upalnih bolesti, alopecije, benigne
hiperplazije prostate, alergije, prehlade,
pomo kod upala, lijeenje rana, dijabetesa,
artritisa i hiperlipidemije.
Grah, crveni grah, graak, grah-zlatni, kikiriki, pinjol,
badem, orah, perilla, sjemenke bundeve, suncokret,
banana
KalijSmanjenje visokog krvnog tlaka, greva u miiima te
stresa. Prevencija dijabetesa i upale.
Orijentalna dinja, banana, dinja, iula, patuljasta narana,
rajica,kivi, pinat, pelin, vlasac, zelena salata, kelj,vodeni
celer, maslaak, celer
Selenij
Prevencija atopijskog dermatitisa, astme,
upale, migrene, starenja, raka i
hiperlipidemije.
Banana, dinja, slatki dragun, kelj, koraba,
iak, paroge, pinat, brokula, repa, vlasac
www.vernontrgovina.hr
-
7/25/2019 Knjiga HUROM 365 Recepti 2015 New-za Mail
104/104
Tablica kalorija za svaku namirnicu(100g)
Voe/
PovreKalorije
Voe/
PovreKalorije
Povre/
voeKalorije
Dragun 51kcal Grejp 31kcal Siri 63kcal
Mandarina 39kcalOrijentalnadinja
38kcal pinat 33kcal
Jagoda 36kcal Kivi 64kcal Kupus 20kcal
Limun 30kcal Ananas 55kcal Kelj 43kcal
Mango 64kcal Rajica 18kcal Paprika 30kcal
Dinja 36kcal Krumpir 63kcal Grah (kuhani) 182kcal
Kruka 41kcal Mrkva 37kcal Ljenjaci 663kcal
Crnamalina
60kcalKineskizvoni
74kcal Bademi 598kcal
Borovnica 57kcalVodeniceler
21kcalKuhani slatkikrumpir
130kcal
Jabuke 49kcal Maslaak 32kcalKuhani slatkikrumpir
30kcal
Nar 56kcal Brokula 33kcal Kukuruz 135kcal
Lubenica 32kcal Vlasac 22kcal Kuhani krumpir 66kcal
Narana 44kcal Celer 26kcal