kniga peremen

КНИГА ПЕРЕМЕН

С САМЫМ ЛУЧШИМ ИЗ СОБЫТИЙ, С САМЫМ ГЛАВНЫМ В ЖИЗНИ ДНЕМ

ПОЗДРАВЛЕНИЯ ПРИМИТЕ С НОВЫМ ЧУДОМ! С МАЛЫШОМ!

ЗАРАНЕЕ СОХРАНИТЕ ЭТИ КОНТАКТЫ НА МОМЕНТ,

КОГДА НАЧНЕТЕ ВОСПИТЫВАТЬ ИЛИ ЗАСОМНЕВАЕТЕСЬ

В СВОИХ СИЛАХ

8-914-330-99-80

vk.com/pochetvergam

facebook.com/groups/pochetvergam/

КНИГА ПЕРЕМЕН 3

СОДЕРЖАНИЕ

КНИГА ПЕРЕМЕН4

СОДЕРЖАНИЕ


КАК ЗАКАЛЯЛСЯ ХАРАКТЕРДети плачут и кричат по разным причинам, но вы скоро поймете, ка-

кой плач сигнализирует о боли. ► Пройдитесь или потанцуйте с ребенком на руках. Попытайтесь тан-

цевать под музыку разного рода.► Покачайте ребенка.► Попытайтесь укачать его на руках или в кроватке. Если ребенок ле-

жит лицом вверх, то особенно хорошо успокаивает постель с водя-ным матрацем.

► Прокатите ребенка в тележке или в автомобиле. ► Покружите ребенка. (Поддерживайте головку скатанным одеяль-

цем, полотенцем или маленькой подушкой.)► Включите музыку или пылесос в другой комнате или фен в этой.► Предложите ребенку шумную игрушку, потрясите погремушкой.► Спойте ребенку или говорите с ним спокойным напевным тоном.► Обойдите с ребенком дом, поместив его в мягкий нагрудный мешок

и прижимая к себе.► Положите ребенка на бутылку с теплой водой на своих коленях или в

кроватке.► Мягко помассируйте тельце ребенка и его конечности; ► Затемните комнату до полумрака.► Плотно перепеленайте ребенка.► Еще раз покормите ребенка и дайте ему отрыгнуть. Или дайте не-

много теплой воды. Если вы уже совсем в отчаянии, добавьте в воду немного сахара или слабого настоя ромашки.

► Предложите ему соску-пустышку. (Литые пустышки не позволяют лишнему воздуху проходить в рот ребенка и хороши для тех детей, кто страдает от коликов.) Подержите пустышку во рту ребенка, если это необходимо.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ

1/4


НИЖНЕЕ БЕЛЬЕОбычно мало кто видел то, что Вы носили под одеждой. Но красивое

и удобное белье все равно создавало определенное настроение. Те-перь на несколько ответственных месяцев к его выбору нужно подхо-дить особенно ответственно.►не сдавливать, а хорошо поддерживать (правильное лекало реша-

ет всё).►не тереть и не колючить (синтетику и вставки из нее желательно ис-

ключить).► легко и быстро одеваться и отстирываться (жизнь молодой мамы тре-

бует сноровки и экономии времени) .

Во-первых, нужны несколько идеальных лифчиков с довольно широ-кими бретелями: груз, который на них держится, будет колебаться в те-чение суток, иногда несимметрично справа и слева.

Покупать бюстгалтер лучше уже после родов, и очень желательно мерить. Отправляясь в магазин, нужно знать свой обхват под грудью и обхват груди по наиболее выступающим точкам. Существуют так на-


1/2


зываемые параллельные размеры. Например, если женщина носит бюстгальтер с маркировкой 80В, то ей также в зависимости от модели вполне может подойти бюстгальтер 85А или 75С — по ощущениям он может оказаться даже комфортнее.

В дополнение к бюстгальтеру стоит приобрести впитывающие вкла-дыши. Они защищают белье и одежду от просачивания грудного мо-лока и поддерживают грудь сухой и чистой, предотвращая раздраже-ния и воспаление. Вкладыши особенно интенсивно пригодятся в первые месяцы после родов, когда молоко подтекает самопроизвольно, и даже оставляет мокрые пятна на блузках и свитерах в самый неподходящий момент.

И, наконец, необычный предмет туале-та — послеродовый бандаж, И тут есть вы-бор. Вам могут понравиться послеродовые бандажные трусики (трусы-грация): с высокой талией и утягивающей пе-редней вставкой в области живота, иногда усиленные корсетными косточками. Либо Вы ограничитесь послеродовым бандажом-по-ясом (бандаж-юбка), который за счет своей ширины охватыва-ет всю область живота до бедер и застегивается спереди или сбо-ку на липучки.


1/3


КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕСтарайтесь полежать в кровати подольше. Ребенка МОЖНО класть

рядом с собой, это достаточно гигиенично, особенно если Вы купили разовые пеленочки.

Ребенка держите в детской кроватке, поставленной рядом с Вашей. Придвиньте ее максимально близко и начинайте отодвигать по 20 см в месяц. Тогда ближе к году Вы не станете мучительно приучать его спать отдельно.

Убедитесь, что под рукой всегда имеется достаточное количество пеленок, распашонок и прочего детского белья. Под рукой - это в этой же комнате, а не в постирочной или детской на первом этаже, которой еще не начали пользоваться.

Носите красивое платье или халат, которые можно расстегнуть спе-реди сверху донизу. Вы увидите, что надеть или снять их легче, чем стя-гивать через ноги или голову другую одежду. Но, повторяем, красивое платье или халат

После душа или ванны место разреза лучше высушить феном, а не полотенцем. Поставьте прохладную струю – то есть регулятор на сред-нем уровне нагрева. Так Вы не будете травмировать шов.

При кормлении положите на колени подушку, чтобы поддержать ре-бенка и защитить место разреза от прикосновения.

Пеленать ребенка лучше на высоком столике, а не в кроватке, чтобы не нагибаться. Даже широкий подоконник с надежным окном подой-дет после кесарева лучше, чем детская или взрослая постель.

Выполняя работу по дому, старайтесь не держать ребенка на одной руке. До 3-4 недель ваши мускулы еще не окрепли. Слинг или кенгу-рушник экономят силы.

Постарайтесь пару месяцев не работать с пылесосом, он требует большого напряжения мускулов живота. (Это можно сразу же поручить отцу или кому-нибудь из домочадцев.)

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬПОСЛЕРОДОВЫЙ ОСМОТР. ГИНЕКОЛОГ.


БЛИЗКИЕВсе члены семьи за первый год прой-

дут через радостное возбуждение, гор-дость, усталость, тревожность, умиле-ние… Теперь Вам придется относиться к себе и окружающим требовательней, чем они привыкли раньше. Поэтому су-пруги должны быть особо внимательны и добры друг к другу. И, конечно, стоит осознанно уделять внимание каждому старшему ребенку по отдельности. А иногда и своим дядям-тетям и бабуш-кам-дедушкам, друзьям и коллегам – не только за ту помощь, которую они не раз окажут, а просто за то, что они есть.

Почаще делайте что-нибудь особое только для супруга: он не пере-стал быть мужем превратившись в отца. Поверьте, он рассчитывает что Вы будете звонить ему не только ради покупки памперсов.

Пожалуйста, продолжайте список способов порадовать мужчину, который еще неделю назад считал себя главным человеком в Вашей жизни:

АМаленький поздний ужин из взрослых продуктов, которые Вы как кормящая мама сами есть не будете, но ведь их любит муж!

В последнюю субботу

каждого месяца

БЗвонок ему на работу в полдень, просто напомнить что он замечательный парень (а не папочка, будьте внимательны – не выходите из плана!)

По вторникам ЧТО ДЕЛАТЬ КАК ЧАСТО ИСПОЛНЕНО

1

2

3

4

5

6

7

Я –

Я – ПОД

РУГА

Я –

Я –

Я –

Я –

Я –

Я – МАМА

ЗАПИШИТЕ И ПОМНИТЕ:



1/2

УХОД И СОН► Перенесите время купания так, чтобы кроха, расслабленный после

мытья, сразу ложился спать.► Ночное кормление проводите в затемненной комнате, чтобы малыш

отличал ночную еду от дневной. ► Положите ребеночка на бочок. Скатайте два одеялка и подложите

одно к спинке и шейке, другое – под живот, чтобы он оставался в этом положении. Уютно укутайте его третьим одеялом.

► Уложите малютку в углу кроватки или корзинки так, чтобы головкой он касался подушки или мягкой обивки, что вызовет у него ощущение безопасности. И это позволит вам перемещать дитя из угла в угол кроватки при замене простынки.

► С трех месяцев Ваш сынок или дочка будет чаще всего спать на спине с поднятыми вдоль головки ручками. А во втором полугодии наиболее типично положение во сне на спинке с раскинутыми в стороны руками и ногами.


УХОД И СОН► Попытайтесь создать ритуал засыпания с самого начала, особенно

если предполагаете, что малышу придется засыпать в разных ме-стах. Всегда пойте одну и ту же колыбельную или поглаживайте, на-пример, затылок или лобик, причем только при засыпании.

► Когда вы для кормления вынули ребенка из кроватки, положите на него место грелку, греющую подушку или бутылку с горячей водой. При возвращении малыша их надо вынуть. Или грейте одеяло фе-ном, пока вы кормите, если так для вас удобнее.

► Укачайте кроху, напевая, или усыпите его чтением вслух. Ваш рит-мичный голос успокаивает ребенка.

► Уложите в кровать ребенка дремлющим (но еще не спящим), чтобы он научился отходить ко сну без вашей помощи.

► Попытайтесь ограничить свободу движения ребенка, не слишком туго завернув его в одеяло. Некоторые детки лучше спят, если их за-вернут потуже, видимо, помня о своем положении до рождения.


1/2


Килограммы. Килограммы… Не беда!Помните, Вас взвесили при постановке на учет по беременности

в женской консультации? И цифру помните? И серьезный взгляд врача тоже помните?:)

Вот так же критично, но толь-ко один раз осмотрите себя по-сле родов и запишите тут свой вес при выписке. Эта цифра должна запомниться — с ней Вы будете сравнивать свое со-стояние после рождения второ-го ребеночка, и именно от неё начнется отсчет восстановления Ваших «фигуры и формы».

Будьте добры и снисходительны, заботливы и настойчивы, ведь имен-но тело дало Вам возможность создать это маленькое чудо — люби-мого малыша! Без Вашего тела ребенок просто остался бы в планах! Ухаживайте и худейте грамотно, неспеша и с благодарностью за про-деланную работу!

Возможно, какие-то килограммы только кажутся «лишними», прокон-сультируйтесь со специалистом заранее. Это может быть диетолог, специально обученный тренер или массажист. Он подскажет, с какой недели какие меры разумно применять и, конечно, учтет Ваше грудное вскармливание. Консультация успокоит Вас и не даст спешить, пере-напрягаться и испытывать грусть из-за временно утраченной формы.

Мой вес после родов

Через неделю

Через 4 недели

Через 6 месяцев


1/3


через год,

___________дата

через 9 месяцев,___________

дата

через полгода,

___________дата

через 3 месяца,___________

дата

ЛИНИЯ ВРЕМЕНИВторой инструмент постановки Ваших целей

- Линия времени, тоже обновляется каждые три месяца.

Выберите две наиболее важные цели на этот год, которые относятся не к ново-рожденному, а к Вам. Возможно это будет про английский, или про свой личный паблик Вкон-такте, или про общение со старшим ребенком.

Запланируйте по-квартальную динамику. Будьте реалистичны и не-торопливы. Ставьте промежуточные этапы без фанатизма. И тогда Ли-ния времени окажется волшебным подспорьем.


1/4

у меня готовый план занятий физкультурой для кормящих мам

мой вес составляет ________,а знания по диете и физкультуре полные

мой вес _______,я занимаюсь _____ раза в неделю

мой вес вернулся к _______

через 3 месяца,___________

дата

через полгода,

___________дата

через 9 месяцев,___________

дата

через год,

___________дата


КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ? « Да!»Это идеальный вариант для

вас и для ребенка. Хоть с по-зиции альтруизма, хоть с точ-ки зрения эгоистки.

Во-первых, не надо гото-вить. Детское питание всегда под рукой — достаточно рас-стегнуть рубашку или стянуть свитер. Не придется оправ-дываться перед кричащим ребенком, пока вы пытаетесь подогреть бутылку.

Во-вторых, не надо мыть по-суду. По двадцать раз на дню оттирать детские бутылочки — тоска.

В-третьих, даже самый страшный обжора не пустит вас по миру. Зачем тратиться на продукт худшего качества, если высший сорт вы имеете за так в любом количестве?

В-четвертых, можно сочетать дело и общение общение с любимым человечком. Кормить грудью — очень приятное занятие.

В-пятых, не надо ломать себе голову над вопросом прикорма, по крайней мере, до появления первых зубов. Для человеческого де-теныша материнское молоко хорошо само по себе, и его не обяза-тельно смешивать с чем-то еще до тех пор, пока природа не напомнит о том, что пора что-нибудь погрызть.

В-шестых, после родов вы едва ли превратитесь в развалину, но, кор-мя грудью, восстановитесь намного быстрее. Кроме того, пока вы кор-мите, у вас не будет месячных.

В-седьмых, стирать белье маленького ребенка совсем не противно, но материнское молоко так хорошо усваивается, что стирка и вовсе превращается в забаву.

Сплошное удовольствие и никаких недостатков! Просто постройте ваших близких по росту и строго-настрого запретите им портить вам кровь в ближайшие полгода.

Прочесть больше: Юлия Кузина, «Книга молодой мамы, написанная ею самой», Олма-Пресс, 2000


МАМОЧКИН ХРОНОМЕТРАЖЗабота о теле мамы (питание, гимнастика, свежий воздух, осмотр гинеколога, дневной сон)

Прочее

Общение с другими членами семьи и поддержание любимых дел из взрослой жизни

От месяца до года ребенок должен занимать 85% маминого внимания и времени. Тогда ей хватает сил на все!А как у Вас?

В один месяц В три месяца В шесть месяцев


1/4



1/3

РАЗВИТИЕ и РОСТ ДЛЯ МАМЫС рождением ребенка весь мир молодой мамы - это сыночек или

доченька, И это абсолютно правильно, это природа! Но обязательно приходит время, когда «день сурка» хочется превратить в яркий мо-мент. Это не значит, что Вы какая-то не такая мамочка, это просто пора вспомнить и про свой личностный рост.

Развитие очень важно для любого человека. Чтобы через три года ни в чем не винить свое чадо, не спеша получайте новые взрослые навыки или осознанно время от времени поддерживайте и развивайте то, что умели раньше.

Большинство современных мам выбирают:1. Совершенствовать навыки в языках: по самоучителям, видеоурокам

или редкими, но ритмичными посещениями языковой школы. 2. Освежать свои профессиональные знания или осваивать смежную

сферу. Интернет ( разок в неделю) или профессиональные кур-сы (раз в квартал) очень стимулируют пытающийся задремать или перегрузиться бытом женский мозг. Здесь же идет второе высшее образование.

3. Работа в декрете. Устроиться переводчиком текстов, удаленным бух-галтером или администратором соцсетей. Обращайте особое внимание на проекты и задания на тему детей и родителей.

4. Получить водительское удостоврение или поначалу просто брать уро-ки у инструктора. Раньше молодые мамы просто «запирали» себя в четырех стенах, и гуляли в пределах района. Сейчас женщин не хотят «быть привязанными к дому».

23



1/2

ЧИСТЫЙ И АККУРАТНЫЙ► Купая ребенка в его ванночке, иногда пользуйтесь гибким душм. Он

будет наслаждаться ощущением струящейся по телу теплой воды, а вы легко вымоете все тельце.

► Купать можно в тоненьких хлопковых перчатках, чтобы малыш не вы-скользнул из рук. Или сделайте варежку для купания из старого поло-тенца.

► Нагрейте полотенце на батарее отопления или воспользуйтесь дет-ским полотенцем с капюшоном (одна сторона сшита углом), для тепла и уюта после купания.

► Купальные принадлежности лучше держать в одной пластиковой сумке с ручками, чтобы все сразу можно было воспользоваться ими.

► Пластиковую бутылку с шампунем лучше положить в воду вместе с ребенком, чтобы нагреть шампунь к моменту нанесения.

► Втирая в головку детской масло или крем на ночь, Вы легко уберете младенческие корочки. Смывайте их утром намыленной салфет-кой, в том числе и за ушками.



1/2

ЧИСТЫЙ И АККУРАТНЫЙ► Наденьте на себя большое полотенце наподобие передника, скре-

пив его на шее заколкой. Оно позволит вам остаться сухой и мгно-венно завернуть ребенка, когда вы его вынете из ванны. Или найдите водонепроницаемый передник.

► Пудру или тальк сначала возьмите на руку подальше от лица ребен-ка, чтобы он не выдохнул порошок вместе с воздухом. По этой же причине не позволяйте старшим детям играть с открытым флако-ном.

► Для накладывания крема используйте резиновую лопаточку. Руки останутся чистыми и застежки на подгузниках всегда будут прили-пать друг к другу.

► Над пеленальным столом повесьте полку, где можно держать все необходимое вне досягаемости от подрастающего младенца.

► Сделайте сами или купите настенную тканевую сумку с карманами для маленьких предметов.


БОЛЬНОЙ И ЗДОРОВЕНЬКИЙМы помним, как о нас заботились родители, когда мы болели в дет-

стве… Но уход за собственным заболевшим ребенком внушает нам страх. Это нормально.► Дайте младенцу жидкое лекарство через соску. Добавьте совсем

немного воды, чтобы ребенок высосал все и вы были уверены: лекар-ство попало по назначению.

► Или воспользуйтесь пипеткой для глазных капель, для витаминов или медицинским шприцем, взятым в аптеке. Впрыснуть (за щеку, не прямо в горло) лекарство довольно легко, и пять кубиков приблизи-тельно равны чайной ложке.

► Давая ребенку жидкое лекарство, держите у него под подбородком пластмассовую чашку. Пролитые капли можно смешать с водой или соком и допоить малыша.

► Младенца заверните в большое полотенце, чтобы ограничить воз-можность физического сопротивления.

► Если ребенок, сомкнув челюсти, категорически отказывается открыть рот, то нежно зажмите ему носик: рот мгновенно откроется.


1/2


МАМИНЫ ХИТРОСТИЕсли к этому времени Вы уже убедились, что Вы – не многорукий

Шива, то наверняка попытались воспользоваться чьей-то помощью. Если Вы все еще продолжаете пребывать в уверенности, что никто ни-когда не сделает никакого, даже ничтожно маленького дельца лучше Вас. То самое время начать делегировать.

И не стесняйтесь поручать! Даже самые-самые большие боссы от-дают поручения (то есть и просят и приказывают). Это не слабость. Это умерие распределять дела и доверять людям.

Как поручить дело мужу так, что всё почему-то получилось?

1. Ставьте задачу в письменной форме. Это не обязательно записка. Это и WhatsApp, и СМС, и карандашом для губ по зеркалу в ванной.

2. Договоритесь о понимании результата, который вы хотите получить. Убедитесь, что имеете в виду одно и то же.

3. Договоритесь о сроках и возможности промежуточного контроля.5. Не давайте пошаговых инструкций — только задачи, иначе вам при-

дется это делать постоянно.6. Укажите ресурсы, которые есть в распоряжении супруга (фото-об-

разец в телефоне, возможность подойти к конкретному парикмахе-ру или продавцу).

7. Проговорите вслух как Вы будете благодарны за помощь.


1/3


БЕЗОПАСНОСТЬВремена, когда Ваш ма-

лыш лежит, укутанный в пе-ленки, самые спокойные. Предупреждаем: иногда Вы обязательно будете со-мневаться, дышит ли Ваш сладко спящий карапуз… возможно даже захотите приложить зеркальце к его губам… или включить свет и проверить движения груд-ной клетки. Это стандартная озабоченность большин-ства молодых родителей.

Как только малыш начнет ползать пройдут времена Ваших надуман-ных страхов. Начнется реальное объяснение что можно трогать, а что нельзя и наступит время спецприспособлений. Они помогут сделать Вашу жизнь спокойнее, а жизнь малыша безопаснее. ► Защитные уголки на острые углы мебели, например, стола, защитят

ребенка от болезненных ударов. Бывают прозрачными, (не испортят дизайн) и прикручиваются шурупами снизу к мебели или крепятся при помощи липучек (сохранят лицевое покрытие).

► Фиксаторы для дверей оберегают пальчики. Крепятся сверху либо сбоку двери и не дают ей захлопнуться полностью. Есть также фик-саторы положения открытой двери.

► Блокираторы створок шкафов не дадут юному Колумбу исследовать содержимое закрытых полочек. Особенно тех, где хранятся бьющи-еся предметы и ножи…

► Блокираторы для дверей - гибкие или в виде специальных лент. Могут зафиксировать даже крышку унитаза или дверь холодильника. Со-гласитесь, неожиданно и полезно.

► Ограждения для кроватей – вместо пары лишних подушек спасут ва-шего ребенка от падения во сне.

► Защита-блокиратор на кран – это надувной корсет с молнией, ко-торый не даст малышу открыть кран, а значит, и обжечься горячей водой или затопить соседей.

► Защиты для плит – газовых и электрических. Не допустят ребенка к ручкам плит.

► Защита для розеток разных моделей озадачат не только малыша, но и папу.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬ. Обычное освещение удобно заменить на электронное реле с функцией плавного включения света. Или включите ночную лампу в сеть через устройство, позволяющее медленно регулировать и приглушать свет без риска разбудить ребенка.


БЕЗОПАСНОСТЬА это – секретики бывалых мам:

► Поверните ручки всех сковородок к задней стенке плиты.► Сразу прячьте свисающие шнуры от кухонных приборов.► Завяжите ручки «опасных» шкафчиков при помощи шнура или со-

бачьего ошейника► Спрячьте все чистящие средства под замок.► Исключите скатерти до полутора лет.► Спрячьте лекарства на самые верхние полки► Перехватите рулон туалетной бумаги банковской резинкой или убе-

рите повыше, чтобы не заматывать его ежедневно.► Набросьте на дверь ванной толстое полотенце, чтобы ребенок слу-

чайно не закрылся там в одиночестве► Прикрепите книжные шкафы шурупами к стене.► На стеклянной двери наклейте картинку на уровне глаз ребенка, что-

бы напомнить ему – это стекло, а не открытое пространство.► Храните пластиковые пакеты там, откуда их может достать только

взрослый. Выбрасывая мешки, завяжите их узлом или разрежьте.► Решитесь на няню или домработницу, чтобы следить за подрастаю-

щим сорванцом более зорко.

РЕКЛАМНЫЙ МОДУЛЬНЯНИ и ДОМРАБОТНИЦЫ


ЗАВЕТНЫЕ СВЕДЕНИЯНесмотря на то, что Ваша жизнь подчинена малышу, Вы продолжа-

ете сохранять ценнейшее женское качество — любопытство. Но вот за-поминать важнейшую информацию сейчас не так просто как раньше.

Чтобы не держать у себя в голове полезные адреса, телефоны и удачные идеи, запишите их тут!

Хвалите человека, обладающего интересующей Вас информаци-ей, даже сообщите ему несколько известных вам заветных и драгоцен-ных полезных сведений из этого списка и Вы не раз сможете получить от него все, что нужно.

Круглосуточные аптеки

1.

2.

Суперкосметолог 1.

2.

Качественные и добрые няни

1.

2.

Путешествия с детьми

1.

2.

Педиатр на дом1.

2.


Спортивный тренер

1.

2.

Пластический хирург 1.

2.

Хорошие агентства по уборке1.

2.

Закрытые распродажи1.

2.

Курсы по воспитанию детей

1.

2.



1/2

ДЕЛАЙ МЕНЬШЕ, ПОЛУЧИ БОЛЬШЕ85% молодых мам нуждаются в дополнительной поддержке. Конечно,

ведь Вы теперь не только бдительно следите за каждым дневным движе-нием и ночным дыханием любимого малыша, Вы еще и отвечаете за питание и развитие уже двух живых существ ( взрослого и растущего). Это очень энергозатратно. Но только 5-7% мамочек умеют вовремя за-метить свою усталость и понятно попросить кого-то из- окружения.

Да, устойчивое ощущение успеха и сча-стья очень зависят от ОКРУЖЕНИЯ и ПОД-ДЕРЖКИ. И это не только про заботливого мужа, послушного старшего ребенка и пе-реставших делать ремонт соседей сверху.

Чем окружаете и поддерживаете себя Вы? Это может быть все что угодно — не-сколько страниц книги, звонок понимаю-щему человеку, вдохновляющая картинка на стене, жизненные девизы на холодиль-нике или пенная ванна. Главное, что они поддерживали в Вас желание жить и помнить про какие-то женские цели и мечты.

Мы прикладываем наимень-шие усилия и получаем наи-лучшие результаты, когда де-лаем то, что любим. И если энергию молодой мамы расходовать разумно, то можно научиться делать по-меньше и достигать больше.


Самыми мощными «расхитителями» нашей энергии, изматываю-щими и выжимающими соки оказались: ► стремление что-то контролировать (время прихода мужа с работы,

название магазина, в который бабушка зашла за молоком, полочку, на которой стоят чистые стаканы),

► желание кого-то перевоспитать, улучшить (медлительного регистра-тора детской поликлиники, забывшего пропылесосить супруга)

► чувство вины или долга перед кем-то ( за свое нежелание гулять с ко-ляской именно полтора часа или отсутствие воли, чтобы класть мла-денца на ночь в отдельную кровать).

На протяжение всего года дополняйте эти три списка:

1. Мне нужно научиться принимать как есть этих людей: _________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ и эти явления: ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Я постепенно прощаю себя за то, что _________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________, а моих близких прощаю за _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поверьте, после рождения Вашего ребенка мир не стал идеальным, и Вы не безгрешная голливудская мамочка. Отбросьте сверхтребова-ния к другим, себе и миру. Имейте право на ошибку. Потратьте высво-бодившуюся энергию на то, что Вы любите (поцелуйте слегка опоздав-шего мужа в щечку) и то, чего хотите (спокойно посидите в одиночестве с чашечкой ароматного чая, пока все уснули). И решите, наконец, ка-кие кухонные приборы сделают Вас добрее и приветливее.

3. Больше всего меня успокаивают и гармонизируют:

___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________


ОСОБАЯ ЗОНАЧтобы грудь кормящей мамы сохранила красоту (не девичью фор-

му, а красоту), нужны простые и понятные вещи:

►Правильное белье.►Контрастный душ.►Правильные позы кормления.►Использование специальной косметики.►Нежнейший массаж.►Обогащенное питание.

И, начиная с 3 недели после родов, специальные упражнения:

Стоя, по 10–12 раз

И.п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в лок-тях, на уровне груди, ладони соединены пальцами. Отводить пле-чи вниз-назад, нажимая ладонями друг на друга, как бы прео-долевая сопротивление. Старайтесь прилагать максимальные усилия. Затем расслабьтесь.

И.п. — стоя прямо на расстоянии вытянутой руки от стены, опи-раться о нее ладонями. Сгибать и разгибать руки во время вы-полнения упражнения ноги не сгибаются, тело остается прямым.

У стола, по10–12 раз

И.п. — сидя прямо перед столом, ладони по краям стола, ста-райтесь ладонями сжать его. Выполняйте упражнение, прилагая максимальные усилия.

И.п. — сидя на корточках на расстоянии вытянутой руки от сто-ла, ладони лежат на нем. Опираясь о стол, подняться, держа спину прямо и перенося тяжесть тела на руки.

Лежа, по 6–7 раз

И.п. — лежа на спине, руки разведены широко в стороны, ло-патки касаются пола. Сжимать руки в кулаки, поднимать их вверх и давить друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Ста-райтесь прилагать максимальные усилия. Вернуться в и. п.

И.п. — лежа на животе. Ладони упираются в пол на уровне гру-ди, локти приподняты, ноги вместе, носки оттянуты. Приподнять ту-ловище, опираясь на выпрямленные руки и прогибая поясницу. Вернуться в и. п. Затем перейти в положение упор лежа.


В гости к другим деткам…Самое лучшее, что Вы можете сделать, выбравшись в гости — это

сразу, наперед проявить участие к детям хозяев дома. И запомните: если в этой семье тоже есть младенец, то крайне важно как можно душевнее отнестись к старшему ребенку.► Захватите гостинец и ему, даже если пришли поздравить родителей

с новорожденным!►Похвалите мамочку или деток за то, что реально Вам понравится.► Внимательно посмотрите хотя бы 2–3 фотографии и искренне про-

комментируйте их.►Расспросите ребенка про излюбленные блюда, но не оценивайте

ответ!►Поищите сходство детей с родителями, и не переключайтесь при

этом на внешность Вашего собственного малыша.► В разговоре мамы о детях успокаивайте или поддерживайте. Не со-

ветуйте лишнего, лучше предложить телефон специалиста, чем са-мой дать неудачную или неполную консультацию.

► Заведите разговор об увиденных игрушках и расспросите об играх. Не критикуйте ни планшеты, ни капризы.

►Осторожно обсуждайте с хозяевами своего ребенка, чтобы их вос-хищения не вызвали обиду со стороны их собственного чада.

►Похвалите мамочку, если заметите, что она хорошо справляется с детской ревностью.Помните, когда-то у Вас будет несколько детей и все они будут рав-

номерно и одновременно нуждаться в проявлениях любви со стороны взрослых.


1/3


ПИСЬМО В БУДУЩЕЕ Письмо в будущее - это вымышленное

письменное послание молодой мамочки самой себе с подробным описанием той жизни которую вы хотите видеть в будущем, для того чтобы запрограммировать подсо-знание, притянуть желаемую жизнь и осу-ществить свои мечты.

Итак, дождитесь когда малыш уснет… возьмите в руки карандаш, успокойтесь… сделайте пару глубоких вдохов и выдохов… и создайте послание себе в будущее.

Привет, моя дорогая____________________!Я знаю, что прошло 5 лет и я даже не сомневаюсь, что ты уже успела

1. ______________________________________________________________________2. ______________________________________________________________________3. ______________________________________________________________________

Конечно, для таких достижений тебе пришлось иногда ___________________________________________________________________________________________________ и постоянно _____________________________________________________________________________________________________________________________. Ты прекрасно справилась с этим! Спасибо за упорство и веру в себя.

Я знаю, что ты уже можешь позволить себе отдых моей мечты – все эти __________________________________________________________________________________________________, а твой обычный день протекает вот в та-кой обстановке: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________. Окружающие тебя люди такие __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Я рада, что создала все это своими руками. Я доверяю себе.

kniga peremen

Business