kineziologija znanost o pokretu. kineziologija kineziologija = znanost o ljudskom kretanju kinezis =...
TRANSCRIPT
KINEZIOLOGIJA ZNANOST O POKRETU
KINEZIOLOGIJA
KINEZIOLOGIJA = ZNANOST O LJUDSKOM KINEZIOLOGIJA = ZNANOST O LJUDSKOM KRETANJUKRETANJU
Kinezis = kretanje, pokretKinezis = kretanje, pokret Logos = zakon, znanostLogos = zakon, znanost
Kineziologija je znanost koja proučava ljudsko kretanje, Kineziologija je znanost koja proučava ljudsko kretanje, a naročito zakonitosti upravljanja procesom vježbanja i a naročito zakonitosti upravljanja procesom vježbanja i posljedice tih procesa na ljudski organizam.posljedice tih procesa na ljudski organizam.
POVIJEST KINEZIOLOGIJE ARISTOTEL (384-322. g.p.n.e.) analizirao osnovne principe kretanja-ARISTOTEL (384-322. g.p.n.e.) analizirao osnovne principe kretanja-
hodanja,pretvaranje rotatornog u translatorno kretanjehodanja,pretvaranje rotatornog u translatorno kretanje
ARHIMED (287-211. g.p.n.e.) analizirao hidrostatske principe, analizirao ARHIMED (287-211. g.p.n.e.) analizirao hidrostatske principe, analizirao poluge i određivao težišta tijelapoluge i određivao težišta tijela
LEONARDO DA VINCI (1452-1519), opisivao mehaniku tijela u raznim LEONARDO DA VINCI (1452-1519), opisivao mehaniku tijela u raznim aktivnostimaaktivnostima
GIOVANNI BORELLIN (1608- 1679), matematičkim principima opisivao GIOVANNI BORELLIN (1608- 1679), matematičkim principima opisivao mišićnu funkciju, a mišićnu kontrakciju promatrao kao kemijski procesmišićnu funkciju, a mišićnu kontrakciju promatrao kao kemijski proces
ISAAC NEWTON, dao 3 zakona kojima se opisiju odnosi između sila, ISAAC NEWTON, dao 3 zakona kojima se opisiju odnosi između sila, njihove interakcije i efektinjihove interakcije i efekti
U 18. stoljeću započinje intenzivni razvoj anatomije i fiziologijeU 18. stoljeću započinje intenzivni razvoj anatomije i fiziologije
Krajem 19. stoljeća razvija se dio fiziologije koji objašnjava funkciju i Krajem 19. stoljeća razvija se dio fiziologije koji objašnjava funkciju i mehanizme pokretamehanizme pokreta
OSNOVNI CILJ KINEZIOLOGIJE
Pokretom i kretanjem poboljšati i unaprijediti Pokretom i kretanjem poboljšati i unaprijediti čovjekovo zdravlje i životčovjekovo zdravlje i život
TEMELJNE ODGOJNE ZADAĆE KINEZIOLOGIJE
Formirati naviku za učestalim kretanjem i vježbanjemFormirati naviku za učestalim kretanjem i vježbanjem
Formirati potrebu za zdravom prehranomFormirati potrebu za zdravom prehranom Formirati higijenske navikeFormirati higijenske navike Formirati zdrav ritam životnih aktivnosti Formirati zdrav ritam životnih aktivnosti
KINEZIOLOGIJU ZANIMA SAMO ONAJ KINEZIOLOGIJU ZANIMA SAMO ONAJ
PROCES VJEŽBANJA KOJI IMA ZA CILJ:PROCES VJEŽBANJA KOJI IMA ZA CILJ:
Unapređenje zdravlja ljudi Unapređenje zdravlja ljudi Održavanje razine antropološkog statusa i radne Održavanje razine antropološkog statusa i radne
sposobnosti sposobnosti Maksimalan razvoj ljudskih sposobnosti i osobina za Maksimalan razvoj ljudskih sposobnosti i osobina za
postizanje što boljih rezultata u pojedinom sportupostizanje što boljih rezultata u pojedinom sportu
ZDRAVLJE (MEDICINSKI ASPEKT)
Prevencija zdravlja kretanjem (krvožilni, dišni,nervni sustav)Prevencija zdravlja kretanjem (krvožilni, dišni,nervni sustav)
Liječenje određenih bolesti kretanjem i pokretomLiječenje određenih bolesti kretanjem i pokretom
Rehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljedaRehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljeda
Unapređenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i Unapređenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i smanjenje masnog tkiva)smanjenje masnog tkiva)
ODRŽAVANJE RAZINE ANTROPOLOŠKOG STATUSA I RADNE SPOSOBNOSTI
(FUNKCIONALNI ASPEKT)
Korištenje kretanja i pokreta za svestrani razvoj i održavanjeKorištenje kretanja i pokreta za svestrani razvoj i održavanje
razine antropoloških karakteristika u cilju kvalitetnog i aktivnograzine antropoloških karakteristika u cilju kvalitetnog i aktivnog
življenja te održavanje visoke razine radne sposobnosti putem:življenja te održavanje visoke razine radne sposobnosti putem:
Razvoja i održavanja funkcionalnih sposobnosti (izdržljivost)Razvoja i održavanja funkcionalnih sposobnosti (izdržljivost) Razvoja i održavanja motoričkih sposobnosti Razvoja i održavanja motoričkih sposobnosti
(snaga,brzina,koordinacija,ravnoteža,preciznost)(snaga,brzina,koordinacija,ravnoteža,preciznost) Pospješenja psihološke stabilnosti i smanjenja stresaPospješenja psihološke stabilnosti i smanjenja stresa Unapređenja umnih sposobnostiUnapređenja umnih sposobnosti Sociološke adaptacijeSociološke adaptacije
MAKSIMALNI RAZVOJ ANTROPOLOŠKOG STATUSA (SPORTSKI ASPEKT)
Ekspanzija sporta i ulaganja u sportEkspanzija sporta i ulaganja u sport Znanost u funkciji postizanja vrhunskih sportskih Znanost u funkciji postizanja vrhunskih sportskih
rezultatarezultata
KINEZIOLOGIJA-MULTIDISCIPLINARNA ZNANOST
KINEZIOLOGIJA
PRIMIJENJENE ANTROPOLOŠKE MEDICINSKE METODSKO-METODOLOŠKE
PRIMIJENJENE
SISTEMATSKAKINEZIOLOGIJA
MOTORIČKOUČENJE
BIOMEHANIKA
ANTROPOLOŠKE
KINEZIOLOŠKAANTROPOLOGIJA
KINEZIOLOŠKAPSIHOLOGIJA
KINEZIOLOŠKASOCIOLOGIJA
MEDICINSKE
KINEZIOLOŠKAFIZIOLOGIJA
ANATOMIJA SPORTSKAMEDICINA
KINEZITERAPIJA
METODSKO-METODOLOŠKE
KIBERNETIKA KINEZIOLOŠKA
METODIKATEORIJA
TRENINGA METODOLOGIJAISTRAŽIVANJA UKINEZIOLOGIJI
KINEZIOMETRIJA
KINEZIOLOŠKASTATISTIKA
KINEZIOLOŠKAINFORMATIKA
KRETANJE – ŽIVOTNA POTREBA
BIOTIČKE POTREBE KOJIMA SE ODRŽAVA ŽIVOT
KisikKisik VodaVoda Energija (hrana)Energija (hrana) Mišićna aktivnostMišićna aktivnost
KRETANJE – ŽIVOTNA POTREBA
Bez pokreta (kretanja) nema života,čovjek koji se Bez pokreta (kretanja) nema života,čovjek koji se ne kreće – oboljeva, atrofira i umirene kreće – oboljeva, atrofira i umire
Samo funkcija razvija organSamo funkcija razvija organ
MIŠIĆNA AKTIVNOST
Samo mišićna aktivnost i ljudski rad u potpunosti Samo mišićna aktivnost i ljudski rad u potpunosti i istovremeno angažiraju sve velike sustave i istovremeno angažiraju sve velike sustave organizma i aktivira brojne fiziološke procese u organizma i aktivira brojne fiziološke procese u organizmu– organizmu– prirodni i zdrav odgovor organizma prirodni i zdrav odgovor organizma na kineziološki poticaj .na kineziološki poticaj .
Ni jedan lijek ne može zamijeniti utjecaj Ni jedan lijek ne može zamijeniti utjecaj mišićnog rada na organizam jer samo parcijalno mišićnog rada na organizam jer samo parcijalno aktivira pojedini sustav ili proces - aktivira pojedini sustav ili proces - samo samo djelomičnodjelomično zdrav odgovor organizma na zdrav odgovor organizma na kemijski poticaj.kemijski poticaj.
Psihička stanja također angažiraju pojedine Psihička stanja također angažiraju pojedine sustave organizma, ali bez dublje funkcionalne sustave organizma, ali bez dublje funkcionalne osnove, a ovisno o vrsti podražaja moguć je i osnove, a ovisno o vrsti podražaja moguć je i nezdrav odgovor organizma.nezdrav odgovor organizma.Kineziološkom Kineziološkom aktivnošću potiću se pozitivna psihička stanja.aktivnošću potiću se pozitivna psihička stanja.
OSNOVNE KOMPONENTE KRETANJA
UPRAVLJAČKA (živčani UPRAVLJAČKA (živčani sustav)sustav)
MIŠIĆNA (mišićni sustav)MIŠIĆNA (mišićni sustav)
MORFOLOŠKA (morfološka MORFOLOŠKA (morfološka obilježja)obilježja)
ENERGETSKA (stvaranje i ENERGETSKA (stvaranje i korištenje energije)korištenje energije)
POKRET
Promjena položaja tijela ili dijelova tijelaPromjena položaja tijela ili dijelova tijela
STRUKTURA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI
KINEZIOLOŠKO-NEKINEZIOLOŠKO
Kineziološka aktivnost ili aktivnost Kineziološka aktivnost ili aktivnost interesantna za kineziološku znanost interesantna za kineziološku znanost je samo ona koja proizvodi korisne i je samo ona koja proizvodi korisne i cjelovite utjecaje na organizam.cjelovite utjecaje na organizam.
Nekineziološke aktivnosti su usko Nekineziološke aktivnosti su usko usmjerene na jednu strukturu i usmjerene na jednu strukturu i proizvode samo parcijalne utjecaje proizvode samo parcijalne utjecaje (npr. radni pokret na traci). (npr. radni pokret na traci).
VRSTE KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI
MONOSTRUKTURALNE CIKLIČKEMONOSTRUKTURALNE CIKLIČKE MONOSTRUKTURALNE ACIKLIČKE MONOSTRUKTURALNE ACIKLIČKE POLISTRUKTURALNE ACIKLIČKE POLISTRUKTURALNE ACIKLIČKE POLISTRUKTURALNE SLOŽENE AKTIVNOSTI POLISTRUKTURALNE SLOŽENE AKTIVNOSTI POLISTRUKTURALNE ESTETSKE POLISTRUKTURALNE ESTETSKE
AKTIVNOSTIAKTIVNOSTI
MONOSTRUKTURALNE CIKLIČKE
jedna kretna struktura koja se stalno jedna kretna struktura koja se stalno ponavlja: trčanje, ponavlja: trčanje, biciklizam,plivanje,veslanje,....biciklizam,plivanje,veslanje,....
MONOSTRUKTURALNE ACIKLIČKE
jedna kretna struktura jedna kretna struktura koja se povremeno koja se povremeno ponavlja:streljaštvo, ponavlja:streljaštvo, dizanje utega,bacanje dizanje utega,bacanje koplja, skok u vis, ...koplja, skok u vis, ...
POLISTRUKTURALNE ACIKLIČKE
više kretnih struktura koje se više kretnih struktura koje se povremeno ponavljaju: boks, povremeno ponavljaju: boks, mačevanje, judo,...mačevanje, judo,...
POLISTRUKTURALNE SLOŽENE AKTIVNOSTI
veći broj struktura veći broj struktura kretanja i izmjene kretanja i izmjene cikličkih i acikličkih cikličkih i acikličkih sadržaja:sportske igre s sadržaja:sportske igre s loptom (košarka, loptom (košarka, noomet, odbojka, noomet, odbojka, rukomet, vaterpolo, ...)rukomet, vaterpolo, ...)
POLISTRUKTURALNE ESTETSKE AKTIVNOSTI
veći broj struktura veći broj struktura kretanja i izmjene kretanja i izmjene cikličkih i acikličkih cikličkih i acikličkih sadržaja s naglaskom sadržaja s naglaskom na estetsko na estetsko izražavanje izražavanje pokretom: ritmička pokretom: ritmička gimnastika,ples,umjegimnastika,ples,umjetničko klizanje,....tničko klizanje,....
ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
ANTROPOLOŠKI STATUS = SKUP ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA
Zdravstvena obilježjaZdravstvena obilježja Sociološka obilježjaSociološka obilježja Konativna obilježja (osobine) – crte ličnostiKonativna obilježja (osobine) – crte ličnosti Morfološka obilježja (osobine)Morfološka obilježja (osobine)
Motorička obilježja (sposobnosti)Motorička obilježja (sposobnosti) Funkcionalna obilježja (sposobnosti)Funkcionalna obilježja (sposobnosti) Kognitivna obilježja (sposobnosti)Kognitivna obilježja (sposobnosti)
LJUDI SE RAZLIKUJU PO ANTROPOLOŠKIM OBILJEŽJIMA I ZATO U KINEZIOLOGIJI TREBA POŠTIVATI SLJEDEĆE PRINCIPE:
Individualizacija i primjerenost opterećenjaIndividualizacija i primjerenost opterećenja Precizno planiranje i programiranje kinezioloških procesaPrecizno planiranje i programiranje kinezioloških procesa Homogenizacija kinezioloških grupaHomogenizacija kinezioloških grupa
ZDRAVSTVENA OBILJEŽJA
Skup pokazatelja o zdravstvenom stanjuSkup pokazatelja o zdravstvenom stanju Za kineziologiju su posebno važne oni pokazatelji Za kineziologiju su posebno važne oni pokazatelji
koji se odnose na sustave organizma koji neposredno koji se odnose na sustave organizma koji neposredno sudjeluju u kretanju (mišići, krvožilni sustav, ....)sudjeluju u kretanju (mišići, krvožilni sustav, ....)
Također posebno su važne informacije o Također posebno su važne informacije o zdravstvenom stanju i bolestima koje su zdravstvenom stanju i bolestima koje su kontraindicirane za bavljenje kineziološkim kontraindicirane za bavljenje kineziološkim aktivnostimaaktivnostima
SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA
OBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUS OBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUS
POJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJPOJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJ
GRUPIGRUPI
Objektivno vrednovanje vrijednosti i Objektivno vrednovanje vrijednosti i sposobnosti pojedinca unutar grupe u sposobnosti pojedinca unutar grupe u odnosu na funkcijuodnosu na funkciju
Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na pitanja: tko najbolje igra, s kim najbolje pitanja: tko najbolje igra, s kim najbolje surađuješ u igri, tko je najkorisniji igrač surađuješ u igri, tko je najkorisniji igrač itd.itd.
SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA
SUBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUSSUBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUS
POJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJ GRUPIPOJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJ GRUPI
Subjektivno vrednovanje osobina pojedinca unutar Subjektivno vrednovanje osobina pojedinca unutar kineziološke grupekineziološke grupe
Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na pitanja: tko Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na pitanja: tko ti je najdraži u ekipi, tko najljepše igra, s kim se ti je najdraži u ekipi, tko najljepše igra, s kim se najradije družiš itd. najradije družiš itd.
KONATIVNE OSOBINE
Osobine ličnosti - crte ličnostiOsobine ličnosti - crte ličnosti U velikoj mjeri genetski uvjetovaneU velikoj mjeri genetski uvjetovane Značajno određuju uspješnost u kineziološkim aktivnostima, Značajno određuju uspješnost u kineziološkim aktivnostima,
posebno sposobnost motivacije i psihološka stabilnostposebno sposobnost motivacije i psihološka stabilnost Kineziološkim aktivnostima moguće je pozitivno utjecati na Kineziološkim aktivnostima moguće je pozitivno utjecati na
konativni statuskonativni status Neki od izoliranih faktora: neurotizam, psihotizam, Neki od izoliranih faktora: neurotizam, psihotizam,
aksioznost, opsesivnost,...aksioznost, opsesivnost,...
MORFOLOŠKA OBILJEŽJA
Osobine koje određuju tjelesnu građu čovjekaOsobine koje određuju tjelesnu građu čovjeka
Izuzetno su važne za uspješnost u kineziološkim aktivnostimaIzuzetno su važne za uspješnost u kineziološkim aktivnostima
Različite kineziološke aktivnosti zahtijevaju specifičnu Različite kineziološke aktivnosti zahtijevaju specifičnu tjelesnu građu (košarka - visinu, bacanje kugle - mišičnu tjelesnu građu (košarka - visinu, bacanje kugle - mišičnu masu, gimnastika - niži rast, itd.)masu, gimnastika - niži rast, itd.)
MORFOLOŠKA OBILJEŽJA
POSTOJE 4 GLAVNE MORFOLOŠKE POSTOJE 4 GLAVNE MORFOLOŠKE
DIMENZIJE:DIMENZIJE:
Longitudinalna dimenzionalnostLongitudinalna dimenzionalnost
Transverzalna dimenzionalnostTransverzalna dimenzionalnost
VoluminoznostVoluminoznost
Masno tkivoMasno tkivo
LONGITUDINALNA DIMENZIONALNOST
Označava rast kostiju u duljinuOznačava rast kostiju u duljinu Najčešće mjere: tjelesna visina, Najčešće mjere: tjelesna visina,
dužina ruke, dužina noge, ...dužina ruke, dužina noge, ... Nasljedno je determiniranaNasljedno je determinirana Kineziološkim aktivnostima nije Kineziološkim aktivnostima nije
moguće utjecati na ovu dimenzijumoguće utjecati na ovu dimenziju
TRANSVERZALNA DIMENZIONALNOST
Označava rast kostiju u širinuOznačava rast kostiju u širinu Najčešće mjere: širina (dijametar) Najčešće mjere: širina (dijametar)
koljena, širina (dijametar) lakta, ...koljena, širina (dijametar) lakta, ... Nasljedno je determinirana i Nasljedno je determinirana i Kineziološkim aktivnostima Kineziološkim aktivnostima
moguće je samo u manjoj mjeri moguće je samo u manjoj mjeri utjecati na ovu dimenzijuutjecati na ovu dimenziju
VOLUMINOZNOST
Označava tjelesne opsege Označava tjelesne opsege Tjelesni opsezi ovise o mišićnoj Tjelesni opsezi ovise o mišićnoj
masi, količini masnog tkiva i masi, količini masnog tkiva i transverzalnoj dimenzionalnosti transverzalnoj dimenzionalnosti skeletaskeleta
Najčešće mjere: tjelesna težina, Najčešće mjere: tjelesna težina, opseg nadlaktice, opseg struka, opseg nadlaktice, opseg struka, opseg potkoljenice, ...)opseg potkoljenice, ...)
Djelomično je genetski Djelomično je genetski predisponirana predisponirana
Kineziološkim aktivnostima Kineziološkim aktivnostima moguće je u velikoj mjeri utjecati moguće je u velikoj mjeri utjecati na ovu dimenzijuna ovu dimenziju
MASNO TKIVO
Označava količinu potkožnog Označava količinu potkožnog masnog tkivamasnog tkiva
Najčešće mjere: kožni nabor Najčešće mjere: kožni nabor trbuha, kožni nabor leđa, kožni trbuha, kožni nabor leđa, kožni nabor nadlaktice, ....nabor nadlaktice, ....
Djelomično je genetski Djelomično je genetski predisponirana predisponirana
Kineziološkim aktivnostima Kineziološkim aktivnostima moguće je u velikoj mjeri utjecati moguće je u velikoj mjeri utjecati na ovu dimenzijuna ovu dimenziju
MOTORIČKE SPOSOBNOSTI
Sposobnost učinkovite provedbe motoričke Sposobnost učinkovite provedbe motoričke aktivnosti u odnosu na fizikalne parametre aktivnosti u odnosu na fizikalne parametre (prostor, vrijeme, sila)(prostor, vrijeme, sila)
Motoričke sposobnosti su dakle mjerljive.Motoričke sposobnosti su dakle mjerljive. Na motoričke sposobnosti utječu svi fiziološki Na motoričke sposobnosti utječu svi fiziološki
i anatomski čimbenici: genetski potencijal, i anatomski čimbenici: genetski potencijal, razina motoričke informiranosti (znanja), razina motoričke informiranosti (znanja), morfološke značajke, energetski potencijal, morfološke značajke, energetski potencijal, kognitivne sposobnosti, konativne osobine, ...) kognitivne sposobnosti, konativne osobine, ...)
S obzirom na njihovu složenost, najteži S obzirom na njihovu složenost, najteži zadatak koji se postavlja pred kineziologe jest zadatak koji se postavlja pred kineziologe jest kako efikasno razvijati ove sposobnostikako efikasno razvijati ove sposobnosti
MOTORIČKE SPOSOBNOSTI
SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA REGULACIJU INTENZITA PODRAŽAJAREGULACIJU INTENZITA PODRAŽAJA
Tzv. NEURO-MUSKULARNE sposobnosti: Tzv. NEURO-MUSKULARNE sposobnosti:
brzina jenokratnih pokretabrzina jenokratnih pokreta eksplozivna i maksimalna snaga eksplozivna i maksimalna snaga fleksibilnostfleksibilnost podražaj traje kratko, a cilj je generirati maksimalnu silu, podražaj traje kratko, a cilj je generirati maksimalnu silu,
brzinu ili amplitudu u što kraćoj jedinici vremena brzinu ili amplitudu u što kraćoj jedinici vremena ove sposobnosti pretežno ovise o anatomskim i fiziološkim ove sposobnosti pretežno ovise o anatomskim i fiziološkim
značajkama živčanog i mišićnog sustavaznačajkama živčanog i mišićnog sustava
SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA REGULACIJU TRAJANJA PODRAŽAJA I ENERGETSKU REGULACIJU TRAJANJA PODRAŽAJA I ENERGETSKU REGULACIJU REGULACIJU
Tzv. NEURO-ENERGETSKE sposobnosti:Tzv. NEURO-ENERGETSKE sposobnosti:
repetitivna snaga repetitivna snaga
statička snaga statička snaga
agilnost agilnost
brzina frekvencije pokretabrzina frekvencije pokreta
Podražaj se ponavlja duže vrijeme ili u ritmuPodražaj se ponavlja duže vrijeme ili u ritmu
Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o energetskim Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o energetskim potencijalima i nekim konativno-kognitivnim značajkama potencijalima i nekim konativno-kognitivnim značajkama
MOTORIČKE SPOSOBNOSTI
MOTORIČKE SPOSOBNOSTI
SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMIMA ZA SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMIMA ZA REGULACIJU PODRAŽAJA, SINERGIJSKU REGULACIJU PODRAŽAJA, SINERGIJSKU REGULACIJU I REGULACIJU TONUSAREGULACIJU I REGULACIJU TONUSA
Tzv. INFORMACIJSKE sposobnosti:Tzv. INFORMACIJSKE sposobnosti:
koordinacijakoordinacija
preciznostpreciznost
ravnotežaravnoteža
Podražaj se stalno regulira i korigiraPodražaj se stalno regulira i korigira
Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o nervnom sustavu i Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o nervnom sustavu i nekim kognitivnim sposobnostima nekim kognitivnim sposobnostima
SNAGA
MAKSIMALNA SNAGAMAKSIMALNA SNAGA EKSPLOZIVNA SNAGAEKSPLOZIVNA SNAGA REPETITIVNA SNAGAREPETITIVNA SNAGA STATIČKA SNAGASTATIČKA SNAGA
MAKSIMALNA SNAGA
Sposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog brojaSposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog broja
motornih jedinica u cilju stvaranja maksimalne sile za motornih jedinica u cilju stvaranja maksimalne sile za
savladavanje vanjskog otpora (npr. dizanje utega)savladavanje vanjskog otpora (npr. dizanje utega) U velikoj je mjeri genetski uvjetovanaU velikoj je mjeri genetski uvjetovana Razvija se maksimalnim opterećenjimaRazvija se maksimalnim opterećenjima
EKSPLOZIVNA SNAGA
Sposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog broja Sposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog broja motornih jedinica u jedinici vremena u cilju motornih jedinica u jedinici vremena u cilju jednokratnog maksimalnog ubrzanja vlastitog tijela jednokratnog maksimalnog ubrzanja vlastitog tijela ili vanjskog objektaili vanjskog objekta
U velikoj je mjeri genetski uvjetovanaU velikoj je mjeri genetski uvjetovana Razvija se submaksimalnim opterećenjimaRazvija se submaksimalnim opterećenjima
REPETITIVNA SNAGA
Sposobnost ponavljanja eksitacije određenog broja Sposobnost ponavljanja eksitacije određenog broja motornih jedinica kroz duže vrijememotornih jedinica kroz duže vrijeme
Slabo genetski uvjetovanaSlabo genetski uvjetovana Razvija se srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj Razvija se srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj
ponavljanja ponavljanja
STATIČKA SNAGA
Sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih Sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile pri čemu se mišić ne skraćujepri čemu se mišić ne skraćuje
Slabo genetski uvjetovana Slabo genetski uvjetovana Razvija se statičkim izdržajimaRazvija se statičkim izdržajima
FLEKSIBILNOST
Sposobnost izvođenja pokreta maksimalnom amplitudomSposobnost izvođenja pokreta maksimalnom amplitudom Postoji dinamička, statička i pasivna fleksibilnostPostoji dinamička, statička i pasivna fleksibilnost Djelomično genetski uvjetovanaDjelomično genetski uvjetovana Ovisi o anatomsko-fiziološkim značajkama mišićnog tkiva Ovisi o anatomsko-fiziološkim značajkama mišićnog tkiva
i vezai veza Na fleksibilnost je moguće utjecati u većoj mjeri putem Na fleksibilnost je moguće utjecati u većoj mjeri putem
kinezioloških operatorakinezioloških operatora
PRECIZNOST
PRECIZNOST CILJANJEM (sposobnost pogađanja vanjskog PRECIZNOST CILJANJEM (sposobnost pogađanja vanjskog objekta vođenim pojektilom)objekta vođenim pojektilom)
PRECIZNOST GAĐANJEM (sposobnost pogađanja PRECIZNOST GAĐANJEM (sposobnost pogađanja vanjskog objekta izbačenim projektilom)vanjskog objekta izbačenim projektilom)
U velikoj mjeri je genetski uvjetovanaU velikoj mjeri je genetski uvjetovana Razvija se dugotrajnim vježbanjem i velikim brojem Razvija se dugotrajnim vježbanjem i velikim brojem
ponavljanjaponavljanja Uvjetovane su kontrolom Uvjetovane su kontrolom eksitacije i pravovremenosti eksitacije i pravovremenosti aktiviranja motornih jedinicaaktiviranja motornih jedinica
RAVNOTEŽA
RAVNOTEŽA OTVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja RAVNOTEŽA OTVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja ravnotežnog položaja korištenjem kinestetičkih i vidnih ravnotežnog položaja korištenjem kinestetičkih i vidnih informacija)informacija)
RAVNOTEŽA ZATVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja RAVNOTEŽA ZATVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja ravnotežnog položaja korištenjem isključivo kinestetičkih ravnotežnog položaja korištenjem isključivo kinestetičkih informacija)informacija)
U velikoj mjeri je genetski uvjetovanaU velikoj mjeri je genetski uvjetovana Razvija se vježbama održavanja ravnotežeRazvija se vježbama održavanja ravnoteže u statičkim i dinamičkim položajima u statičkim i dinamičkim položajima (kretanje)(kretanje) Uvjetovane su kontrolom Uvjetovane su kontrolom eksitacije i pravovremenosti eksitacije i pravovremenosti aktiviranja motornih jedinicaaktiviranja motornih jedinica
BRZINA JEDNOSTAVNOG POKRETA
Sposobnost maksimalnog savladavanja puta u jedinici Sposobnost maksimalnog savladavanja puta u jedinici vremenavremena
Genetski visoko uvjetovanaGenetski visoko uvjetovana Uvjetovana prvenstveno neuro-muskularnim značajkamaUvjetovana prvenstveno neuro-muskularnim značajkama Razvija se isključivo vježbama u kojima dominira Razvija se isključivo vježbama u kojima dominira
maksimalna brzina pokretamaksimalna brzina pokreta
BRZINA FREKVENCIJE POKRETA
Sposobnost maksimalnog višekratnog savladavanja puta u Sposobnost maksimalnog višekratnog savladavanja puta u jedinici vremenajedinici vremena
Uvjetovana prvenstveno pravovremenošću i ritmičnošću Uvjetovana prvenstveno pravovremenošću i ritmičnošću eksitacije agonističkih i antagonističkih mišićnih skupinaeksitacije agonističkih i antagonističkih mišićnih skupina
U većoj mjeri genetski uvjetovanaU većoj mjeri genetski uvjetovana Razvija se vježbama u kojima dominira Razvija se vježbama u kojima dominira
maksimalno brzo ponavljanje jednostavnih maksimalno brzo ponavljanje jednostavnih
pokreta (npr. taping rukom ili nogom)pokreta (npr. taping rukom ili nogom)
AGILNOST
Sposobnost brze promjene smjera kretanja u ograničenom Sposobnost brze promjene smjera kretanja u ograničenom prostoruprostoru
Ovisi značajno o brzini, brzini frekvencije pokreta i Ovisi značajno o brzini, brzini frekvencije pokreta i eksplozivnoj snazieksplozivnoj snazi
U većoj mjeri genetski uvjetovanaU većoj mjeri genetski uvjetovana Razvija se maksimalno intenzivnim Razvija se maksimalno intenzivnim
kretanjem i promjenom smjera kretanjakretanjem i promjenom smjera kretanja
u ograničenom prostoruu ograničenom prostoru
KOORDINACIJA
Sposobnost racionalnog izvođenja motoričkog zadatka Sposobnost racionalnog izvođenja motoričkog zadatka (prostorno, vremenski i energetski)(prostorno, vremenski i energetski)
Dijeli se na koordinaciju cijelog tijela, ruku i noguDijeli se na koordinaciju cijelog tijela, ruku i nogu U velikoj mjeri genetski uvjetovana, a značajno ovisi i o U velikoj mjeri genetski uvjetovana, a značajno ovisi i o
količini prethodno usvojenih motoričkih programakoličini prethodno usvojenih motoričkih programa Razvija se učenjem što većeg broja i Razvija se učenjem što većeg broja i
što različitijih i složenijih motoričkih što različitijih i složenijih motoričkih
zadataka, sa što češćim izmjenama zadataka, sa što češćim izmjenama
načina i uvjeta provedbe zadatakanačina i uvjeta provedbe zadataka
FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI
Sposobnosti odgovorne za transport i iskorištavanje Sposobnosti odgovorne za transport i iskorištavanje energije u ljudskom organizmu (“izdržljivost”, energije u ljudskom organizmu (“izdržljivost”, “kondicija”)“kondicija”)
Dijele se na:Dijele se na: AEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTIAEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI ANAEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTIANAEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI
AEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI
Sposobnost organizma da dopremi i potroši Sposobnost organizma da dopremi i potroši
maksimalnu količinu kisika za dugotrajan mišićni radmaksimalnu količinu kisika za dugotrajan mišićni rad Djelomično genetski uvjetovanaDjelomično genetski uvjetovana Ovisi o fiziološkim značajkama organizma (biokemijska Ovisi o fiziološkim značajkama organizma (biokemijska
sposobnost iskorištenja kisika u stanicama, respiracijski sposobnost iskorištenja kisika u stanicama, respiracijski kapaciteti, ...)kapaciteti, ...)
Moguće je u većoj mjeri utjecati na razvoj ove sposobnosti Moguće je u većoj mjeri utjecati na razvoj ove sposobnosti putem kineziološke aktivnostiputem kineziološke aktivnosti
Razvija se dugotrajnim cikličkim aktivnostima malog i Razvija se dugotrajnim cikličkim aktivnostima malog i umjerenog intenzitetaumjerenog intenziteta
ANAEROBNA FUNKCIONALNA SPOSOBNOST
Sposobnost organizma da maksimalno iskoristi neanaerobne Sposobnost organizma da maksimalno iskoristi neanaerobne izvore energije za kratkotrajniji mišićni rad, dakle bez izvore energije za kratkotrajniji mišićni rad, dakle bez prisustva kisikaprisustva kisika
Djelomično genetski uvjetovanaDjelomično genetski uvjetovana Ovisi o količini neaerobnih spojeva u organizmu i Ovisi o količini neaerobnih spojeva u organizmu i
biokemijskoj sposobnost iskorištenja ovih spojeva.biokemijskoj sposobnost iskorištenja ovih spojeva. Anaerobna sposobnost javlja se kada je mišićni rad takvog Anaerobna sposobnost javlja se kada je mišićni rad takvog
intenziteta da nije moguće osigurati dovoljno energije iz intenziteta da nije moguće osigurati dovoljno energije iz aerobnih procesa (tzv. kisikov dug)aerobnih procesa (tzv. kisikov dug)
Moguće je utjecati na razvoj ove sposobnosti putem Moguće je utjecati na razvoj ove sposobnosti putem kinezioloških aktivnosti velikog intenziteta putemkinezioloških aktivnosti velikog intenziteta putem
intervalne metode radaintervalne metode rada
KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI
Intelektualne (mentalne) sposobnosti-sposobnosti snalaženja u Intelektualne (mentalne) sposobnosti-sposobnosti snalaženja u novonastalim situacijamanovonastalim situacijama
Odnose se na sposobnost prikupljanja, obrade, memoriranja i Odnose se na sposobnost prikupljanja, obrade, memoriranja i interpretacije informacijainterpretacije informacija
Neki od izoliranih kognitivnih faktora: brzina percepcije, Neki od izoliranih kognitivnih faktora: brzina percepcije, vizualizacija, spacijalizacija, verbalno razumijevanje, logičko vizualizacija, spacijalizacija, verbalno razumijevanje, logičko procesiranje, kratkoročno memoriranje, numeričko procesiranje, kratkoročno memoriranje, numeričko rezoniranje, ...rezoniranje, ...
KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI
Znatno genetski uvjetovaneZnatno genetski uvjetovane Kineziološkim aktivnostima moguće je samo u manjoj mjeri Kineziološkim aktivnostima moguće je samo u manjoj mjeri
utjecati na neke vidove kognitivnih sposobnostiutjecati na neke vidove kognitivnih sposobnosti Za uspješnost u kineziološkim aktivnostima, naročito u Za uspješnost u kineziološkim aktivnostima, naročito u
sportskim igrama posebno je važna tzv. motorička sportskim igrama posebno je važna tzv. motorička inteligencija-sposobnost procjene prostorno-vremenskih inteligencija-sposobnost procjene prostorno-vremenskih odnosa i simultane obrade kinestetičkih informacijaodnosa i simultane obrade kinestetičkih informacija
ANATOMSKE I FIZIOLOŠKE OSNOVE KRETANJA
ANATOMSKE OSNOVE KRETANJAANATOMSKE OSNOVE KRETANJA
KOŽNO-SLUZNIČNI SUSTAV (POKROVNI)KOŽNO-SLUZNIČNI SUSTAV (POKROVNI) KOŠTANO ZGLOBNI SUSTAV (POTPORNI)KOŠTANO ZGLOBNI SUSTAV (POTPORNI) MIŠIĆNI SUSTAV (POKRETAČKI)MIŠIĆNI SUSTAV (POKRETAČKI) PROBAVNI SUSTAVPROBAVNI SUSTAV DIŠNI SUSTAVDIŠNI SUSTAV SRČANOŽILNI SUSTAVSRČANOŽILNI SUSTAV ŽIVČANI SUSTAVŽIVČANI SUSTAV MOKRAĆNI SUSTAVMOKRAĆNI SUSTAV ENDOKRILNI SUSTAVENDOKRILNI SUSTAV
LOKOMOTORNI SUSTAV
KostiKosti Zglobne veze - ligamenti Zglobne veze - ligamenti Mišići Mišići
PROVEDBA POKRETA
U tri ravnine i oko tri osovine:U tri ravnine i oko tri osovine:
Poprečna (frontalna) ravninaPoprečna (frontalna) ravnina Uzdužna (sagitalna) ravninaUzdužna (sagitalna) ravnina Vodoravna (transverzalna) ravninaVodoravna (transverzalna) ravnina
Poprečna osovinaPoprečna osovina Uzdužna osovinaUzdužna osovina Okomita osovinaOkomita osovina
PROVEDBA POKRETA
Gibanje oko poprečne osovine vrši se u uzdužnoj ravnini:Gibanje oko poprečne osovine vrši se u uzdužnoj ravnini: Npr. pregibanje i opružanje podlaktice, pregibanje i Npr. pregibanje i opružanje podlaktice, pregibanje i
opružanje natkoljenice, pregibanje i opružanje trupa opružanje natkoljenice, pregibanje i opružanje trupa (pretklon, zaklon)(pretklon, zaklon)
PROVEDBA POKRETAPROVEDBA POKRETA
Gibanje oko uzdužne osovine vrši se u poprečnoj ravnini:Gibanje oko uzdužne osovine vrši se u poprečnoj ravnini: Npr. otklon trupa u stranu, odmicanje i primicanje Npr. otklon trupa u stranu, odmicanje i primicanje
nadlaktice, odmicanje i primicanje natkoljenice, nadlaktice, odmicanje i primicanje natkoljenice,
PROVEDBA POKRETAPROVEDBA POKRETA
Gibanje oko okomite osovine vrši se u vodoravnoj ravnini:Gibanje oko okomite osovine vrši se u vodoravnoj ravnini: Npr. rotacija trupa (zasuk, odsuk), rotacija natkoljenice Npr. rotacija trupa (zasuk, odsuk), rotacija natkoljenice
(unutrašnja,vanjska), pronacija-supinacija podlaktice(unutrašnja,vanjska), pronacija-supinacija podlaktice
MIŠIĆI
GLATKI MIŠIĆI – u zidovima šupljina organa i krvnih GLATKI MIŠIĆI – u zidovima šupljina organa i krvnih sudovasudova
POPREČNO-PRUGASTI ILI SKELETNI MIČIĆI POPREČNO-PRUGASTI ILI SKELETNI MIČIĆI SRČANI MIŠIĆSRČANI MIŠIĆ
PODJELA MIŠIĆA U ODNOSU NA FUNKCIJU
AGONISTIAGONISTI ANTAGONISTIANTAGONISTI SINERGISTISINERGISTI
MIŠIĆI
MIŠIĆI AGONISTI:MIŠIĆI AGONISTI: Proizvode željenu kretnju (npr. m. biceps Proizvode željenu kretnju (npr. m. biceps brachii kod fleksije podlaktice)brachii kod fleksije podlaktice)
MIŠIĆI ANTAGONISTIMIŠIĆI ANTAGONISTI:: Suprotni mišići, dok agonisti “rade”, Suprotni mišići, dok agonisti “rade”, odnosno kontrahiraju se, antagonisti se opuštaju i izdužuju, npr. m. odnosno kontrahiraju se, antagonisti se opuštaju i izdužuju, npr. m. triceps brachii kod fleksije podlakticetriceps brachii kod fleksije podlaktice
MIŠIĆI SINERGISTIMIŠIĆI SINERGISTI:: Pomažu mišićima agonistima u provedbi i Pomažu mišićima agonistima u provedbi i korekciji željenog pokreta (potpomažući mišići)korekciji željenog pokreta (potpomažući mišići)
VRSTE MIŠIĆNE KONTRAKCIJE
IZOTONIČKA KONTRAKCIJA IZOTONIČKA KONTRAKCIJA
Mišić se skraćuje i proizvodi kretanjeMišić se skraćuje i proizvodi kretanje
IZOMETRIJSKA KONTRAKCIJA IZOMETRIJSKA KONTRAKCIJA
Mišić se ne skraćuje, ali se kontrahiraMišić se ne skraćuje, ali se kontrahira
SKELETNI MIŠIĆISKELETNI MIŠIĆI
Voljno se podražuju Voljno se podražuju Funkcija skeletnih mišića je kontrakcija (skraćivanje) i Funkcija skeletnih mišića je kontrakcija (skraćivanje) i
opuštanje (istezanje), povlače kosti i na taj način vrše opuštanje (istezanje), povlače kosti i na taj način vrše kretanjekretanje
Sastoje se od Sastoje se od
mišićnih vlakanamišićnih vlakana
MOTORNA JEDINICA
Sastoji se od jednog živca, s njegovim aksonom koji Sastoji se od jednog živca, s njegovim aksonom koji završava na jednom ili do nekoliko stotina mišićnih završava na jednom ili do nekoliko stotina mišićnih vlakanavlakana
Motorna ploča – mjesto gdje živčano vlakno stoji u svezi s Motorna ploča – mjesto gdje živčano vlakno stoji u svezi s mišićemmišićem
VRSTE MIŠIĆNIH VLAKANA
MEHANIZAM MIŠIĆNE KONTRAKCIJE
MEHANIZAM MIŠIĆNE KONTRAKCIJE
MIŠIĆI TRUPA - TRBUŠNI MIŠIĆI
Funkcija trbušnih mišića: vrše pritisak Funkcija trbušnih mišića: vrše pritisak na trbušne organe (porod), potpomažu na trbušne organe (porod), potpomažu fiziološke funkcije, potpomažu disanje fiziološke funkcije, potpomažu disanje jer djeluju na ošit i prsni koš, jer djeluju na ošit i prsni koš, potpomažu držanje tijela, zaštita potpomažu držanje tijela, zaštita unutrašnjih organaunutrašnjih organa
Pokreti: pregibanje trupa prema Pokreti: pregibanje trupa prema naprijed i pregibanje zdjelice prema naprijed i pregibanje zdjelice prema naprijed, rotacija trupanaprijed, rotacija trupa
U ovim pokretima najviše sudjeluju U ovim pokretima najviše sudjeluju trbušni mišići: trbušni mišići: m. rectus abdominism. rectus abdominis, , m. obliquus abdominis externus, m. obliquus abdominis externus, m. obliquus abdominis internus, ....m. obliquus abdominis internus, ....
MIŠIĆI TRUPA-LEĐNI MIŠIĆI
Funkcija leđnih mišića: Funkcija leđnih mišića: osiguravaju stabilnost osiguravaju stabilnost kralježnice, održavaju kralježnice, održavaju ravnotežu tijela, omogućavaju ravnotežu tijela, omogućavaju uspravan stav uspravan stav
Pokreti: opružanje-podizanje Pokreti: opružanje-podizanje trupa i glave (zaklon) i rotacija trupa i glave (zaklon) i rotacija trupatrupa
U ovim pokretima sudjeluju U ovim pokretima sudjeluju brojni mišići, a neki od brojni mišići, a neki od najvažnijih su: najvažnijih su: m. trapeziusm. trapezius, m. , m. latissimus dorsi, m. latissimus dorsi, m. rhomboideus, m. longissimusrhomboideus, m. longissimus
KRETNJE U ZGLOBU RAMENAKRETNJE U ZGLOBU RAMENA
Pokreti: podizanje i spuštanje Pokreti: podizanje i spuštanje ruke, odmicanje i primicanje, ruke, odmicanje i primicanje, kruženje rukom kruženje rukom (cirkumdukcija), horizontalno (cirkumdukcija), horizontalno primicanje i odmicanje primicanje i odmicanje
Sudjeluju: Sudjeluju: m. deltoideusm. deltoideus, , m. supraspinatus, m. supraspinatus, m. corachobrahialis, ...... m. corachobrahialis, ......
KRETNJE U ZGLOBU LAKTAKRETNJE U ZGLOBU LAKTA Pregibanje (fleksija), opružanje (ekstenzija) podlaktice, Pregibanje (fleksija), opružanje (ekstenzija) podlaktice,
unutrašnja i vanjska rotacija podlaktice (pronacija, unutrašnja i vanjska rotacija podlaktice (pronacija, supinacija)supinacija)
Sudjeluju: Sudjeluju: m. biceps brachiim. biceps brachii, , m. triceps brachiim. triceps brachii, m. , m. brachialis, ...brachialis, ...
POKRETI U ZGLOBU KUKA
Fleksija i ekstenzija natkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija Fleksija i ekstenzija natkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija natkoljenice, odmicanje i primicanje natkoljenicenatkoljenice, odmicanje i primicanje natkoljenice
Sudjeluju: Sudjeluju: m. gluteus maximusm. gluteus maximus, m. iliopsoas, m. gluteus , m. iliopsoas, m. gluteus minimus, ....minimus, ....
POKRETI U ZGLOBU KOLJENAPOKRETI U ZGLOBU KOLJENA
Fleksija i ekstenzija potkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija Fleksija i ekstenzija potkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija potkoljenice potkoljenice
Sudjeluju: Sudjeluju: m. quadricepsm. quadriceps (najsnažniji mišić), m. sartorius, (najsnažniji mišić), m. sartorius, m. biceps femoris,m. biceps femoris, .... ....
POKRETI U SKOČNOM ZGLOBUPOKRETI U SKOČNOM ZGLOBU
•Fleksija i ekstenzija stopala, unutrašnja i vanjska rotacija Fleksija i ekstenzija stopala, unutrašnja i vanjska rotacija stopalastopala•Sudjeluju: Sudjeluju: m. gastrochnemiusm. gastrochnemius, m. soleus, m. tibialis anterior, ..., m. soleus, m. tibialis anterior, ...
FIZIOLOŠKE OSNOVE KRETANJAFIZIOLOŠKE OSNOVE KRETANJA
Upravljanje kretanjemUpravljanje kretanjem Energetske osnoveEnergetske osnove
UPRAVLJANJE - RAZINE FUNKCIJE UPRAVLJANJE - RAZINE FUNKCIJE ŽIVČANOG SUSTAVAŽIVČANOG SUSTAVA
Razina leđne moždine, automatsko djelovanje (refleksno Razina leđne moždine, automatsko djelovanje (refleksno djelovanje, npr. refleks istezanja)djelovanje, npr. refleks istezanja)
Razina nižih djelova mozga – subkortikalna razina, Razina nižih djelova mozga – subkortikalna razina, (produžena moždina, bazalni gangliji, hipotalamus,...) (produžena moždina, bazalni gangliji, hipotalamus,...) podsvjesna kontrola disanja, tlaka, ravnoteže, dakle osnovnih podsvjesna kontrola disanja, tlaka, ravnoteže, dakle osnovnih vitalnih funkcija – VEGETATIVNI SUSTAV vitalnih funkcija – VEGETATIVNI SUSTAV
Razina viših djelova mozga-kortikalna razina, svjesno Razina viših djelova mozga-kortikalna razina, svjesno djelovanje, od posebnog značaja za kineziologiju – djelovanje, od posebnog značaja za kineziologiju – SOMATIČNI, reagira na podražaje iz okolineSOMATIČNI, reagira na podražaje iz okoline
ENERGETSKE OSNOVEENERGETSKE OSNOVE
Disanje (opskrba kisikom)Disanje (opskrba kisikom) Krvotok i srce (transport kisika i hranjivih tvari)Krvotok i srce (transport kisika i hranjivih tvari) Energetski procesiEnergetski procesi
DISANJEDISANJE
TRI RAZINE:TRI RAZINE: Razmjena plinova u plućimaRazmjena plinova u plućima Prenošenje kisika iz pluća u tkiva putem krviPrenošenje kisika iz pluća u tkiva putem krvi Razmjena plinova između krvi i tkivaRazmjena plinova između krvi i tkiva
FUNKCIJA ALVEOLAFUNKCIJA ALVEOLA
Difuzija, izmjena kisika i ugljičnog monoksida Difuzija, izmjena kisika i ugljičnog monoksida Preko membrane temeljem razlika u parcijalnim tlakovima Preko membrane temeljem razlika u parcijalnim tlakovima
plinova u krvi i alveolama plinova u krvi i alveolama
UČINKOVITOST DISANJAUČINKOVITOST DISANJA
Putem spirometrije i spiroergometrijePutem spirometrije i spiroergometrije
Ventilacijski parametri (protok zraka, dišni otpori)Ventilacijski parametri (protok zraka, dišni otpori) Dišni volumeni i kapaciteti (respiracijski, Dišni volumeni i kapaciteti (respiracijski,
rezidualni,rezervni inspiracijski, vitalni, sekundni, ...)rezidualni,rezervni inspiracijski, vitalni, sekundni, ...)
VITALNI KAPACITET PLUĆAVITALNI KAPACITET PLUĆA
Maksimalna količina zraka koja se može istisnuti iz pluća Maksimalna količina zraka koja se može istisnuti iz pluća najvećim naporom poslije maksimalnog udisajanajvećim naporom poslije maksimalnog udisaja
KRVOTOK I SRCEKRVOTOK I SRCE
Transport energetskih i otpadnih tvariTransport energetskih i otpadnih tvari
Srce, arterije, vene i kapilareSrce, arterije, vene i kapilare Arterijska krv: prenosi kisik od pluća do tkivaArterijska krv: prenosi kisik od pluća do tkiva Venska krv: prenosi ugljični dioksid do pluća i produkte Venska krv: prenosi ugljični dioksid do pluća i produkte
metabolizma do organa za izlučivanjemetabolizma do organa za izlučivanje
PARAMETRI SRČANE FUNKCIJEPARAMETRI SRČANE FUNKCIJE
SRČANA FREKVENCIJASRČANA FREKVENCIJA UDARNI VOLUMEN SRCA UDARNI VOLUMEN SRCA SRČANI MINUTNI VOLUMEN SRČANI MINUTNI VOLUMEN KRVNI TLAKKRVNI TLAK
SRČANA FREKVENCIJASRČANA FREKVENCIJA
Broj otkucaja srca u minuti Broj otkucaja srca u minuti Regulirana podražajima iz sinus-atrijalnog čvora i Regulirana podražajima iz sinus-atrijalnog čvora i
vegetativnog sustavavegetativnog sustava Povećava se linearno u odnosu na intenzitet rada Povećava se linearno u odnosu na intenzitet rada Kod rođenja oko 130 o/minKod rođenja oko 130 o/min Kod četverogodišnjaka oko 90 o/minKod četverogodišnjaka oko 90 o/min Odrasla osoba oko 70-80 o/minOdrasla osoba oko 70-80 o/min Trenirani sportaši oko 50 o/minTrenirani sportaši oko 50 o/min
UDARNI VOLUMEN SRCAUDARNI VOLUMEN SRCA
Količina krvi koju srce istisne iz lijeve komore sa svakom Količina krvi koju srce istisne iz lijeve komore sa svakom sistolom-kontrakcijom, oko 80cmsistolom-kontrakcijom, oko 80cm33
Ovisi o zapremini srca (veličini) i efikasnosti sistole Ovisi o zapremini srca (veličini) i efikasnosti sistole
SRČANI MINUTNI VOLUMENSRČANI MINUTNI VOLUMEN
Zapremina krvi koju srce iz lijeve komore izbaci u jednoj Zapremina krvi koju srce iz lijeve komore izbaci u jednoj minutiminuti
Umnožak udarnog volumena i srčane frekvencijeUmnožak udarnog volumena i srčane frekvencije
U mirovanju kod odrasle osobe oko 5 l/minU mirovanju kod odrasle osobe oko 5 l/min
Kod sportaša prilikom intenzivnog treninga i do 42 l/minKod sportaša prilikom intenzivnog treninga i do 42 l/min
KRVNI TLAKKRVNI TLAK
Sistolički – kontrakcija i pražnjenje krvi iz srca Sistolički – kontrakcija i pražnjenje krvi iz srca Dijastoločki – širenje i punjenje srca krvljuDijastoločki – širenje i punjenje srca krvlju Prosječne vrijednosti zdrave osobe srednje dobi 120/90Prosječne vrijednosti zdrave osobe srednje dobi 120/90 Kod napora dijastolički se tlak tek minimalno poveća, a Kod napora dijastolički se tlak tek minimalno poveća, a
sistolički u znatno većoj mjerisistolički u znatno većoj mjeri
PRIMITAK KISIKA
MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA = AEROBNI KAPACITETMAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA = AEROBNI KAPACITET
To je ona razina primitka kisika pri kojoj daljnje povećanje To je ona razina primitka kisika pri kojoj daljnje povećanje radnog opterećenja ne dovodi više do povećanja primitka kisikaradnog opterećenja ne dovodi više do povećanja primitka kisika
Računa se u litrama/minutiRačuna se u litrama/minuti
MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA
Ovisi o:Ovisi o:
Ventilaciji plućaVentilaciji pluća Difuziji kisika iz alveola u hemoglobinDifuziji kisika iz alveola u hemoglobin Količini hemoglobinaKoličini hemoglobina Udarnom i srčanom minutnom volumenuUdarnom i srčanom minutnom volumenu Difuziji kisika iz kapilara do aktivnih stanicaDifuziji kisika iz kapilara do aktivnih stanica Efikasnosti mitohondrija Efikasnosti mitohondrija MotivacijiMotivaciji
RELATIVNI MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA
Maksimalni primitak kisika podijeljen s tjelesnom težinomMaksimalni primitak kisika podijeljen s tjelesnom težinom
Računa se u ml ORačuna se u ml O22/kg težine/kg težine
Prosječna netrenirana osoba u dobi od 25 g. 35-40 ml OProsječna netrenirana osoba u dobi od 25 g. 35-40 ml O22/kg/kg
Vrhunski sportaši 65-85 ml OVrhunski sportaši 65-85 ml O22/kg/kg
ATP – OSNOVNI IZVOR ENERGIJE ZA MIŠIĆNI RAD
ADENOZIN-TRIFOSFAT (ATP) – visokoenergetski fosfatni ADENOZIN-TRIFOSFAT (ATP) – visokoenergetski fosfatni spoj koji se nalazi u stanicama spoj koji se nalazi u stanicama
Hidrolizom (odvajanjem) jedne fosfatne skupine oslobađa se Hidrolizom (odvajanjem) jedne fosfatne skupine oslobađa se energijaenergija
Ova je energija dostatna samo za kratkotrajni mišićni rad Ova je energija dostatna samo za kratkotrajni mišićni rad (1-3 kontrakcije, 1-2 sekunde)(1-3 kontrakcije, 1-2 sekunde)
Zato je prisutna stalna resinteza ATP-a putem razgradnje Zato je prisutna stalna resinteza ATP-a putem razgradnje kreatinfosfata (KP) čije su zalihe dostatne za 10 sekundi kreatinfosfata (KP) čije su zalihe dostatne za 10 sekundi intenzivnog mišićnog radaintenzivnog mišićnog rada
ENERGETSKI PROCESI
Fiziološka koncentracija ATP-a i KP-a održava se u Fiziološka koncentracija ATP-a i KP-a održava se u organizmu na dva načina:organizmu na dva načina:
Oksidacijom hranjivih tvari uz prisustvo kisika (aerobni Oksidacijom hranjivih tvari uz prisustvo kisika (aerobni energetski proces)energetski proces)
Anaerobnom razgradnjom glukoze do mliječne kiseline – Anaerobnom razgradnjom glukoze do mliječne kiseline – glikoliza (anerobno energetski proces)glikoliza (anerobno energetski proces)
AEROBNI ENERGETSKI PROCESI
Kod nižeg intenziteta rada koji duže traje (2 minute – više Kod nižeg intenziteta rada koji duže traje (2 minute – više sati), kada se ATP može obnavljati u aerobnim uvjetima sati), kada se ATP može obnavljati u aerobnim uvjetima
Oksidacija hranjivih tvari u mitohondrijima (šećeri, Oksidacija hranjivih tvari u mitohondrijima (šećeri, bjelančevine, masti) - oksidativna fosforilacija bjelančevine, masti) - oksidativna fosforilacija
Proces koji osigurava najviše energijeProces koji osigurava najviše energije
ANAEROBNI ENERGETSKI PROCESI
Kod visokog intenziteta rada koji traje od 10 sec do Kod visokog intenziteta rada koji traje od 10 sec do 2 minuta2 minuta
Glikoliza (razgradnja glikogena) bez prisustva kisika Glikoliza (razgradnja glikogena) bez prisustva kisika Pojava mliječne kiselinePojava mliječne kiseline Kisikov dug Kisikov dug
KISIKOV DUG
Količina kisika koja se u oporavku koristi za obnavljanje Količina kisika koja se u oporavku koristi za obnavljanje energetskih rezervienergetskih rezervi
LAKTATNA KOMPONENTA - oksidaciju mliječne kiseline LAKTATNA KOMPONENTA - oksidaciju mliječne kiseline ALAKTATNA KOMPONENTA - za resintezu energetskih ALAKTATNA KOMPONENTA - za resintezu energetskih
fosfatafosfata
MOTORIČKA ZNANJA
MOTORIČKA ZNANJA
MOTORIČKO ZNANJE ILI MOTORIČKA MOTORIČKO ZNANJE ILI MOTORIČKA INFORMACIJA = neurološki algoritam (obrazac) za INFORMACIJA = neurološki algoritam (obrazac) za provedbu neke strukture kretanjaprovedbu neke strukture kretanja
MOTORIČKI PROGRAM = motorička informacija na visokoj MOTORIČKI PROGRAM = motorička informacija na visokoj razini usvojenosti-automatizam razini usvojenosti-automatizam
MOTORIČKA MEMORIJA = skup motoričkih programa MOTORIČKA MEMORIJA = skup motoričkih programa
Bogatija motorička memorija omogućava lakše učenje novih Bogatija motorička memorija omogućava lakše učenje novih motoričkih znanjamotoričkih znanja
MOTORIČKA ZNANJA
MOTORIČKA ZNANJA
BIOTIČKAMOTORIČKA ZNANJA
SOCIOLOŠKAMOTORIČKA ZNANJA
PROFESIONALNAMOTORIČKA
ZNANJA
KINEZIOLOŠKAMOTORIČKA ZNANJA
BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA
Prirodni oblici kretanja (biotička motorička znanja) imaju Prirodni oblici kretanja (biotička motorička znanja) imaju genetičku podlogu jer su posljedica (odgovor) na prirodne genetičku podlogu jer su posljedica (odgovor) na prirodne porive i reflekse za održavanjem života kretanjemporive i reflekse za održavanjem života kretanjem
BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA
BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA su znanja visokih BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA su znanja visokih utiliteta, odnosno važnosti i iskoristivostiutiliteta, odnosno važnosti i iskoristivosti
To znači da se često koriste u svakodnevnom životu i To znači da se često koriste u svakodnevnom životu i poslu, imaju veliku važnost u urgentnim situacijama i poslu, imaju veliku važnost u urgentnim situacijama i omogućavaju lakše i kvalitetnije usvajanje novih omogućavaju lakše i kvalitetnije usvajanje novih motoričkih znanjamotoričkih znanja
BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA
Zbog svog utiliteta BMZ su posebno interesantna i važna Zbog svog utiliteta BMZ su posebno interesantna i važna za kineziologiju i naročito se moraju koristiti u radu s za kineziologiju i naročito se moraju koristiti u radu s djecom predškolskog i mlađeg školskog uzrasta djecom predškolskog i mlađeg školskog uzrasta
BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA
BIOTIČKAMOTORIČKA ZNANJA
ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PROSTORA
ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PREPREKA
ZNANJA ZA SAVLADAVANJE OTPORA
ZNANJA ZA MANIPULIRANJE OBJEKTIMA
ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PROSTORA
HODANJE-TRČANJE
PUZANJE
KOLUTANJE
VALJANJE
PREMETANJE
SKAKANJE
ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PREPREKA
PRESKOCI
NASKOCI-SASKOCI
PENJANJA-SPUŠTANJA
ZNANJA ZA SAVLADAVANJE OTPORA
DIZANJA
NOŠENJA
GURANJA
VUČENJA
UPIRANJA
VIŠENJA
ZNANJA ZA MANIPULIRANJE OBJEKTIMA
BACANJA
HVATANJA
VOĐENJA
ŽONGLIRANJA
SOCIJALNA MOTORIČKA ZNANJA
Socijalna motorička znanja su znanja niskog utiliteta, Socijalna motorička znanja su znanja niskog utiliteta, odnosno rjeđe se koriste u svakodnevnom životu.odnosno rjeđe se koriste u svakodnevnom životu.
Koriste se u pojedinim profesijama, sportovima i Koriste se u pojedinim profesijama, sportovima i životnim situacijamaživotnim situacijama
Kasnije se i teže učeKasnije se i teže uče
KINEZIOLOŠKA MOTORIČKA ZNANJA
Visoko specijalizirana znanja iz pojedinih kinezioloških Visoko specijalizirana znanja iz pojedinih kinezioloških aktivnosti i sportovaaktivnosti i sportova
FAZE MOTORIČKOG UČENJA
1.1. FAZA USVAJANJAFAZA USVAJANJA
2.2. FAZA USAVRŠAVANJAFAZA USAVRŠAVANJA
3.3. FAZA STABILIZACIJEFAZA STABILIZACIJE
4.4. FAZA AUTOMATIZACIJEFAZA AUTOMATIZACIJE
FAZA USVAJANJA
Formira se osnovna predođba o kretanjuFormira se osnovna predođba o kretanju ““Gruba” koordinacija pokretaGruba” koordinacija pokreta Gibanje se izvodi uz punu svjesnu kontroluGibanje se izvodi uz punu svjesnu kontrolu Gibanje u velikoj mjeri odstupa od željenogGibanje u velikoj mjeri odstupa od željenog Javljaju se velike greške u izvedbi kretanjaJavljaju se velike greške u izvedbi kretanja Javljaju se apsurdni pokretiJavljaju se apsurdni pokreti Sportaš ne razlikuje dobru od loše izvedbeSportaš ne razlikuje dobru od loše izvedbe
FAZA USAVRŠAVANJA
Pokreti postaju pravilniji i “čistiji”Pokreti postaju pravilniji i “čistiji” Greške su manje naglašeneGreške su manje naglašene Pokret je koordiniranijiPokret je koordiniraniji Javlja se potreba za verbalnim i misaonim reproduciranjem Javlja se potreba za verbalnim i misaonim reproduciranjem
pokretapokreta Kinestetička kontrola dolazi do većeg izražajaKinestetička kontrola dolazi do većeg izražaja I dalje je prisutna svjesna kontrola izvedbeI dalje je prisutna svjesna kontrola izvedbe
FAZA STABILIZACIJE
Pokret “čist” i bez grešakaPokret “čist” i bez grešaka Dolazi do izražaja subkortikalna regulacijaDolazi do izražaja subkortikalna regulacija Formiraju se stilske specifičnosti izvedbeFormiraju se stilske specifičnosti izvedbe Sportaš sam prepoznaje i ispravlja motoričke pogreške Sportaš sam prepoznaje i ispravlja motoričke pogreške
(autoregulacija)(autoregulacija)
FAZA AUTOMATIZACIJE
Dolazi do potpune automatizacije pokretaDolazi do potpune automatizacije pokreta Pokret je maksimalno racionalan i svrhovitPokret je maksimalno racionalan i svrhovit Program kretanja može se aktivirati i izvoditi automatski Program kretanja može se aktivirati i izvoditi automatski
(refleksno djelovanje)(refleksno djelovanje) Dominira subkortikalna regulacija, a svjesna kontrola Dominira subkortikalna regulacija, a svjesna kontrola
izvedbe je minimalnaizvedbe je minimalna
METODE MOTORIČKOG UČENJA
SINTETIČKASINTETIČKA ANALITIČKAANALITIČKA SITUACIJSKASITUACIJSKA IDEOMOTORIČKAIDEOMOTORIČKA
SINTETIČKA METODA
Kretna struktura se uči i pokušava provesti u cjeliniKretna struktura se uči i pokušava provesti u cjelini Kada kretna struktura nije suviše složenaKada kretna struktura nije suviše složena Lakše se shvaća smisao cijele strukture i pospješuje Lakše se shvaća smisao cijele strukture i pospješuje
motivacija za učenjemotivacija za učenje Lakše se koristi utjecaj sile teže i inercijskih sila Lakše se koristi utjecaj sile teže i inercijskih sila Brža implementacija kretne strukture u situacijskim Brža implementacija kretne strukture u situacijskim
uvjetimauvjetima
ANALITIČKA METODA
Kretna struktura se uči odvojeno u pojedinim fazama a Kretna struktura se uči odvojeno u pojedinim fazama a onda se spaja u cjelinuonda se spaja u cjelinu
Kada je kretna struktura suviše složena i zahtjevna, ako se Kada je kretna struktura suviše složena i zahtjevna, ako se sastoji od mnogo segmenatasastoji od mnogo segmenata
Ako cjelovito učenje izaziva strah ili postoji opasnost od Ako cjelovito učenje izaziva strah ili postoji opasnost od ozljedaozljeda
Kada dijete iz antropoloških razloga ne može strukturu Kada dijete iz antropoloških razloga ne može strukturu usvojiti sintetičkom metodomusvojiti sintetičkom metodom
SITUACIJSKA METODA
Kretna struktura uči se i provodi u situacijskim i Kretna struktura uči se i provodi u situacijskim i natjecateljskim uvjetimanatjecateljskim uvjetima
Prednost je što se kretne strukture ovom metodom usvajaju Prednost je što se kretne strukture ovom metodom usvajaju relativno brzo, pod uvjetom da djeca posjeduju dostatnu relativno brzo, pod uvjetom da djeca posjeduju dostatnu razinu antropološkog potencijalarazinu antropološkog potencijala
Nadarena djeca brže dolaze do izražajaNadarena djeca brže dolaze do izražaja Motoričke pogreške se brže manifestiraju i lakše uočavajuMotoričke pogreške se brže manifestiraju i lakše uočavaju
IDEOMOTORIČKA METODA
Misaona reprodukcija pojedine kretne strukture Misaona reprodukcija pojedine kretne strukture (vizualizacija)(vizualizacija)
Povezivanje percepiranih i izvedenih gibanjaPovezivanje percepiranih i izvedenih gibanja Pomoćna metoda, jer isključuje kinestetičke podražajePomoćna metoda, jer isključuje kinestetičke podražaje
OSNOVNI METODIČKI PRINCIPI MOTORIČKOG UČENJA
Zornost (kvalitetna demonstracija pokreta)Zornost (kvalitetna demonstracija pokreta) Postupnost (hijerarhičnost)Postupnost (hijerarhičnost) PonavljanjePonavljanje Kontrola provedbeKontrola provedbe
PRINCIP ZORNOSTI
Važno je da demonstracija pokreta bude kvalitetna što znači:Važno je da demonstracija pokreta bude kvalitetna što znači:
Osigurati dobru motivaciju za učenje pokreta (pozitivno Osigurati dobru motivaciju za učenje pokreta (pozitivno okruženje) – poticati znatiželju za učenjem pokretaokruženje) – poticati znatiželju za učenjem pokreta
Pokret prikazati najprije u cjelini, a onda raščlanjeno u Pokret prikazati najprije u cjelini, a onda raščlanjeno u pojedinim fazamapojedinim fazama
Izdvojiti i posebno istaknuti kritične dijelove pokreta, Izdvojiti i posebno istaknuti kritične dijelove pokreta, pokazati ih sporije i naglasitipokazati ih sporije i naglasiti
PRINCIP POSTUPNOSTI-HIJERARHIČNOSTI
Učiti najprije motorička znanja koja imaju visoku Učiti najprije motorička znanja koja imaju visoku utilitarnostutilitarnost
Učiti najprije kretne strukture koje su jednostavnije, a Učiti najprije kretne strukture koje su jednostavnije, a zatim složenijezatim složenije
Kretne strukture izvoditi najprije u jednostavnijim Kretne strukture izvoditi najprije u jednostavnijim
(“čistim”) uvjetima, a zatim u složenijim(“čistim”) uvjetima, a zatim u složenijim Svaku kretnu strukturu naslanjati (vezivati) na prethodnu Svaku kretnu strukturu naslanjati (vezivati) na prethodnu
na temelju kineziološke sličnosti - sukladnostina temelju kineziološke sličnosti - sukladnosti
PRINCIP PONAVLJANJA
Kineziološka znanost još uvijek nije otkrila učinkovitiji i Kineziološka znanost još uvijek nije otkrila učinkovitiji i racionalniji način usvajanja motoričkih znanja od racionalniji način usvajanja motoričkih znanja od ponavljanjaponavljanja
Potreban je veliki broj ponavljanja određene kretne Potreban je veliki broj ponavljanja određene kretne strukture da se pokret stabilizira i automatizira, odnosno da strukture da se pokret stabilizira i automatizira, odnosno da se formira motorički program u kori velikog mozga se formira motorički program u kori velikog mozga (nekoliko tisuća ponavljanja)(nekoliko tisuća ponavljanja)
PRINCIP KONTROLE
Potreban je aktivan pristup kineziologa u procesu Potreban je aktivan pristup kineziologa u procesu motoričkog učenja u vidu stalne kontrole i nadzora motoričkog učenja u vidu stalne kontrole i nadzora
Stalno poticanje, upućivanje, korigiranje i pravovremeno Stalno poticanje, upućivanje, korigiranje i pravovremeno uočavanje motoričkih pogrešakauočavanje motoričkih pogrešaka
MOTORIČKE POGREŠKE
Odstupanje provedbe kretne strukture od očekivane Odstupanje provedbe kretne strukture od očekivane idealne izvedbe i biomehaničkog modelaidealne izvedbe i biomehaničkog modela
KAKO OTKLANJATI MOTORIČKE POGREŠKE
Važno je pogrešku što prije uočiti i otkloniti prije nego Važno je pogrešku što prije uočiti i otkloniti prije nego dođe do njene automatizacije dođe do njene automatizacije
Treba spoznati uzrok pojave pogreške i raditi na Treba spoznati uzrok pojave pogreške i raditi na otklanjanju tog uzrokaotklanjanju tog uzroka
Uporno ponavljanje pravilnog pokretaUporno ponavljanje pravilnog pokreta Provedba pokreta dijametralno suprotno od pogrešnog Provedba pokreta dijametralno suprotno od pogrešnog
pokretapokreta Korištenje pomagala u svrhu fizičkog ograničenja Korištenje pomagala u svrhu fizičkog ograničenja
nepravilne amplitude pokretanepravilne amplitude pokreta
NAJČEŠĆI UZROCI POJAVE MOTORIČKIH POGREŠAKA
MORFOLOŠKI (npr. prekomjerna težina, visina, rigidnost MORFOLOŠKI (npr. prekomjerna težina, visina, rigidnost zglobova,...)zglobova,...)
MOTORIČKI (nedovoljna snaga, loša ravnoteža, ...)MOTORIČKI (nedovoljna snaga, loša ravnoteža, ...)
PSIHOLOŠKI (pretjerana anksioznost, PSIHOLOŠKI (pretjerana anksioznost,
prenaglašena motivacija, ...)prenaglašena motivacija, ...)
UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA ZDRAVLJENA ZDRAVLJE
KRETANJE I ZDRAVLJESUVREMENI ČOVJEK
OSNOVNA OBILJEŽJA SUVREMENOG ČOVJEKAOSNOVNA OBILJEŽJA SUVREMENOG ČOVJEKA
Nekretanje (HIPOKINEZIJA)Nekretanje (HIPOKINEZIJA) Nezdrava i preobilna ishranaNezdrava i preobilna ishrana Stres i psihološka napetostStres i psihološka napetost
HOMO SEDENS
Ove karakteristike obilježavaju suvremenog čovjeka – Ove karakteristike obilježavaju suvremenog čovjeka – HOMO SEDENSAHOMO SEDENSA
Čovjek koji se ne kreće, puno sjedi, nije fizički aktivan, Čovjek koji se ne kreće, puno sjedi, nije fizički aktivan, preobilno se hrani, prekomjerne težine preobilno se hrani, prekomjerne težine
Neaktivnost u dječjoj dobi = šteti biološkom rastu i Neaktivnost u dječjoj dobi = šteti biološkom rastu i razvojurazvoju
Neaktivnost u odrasloj dobi = šteti zdravljuNeaktivnost u odrasloj dobi = šteti zdravlju Neaktivnost u starijoj dobi = može biti pogibeljnaNeaktivnost u starijoj dobi = može biti pogibeljna
KAKO SE KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA UTJEČE NA ZDRAVLJE
Prevencija zdravlja kretanjem Prevencija zdravlja kretanjem Pozitivan utjecaj na organske sustavePozitivan utjecaj na organske sustave Liječenje određenih bolesti kretanjem i pokretomLiječenje određenih bolesti kretanjem i pokretom Rehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljedaRehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljeda Unaprijeđenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i Unaprijeđenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i
smanjenje masnog tkiva)smanjenje masnog tkiva)
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti aktiviraju se svi Upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti aktiviraju se svi sustavi organizma, posebno mišićni, krvožilni i dišni sustavsustavi organizma, posebno mišićni, krvožilni i dišni sustav
Pojačanom funkcijom u uvjetima mišićnog rada unaprijeđuju Pojačanom funkcijom u uvjetima mišićnog rada unaprijeđuju se procesi i razvijaju organi, pa u normalnim uvjetima rade uz se procesi i razvijaju organi, pa u normalnim uvjetima rade uz manje opterećenje, čime se smanjuje rizik od bolesti manje opterećenje, čime se smanjuje rizik od bolesti
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Kineziološke aktivnosti moraju se upražnjavati redovito i Kineziološke aktivnosti moraju se upražnjavati redovito i uz opterećenja primjerena uzrastu, zdravstvenom stanju i uz opterećenja primjerena uzrastu, zdravstvenom stanju i fizičkom potencijalu (stanju treniranosti organizma)fizičkom potencijalu (stanju treniranosti organizma)
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Američki znanstvenici s Harvard School of Public Health su Američki znanstvenici s Harvard School of Public Health su na uzorku od 44452 muškaraca u dobi od 40-75 godina na uzorku od 44452 muškaraca u dobi od 40-75 godina utvrdili:utvrdili:
Ispitanici koji su trčali najmanje sat vremena tjedno imali Ispitanici koji su trčali najmanje sat vremena tjedno imali su 42% manji rizik da će oboljeti od neke srčane bolestisu 42% manji rizik da će oboljeti od neke srčane bolesti
Međutim studenti koji su u mladosti bili neaktivni, a Međutim studenti koji su u mladosti bili neaktivni, a preuzeli su aktivan način života, imaju manju vjerojatnost preuzeli su aktivan način života, imaju manju vjerojatnost obolijevanja od srčano-žilnih bolesti od aktivnih studenata obolijevanja od srčano-žilnih bolesti od aktivnih studenata sportaša koji su napustili tjelesne aktivnosti u srednjoj dobisportaša koji su napustili tjelesne aktivnosti u srednjoj dobi
Najrizičnija skupina upravo su bili studenti-sportaši koji su Najrizičnija skupina upravo su bili studenti-sportaši koji su naglo prekinuli tjelesnu aktivnostnaglo prekinuli tjelesnu aktivnost
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Nizozemski znanstvenici s Wageningen Universiteit su Nizozemski znanstvenici s Wageningen Universiteit su
utvrdili:utvrdili:
Fizička aktivnost od 30 minuta dnevno smanjuje rizik od Fizička aktivnost od 30 minuta dnevno smanjuje rizik od
umiranja za 37 %, više nego nepušenje (35%) i zdrava umiranja za 37 %, više nego nepušenje (35%) i zdrava prehrana (23%)prehrana (23%)
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Istraživači s University of Washington u Seattleu su Istraživači s University of Washington u Seattleu su dokazali da visoka razina tjelesnih aktivnosti u prva tri dokazali da visoka razina tjelesnih aktivnosti u prva tri mjeseca trudnoće u znatnoj mjeri snižava razinu mjeseca trudnoće u znatnoj mjeri snižava razinu kolesterola i triglicerida u krvikolesterola i triglicerida u krvi
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Istraživači sa sveučilišta Stanford u KalifornijiIstraživači sa sveučilišta Stanford u Kaliforniji susu utvrdili utvrdili da ljudi koji se često bave tjelovježbom imaju manji rizik da ljudi koji se često bave tjelovježbom imaju manji rizik da će patiti od artritisa – degenerativne bolesti zglobova.da će patiti od artritisa – degenerativne bolesti zglobova.
PREVENCIJA ZDRAVLJA
Istraživači sa Sveučilišta Pittsburgh u Pennsylvaniji su Istraživači sa Sveučilišta Pittsburgh u Pennsylvaniji su utvrdili da su žene koje su bile fizički neaktivne imale ,u utvrdili da su žene koje su bile fizički neaktivne imale ,u poznijoj dobi više zdravstvenih problemapoznijoj dobi više zdravstvenih problema
Među najaktivnijim ženama samo 37,8% suočavalo se sa Među najaktivnijim ženama samo 37,8% suočavalo se sa zdravstvenim problemima u svakodnevnom životu, dok je zdravstvenim problemima u svakodnevnom životu, dok je takve probleme imalo 59,1% žena koje su bile fizički takve probleme imalo 59,1% žena koje su bile fizički neaktivne.neaktivne.
REHABILITACIJA ZDRAVLJA
Znanstvenici s Glasgow University su utvrdili da Znanstvenici s Glasgow University su utvrdili da prakticiranje aerobika ili jogginga ubrzava oporavak od prakticiranje aerobika ili jogginga ubrzava oporavak od raka dojke i omogućava brži povratak u svakodnevni ritam raka dojke i omogućava brži povratak u svakodnevni ritam života nakon liječenja.života nakon liječenja.
UTJECAJ NA SRCE I KRV
Srce se povećava, fiziološki hipertrofiraSrce se povećava, fiziološki hipertrofira Snižava se frekvencija srca u mirovanju, srce je učinkovitijeSnižava se frekvencija srca u mirovanju, srce je učinkovitije Snižava se sistolički krvni tlak u mirovanjuSnižava se sistolički krvni tlak u mirovanju Srce je “jače”, pa je radno opterećenje u mirovanju smanjenoSrce je “jače”, pa je radno opterećenje u mirovanju smanjeno Povećava se ukupni volumen krviPovećava se ukupni volumen krvi Povećava se puferski kapacitet krvi (neutralizacija Povećava se puferski kapacitet krvi (neutralizacija
metabolitičkih produkata)metabolitičkih produkata) Smanjuje se količina triglicerida i kolesterola u krviSmanjuje se količina triglicerida i kolesterola u krvi
UTJECAJ NA DIŠNI SUSTAV
Hipertrofija respiracijske muskulatureHipertrofija respiracijske muskulature Povećava se prsni košPovećava se prsni koš Povećava se površina plućnih alveolaPovećava se površina plućnih alveola Povećava se vitalni kapacitet pluća i svi ventilacijski Povećava se vitalni kapacitet pluća i svi ventilacijski
parametri (sportska pluća)parametri (sportska pluća) Povećava se maksimalni primitak kisikaPovećava se maksimalni primitak kisika
UTJECAJ NA ENDOKRILNI SUSTAV
Dolazi do hipertrofije kore nadbubrežne žlijezdeDolazi do hipertrofije kore nadbubrežne žlijezde Stvara se veća količina kortikoida potrebnih za fizički radStvara se veća količina kortikoida potrebnih za fizički rad Regulira se lučenje inzulinaRegulira se lučenje inzulina Povećava se produkcija kalticoninaPovećava se produkcija kalticonina hormona štitnjače i smanjuje hormona štitnjače i smanjuje koncentracija kalcija (usporavajukoncentracija kalcija (usporavaju se sklerotične promjene)se sklerotične promjene)
KONTRAINDIKACIJE ZA BAVLJENJE KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA
Kod nekih bolesti apsolutno je zabranjenjo upražnjavati Kod nekih bolesti apsolutno je zabranjenjo upražnjavati
kineziološke aktivnosti:kineziološke aktivnosti:
akutna fibrilna stanjaakutna fibrilna stanja virusne bolesti jetrevirusne bolesti jetre srčana oboljenja i anomalijesrčana oboljenja i anomalije akutna oštećenja lokomotornog akutna oštećenja lokomotornog
sustavasustava
BOLESTI NA KOJE SE MOŽE POZITIVNO UTJECATI KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA
bolesti dišnog sustava (astma)bolesti dišnog sustava (astma) šećerna bolestšećerna bolest deformacije koštanog sustavadeformacije koštanog sustava pretilostpretilost
ANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTIANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI
ANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI
STRUKTURALNA ANALIZASTRUKTURALNA ANALIZA FUNKCIONALNA ANALIZAFUNKCIONALNA ANALIZA ANTROPOLOŠKA ANALIZAANTROPOLOŠKA ANALIZA MODELNA ANALIZAMODELNA ANALIZA ANALIZA SITUACIJSKIH PARAMETARAANALIZA SITUACIJSKIH PARAMETARA
STRUKTURALNA ANALIZA
Kakva je osnovna struktura aktivnosti (trajanje, broj učesnika)Kakva je osnovna struktura aktivnosti (trajanje, broj učesnika)
Kojoj vrsti pripada kineziološka aktivnost (monostrukturalne, Kojoj vrsti pripada kineziološka aktivnost (monostrukturalne, polistrukturalne, ....)polistrukturalne, ....)
Koji su kineziološki sadržaji zastupljeniKoji su kineziološki sadržaji zastupljeni
u aktivnosti u aktivnosti
STRUKTURALNA ANALIZA
NAZIV AKTIVNOSTI NAZIV AKTIVNOSTI RUKOMETRUKOMET
TRAJANJE AKTIVNOSTITRAJANJE AKTIVNOSTI 2X30 MIN (10 minuta odmora)2X30 MIN (10 minuta odmora)
DIMENZIJE IGRALIŠTADIMENZIJE IGRALIŠTA 40X20 m40X20 m
BROJ IGRAČABROJ IGRAČA 77
OSNOVNI REKVIZITOSNOVNI REKVIZIT LOPTALOPTA
FAZE IGREFAZE IGRE NAPAD, TRANZICIJA,OBRANANAPAD, TRANZICIJA,OBRANA
CILJ IGRECILJ IGRE POSTIZANJE POGOTKAPOSTIZANJE POGOTKA
VRSTA AKTIVNOSTIVRSTA AKTIVNOSTI SLOŽENA POLISTRUKTURALNA SLOŽENA POLISTRUKTURALNA AKTIVNOSTAKTIVNOST
CIKLIČKI SADRŽAJICIKLIČKI SADRŽAJI OSNOVNO KRETANJE, OTKORAČNO-OSNOVNO KRETANJE, OTKORAČNO-DOKORAČNO KRETANJEDOKORAČNO KRETANJE
ACIKLIČKI SADRŽAJIACIKLIČKI SADRŽAJI BACANJA, SKOKOVI,BLOKOVI, ....BACANJA, SKOKOVI,BLOKOVI, ....
FUNKCIONALNA ANALIZA
Kolika količina kretanja je zastupljenaKolika količina kretanja je zastupljena Kakav je intenzitet aktivnostiKakav je intenzitet aktivnosti Koji su vidovi izdržljivosti zastupljeni u odnosu na Koji su vidovi izdržljivosti zastupljeni u odnosu na
trajanje, intenzitet i veličinu prostora na kojem se odvija trajanje, intenzitet i veličinu prostora na kojem se odvija aktivnostaktivnost
FUNKCIONALNA ANALIZAFUNKCIONALNA ANALIZA
NAZIV AKTIVNOSTI NAZIV AKTIVNOSTI NOGOMETNOGOMET
UKUPNO KRETANJA PO UKUPNO KRETANJA PO IGRAČU IGRAČU
5-9 000 metara5-9 000 metara
KRETANJE U SPRINTUKRETANJE U SPRINTU 1000-2000 metara1000-2000 metara
SREDNJE KRETANJESREDNJE KRETANJE 2000-4000 metara2000-4000 metara
LAGANO KRETANJELAGANO KRETANJE 2000-4000 metara2000-4000 metara
PROSJEČNI PULSPROSJEČNI PULS 174 otkucaja u ninuti174 otkucaja u ninuti
INTENZITET AKTIVNOSTI INTENZITET AKTIVNOSTI Promjenjiv: srednji-maksimalanPromjenjiv: srednji-maksimalan
VID IZDRŽLJIVOSTIVID IZDRŽLJIVOSTI AEROBNO-ANEROBNIAEROBNO-ANEROBNI
ANTROPOLOŠKA ANALIZA
Kakve specifične antropološke značajke zahtjeva pojedina Kakve specifične antropološke značajke zahtjeva pojedina kineziološka aktivnost (motoričke, morfološke, umne, ..)kineziološka aktivnost (motoričke, morfološke, umne, ..)
Koje topološke regije tijela najviše angažira pojedina Koje topološke regije tijela najviše angažira pojedina kineziološka aktivnostkineziološka aktivnost
Posebno je značajna za proces odabira (selekcije) u sportuPosebno je značajna za proces odabira (selekcije) u sportu
ANALIZA SITUACIJSKIH PARAMETARA
Kvantitativni (statistički, brojčani) pokazatelji efikasnosti Kvantitativni (statistički, brojčani) pokazatelji efikasnosti provedbe kinezioloških aktivnosti u situacijskim uvjetimaprovedbe kinezioloških aktivnosti u situacijskim uvjetima
Npr. broj udaraca na gol, broj pogrešnih dodavanja, broj Npr. broj udaraca na gol, broj pogrešnih dodavanja, broj načinjenih prekršaja itd.načinjenih prekršaja itd.
Posebno su važni za procjenu učinka-efikasnosti pojedinca Posebno su važni za procjenu učinka-efikasnosti pojedinca u kineziološkim aktivnostimau kineziološkim aktivnostima
PARAMETRI SITUACIJSKE PARAMETRI SITUACIJSKE EFIKASNOSTI - KOŠARKAEFIKASNOSTI - KOŠARKA
PARAMETARPARAMETAR FRE.FRE. KOE.KOE. BODOVIBODOVI
IGRAČIGRAČ P.P.P.P.
USPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENAUSPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENA 22 3,03,0 6,06,0
NEUSPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENANEUSPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENA 55 -1,0-1,0 -5,0-5,0
USPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENAUSPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENA 55 2,02,0 10,010,0
NEUSPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENANEUSPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENA 33 -1,0-1,0 -3,0-3,0
ODUZETE LOPTEODUZETE LOPTE 22 0,80,8 1,61,6
ASISTENCIJEASISTENCIJE 44 1,51,5 6,06,0
BLOKADEBLOKADE 11 1,01,0 1,01,0
KRIVO DODAVANJEKRIVO DODAVANJE 11 -0,8-0,8 -0,8-0,8
GREŠKA U KORACIMA GREŠKA U KORACIMA 22 -0,8-0,8 -1,6-1,6
EFIKASNOST IGRAČAEFIKASNOST IGRAČA 14,2 = DOBAR14,2 = DOBAR
ANALIZA MODELA
Izdvajaju se karakteristične ponavljajuće strukture Izdvajaju se karakteristične ponavljajuće strukture kretanja, ritmovi i stereotipi aktivnosti, sklopovi kretanja, ritmovi i stereotipi aktivnosti, sklopovi specifičnih antropoloških obilježja specifičnih antropoloških obilježja
Formiraju se kineziološki i antropološki modeli za Formiraju se kineziološki i antropološki modeli za pojedinu aktivnostpojedinu aktivnost
ANTROPOLOŠKI MODELI
Kakav je antropološki profil vrhunskog sportaša koji je Kakav je antropološki profil vrhunskog sportaša koji je uspješan u određenoj kineziološkoj aktivnostiuspješan u određenoj kineziološkoj aktivnosti
Njegovi rezultati u brojnim dimenzijama antropološkog Njegovi rezultati u brojnim dimenzijama antropološkog sustavasustava
Posebno su važni u procesu odabiraPosebno su važni u procesu odabira
Morfološka obilježjaMorfološka obilježja
Tjelesna visinaTjelesna visina 195195
Tjelesna težinaTjelesna težina 9393
Masno tkivoMasno tkivo 7%7%
Motorička obilježjaMotorička obilježja
20 m sprint20 m sprint 2,852,85
Skok u dalj iz mjestaSkok u dalj iz mjesta 290290
Skok u vis iz mjesta Skok u vis iz mjesta 9191
Funkcionalna obilježjaFunkcionalna obilježja
Cooperov testCooperov test 3200 m3200 m
Maksimalni primitak kisikaMaksimalni primitak kisika 72 ml/kg72 ml/kg
Psihološka obilježjaPsihološka obilježja
EkstravertnostEkstravertnost 1717
NeuroticizamNeuroticizam 44
ANTROPOLOŠKI MODEL VRHUNSKOG ANTROPOLOŠKI MODEL VRHUNSKOG RUKOMETAŠA – VANJSKI IGRAČ RUKOMETAŠA – VANJSKI IGRAČ
KINEZIOLOŠKI MODELI
Uočavaju se karakteristične ponavljajuće strukture, faze, Uočavaju se karakteristične ponavljajuće strukture, faze, ritmovi kretanja, stereotipi aktivnostiritmovi kretanja, stereotipi aktivnosti
Npr. u veslanju: faze jednog zaveslajaNpr. u veslanju: faze jednog zaveslaja
Npr. u košarci: ritmična promjena strukture aktivnosti - Npr. u košarci: ritmična promjena strukture aktivnosti - obrambeno kretanje, pretrčavanje igrališta, napadačko obrambeno kretanje, pretrčavanje igrališta, napadačko kretanje, pretrčavanje igrališta (povratak u obranu), itd.kretanje, pretrčavanje igrališta (povratak u obranu), itd.
Kineziološki modeli su naročito važni za planiranje i Kineziološki modeli su naročito važni za planiranje i programiranje kinezioloških tretmana (procesa treninga)programiranje kinezioloških tretmana (procesa treninga)
METODOLOGIJA ISTRAŽIVANJA U KINEZIOLOGIJI
METODOLOGIJA ISTRAŽIVANJA U KINEZIOLOGIJI
Kineziologija kao multidisciplinarna znanost ima bogatu i Kineziologija kao multidisciplinarna znanost ima bogatu i specifičnu metodologiju istraživanjaspecifičnu metodologiju istraživanja
Kineziološkim istraživanjima nastoji se istovremeno analizirati Kineziološkim istraživanjima nastoji se istovremeno analizirati što više antropoloških značajki što više antropoloških značajki
Stoga se primijenjuje specifična metodologija u kojoj Stoga se primijenjuje specifična metodologija u kojoj multivarijatne statističke metode zauzimaju najznačajnije mjestomultivarijatne statističke metode zauzimaju najznačajnije mjesto
ŠTO KINEZIOLOGIJA ISTRAŽUJE
Strukturu i sadržaj kinezioloških aktivnosti Strukturu i sadržaj kinezioloških aktivnosti
Antropološke značajke sportaša koji se bave kineziološkim Antropološke značajke sportaša koji se bave kineziološkim aktivnostimaaktivnostima
Kako antropološke značajke i okolinski faktori utječu na Kako antropološke značajke i okolinski faktori utječu na uspješnost u određenoj kineziološkoj aktivnostiuspješnost u određenoj kineziološkoj aktivnosti
ŠTO KINEZIOLOGIJA ISTRAŽUJE
Razlike u antropološkim obilježjima spram kvalitativne Razlike u antropološkim obilježjima spram kvalitativne razine sportašarazine sportaša
Kako pojedine kineziološke aktivnosti i kineziološki Kako pojedine kineziološke aktivnosti i kineziološki operatori utječu na promjenu antropoloških značajki operatori utječu na promjenu antropoloških značajki sportaša (vrijednost kinezioloških aktivnosti i operatora)sportaša (vrijednost kinezioloških aktivnosti i operatora)
STRUKTURA I SADRŽAJ
OSNOVNA ANALIZA KINEZIOLOŠKIH OSNOVNA ANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI U SITUACIJSKIM UVJETIMAAKTIVNOSTI U SITUACIJSKIM UVJETIMA
Vizualna opservacija (praćenje-gledanje) kinezioloških Vizualna opservacija (praćenje-gledanje) kinezioloških aktivnosti i bilježenje osnovnih parametaraaktivnosti i bilježenje osnovnih parametara
Video snimanje i naknadna detaljna analiza kinezioloških Video snimanje i naknadna detaljna analiza kinezioloških aktivnostiaktivnosti
Što više promatrača = bolja objektivnost Što više promatrača = bolja objektivnost i pouzdanosti pouzdanost
STRUKTURA AKTIVNOSTI
ANALIZA PRIKRIVENE (LATENTNE STRUKTURE) ANALIZA PRIKRIVENE (LATENTNE STRUKTURE)
KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI – FAKTORSKI MODELKINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI – FAKTORSKI MODEL
- kada želimo veliki broj prikupljenih informacija (varijabli) svesti kada želimo veliki broj prikupljenih informacija (varijabli) svesti na manji broj, odnosno izvuči iz njih ono što je zajedničko – na manji broj, odnosno izvuči iz njih ono što je zajedničko – FAKTORE, koristimo faktorsku analizuFAKTORE, koristimo faktorsku analizu
- faktorskom analizom istražuje se, dakle, latentna faktorskom analizom istražuje se, dakle, latentna
(prikrivena) struktura kineziološke aktivnosti (prikrivena) struktura kineziološke aktivnosti
FAKTORSKI MODELNpr. pratili smo 30 nogometih utakmica i prikupili podatkeNpr. pratili smo 30 nogometih utakmica i prikupili podatkeu 12 varijabli:u 12 varijabli:
Posjed lopte u napaduPosjed lopte u napadu Broj postavljenih zaleđaBroj postavljenih zaleđa Broj udaraca na vrataBroj udaraca na vrata Broj izbačenih lopti iza uzdužne crteBroj izbačenih lopti iza uzdužne crte Broj golovaBroj golova Broj oduzetih loptiBroj oduzetih lopti Broj izvedenih korneraBroj izvedenih kornera Broj načinjenih prekršajaBroj načinjenih prekršaja Broj dodavanjaBroj dodavanja Broj dobijenih zračnih duelaBroj dobijenih zračnih duela Broj opomena (žutih kartona)Broj opomena (žutih kartona) Broj povratnih dodavanjaBroj povratnih dodavanja
FAKTORSKA ANALIZA
Zanima nas možemo li ovih 12 varijabli svesti (sažeti, Zanima nas možemo li ovih 12 varijabli svesti (sažeti, kondenzirati) na manji broj kondenzirati) na manji broj
Naravno, korištenjem upravo faktorske analize Naravno, korištenjem upravo faktorske analize
FAKTORSKA ANALIZAFAKTORSKA ANALIZAFaktorskom analizom sveli smo 12 manifestnih varijabli na 2Faktorskom analizom sveli smo 12 manifestnih varijabli na 2
latentne varijable (faktora)latentne varijable (faktora)
Posjed lopte Posjed lopte Postavljeno zaleđe
Izbačene lopte
Broj opomena
Broj prekršaja
Oduzete lopte
Dobijeni zračni duel
Udarci na vrataUdarci na vrata
Broj golovaBroj golova
Broj korneraBroj kornera
Broj dodavanjaBroj dodavanja
Broj povratnih dodavanjaBroj povratnih dodavanja
OFANZIVNA IGRA DEFANZIVNA IGRA
ISTRAŽIVANJE-ANALIZA STRUKTURE KRETANJA
Postoje li druge objektivnije metode analize strukture kretanja ili Postoje li druge objektivnije metode analize strukture kretanja ili pojedinih motoričkih znanja od opservacije ili snimanjapojedinih motoričkih znanja od opservacije ili snimanja
Naravno, postoje različite biomehaničke analize kretanjaNaravno, postoje različite biomehaničke analize kretanja
ISTRAŽIVANJE-ANALIZA STRUKTURE ISTRAŽIVANJE-ANALIZA STRUKTURE KRETANJAKRETANJA
BIOMEHANIČKA ANALIZA
KINEMATIČKA ANALIZA
KINETIČKA ANALIZA
ELEKTROMIOGRAFSKA ANALIZA
TENZIOMETRIJSKA ANALIZA
DINAMOMETRIJA
KINEMATIČKA ANALIZA
ANALIZA PROSTORNO-VREMENSKIH ANALIZA PROSTORNO-VREMENSKIH PARAMETARA KRETANJAPARAMETARA KRETANJA
Putem više specijalnih kamera i posebnog programaPutem više specijalnih kamera i posebnog programa Analizira se kretanje dijelova tijela u odnosu na Analizira se kretanje dijelova tijela u odnosu na
prostor i vrijeme u trokoordinatnom sustavu – prostor i vrijeme u trokoordinatnom sustavu – referentne točke referentne točke
Računa se brzina, ubrzanja, kutna brzina, ...Računa se brzina, ubrzanja, kutna brzina, ...
KINETIČKA ANALIZA - DINAMOMETRIJA
Mjerenje mišićne jakosti – sile koju može Mjerenje mišićne jakosti – sile koju može proizvesti mišićproizvesti mišić
Sofisticirani uređaji (CYBEX, BIODEX)Sofisticirani uređaji (CYBEX, BIODEX) Tenziometrijske ploče (veličina i smjer sile, visina Tenziometrijske ploče (veličina i smjer sile, visina
odraza)odraza)
ELEKTROMIOGRAFSKA ANALIZA
Mjerenje mišićne aktivnosti putem električnog potencijalaMjerenje mišićne aktivnosti putem električnog potencijala Otkriva koji je mišić aktivan, kojim se intenzitetom Otkriva koji je mišić aktivan, kojim se intenzitetom
aktivira, kada započinje i koliko traje kontrakcijaaktivira, kada započinje i koliko traje kontrakcija
EKSPERTNI SUSTAVI ZA ANALIZU KRETANJA
Postoje složeni ekspertni sustavi koji objedinjuju Postoje složeni ekspertni sustavi koji objedinjuju kinematičku, kinetičku i elektromiografsku analizukinematičku, kinetičku i elektromiografsku analizu
Putem posebnog programa upoređuje zabilježene Putem posebnog programa upoređuje zabilježene parametre s modelnim (idealnim) parametrima i daje parametre s modelnim (idealnim) parametrima i daje ekspertnu ocjenu određenog kretanjaekspertnu ocjenu određenog kretanja
LONGITUDINALNO I TRANSVERZALNO ISTRAŽIVANJE U KINEZIOLOGIJI
TRANSVERZALNO (jednokratno, u jednoj vremenskoj točki)TRANSVERZALNO (jednokratno, u jednoj vremenskoj točki)
LONGITUDINALNO (višekratno, u više vremenskih točaka)LONGITUDINALNO (višekratno, u više vremenskih točaka)
S obzirom na promjenljivost antropoloških značajki, u kineziologiji su S obzirom na promjenljivost antropoloških značajki, u kineziologiji su poželjnija longitudinalna istraživanjapoželjnija longitudinalna istraživanja
ISTRAŽIVANJE ZNAČAJKI SPORTAŠA (utvrđivanje antropološkog statusa)
Odaberemo antropološke značajke koje želimo ispitati Odaberemo antropološke značajke koje želimo ispitati (izmjeriti) kod sportaša(izmjeriti) kod sportaša
Izabereno primjerene testove (mjerne instrumente) za Izabereno primjerene testove (mjerne instrumente) za ispitivanje tih značajkiispitivanje tih značajki
Izvršimo testiranje (mjerenje) i prikupimo podatkeIzvršimo testiranje (mjerenje) i prikupimo podatke
ISTRAŽIVANJE ZNAČAJKI SPORTAŠA ISTRAŽIVANJE ZNAČAJKI SPORTAŠA (utvrđivanje antropološkog statusa)(utvrđivanje antropološkog statusa)
Obradimo podatke osnovnim statističkim parametrima Obradimo podatke osnovnim statističkim parametrima (X, SD, MIN, MAX)(X, SD, MIN, MAX)
Standardiziramo podatke, svedemo na istu metriku Standardiziramo podatke, svedemo na istu metriku (Z vrijednosti)(Z vrijednosti)
Na osnovu rezultata utvrdimo uspješnost ispitanika, Na osnovu rezultata utvrdimo uspješnost ispitanika, rangiramo ih i kompariramo s drugim sportašima ili rangiramo ih i kompariramo s drugim sportašima ili modelima (normativne vrijednosti)modelima (normativne vrijednosti)
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH ZNAČAJKI I DRUGIH ČIMBENIKA NA REZULTATE U
KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA – REGRESIJSKI MODEL
Često nas zanima kako pojedina antropološka obilježja ili Često nas zanima kako pojedina antropološka obilježja ili neki okolinski faktori utječu na uspješnost (rezultate) u neki okolinski faktori utječu na uspješnost (rezultate) u kineziološkim aktivnostimakineziološkim aktivnostima
U tom slučaju koristimo regresijski modelU tom slučaju koristimo regresijski model
istraživanja, odnosno regresijsku analizuistraživanja, odnosno regresijsku analizu
REGRESIJSKI MODELREGRESIJSKI MODEL
Npr. istražujemo kako morfološke značajke (težina, visina,Npr. istražujemo kako morfološke značajke (težina, visina,
opseg natkoljenice, širina ramena, ...) utječu na rezultat u opseg natkoljenice, širina ramena, ...) utječu na rezultat u plivanju slobodnim stilom na 100 metaraplivanju slobodnim stilom na 100 metara
Morfološke značajke predstavljaju predikcijske Morfološke značajke predstavljaju predikcijske (nezavisne) varjable, a rezultat u plivanju kriterijsku (nezavisne) varjable, a rezultat u plivanju kriterijsku (zavisnu) varijablu(zavisnu) varijablu
JEDNADŽBA SPECIFIKACIJE
DEFINIRA VELIČINU UTJECAJA (DOPRINOS) POJEDINOG DEFINIRA VELIČINU UTJECAJA (DOPRINOS) POJEDINOG FAKTORA NA USPJEŠNOST U NEKOJ KINEZIOLOŠKOJ FAKTORA NA USPJEŠNOST U NEKOJ KINEZIOLOŠKOJ AKTIVNOSTIAKTIVNOSTI
Antropološki čimbenici (motorička, antropometrijska, Antropološki čimbenici (motorička, antropometrijska, funkcionalna .......... obilježja)funkcionalna .......... obilježja)
Okolinski čimbenici na koje možemo utjecati (uvjeti života, odmora, Okolinski čimbenici na koje možemo utjecati (uvjeti života, odmora, prehrane, ....)prehrane, ....)
Okolinski čimbenici na koje ne možemo utjecati - eror faktor (protivnik, Okolinski čimbenici na koje ne možemo utjecati - eror faktor (protivnik, suđenje, vremenski uvjeti, ....)suđenje, vremenski uvjeti, ....)
JEDNADŽBA SPECIFIKACIJE
Y=axXY=axX1 1 + bxX+ bxX2 2 + cxX+ cxX3, ....... 3, ....... + + zxXzxXn n + e+ e
Gdje je:Gdje je:
XX1 1 -- XXnn antropološki i okolinski faktori antropološki i okolinski faktori
a – za – z ponderi doprinosa određenog faktora ponderi doprinosa određenog faktora
e -e - faktor greške faktor greške
ISTRAŽIVANJE RAZLIKA ANTROPOLOŠKIH ZNAČAJKI SPRAM RAZINE KVALITETE
SPORTAŠA
Zanima nas na primjer u kojim se to antropološkim Zanima nas na primjer u kojim se to antropološkim obilježjima razlikuju tri skupine odbojkaša različitog obilježjima razlikuju tri skupine odbojkaša različitog kvaliteta (drugoligaški igrači, prvoligaški igrači i igrači kvaliteta (drugoligaški igrači, prvoligaški igrači i igrači koji igraju za reprezentaciju)koji igraju za reprezentaciju)
Koristimo diskriminacijski model (model razlika): Koristimo diskriminacijski model (model razlika): diskriminacijska analiza, analiza varijance, ...diskriminacijska analiza, analiza varijance, ...
UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA PROMJENE ANTROPOLOŠKIH ZNAČAJKI
SPORTAŠA
Utvrđujemo kako kineziološke aktivnosti proizvode Utvrđujemo kako kineziološke aktivnosti proizvode transformacijske promjene na antropološkom statusu transformacijske promjene na antropološkom statusu ispitanikaispitanika
MODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKAMODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKA MODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKAMODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKA
UTJECAJ NA ANTROPOLOŠKISTATUS
Treba izolirati tri različita utjecaja:Treba izolirati tri različita utjecaja:
Čisti utjecaj kineziološkog tretmana na promjene Čisti utjecaj kineziološkog tretmana na promjene antropološkog statusaantropološkog statusa
Utjecaj okolinskih faktora na promjene antropološkog Utjecaj okolinskih faktora na promjene antropološkog statusa (biološki rast i razvoj, način prehrane, životna statusa (biološki rast i razvoj, način prehrane, životna aktivnost)aktivnost)
Utjecaj nasljeđa na promjene antropoloških značajkiUtjecaj nasljeđa na promjene antropoloških značajki
MODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKA
Utvrditi inicijalno (početno) stanje antropološkog statusaUtvrditi inicijalno (početno) stanje antropološkog statusa Provođenje kineziološkog tretmanaProvođenje kineziološkog tretmana Tijekom provođenja tretmana u nekoliko vremenskih Tijekom provođenja tretmana u nekoliko vremenskih
točaka utvrditi prijelazna (tranzitivna) stanja točaka utvrditi prijelazna (tranzitivna) stanja antropološkog statusaantropološkog statusa
MODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKAMODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKA
Nakon završetka tretmana utvrditi završno (finalno) stanje Nakon završetka tretmana utvrditi završno (finalno) stanje antropološkog statusa ispitanikaantropološkog statusa ispitanika
Sukladno rezultatima donijeti sud o vrijednosti (značaju) Sukladno rezultatima donijeti sud o vrijednosti (značaju) primjenjenog tretmana za transformaciju pojedinih primjenjenog tretmana za transformaciju pojedinih antropoloških obilježja.antropoloških obilježja.
MODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKAMODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKA
Na jednoj “eksperimentalnoj” grupi provodimo tretman, a Na jednoj “eksperimentalnoj” grupi provodimo tretman, a na drugoj “kontrolnoj” grupi sa što sličnijim na drugoj “kontrolnoj” grupi sa što sličnijim antropološkim statusom ne provodimo antropološkim statusom ne provodimo
Nakon završetka tretmana analiziramo razlike između Nakon završetka tretmana analiziramo razlike između eksperimentalne i kontrolne skupine eksperimentalne i kontrolne skupine
Najvrijednija su istraživanja na jednojajčanim blizancima Najvrijednija su istraživanja na jednojajčanim blizancima jer se nivelira genetička osnova jer se nivelira genetička osnova
METODOLOŠKA OSNOVA OVE VRSTE ISTRAŽIVANJA
Koristi se diskriminacijski model (model) razlika: diskriminacijska Koristi se diskriminacijski model (model) razlika: diskriminacijska analiza, multivarijatna analiza varijance, ...analiza, multivarijatna analiza varijance, ...
kontrolna (inicijalno stanje)
eksperientalna (inicijalno stanje)
kontrolna (finalno stanje)
eksperientalna(finalno stanje)
tretman +utjecaj okoline
utjecaj okolinerazlika
(promjene)
razlika(promjene)
razlike razlikarazlika razlika
ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA
KINEZIOLOŠKIH TRETMANA
Zanima nas koji je metodički postupak najučinkovitiji za Zanima nas koji je metodički postupak najučinkovitiji za razvoj pojedinih antropoloških značajkirazvoj pojedinih antropoloških značajki
Koristimo više grupa ispitanika (onoliko koliko ima Koristimo više grupa ispitanika (onoliko koliko ima različitih postupaka)različitih postupaka)
ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA
KINEZIOLOŠKIH TRETMANAKINEZIOLOŠKIH TRETMANA
Npr. zanima nas koji je tretman najučinkovitiji za Npr. zanima nas koji je tretman najučinkovitiji za unapređenje fleksibilnosti: statičke vježbe, pasivne vježbe, unapređenje fleksibilnosti: statičke vježbe, pasivne vježbe, dinamičke vježbedinamičke vježbe
Ili nas zanima koji je trening najučinkovitiji za povećanje Ili nas zanima koji je trening najučinkovitiji za povećanje jakosti (vježbe apsolutne snage, relativne snage, statičke)jakosti (vježbe apsolutne snage, relativne snage, statičke)
ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA
KINEZIOLOŠKIH TRETMANA
Ili npr. s različitim grupama ispitanika provodimo tretman Ili npr. s različitim grupama ispitanika provodimo tretman s potpuno istim vježbama (operatorima), ali s različitim s potpuno istim vježbama (operatorima), ali s različitim rasporedom treninga, brojem ponavljanja, pauzama itd.rasporedom treninga, brojem ponavljanja, pauzama itd.
Ili npr. tri grupe judaša početnika treniramo na tri različita Ili npr. tri grupe judaša početnika treniramo na tri različita načina: situacijskom, analitičkom i sintetičkom metodom i načina: situacijskom, analitičkom i sintetičkom metodom i zanima nas koja je metoda najefikasnija, odnosno koja će zanima nas koja je metoda najefikasnija, odnosno koja će grupa po završetku tretmana biti najuspješnija u borbamagrupa po završetku tretmana biti najuspješnija u borbama
KINEZIOMETRIJA
KINEZIOMETRIJA
Disciplina koja se bavi mjerenjima antropoloških obilježja Disciplina koja se bavi mjerenjima antropoloških obilježja sudionika u kineziološkim aktivnostimasudionika u kineziološkim aktivnostima
KINEZIOMETRIJA
IZBOR TESTOVA – MJERNI INSTRUMENTIIZBOR TESTOVA – MJERNI INSTRUMENTI
Što jednostavnijiŠto jednostavniji Što standardniji Što standardniji Što boljih metrijskih karakteristikaŠto boljih metrijskih karakteristika
OSNOVNE METRIJSKE KARAKTERISTIKE
VALJANOST - koliko taj test mjeri ono što se njime želi VALJANOST - koliko taj test mjeri ono što se njime želi mjeritimjeriti
POUZDANOST - u kolikoj se mjeri možemo osloniti na POUZDANOST - u kolikoj se mjeri možemo osloniti na rezultat koji smo dobili rezultat koji smo dobili
OSJETLJIVOST - mogu li se utvrditi razlikeOSJETLJIVOST - mogu li se utvrditi razlike
MJERNE SKALE
Nominalna skala (imenovanje brojem)Nominalna skala (imenovanje brojem) Ordinalna skala (redoslijed, rang)Ordinalna skala (redoslijed, rang) Intervalna skala (veličine razlika ali nema apsolutne nule, Intervalna skala (veličine razlika ali nema apsolutne nule,
npr. ocjena na testu iz zemljopisa)npr. ocjena na testu iz zemljopisa) Omjerna skala (ima apsolutnu nulu, npr. tj. visina)Omjerna skala (ima apsolutnu nulu, npr. tj. visina)
MJERENJE MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE U RAZREDNOJ NASTAVI
TESTOVI ZA MJERENJE BRZINE
Za mjerenje brzine reakcije (na vizualni, akustični ili Za mjerenje brzine reakcije (na vizualni, akustični ili kinestetički podražaj)kinestetički podražaj)
Za mjerenje brzine jednokratnih pokreta (noga, ruka)Za mjerenje brzine jednokratnih pokreta (noga, ruka) Za mjerenje brzine kretanja (20m, 30m, itd)Za mjerenje brzine kretanja (20m, 30m, itd) Za mjerenje brzine frekvencije pokreta (taping rukom, Za mjerenje brzine frekvencije pokreta (taping rukom,
taping nogom, taping nogama o zid itd).taping nogom, taping nogama o zid itd).
TESTOVI ZA MJERENJE AGILNOSTI
Okomita, lateralna i kombinirana agilnostOkomita, lateralna i kombinirana agilnost
Za mjerenje okomite agilnosti (“japan” test) Za mjerenje okomite agilnosti (“japan” test) Za mjerenje lateralne agilnosti (test “koraci u stranu”)Za mjerenje lateralne agilnosti (test “koraci u stranu”) Za mjerenje kombinirane agilnosti (test “kretanje u trokut”)Za mjerenje kombinirane agilnosti (test “kretanje u trokut”)
TESTOVI ZA MJERENJE KOORDINACIJE
test “provlačenje i preskakivanje”test “provlačenje i preskakivanje” test “osmica sa sagibanjem”test “osmica sa sagibanjem” test “poligon natraške”test “poligon natraške”
TESTOVI ZA MJERENJE FLEKSIBILNOSTI
test “odnoženje ležeći bočno”test “odnoženje ležeći bočno” test “pretklon na klupi”test “pretklon na klupi” test “pretklon raskoračno”test “pretklon raskoračno”
TESTOVI ZA MJERENJE EKSPLOZIVNE SNAGE
Za eksplozivnu snagu odraza (“skok u dalj s mjesta”, Za eksplozivnu snagu odraza (“skok u dalj s mjesta”, “skok uvis s mjesta”)“skok uvis s mjesta”)
Za eksplozivnu snagu izbačaja (“bacanje medicinke”, Za eksplozivnu snagu izbačaja (“bacanje medicinke”, “bacanje lopte iz sjedenja”)“bacanje lopte iz sjedenja”)
TESTOVI ZA MJERENJE REPETITIVNE SNAGE
Za ruke i ramena “zgibovi na preči pothvatom”, “bench Za ruke i ramena “zgibovi na preči pothvatom”, “bench press”press”
Za trup “podizanje trupa”, “podizanje trupa s teretom”Za trup “podizanje trupa”, “podizanje trupa s teretom”
TESTOVI ZA MJERENJE PRECIZNOSTITESTOVI ZA MJERENJE PRECIZNOSTI
Za mjerenje preciznosti ciljanja (“ciljanje dugim štapom”)Za mjerenje preciznosti ciljanja (“ciljanje dugim štapom”) Za mjerenje preciznosti gađanja (“gađanje vertikalnog cilja Za mjerenje preciznosti gađanja (“gađanje vertikalnog cilja
nogom”)nogom”)
TESTOVI ZA MJERENJE RAVNOTEŽE
Testovi stajanja na klupici za ravnotežu s otvorenim ili Testovi stajanja na klupici za ravnotežu s otvorenim ili zatvorenim očima (“na dvije noge uzdužno”, “na dvije zatvorenim očima (“na dvije noge uzdužno”, “na dvije noge poprečno”, “na jednoj nozi uzdužno”, “na jednoj nozi noge poprečno”, “na jednoj nozi uzdužno”, “na jednoj nozi poprečno”) poprečno”)
MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE
KULTURE U RAZREDNOJ NASTAVIKULTURE U RAZREDNOJ NASTAVI
MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA
- tjelesna visina (mjeri se antropometrom)
MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJAMJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA
- tjelesna težina - tjelesna težina (mjeri se vagom)(mjeri se vagom)
MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJAMJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA
- opseg podlaktice - opseg podlaktice (mjeri se centimetarskom vrpcom)(mjeri se centimetarskom vrpcom)
MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJAMJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA
- kožni nabor nadlaktice - kožni nabor nadlaktice (mjeri se kaliperom)(mjeri se kaliperom)
MJERENJE LONGITUDINALNE DIMENZIONALNOSTI
tjelesna visina tjelesna visina dužina rukedužina ruke dužina nogedužina noge raspon rukuraspon ruku dužina šakedužina šake dužina stopaladužina stopala
Mjerni instrument:Mjerni instrument:
antropometar, klizni šestarantropometar, klizni šestar
MJERENJE TRANSVERZALNE DIMENZIONALNOSTI
dijametar koljenadijametar koljena dijametar skočnog zgloba dijametar skočnog zgloba dijametar laktadijametar lakta širina kukovaširina kukova širina zdjeliceširina zdjelice
Mjerni instrument:Mjerni instrument:
klizni šestar, pelvinometarklizni šestar, pelvinometar
MJERENJE OPSEGA
opseg kukova opseg kukova opseg strukaopseg struka opseg natkoljeniceopseg natkoljenice opseg potkoljeniceopseg potkoljenice opseg nadlakticeopseg nadlaktice
Mjerni instrument:Mjerni instrument:
centimetarska vrpcacentimetarska vrpca
MJERENJE POTKOŽNOG MASNOG TKIVA
kožni nabor trbuhakožni nabor trbuha kožni nabor leđakožni nabor leđa kožni nabor natkoljenicekožni nabor natkoljenice kožni nabor nadlaktice kožni nabor nadlaktice
Mjerni instrument:Mjerni instrument:kaliperkaliper
KINEZIOLOŠKI TRETMANI - PROCESI
KINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJA
Kineziološkim aktivnostima se u velikoj mjeri mijenjaju Kineziološkim aktivnostima se u velikoj mjeri mijenjaju (transformiraju) značajke, osobine, sposobnosti, znanja i (transformiraju) značajke, osobine, sposobnosti, znanja i karakteristike sudionika u tim aktivnostimakarakteristike sudionika u tim aktivnostima
KINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJAKINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJA
Promjena antropološkog statusa sudionika kinezioloških Promjena antropološkog statusa sudionika kinezioloških aktivnosti od početnog (inicijalnog) preko prijelaznih aktivnosti od početnog (inicijalnog) preko prijelaznih (tranzitivnih) do završnog (finalnog stanja)(tranzitivnih) do završnog (finalnog stanja)
KINEZIOLOŠKE TRANSFORMACIJE
ULAZNI PARAMETRI(cilj, početno stanje sportaša, raspoloživi uvjeti)
TRETMAN-TRANSFORMACIJA(planiranje i programiranje, provedba i provjera prijelaznog stanja)
IZLAZNI PARAMETRI(završno stanje, postignuti rezultat, ocjena tretmana)
KINEZIOLOŠKI SUBJEKTIKINEZIOLOŠKI SUBJEKTI
Osobe, ispitanici, sportaši nad kojima se provodi Osobe, ispitanici, sportaši nad kojima se provodi kineziološki tretman u cilju njihove transformacijekineziološki tretman u cilju njihove transformacije
KINEZIOLOŠKI OPERATORI-STIMULUSIKINEZIOLOŠKI OPERATORI-STIMULUSI
Vježbe, kretne strukture, trenažni sadržaji kojima se vrši Vježbe, kretne strukture, trenažni sadržaji kojima se vrši transformacija osobe podvrgnute kineziološkom tretmanutransformacija osobe podvrgnute kineziološkom tretmanu
Npr. trčanje na 30 m je kineziološki operatorNpr. trčanje na 30 m je kineziološki operator Npr. pretklon trupom na tlu je kineziološki operatorNpr. pretklon trupom na tlu je kineziološki operator Npr. sunožni skok u vis je kineziološki operator Npr. sunožni skok u vis je kineziološki operator
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
1. 1. POSTAVITI CILJ TRETMANA POSTAVITI CILJ TRETMANA
-postići određeni sportski rezultat-postići određeni sportski rezultat
-dostići određeni kineziološki ili antropološki model-dostići određeni kineziološki ili antropološki model
1.a. 1.a. definirati vremensko ograničenje ciljadefinirati vremensko ograničenje cilja
- npr. želimo želimo rezultat 15 godišnjaka u trčanju na - npr. želimo želimo rezultat 15 godišnjaka u trčanju na
100 m s 15,4 sec poboljšati na 14,5 sec za godinu dana100 m s 15,4 sec poboljšati na 14,5 sec za godinu dana
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
2. DEFINIRATI UVJETE ZA PROVEDBU TRETMANA2. DEFINIRATI UVJETE ZA PROVEDBU TRETMANA (ULAZNI PARAMETRI(ULAZNI PARAMETRI))
- organizacijski uvjeti- financijski uvjeti- materijalno-tehničke mogućnosti- kadrovske mogućnosti
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
3.3. DEFINIRATI INICIJALNI STATUS KINEZIOLOŠKIH DEFINIRATI INICIJALNI STATUS KINEZIOLOŠKIH SUBJEKATASUBJEKATA
- inicijalno stanje antropoloških značajki prije provedbe tretmana
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
4. PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
- na osnovu postavljenog cilja, postojećih uvjeta i ulaznog statusa sportaša
- raspored sadržaja, opterećenja, odmora, metoda, organizacijskih formi itd.
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
5. PROVEDBA KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
- na osnovu plana i programa - tijekom provedbe povremeno vršimo provjeru odvija li se
tretman sukladno planiranom (prijelazna-tranzitivna stanja)
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
6. UTVRDITI ISHOD TRETMANA
- finalno stanje antropološkog statusa nakon tretmana- ostvareni sportski rezultat
FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA
7. OCJENA TRETMANA
- uspoređivanje postignutog stanja (antropološki status, sportski rezultat) s planiranim
- ocjena učinkovitosti tretmana u odnosu na ulazne parametre
KINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJA
SAMO AKO SE VJEŽBA REDOVITO I S SAMO AKO SE VJEŽBA REDOVITO I S PONAVLJANJIMAPONAVLJANJIMA
Dovoljno čestoDovoljno često:: efekti treninga se moraju naslanjati jedan efekti treninga se moraju naslanjati jedan na drugi, inače ne dolazi do promjenana drugi, inače ne dolazi do promjena
Ali, ne prečesto jer dolazi do akumulacije zamora i Ali, ne prečesto jer dolazi do akumulacije zamora i pretreniranostipretreniranosti
Dovoljno rijetko:Dovoljno rijetko: između treninga mora postojati dovoljna između treninga mora postojati dovoljna pauza za regeneraciju organizma pauza za regeneraciju organizma
Ali ne prerijetko jer se ne ostvaruju kumulativni efekti Ali ne prerijetko jer se ne ostvaruju kumulativni efekti treningatreninga
SUPERKOMPENZACIJASUPERKOMPENZACIJA
trening
pad sposobnosti
oporavak
kompenzacija
natjecanje ilinovi trening
superkompenzacija
PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE U KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA
PLANIRANJE
Ciljevi i zadaćeCiljevi i zadaće Vremenski ciklusi (periodizacija)Vremenski ciklusi (periodizacija) Kalendar natjecanjaKalendar natjecanja Uvjeti (organizacijski, kadrovski, financijski, ...)Uvjeti (organizacijski, kadrovski, financijski, ...)
PROGRAMIRANJE
Razrada planaRazrada plana Vježbe (operatori)Vježbe (operatori) OpterećenjaOpterećenja Distribucija i raspored vježbi, Distribucija i raspored vježbi, opterećenja i odmora (modeliranje)opterećenja i odmora (modeliranje) Metode, organizacijske formeMetode, organizacijske forme Rekviziti, pomagalaRekviziti, pomagala
PROGRAMIRANJE
Važno je koje kineziološke operatore odaberemo Važno je koje kineziološke operatore odaberemo Još je važnije kako te operatore kombiniramo, Još je važnije kako te operatore kombiniramo,
raspoređujemo i doziramo raspoređujemo i doziramo Najvažnije je međutim kako kineziološki subjekti izvode Najvažnije je međutim kako kineziološki subjekti izvode
vježbevježbe
OSNOVNI PRINCIPI PROGRAMIRANJA
kvantifikacija kvantifikacija optimiziranjeoptimiziranje doziranjedoziranje (optimalno doziranje opterećenja) (optimalno doziranje opterećenja)
KVANTIFIKACIJA
Svi parametri moraju biti mjerljivi, iskazani kvantitativno, Svi parametri moraju biti mjerljivi, iskazani kvantitativno, dakle brojčanodakle brojčano
Mora se precizno znati šta se i koliko radi Mora se precizno znati šta se i koliko radi Npr. točno odrediti trajanje vježbe, brzinu kretanja, put, Npr. točno odrediti trajanje vježbe, brzinu kretanja, put,
broj ponavljanja, težinu tereta itd. broj ponavljanja, težinu tereta itd. Jedino je tako moguće utvrđivati i valorizirati efekte u Jedino je tako moguće utvrđivati i valorizirati efekte u
kineziološkim tretmanimakineziološkim tretmanima
OPTIMIZIRANJE
umješnost modeliranja i kombiniranjaumješnost modeliranja i kombiniranja u odnosu na raspoložive uvjete i postavljeni cilju odnosu na raspoložive uvjete i postavljeni cilj najsvrhovitijim i najracionalnijim putem do ciljanajsvrhovitijim i najracionalnijim putem do cilja
DOZIRANJE
optimalno doziranje ekstenziteta i intenziteta opterećenja i optimalno doziranje ekstenziteta i intenziteta opterećenja i odmoraodmora
individualizacija (primjereno stanju, mogućnostima i individualizacija (primjereno stanju, mogućnostima i sposobnostima pojedinog sportaša)sposobnostima pojedinog sportaša)
npr. 20 X 30 m sprinta nekom je sportašu previše pa nema npr. 20 X 30 m sprinta nekom je sportašu previše pa nema efekta zbog jakog umora, a drugom premalo pa nema efekta zbog jakog umora, a drugom premalo pa nema transformacijskih efekatatransformacijskih efekata
rad u homogenim skupinamarad u homogenim skupinama
KRIVO DOZIRANJE OPTEREĆENJA
Ako su opterećenja prevelika brzo dolazi do Ako su opterećenja prevelika brzo dolazi do pretreniranosti i kroničnog zamora = pretreniranosti i kroničnog zamora = nema rezultatanema rezultata
Ako su opterećenja premala nisu dovoljna da proizvedu Ako su opterećenja premala nisu dovoljna da proizvedu promjene na organizmu sportaša promjene na organizmu sportaša = nema rezultata = nema rezultata
PARAMETRI ZA UTVRĐIVANJE VELIČINE OPTEREĆENJA
Ekstenzitet (količina, broj ponavljanja, put)Ekstenzitet (količina, broj ponavljanja, put) Intenzitet (brzina, sila)Intenzitet (brzina, sila) Volumen (ukupno opterećenje = ekstenzitet X intenzitet)Volumen (ukupno opterećenje = ekstenzitet X intenzitet)
EKSTENZITET OPTEREĆENJA
Npr. atletičar pretrče 15 kilometaraNpr. atletičar pretrče 15 kilometara Npr. dizač utega na treningu ukupno podigne 8 tona tereta Npr. dizač utega na treningu ukupno podigne 8 tona tereta
u 10 serija po 20 ponavljanja u 10 serija po 20 ponavljanja Npr. plivač ispliva 800 metaraNpr. plivač ispliva 800 metara
INTENZITET OPTEREĆENJA
Npr. atletičar trče brzinom od 12 km/hNpr. atletičar trče brzinom od 12 km/h Npr. dizač utega diže uteg od 40 kgNpr. dizač utega diže uteg od 40 kg Npr. plivač pliva brzinom od 1,2 m/sec Npr. plivač pliva brzinom od 1,2 m/sec
VOLUMEN OPTEREĆENJA
Npr. atletičar trče 15 km brzinom od 12 km/h Npr. atletičar trče 15 km brzinom od 12 km/h Npr. dizač utega napravi 10 serija po 20 ponavljanja s Npr. dizač utega napravi 10 serija po 20 ponavljanja s
utegom od 40 kgutegom od 40 kg Npr. plivač prepliva 800 metara brzinom od 1,2 m/sec Npr. plivač prepliva 800 metara brzinom od 1,2 m/sec
VRSTE OPTEREĆENJA
Informacijsko opterećenje (neuromuskularno)Informacijsko opterećenje (neuromuskularno) Mišićno opterećenjeMišićno opterećenje Energetsko opterećenjeEnergetsko opterećenje
NERVNO OPTEREĆENJE
Opterećenje centralnog nervnog sustavaOpterećenje centralnog nervnog sustava Kod informacijski zahtjevnih kinezioloških aktivnosti s Kod informacijski zahtjevnih kinezioloških aktivnosti s
naglaskom na koordinaciju, agilnost, preciznost i naglaskom na koordinaciju, agilnost, preciznost i ravnotežuravnotežu
Kod aktivnosti tipa brzine, statičkih naprezanja, vježbi s Kod aktivnosti tipa brzine, statičkih naprezanja, vježbi s naglaskom na brzinu frekvencije pokretanaglaskom na brzinu frekvencije pokreta
MIŠIĆNO OPTEREĆENJE
Opterećenje mišićnog sustava (lokalno i globalno)Opterećenje mišićnog sustava (lokalno i globalno) Kod intenzivnog rada na snazi (upala mišića)Kod intenzivnog rada na snazi (upala mišića)
ENERGETSKO OPTEREĆENJE
Opterećenje sustava za opskrbu energijomOpterećenje sustava za opskrbu energijom Kod velikog ekstenziteta opterećenjaKod velikog ekstenziteta opterećenja Kod rada na izdržljivosti, repetitivnoj snaziKod rada na izdržljivosti, repetitivnoj snazi
KONTINUIRANO OPTEREĆENJE
rad se odvija kontinuirano bez prekidarad se odvija kontinuirano bez prekida npr. atletičar trče 30 km bez zaustavljanja i pauzenpr. atletičar trče 30 km bez zaustavljanja i pauze
INTERVALNO OPTEREĆENJE
Diskontinuirano opterećenje, odnosno rad se povremeno Diskontinuirano opterećenje, odnosno rad se povremeno prekida, dakle postoje pauzeprekida, dakle postoje pauze
Npr. plivač pliva 3 serije po 10 ponavljanja dionicu od 100 Npr. plivač pliva 3 serije po 10 ponavljanja dionicu od 100 metara s pauzom između svake dionice od 1 minute, a metara s pauzom između svake dionice od 1 minute, a između serija od 3 minute između serija od 3 minute
TRAJANJE OPORAVKA
SPOSOBNOSTSPOSOBNOST OPTEREĆENJEOPTEREĆENJE VRIJEME OBNOVE (h)VRIJEME OBNOVE (h)
fleksibilnost fleksibilnost malomalo 66
koordinacijakoordinacija umjerenoumjereno 6-126-12
agilnostagilnost srednjesrednje 12-2412-24
brzinabrzina srednjesrednje 24-3624-36
brzinska i eksplozivna snagabrzinska i eksplozivna snaga velikoveliko 24-4824-48
repetitivna i maksimalna repetitivna i maksimalna snagasnaga
velikoveliko 4848
aerobna i anaerobna aerobna i anaerobna izdržljivost izdržljivost
maksimalnomaksimalno 48-7248-72
ZAMOR
prirodna posljedica vježbanjaprirodna posljedica vježbanja pretjerani ili trajni zamor ukazuje da su opterećenja bila pretjerani ili trajni zamor ukazuje da su opterećenja bila
prevelika, neprimjerena ili loše raspoređenaprevelika, neprimjerena ili loše raspoređena
ZNACI VELIKOG ZAMORA KOD DJECE
izrazito crvenilo licaizrazito crvenilo lica izrazito blijedilo licaizrazito blijedilo lica povraćanje, nesvijestica, glavobolja, vrtoglavicapovraćanje, nesvijestica, glavobolja, vrtoglavica previsok puls (preko 190)previsok puls (preko 190)
ZNACI VELIKOG ZAMORA KOD DJECEZNACI VELIKOG ZAMORA KOD DJECE
puls se ne snižava duže vremena nakon opterećenjapuls se ne snižava duže vremena nakon opterećenja opća klonulost, teturanjeopća klonulost, teturanje pojava nekontrolianih pokretapojava nekontrolianih pokreta
U NAVEDENIM SLUČAJEVIMA POTREBNO JE ODMAH U NAVEDENIM SLUČAJEVIMA POTREBNO JE ODMAH
PREKINUTI AKTIVNOST ILI SMANJITI OPTEREĆENJEPREKINUTI AKTIVNOST ILI SMANJITI OPTEREĆENJE
KAKO IZBJEĆI PRETJERANI UMOR
Vježbati samo sa zdravom, odmornom i raspoloženom Vježbati samo sa zdravom, odmornom i raspoloženom djecomdjecom
Opterećenja prilagoditi njihovim mogućnostima, rad u Opterećenja prilagoditi njihovim mogućnostima, rad u homogenim grupamahomogenim grupama
Izbjegavati opterećenja velikog intenziteta, posebno ako Izbjegavati opterećenja velikog intenziteta, posebno ako duže trajuduže traju
KAKO IZBJEĆI PRETJERANI UMORKAKO IZBJEĆI PRETJERANI UMOR
Ne pretjerivati s vježbama snage, koristiti mala opterećenjaNe pretjerivati s vježbama snage, koristiti mala opterećenja Naglasak staviti na aerobnu, a ne anaerobnu izdržljivost Naglasak staviti na aerobnu, a ne anaerobnu izdržljivost Kontrolirati puls, pratiti vanjske znake zamora i uvažavati Kontrolirati puls, pratiti vanjske znake zamora i uvažavati
subjektivni osjećaj djetetasubjektivni osjećaj djeteta
OPTEREĆENJA U NASTAVI TZK Mjerenje srčane frekvencije (pulsmetar, palpacija)Mjerenje srčane frekvencije (pulsmetar, palpacija)
dobdob fs u mirovanjufs u mirovanju optimalna fs u nastavi optimalna fs u nastavi preporučeno preporučeno ograničenjeograničenje
66 80-8580-85 130-135130-135 170170
77 75-7975-79 125-130125-130 170170
88 70-7470-74 125-130125-130 170170
99 65-6965-69 120-125120-125 170170
PRIMJER PLANA I PROGRAMA
ULAZNO STANJE:ULAZNO STANJE: zdravi desetogodišnji učenik može zdravi desetogodišnji učenik može napraviti 10 “sklekova”napraviti 10 “sklekova”
CILJ:CILJ: da za dva mjeseca napravi 30 “sklekova” da za dva mjeseca napravi 30 “sklekova” ZAŠTO:ZAŠTO: učenik se bavi gimnastikom i potrebna mu je učenik se bavi gimnastikom i potrebna mu je
visoka razina snage ruku i ramenavisoka razina snage ruku i ramena
RAZRADA CILJA
0
5
10
15
20
25
30
II tjedan IV tjedan VI tjedan VIII tjedan
sklekovi
PROGRAM
PARAMETARPARAMETAR
tjednitjedni
II IIII IIIIII IVIV VV VIVI VIIVII VIIIVIII
Broj treninga u tjednuBroj treninga u tjednu 2 22 22 22 33 33 33 33
Trajanje treninga (min)Trajanje treninga (min) 90 9090 7575 7575 7575 7575 6060 6060
Cilj treningaCilj treninga RS RSRS RSRS RSRS RSRS RSRS RSRS RSRS
Ekstenzitet (broj sklekova Ekstenzitet (broj sklekova po treningu)po treningu)
100 100100 120120 120120 130130 140140 140140 150150
Intenzitet (%)Intenzitet (%) 60 6060 7575 7575 8080 8585 9090 100100
Broj dana odmoraBroj dana odmora 5 55 55 55 44 44 44 44
Provjera tranzitivnog stanjaProvjera tranzitivnog stanja - ++ -- ++ -- ++ -- ++
PROGRAM POJEDINAČNOG TRENINGA
r.b.r.b. sadržajsadržaj trajanjetrajanje
UVODNI DIOUVODNI DIO
1.1. istezanje velikih mišićnih skupinaistezanje velikih mišićnih skupina 55
2.2. hvatalica “u lanac”hvatalica “u lanac” 1010
PRIPREMNI DIOPRIPREMNI DIO
3.3. vježbe oblikovanja u kretanju s naglaskom na ruke i vježbe oblikovanja u kretanju s naglaskom na ruke i rameni pojasrameni pojas
1010
GLAVNI A DIOGLAVNI A DIO
4.4. 19 serija po 4 skleka + 4 serije po 6 sklekova 19 serija po 4 skleka + 4 serije po 6 sklekova (pauza između serija 30 sec)(pauza između serija 30 sec)
3030
GLAVNI B DIOGLAVNI B DIO
5.5. igra - nogometigra - nogomet 3030
ZAVRŠNI DIOZAVRŠNI DIO
6.6. vježbe pasivne fleksibilnosti u parovimavježbe pasivne fleksibilnosti u parovima 55
UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
UTJECAJ NA ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Nema ni jedno antropološko obilježje na koje nije moguće Nema ni jedno antropološko obilježje na koje nije moguće utjecati kineziološkim aktivnostimautjecati kineziološkim aktivnostima
Ako se kineziološke aktivnosti pravilno upražnjavaju, Ako se kineziološke aktivnosti pravilno upražnjavaju, utjecaj je uvijek pozitivan utjecaj je uvijek pozitivan
Utjecaj je cjelovit, odnosno promjene istovremeno Utjecaj je cjelovit, odnosno promjene istovremeno zahvaćaju veliki broj antropoloških značajki zahvaćaju veliki broj antropoloških značajki
KAKO MJERITI UTJECAJ
Utvrđivanjem razlika između inicijalnog i finalnog stanja Utvrđivanjem razlika između inicijalnog i finalnog stanja bez ili u odnosu na kontrolnu skupinubez ili u odnosu na kontrolnu skupinu
Npr. imamo dvadeset parova jednojajčanih blizanaca (40 Npr. imamo dvadeset parova jednojajčanih blizanaca (40 ispitanika) koje podijelimo na eksperimentalnu i kontrolnu ispitanika) koje podijelimo na eksperimentalnu i kontrolnu skupinuskupinu
S eksperimentalnom skupinom provodimo dvogodišnji S eksperimentalnom skupinom provodimo dvogodišnji kineziološki tretman, a s kontrolnom koja živi u istim kineziološki tretman, a s kontrolnom koja živi u istim uvjetima neuvjetima ne
Na temelju izmjerenih razlika unutar i između skupina Na temelju izmjerenih razlika unutar i između skupina nakon provedenog tretmana zaključujemo o promjenama nakon provedenog tretmana zaključujemo o promjenama antropoloških obilježja = utjecaj tretmana antropoloških obilježja = utjecaj tretmana
KAKO MJERITI UTJECAJ
Korištenjem jednojajčanih blizanaca izjednačili smo Korištenjem jednojajčanih blizanaca izjednačili smo utjecaj nasljeđa na promjene antropološkog statusautjecaj nasljeđa na promjene antropološkog statusa
Življenjem u istim uvjetima izjednačili smo utjecaj okoline Življenjem u istim uvjetima izjednačili smo utjecaj okoline tijekom trajanja tretmanatijekom trajanja tretmana
Što, međutim, u ovakvom eksperimentu možda nismo Što, međutim, u ovakvom eksperimentu možda nismo izjednačili, a može imati utjecaja na rezultate izjednačili, a može imati utjecaja na rezultate kineziološkog tretmana?kineziološkog tretmana?
UTJECAJ NA SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA
Kineziološkim se aktivnostima u velikoj mjeri utječe na Kineziološkim se aktivnostima u velikoj mjeri utječe na sociološku adaptaciju sociološku adaptaciju
Subjekt se uči socijalnoj odgovornosti, dakle razvija Subjekt se uči socijalnoj odgovornosti, dakle razvija odgovornost prema ostalim pojedincima i grupi u cijeliniodgovornost prema ostalim pojedincima i grupi u cijelini
Navikava se na kooperativnost i suradnjuNavikava se na kooperativnost i suradnju Uči se ponašanju u grupi, razvija toleranciju prema Uči se ponašanju u grupi, razvija toleranciju prema
različitosti i prihvaćanju različitih osobarazličitosti i prihvaćanju različitih osoba
UTJECAJ NA SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA
Razvija se pozitivan odnos prema obvezama i formiraju Razvija se pozitivan odnos prema obvezama i formiraju radne navikeradne navike
Omogućava se izražavanje osobnosti i kreativnosti unutar Omogućava se izražavanje osobnosti i kreativnosti unutar grupe na pozitivnim osnovamagrupe na pozitivnim osnovama
Reduciraju se neadekvatni modaliteti ponašanjaReduciraju se neadekvatni modaliteti ponašanja
UTJECAJ NA SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA
Mogu li međutim kineziološke aktivnosti imatiMogu li međutim kineziološke aktivnosti imatinegativne aplikacije na sociološki status?negativne aplikacije na sociološki status?
Da, ali samo ako se nestručno upražnjavaju!Da, ali samo ako se nestručno upražnjavaju! Npr. prisiljavanje učenika da izvrši motorički Npr. prisiljavanje učenika da izvrši motorički
zadatak koji nije sukladan njegovim stvarnim zadatak koji nije sukladan njegovim stvarnim mogućnostimamogućnostima
Npr. zanemarivanje učenika zbog slabijih sposobnostiNpr. zanemarivanje učenika zbog slabijih sposobnosti Npr. dopustiti grupi da odbaci pojedinca zbog slabijih Npr. dopustiti grupi da odbaci pojedinca zbog slabijih
sposobnosti sposobnosti
UTJECAJ NA PSIHOLOŠKA OBILJEŽJA
Podiže se razina frustracijske tolerancijePodiže se razina frustracijske tolerancije Pospješuje se psihološka stabilnost Pospješuje se psihološka stabilnost Adaptacija na stresne i emocionalno Adaptacija na stresne i emocionalno
zahtjevne situacijezahtjevne situacije Potiče se motivacija i samomotivacijaPotiče se motivacija i samomotivacija
UTJECAJ NA PSIHOLOŠKA OBILJEŽJA
Potiču se pozitivne emocije i vedro Potiču se pozitivne emocije i vedro raspoloženjeraspoloženje
Unapređuje se samokontrola Unapređuje se samokontrola Potiče se otvorenost i kontrolirana Potiče se otvorenost i kontrolirana
agresivnostagresivnost U velikoj se mjeri reducira U velikoj se mjeri reducira
anksioznostanksioznost
UTJECAJ NA MENTALNA OBILJEŽJA
Formiraju se pozitivne Formiraju se pozitivne karakterne osobine: ustrajnost, karakterne osobine: ustrajnost, dosljednost,... dosljednost,...
Brže se formiraju obrasci Brže se formiraju obrasci mentalnih reakcijamentalnih reakcija
Brža adaptacija i reakcija na Brža adaptacija i reakcija na novonastale situacijenovonastale situacije
UTJECAJ NA MENTALNA OBILJEŽJA
Unapređuje se snalaženje i kombinatorika u prostorno-Unapređuje se snalaženje i kombinatorika u prostorno-vremenskim odnosimavremenskim odnosima
Potiče se mentalna aktivnost i brže odstranjuje mentalni Potiče se mentalna aktivnost i brže odstranjuje mentalni zamorzamor
Poticanjem fizioloških, posredno se pospješuju različite Poticanjem fizioloških, posredno se pospješuju različite mentalne funkcije mentalne funkcije
UTJECAJ NA MORFOLOŠKA OBILJEŽJA
Na koštano tkivoNa koštano tkivo Na mišićno tkivoNa mišićno tkivo Na masno tkivoNa masno tkivo
KOŠTANO TKIVO
Utječe na sadržaj kolagena i mineralni sastav kostijuUtječe na sadržaj kolagena i mineralni sastav kostiju Zadebljanje kostiju na distalnim okrajcima zbog djelovanja Zadebljanje kostiju na distalnim okrajcima zbog djelovanja
mišićne sile na koštanu površinumišićne sile na koštanu površinu Ako su oterećenja prevelika (veliki teret), a vježba se duže Ako su oterećenja prevelika (veliki teret), a vježba se duže
vrijeme izvodi nepravilno, može doći do deformiteta vrijeme izvodi nepravilno, može doći do deformiteta koštanog sustavakoštanog sustava
Ako su opterećenja velikog volumena (npr. gimnastika) Ako su opterećenja velikog volumena (npr. gimnastika) može se usporiti rast u visinu, posebno ako izostaje može se usporiti rast u visinu, posebno ako izostaje energetska potpora organizmu energetska potpora organizmu
MIŠIĆNO TKIVO
HIPERTROFIJA (povećanje obujma tkiva)HIPERTROFIJA (povećanje obujma tkiva) KAPILARIZACIJA (povećana prokrvljenost)KAPILARIZACIJA (povećana prokrvljenost) POVEĆANJE ENERGETSKIH REZERVI: glikogena, POVEĆANJE ENERGETSKIH REZERVI: glikogena,
mioglobina, fosfolipida, fosfatamioglobina, fosfolipida, fosfata POVEĆANJE KONCENTRACIJE MINERALA: kalija, POVEĆANJE KONCENTRACIJE MINERALA: kalija,
kalcija, magnezijakalcija, magnezija
MASNO TKIVO
Redovitim upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti Redovitim upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti
dolazi do redukcije masnog tkiva u organizmudolazi do redukcije masnog tkiva u organizmu Nakon “izgaranja” fosfatnih i proteinskih rezervi, tek na Nakon “izgaranja” fosfatnih i proteinskih rezervi, tek na
kraju na red dolaze mastikraju na red dolaze masti Redukcija masnog tkiva moguća je samo dugotrajnim Redukcija masnog tkiva moguća je samo dugotrajnim
cikličkim aktivnostima umjerenog i srednjeg intenziteta u cikličkim aktivnostima umjerenog i srednjeg intenziteta u aerobnim uvjetima rada aerobnim uvjetima rada
Najbolji rezultati u redukciji masnog tkiva postižu se Najbolji rezultati u redukciji masnog tkiva postižu se kombiniranjem navedenih aktivnosti i adekvatne prehranekombiniranjem navedenih aktivnosti i adekvatne prehrane
UTJECAJ NA MOTORIČKE SPOSOBNOSTI
RAZLIČITI VIDOVI BRZINERAZLIČITI VIDOVI BRZINE
Malo se može utjecati jer je genetski određenaMalo se može utjecati jer je genetski određena Razvija se samo maksimalno brzim kretnjamaRazvija se samo maksimalno brzim kretnjama Rad je kratak i maksimalno intenzivan (brz) s dugim Rad je kratak i maksimalno intenzivan (brz) s dugim
pauzama za potpuni oporavak organizma pauzama za potpuni oporavak organizma Posredno se može povećati razvojem snage i Posredno se može povećati razvojem snage i
poboljšanjem tehnike pokretapoboljšanjem tehnike pokreta
UTJECAJ NA MOTORIČKE SPOSOBNOSTI
RAZLIČITI VIDOVI BRZINERAZLIČITI VIDOVI BRZINE
Najbolje se unapređuje u dobi od 6-10 godinaNajbolje se unapređuje u dobi od 6-10 godina Brzina se razvija na početku treninga kad je organizam Brzina se razvija na početku treninga kad je organizam
odmoranodmoran Bolji se rezultati ostvaruju prije podne zbog odmorenosti Bolji se rezultati ostvaruju prije podne zbog odmorenosti
CNS-aCNS-a
RAZLIČITI VIDOVI SNAGE
Veličina utjecaja ovisi o tipu snage Veličina utjecaja ovisi o tipu snage (npr. na repetitivnu je snagu moguće u (npr. na repetitivnu je snagu moguće u velikoj mjeri utjecati, a na velikoj mjeri utjecati, a na eksplozivnu u znatno manjoj jer je eksplozivnu u znatno manjoj jer je više podložna nasljeđu)više podložna nasljeđu)
Različiti vidovi snage razvijaju se Različiti vidovi snage razvijaju se različitim intenzitetima opterećenjima različitim intenzitetima opterećenjima (teret) - npr. maksimalna snaga se (teret) - npr. maksimalna snaga se razvija najvećim mogućim razvija najvećim mogućim opterećenjima, eksplozivna velikim, a opterećenjima, eksplozivna velikim, a repetitivna srednjimrepetitivna srednjim
RAZLIČITI VIDOVI SNAGE
Različiti vidovi snage razvijaju se različitim ekstenzitetima Različiti vidovi snage razvijaju se različitim ekstenzitetima opterećenja – npr. maksimalna i eksplozivna s manjim, a opterećenja – npr. maksimalna i eksplozivna s manjim, a repetitivna sa znatno većim brojem ponavljanjarepetitivna sa znatno većim brojem ponavljanja
Repetitivna snaga relativnog tipa (svladavanje težine svog Repetitivna snaga relativnog tipa (svladavanje težine svog tijela i otpora suvježbača) uz pravilno doziranje može se tijela i otpora suvježbača) uz pravilno doziranje može se razvijati i s mlađim dobnim kategorijama (već od razvijati i s mlađim dobnim kategorijama (već od predškolskog doba)predškolskog doba)
RAZLIČITI VIDOVI SNAGE
Repetitivna snaga apsolutnog tipa (savladavanje vanjskog Repetitivna snaga apsolutnog tipa (savladavanje vanjskog opterećenja: bučice, medicinke) uz pravilno doziranje i male opterećenja: bučice, medicinke) uz pravilno doziranje i male težine može se razvijati i s mlađim dobnim kategorijama već težine može se razvijati i s mlađim dobnim kategorijama već od 8 godineod 8 godine
Eksplozivna snaga relativnog tipa može se razvijati već u Eksplozivna snaga relativnog tipa može se razvijati već u predpubertetskom razdoblju od 10. godine, a od predpubertetskom razdoblju od 10. godine, a od postbubertetskog razdoblja i s vanjskim opterećenjima postbubertetskog razdoblja i s vanjskim opterećenjima
Maksimalna snaga može se razvijati tek u kasnom Maksimalna snaga može se razvijati tek u kasnom postpubertetskom razdoblju, od 17. godine kada završava postpubertetskom razdoblju, od 17. godine kada završava prirodni rast i razvojprirodni rast i razvoj
FLEKSIBILNOST
može se unaprijediti u velikoj mjeri kod može se unaprijediti u velikoj mjeri kod svih dobnih kategorija, a što je osoba mlađa svih dobnih kategorija, a što je osoba mlađa ostvaruje se veći napredakostvaruje se veći napredak
najbolji se rezultati ostvaruju najbolji se rezultati ostvaruju kombiniranjem sve tri metode (dinamička, kombiniranjem sve tri metode (dinamička, statička i pasivna) statička i pasivna)
za razvoj ove sposobnosti potrebnaza razvoj ove sposobnosti potrebna
je ustrajnost i dugotrajnost je ustrajnost i dugotrajnost
vježbanjavježbanja
RAVNOTEŽA
može se unaprijediti u manjoj mjeri, a što je može se unaprijediti u manjoj mjeri, a što je osoba mlađa ostvaruje se veći napredakosoba mlađa ostvaruje se veći napredak
vježba se dovođenjem tijela u neravnotežni vježba se dovođenjem tijela u neravnotežni položaj i pokušajem vraćanja u ravnotežni položaj i pokušajem vraćanja u ravnotežni položaj ili što dužim zadržavanjem tijela u položaj ili što dužim zadržavanjem tijela u ravnotežnom položaju u nestabilnim ravnotežnom položaju u nestabilnim uvjetima uvjetima
potreban je veliki broj podražajapotreban je veliki broj podražaja
KOORDINACIJA
početi s vježbanjem što ranije, u ranom djetinjstvu jer se početi s vježbanjem što ranije, u ranom djetinjstvu jer se tada ostvaruju najveći pomacitada ostvaruju najveći pomaci
koristiti što različitije i složenije motoričke zadatke, česte koristiti što različitije i složenije motoričke zadatke, česte izmjene strukture kretanja, izmjene uvjeta, novonastale izmjene strukture kretanja, izmjene uvjeta, novonastale situacije situacije
koristiti rekvizite i pomagalakoristiti rekvizite i pomagala
PRECIZNOST
može se unaprijediti u manjoj mjeri, može se unaprijediti u manjoj mjeri, početi s vježbanjem što ranije jer se najbrže razvija u početi s vježbanjem što ranije jer se najbrže razvija u
najranijem djetinjstvunajranijem djetinjstvu što više koristiti različite zadatke i metešto više koristiti različite zadatke i mete potreban je veliki broj ponavljanja i kontinuitet vježbanjapotreban je veliki broj ponavljanja i kontinuitet vježbanja
AEROBNA IZDRŽLJIVOST
NA OVU JE SPOSOBNOST MOGUĆE UTJECATI U NA OVU JE SPOSOBNOST MOGUĆE UTJECATI U VEĆOJ MJERI VEĆOJ MJERI
Kineziološki operatori za razvoj aerobne izdržljivosti:Kineziološki operatori za razvoj aerobne izdržljivosti: monostrukturalne cikličke (trčanje, plivanje, veslanje, monostrukturalne cikličke (trčanje, plivanje, veslanje,
biciklizam)biciklizam) simulirane cikličke monostrukturalne aktivnosti simulirane cikličke monostrukturalne aktivnosti
(program cardio-fitness)(program cardio-fitness) polistrukturalne acikličke aktivnosti (aerobic, Tae-bo, ..)polistrukturalne acikličke aktivnosti (aerobic, Tae-bo, ..)
AEROBNA IZDRŽLJIVOST
veliki ekstenzitet, a mali intenzitet veliki ekstenzitet, a mali intenzitet opterećenjaopterećenja
srčana frekvencija od 120-150 srčana frekvencija od 120-150 otkucaja u minuti otkucaja u minuti
razvoj aerobne izdržljivosti može razvoj aerobne izdržljivosti može započeti već u predpubertetskom započeti već u predpubertetskom uzrastu (od 10 godina) uzrastu (od 10 godina)
ANAEROBNA IZDRŽLJIVOST
TRENINGOM JE MOGUĆE U PRILIČNOJ TRENINGOM JE MOGUĆE U PRILIČNOJ MJERI UTJECATI NA OVU SPOSOBNOSTMJERI UTJECATI NA OVU SPOSOBNOST
Koriste se kretanja (najčešće trčanje) visokog Koriste se kretanja (najčešće trčanje) visokog intenzitetaintenziteta
Mogu se koristiti vanjska opterećenja (trčanja s Mogu se koristiti vanjska opterećenja (trčanja s teretom, uz kosinu i sl.)teretom, uz kosinu i sl.)
Intervalni metod treniranjaIntervalni metod treniranja
INTERVALNA METODA
Fosfagena (alaktatna komponenta)Fosfagena (alaktatna komponenta) veći broj ponavljanja kratkih dionica s većim pauzamaveći broj ponavljanja kratkih dionica s većim pauzama
Glikolitička (laktatna) komponentaGlikolitička (laktatna) komponenta manji broj ponavljanja dužih dionica s kraćim pauzamamanji broj ponavljanja dužih dionica s kraćim pauzama
SPORADIČNI EFEKTI KOD RADA NA IZDRŽLJIVOSTI
Povećanje repetitivne snage angažiranih mišićnih skupinaPovećanje repetitivne snage angažiranih mišićnih skupina Povećanje volumena mišićnog tkivaPovećanje volumena mišićnog tkiva Redukcija masnog tkivaRedukcija masnog tkiva
SPOSOBNOSTI NA KOJE JE MOGUĆE I POTREBNO ZNATNO VIŠE UTJECATI U
PREDŠKOLSKOM UZRASTU I DOBI RAZREDNE NASTAVE NEGO U STARIJIM UZRASTIMA
““informacijske” sposobnosti: koordinacija, informacijske” sposobnosti: koordinacija, preciznost, ravnoteža preciznost, ravnoteža
brzinabrzina fleksibilnostfleksibilnost aerobna izdržljivost (umjereno)aerobna izdržljivost (umjereno)
SPOSOBNOSTI KOJE NIJE POŽELJNOSPOSOBNOSTI KOJE NIJE POŽELJNONAGLAŠENO RAZVIJATI U DOBI RAZREDNE NAGLAŠENO RAZVIJATI U DOBI RAZREDNE
NASTAVE ZBOG MOGUĆIH NEGATIVNIH NASTAVE ZBOG MOGUĆIH NEGATIVNIH POSLJEDICA NA ZDRAVLJE I BIOLOŠKI RAZVOJ POSLJEDICA NA ZDRAVLJE I BIOLOŠKI RAZVOJ
anaerobna izdržljivost - anaerobna izdržljivost - nisu preporučljivanisu preporučljiva intenzivna, a intenzivna, a dugotrajna trčanja, posebno s vanjskim opterećenjima ili uz dugotrajna trčanja, posebno s vanjskim opterećenjima ili uz kosinukosinu
Snaga -Snaga - nije preporučljivo korištenje vanjskih opterećenja nije preporučljivo korištenje vanjskih opterećenja (bučice, fitness sprave, slobodni utezi, elastične trake, medicinke (bučice, fitness sprave, slobodni utezi, elastične trake, medicinke i sl.)i sl.)
poželjno je da su opterećenja relativnog tipa (vlastito tijelo) poželjno je da su opterećenja relativnog tipa (vlastito tijelo)
općenito izbjegavati veliki volumen opterećenja, naročito veliki općenito izbjegavati veliki volumen opterećenja, naročito veliki intenzitet, a ekstenzitet umjereno dozirati s dostatnim pauzamaintenzitet, a ekstenzitet umjereno dozirati s dostatnim pauzama
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA NA REZULTATE U
KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA
SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Svaka kineziološka aktivnost zahtjeva specifičan Svaka kineziološka aktivnost zahtjeva specifičan antropološki profilantropološki profil
Zbog toga uspjeh u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti Zbog toga uspjeh u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti ovisi o različitim antropološkim obilježjimaovisi o različitim antropološkim obilježjima
SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Bacanje kugle, kladiva = velika mišićna masaBacanje kugle, kladiva = velika mišićna masa Sumo borci = velika tjelesna masa Sumo borci = velika tjelesna masa Plivački maraton = veća količina masnog tkiva Plivački maraton = veća količina masnog tkiva
SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Konjički sportovi = što manja tjelesna masaKonjički sportovi = što manja tjelesna masa Košarka = naglašena longitudinalna dimenzionalnostKošarka = naglašena longitudinalna dimenzionalnost Gimnastika = što manja longitudinalna dimenzionalnostGimnastika = što manja longitudinalna dimenzionalnost
SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Ciklički sportovi = što manja količina masnog tkiva Ciklički sportovi = što manja količina masnog tkiva Ekstremni sportovi = što niža razina anksioznostiEkstremni sportovi = što niža razina anksioznosti Jedrenje = introvertnostJedrenje = introvertnost
SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Dizanje utega – što niže težište tijelaDizanje utega – što niže težište tijela Skok u vis – što više težište tijela Skok u vis – što više težište tijela Odbojka – eksplozivna snaga Odbojka – eksplozivna snaga
SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA
Tenis – agilnost Tenis – agilnost Streljaštvo – preciznost, koncentracija, psihološka Streljaštvo – preciznost, koncentracija, psihološka
stabilnoststabilnost Ples – koordinacija, ravnotežaPles – koordinacija, ravnoteža Veslanje = repetitivna snaga, aerobna izdržljivostVeslanje = repetitivna snaga, aerobna izdržljivost
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH
OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU SKOK U DALJ S
MJESTA
OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
eksplozivna snaga odrazaeksplozivna snaga odraza ++
koordinacija (upravljanje inercijskim potencijalom)koordinacija (upravljanje inercijskim potencijalom) ++
gibljivostgibljivost ++
balastno masno tkivobalastno masno tkivo --
repetitivna snagarepetitivna snaga --
brzinabrzina ++
veliki broj “sporih” crvenih mišićnih vlakanaveliki broj “sporih” crvenih mišićnih vlakana --
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU
IZDRŽAJ U VISU
OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
snagasnaga ++
sposobnost održavanja intenzivne inervacijesposobnost održavanja intenzivne inervacije ++
fosfageni potencijalfosfageni potencijal ++
balastno masno tkivobalastno masno tkivo --
veća masa donjeg u odnosu na gornji dio tijelaveća masa donjeg u odnosu na gornji dio tijela --
voljni moment – visoka razina praga bolivoljni moment – visoka razina praga boli ++
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH
OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU TAPING RUKOM
OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
brzina frekvencije pokretabrzina frekvencije pokreta ++
repetitivna snaga ruku i ramenog pojasarepetitivna snaga ruku i ramenog pojasa ++
longitudinalna dimenzionalnost tijelalongitudinalna dimenzionalnost tijela ++
nesposobnost održavanja intenziteta nesposobnost održavanja intenziteta inervacijeinervacije
--
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH
OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU PRETKLON
RASKORAČNO
OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
fleksibilnostfleksibilnost ++
tonus muskulaturetonus muskulature --
masno tkivomasno tkivo --
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH
OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU PRETKLON
TRUPA
OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
repetitivna snaga mišića prednje strane truparepetitivna snaga mišića prednje strane trupa ++
održavanje intenziteta podražajaodržavanje intenziteta podražaja ++
veća masa gornjeg u odnosu na donji dio veća masa gornjeg u odnosu na donji dio tijelatijela
--
masno tkivomasno tkivo --
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH
OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU PRETKLON
TRUPA
OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
koordinacijakoordinacija ++
agilnostagilnost ++
fleksibilnostfleksibilnost ++
longitudinalna dimenzionalnostlongitudinalna dimenzionalnost --
volumenioznostvolumenioznost --
UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA NA REZULTAT U
TESTU TRČANJE 6 min
OBILJEŽJEOBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno
aerobna izdržljivostaerobna izdržljivost ++
motivacijamotivacija ++
spora (crvena) mišićna vlaknaspora (crvena) mišićna vlakna ++
repetitivna snaga nogurepetitivna snaga nogu ++
masno tkivomasno tkivo --
BIOPSIHOSOCIOLOŠKE ZNAČAJKE DJECE RAZREDNE NASTAVE
DIJETE NIJE UMANJENI ČOVJEK
Dijete nije čovjek u malom, već se dijete bitno razlikuje u Dijete nije čovjek u malom, već se dijete bitno razlikuje u antropološkim i biološkim značajkama u odnosu na antropološkim i biološkim značajkama u odnosu na odraslu osobuodraslu osobu
Stoga opterećenja u nastavi TZK nisu proporcionalno Stoga opterećenja u nastavi TZK nisu proporcionalno manja u odnosu na odraslemanja u odnosu na odrasle
BIOLOŠKA ZRELOST
Djevojčice su biološki zrelije Djevojčice su biološki zrelije Biološka zrelost manifestira se antropološkim značajkamaBiološka zrelost manifestira se antropološkim značajkama
PRIRAST RASTA
Doba razredne nastave je karakteristično po smanjenom i Doba razredne nastave je karakteristično po smanjenom i ujednačenom prirastu tjelesne visine i težineujednačenom prirastu tjelesne visine i težine
Prije i nakon ovog razdoblja ovaj je prirast većiPrije i nakon ovog razdoblja ovaj je prirast veći Prosječni prirast godišnje je oko 6 cm i 3 kgProsječni prirast godišnje je oko 6 cm i 3 kg Kod dječaka ekspanzija u visinu je u 14., a kod djevojčica Kod dječaka ekspanzija u visinu je u 14., a kod djevojčica
u 11-12 godini u 11-12 godini
RAST I RAZVOJ
Zbog relativno ujednačenog i ne tako burnog rasta i Zbog relativno ujednačenog i ne tako burnog rasta i razvoja kao u pubertetu, ovo je razdoblje pogodno za razvoja kao u pubertetu, ovo je razdoblje pogodno za provedbu kinezioloških tretmanaprovedbu kinezioloških tretmana
Djeca dobro reagiraju na opterećenjaDjeca dobro reagiraju na opterećenja
SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEČACI
Izrazito naglašena potreba za kretanjemIzrazito naglašena potreba za kretanjem Naglašena potreba za druženjem u većoj grupiNaglašena potreba za druženjem u većoj grupi Javlja se potreba za samoisticanjem i potvrđivanjemJavlja se potreba za samoisticanjem i potvrđivanjem Javlja se potreba za vođenjem Javlja se potreba za vođenjem
SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEČACI
Javlja se potreba za fizičkim eksponiranjem i Javlja se potreba za fizičkim eksponiranjem i dokazivanjemdokazivanjem
Naglašena potreba za uzorima i idolimaNaglašena potreba za uzorima i idolima Veća tjelesna angažiranost u životnoj srediniVeća tjelesna angažiranost u životnoj sredini
SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEVOJČICE
Manje je naglašena potreba za kretanjemManje je naglašena potreba za kretanjem Druženja u manjih grupama Druženja u manjih grupama Težnja mirnijim igrama i aktivnostimaTežnja mirnijim igrama i aktivnostima
SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEVOJČICE
Javlja se potreba za povjeravanjem i prijateljskim vezamaJavlja se potreba za povjeravanjem i prijateljskim vezama Javlja se potreba za intelektualnim i emocionalnim Javlja se potreba za intelektualnim i emocionalnim
potrvrđivanjem i dokazivanjempotrvrđivanjem i dokazivanjem Manje su tjelesno angažirane u vannastavnom okruženjuManje su tjelesno angažirane u vannastavnom okruženju
PSIHOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEČACI
Naglašenija ekstravertiranostNaglašenija ekstravertiranost Manje izražena psihološka stabilnostManje izražena psihološka stabilnost Slabija koncentracija i zadržavanje pažnjeSlabija koncentracija i zadržavanje pažnje Veća motivacija za praktične i tjelesne aktivnosti nego Veća motivacija za praktične i tjelesne aktivnosti nego
umneumne
PSIHOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEVOJČICE
Naglašenija introvertiranostNaglašenija introvertiranost Veća anksioznostVeća anksioznost Izraženija psihološka stabilnostIzraženija psihološka stabilnost Bolja koncentracija i duže zadržavanje pažnje Bolja koncentracija i duže zadržavanje pažnje Veća motivacija za umne nego praktične i tjelesne Veća motivacija za umne nego praktične i tjelesne
aktivnostiaktivnosti
FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI
Može se raditi na razvoju aerobne izdržljivostiMože se raditi na razvoju aerobne izdržljivosti Izdržljivost razvijati u situacijskim uvjetima (razne igre i Izdržljivost razvijati u situacijskim uvjetima (razne igre i
kretanja)kretanja) Dječaci su u ovom razdoblju izdržljiviji od djevojčicaDječaci su u ovom razdoblju izdržljiviji od djevojčica Ne treba koristiti sadržaje koji potiču anaerobnu Ne treba koristiti sadržaje koji potiču anaerobnu
izdržljivost izdržljivost
RAZVOJ MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI
Kod djevojčica treba posebno raditi na Kod djevojčica treba posebno raditi na koordinaciji, brzini, preciznosti, koordinaciji, brzini, preciznosti, fleksibilnosti i ravnotežifleksibilnosti i ravnoteži
Uz navedene sposobnosti kod dječaka još Uz navedene sposobnosti kod dječaka još treba raditi i na aerobnoj treba raditi i na aerobnoj izdržljivosti,agilnosti i relativnoj snazi izdržljivosti,agilnosti i relativnoj snazi
Ne treba posebno raditi na anaerobnoj Ne treba posebno raditi na anaerobnoj izdržljivosti i ostalim vidovima snageizdržljivosti i ostalim vidovima snage
MOTORIČKE ZNAČAJKE
Dječaci su superiorniji u snazi, brzini i izdržljivostiDječaci su superiorniji u snazi, brzini i izdržljivosti Djevojčice su superiornije u fleksibilnosti i ravnotežiDjevojčice su superiornije u fleksibilnosti i ravnoteži
MOTORIČKE ZNAČAJKE – DJEČACI - DJEVOJČICE
VARIJABLAVARIJABLA DJEČACIDJEČACI DJEVOJČICEDJEVOJČICE
MPOLMPOL 18,318,3 19,819,8
MTAPMTAP 19,719,7 20,420,4
MSDMMSDM 106,2106,2 99,699,6
MVISMVIS 14,714,7 14,614,6
M20VM20V 4,84,8 5,05,0
MDTRMDTR 19,519,5 17,117,1
MBASMBAS 1,91,9 2,72,7
MT1MMT1M 192,1192,1 186,8186,8
MORFOLOŠKE KARAKTERISTIKE – DJEČACI - DJEVOJČICE
Nema većih morfoloških razlika između dječaka i Nema većih morfoloških razlika između dječaka i djevojčica u ovom razdobljudjevojčica u ovom razdoblju
Drugim riječima, sve što mogu dječaci, mogu i djevojčice Drugim riječima, sve što mogu dječaci, mogu i djevojčice uz nešto manja opterećenja, jer su dječaci nešto uz nešto manja opterećenja, jer su dječaci nešto “dimenzioniraniji”“dimenzioniraniji”
MORFOLOŠKE KARAKTERISTIKE – DJEČACI - DJEVOJČICE
VARIJABLAVARIJABLA DJEČACIDJEČACI DJEVOJČICEDJEVOJČICE
AVISAVIS 127,4127,4 125,2125,2
ATEŽATEŽ 26,826,8 24,824,8
ADUNADUN 72,372,3 71,571,5
ADIKADIK 7,87,8 7,37,3
AOPKAOPK 25,925,9 25,425,4
AOGKAOGK 62,462,4 59,559,5
AKNNAKNN 11,711,7 11,711,7
AKNTAKNT 7,77,7 7,17,1
KINEZIOLOŠKA METODIKA U NASTAVI
TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE
ARTIKULACIJA SATA TZK
DIO SATADIO SATA TRAJANJETRAJANJE OPTEREĆENJEOPTEREĆENJE
UVODNIUVODNI -10-10 malo-umjerenomalo-umjereno
PRIPREMNIPRIPREMNI -10-10 umjerenoumjereno
GLAVNI AGLAVNI A 15-2015-20 srednjesrednje
GLAVNI BGLAVNI B 15-2015-20 velikoveliko
ZAVRŠNIZAVRŠNI -5-5 malomalo
GRAF VOLUMENA OPTEREĆENJA NA SATU TZK
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
volumen opterećenja
uvodnipripremniglavni Aglavni Bzavršni
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
uvodni pripremni glavni A glavni B završni
uvodni
pripremni
glavni A
glavni B
završni
KRIVULJA VOLUMENA OPTEREĆENJA NA SATU TZK
UVODNI DIO SATA
CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI
angažiranje funkcija organizmaangažiranje funkcija organizma
-angažiranje krvožilnog sustava-angažiranje krvožilnog sustava
-angažiranje sustava za disanje-angažiranje sustava za disanje
-angažiranje sustava za kretanje-angažiranje sustava za kretanje
-angažiranje živčanog sustava-angažiranje živčanog sustava
-podizanje motivacije-podizanje motivacije
-poticanje radosti kretanja-poticanje radosti kretanja
-igrice-igrice
-hvatalice-hvatalice
-razna kretanja-razna kretanja
-razgibavanje (“protezanje”)-razgibavanje (“protezanje”)
PRIPREMNI DIO SATA
CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI
-zagrijavanje radne muskulatute-zagrijavanje radne muskulatute
-istezanje mišića i vezivnog tkiva-istezanje mišića i vezivnog tkiva
-razgibavanje zglobova-razgibavanje zglobova
-podizanje koncentracije-podizanje koncentracije
-adaptacija nervnog sustava na -adaptacija nervnog sustava na predstojeću aktivnostpredstojeću aktivnost
-opće pripremne vježbe u mjestu-opće pripremne vježbe u mjestu
-opće pripremne vježbe u kretanju-opće pripremne vježbe u kretanju
-vježbe aktivnog, pasivnog i statičkog -vježbe aktivnog, pasivnog i statičkog istezanjaistezanja
-motorički zadaci u kretanju-motorički zadaci u kretanju
GLAVNI A DIO SATA
CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI
-upoznavanje novih motoričkih znanja-upoznavanje novih motoričkih znanja
-usvajanje motoričkih znanja-usvajanje motoričkih znanja
-razvoj motoričkih i funkcionalnih -razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnostisposobnosti
-razna motorička znanja u okviru -razna motorička znanja u okviru nastavnih temanastavnih tema
-kineziološki sadržaji za razvoj -kineziološki sadržaji za razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnostimotoričkih i funkcionalnih sposobnosti
GLAVNI B DIO SATA
CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI
-usavršavanje motoričkih znanja-usavršavanje motoričkih znanja
-primjena motoričkih znanja u -primjena motoričkih znanja u situacijskim i natjecateljskim uvjetimasituacijskim i natjecateljskim uvjetima
-unapređivanje i razvoj motoričkih i -unapređivanje i razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti putem funkcionalnih sposobnosti putem
vježbanjavježbanja
-situacijski sadržaji-situacijski sadržaji
-igra-igra
-štafetne igre-štafetne igre
-primjena sadržaja u poligonskim, -primjena sadržaja u poligonskim, kružnim i staničnim formama rada kružnim i staničnim formama rada
ZAVRŠNI DIO SATA
CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI
-smirivanje srčane frekvencije-smirivanje srčane frekvencije
-smirivanje plućne ventilacije-smirivanje plućne ventilacije
-smirivanje emocionalnih tenzija-smirivanje emocionalnih tenzija
-mirne igre-mirne igre
-vježbe istezanja-vježbe istezanja
-vježbe labavljenja-vježbe labavljenja
-vježbe disanja-vježbe disanja
MOTORIČKE SPOSOBNOSTI I ZNANJA U NASTAVI TZK
M. SPOSOBNOSTI ( npr. rezultat u M. SPOSOBNOSTI ( npr. rezultat u skoku u dalj s mjesta)skoku u dalj s mjesta)
M. ZNANJA (npr. ocjena skok-šuta M. ZNANJA (npr. ocjena skok-šuta u rukometu)u rukometu)
MOTORIČKA DOSTIGNUĆA U NASTAVI TZK
uspješnost izvedbe motoričkog zadatka uspješnost izvedbe motoričkog zadatka motoričko dostignuće je spoj motoričkih znanja i motoričko dostignuće je spoj motoričkih znanja i
motoričkih sposobnosti motoričkih sposobnosti npr. rezultat u skoku u vis, rezultat u plivanju na 50 m), .....npr. rezultat u skoku u vis, rezultat u plivanju na 50 m), .....
METODIČKA NAČELA - PRINCIPI U NASTAVI TZK
POSTUPNOSTPOSTUPNOST INTENZIFIKACIJAINTENZIFIKACIJA SITUALIZACIJASITUALIZACIJA
POSTUPNOST
od biotičkih do specijalnih motoričkih znanjaod biotičkih do specijalnih motoričkih znanja od jednostavnijih k složenijim motoričkim znanjimaod jednostavnijih k složenijim motoričkim znanjima od manje k fizički zahtjevnijim kineziološkim sadržajimaod manje k fizički zahtjevnijim kineziološkim sadržajima od jednostavnijih k složenijim uvjetima vježbanja od jednostavnijih k složenijim uvjetima vježbanja
PRINCIP POSTUPNOSTI
VOĐENJE LOPTEVOĐENJE LOPTE najprije boljom pa slabijom rukomnajprije boljom pa slabijom rukom najprije u mjestu pa u kretanjunajprije u mjestu pa u kretanju najprije osnovno pa specifična kretanja (natraške, bočno, najprije osnovno pa specifična kretanja (natraške, bočno,
prekoračno, ...)prekoračno, ...) najprije sporije pa brže kretanjenajprije sporije pa brže kretanje najprije s jednom pa s dvije loptenajprije s jednom pa s dvije lopte najprije vođenje bez protivnika, a zatim s protivnikomnajprije vođenje bez protivnika, a zatim s protivnikom
PRINCIP POSTUPNOSTI
DODAVANJEDODAVANJE Najprije u mjestu, a zatim u kretanjuNajprije u mjestu, a zatim u kretanju Najprije s dvije, boljom, pa slabijom rukomNajprije s dvije, boljom, pa slabijom rukom Najprije na manju, a zatim sve veću daljinuNajprije na manju, a zatim sve veću daljinu Najprije iz sporijeg, a zatim bržeg kretanjaNajprije iz sporijeg, a zatim bržeg kretanja Najprije iz osnovnog, a zatim različitih položaja (iz sjeda, Najprije iz osnovnog, a zatim različitih položaja (iz sjeda,
skoka,...)skoka,...) Najprije osnovno, a zatim specijalna dodavanjaNajprije osnovno, a zatim specijalna dodavanja Najprije bez, a zatim s protivnikomNajprije bez, a zatim s protivnikom
PRINCIP POSTUPNOSTI
VRŠNO ODBIJANJE U ODBOJCI VRŠNO ODBIJANJE U ODBOJCI Najprije odbijanje samom sebi, zatim o zid i na kraju Najprije odbijanje samom sebi, zatim o zid i na kraju
suigračusuigraču Najprije iz osnovnog, a zatim specifičnih položajaNajprije iz osnovnog, a zatim specifičnih položaja Najprije u mjestu, a zatim u kretanjuNajprije u mjestu, a zatim u kretanju Najprije u sporijem, a zatim bržem kretanjuNajprije u sporijem, a zatim bržem kretanju Najprije u cilju organizacije, a zatim provedbe završnice Najprije u cilju organizacije, a zatim provedbe završnice
napadanapada
INTENZIFIKACIJA
što manje “praznog hoda”, pauza, prekida, zastoja, stajanja što manje “praznog hoda”, pauza, prekida, zastoja, stajanja i čekanja na satu TZKi čekanja na satu TZK
što više kretanja i dinamičnostišto više kretanja i dinamičnosti održavanje intenziteta opterećenja (visoka razina pulsa)održavanje intenziteta opterećenja (visoka razina pulsa)
SITUALIZACIJA
približavanje nastave životnim potrebama i situacijamapribližavanje nastave životnim potrebama i situacijama što više natjecanjašto više natjecanja što više igrešto više igre što više utilitarnih sadržajašto više utilitarnih sadržaja
HIGIJENSKE NAVIKE
sušenje i presvlačenje u čistu i suhu odjeću nakon sušenje i presvlačenje u čistu i suhu odjeću nakon vježbanja vježbanja
vježbanje u posebnoj obući vježbanje u posebnoj obući pranje ruku i osvježenje nakon vježbanjapranje ruku i osvježenje nakon vježbanja
KAKO SE RAZVIJAJU HIGIJENSKE NAVIKE
Osobnim primjerom nastavnika (uredna odjeća i obuća, Osobnim primjerom nastavnika (uredna odjeća i obuća, presvlačenje u sportsku odjeću)presvlačenje u sportsku odjeću)
Stalnim upućivanjem i educiranjem učenikaStalnim upućivanjem i educiranjem učenika Stalnom kontrolom higijene učenikaStalnom kontrolom higijene učenika Suradnjom s roditeljimaSuradnjom s roditeljima
ORGANIZACIJSKE FORME U ODNOSU NA BROJ UČENIKA
individualni rad individualni rad skupni rad (parovi, trojke, četvorke, ...)skupni rad (parovi, trojke, četvorke, ...) kolektivni radkolektivni rad
INDIVIDUALNI RAD
Svaki učenik radi zasebno, fizički je odvojen od ostalihSvaki učenik radi zasebno, fizički je odvojen od ostalih
SKUPNI RAD
rad se odvija u skupinamarad se odvija u skupinama
KOLEKTIVNI RAD
svi učenici rade zajedničkisvi učenici rade zajednički
RASPORED UČENIKA KOD VJEŽBANJA(organizacijske forme)
vrstavrsta kolonakolona kružnicakružnica luk, elipsaluk, elipsa redoviredovi paralelogramiparalelogrami shematskishematski slobodna formaslobodna forma
U ODNOSU NA VREMENSKI SLIJED
SUKCESIVNO (tek kad se završi jedna vježba prelazi se SUKCESIVNO (tek kad se završi jedna vježba prelazi se na iduću, svi u isto vrijeme rade isti zadatak)na iduću, svi u isto vrijeme rade isti zadatak)
SIMULTANO (istovremeno više grupa ili pojedinaca rade SIMULTANO (istovremeno više grupa ili pojedinaca rade različite vježbe – svatko svoju)različite vježbe – svatko svoju)
POLIGONSKO (stalni prelazak sa zadatka na zadatak)POLIGONSKO (stalni prelazak sa zadatka na zadatak)
SUKCESIVNO
Svi učenici istovremeno rade samo jedan zadatakSvi učenici istovremeno rade samo jedan zadatak Frontalni oblik radaFrontalni oblik rada Paralelno odjeljenski oblik radaParalelno odjeljenski oblik rada
FRONTALNI METODIČKI OBLIK
Učitelj je licem okrenut učenicima i rukovodi vježbanjemUčitelj je licem okrenut učenicima i rukovodi vježbanjem Npr. istovremeno svi učenici, svatko na svojoj strunjači Npr. istovremeno svi učenici, svatko na svojoj strunjači
vježbaju kolut naprijed, a nakon nekog vremena na znak vježbaju kolut naprijed, a nakon nekog vremena na znak učitelja prelaze na kolut natrag učitelja prelaze na kolut natrag
PARALELNO ODJELJENSKI NAČIN RADA
Razred se djeli na 2 – 4 odjeljenjaRazred se djeli na 2 – 4 odjeljenja Sva odjeljenja istovremeno rade isti zadatakSva odjeljenja istovremeno rade isti zadatak
SIMULTANO
Paralelno-izmjenični oblik radaParalelno-izmjenični oblik rada Izmjenično odjeljenski oblik radaIzmjenično odjeljenski oblik rada Stanični oblik radaStanični oblik rada Kružni oblik radaKružni oblik rada
PARALELNO-IZMJENIČNI
Razred se dijeli na 4 odjeljenjaRazred se dijeli na 4 odjeljenja Prvo i drugo odjeljenje rade jedan, a treće i četvrto drugi Prvo i drugo odjeljenje rade jedan, a treće i četvrto drugi
zadatakzadatak Nakon nekog vremena zadaci se zamjenjujuNakon nekog vremena zadaci se zamjenjuju
IZMJENIČNO ODJELJENSKI OBLIK RADA
Razred se dijeli na 2-4 odjeljenja i svako odjeljenje radi Razred se dijeli na 2-4 odjeljenja i svako odjeljenje radi svoj zadatak, a nakon nekog vremena izmjenjuju zadatkesvoj zadatak, a nakon nekog vremena izmjenjuju zadatke
STANIČNI OBLIK RADA
Rad se odvija na nekoliko “stanica”Rad se odvija na nekoliko “stanica” Ne svakoj stanici se radi po više radnih zadatakaNe svakoj stanici se radi po više radnih zadataka Nakon nekog vremena mijenjaju se stanice za jedno mjestoNakon nekog vremena mijenjaju se stanice za jedno mjesto
KRUŽNI METODIČKI OBLIK RADA
Na jednoj se stanici radi samo jedan zadatakNa jednoj se stanici radi samo jedan zadatak Opterećenje je definirano trajanjem zadatka ili brojem Opterećenje je definirano trajanjem zadatka ili brojem
ponavljanjaponavljanja Nakon zadatka slijedi pauza Nakon zadatka slijedi pauza
POLIGONSKI METODIČKI OBLIK RADA
Nema pauze između zadataka nego se zadaci “odrađuju” u Nema pauze između zadataka nego se zadaci “odrađuju” u kretanjukretanju
VJEŽBE NA PRINCIPU VRPCE BEZ KRAJA
Puno djece, malo rekvizitaPuno djece, malo rekvizita Veliki broj ponavljanjaVeliki broj ponavljanja Motivacija, odgovornostMotivacija, odgovornost
VJEŽBE NA PRINCIPU VRPCE BEZ KRAJA
Dodavanje u dvije nasuprotne ili paralelne kolone Dodavanje u dvije nasuprotne ili paralelne kolone (nogometno, košarkaško, rukometno, odbojkaško)(nogometno, košarkaško, rukometno, odbojkaško)
Prenošenje predmeta u koloniPrenošenje predmeta u koloni Odbijanje lopte od zid u koloni Odbijanje lopte od zid u koloni
KINEZIOLOŠKI SADRŽAJI U NASTAVI TZK
UVODNI DIO SATA
HVATALICE
HVATALICA- SPAS ZADANA VJEŽBA
Jedan učenik hvata ostale, nastojeći dotaknuti nekog od njih. Jedan učenik hvata ostale, nastojeći dotaknuti nekog od njih. Oni se spašavaju tako da u opasnosti izvedu neki zadatak, Oni se spašavaju tako da u opasnosti izvedu neki zadatak, (npr. sjednu, legnu, skoče suvježbaču u naručje i sl.)(npr. sjednu, legnu, skoče suvježbaču u naručje i sl.)
HVATALICA OKO OMEĐENOG PROSTORA
Jedan učenik hvata ostale oko obilježenog prostora (npr. Jedan učenik hvata ostale oko obilježenog prostora (npr. pola odbojkaškog igrališta), nastojeći dotaknuti nekog od pola odbojkaškog igrališta), nastojeći dotaknuti nekog od njih. Pri tome ne smije prelaziti preko prostora.njih. Pri tome ne smije prelaziti preko prostora.
HVATALICA REKVIZITOM
Jedan učenik hvata ostale držeći u ruci rekvizit (npr. lopta, Jedan učenik hvata ostale držeći u ruci rekvizit (npr. lopta, dres i sl), nastojeći dotaknuti nekog od njih. Predaje dres i sl), nastojeći dotaknuti nekog od njih. Predaje rekvizit uhvačenom učeniku koji nastavlja igru.rekvizit uhvačenom učeniku koji nastavlja igru.
HVATALICA U LANAC
Igru započinje jedan učenik, čim uhvati (dotakne drugog), Igru započinje jedan učenik, čim uhvati (dotakne drugog), spaja se s njime držeći se za ruke i tako dalje u lanac. spaja se s njime držeći se za ruke i tako dalje u lanac. Pobjednik je posljednje uhvaćeni učenik. Lanac ne smije Pobjednik je posljednje uhvaćeni učenik. Lanac ne smije puknuti.puknuti.
HVATALICA U PAROVIMA
Učenici se drže za ruke u parovima. Jedan par hvata, a kada Učenici se drže za ruke u parovima. Jedan par hvata, a kada dotaknu neki drugi par oni nastavljaju igru. dotaknu neki drugi par oni nastavljaju igru.
Varijante:Varijante: drže se objema rukama okrenuti licem ili leđima drže se objema rukama okrenuti licem ili leđima
HVATALICA SPAS LOPTA
Jedan učenik hvata ostale koji međusobno dodaju loptu. Jedan učenik hvata ostale koji međusobno dodaju loptu. Nastoje spasiti ugroženog učenika tako da mu dodaju Nastoje spasiti ugroženog učenika tako da mu dodaju loptu, jer se učenik koji ima loptu ne smije uhvatiti. loptu, jer se učenik koji ima loptu ne smije uhvatiti.
HVATALICA GAĐANJEM LOPTE
Učenik hvata ostale tako što ih nastoji pogoditi laganom Učenik hvata ostale tako što ih nastoji pogoditi laganom loptom. Pogođeni učenik nastavlja igru na isti način.loptom. Pogođeni učenik nastavlja igru na isti način.
HVATALICA ČETVERONOŠKE
Učenik “četveronoške” hvata ostale koji se na isti način Učenik “četveronoške” hvata ostale koji se na isti način kreću u ograničenom prostoru (npr. deveterac rukometnog kreću u ograničenom prostoru (npr. deveterac rukometnog igrališta) nastojeći dotaknuti nekog od njih. Uhvaćeni igrališta) nastojeći dotaknuti nekog od njih. Uhvaćeni učenik na isti način nastavlja igru.učenik na isti način nastavlja igru.
HVATALICA UMNAŽANJE PAROVA
Hvatanje započinju dva učenika držeći se za ruke, kada Hvatanje započinju dva učenika držeći se za ruke, kada dotaknu trećeg spajaju se u trojku, a čim se u lancu nađe dotaknu trećeg spajaju se u trojku, a čim se u lancu nađe četvrti učenik razdvaja se u dva nova para koji dalje četvrti učenik razdvaja se u dva nova para koji dalje zasebno hvataju.zasebno hvataju.
HVATALICA PO CRTAMA
Učenici su raspoređeni i samo se smiju kretati po Učenici su raspoređeni i samo se smiju kretati po obilježenim crtama (npr. odbojkaško igralište). Jedan obilježenim crtama (npr. odbojkaško igralište). Jedan učenik hvata po crtama, kada nekog dotakne, on nastavlja učenik hvata po crtama, kada nekog dotakne, on nastavlja hvatati. hvatati.
ELEMENTARNE IGRICE KONTAKTA
BORBA PIJETLIĆA
Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću na jednoj Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću na jednoj nozi kao pijetlići s rukama uz tijelo. Nastoje jedan drugog nozi kao pijetlići s rukama uz tijelo. Nastoje jedan drugog izgurati iz prostora, izgurani učenik ispada iz igre.izgurati iz prostora, izgurani učenik ispada iz igre.
BORBA GURANJEM U ČUČNJU
Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću ili hodaju u Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću ili hodaju u čučnju i međusobno se guraju rukama. Učenik koji izgubi čučnju i međusobno se guraju rukama. Učenik koji izgubi ravnotežu ispada iz igre.ravnotežu ispada iz igre.
IZBACIVANJE PROTIVNIKA IZ RAVNOTEŽE
Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i razmaknuti na dohvat ruku. Ne pomjerajući noge nastoje razmaknuti na dohvat ruku. Ne pomjerajući noge nastoje guranjem rukama jedan drugog izbaciti iz ravnoteže.guranjem rukama jedan drugog izbaciti iz ravnoteže.
UDARANJE PO POTKOLJENICAMA
Učenici su raspoređeni u parovima i drže se jednom Učenici su raspoređeni u parovima i drže se jednom rukom. Slobodnom rukom jedan drugog udaraju po rukom. Slobodnom rukom jedan drugog udaraju po potkoljkenicama otvorenim dlanom, ujedno izbjegavajući potkoljkenicama otvorenim dlanom, ujedno izbjegavajući udarce protivnika.udarce protivnika.
GAŽENJE PO STOPALIMA
Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i drže se Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i drže se za ruke. Nastoje jedan drugog ugaziti na prste stopala.za ruke. Nastoje jedan drugog ugaziti na prste stopala.
UDARANJE PO DLANOVIMA
Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti jedan Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti jedan drugome. Učenik nastoji protivniku zadati što više udaraca drugome. Učenik nastoji protivniku zadati što više udaraca po dlanovima, a kada promaši uloge se mijenjaju. po dlanovima, a kada promaši uloge se mijenjaju.
GURANJE LEĐIMA U SJEDU
Svi učenici sjede u omeđenom prostoru i međusobno se Svi učenici sjede u omeđenom prostoru i međusobno se izguravaju leđima. Učenik koji bude izguran napušta igru.izguravaju leđima. Učenik koji bude izguran napušta igru.
POTEZANJE KONOPA
Učenici su raspoređeni u dvije suprotstavljene ekipe koje Učenici su raspoređeni u dvije suprotstavljene ekipe koje povlače konopac. Pobjeđuje momčad koja protivnika povlače konopac. Pobjeđuje momčad koja protivnika povuče za određenu dužinu na svoju stranu. povuče za određenu dužinu na svoju stranu.
HRVANJE U KLEČEĆEM POLOŽAJU
Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i hrvaju se Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i hrvaju se u klečećem položaju. Pobjeđuje učenik koji izbaci u klečećem položaju. Pobjeđuje učenik koji izbaci protivnika iz ravnotreže. protivnika iz ravnotreže.
IZGURAVANJE SA STRUNAČE
Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i jedan Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i jedan drugog izguravaju. Pobjeđuje učenik koji ostane na drugog izguravaju. Pobjeđuje učenik koji ostane na strunjači.strunjači.
ELEMENTARNE IGRICE ELIMINACIJE
KINEZI - JAPANCI
Učenici su podijeljeni u dvije skupine (“kinezi” i “japanci”) Učenici su podijeljeni u dvije skupine (“kinezi” i “japanci”) na suprotnim stranama igrališta i lagano se u vrsti kreću jedni na suprotnim stranama igrališta i lagano se u vrsti kreću jedni prema drugim. Kada se primaknu nastavnik uzvikne npr. prema drugim. Kada se primaknu nastavnik uzvikne npr. kinezi, što znači da kinezi dodirom hvataju japance prije nego kinezi, što znači da kinezi dodirom hvataju japance prije nego ovi pobjegnu u svoje polje. Uhvaćeni japanci ispadaju iz igre.ovi pobjegnu u svoje polje. Uhvaćeni japanci ispadaju iz igre.
TKO OSTANE BEZ OBRUČA
Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani obruči, Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani obruči, kojih ima jedan manje nego učenika. Na znak trče i kojih ima jedan manje nego učenika. Na znak trče i zauzimaju obruče, a učenik koji ostane bez obruča ispada zauzimaju obruče, a učenik koji ostane bez obruča ispada iz igre.iz igre.
ELIMINACIJA GAĐANJEM LOPTOM
Učenici su podijeljeni u dvije ekipe i loptom gađaju igrače Učenici su podijeljeni u dvije ekipe i loptom gađaju igrače iz protivničke ekipe. Pogođeni igrač ispada iz igre.iz protivničke ekipe. Pogođeni igrač ispada iz igre.
TKO ĆE PRIJE DO LOPTE
Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani položene Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani položene lopte, kojih ima jedna manje nego učenika. Na znak trče, lopte, kojih ima jedna manje nego učenika. Na znak trče, uzimaju lopte i s njima se vraćaju na poćetni položaj. uzimaju lopte i s njima se vraćaju na poćetni položaj. Učenik koji ostane bez lopte ispada iz igre. Učenik koji ostane bez lopte ispada iz igre.
TKO ĆE PRIJE DO CRTE
Svi učenici se nalaze na jednoj strani. Na znak učitelja trču Svi učenici se nalaze na jednoj strani. Na znak učitelja trču do crte na drugoj strani. Najsporiji učenik ispada iz igre. do crte na drugoj strani. Najsporiji učenik ispada iz igre. VarijantaVarijanta: pobjednik ispada iz igre : pobjednik ispada iz igre
NEKA GAĐA
Svi se učenici lagano kreću u krugu u čijem je središtu Svi se učenici lagano kreću u krugu u čijem je središtu položena lopta. Učitelj poviče “neka gađa, npr. Pero”, taj položena lopta. Učitelj poviče “neka gađa, npr. Pero”, taj učenik uzima loptu i gađa ostale koji bježe. Pogođeni učenik uzima loptu i gađa ostale koji bježe. Pogođeni učenik ispada iz igre.učenik ispada iz igre.
IZBACIVANJE LOPTI KOD VOĐENJA
Svaki učenik vodi svoju loptu rukom u ograničenom Svaki učenik vodi svoju loptu rukom u ograničenom prostoru, a ujedno slobodnom rukom nastoji izbiti lopte prostoru, a ujedno slobodnom rukom nastoji izbiti lopte ostalim igračima i izbaciti ih van prostora. Učenik koji ostalim igračima i izbaciti ih van prostora. Učenik koji ostane bez lopte ispada iz igre. ostane bez lopte ispada iz igre.
VarijanteVarijante: vođenje lopte nogom, kotrljanje lopte.: vođenje lopte nogom, kotrljanje lopte.
POPLAVA - OLUJA
Učenici se slobodno kreću po dvorani. Na uzvik nastavnika Učenici se slobodno kreću po dvorani. Na uzvik nastavnika “poplava” spašavaju se tako što se popnu na neku spravu (šv. “poplava” spašavaju se tako što se popnu na neku spravu (šv. ljestve, konopac, kozlić i sl). Na uzvik “oluja” nastoje se skriti ljestve, konopac, kozlić i sl). Na uzvik “oluja” nastoje se skriti ispod neke sprave (strunjače, u šv. sanduk i sl.). Učenik koji ispod neke sprave (strunjače, u šv. sanduk i sl.). Učenik koji se ne spasi ispada iz igre. se ne spasi ispada iz igre.
TKO BRŽE VODI LOPTU
Svi su učenici u vrsti na jednoj strani. Na znak vode loptu Svi su učenici u vrsti na jednoj strani. Na znak vode loptu prema crti na suprotnoj strani. Ispada najsporiji učenik.prema crti na suprotnoj strani. Ispada najsporiji učenik.
VarijanteVarijante: vođenje nogom, kotrljanje, vođenje na razne načine: vođenje nogom, kotrljanje, vođenje na razne načine
ELEMENTARNE IGRICE PRETRČAVANJA
KOJI ĆE PAR PRIJE PRETRČATI NA DRUGU STRANU
Svi su učenici u parovima na jednoj strani igrališta i drže Svi su učenici u parovima na jednoj strani igrališta i drže se za ruke. Na znak trče do crte na suprotnoj strani, se za ruke. Na znak trče do crte na suprotnoj strani, pobjeđuje najbrži par. Umjesto parova mogu pretrčavati pobjeđuje najbrži par. Umjesto parova mogu pretrčavati trojke, četvorke, ...trojke, četvorke, ...
VarijanteVarijante: držanje u paru za obe ruke, “kolica” i sl.: držanje u paru za obe ruke, “kolica” i sl.
KOJA ĆE VRSTA PRIJE PRETRČATI NA DRUGU STRANU
Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama igrališta i drže se za ruke u lancu. Na znak pretrčavaju na igrališta i drže se za ruke u lancu. Na znak pretrčavaju na suprotnu stranu pazeći da lanac ne pukne. Pobjeđuje lanac suprotnu stranu pazeći da lanac ne pukne. Pobjeđuje lanac koji prvi i u cijelosti pređe na drugu stranu. koji prvi i u cijelosti pređe na drugu stranu.
KOJA ĆE GUSJENICA PRVA NA DRUGU STRANU
Učenici su raspoređeni u dvije gusjenice, tako da se u Učenici su raspoređeni u dvije gusjenice, tako da se u klečečem položaju međusobno drže za potkoljenice. Na klečečem položaju međusobno drže za potkoljenice. Na znak kreću prema crti na suprotnoj strani igrališta, a znak kreću prema crti na suprotnoj strani igrališta, a pobjeđuje gusjenica koja prva i u cijelosti pređe crtu.pobjeđuje gusjenica koja prva i u cijelosti pređe crtu.
PRENOŠENJE TENIS LOPTICA
Učenici su raspoređeni u dvije ekipe na suprotnim Učenici su raspoređeni u dvije ekipe na suprotnim stranama igrališta. Na znak uzimaju tenis loptice iz svog stranama igrališta. Na znak uzimaju tenis loptice iz svog sanduka, prenose ih na drugu stranu i stavljaju u sanduka, prenose ih na drugu stranu i stavljaju u protivnički. Svaki učenik može nositi samo jednu lopticu. protivnički. Svaki učenik može nositi samo jednu lopticu. Kad nastavnik zazviždi pobjeđuje ekipa koja u svom Kad nastavnik zazviždi pobjeđuje ekipa koja u svom sanduku ima manje loptica.sanduku ima manje loptica.
KOJA ĆE VRSTA PRIJE VOĐENJEM
Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama igrališta i svaki ima loptu. Na znak vode loptu i prelaze na igrališta i svaki ima loptu. Na znak vode loptu i prelaze na suprotnu stranu. Pobjeđuje vrsta koja prva izvrši zadatak. suprotnu stranu. Pobjeđuje vrsta koja prva izvrši zadatak.
VarijantaVarijanta: pokušaj oduzimanja lopti protivniku: pokušaj oduzimanja lopti protivniku
TKO ĆE KOGA PRIJE PRENIJETI
Učenici su raspoređeni u nekoliko grupa po 5-7 igrača. Na Učenici su raspoređeni u nekoliko grupa po 5-7 igrača. Na znak svaka grupa nosi po jednog svog člana na drugu znak svaka grupa nosi po jednog svog člana na drugu stranu igrališta, i tako svakog člana zasebno. Pobjeđuje stranu igrališta, i tako svakog člana zasebno. Pobjeđuje ekipa koja prva prenese sve svoje članove. ekipa koja prva prenese sve svoje članove.
GUSJENICA – SLALOM
Učenici su raspoređeni u koloni, međusobno razmaknuti 3-Učenici su raspoređeni u koloni, međusobno razmaknuti 3-4 metra i lagano se kreću. Posljednji učenik iz kolone u 4 metra i lagano se kreću. Posljednji učenik iz kolone u “slalomu” zaobilazi sve učenike dok ne dođe na čelo “slalomu” zaobilazi sve učenike dok ne dođe na čelo kolone, a zatim ide sljedeći učenik. kolone, a zatim ide sljedeći učenik.
SLALOM IZMEĐU LEŽEĆIH UČENIKA
Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji učenik u “slalomu” zaobilazi po redu sve učenike na tlu, a učenik u “slalomu” zaobilazi po redu sve učenike na tlu, a kada dođe na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni kada dođe na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni učenik.učenik.
PRESKAKIVANJE UČENIKA
Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji učenik u preskače za redom jednog po jednog, a kada dođe učenik u preskače za redom jednog po jednog, a kada dođe na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni učenik.na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni učenik.
PRESKAKIVANJE - PROVLAČENJE
Učenici su raspoređeni u koloni u položaju pretklona Učenici su raspoređeni u koloni u položaju pretklona raskoračno i međusobno razmaknuti nekoliko metara. raskoračno i međusobno razmaknuti nekoliko metara. Posljednji učenik preskače raznoškom jednog, a narednom se Posljednji učenik preskače raznoškom jednog, a narednom se provlači kroz noge dok ne dođe na čelo kolone, nakon čega provlači kroz noge dok ne dođe na čelo kolone, nakon čega kreće idući učenik.kreće idući učenik.
ZA ZAVRŠNI DIO
mirne igremirne igre vježbe istezanjavježbe istezanja vježbe labavljenjavježbe labavljenja vježbe disanja vježbe disanja
MIRNE IGRE
DAN-NOĆ
Učenici su u uspravnom stavu slobodno raspoređeni ili u Učenici su u uspravnom stavu slobodno raspoređeni ili u nekoj formaciji. Na uzvik nastavnika “noć” moraju čučniti, nekoj formaciji. Na uzvik nastavnika “noć” moraju čučniti, a na “dan” se moraju uspraviti. Učenik koji pogrešno a na “dan” se moraju uspraviti. Učenik koji pogrešno reagira na komandu ispada iz igre.reagira na komandu ispada iz igre.
STIZANJE LOPTE U KRUG
Učenici sjede raspoređeni u krug. Istovremeno započinju Učenici sjede raspoređeni u krug. Istovremeno započinju dodavanje dvjema loptama u istu stranu. Učenik kod kojeg dodavanje dvjema loptama u istu stranu. Učenik kod kojeg se istovremeno nađu obje lopte ispada iz igre. se istovremeno nađu obje lopte ispada iz igre.
TKO ĆE BLIŽE CRTI
Učenici su raspoređeni u vrsti. Jedan za drugim kreću se Učenici su raspoređeni u vrsti. Jedan za drugim kreću se zatvorenim očima prema crti na suprotnoj strani. Pobjeđuje zatvorenim očima prema crti na suprotnoj strani. Pobjeđuje učenik koji se zaustavi najbliže crti. učenik koji se zaustavi najbliže crti.
JAKOVE GDJE SI
Učenici su u formaciji kruga. U krugu jedan učenik Učenici su u formaciji kruga. U krugu jedan učenik zavezanih očiju hvata drugog (Jakova). Kada ga dotakne zavezanih očiju hvata drugog (Jakova). Kada ga dotakne Jakov postaje “lovac”, dotadašnji lovac odlazi u krug, a iz Jakov postaje “lovac”, dotadašnji lovac odlazi u krug, a iz kruga dolazi novi “Jakov”. kruga dolazi novi “Jakov”.
TKO ĆE SE PRVI NASMIJATI
Učenici su poredani u vrsti. Jedan učenik ide od jednog do Učenici su poredani u vrsti. Jedan učenik ide od jednog do drugog i pokušava ih nasmijati gestikuliranjem. Učenik drugog i pokušava ih nasmijati gestikuliranjem. Učenik koji se nasmije ispada iz igre. koji se nasmije ispada iz igre.
ZALEĐENI
Učenici se slobodno kreću ili upražnjavaju neku igru. Na Učenici se slobodno kreću ili upražnjavaju neku igru. Na komandu učitelja “led” moraju se trenutno “zalediti”. komandu učitelja “led” moraju se trenutno “zalediti”. Učenik koji pravovremeno ne reagira na komandu i nastavi Učenik koji pravovremeno ne reagira na komandu i nastavi s kretanjem ispada iz igre. s kretanjem ispada iz igre.
CRNA MARICA 1-2-3
Jedan je učenik leđima okrenut ostalima koji se u vrsti Jedan je učenik leđima okrenut ostalima koji se u vrsti neprimjetno primiču i kaže “Crna Marica 1-2-3”, nakon neprimjetno primiču i kaže “Crna Marica 1-2-3”, nakon čega se naglo okreće. Ako primjeti kretanje nekog učenika, čega se naglo okreće. Ako primjeti kretanje nekog učenika, ovaj se mora vratiti na početni položaj. Pobjeđuje učenik ovaj se mora vratiti na početni položaj. Pobjeđuje učenik koji prvi dođe do cilja i peuzima ulogu vođe igre. koji prvi dođe do cilja i peuzima ulogu vođe igre.
GDJE JE LOPTA
Jedan je učenik leđima okrenut ostalima i baca loptu Jedan je učenik leđima okrenut ostalima i baca loptu preko glave. Učenik koji uhvati loptu sakrije je iza leđa, preko glave. Učenik koji uhvati loptu sakrije je iza leđa, a učenik koji je bacio pokušava pogoditi kod koga je a učenik koji je bacio pokušava pogoditi kod koga je lopta. Ako pogodi, taj učenik dalje baca loptu. lopta. Ako pogodi, taj učenik dalje baca loptu.
TKO NE UHVATI ISPADA
Učenici su poredani u vrsti s rukama na leđima. Jedan Učenici su poredani u vrsti s rukama na leđima. Jedan učenik ide s loptom od jednog do drugog, baca loptu učenik ide s loptom od jednog do drugog, baca loptu prema pojedinom učeniku. Ako ovaj ne uhvati loptu ili prema pojedinom učeniku. Ako ovaj ne uhvati loptu ili načini pripremni pokret rukama, a lopta ne bude bačena, načini pripremni pokret rukama, a lopta ne bude bačena, ispada iz igre.ispada iz igre.
ZA PRIPREMNI DIO
Opće pripremne vježbeOpće pripremne vježbe Vježbe istezanjaVježbe istezanja
ZA GLAVNI DIO
Motorička znanja (nastavne teme)Motorička znanja (nastavne teme) Sadržaji za razvoj pojedinih motoričkih sposobnostiSadržaji za razvoj pojedinih motoričkih sposobnosti Igre s loptomIgre s loptom Štafetne igreŠtafetne igre
VJEŽBE ZA RAZVOJ SNAGE
Ruke i ramenaRuke i ramena Prednja strana trupaPrednja strana trupa Kosa strana trupa Kosa strana trupa LeđaLeđa NogeNoge
ZA RAZVOJ BRZINE
Vježbe skipa i visokog skipa, zabacivanje potkoljenica i sl.Vježbe skipa i visokog skipa, zabacivanje potkoljenica i sl. Razne varijante tapinga nogamaRazne varijante tapinga nogama Vježbe za brzinu reakcije (udaranje po dlanovima, gaženje Vježbe za brzinu reakcije (udaranje po dlanovima, gaženje
stopala i sl.)stopala i sl.)
ZA RAZVOJ BRZINE
Vježbe za brzinu reakcije i brzinu jednokratnog pokretaVježbe za brzinu reakcije i brzinu jednokratnog pokreta Start i startno ubrzanjeStart i startno ubrzanje Trčanje kratkih dionica maksimalnom brzinom (10-30 m)Trčanje kratkih dionica maksimalnom brzinom (10-30 m) Natjecanja u brzini kretanja (protiv partnera i vremena)Natjecanja u brzini kretanja (protiv partnera i vremena)
ZA RAZVOJ AGILNOSTI
Brza promjena smjera kretanja u okviru raznih poligonaBrza promjena smjera kretanja u okviru raznih poligona Provedba testova za mjerenje agilnosti (npr. “japan” test, Provedba testova za mjerenje agilnosti (npr. “japan” test,
koraci u stranu, ....)koraci u stranu, ....) Natjecanje u brzini promjene smjera kretanja protiv Natjecanje u brzini promjene smjera kretanja protiv
partnera ili protiv vremenapartnera ili protiv vremena
ZA RAZVOJ AGILNOSTI
Primjena igara u kojima dominira agilnost (odbojka, tenis, Primjena igara u kojima dominira agilnost (odbojka, tenis, rukomet, hvatalice, itd.)rukomet, hvatalice, itd.)
Specifične igrice 1:1 (glavomet, odbojka nogama, tenis Specifične igrice 1:1 (glavomet, odbojka nogama, tenis loptama, itd.)loptama, itd.)
ZA RAZVOJ KOORDINACIJE
razna vođenja, vođenja više lopti razna vođenja, vođenja više lopti dodavanja s više loptidodavanja s više lopti razni zadaci s loptom na principu bacanja i hvatanjarazni zadaci s loptom na principu bacanja i hvatanja vježbe s rekvizitima (vijača, obruči, itd.)vježbe s rekvizitima (vijača, obruči, itd.)
ZA RAZVOJ KOORDINACIJE
vježbe uz glazbuvježbe uz glazbu poligonske vježbe s pomagalima (šv. sanduk, strunjače)poligonske vježbe s pomagalima (šv. sanduk, strunjače) vježbe na principu kotrljanja, premetanja, kolutanja, itd.vježbe na principu kotrljanja, premetanja, kolutanja, itd. vježbe u parovima s naglaskom na akrobatikuvježbe u parovima s naglaskom na akrobatiku
ZA RAZVOJ SNAGE
Vježbe kontakta, guranja, nadvlačenja, potezanja u parovimaVježbe kontakta, guranja, nadvlačenja, potezanja u parovima Skupne vježbe kontakta, guranja, potezanja, ..Skupne vježbe kontakta, guranja, potezanja, .. Vježbe relativne snage sa svojim tijelomVježbe relativne snage sa svojim tijelom Vježbe snage sa savladavanjem otpora i težine suvježbačaVježbe snage sa savladavanjem otpora i težine suvježbača
ZA RAZVOJ SNAGE
Vježbe snage s rekvizitima (medicinske lopte, strunjača,...)Vježbe snage s rekvizitima (medicinske lopte, strunjača,...) Vježbe nošenja i prenošenjaVježbe nošenja i prenošenja Vježbe guranja i bacanja rekvizitaVježbe guranja i bacanja rekvizita
ZA RAZVOJ RAVNOTEŽE
Vježbe izbacivanja iz ravnoteže nadigravanjem u paruVježbe izbacivanja iz ravnoteže nadigravanjem u paru Vježbe kretanja po uskim spravama Vježbe kretanja po uskim spravama Vježbe zadržavanja ravnoteže na spravama i rekvizitima Vježbe zadržavanja ravnoteže na spravama i rekvizitima
(balans daske, klupice za ravnotežu, polulopte, itd.)(balans daske, klupice za ravnotežu, polulopte, itd.)
ZA RAZVOJ RAVNOTEŽE
Natjecanja u što dužem zadržavanju ravnotežnog položajaNatjecanja u što dužem zadržavanju ravnotežnog položaja Skupne vježbe sa strunjačom za izbacivanje iz ravnotežeSkupne vježbe sa strunjačom za izbacivanje iz ravnoteže
ZA RAZVOJ PRECIZNOSTI
Vježbe dodavanja s loptamaVježbe dodavanja s loptama Vježbe šutiranja s loptamaVježbe šutiranja s loptama Vježbe gađanja s lopticamaVježbe gađanja s lopticama Vježbe ciljanja s rekvizitima (štap, alka i sl.) Vježbe ciljanja s rekvizitima (štap, alka i sl.)
ZA RAZVOJ PRECIZNOSTI
Vježbe preciznosti udaranja s rekvizitima (palica i sl.)Vježbe preciznosti udaranja s rekvizitima (palica i sl.) Vježbe preciznosti kretanja na poligonuVježbe preciznosti kretanja na poligonu Vježbe preciznosti vođenja rekvizitaVježbe preciznosti vođenja rekvizita
ZA RAZVOJ FLEKSIBILNOSTI
Vježbe statičkog istezanja bez i s rekvizitimaVježbe statičkog istezanja bez i s rekvizitima Vježbe dinamičkog istezanja bez i s rekvizitimaVježbe dinamičkog istezanja bez i s rekvizitima Vježbe pasivnog istezanja u paru s i bez rekvizitaVježbe pasivnog istezanja u paru s i bez rekvizita
ZA RAZVOJ FLEKSIBILNOSTI
Skupne vježbe za pasivno istezanjeSkupne vježbe za pasivno istezanje Vježbe istovrememenog istezanja u paruVježbe istovrememenog istezanja u paru Primjena kinezioloških sadržaja koji zahtjevaju veliku Primjena kinezioloških sadržaja koji zahtjevaju veliku
amplitudu pokreta (gimnastika, ples, ...)amplitudu pokreta (gimnastika, ples, ...)
ZA RAZVOJ IZDRŽLJIVOSTI
Kontinuirana kretanja u prirodiKontinuirana kretanja u prirodi Poligonska kretanjaPoligonska kretanja Kretanja s loptom (vođenje, dodavanje)Kretanja s loptom (vođenje, dodavanje)
ZA RAZVOJ IZDRŽLJIVOSTI
Vježbe na principu vrpci bez krajaVježbe na principu vrpci bez kraja Igre s energetskom zahtjevnošćuIgre s energetskom zahtjevnošću
IGRE S LOPTOM
RUKOMET
Standardni rukometStandardni rukomet Mini rukometMini rukomet Rukomet na pijeskuRukomet na pijesku Sjedeći rukometSjedeći rukomet
RUKOMET
Rukomet zračnicomRukomet zračnicom Ragbi rukometRagbi rukomet Varijante na osnovi modifikacije pravilaVarijante na osnovi modifikacije pravila
NOGOMET
Standardni nogometStandardni nogomet Mali nogometMali nogomet Nogomet na male goloveNogomet na male golove Odbojkaški nogometOdbojkaški nogomet
NOGOMET
Nogomet “u kolo”Nogomet “u kolo” Sjedeći nogometSjedeći nogomet Kombinacija nogomet-rukometKombinacija nogomet-rukomet Varijante na osnovi modifikacije pravilaVarijante na osnovi modifikacije pravila
KOŠARKA
Standardna košarkaStandardna košarka Košarka na jedan koš (basket)Košarka na jedan koš (basket) Košarka od table Košarka od table Sjedeća košarkaSjedeća košarka
KOŠARKA
Košarka – 10 dodavanjaKošarka – 10 dodavanja Kombinacija košarka – ragbi Kombinacija košarka – ragbi Varijante na osnovi modifikacije Varijante na osnovi modifikacije
pravilapravila
ODBOJKA
Standardna odbojkaStandardna odbojka Mini odbojkaMini odbojka Odbojka na pijeskuOdbojka na pijesku Sjedeća odbojkaSjedeća odbojka
ODBOJKA
Odbojka glavomOdbojka glavom Odbojka u koloOdbojka u kolo Varijante na osnovi modifikacije Varijante na osnovi modifikacije
pravilapravila
GRANIČAR
Graničar (osnovna varijanta)Graničar (osnovna varijanta) Graničar između dvije vatreGraničar između dvije vatre Graničar između četiri vatreGraničar između četiri vatre Igre na principu gađanja loptom (“neka gađa”, Igre na principu gađanja loptom (“neka gađa”,
lovica gađanjem i slično)lovica gađanjem i slično)
ŠTAFETNE IGRE
Štafete kretanja (osnovno, skokovi, natraške, četveronoške, Štafete kretanja (osnovno, skokovi, natraške, četveronoške, bočno, ..)bočno, ..)
Štafete vođenja lopte (nogom, rukom, košarka, rukomet, jedna Štafete vođenja lopte (nogom, rukom, košarka, rukomet, jedna ili dvije lopte, kotrljanje lopte, ....)ili dvije lopte, kotrljanje lopte, ....)
Štafeta prenošenjem (lopte, čunjevi, strunjače, suvježbač,..)Štafeta prenošenjem (lopte, čunjevi, strunjače, suvježbač,..) Štafete preko prepreka (provlak kroz okvir šv. sanduka, penjanje Štafete preko prepreka (provlak kroz okvir šv. sanduka, penjanje
na šv. ljestve, ...)na šv. ljestve, ...)
ŠTAFETNE IGRE
Štafete kretanja sa zadacima (kolut naprijed, natrag, preskok,...)Štafete kretanja sa zadacima (kolut naprijed, natrag, preskok,...) Poligonske štafete (više zadataka)Poligonske štafete (više zadataka) Štafete u malom prostoruŠtafete u malom prostoru
OSNOVE KINEZITERAPIJE
KINEZITERAPIJA
Korištenje pokreta i vježbi u svrhu prevencije i otklanjanja Korištenje pokreta i vježbi u svrhu prevencije i otklanjanja posljedica pojedinih bolesti, tjelesnih oštećenja i ozljedaposljedica pojedinih bolesti, tjelesnih oštećenja i ozljeda
Naglasak je na aktivnom pokretu (samostalnom)Naglasak je na aktivnom pokretu (samostalnom)
KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK
Sve je više tjelesnih oštećenja i zdravstvenih poteškoća kodSve je više tjelesnih oštećenja i zdravstvenih poteškoća kod
djece u razrednoj nastavi zbog:djece u razrednoj nastavi zbog:
Sve je manje kretanja i igre u okviru obiteljiSve je manje kretanja i igre u okviru obitelji Sve je manje kretanja i igre na uliciSve je manje kretanja i igre na ulici Nastava TZK u razrednoj nastavi se nedovoljno kvalitetno Nastava TZK u razrednoj nastavi se nedovoljno kvalitetno
provodiprovodi
KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK
Djeca previše vremena provode u sjedenju u školi Djeca previše vremena provode u sjedenju u školi (preobiman i teorijski zahtjevan školski program)(preobiman i teorijski zahtjevan školski program)
Djeca previše vremena provode u sjedenju kod kuće (TV, Djeca previše vremena provode u sjedenju kod kuće (TV, play-station, kompjutor i drugo)play-station, kompjutor i drugo)
KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK
Nedovoljno razvijen kult “vikenda” i zajedničkih Nedovoljno razvijen kult “vikenda” i zajedničkih obiteljskih tjelesnih aktivnosti (izleti, pješačenja, ...)obiteljskih tjelesnih aktivnosti (izleti, pješačenja, ...)
Nepravilno sjedenje (u školi, kući kod pisanja zadaće, Nepravilno sjedenje (u školi, kući kod pisanja zadaće, gledanja TV, ..)gledanja TV, ..)
Nepravilno nošenje teške školske torbeNepravilno nošenje teške školske torbe
KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK
Korekcija i prevencija nepravilnosti držanja i kralježniceKorekcija i prevencija nepravilnosti držanja i kralježnice Prevencija i korekcija nepravilnosti prsnog košaPrevencija i korekcija nepravilnosti prsnog koša Prevencija i korekcija sindroma ravnih stopalaPrevencija i korekcija sindroma ravnih stopala
NEPRAVILNO SJEDENJE
U ŠKOLIU ŠKOLI KOD PISANJA DOMAĆE ZADAĆEKOD PISANJA DOMAĆE ZADAĆE KOD GLEDANJA TV I RADA NA KOD GLEDANJA TV I RADA NA
KOMPJUTORUKOMPJUTORU
NOŠENJE ŠKOLSKE TORBE
Najviše 10% težine tijelaNajviše 10% težine tijela
NEPRAVILNOSTI DRŽANJA - KRALJEŠNICE
Skoliotično držanjeSkoliotično držanje Kifotično držanjeKifotično držanje Lordotično držanje Lordotično držanje
SKOLIOTIČNO DRŽANJE
Iskrivljenje kralježnice u stranu (lateralna devijacija)Iskrivljenje kralježnice u stranu (lateralna devijacija) S medicinskog aspekta ova vrst iskrivljenja je S medicinskog aspekta ova vrst iskrivljenja je
najštetnijanajštetnija
SKOLIOZE
Javlja se od rođenja do skeletne zrelostiJavlja se od rođenja do skeletne zrelosti Najčešća je u pubertetuNajčešća je u pubertetu Nekoliko je puta učestalija kod djevojčica Nekoliko je puta učestalija kod djevojčica
SKOLIOZE
U 70% slučajeva se ne zna uzrok (ideopatske skolioze)U 70% slučajeva se ne zna uzrok (ideopatske skolioze) Poznati uzroci: trauma, kompenzacije (kraća noga, deformacije Poznati uzroci: trauma, kompenzacije (kraća noga, deformacije
kuka, ..), bolesti koštanog sustava, ..)kuka, ..), bolesti koštanog sustava, ..) Dijele se na Dijele se na funkcionalnefunkcionalne (blage) do 20 stupnjeva, povezane s (blage) do 20 stupnjeva, povezane s
lošim držanjem i lošim držanjem i strukturalnestrukturalne
KINEZITERAPIJA
Jačati mišiće trupa, naročito leđa (stabilizacija kralježnice)Jačati mišiće trupa, naročito leđa (stabilizacija kralježnice) Istezanje mišića koji su skraćeniIstezanje mišića koji su skraćeni Jačanje suprotnih mišića koji su istegnutiJačanje suprotnih mišića koji su istegnuti Vježbe u položaju koji rasterećuje kralježnicu (četveronoške, u Vježbe u položaju koji rasterećuje kralježnicu (četveronoške, u
visu)visu)
KINEZITERAPIJA
Leđno i prsno plivanjeLeđno i prsno plivanje Kretnje u kojima dolazi do istezanja (npr. skokovi u odbojci, Kretnje u kojima dolazi do istezanja (npr. skokovi u odbojci,
košarci)košarci) Vježbe s rekvizitima (vijače, palice, ..)Vježbe s rekvizitima (vijače, palice, ..) Vježbe disanjaVježbe disanja
KIFOTIČNO DRŽANJE
Zakrivljenje kralješnice prema nazad Zakrivljenje kralješnice prema nazad
(preko 35 stupnjeva grudne kihoze)(preko 35 stupnjeva grudne kihoze) Gotovo 60% dječaka i nešto manje djevojčicaGotovo 60% dječaka i nešto manje djevojčica
ima određeni konveksitet kralježniceima određeni konveksitet kralježnice
KIFOTIČNO DRŽANJE - UZROCI
Najčešće u pubertetuNajčešće u pubertetu Rizična djeca: visoka i slabo uhranjenja sa Rizična djeca: visoka i slabo uhranjenja sa
slabom leđnom muskulaturomslabom leđnom muskulaturom Velika i nepravilna opterećenja:Velika i nepravilna opterećenja:
sport. gimnastika, boks, košarka, ..)sport. gimnastika, boks, košarka, ..) Nepravilno sjedenjeNepravilno sjedenje
KINEZITERAPIJA
Opuštanje i istezanje mišića ramena, vrataOpuštanje i istezanje mišića ramena, vrata
i leđai leđa Jačanje mišića leđa u predjelu kifoze Jačanje mišića leđa u predjelu kifoze Plivanje, posebno leđno i prsno (ne delfin)Plivanje, posebno leđno i prsno (ne delfin) Vježbe puzanjaVježbe puzanja
KINEZITERAPIJA
Vježbe disanjaVježbe disanja Sportovi gdje dolazi do istezanja kralješniceSportovi gdje dolazi do istezanja kralješnice
(košarka, odbojka, badmington)(košarka, odbojka, badmington) Izbjegavati velika opterećenja, nošenja,Izbjegavati velika opterećenja, nošenja,
padove u borilačkim sportovima, padove u borilačkim sportovima,
kolute u gimnastici i sl.kolute u gimnastici i sl.
LORDOTIČNO DRŽANJE
Iskrivljenje kralježnice s konveksitetomIskrivljenje kralježnice s konveksitetom
prema naprijedprema naprijed Više od 4-5 centimetara u lumbalnom Više od 4-5 centimetara u lumbalnom
dijeludijelu Najčešća kod djevojčica u dobi od Najčešća kod djevojčica u dobi od
6-10 godina6-10 godina
LORDOTIČNO DRŽANJE - UZROCI
Hipotonična (slaba) trbušna muskulaturaHipotonična (slaba) trbušna muskulatura Prekomjerna uhranjenost (adipoznost)Prekomjerna uhranjenost (adipoznost) Nepravilno sjedenjeNepravilno sjedenje
KINEZITERAPIJA
Jačanje trbušne muskulatureJačanje trbušne muskulature Rasterećenje i istezanje leđnih mišića Rasterećenje i istezanje leđnih mišića
lumbalne regije lumbalne regije Vježbe istezanja mišića glutealne regije i Vježbe istezanja mišića glutealne regije i
stražnje strane natkoljenicestražnje strane natkoljenice Vježbe disanja dijafragmomVježbe disanja dijafragmom Vježbe potiskivanja lumbalnog dijelaVježbe potiskivanja lumbalnog dijela
leđa o zidleđa o zid
RAVNA STOPALA (PES PLANUS)
UZROCIUZROCISlabost muskulatureSlabost muskulaturePrijevremeno forsiranje hodanjePrijevremeno forsiranje hodanjeNeprimjerena obućaNeprimjerena obućaStatička opterećenja stopala i Statička opterećenja stopala i
specifičnost profesijespecifičnost profesijePretjerana gojaznostPretjerana gojaznost
KINEZITERAPIJA
Pasivna potpora (ulošci)Pasivna potpora (ulošci)Vježbe za jačanje mišića svoda Vježbe za jačanje mišića svoda
stopala i potkoljenicestopala i potkoljenice
DEFORMITETI PRSNOG KOŠA
Ljevkasta prsaLjevkasta prsa
Kokošja prsaKokošja prsa
KINEZITERAPIJA
Respiratorna gimnastikaRespiratorna gimnastika PlivanjePlivanje Jačanje mišića ramenog pojasa i prsnih mišićaJačanje mišića ramenog pojasa i prsnih mišića
ZAVRŠNE NAPOMENE
POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, KRETANJU I VJEŽBANJUKRETANJU I VJEŽBANJU
KORISTITE I UNAPREĐUJTE ZNANJE I STRUČNOSTKORISTITE I UNAPREĐUJTE ZNANJE I STRUČNOST
ZAVRŠNE NAPOMENE
POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, KRETANJU I VJEŽBANJUKRETANJU I VJEŽBANJU
UVIJEK KAD IM JE DOSADNO, KADA SU UMORNI ILI UVIJEK KAD IM JE DOSADNO, KADA SU UMORNI ILI DEKONCENTRIRANI, ISKORISTITE NAJAČE SREDSTVO DEKONCENTRIRANI, ISKORISTITE NAJAČE SREDSTVO KOJIM RASPOLAŽETE = KOJIM RASPOLAŽETE = POKRET POKRET
PRUŽITE STOGA DJECI KRETANJE JER ONI TO OD VAS PRUŽITE STOGA DJECI KRETANJE JER ONI TO OD VAS OČEKUJUOČEKUJU