kinetoterapie tipuri de exercitii pentru coloana vertebrala _ sanatate, medicina, tratament ...

7/30/2019 Kinetoterapie Tipuri de Exercitii Pentru Coloana Vertebrala _ Sanatate, Medicina, Tratament .i-medic.ro

http://slidepdf.com/reader/full/kinetoterapie-tipuri-de-exercitii-pentru-coloana-vertebrala-sanatate-medicina 1/11

Sanatate, medicina, tratamentCont nou Intra in cont

Cauta pe site

Publicitate pe siteParteneri | Linkuri utile | Schimb de linkuri | Director web| Contact | INTRA IN ECHIPA NOASTRA | Aboneaza-te la newsletter nostru!

Ghid medical

Boli si Afectiuni

Semne si Simptome

Copilul

Ingrijirea bebelusului

Preconceptie

Sarcina

Nasterea

Bebelusul pana la 1 an

Copilul 1-3 ani

Copilul 4-12 ani

Adolescentii

Femeia

Afectiuni la femeie

Cancerul la femeie

Sanatate si frumusete

Menopauza

Menstruatia

Sfaturi utile

Vizita la ginecolog

Sexologie

Actul sexual

Organele sexuale

Comportamente sexuale

Conceptie - reproducere

Contraceptie



Impotenta

Excitatia sexuala

Orgasmul

Analize medicale

Tutun, alcool

Tutun

Alcool

Droguri

Abrevieri

Dictionar medical

Primul ajutor

Stomatologie

Afectiuni dentare

Cosmetica dentara

Dentitia la copii

Igiena dentara

Ingrijirea dintilor

Tratamente stomatologice

Dieta si Nutritie

Alimente

Retete culinare

Diete alimentare

Forum dieta

Suplimente alimentare

Alimentatia la copil

Boli de nutritie

Articole

Noutati

Articole medicale

Blog medical



Blog medical

Arhiva blog

Stiri medicale

Arhiva stiri

RSS stiri

Interviuri

Reviste medicale

Evenimente medicale

Legislatie

Medicamente

Index medical

Clinici si cabinete

Spitale

Medici

Farmacii

Firme medicale

Produse medicale

Anunturi medicale

Joburi medicale

Ajutor umanitar

Exercitii

Exercitii de slabit

Exercitii pe boli

Exercitii pe grupele musculare

Exercitii la copil

Exercitii la gravida

Sporturi

Exercitii Yoga

Forum

Medicina alternativa



Remedii naturiste

Plante medicinale

Utile

De ce te doare?

Teste

.

Exercitii de slabit Exercitii pe boli Exercitii pe grupele musculare Exercitiila copil Exercitii la gravida Sporturi Exercitii Yoga

Esti aici:Exercitii / Tipuri de exercitii pentru coloana vertebrala

Tipuri de exercitii pentru coloana vertebrala

Autor i-medic.ro

Boli in legatura cu acest exercitiu:

Hernia de disc

Sciatica, lombosciatica sau lomboradiculopatia S1

Durerile de spate, una dintre cele mai frecvente conditii medicale ale zilelornoastre, se datoreaza pozitiei inadecvate a coloanei, statului pe scaun pentruperioade indelungate de timp, traiului sedentar, sau chiar supraponderalitatii.Astfel, medicii specialisti recomanda efectuarea unor serii de exercitii menitesa intareasca rezistenta coloanei vertebrale, precum si a muschilor spatelui,coapselor, precum si a celor abdominali. Deasemenea este foarte important cainainte de a va inscrie intr-un program de acest gen, sau de a incepeexercitiile pe cont propriu acasa, sa va adresati medicului specialist pentruefectuarea unui examen medical amanunit, in urma caruia acesta sa va poataindica anumite tipuri de exercitii ce ar trebui evitate.

Ceea ce mai trebuie sa stiti este faptul ca de cele mai multe ori exercitiilepentru intarirea rezistentei coloanei vertebrale sunt extrem de benefice incazul perioadei de recuperare dupa o interventie chirurgicala. Astfel, infunctie de stadiul de recuperare al fiecarui pacient medicul ortoped sau chiarchirurgul dumneavoastra poate sa dispuna efectuarea acestui tip de exercitiifizice (cu un grad diferit de complexitate) intre 10-30 de minute pe zi.

Exercitii specifice stadiului de inceput1. Stand asezat pe spate pe un covoras pentru exercitii, miscati-va gleznele insus si in jos. Repetati de 10 ori.

2. Stand asezat pe spate pe covorasul pentru exercitii indoiti usor genunchiul,

apoi reveniti in pozitia initiala. Repetati de 10 ori.

3. Stand culcat pe spate, pe covorasul pentru exercitii, cu genunchii indoitiusor si mainile pe langa corp, incordati muschii abdominali cat de mult putetitimp de 5 secunde, fara a va tine insa respiratia. Relaxati si repetati de 10ori.

4. Rezemati-va spatele de un perete si tineti picioarele la aproximativ jumatate de metru in fata dumneavoastra cu genunchii indoiti. Pornid de la aceasta



pozitie incercati sa va aplecati, in timp ce incordati muschii abdominali, panacand formati un unghi de 45 de grade. Mentineti aceasta pozitie timp de 45 desecunde dupa care, usor, reveniti la pozitia initiala. Repetati de 10 ori.

5. Stand in picioare ridicati-va pe varfuri cat de mult puteti. Repretati de 10ori.

Exercitii pentru stadiul intermediar1. Stand asezat pe spate pe covorasul pentru exercitii indoiti usor doar unuldintre genunchi, si in vreme ce incordati muschii abdominali ridicati usorcelalalt picior, nu mai mult de jumatate de un metru de la sol. pastrati aceasta

pozitie maxim 5 secunde dupa care relaxati si repretati de 10 ori.

2. Stand asezat pe spate, cu ambii genunchi indoiti, cuprindeti cu mainile unuldintre genunchi si ridicati-l pana in dreptul pieptului. Pastrati aceastapozitie timp de 20 de secunde, dupa care relaxati si repetati de 5 ori.

Exercitii cu mingea (mingea suedeza) pentru stabilizare lombaraEste foarte important ca in timpul efectuarii acestor exercitii muschiiabdominali sa ramana contractati, iar durata fiecarui exercitiu sa se inscrieintr-un interval de 60 de secunde.

3. Stand asezat pe spate cu genunchii indoiti si pulpele pe mingea pentru

exercitii, intindeti si ridicati usor un picior incordand in acelasi timpmuschii abdominali. Pastrati aceasta pozitie pentru 20 de secunde, dupa carerelaxati si repatati de 5 ori.

4. Asezati-va abdomenul peste mingea pentru exercitii, si sprijinindu-va inmaini ridicati usor picioarele. Pastrati aceasta pozitie timp de 5 secunde dupacare relaxati si repetati de 10 ori.

Exercitii cu un grad avansat de complexitate1. Asezati-va la marginea patului cu genunchii ridicati in dreptul pieptului, si coborati usor unul dintre picioare, tinand genunchiul indoit, pana in momentulin care resimtiti senzatia de intindere in partea superioara a coapselor.

Pastrati aceasta pozitie timp de 20 de secunde dupa care relaxati si repretatide 5 ori pentru fiecare picior.

2. Stand asezat pe spate pe covorasul pentru exercitii cu genunchii indoiti usor,incercati sa aduceti unul dintre picioare peste celalalt, in vreme ce genunchiul sa ajunga la nivelul pieptului, pana in momentul in care resimtiti senzatia deintindere in partea superioara a coapsei. Pastrati aceasta pozitie timp de 20 de secunde si repetati de 5 ori. Acest exercitiu este conceput pentru lucrareamuschiului piriform.

3. Avand zona abdomenului asezata pe mingea pentru exercitii (mingea suedeza),mergeti pe maini pana in momentul in care aceasta ajunge sub picioareledumneavoastra. Reveniti in pozitia initiala. Acest exercitiu poate fi alternatastfel:-mergeti pe maini pana cand mingea ajunge sub picioare, dupa care ridicati perand mainile deasupra capului;- mergeti pe maini pana cand mingea ajunge sub picioare, dupa care ridicati inacelasi timp ambele maini.

Exercitiile aerobice



In timpul exercitiilor aerobice este foarte important ca spatele sa ramana drept,solicitand cu precadere muschii abdominali pentru a proteja zona lombara. Celemai recomandate exercitii aerobice pentru intarirea coloanei vertebrale sunt:- mersul pe bicicleta statica intre 20 si 30 de minute zilnic;- mersul pe banda de alergare intre 20 si 30 de minute zilnic.

Este foarte important sa constientizam cu totii faptul ca efectuand acest tip de exercitii cu regularitate diminuam considerabil riscul aparitiei unor conditiimedicale severe precum hernia de disc si lombosciatica. Hernia de disc,

manifestata cu precadere in randul adultilor tineri, reprezinta tasareadiscurilor intervertebrale cu rol de sustinere si interconectare a vertebrelor (pieseosoase ale coloanei vertebrale). Pe de alta parte lombosciatica este o afectiune medicala a nervului sciatic (regasit la nivelul soldurilor, picioarelor,gambelor, labei piciorului si a pielii piciorului), manifestata prin durere,furnicaturi si parastezie (senzatie de amorteala).

Trimite

YMess

Print

PDF

TAGS

Exercitii pe boli Aparate (pentru gimnastica sau fitness) Covor medical Mingepentru exercitii

NOTA: Inainte de a adauga comentariul te rugam sa mai petreci 20 de secunderevizuindu-l. Din dorinta de a avea o comunitate cat mai utila si cat maiplacuta te rugam ca raspunsurile tale sa respecte 2 reguli minimale:

- o exprimare corecta gramatical (toate propozitiile incep cu litere mari si setermina cu semne de punctuatie, fara prescurtari de tipul "nush", "acm", "adik"si fara dezacorduri flagrante).

- sa lasam obscenitatile pentru cei mai putin inteligenti.Multumim!echipa i-medic.ro

Opţiuni de afişare a comentariilor

Listă desfăşurată - mesaje restrânseListă desfăşurată - mesaje extinseListăgrupată - mesaje restrânseListă grupată - mesaje extinse Dată - cele mai noiîntâiDate - cele mai vechi întâi 10 comentarii pe pagină30 comentarii pe pagină50

comentarii pe pagină70 comentarii pe pagină90 comentarii pe pagină150 comentariipe pagină200 comentarii pe pagină250 comentarii pe pagină300 comentarii pepagină

Alege modalitatea preferată de afişare a comentariilor şi apasă "Salvare opţiuni"pentru a activa modificările propuse.

Re: Tipuri de exercitii pentru coloana vertebrala

Trimis de Cristina C. (neverificat) la Dum, 05/16/2010 - 19:31.



Am coloana putin stramba si mi-a fost recomandata gimnastica medicala specialapentru asa ceva. Ce include aceasta gimnastica de indreptare a coloanei.Specific in 4 martie am fost operata de un lipom la spate si pana acum mi s-arecomandat repaus.

Multumesc anticipat!

replică

link


Trimis de camy la Mie, 06/09/2010 - 20:03.

Kinetoterapia la pacientii cu scolioza si cuprinde urmatoarele mijloace: masajsi de stretching, educatia posturala corecta, exercitii dinamice cu scop deasuplizare articulara, exercitii statice pentru cresterea tonusului muscular siexercitii de corectare a respiratiei. Mijloacele kinetoterapiei pentrutratamentul scoliozei sunt: kinetoterapia corectoare ( intareste, stabilizeazasi mobilizeaza coloana), metoda translatiei (deplasarea spre partea corectoare a unui segment de corp), metoda Niederhoffer (folosirea tensiunilor izometrice),

metoda V. Vojta (exercitiile activ-reflexe actioneaza mai ales asupramusculaturii proprii din straturile profunde ale coloanei vertebrale care nupoate fi pusa in functie prin vointa pacientilor), metoda Klapp (folosestepozitia patrupeda pentru activarea musculara in conditia unei coloane orizontale,neincarcate), metoda cu mingea Bobath,etc.Exercitiile de gimnastica medicala trebuie adaptate in functie de pacient, deaceea trebuie sa invatati gimnastica medicala de la un kinetoterapeut. Adresati-vaunui cabinet de Recuperare, medicina fizica si balneologie. Multa sanatate!

replică

link


Trimis de camy la Lun, 03/08/2010 - 17:32.

Ar trebui sa va adresati unei clinici de recuperare, medicina fizica sibalneologie pentru a invata gimnastica medicala corecta. In principiuexercitiile au 3 obiective :

- tonifierea musculaturii toraco-lombare , a extensorilor si abdominalilor

- cresterea mobilitatii colonei

- invatarea posturii corecte .

Multa sanatate!

replică

link




Trimis de Scarlett (neverificat) la Dum, 06/06/2010 - 10:10.

Multumesc pentru raspuns.

Sanatate!

replică

link

Re: Tipuri de exercitii pentru coloana vertebralaTrimis de Scarlett (neverificat) la Dum, 03/07/2010 - 15:36.

Buna !

Am fost operata de hernie de disc in 2 feb.

Ce exercitii fizice imi recomandati ?

Multumesc !

replică

link

Publică un comentariu nou

Numele dumneavoastră:

E-mail:

Conţinutul acestui câmp va fi considerat confidenţial şi nu va fi făcut public.

Adresa web:

Subiect:

Comentariu: *

CAPTCHA

Aceasta intrebare are rolul de a preveni spam-ul.

Ce cod este afisat in imagine?: *

Introduceti caracterele exact in forma in care apar in imagine.

Intra in cont

Nume utilizator / e-mail: *

Parola: *

Cont nou

Solicita o parola noua

Alte exercitii



Exercitii pentru ameliorarea durerilor de umeri

Pozitii sexuale pentru persoanele cu dureri de spate

Metode de prevenire a durerilor de spate

Exercitii izometrice si izotonice pentru gat

Exercitii pentru dureri de gat

Exercitii de intarire a muschilor pelvieni11 sfaturi pentru eficientizarea exercitiilor efectuate acasa

Exercitii Pilates pentru scolioza

Exercitii de streching si intarire pentru scolioza

Scolioza si eficienta exercitiilor fizice

Comentarii recente

Re: Renuntarea la fumat inainte de a 15-a saptamana de ...

în urmă cu 1 săptămână 1 zi

Re: Disulfiram mod de administrare si contraindicatiiîn urmă cu 1 săptămână 1 zi

Re: Raia sau scabiaîn urmă cu 1 săptămână 1 zi

Re: Mandisodza Patrickîn urmă cu 1 săptămână 1 zi

Re: Lipomîn urmă cu 1 săptămână 1 zi

Re: Depresiaîn urmă cu 1 săptămână 1 zi

Re: Vaginitaîn urmă cu 1 săptămână 3 zile

Re: Boala inflamatorie pelvinaîn urmă cu 1 săptămână 4 zile

Re: Caderea parului dupa nastereîn urmă cu 1 săptămână 4 zile

Re: Test boala Lymeîn urmă cu 1 săptămână 4 zile

Publicitate

Comunitate studenteasca

Afla detaliile

Web design



Anunturi gratuite

Contact

E-mail: contact[@] i-medic.ro

Facebook: www.i-medic.ro/facebook

Twitter: www.i-medic.ro/twitter

Pentru probleme medicale folositi:Forumul medical: www.i-medic.ro/forum

Pagina Facebook

Stiri RSS

Fii la curent cu ultimele noutati medicale. Vezi stirile medicale in format RSS.

Drepturi de autor

Continutul acestei pagini se afla sub protectia drepturilor de autor (conform

Legii nr 8/1996 privind dreptul de autor si drepturile conexe). Reproducereatotala sau partiala, este interzisa!

Cautari frecventeObstetrica-Ginecologie Medicina generala Medicina de familie Chirurgie generalamedic primar Pediatrie medic specialist

Link-uri utile

Aparate auditive

MedicalStudent.ro

Ginecologie

Sarcina

Ministerul Sanatatii

Medicamente

Articole medicale

Stiri medicale

Legislatie medicala

Medicamente

Dictionar

Forum medical

Aboneaza-te la newsletter!

XHTML 1.0 valid



RSS stiri medicale

Publicitate pe site

Schimb link-uri

Harta site

Termeni si conditii

Ghid medicalBoli si Afectiuni

Sanatatea copilului

Sanatate feminina

Sexologie

Analize medicale

Ghid de sanatate - articole medicale, boli si afectiuni, stiri, forum de

medicina, dictionar medical, medicamente. Comunitate medicala: firme medicale,farmacii, spitale, pacienti si medici.

Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile si orice alte informatii despresanatate disponibile pe www.i-medic.ro au scop informativ si educational. Ele nu pot substitui consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit in urmainvestigatiilor si analizelor medicale. Va sfatuim, ca pe langa www.i-medic.rosa consultati fie medicul Dvs., fie unul dintre medicii recomandati de noi.

Analize medicale | Tratament in Austria | Marire sani - Cluj | TigaraelectronicaPublicitate pe site | Parteneri | Linkuri utile | Schimb de linkuri | Directorweb | Aboneaza-te la newsletter nostru! | Contact | INTRA IN ECHIPA NOASTRA

kinetoterapie tipuri de exercitii pentru coloana vertebrala _ sanatate, medicina, tratament ...

Documents