kies voor jouw leven · raakt e ik de regie over mijn eigen leven kwijt . i k ging st eeds meer...

KIES VOOR

JOUW LEVEN

7 gouden tips om te bepalen wat

ECHT belangrijk voor je is

Jij kunt dit!

Zelfs als je denkt dat je het niet kan...

Simone Sinjorgo

Met deze 7 bewezen tips in dit e-book

vaar je vanaf nu je eigen koers.

En kun je bepalen wat ECHT belangrijk voor je is!

Je kunt de tips altijd en overal toepassen.

Ze nemen niet veel tijd in beslag.

Scroll snel verder!

pagina 2

Herken je dit?

✓ Je bent druk en georganiseerd, toch loop je vast in je werk, relatie en/of gezondheid.

✓ Je staat voor iedereen klaar en vergeet voor het gemak je eigen grenzen.

✓ Je negeert je de moeheid, je gaat maar door en komt nauwelijks aan ontspanning toe.

✓ Je hebt het gevoel dat je nog meer je best moet doen voor een gezonder lijf, voor het

ideale huis, beter werk en om die betere opvoeder, partner of vriend(in) te zijn.

✓ Je wil altijd alles goed doen en nergens nee op zeggen.

✓ Je zegt dus vaak ja en komt zelf tijd & ruimte in je agenda te kort.

✓ Je wil toch keuzes gaan maken, maar je weet niet (meer) waar je goed aan doet.

www.praktijkdediamant.nl

Je tijd is beperkt...

Leef voor je eigen dromen in plaats

van de verwachtingen van anderen

.

Steve Jobs

KIES VOOR JOUW LEVEN



http://www.praktijkdediamant.nl/

Pagina 4: Wie ben ik?

Pagina 5: Inleiding

Pagina 6: Tip 1

Pagina 7: Tip 2

Pagina 8: Tip 3

Pagina 9: Tip 4

Pagina 10: Tip 5

Pagina 11: Tip 6

Pagina 12: Tip 7

Pagina 13: Kort samengevat

Pagina 14: Nawoord

Inhoudsopgave





pagina 3


In mijn leven ben ik vaak en langdurig ziek geweest. Het waren eenzame momenten en ik leerde mezelf af te sluiten voor alle pijn en heftige emoties. Een overlevings-

mechanisme waardoor ik me steeds meer ging aanpassen aan mijn omgeving. Ik deed

vooral wat anderen aan mij vroegen. Enerzijds om confrontaties uit de weg te gaan

anderzijds was het gemakkelijk. Ik vergat hierdoor dat ik voor mezelf keuzes kon en mocht maken. En ik vergat dat ik helemaal vrij was om mijn eigen hart te volgen.

Hard werken, druk zijn, altijd mijn best doen, het kon altijd beter. Ik

stond steeds klaar voor anderen. Ik kwam niet meer aan mezelf toe. Tegen de tijd

ik echt leuke dingen wilde gaan doen, was ik bekaf. Of werd ik weer ziek. Hierdoor

raakte ik de regie over mijn eigen leven kwijt. Ik ging steeds meer m'n best doen. Liep

vaak op mijn tandvlees. Maar wilde vooral niet toegeven dat ik wel heel veel op mijn

bordje had liggen. Ik bleef me zo ‘normaal’ mogelijk voordoen. Maar het maakte me

intens moe. En ook door werk te doen wat niet bij me paste, werd ik diep ongelukkig.

Niet lang daarna viel ik letterlijk om: hernia en burn-out.

Mijn lichaam gaf de hele tijd al belangrijke signalen. Maar ik herkende ze niet. Ik wist

niet waar ik naar moest luisteren. Of wat ik moest voelen. En ik kon al helemaal niet

meer bepalen wat belangrijk voor me was. Ik heb daarom hulp gezocht. Eerst voelde dat

als falen. Niet goed genoeg zijn. Ik begreep er niets van. Hoe had dit nu kunnen

gebeuren? Stap voor stap leerde ik hoe het anders kon. Ik werd minder hard voor

mezelf en kon de keuzes gaan maken die WEL bij mij paste. Ik leerde weer te luisteren

naar de signalen van mijn lijf en dat ik erop kon vertrouwen dat die signalen echt klopte.

Met deze inzichten heb ik dus kunnen bepalen wat ECHT belangrijk voor me was.

Ik ging meer leven, genieten. Ik werd een blijer mens. En die inzichten deel ik nu met jou.

Dat zijn de gouden tips in dit e-book. Hierdoor kan jij ook zelf bepalen wat belangrijk voor

je is. En dat je dromen mogen uitkomen. Met dit e-book leef ik mijn missie om zoveel

mogelijk mensen te inspireren naar een ontspannen en moeiteloos leven!

Heel veel plezier bij het lezen van mijn 7 tips!

Waarom deze tips?

Wie ben ik?


Welkom!

Simone Sinjorgo

pagina 4


Als je door de hektiek in je leven maar vaak genoeg iets opzijschuift dat ECHT

belangrijk voor je is, dan ontstaat letterlijk afstand van alles waar je plezier in

hebt of dat je energie geeft. Komt er dan uiteindelijk een moment van rust in je

agenda, dan heb je geen idee wat je moet doen of je bent te moe. Er ontstaat

een gevoel van leegte die je vervolgens met loze drukte vult. Even Facebook

kijken, mails lezen, LinkedIn checken, tv op de achtergrond aan, vrienden bellen.

Voel je je ook verantwoordelijk voor alles en iedereen om je heen? Je

omgeving noemt je een bikkel, sterk, een doorbijter en een echte alleskunner.

Mooie complimenten, best leuk om te horen, maar diep van binnen is er een

stemmetje in je dat roept... stop! Het kost je namelijk ook veel energie.

Naast je werk, gezin, familie is het heerlijk om ook met vrienden op stap te gaan.

Maar ook dat kost je steeds meer energie. Je hebt geen zin meer om te sporten.

Je komt thuis, tv aan, mobiel naast je en toch moet er nog van alles. Slapen gaat

minder, maar de volgende dag zet je je schouders er gewoon weer onder. De

dagelijkse plicht roept.

Uren, dagen worden maanden. Regelmatig slaapgebrek maakt je nukkig en

minder geconcentreerd. Niets is meer leuk, alles wordt een moeten. Uitrusten?

Genieten? Wat is dat? Je hoofd draait overuren, emoties komen sneller los en je

bent moe. Je kan niet meer. Je omgeving schreeuwt om je aandacht die ze zo

gewend waren. Alles op de automatische piloot. Doorgaan, doorgaan...

STOP

Je kunt niet alles doen. Je bent ook maar mens! Ook jij hebt tijd en rust nodig. Even stil staan om energie op te

doen en niets te hoeven regelen. Luister naar je lichaam, het

geeft belangrijke signalen af. Hoor jij ze nog? Russsstttttt....

Ga nu aan de slag met mijn bewezen tips.

Voorkom drukte, ga meer leven en minder moeten.

Het laatste waar je nu op zit te wachten is een burn-out!




pagina 5

Leven of overleven?


https://www.praktijkdediamant.nl/


Hoeveel aandacht besteed je bewust aan je voeten? Ze dragen je hele gewicht, elke

dag weer. Ze zorgen ervoor dat je kunt gaan en staan waar jij maar wilt. Je voeten

hebben een essentiele functie in je lichaam en leven. Ze zorgen letterlijk voor

stabiliteit bij stilstaan en lopen. Ze vormen het fundament van je lijf en ook de basis

voor je gevoelens. Zo staan al je lichaamsdelen en organen direct in verbinding met

diverse plaatsen op je voetzolen, tenen en zijkanten van je voeten. De

energiedoorstroming in je voeten is dus belangrijk voor je lijf en gezondheid.

Gronden (of aarden) zorgt voor ontspanning in je lijf en rust in je hoofd. Onderstaande oefeningen kan je altijd en overal toepassen.

Elke dag sta je op je benen. Probeer zoveel mogelijk dat je knieën van het

slot zijn. Met andere woorden: als je staat, hou ze een beetje gebogen. Als je

een paar keer wat dieper door je knieen buigt en je bekken daarbij wat naar

voren kantelt, dan kan de spanning makkelijker uit je lijf weg. Het maakt je

alert en gefocust. Breng hierbij je aandacht bewust naar je voetzolen.

Loop zoveel mogelijk zonder schoenen of op blote voeten. Ja, ook

buiten en zelfs in de winter! Bij veel drukte, stress of emoties is tien minuten

op je blote voeten op gras lopen gegarandeerd de snelste oplossing om te

gronden ofwel spanning kwijt te raken. Ook na een reis ideaal om te doen.

Zittend/staand. Draai langzaam 1 voor 1 je enkels met de klok mee en

daarna tegen de klok in. Wiebel hierbij je tenen ook eens flink heen en weer.

Zet je voeten dan weer neer en krom je tenen alsof je ze in de grond wil

begraven. En strek en spreid vervolgens je tenen zover mogelijk.

Herhaal de hele cyclus 5 x voor elke voet.Last van koude voeten? Veeg je (blote) voeten langzaam heen en weer

over de grond. En stamp eens flink met je voeten op de grond en beweeg

hierbij ook eens flink je armen mee.

Geef je voeten eens wat aandacht door ze te masseren. Leg hierbij je

voet gekruist op je knie en masseer zachtjes de onderkant van deze voet.

En vergeet hierbij niet je tenen mee te nemen. Wissel van voet. Masseren

kan prima zonder olie. Maar geef je voeten een keer een flesje olie cadeau

voor al het harde werk dat zij doen!

TIP 1

VOETEN OP GROND!

Elke dag sta je op je voeten

altijd en overal toepasbaar

pagina 6



Ademen is zo normaal en zo essentieel voor je voortbestaan. Je kunt slechts

enkele minuten zonder ademhaling. Met ademen breng je letterlijk jouw

broodnodige ‘levensenergie’ in je lichaam. Hierdoor bouw je ook vitaliteit op.

En kun je emoties en/of pijn loslaten. Het werkt diepgaand in je lichaam op een

fysiek, emotioneel en mentaal niveau.

Als je onvoldoende gebruik maakt van je maximale ademcapaciteit, doe je niet

alleen je lichaam tekort, maar ook je geest. Een volledig vrije en open

ademhaling brengt je lichaam en geest in balans. En dit maakt de weg vrij voor

een bewust stressvrij leven. Het geeft je innerlijke rust en ontspanning. Hierdoor

kun je van het leven genieten.

Ga ergens rustig zitten waar je niet gestoord kunt worden, voeten plat op

de grond, liefst even de schoenen uit doen, wiebel beetje met de tenen.

Maak bewust 5 minuten vrij voor jezelf, telefoon uit! Neem een ontspannen houding aan.

Adem langzaam en diep in via je neus, hou de ademhaling even kort

vast en adem dan uit via een open mond. Zover mogelijk uitademen als

je kunt zonder te forceren. Volg dit ademhalingsritme 5 minuten.

Je kunt na een paar ademhalingsteugen ook je schouders tijdens de

inademing omhoog brengen richting je oren. Even vasthouden en weer

helemaal loslaten. Let hierbij op dat je de borstkas naar voren brengt bij

inademing!

EXTRA tip: deze bovenstaande oefening werkt nog fijner als je vooraf

eerst je hoofd eerst rustig van naar links en rechts draait en van voor

naar achter. Doe dit in je eigen tempo zonder forceren.

Ben je met zes dingen tegelijk bezig? Wil je alles goed doen? Overzicht kwijt... vliegt de drukte je aan. Tijd voor tip 2!

TIP 2

ADEM EN LEEF!

Ademhaling: de schakel tussen lichaam en geest


pagina 7



TIP 3

IK MOET ZOVEEL!

Heb nu geen tijd! Ik moet nog zoveel...


pagina 8

Herken je dat? Dat je iets moet doen, maar het steeds verder voor je uitschuift

om eraan te beginnen. Je hebt het al zo druk. Diep van binnen heb je gewoon

geen zin om dit te doen. Het gevolg is dat ‘die ene klus’ elke dag een metgezel

wordt als een aapje op je schouders. En op tijdstippen dat jij even rust neemt,

ineens spontaan tegen je begint te praten. ‘He joh, zou je nu niet eens aan de

slag gaan in plaats van koffie drinken. Ga je nu alweer tv kijken?’

Door uitstellen ontstaat afstand van alles wat je feitelijk leuk vindt, je plezier en

energie geeft. En als je dan kiest voor een momentje van stilte, dan wordt die al

snel gevuld met nog meer loze drukte en afleiding, zoals Facebook, Instagram, tv

kijken, mails lezen. Dit kan gevoelens van leegte en nutteloosheid oproepen. En

weet je? Als je vandaag geen zin hebt om iets te doen... dan zal het morgen

waarschijnlijk niet veel anders zijn. Dus stop met uitstellen!

TIP 1: STOP MET UITVLUCHTEN TE VERZINNEN

Zet een eerste stap. Die is het lastigst, dus begin er gelijk in de ochtend mee. Met

andere activiteiten en de smoesjes die je verzint hou je uiteindelijk alleen jezelf

voor de gek. Stel een deadline en plan het in je agenda om een stok achter de

deur te hebben. En wat weerhoudt je om hulp uit je omgeving te vragen?

TIP 2: VERMIJD AFLEIDING VOOR FOCUS

Als je de klus gaat klaren, zet dan je mobiel en andere digitale apparaten die

kunnen piepen of trillen op stil. Hierdoor kun je ongestoord doorwerken en de

concentratie makkelijker vasthouden.

TIP 3: VERDEEL JE KLUS EN MAAK HET AANTREKKELIJK

Zorg voor afwisseling. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld een uur werkt aan

de klus en dan 15 minuten iets leuks mag doen. Echt voor jezelf! En als het een

grote klus is, deel het op in stukken. Stel jezelf een doel en een kleine beloning in

het vooruitzicht. Dat extraatje motiveert je om door te gaan.

Besef dat uitstellen en verschuiven van klussen of taken eigenlijk tijdverspilling

is. Het kost je nodeloos veel energie. Ga nu aan de slag!


Spoel elke dag alles van je onder de douche af voordat je naar bed gaat.

Zorg voor een slaapritme met dezelfde tijden; elke nacht van de week.

Gebruik minimaal 1 uur voor het slapen geen laptop, mobiel en tv! Drink zo weinig mogelijk cafeine houdende dranken (koffie, cola,

energiedrankjes) en alcohol overdag en vooral voor het slapengaan.

Ga elke dag minimaal 30 minuten naar buiten, beweeg, sport, wandel

Kijk niet op de klok als je wakker wordt.

Neem geen mobiel in je slaapkamer, schakel de WiFi in huis uit.

Zorg voor verse lucht in je slaapkamer, doe het raam open, hou je kamer

donker.


TIP 4

ENERGIE TANKEN!

SLAPEN = 80% van je herstel in energie

Een actief leven met je werk, gezin, verplichtingen en social media zorgen al

snel voor volle agenda's en drukte. Dan is het juist van belang om goed en diep

te slapen. Piekeren gedurende de nacht of slecht kunnen inslapen is vaak een

teken dat je nog in de AAN-stand staat.

Hieronder een aantal tips voor een regelmatig slaapritme en om voortaan fris

wakker te worden. Slapen is DE manier waardoor je lijf kan bijtanken!

GOED SLAPEN zorgt voor een rustig hoofd, ontspanning

in je lijf en meer energie om leuke dingen te doen!

RUSSSST..... ZET JE DIGITALE APPARATEN UIT!


pagina 9


Wat zijn je grootste energiegevers en sleurpers? Ga eens na welke

activiteiten in je werk, gezin, sport en/of vrienden je op een dag best veel

energie kosten. Wat doe je allemaal op een dag, waarvan je diep van binnen

weet dat je dat eigenlijk helemaal niet wil doen? En hoeveel activiteiten op een

dag doe je juist met plezier, ziel en zaligheid? Dus waar je juist veel energie van

krijgt en helemaal blij van wordt?

Uit ervaring weet ik dat hier naar kijken best confronterend kan zijn. Ik heb ook

periodes gehad, waarin ik eigenlijk helemaal niets leuks meer wist te verzinnen

wat ik op een dag deed. Het opschrijven ervan bracht me het besef dat ik dit in

mijn leven ECHT anders wilde. Hoe zit dat bij jou?

Noteer eens alle energiegevers en energiesleurpers die jij op 1 dag ervaart. Dit

opschrijven biedt gelijk inzicht hoe het met jouw energiebalans gesteld is. Het is

voor iedereen van groot belang om een tijd van opladen en ontladen op de

dag te hebben. Gun jezelf ook de kans om even niets te doen.

Je kunt pas echt bijtanken (opladen) na langdurige drukte of veel stress door

minder energiesleurpers en juist meer energiegevers op 1 dag te hebben. Dat

vraagt dus ook om bewuste(re) keuzes te maken. En dat betekent dat je ook

bereid moet zijn om wellicht bepaalde grote energiesleurpers echt los te gaan

laten. Alleen dan ontstaat ruimte voor rust en nieuwe keuzes.

Zit je bijvoorbeeld in een moeizame relatie of doe je werk wat je eigenlijk niet

meer wil doen? Dan is het zeker niet gemakkelijk om daarin een keuze te

maken. Juist dan is het belangrijk om van binnenuit te voelen wat je ECHT wil.

En wat ECHT belangrijk voor je is.

Om hulp vragen roept wellicht bij je gevoelens van schuld, schaamte of

onmacht op. Toch kan hulp ondersteunend zijn om jouw situatie eens van een

afstand te kunnen bekijken. En om het even niet allemaal alleen te hoeven

doen.


TIP 5

ENERGIE IN BALANS!


pagina 10

Wat kost je energie? En wat geeft je energie?


Bewegen buiten in het groen zorgt voor ontspanning aan je ogen. En dat

geeft ontspanning in je hoofd en lijf. Daarnaast is het gewoon goed om iedere

dag minimaal voor een half uur te bewegen. Laat je mobieltje eens thuis en

stap de groene natuur in. Ga naar het park, weiland of bos dichtbij je in de

omgeving. En ervaar zelf hoe de kleur groen om je heen jouw lijf ontspant en

rust geeft aan je ogen.

Gebruik tijdens de wandeling ook eens de genoemde tips over het gronden en

ademen. Wissel je tempo geregeld af. Stap stevig door maar vertraag ook

bewust momenten als je onderweg iets moois tegenkomt of opvalt.

Laat je verrassen door stil te staan bij een mooie bloem, plant, boom of paard,

schaap, koe in de wei. Wat neem je waar? Wat zie je? Wat voel je? Wat hoor

je? En kijk of je de rust kunt opbrengen om stil te staan. Als de drukte dan nog

in je lijf giert, focus dan alleen op je ademhaling. En besef dat dit een moment is

om vooral even niets te doen. De neiging van je lichaam is wellicht om weer

heel actief te worden, snel te gaan wandelen of te gaan rennen. Maar als je

druk blijft met de dingen in je agenda en vooral door in de AAN-stand te blijven

staan, verandert je (onrustige) gevoel van binnen echt niet. Geen nieuw

begin zonder eerst rust te nemen.

Enuhhh... er zijn meer mogelijkheden om te ontspannen! Zet eens jouw favoriete muziek op, doe je ogen dicht en dans mee op het ritme.

Pak eens een 'papieren' boek om te lezen. Maak bewust tijd vrij voor je hobby.

Spreek af om met een vriend of vriendin naar de sauna te gaan of te gaan

wandelen. Geniet ook eens van een heerlijke massage, laat je aanraken.

En vraag regelmatig iemand om je een knuffel te geven! Knuffelen en 3-5

minuten elkaar ontspannen vasthouden vermindert al een groot deel van stress

gevoelens in je lijf. Probeer het maar eens uit! Kinderen vragen er zelf om... En

dat is niet voor niets.


TIP 6

GA NAAR BUITEN!


pagina 11

Stap naar buiten en snuif de frisse lucht in


1. Ga rechtop zitten en plaats je voeten plat op de vloer. Leg

de voet van je rechterbeen over de knie van je linkerbeen. Sla je

linkerhand om je rechterenkel en je rechterhand om de bal van

je rechtervoet. (zie afbeelding)

2. Adem langzaam door je neus in. Strek hierbij je bovenlichaam.

Trek je gekruiste been naar je toe zodat je die langzaam stretcht.

Adem langzaam uit door je mond en ontspan. Herhaal 5x.

3. Wissel van voet/been. Plaats nu je linkervoet over je rechterknie. Sla je

rechterhand om je linkerenkel en je linkerhand om de bal van je linkervoet. Adem

langzaam in/uit en stretch je bovenlichaam en andere been. Herhaal 5x. Zet

daarna beide voeten op de grond.

4. Plaats je vingertoppen tegen elkaar zodat je een piramide vormt. Plaats de toppen van je duimen tussen je wenkbrauwen, net boven

je neusbrug. Adem langzaam in door je neus. Trek terwijl je

uitademt je duimen over je voorhoofd uit elkaar. Druk je duimen

terwijl je dit doet tegen je voorhoofd zodat je als het ware de huid

van je voorhoofd enigszins meetrekt.

5. Breng je duimen, terwijl je nog steeds met je handen een piramide vormt, weer

tussen je wenkbrauwen. Breng daarna je handen naar je onderbuik. Adem een

paar keer diep in en uit.

Tip 7 is altijd en overal toepasbaar bij plotseling opkomende spanning of

emotie in je lichaam. De oefening heet de Wayne Cook positie.

Het geeft direct vermindering van acute stress en/of emotie en het zorgt voor

meer focus/helder denken. Duur: ca.2/3 min


TIP 7

PANIEK IN DE TENTaltijd en overal toepasbaar

pagina 12


1. Gronden gaat altijd via je voeten. Breng je aandacht ernaar toe: veeg,

stamp, draai met je enkels, wiebel met je tenen, krom en spreid je tenen.

Loop zoveel mogelijk op blote voeten.

2. Adem regelmatig diep in en uit, ook bij de grondingsoefeningen, beweeg hierbij je schouders naar achter zodat je borstkas helemaal open

gaat. Adem langzaam in, hou even vast en laat los.

3. Ik MOET nog zoveel. Besef dat uitstellen en verschuiven van klussen

of taken eigenlijk tijdverspilling is. Het kost je nodeloos veel energie. Ga

nu aan de slag!

4. Voldoende slapen is essentieel om bij te tanken na een drukke dag.

Een nacht met minimaal 7-8 uur slaap zorgt voor 80% herstel. Gun je

lichaam en hoofd rust.

5. Neem bewust eens de tijd om naar je energiesleurpers en energiebrengers te kijken. Wat zuigt je leeg op de dag? En wat brengt je

energie? Door deze kennis kan je bepalen wat ECHT belangrijk voor je is.

6. Ga lekker naar buiten. Elke dag in de buitenlucht bewegen, wandelen

of sporten geef letterlijk lucht in je leven. De natuur ontspant en je zult

zien dat je ook beter gaat slapen.

7. Bij plotselinge emotie(s), stress of paniek helpt de Wayne Cook

positie oefening je om tot rust te komen.

Alle tips nog even op een rij...

Tip! Print deze pagina uit en bewaar het

als geheugensteuntje.


ALLE 7 TIPS

OP EEN RIJaltijd en overal toepasbaar

pagina 13


Heb je nieuwe dingen geleerd? Nieuwe inzichten gekregen? Ik ben benieuwd!

Of waren het voor jou een paar open deuren? Kende je deze tips eigenlijk al?

Dan ben ik ook benieuwd naar het 'waarom' je deze tips nu nodig had?

Je kunt mij ook volgen via


Hoe heb je de tips ervaren?

Welk besluit ga je nu nemen?

Zet jezelf

vanaf vandaag

op nummer 1!

Simone Sinjorgo

Heb je nog vragen, wil je reageren of is er iets anders waarmee ik je kan helpen?

Neem gerust contact met mij op via www.praktijkdediamant.nl/contact.

Zet jezelf vanaf nu op nummer 1.

KIES VOOR JOUW LEVEN!

Met warme groet,

Simone Sinjorgo

Ga je de regie in jouw leven pakken? Neem je het heft zelf in handen? Kies voor

de dingen die bij je passen. Bepaal vanaf nu wat ECHT belangrijk voor jou is.

Voelt het voor je nog als een uitdaging? En kun je hulp gebruiken bij het

ondernemen van moeilijke keuzes of acties? Laat mij je dan helpen.

Ik bied je een GRATIS skypesessie van 20 minuten aan. Je ontvangt hierin

minstens 2 persoonlijke tips, waardoor jij precies weet wat je moet gaan doen om

in actie te komen. Het gesprek is geheel vrijblijvend en kost je niets.

pagina 14

https://www.praktijkdediamant.nl/gratis-gesprek/

http://www.facebook.com/praktijkdediamant

http://www.linkedin.com/in/simonesinjorgo


https://www.instagram.com/simonesinjorgo

http://www.praktijkdediamant.nl/contact.


https://www.praktijkdediamant.nl/gratis-gesprek/

kies voor jouw leven · raakt e ik de regie over mijn eigen leven kwijt . i k ging st eeds meer...

Documents