kĨ nĂng quẢn lÍ cẢm xÚc, Ứng phÓ vỚi cĂng thẲng

Thực hiện : Hà thị Liên Mai

MỤC TIÊU

Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc

Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng

Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc

Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát / làm chủ cảm xúc của bản thân

Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc

Mục tiêu:- Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống. - Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có

biện pháp khắc phục.

Thảo luận trả lời câu hỏi:

1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua

2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng?

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng?4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

1.Tình huống gây căng thẳng :

Những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống,trong mối quan hệ phức tạp giữa con người , những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực . Tình huống gây căng thẳng luôn tồn tại trong cuộc sống

2.BIỂU HIỆN CẢM XÚC KHI

CĂNG THẲNG

DẤU HIỆU SINH LÍ

DẤU HIỆU HÀNH VI

PHỦ NHẬN CẢM XÚC

DẤU HIỆU CẢM XÚC

2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng

a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể

TỨC NGỰC



MẤT NGỦ



CHÁN ĂN



MỆT MỎI



KHÓ THỞ

a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể :Đau đầu, tức ngực, khó thở, thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày,khó tiêu , đi tiểu thường xuyên, khô miệng , tim đập nhanh và mạnh, toát mồ hôi , nghiến răng ....



b.Các dấu hiệu cảm xúc :

LO LẮNG



ẤM ỨC , KHÓ CHỊU



TỨC GIẬN



TRẦM CẢM

b. Các dấu hiệu cảm xúc :

Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm, Cảm thấy buồn bã


MUỐN KHÓC

c. Phủ nhận cảm xúc:


CHẠY TRỐN



HUNG HĂNG



Muốn khóc , chạy trốn , hung hăng hơn


NỔI KHÙNG

d. Những dấu hiệu hành vi:


GÂY SỰ



HÚT THUỐC



UỐNG RƯỢU



NGẠI TIẾP XÚC



TỰ GÂY THƯƠNG TÍCH


CĂNG THẲNG

Cảm xúc tích cực

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng

Cảm xúc tiêu cực

hành vi tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối.

Sự tức giậnsức khoẻ

và mối quan hệ của con người.


CĂNG THẲNG


HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA GIÁO VIÊN


HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA HỌC SINH

4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng

SỰ KIỆN TRONG CUỘC SỐNG


PHỨC TẠP , RẮC RỐI HÀNG NGÀY


CÔNG VIỆC

Mỗi con người phát triển như một cá nhân, có khi theo nhịp độ và phong cách riêng của mình

Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu / thách thức

Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

Mục tiêu: Nhận thức được bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng những phương pháp phù hợp

Thảo luận trả lời các câu hỏi1. Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ? 2. Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nó

có tự mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòng thì chuyện gì sẽ xảy ra?

3. Làm thế nào để thoát ra khỏi sự căng thẳng / cảm xúc tiêu cực?

4. Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?


ÁP LỰC

SỨC MẠNH NỘI TÂMSTRESS =

a.Phòng ngừa

SUY NGHĨ

CẢM GIÁC

LỜI NÓI HÀNH ĐỘNG

CƠ THỂ CÁC MỐI QUAN HỆ

BẦU KHÔNG KHÍ

cảm xúc chi phối hành vi Hành động khi cảm xúc tràn đầy


a.Phòng ngừa


b. Giải tỏa

SUY NGHĨ TÍCH CỰC


b. Giải tỏa

LUYỆN THỞ


b. Giải tỏa

MỈM CƯỜI VỚI CUỘC SỐNG

Quản lí cảm xúc trong một số tình huống

Mục tiêu: Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các tình

huống để tránh làm tổn thương HS Kết luận rút ra từ sắm vai trong các tình huống:- Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước đầu tiên

trong việc đề phòng và kiềm chế tức giận.- Dù trong bất kì tình huống nào thì GV cần bình

tĩnh, linh hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu nhất. Tức giận kèm theo hành vi làm tổn thương người khác là không thể chấp nhận.

Khi bị sốc GV áp dụng các biện pháp giải tỏa căng thẳng, mặt khác tăng cường ý chí để kiểm soát cảm xúc, không cáu giận, bị kích động

Cách ứng phó / kiểm soát cảm xúc trong các tình huống căng thẳng trên lớp:

- Cần suy nghĩ tích cực về tình huống xảy ra hay hành vi chưa chín chắn, hoặc vô tình của HS

- Phản ứng của GV trong các tình huống gây sốc nên chậm lại. Cần tỏ thái độ như không để ý đến HS gây ra hành vi đối kháng

Có thể chuyển phản ứng thông qua việc thực hiện các hành động thường nhật

Pha trò, hài hước, kể chuyện trong các tình huống xung đột sẽ làm giảm đi không khí căng thẳng

TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ?

61

ĐƯỢC YÊU THƯƠNG - loved


ĐƯỢC HIỂU - understood


ĐƯỢC TÔN TRỌNG - repected


ĐƯỢC CÓ GIÁ TRỊ - valued


ĐƯỢC AN TOÀN - safe


KHÍCH LỆ - ĐỘNG VIÊN

Cố gắng tìm ra điều trẻ làm “đúng” thay vì tập trung vào điều trẻ làm “sai”.

Vì : Khi chúng ta tập trung chú ý vào một hành vi nào đó, thì hành vi đó sẽ tăng lên.

kĨ nĂng quẢn lÍ cẢm xÚc, Ứng phÓ vỚi cĂng thẲng

Documents