Kehalise aktiivsuse olulisus laste tervisele

Anne LepikPärnu, 2013

Sissejuhatus

Lapseea kehaline aktiivsus avaldab soodsat mõju lapse kasvamisele, arenemisele ja küpsemisele ning vähendab võimalike erinevate riskitegurite mõju krooniliste

haiguste kujunemisele.

Mõõdukas regulaarne kehaline koormus lapseeas

…on esmatähtis luustiku kujunemisele, oluline suurema luukoe tippmassi saavutamiseks ja säilitamiseks nooruki- ja täiskasvanueas.

…soodustab luude kasvamist pikkusse. Koos sellega arendab kehalist võimekust, pikaks kasvanud nooruk ei muutu kohmakaks.

…soodustab sirgete jalgade ja normaalsete pöiavõlvide kujunemist.

…ilusa, sirge rühi väljakujunemist.

…soodustab lihaskoe arengut ja lihasjõu suurenemist.

…suurendab südame-veresoonkonna võimekust ehk võimet pikka aega sooritada mõõduka kuni suure intensiivsusega kehalist tegevust.

…arendab painduvust, lihasvastupidavust, kiirust, tasakaalu.

…aitab kaasa rasvkoe hulga vähenemisele ülekaalulistel lastel, aitab saavutada ja säilitada tervislikku kehakaalu.

…parandab meeleolu, vähendab kurvameelsust ja ülemäärast stressi.

Kehalise aktiivsuse puudumine ehk inaktiivsus

kujutab ohtu tervisele ohustab täiskasvanueas liigsuure

kehakaaluga mitmete krooniliste haigustega ainevahetuse häiretega.

Ära unusta tervislikku toitumist!

Keha massi indeksi hindamine

KMI Hinnang Ülekaalu %

alla 19 alatoitumine -

19-24 normaalne kaal -

24,1-27 kerge ületoitumine 1-10

27,1-30 keskmine ületoitumine

11-20

30,1-40 mõõdukas ületoitumine

21-60

Üle 40 tugev ületoitumine üle 60

Kokkuvõte

Olulisim on, et lastel kujuneks harjumus olla kehaliselt aktiivne ja seda nautida,

usk oma kehalistesse võimetesse. Lapsepõlves kujunenud kehaliselt aktiivne eluviis võib kesta kogu elu.

Kasutatud kirjandus

Maser, M. & Varava, L. (2003). Tervisedendus lasteaias. Tervisearengu Instituut. Tartu: Tartumaa.

Toidupüramiid http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id=34&page_id=3287

Kehamassi indeksi tabel http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm

Tänan kuulamast!

Anne LepikPärnu, 2013