7/25/2019 KEGIATAN EDUKASI SENAM KAKI.docx

1/2

KEGIATAN EDUKASI SENAM KAKI

I. MATERI

Posisi Awal:

Duduklah tegak di atas sebuah kursi (jangan bersandar}

1. Latihan pertama

Gerakan jari-jari kedua kaki anda seperti bentuk akar dan luruskan kembali

!. Latihan kedua

a" Angkat ujung kaki# tumit tetap di letakan di atas lantai

b" $urunkan ujung kaki# kemudian angkat tumitn%a dan turunkan kembali

&. Latihan ketiga

a" Angkat kedua ujung kaki anda

b" Putar kaki pada pergelangan pergelangan kaki ke arah samping # $urunkan kembali

ke lantai dan gerakkan ke tengah

'. Latihan keempat

a" Angkat kedua tumit anda

b" Putar kedua tumit ke arah samping

" $urunkan kembali ke lantai dan gerakkan ke tengah

. Latihan kelima

a" Angkat salah satu lutut dan luruskan kaki anda

b" Gerakkan jari-jari kaki anda ke depan

" $urunkan kembali kaki anda bergantian kiri dan kanan

). Latihan keenam

a" Luruskan salah satu kaki anda di atas lantaib" *emudian angkat kaki tersebut

" Gerakkan ujung-ujung jari ke arah muka anda

d" $urunkan kembali tumit anda ke lantai

7/25/2019 KEGIATAN EDUKASI SENAM KAKI.docx

2/2

+. Latihan ketujuh

,eperti latihan sebelumn%a tapi kali inidengan kedua kaki bersamaan

. Latihan kedelapan

a" Angkat kedua kaki anda luruskan dan pertahankan posisi tersebut

b" Gerakkan kaki anda pada pergelangan kaki ke depan dan ke belakang

. Latihan kesembilan

a" Luruskan salah satu kaki anda dan angkatb" Putar kaki anda pada pergelangan kaki

" $uliskanlah di udara dengan kaki anda angka-angka /-

1/. Latihan kesepuluh

a" Letakkan koran dilipat-lipat dengan kaki menjadi bentuk bulat sepeti bola

b" *emudian diliinkan kembali dengan menggunakan kedua kaki dan setelah itu

sobek-sobek sekeil mungkin

" *umpulkan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua kaki dan letakkan di atas

lembaran koran lainn%a

d" Akhirn%a bungkuslah semuan%a dengan kedua kaki menjadi bola

II. TUJUAN

1. 0embantu memperbaiki peredaran darah %ang terganggu#

!. 0emperkuat otot-otot keil kaki pada pasien diabetes dengan neuropati.&. memperkuat otot betis dan otot paha# mengatasi keterbatasan gerak sendi dan

menegah terjadin%a deormitas

'. 0enegah terjadin%a luka dan membantu melanarkan peredaran darah bagian

kaki. (,#,umosardjuno#1)"

III. SASARAN

IV. EVALUASI

Tanda Tangan Mahasiswa Tanda Tangan Pembimbing