KAYGI NEDİR?KAYGI NEDİR?

Kaynağı ya da sonuçları belli olmayan, şiddeti ve Kaynağı ya da sonuçları belli olmayan, şiddeti ve süresi kişiden kişiye farklılaşan, bir huzursuzluk süresi kişiden kişiye farklılaşan, bir huzursuzluk halidir.halidir.

DEĞERLİ ANNE-BABADEĞERLİ ANNE-BABA

Sınav kaygısı bir sınav öncesinde, sınav Sınav kaygısı bir sınav öncesinde, sınav sırasında veya sonrasında duyulan endişe ve sırasında veya sonrasında duyulan endişe ve rahatsızlık duygusu olup, fiziksel ve olumsuz rahatsızlık duygusu olup, fiziksel ve olumsuz düşünce ve duygularla kendini gösterir.düşünce ve duygularla kendini gösterir.

Öğrencinin var olan potansiyelini tam olarak Öğrencinin var olan potansiyelini tam olarak kullanamamasına yol açarak başarıyı olumsuz kullanamamasına yol açarak başarıyı olumsuz etkiler.etkiler.

http://3nokta.files.wordpress.com/2007/06/rehber3.gifhttp://3nokta.files.wordpress.com/2007/06/rehber3.gif

Oysa çocuğunuzdaki kaygı;Oysa çocuğunuzdaki kaygı;

Onun motive olması için gerekli bir Onun motive olması için gerekli bir duygudur. Onu öğrenmeye teşvik duygudur. Onu öğrenmeye teşvik edebilir.edebilir.

Ancak çocuğunuzda;Ancak çocuğunuzda;

Yüksek düzeyde ve aşırı kaygı Yüksek düzeyde ve aşırı kaygı gözlemliyorsanız eğer bu onun gözlemliyorsanız eğer bu onun sınav performansını düşürücü sınav performansını düşürücü olabilir.olabilir.

EĞER ÇOCUĞUNUZDA

Kalp atışlarında yükselme,Düzensiz soluk alıp verme,Vücut ısısında yükselme, ellerde titreme, terleme, baş dönmesi, mide bulantısı,Halsizlik,Mide ve barsak hareketlerinde düzensizlik, vb.

fizyolojik belirtileri sınava hazırlık sürecinde, deneme sınavlarında ya da sınavla ilgili her türlü eylemde gözlemliyorsanız,

Ve onda;Ve onda;

Genel huzursuzluk,Genel huzursuzluk,Öfke,kızgınlık,Öfke,kızgınlık,Korku,Korku,Ümitsizlik,Ümitsizlik,Başarısızlıktan utanma,Başarısızlıktan utanma,Yalnızlık, duygularını paylaşmama,Yalnızlık, duygularını paylaşmama,Değişken ruhsal tepkiler,Değişken ruhsal tepkiler,Özgüven düşüklüğü, Özgüven düşüklüğü,

gibi duygular gözlemliyorsanız,gibi duygular gözlemliyorsanız,

Çocuğunuzun neden bunları Çocuğunuzun neden bunları hissettiğini araştırmaya koyulmanın hissettiğini araştırmaya koyulmanın zamanı gelmiş demektir.zamanı gelmiş demektir.

Öncelikle onun sınav hakkındaki Öncelikle onun sınav hakkındaki düşüncelerini anlamaya çalışın.düşüncelerini anlamaya çalışın.

http://www.pdrkariyer.com/aileyemektuplar/mek6_clip_image004.gif

EĞER ÇOCUĞUNUZEĞER ÇOCUĞUNUZ

““Başaramayacağım, herkes benden Başaramayacağım, herkes benden daha iyi yapıyor, herkes daha daha iyi yapıyor, herkes daha başarılı,her şey kötü gidecek, başarılı,her şey kötü gidecek, bildiklerimi sınavda unutacağım, hiçbir bildiklerimi sınavda unutacağım, hiçbir şeyi yetiştiremeyeceğim, şeyi yetiştiremeyeceğim, hazırlanamayacağım” gibi cümlelerin hazırlanamayacağım” gibi cümlelerin eşlik ettiği olumsuz düşüncelere eşlik ettiği olumsuz düşüncelere sahipse,sahipse,

Ya da sınava farklı anlamlar yüklediğini Ya da sınava farklı anlamlar yüklediğini gösteren;gösteren;

İyi bir okula giremezsem her şey biter,İyi bir okula giremezsem her şey biter,

Annemin babamın yüzüne bakamam,Annemin babamın yüzüne bakamam,

Kazanamazsam herkes ne der, alay Kazanamazsam herkes ne der, alay ederler,ederler,

Kazanırsam herkes bana değer verir,Kazanırsam herkes bana değer verir,

gibi düşüncelere sahipse,gibi düşüncelere sahipse,

Onun sınava hazırlanmasında en etkin Onun sınava hazırlanmasında en etkin koşulları hazırlamanın ötesinde ilk koşulları hazırlamanın ötesinde ilk göreviniz onu rahatlatmak , göreviniz onu rahatlatmak ,

Onun her koşulda yanında olduğunuzu Onun her koşulda yanında olduğunuzu hissettirmeniz öncelikli işiniz olmalıdır.hissettirmeniz öncelikli işiniz olmalıdır.

YAPMANIZ GEREKENYAPMANIZ GEREKEN

ÇÜNKÜ SINAV KAYGISININ BAŞLICA SEBEBLERİ

Sınava farklı anlamlar yükleme,Verimli çalışma metotlarının bilinmemesinden

kaynaklanan hazır olmama hissi,, Eksik güven duygusunun etkisi altındaki

başarısız olma korkusu,Yapabilecekleri konusunda gerçekçi olamama ve

yapabileceğinin üstünde ya da altında beklentiye girme,

Aile ve çevrenin çocuktan beklentilerinin yüksek olması,

Sınavda zamanı iyi kullanma tekniklerini bilmeme,

Ve yaşanan bu yoğun kaygı;Ve yaşanan bu yoğun kaygı;

Onun düşüncelerini toparlayamamasına,Onun düşüncelerini toparlayamamasına,

Kendini yeterince ifade edememesine,Kendini yeterince ifade edememesine,

Öğrendiklerini kısa sürede unutmasına, Unutkanlık, Öğrendiklerini kısa sürede unutmasına, Unutkanlık,

Öğrendiği bilgiyi başka bir alana transfer ederek Öğrendiği bilgiyi başka bir alana transfer ederek kullanamamasına,kullanamamasına,

Dikkat eksikliğine,Dikkat eksikliğine,

Konsantre olamamasına,Konsantre olamamasına,

Neden olacaktır.Neden olacaktır.

EĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ EĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELERE SAHİP İSENİZ;DÜŞÜNCELERE SAHİP İSENİZ;

Bu kadar emek verdik, bir de Bu kadar emek verdik, bir de başaramazsa ne yaparız,başaramazsa ne yaparız,Sınava şunun şurasında ne kaldı, Sınava şunun şurasında ne kaldı, ancak halen her şey ortada, ancak halen her şey ortada, tamamlayamadığı çok şey var,tamamlayamadığı çok şey var,Başkalarının çocukları zehir gibi , her Başkalarının çocukları zehir gibi , her şeyi tamamlamışlar,şeyi tamamlamışlar,Ya o gün hastalanırsa,Ya o gün hastalanırsa, Bu okula giremezse ne olur, hayatı Bu okula giremezse ne olur, hayatı kayar,kayar,İstenilen okul olmazsa diğerlerini İstenilen okul olmazsa diğerlerini kazanmasının ne önemi var,kazanmasının ne önemi var,İyi bir okul kazanırsa geleceği kesin İyi bir okul kazanırsa geleceği kesin kurtulur, hatta tek yol budur,kurtulur, hatta tek yol budur,

EĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELERE EĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELERE SAHİP İSENİZ;SAHİP İSENİZ;

Kazanamazsa her şey biter,Kazanamazsa her şey biter,

Güzel bir hayatın garantisi iyi bir okuldan Güzel bir hayatın garantisi iyi bir okuldan geçer,geçer,

İyi bir hayat için tek bir sınav şansı var , İyi bir hayat için tek bir sınav şansı var , başka şansı yok,başka şansı yok,

Benim çocuğumda başkalarının çocukları Benim çocuğumda başkalarının çocukları gibi bu sınavda başarılı olmalı,gibi bu sınavda başarılı olmalı,

O HALDE KENDİNİZE DÖNÜP O HALDE KENDİNİZE DÖNÜP SORMALISINIZSORMALISINIZ

Böyle düşünmekBöyle düşünmek bize bize nne e kkazandırıyor?azandırıyor?

Bu düşünceleriniz çocuğunuzun başarısını Bu düşünceleriniz çocuğunuzun başarısını artırıyor mu?artırıyor mu?

Bu düşünceler çocuğunuzun kaygısını Bu düşünceler çocuğunuzun kaygısını azaltıyor mu?azaltıyor mu?

Böyle düşünerek çocuğunuza yardımcı Böyle düşünerek çocuğunuza yardımcı olduğunuzu düşünüyor musunuz?olduğunuzu düşünüyor musunuz?

Acaba aşağıdaki davranışlarınız ile Acaba aşağıdaki davranışlarınız ile Çocuğunuzun farkında olmadan Çocuğunuzun farkında olmadan

kaygısını tetikliyor musunuz?kaygısını tetikliyor musunuz?

Onu başkalarıyla karşılaştırmanızın, başkalarının Onu başkalarıyla karşılaştırmanızın, başkalarının başarılarını sürekli örnek vermenizin,başarılarını sürekli örnek vermenizin,Onun başarabileceğine olan inancınızı “Falanca Onun başarabileceğine olan inancınızı “Falanca okulu mutlaka kazanmalısın” gibi cümlelerle okulu mutlaka kazanmalısın” gibi cümlelerle ifade etmenizin, ifade etmenizin, Aşırı güvenip ondan, onun daha önce Aşırı güvenip ondan, onun daha önce yapabildiklerini gözden geçirmeden en iyisini yapabildiklerini gözden geçirmeden en iyisini beklemenizin, beklemenizin, Sürekli gerekeni yapmaması halinde başarısızlık Sürekli gerekeni yapmaması halinde başarısızlık senaryolarını ön plana çıkarmanızın,senaryolarını ön plana çıkarmanızın,Hayat başarısının sadece bu sınava bağlı Hayat başarısının sadece bu sınava bağlı olduğunu ifade etmenizin,olduğunu ifade etmenizin,

payı olabilir mi sizce?.payı olabilir mi sizce?.

Fen lisesini kazanmalısın.

PEKİ YA ÇÖZÜM?PEKİ YA ÇÖZÜM?Neleri yapmamız doğru, neler yanlış?Neleri yapmamız doğru, neler yanlış?Hangi davranışlara ve sözlere evet, Hangi davranışlara ve sözlere evet,

hangilerine hayır?hangilerine hayır?

Sınavı kazanmak yeterince istemekle gerçekleşebilecek bir durumdur.

Çocuğunuza karşı kurduğunuz “Ben kazanmanı istiyorum ya da kazanmalısın” gibi ifadeler çocuğunuza isteğini sormaz, onun fikrini önemsemez. Ancak ona emreder, oysa onun gerçekten motive olmasını istiyorsanız eğer, onu hiçbir şeye zorunlu kılmayan, olayı yasalaştırmadan sınavı dost haline getiren ifadelere yer verin. ”Bu sınav son şansın değil elbet, hayatta başarabileceğin daha pek çok şey var, ama bu senin için iyi bir adım olabilir, bunu düşün istersen” vb.

Kazanmak

Zorundasın

Sınavı

Kazanamazsan hepimiz rezil oluruz, kimsenin yüzüne bakamayız vb.

SEN SINAVI KAZANMASANDA

DEĞERLİSİN

DAHA PEK ÇOK BAŞLANGIÇ

SENİ BEKLİYOR

KAZANAMAZSAN HERŞEY BİTMİŞ

OLMAYACAK

BU SINAV HERŞEY DEĞİLDİR

Senin kadar emek verilenlerin hepsi iyi yerlere girdiler, bakalım sen ne yapacaksın? Başkalarına bak da biraz örnek al…..

Başkaları ile aynı başarıyı

gösteremeyebilirsin. Onlarda senin başarılı olduğun

bir konuda başarılı olamayabilirler

Herkesin yapabileceği farklıdır

Sınavı yeterince

önemsediğinin farkındayız

Yapabileceğinin en iyisini

Yapabileceğinidüşünüyoruz

Bu okulu kazanırsan ileride doktor olmak için iyi bir okulda okumuş olursun, iyi bir üniversiteyi kazanmak ancak bu sınavı

kazanmakla mümkün.

Ancak bu sınavdakiyapabileceklerin

güzel bir başlangıç

İleride sevdiğin istediğin bir mesleğiyapabilirsin

İleride istediğin mesleğe sahip olmak sadece

bu sınavabağlı değil

Kesin kazanırsın,

Bu cümle “sen hiçbir şey yapamazsın” kadar tehlikeli olabilir. Çocuk kendisi üzerinde sizin bu güveninizin çok yoğun baskısını hissedebilir. İfadelerimizdeki kesinlik daima olayları kanunlaştırıp olması gerekenmiş gibi sunar. Oysa çocuk bunun bir zorunluluk olduğunu hissetmediğinde daha rahat eder.

Önce sınavı kazan, sonra ne istersen yaparsın, sınavı kazanana kadar hiçbir şey yapmayacaksın

Düzenli tekrar yaparsan, düzenli çalışırsan, verimli

çalışma metotlarını öğrenirsen eğer, sadece çalışarak vakit

geçirmen gerekmiyor, eminim gezmeye eğlenmeye yeterince

vaktin kalacak.

Böyle çalışırsan, bu şekilde davranırsan hiçbir yere

giremezsin

Bu sözler çocuğunuzu motive etmez, aksine olaydan uzaklaştırır. “Zaten kimse başaracağıma inanmıyor” düşüncesi ile onu sürecin dışına taşıyabilir. Ya da size olan kızgınlığı nedeni ile sırf sizi üzmek için sınavı kazanma isteğinden vazgeçebilir.

Bu sınav tüm hayat için en önemli şeydir. Başarılı olmanın

tek yoludur. Kazanamazsan her şeyin sonu gelir.

Bu sınav hayatta başarılı olmanın tek yolu değildir. Hayatın sonu değildir. Hayatında başka bir sürü sınav olacaktır. Ancak bu sınavı kazanıp iyi bir öğrenim için ilk adımı atmış olacaksın sadece… Bu iyi bir fırsat. Ancak bu fırsat kaçsa bile ileride pek çok kez fırsatın olacaktır.

ÇOCUKLARINIZIN SESİNE KULAK VERİN BAKIN ÇOCUKLARINIZIN SESİNE KULAK VERİN BAKIN SİZDEN NELER İSTİYORLARSİZDEN NELER İSTİYORLAR

Gülen yüzünüzü,Gülen yüzünüzü,

Güveninizi ve desteğinizi,Güveninizi ve desteğinizi,

Kötü notu ve başarısızlığın arada herkesin başına Kötü notu ve başarısızlığın arada herkesin başına gelebileceğini ve bunun kimsenin başarısının sürekli gelebileceğini ve bunun kimsenin başarısının sürekli göstergesi olmadığını bilmenizi, bunu ona söylemenizi,göstergesi olmadığını bilmenizi, bunu ona söylemenizi,

Hoşgörünüzü,Hoşgörünüzü,

Yapabilecekleri konusunda gerçekçi olmanızı, ondan Yapabilecekleri konusunda gerçekçi olmanızı, ondan yapabileceğinin üstünde beklentilere girmemenizi,yapabileceğinin üstünde beklentilere girmemenizi,

(Zira bu tutum ona sınav başarısı getirmeyeceği gibi (Zira bu tutum ona sınav başarısı getirmeyeceği gibi onda aşırı kaygıya yenik derin bir mutsuzluk yaratır).onda aşırı kaygıya yenik derin bir mutsuzluk yaratır).

Huzurlu bir ortamı,Huzurlu bir ortamı,

Herkes gibi hata yapabilme hakkının olmasını,Herkes gibi hata yapabilme hakkının olmasını,Moral vermenizi, arada da olsa çok üstüne Moral vermenizi, arada da olsa çok üstüne gitmemenizi,gitmemenizi,Başkalarıyla karşılaştırmamanızı,Başkalarıyla karşılaştırmamanızı,

Çünkü herkes kendi başına bir birey ve farklı Çünkü herkes kendi başına bir birey ve farklı yeteneklere sahiptir. Sizin çocuğunuzun sınav yeteneklere sahiptir. Sizin çocuğunuzun sınav başarısı başkaları kadar yüksek olmayabilir. Ama başarısı başkaları kadar yüksek olmayabilir. Ama hiç merak edip araştırdınız mı belki başkalarının hiç merak edip araştırdınız mı belki başkalarının yapamayacağı bazı şeyleri sizi çocuğunuz yapamayacağı bazı şeyleri sizi çocuğunuz yapabiliyordur.yapabiliyordur.““Kazanamazsan her şey biter” diyorsanız eğer Kazanamazsan her şey biter” diyorsanız eğer onu çıkmaza sürüklüyorsunuz, seçeneklerini onu çıkmaza sürüklüyorsunuz, seçeneklerini azaltıp dikkatini dağıtıyorsunuz, çünkü üzülüyor. azaltıp dikkatini dağıtıyorsunuz, çünkü üzülüyor.

PEKİ NE YAPMALISINIZPEKİ NE YAPMALISINIZOnu dinlemeyi tercih edin, kendinizi onun yerine koyun, Onu dinlemeyi tercih edin, kendinizi onun yerine koyun, unutmayın onun işi hiç kolay değil.unutmayın onun işi hiç kolay değil.Gerginlik yaratmayın,Gerginlik yaratmayın,Sevginizin her şartta ve koşulda var olduğunu ve Sevginizin her şartta ve koşulda var olduğunu ve bitmeyeceğini ona hissettirin,bitmeyeceğini ona hissettirin,Sen dili yerine ben dili kullanın,Sen dili yerine ben dili kullanın,Onunla vakit geçirin, sadece ona ayırdığınız Onunla vakit geçirin, sadece ona ayırdığınız zamanlarınız mutlaka olsun, aynı anda aynı evde zamanlarınız mutlaka olsun, aynı anda aynı evde bulunmak ona vakit ayırmak değildir.bulunmak ona vakit ayırmak değildir.Olumsuz davranışları konusunda uyarı yapacağınız Olumsuz davranışları konusunda uyarı yapacağınız zaman, önce olumlu davranışlarını ön plana çıkartarak zaman, önce olumlu davranışlarını ön plana çıkartarak onu onaylayıp, takdir edin. Daha sonra eleştirinizi öneri onu onaylayıp, takdir edin. Daha sonra eleştirinizi öneri cümlesi olarak dile getirin “………. Şekilde davranırsan cümlesi olarak dile getirin “………. Şekilde davranırsan senin için daha faydalı olabilir … gibi”senin için daha faydalı olabilir … gibi”Yargılamak, suçlamak, cezalandırmak yerine onu Yargılamak, suçlamak, cezalandırmak yerine onu anlamaya çalışıp, onun yanında olduğunuzu hissettirip, anlamaya çalışıp, onun yanında olduğunuzu hissettirip, önerilerinizi yapın.önerilerinizi yapın.

PEKİ NE YAPMALISINIZPEKİ NE YAPMALISINIZ

Sınav hakkında yorum yaparak ya da konuyu Sınav hakkında yorum yaparak ya da konuyu açarak onun motivasyonunu düşürmeyin, açarak onun motivasyonunu düşürmeyin,

““Kesin kazanırsın” “senin kazanacağından eminiz” Kesin kazanırsın” “senin kazanacağından eminiz” gibi cümleler ile ona aşırı güveninizi ifade edip sizin gibi cümleler ile ona aşırı güveninizi ifade edip sizin güveninizi sarsmaktan korkmasına ve güveninizi sarsmaktan korkmasına ve kaygılanmasına yol açmayın,,kaygılanmasına yol açmayın,,

Ona kendisini nasıl hissettiğini, kendisini nasıl Ona kendisini nasıl hissettiğini, kendisini nasıl değerlendirdiğini sorun, ancak bu konularda yorum değerlendirdiğini sorun, ancak bu konularda yorum yapmaktan kaçının, hatta sadece dinleyin ki sizinle yapmaktan kaçının, hatta sadece dinleyin ki sizinle rahat konuşabileceği güvenini kazansın..rahat konuşabileceği güvenini kazansın..

Sınavın sonucu ne olursa olsun onun sizin için çok Sınavın sonucu ne olursa olsun onun sizin için çok değerli olduğunu sınavın sonucunun bu değeri değerli olduğunu sınavın sonucunun bu değeri değiştirmeyeceğini ifade edin,değiştirmeyeceğini ifade edin,

Kendi telaşınızı ve kaygınızı ona yansıtmayınKendi telaşınızı ve kaygınızı ona yansıtmayın

PEKİ NE YAPMALISINIZPEKİ NE YAPMALISINIZ

Onunla ilgili planlarınızı sınav sonucuna göre Onunla ilgili planlarınızı sınav sonucuna göre planlayıp bunu ona ifade etmeyinplanlayıp bunu ona ifade etmeyin

Sınav yaklaştıkça değişen hiçbir şey yokmuş gibi Sınav yaklaştıkça değişen hiçbir şey yokmuş gibi normal yaşantınıza devam edin, hatta son gün normal yaşantınıza devam edin, hatta son gün bile…bile…

Çocuğunuzun sizden beklediği her zaman anne Çocuğunuzun sizden beklediği her zaman anne baba olarak onu sevmeniz, sadece sınav baba olarak onu sevmeniz, sadece sınav kazanırsa değil…….kazanırsa değil…….

PEKİ NE YAPMALISINIZPEKİ NE YAPMALISINIZ

VAKİT AYIRDIĞINIZ İÇİN VAKİT AYIRDIĞINIZ İÇİN

TEŞEKKÜRLERTEŞEKKÜRLER