katalog dgi storkøbenhavn 2014 2015

Masser af motion

www.dgi.dk/storkoebenhavn

Natur der bevæger - løb - fi tness - svømning - MTB - landevejscykling for udøvere og instruktører

DGI Storkøbenhavn 2014/2015

Kontakt os

Fitness

Konsulent Mette Ernst

[email protected]

Tlf. 51 41 63 02

Svømning

Konsulent Rikke Hjort

[email protected]

24 47 93 01

Løb

Konsulent Rebecca Steele

[email protected]

Tlf. 24 78 32 77

MTB


[email protected]

Tlf. 51 41 63 02

Landevejscykling

Konsulent Carsten Hejbøl Jensen

[email protected]

Natur der bevæger

Projektleder Martin Machado

[email protected]

Tlf. 21 29 32 78

Administration

Sekretær Stine Lyngbo

[email protected]

Tlf. 79 40 49 24

DGI Storkøbenhavn

Vester Voldgade 100, 1. sal - 1552 København V.

[email protected]

Tlf. 79 40 49 00

Kontakt os, hvis der er etarrangement eller kursusdu kunne tænke dig ud idin forening.

www.dgi.d

k

Kontakt os

Fitness


[email protected]

Tlf. 51 41 63 02

Svømning

Konsulent Rikke Hjort

[email protected]

24 47 93 01

Løb

Konsulent Rebecca Steele

[email protected]

Tlf. 24 78 32 77

MTB


[email protected]

Tlf. 51 41 63 02

Landevejscykling

Konsulent Carsten Hejbøl Jensen

[email protected]

Natur der bevæger

Projektleder Martin Machado

[email protected]

Tlf. 21 29 32 78

Administration

Sekretær Stine Lyngbo

[email protected]

Tlf. 79 40 49 24

DGI Storkøbenhavn

Vester Voldgade 100, 1. sal - 1552 København V.

[email protected]

Tlf. 79 40 49 00

Kontakt os, hvis der er etarrangement eller kursusdu kunne tænke dig ud idin forening.

Hvor vil du hen?I DGI tror vi på, at du bliver stærkere og mere motiveret af

at dyrke idræt i et fællesskab, og vores aktiviteter spæn-

der over mange forskellige idrætsgrene. Vi tilbyder instruk-

tørkurser - men vi tilbyder også kurser og arrangementer til

dig, som måske ikke er instruktør.

I kataloget fi nder du en vifte af muligheder.

Der er havkajak, løbekurser, MTB, klatring, fi tness,

CrossGym, landevejscykling, svømning og meget andet.

Nu er spørgsmålet - hvor vil du hen?

www.dgi.d

k

Der tages forbehold for fejl og ændringer.DGI Storkøbenhavn, 1. udgave, 2014.

www.dgi.d

k

4

Der tages forbehold for fejl og ændringer.DGI Storkøbenhavn, 1. udgave, 2014.

Ved hvert kursus/arrangement står et direkte link til tilmeldingen. Her er en mere udførlig vejledning.

Fra Kursushåndbogen 2014

Hvem kan deltage på kurserne?

Alle interesserede kan deltage i DGIs kurser. For at få det

bedste udbytte af kurset er det vigtigt at sikre sig, at man er en

del af målgruppen, som er beskrevet for det enkelte kursus/

arrangement.

Tilmelding til kurserne

Information om alle kurser findes på www.dgi.dk. Det konkrete

kursus findes ved at taste kursusnummer efter www.dgi.dk/,

f.eks. www.dgi.dk/201417559999.

Du kan tilmelde dig kurserne på en af tre forskellige måder:

1. Er du registreret som instruktør og/eller bestyrelsesmedlem

i en eller flere foreninger/afdelinger i DGIs register (forenings-

service), kan du tilmelde dig online, få regningen inkl. DGI-

tilskud sendt til kassereren, som skal betale dit kursus.

Det kræver at du logger ind før tilmelding, så systemet kan

kende dig.

Regningen sendes til kassereren straks efter tilmelding.

2. Er du instruktør eller bestyrelsesmedlem, men ikke registre-

ret, kan du kontakte din lokalforening, som kan registrere dig

og sende dig et tilmeldingslink. Foreningen kan også vælge at

tilmelde dig via Foreningsservice.

3. Er du ikke instruktør eller bestyrelsesmedlem i en DGI

medlemsforening, gives der ikke DGI-tilskud. Du kan tilmelde

dig via www.dgi.dk og betale for kurset med betalingskort.

Offentlige institutioner kan oplyse EAN nummer og få tilsendt

faktura.

Efter tilmelding modtager du bekræftelse på mail.

Tilmelding på venteliste

Hvis et kursus er fuldtegnet, kan du tilmelde dig en venteliste.

Når der evt. opstår en ledig plads modtager alle på listen en

mail og kan tilmelde sig kurset efter først-til-mølle princip-

pet. Foreningen kan IKKE sende en anden kursist i tilfælde af

afbud.

Pris

Pris for deltagelse fremgår af det enkelte kursus. Prisen omfat-

ter normalt undervisning, materiale og forplejning. I nogle

tilfælde omfatter prisen også overnatning. Læs mere på det

enkelte kursus. Ret til ændringer af kursuspris forbeholdes.

Program og deltagerliste

Ca. 10 dage før kurset vil du modtage et program med delta-

gerliste pr. mail. Hvis du ikke har fået bekræftelse/deltagerli-

ste/program, er du velkommen til at kontakte DGI Storkøben-

havn, som er arrangør af kurset.

Rettelse af tilmelding og evt. afbud

I bekræftelsesmailen findes et link. som du kan bruge til at

genåbne og rette diverse valg i din tilmelding, og evt. melde

afbud. En deltager kan ikke byttes ud med en anden. Det kræ-

ver afbud og ny tilmelding.

Rettidigt afbud medfører returnering af den fulde kursuspris til

betaler.

Afbud senere end afbudsfrist, eller udeblivelse medfører, at

det indbetalte beløb tilfalder DGI, til dækning af de omkostnin-

ger der er forbundet med kurset.

Yderligere oplysninger

Om kursets praktiske afvikling, kontakt kursusleder eller DGI

Storkøbenhavn / konsulenten for den pågældende idræt.

Tilmeldingsprocedure og andre praktiske oplysninger w

ww.dgi.d

k

5

Ocean Rescue Camp- leg og læring på strandenOver sommeren tilbyder DGI Ocean Rescue Camps for

børn, der gerne vil lære kystlivredning og have en fysisk

aktiv uge i sommerferien.

På ORC kommer man i træning som kystlivredder, lærer

som stranden, dens udfordringer og prøver kræfter med

forskellige vandaktiviteter.

Læs mere om ORC

- og fi nd mere info om hver enkel camp på

www.dgi.dk/sjaelland/orc

www.facebook.com/OceanRescueCamp

www.børnibevægelse.dgi.dk/ocean-rescue-camp

www.dgi.d

k

6

Ocean Rescue Camp- leg og læring på strandenOver sommeren tilbyder DGI Ocean Rescue Camps for

børn, der gerne vil lære kystlivredning og have en fysisk

aktiv uge i sommerferien.

På ORC kommer man i træning som kystlivredder, lærer

som stranden, dens udfordringer og prøver kræfter med

forskellige vandaktiviteter.

Læs mere om ORC

- og fi nd mere info om hver enkel camp på

www.dgi.dk/sjaelland/orc

www.facebook.com/OceanRescueCamp

www.børnibevægelse.dgi.dk/ocean-rescue-camp

Uddannelsen er for alle med interesse for at afvikle aktiviteter

i og omkring åbent vand. Det gælder foreningsinstruktører,

lærere, kystlivreddere og foreningsledere.

Formålet med uddannelsen er:

- At tilegne sig teoretisk og praktisk viden, kendskab, fær-

digheder og kompetencer i forhold til at begå sig sikkert i og

omkring åbent vand.

- At få redskaber til at planlægge og afvikle aktiviteter med

prioriteret fokus på sikkerheden.

- At skabe gode samarbejdsrelationer på åbent vand.

At få redskaber til at undervise børn og voksne i og omkring

åbent vand-aktiviteter.

Uddannelsen indeholder:

- Viden omkring det danske åbne vand, herunder farvandsori-

entering, sejlreglementer, vind, vejr, strand, revlehuller mv.

- Redskaber til at planlægge, formidle, handle, kommunikere

samt hele tiden have fokus på sikkerhed og uforudsete ting.

- Teori der kobler den allerede lærte førstehjælp til førstehjælp

i og omkring åbent vand.

- En svømmeprøve for at sikre at deltagerne har en god fysisk

formåen og dermed et overskud under afviklingen af den

enkelte aktivitet.

Undervisningsformen vil skifte mellem makkerøvelser, gruppe-

arbejde, individuelle øvelser samt case-baserede øvelser.

Forudsætninger og krav

Du skal være fyldt 18 år for at kunne deltage samt have en

gyldig bassinprøve. Derudover anbefaler vi at du har 2 års

undervisningserfaring (dog ikke nødvendigvis med åbent vand)

eller 1 års erfaring som kystlivredder.

Bemærk

Uddannelsen er uden overnatning, men der findes flere over-

natningsmuligheder på Amager nær stranden. Du er velkom-

men til at kontakte DGI Storkøbenhavn for hjælp, hvis du ikke

kender lokalområdet og har brug for at booke overnatning.

Kontakt idrætskonsulent Rikke Hjort på tlf. 24 47 93 01 eller

[email protected].

Pris: 5.543,39 kr. / DGI-pris* 1.950 kr.

Tid og sted

Den Blå Foreningsby v/Amager Strand 02.05.15 kl. 8:00 til

03.05.15 kl.18:00

www.dgi.dk/201521753101

*DGI-pris er for registrerede instruktører eller ledere i forenin-

ger, der er medlem af DGI.

DGI SvømningÅbent vand grunduddannelse

DGI svømnings grunduddannelse i åbent vand danner fundament for de øvrige specialiseringsuddannelser inden for åbent vand.

www.dgi.d

k

7

Læs mere om Natur der bevægerpå www.naturderbevaeger.dk

www.dgi.d

k

8

Læs mere om Natur der bevægerpå www.naturderbevaeger.dk

Natur der bevæger- inspirationskursus friluftslivInspirationskurset henvender sig til foreningsinstruktører,

pædagogisk fagpersonale og andre, som arbejder med

børnegrupper i naturen. Kurset fokuserer på at lære dig

en række praktiske færdigheder i forhold til basisfriluftsliv

generelt. Du vil også blive introduceret til viden omkring

effekterne af brug af naturen sammen med børn og unge

- og få svar på hvorfor friluftsliv er et fantastisk værktøj til

samvær - og hvordan det kan bruges pædagogisk.

Pris: 1.600 kr.

Tid og sted

Hareskoven - 13.04.15 og 14.04.15

begge dage kl. 9:00-17:00

www.dgi.dk/201521503001

Se mere på www.naturderbevaeger.dk

www.dgi.d

k

9

Natur der bevæger- træklatreinstruktør

Har du lyst til at gå til eksamen efter Klatresamrådets normer

og blive træklatreinstruktør - så er kurset her noget for dig.

Bliv så skrap til træklatring, at du kan lære fra dig.

På dette kursus lærer du bl.a. om:

- Grejkendskab

- Knob og stik

- Sikringer

- 1. mandsklatring

- Opsætning og nedtagning af baner

- Rappelling

- Redningsøvelser

- Træartskendskab

- Forsikring, ansvar og jura

- Adgangsforhold

Kurset afsluttes med en teoriprøve, en praktisk prøve og en

kort tur med træbestemmelse. Der deltager en censor fra

Klatresamarådet.

Læs mere om hvad kurset kræver ved tilmeldingen.

Pris: Fra 2.000 kr. inkl. overnatning og forplejning.

Tid og sted

Hareskoven - 25.08.14 kl. 9:00 til 08.10.14 kl. 16:00

(Se nærmere ved tilmelding)

www.dgi.dk/201421543002


www.dgi.dk/201521543003

Tilmelding til eksamen sker seperat og koster 800 kr.

Bemærk at Klatrerådet opkræver 600 kr. i personlig afgift

udover ovenstående.


Drømmer du om at komme til tops?Bliv træklatreinstruktør!

www.dgi.d

k

10

Natur der bevæger- træklatreinstruktør

Har du lyst til at gå til eksamen efter Klatresamrådets normer

og blive træklatreinstruktør - så er kurset her noget for dig.

Bliv så skrap til træklatring, at du kan lære fra dig.

På dette kursus lærer du bl.a. om:

- Grejkendskab

- Knob og stik

- Sikringer

- 1. mandsklatring

- Opsætning og nedtagning af baner

- Rappelling

- Redningsøvelser

- Træartskendskab

- Forsikring, ansvar og jura

- Adgangsforhold

Kurset afsluttes med en teoriprøve, en praktisk prøve og en

kort tur med træbestemmelse. Der deltager en censor fra

Klatresamarådet.


Pris: Fra 2.000 kr. inkl. overnatning og forplejning.

Tid og sted


(Se nærmere ved tilmelding)

www.dgi.dk/201421543002


www.dgi.dk/201521543003

Tilmelding til eksamen sker seperat og koster 800 kr.

Bemærk at Klatrerådet opkræver 600 kr. i personlig afgift

udover ovenstående.


Drømmer du om at komme til tops?Bliv træklatreinstruktør!

Natur der bevæger- træklatreinstruktør avanceret

Kurset er målrettet træklatrere på min. instruktørniveau, sva-

rende til samrådets normer.

På instruktøroverbygningen arbejder vi videre med udgangs-

punkt i niveauet for instruktør efter samrådets normer. Der

arbejdes videre med at styrke instruktørens kompetencer

inden for klatringen.

Det vil bl.a. i praksis omfatte:

- Rebbaner og tovkryds

- Traverser

- Svævebaner

- Høje tovbroer

- Skovmandsklatring

- Overnatning i hængekøjer og net

- Klatring på reb

- Supergynger

- Rapellebaner

- Redningsøvelser

Hertil kommer teori og meget andet.


Pris: 2.000 kr. inkl. overnatning og forplejning.

Tid og sted

Gribskov - 18.09.14 kl. 17:00 til 20.09.14 kl. 16:00

www.dgi.dk/201421543003

Gribskov - 04.06.15 kl. 17:00 til 06.06.15 kl. 16:00

www.dgi.dk/201521543004


Få styrket dine klatrekompetencer

www.dgi.d

k

11

Natur der bevæger- havkajak sikkerhed

Kurset henvender sig til nuværende og kommende forenings-

instruktører eller pædagogisk fagpersonale, der ønsker at

arbejde med friluftsliv og kajakroning.

Som havkajakroer bevæger du dig oftest langt kysten - men

hvad skal du tage hensyn til i det åbne farvand - og hvad

gør du hvis en eller fl ere af dine elever bliver trætte langt fra

land?

Efter dette kursus vil du være i stand til at videreformidle den

viden du som roer bør besidde på åbent vand.

Det gælder bl.a.:

- Beklædning og sikkerhed

- Kajakkens sikkerhedsudstyr

- Bugsering

- Makker- og soloredning

- Adfærd og færdsel på åbent farvand.

Læs nærmere om indholdet, når du tilmelder dig.

Der er plads til max. 8 deltagere.

Pris: 1.800 kr.

Tid og sted

Det Maritime Ungdomshus, Amager Strand

04.09.14 og 05.09.14, begge dage kl. 9:00-16:00

www.dgi.dk/201421513005


18.06.15 og 19.06.15, begge dage kl. 9:00-16:00

www.dgi.dk/201521513006

Havkajak er sjovt - når der er styr på sikkerheden.

www.dgi.d

k

12

Natur der bevæger- havkajak sikkerhed

Kurset henvender sig til nuværende og kommende forenings-

instruktører eller pædagogisk fagpersonale, der ønsker at

arbejde med friluftsliv og kajakroning.

Som havkajakroer bevæger du dig oftest langt kysten - men

hvad skal du tage hensyn til i det åbne farvand - og hvad

gør du hvis en eller fl ere af dine elever bliver trætte langt fra

land?

Efter dette kursus vil du være i stand til at videreformidle den

viden du som roer bør besidde på åbent vand.

Det gælder bl.a.:


- Kajakkens sikkerhedsudstyr

- Bugsering

- Makker- og soloredning

- Adfærd og færdsel på åbent farvand.



Pris: 1.800 kr.

Tid og sted


04.09.14 og 05.09.14, begge dage kl. 9:00-16:00

www.dgi.dk/201421513005


18.06.15 og 19.06.15, begge dage kl. 9:00-16:00

www.dgi.dk/201521513006

Havkajak er sjovt - når der er styr på sikkerheden.

Kano sikkerhedskurset henvender sig til nuværende og kommende foreningsinstruktører eller pædagogisk fagpersonale, som ønsker at arbejde med kano og friluftsliv.

Efter kurset vil du være i stand til at videreformidle den viden

du som padler bør besidde ved kanosejlads. Det gælder f.eks.

hvad man skal gøre, hvis en eller fl ere deltagere bliver trætte

eller falder i vandet.

Du vil bl.a. lære om:


- Bugsering

- Redninger

- Færdselsregler og sikkerhed på vandet

- Sikkerhedsudstyr



Pris: 1.650 kr.

Tid og sted

Furesø - 21.05.15 og 22.05.15, begge dage kl. 9:00-17:00

www.dgi.dk/201521513008

Læs mere på www.naturderbevaeger.dk

Natur der bevæger- kano sikkerhedskursus

Naturoplevelser med styr på sikkerheden

www.dgi.d

k

13

MTB - fart, udfordring og spænding

www.dgi.d

k

14

MTB - fart, udfordring og spænding

DGI MTB Instruktøruddannelsen er opbygget med det formål

at kvalificere deltagerne, så de kan varetage MTB-instruktion

i klubregi.

Kursusopdelingerne er lagt, så de enkelte kurser målretter sig

de typiske instruktøropgaver i praksis.

DGI MTB uddannelsen består af:

- Basis (7 timer)

- Teknik (7 timer)

- Instruktør (15 timer)

Basiskurset skal du tage først - dernæst er det valgfrit hvilken

rækkefølge de sidste to kurser bliver taget i.

Ekstra

Sideløbende med disse kurser tilbydes instruktører på alle

niveauer en række temakurser.

Det drejer sig for eksempel om mekaniker, førstehjælp, puls

og træning, børn og unge, hvor forskellige fagligheder bygges

oven på instruktørrollen. Ved nogle kurser er der krav om at

man har gennemført basisinstruktørkurset først.

Vil du vide mere?

Har du interesseret i DGI’s MTB uddannelse, så kontakt MTB

konsulent Mette Ernst på tlf. 51 41 63 02 eller mette.ernst@dgi.

dk

MTB med DGIInstruktøruddannelsen for dig

Mountainbike og det at cykle uden for vejene blev i moderne forstand opfundet i 1970’erne i Californien af en gruppe cykelinte-resserede, som gerne ville udforske vildnisset og de små veje og stier omkring Mount Tamalpais nord for San Francisco.

www.dgi.d

k

15

www.dgi.d

k

16

MTB - vorespuls.dkTeknik 1 - kun for kvinderTeknikkursus for kvinder, som er nye i sadlen og som gerne

vil blive mere sikre og teknisk bedre.

Kom og lær de grundlæggende teknikker, når det gælder

MTB-kørsel. Du lærer at fi nde den optimale linje i sporet,

du får styr på bremse- og svingteknik og du bliver bedre til

at køre op ad stejle bakker. Kom godt igang med det hele -

i trygge rammer.

Hiv cyklen og veninderne med til en aktiv dag i skoven.

Pris: 225 kr.

Tid og sted

Store Dyrehave, Hillerød, 30.08.14 kl. 10:00-12:00

www.dgi.dk/201421313137

www.dgi.d

k

17

MTB - vorespuls.dkTeknik 1Kom og vær med, hvis du er relativt ny på MTB og ikke har

kørt så meget på spor.

Kurset giver dig grundlæggende færdigheder i forhold til

teknik - bl.a. hvordan du sidder ordentligt på cyklen og

hvordan du læser sporet, så du fi nder den bedste linje. Du

får også en god introduktion til takt og tone, når vi færdes i

skoven på hjul.

Hiv vennerne med i skoven og få en aktiv og sjov ople-

velse.

Pris: 225 kr.

Tid og sted


www.dgi.dk/201421313135

www.dgi.d

k

18

MTB - vorespuls.dkTeknik 1Kom og vær med, hvis du er relativt ny på MTB og ikke har

kørt så meget på spor.

Kurset giver dig grundlæggende færdigheder i forhold til

teknik - bl.a. hvordan du sidder ordentligt på cyklen og

hvordan du læser sporet, så du fi nder den bedste linje. Du

får også en god introduktion til takt og tone, når vi færdes i

skoven på hjul.

Hiv vennerne med i skoven og få en aktiv og sjov ople-

velse.

Pris: 225 kr.

Tid og sted


www.dgi.dk/201421313135

MTB - vorespuls.dkTeknik 2Kom og vær med, hvis du er let øvet og har god erfaring

med at køre i skoven.

Der skal køres på stejle bakker og arbejdes med avance-

rede teknikker, når vi forcerer træstammer og øver balan-

ceteknik. Vi kommer også ind på indstilling af forgaffel og

bagdæmper og det rigtige dæktryk.

Hiv vennerne med i skoven og kom endnu skarpere hjem.

Pris: 225 kr.

Tid og sted


www.dgi.dk/201421313136

www.dgi.d

k

19

MTB- vorespuls.dkFørstehjælp

Kurset er for alle - uanset MTB-niveau.

Efter kurset vil du være godt klædt på til at kunne varetage

akut førstehjælp på MTB-turen.

Du lærer bl.a. om:

- Hjertelungeredning

- Brud på nakke og rygsøjle

- Hovedskader og kraniebrud

- Fibersprængninger og muskelskader

- Psykisk førstehjælp

- Dehydrering

Pris: 600 kr.

Tid og sted:

Vester Voldgade, København - 24.08.14, kl. 10:00-15:00

www.dgi.dk/201421313005

Hvad gør du, hvis uheldet er ude?

www.dgi.d

k

20

MTB- vorespuls.dkFørstehjælp

Kurset er for alle - uanset MTB-niveau.

Efter kurset vil du være godt klædt på til at kunne varetage

akut førstehjælp på MTB-turen.

Du lærer bl.a. om:

- Hjertelungeredning

- Brud på nakke og rygsøjle

- Hovedskader og kraniebrud

- Fibersprængninger og muskelskader

- Psykisk førstehjælp

- Dehydrering

Pris: 600 kr.

Tid og sted:

Vester Voldgade, København - 24.08.14, kl. 10:00-15:00

www.dgi.dk/201421313005

Hvad gør du, hvis uheldet er ude?

MTB - vorespuls.dkTeknik - begynder/let øvet

Vær med til tre aktive lørdage, hvor træningen fokuserer

på forbedring af dine tekniske færdigheder, så du får større

hurtighed på sporet - og så du får endnu mere glæde og køre-

lyst, når du er i sadlen.

Vi arbejder med cykelindstillinger, bremse- og svingteknik,

linjevalg, vægtforskydning og meget mere.

Kurset er for alle begyndere og let øvede MTB-ryttere.

Pris: 535 kr.

Tid og sted

Geels Bakke, Virum

27.09.14, 18.10,14 og 25.10.14 - alle dage kl. 10:00-12:00

www.dgi.dk/201421313006

Vi træner tre lørdage - kom frisk, vi skal ha’ det sjovt!

www.dgi.d

k

21

MTB - vorespuls.dkTeknik - øvede

Kurset er for alle øvede MTB’ere.

Træningen fokuserer på forbedring af dine tekniske færdighe-

der. Du bliver hurtigere på sporet og får redskaber til endnu

mere glæde og kørelyst.

Vi arbejder bl.a. med fi npudsning af opkørsels- og nedkørsels-

teknik, svingteknik, linjevalg, drop teknik og wheely.

Pris: 535 kr.

Tid og sted

Geels Bakke, Virum, 27.09.14, 18.10.14 og 25.10.14 - alle dage kl.

12:30-14:30

www.dgi.dk/201421313007

Vi kører tre lørdage - kom frisk, det bliver sjovt!

www.dgi.d

k

22

MTB - vorespuls.dkTeknik - øvede

Kurset er for alle øvede MTB’ere.

Træningen fokuserer på forbedring af dine tekniske færdighe-

der. Du bliver hurtigere på sporet og får redskaber til endnu

mere glæde og kørelyst.

Vi arbejder bl.a. med fi npudsning af opkørsels- og nedkørsels-

teknik, svingteknik, linjevalg, drop teknik og wheely.

Pris: 535 kr.

Tid og sted


12:30-14:30

www.dgi.dk/201421313007

Vi kører tre lørdage - kom frisk, det bliver sjovt!

MTB - vorespuls.dkTeknik - meget øvede

Kurset er for meget øvede MTB-ryttere.

Kom og få pudset de sidste teknikker af - lær seje fi nesser,

der gør det endnu sjovere at køre MTB. Vi skal arbejde med

hurtighed i sporet, men også sjove elementer som bunnyhop,

pedaldrop, drop teknik, trackstand, dirtjump færdigheder og

meget mere.

Pris: 535 kr.

Tid og sted


15:00-17:00

www.dgi.dk/201421313008

www.dgi.d

k

23

Fitness, CrossGym og Kettlebell træningBliv fi t med DGI

www.dgi.d

k

24

Fitness, CrossGym og Kettlebell træningBliv fi t med DGI

CrossGym Sport

Kurset er for nuværende og kommende instruktører med inte-

resse for CrossGym og funktionel træning samt formidling til

unge idrætsudøvere.

Du får redskaber, så du kan tilrettelægge og gennemføre

effektiv styrke- og udholdenhedstræning på en udbytterig og

sikker måde. Du får masser af praktiske eksempler på gode

grundøvelser med fokus på kropsvægtsøvelser og kettlebells

- så du efterfølgende kan formidle øvelserne, som en del af

foreningens normale træning.

Pris: 1.865 kr. / DGI-pris*: 955 kr.

Tid og sted:

Nørrebro, 16.11.14, kl. 10:00-17:00 - www.dgi.dk/201421553624



CrossGym som supplement til din forenings træning

www.dgi.d

k

25

CrossGym Børn

Er du nuværende eller kommende instruktør med interesse for

CrossGym og funktionel træning for børn og unge? Så er her et

kursus for dig.

Du bliver i stand til at undervise børn og unge på en effektiv,

udbytterig og sikker måde. Med fokus på den praktiske gen-

nemgang af grundøvelser - herunder kropsvægtsøvelser og

brugen af kettlebells - får du færdigheder, så du bliver fortrolig

med at formidle øvelserne på den bedst mulige måde.


Tid og sted:




CrossGym er også for børn

www.dgi.d

k

26

CrossGym Børn

Er du nuværende eller kommende instruktør med interesse for

CrossGym og funktionel træning for børn og unge? Så er her et

kursus for dig.

Du bliver i stand til at undervise børn og unge på en effektiv,

udbytterig og sikker måde. Med fokus på den praktiske gen-

nemgang af grundøvelser - herunder kropsvægtsøvelser og

brugen af kettlebells - får du færdigheder, så du bliver fortrolig

med at formidle øvelserne på den bedst mulige måde.


Tid og sted:




CrossGym er også for børn

CrossGym Familie

Kurset for for nuværende og kommende instruktører med inte-

resse for CrossGym og funktionel familietræning.

Kurset giver dig inspiration til aktiviteter og lege, som både

giver forældre og børn en sjov træningstime med sved på

panden. Du lærer hvordan du justerer lege i forhold til alders-

gruppe og opnår færdigheder, så du er fortrolig med øvel-

serne. Der er fokus på praktisk gennemgang af grundøvelser

i forbindelse med udøvelsen af CrossGym kropsvægtsøvelser

samt modifi cering til børn.


Tid og sted:




CrossGym er også funktionel familietræning

www.dgi.d

k

27

CrossGym®7

Få kendskab til CrossGym, som kan udføres i landets gymna-

stiksale som holdtræning med plads til mange på holdet.

Instruktørkurset, hvor du får mulighed for at træne med høj

intensitet, så både kredsløb og muskulatur bliver udfordret og

tilrettelæggelsen af undervisningen giver mulighed for kombi-

nation med både kamplege og konkurrenceelementer.

Pris: 2.275 kr. / DGI-pris*: 1.075 kr.

Tid og sted




CrossGym er alsidig træning, hvor mange kan være med på samme tid.

www.dgi.d

k

28

CrossGym®7

Få kendskab til CrossGym, som kan udføres i landets gymna-

stiksale som holdtræning med plads til mange på holdet.

Instruktørkurset, hvor du får mulighed for at træne med høj

intensitet, så både kredsløb og muskulatur bliver udfordret og

tilrettelæggelsen af undervisningen giver mulighed for kombi-

nation med både kamplege og konkurrenceelementer.


Tid og sted




CrossGym er alsidig træning, hvor mange kan være med på samme tid.

CrossGym®40

Kurset er for nuværende eller kommende instruktører med

interesse for CrossGym og funktionel træning

Du får redskaber, så du kan undervise på en udbytterig og

sikker måde - så du føler dig fortrolig med øvelserne og så

du kan formidle dem med de væsentligste fejlrettelser. Du får

kendskab til anatomi, fysiologi, programopbygning, bevægel-

sesanalyse og praktisk gennemgang af øvelserne - herunder

WOD.

Det anbefales, at du har en vis grundform for at deltage i

kurset.


Tid og sted:

Nørrebro, Modul 1: 05.09.14, kl. 17:00-21:00, 06.09.14, kl. 9:00-

22:00, 07.09.14, kl. 9:00-15:00 samt modul 2: 03.10.14, kl. 17:00-

22:00, 04.10.14, kl. 9:00-22:00 og 05.10.14, kl. 9:00-15:00

www.dgi.dk/201421553611



Bliv en stærk underviser

www.dgi.d

k

29

Kurset er for dig, der interesserer dig for styrke- og funktionel træning, men det kræver in-gen forkendskab til kettlebells. Nuværende og kommende DGI CrossGym instruktører kan med fordel deltage i kurset, da det giver mulighed for at specialisere sig inden for kettle-belltræning.

Kurset har fokus på at gøre dig til en god kettelbellinstruktør,

så du dels bliver en god foreviser af øvelserne - og dernæst

også kan fejlrette andre.

Kurset indeholder:

- Basisintroduktion til de mest effektive og brugte kettlebel-

løvelser

- Fokus på teknikken bag (egen færdighed, videreformidling

og fejlretning)

- Trænerrollen

- Programlægning

Pris: 1.260 kr. / DGI-pris* 490 kr.

Tid og sted




Kettlebell- basis

Kom godt igang med kettlebells

www.dgi.d

k

30

Kurset er for dig, der interesserer dig for styrke- og funktionel træning, men det kræver in-gen forkendskab til kettlebells. Nuværende og kommende DGI CrossGym instruktører kan med fordel deltage i kurset, da det giver mulighed for at specialisere sig inden for kettle-belltræning.

Kurset har fokus på at gøre dig til en god kettelbellinstruktør,

så du dels bliver en god foreviser af øvelserne - og dernæst

også kan fejlrette andre.

Kurset indeholder:

- Basisintroduktion til de mest effektive og brugte kettlebel-

løvelser

- Fokus på teknikken bag (egen færdighed, videreformidling

og fejlretning)

- Trænerrollen

- Programlægning

Pris: 1.260 kr. / DGI-pris* 490 kr.

Tid og sted




Kettlebell- basis

Kom godt igang med kettlebells

Kettlebell- udvidetKurset er for kettlebellinstruktører eller tidligere deltagere

på DGI Kettlebell basiskursus. Få opgraderet din undervis-

ning - både hvad angår øvelser og dine egne færdigheder

som instruktør. Kurset indeholder bl.a. masser af praktiske

øvelser, teknik (udførelse af øvelser, videreformidling og

fejlrettelse), trænerrollen og programlægning.

Pris: 1.260 kr. / DGI-pris* 490 kr

Tid og sted

Nørrebro, 21.09.14, kl. 13:00-17:00

www.dgi.dk/201421553621

*DGI-pris er for registrerede instruktører eller ledere i for-

eninger, der er medlem af DGI.

www.dgi.d

k

31

DGI Løb TemakursusCrossGym og løb

Kurset er målrettet nuværende og kommende instruktører og

har til formål at kvalifi cere dig til instruktørarbejde i foreninger.

Hvis du er igang med DGI løbetræneruddannelse skal du have

to selvvalgte kurser.

Kurset giver dig inspiration og værktøjer, så du kan kombinere

løb og styrketræning af hele kroppen. Du kommer godt ind i:

- Motivation

- Gennemgang af funktionelle øvelser

- Et træningspas i CrossGym og løb

- Gruppearbejde / udvikling af nye træningspas

- Opmærksomhedspunkter i træningen

Pris: 1.750 kr. / DGI-pris* 1.300 kr.

Tid og sted:

DGI Byen, 12.10.14, kl. 9:00-19:00 - www.dgi.dk/201421063012



CrossGym og løb - en stærk kombination

www.dgi.d

k

32

DGI Løb TemakursusCrossGym og løb





Kurset giver dig inspiration og værktøjer, så du kan kombinere

løb og styrketræning af hele kroppen. Du kommer godt ind i:

- Motivation

- Gennemgang af funktionelle øvelser

- Et træningspas i CrossGym og løb

- Gruppearbejde / udvikling af nye træningspas

- Opmærksomhedspunkter i træningen


Tid og sted:




CrossGym og løb - en stærk kombination

Vil du være løbeinstruktør?

Er du bidt af en gal løber? Så del ud af galskaben og løbeglæ-

den som instruktør!

DGI’s løbetræneruddannelse klæder dig på til opgaven med

et forløb hvor fagligheden prioriteres højt og der samtidig er

fokus på at man godt kan træne seriøst - samtidig med at det

både er socialt og sjovt.

Sådan er uddannelsen bygget op

For at tage en samlet DGI løbetræneruddannelse, skal du

have følgende moduler:

- Basis 1

- Basis 2

- To valgfrie temakurser

Eksempler på temakurser

- Puls og test

- Løbeskader - forebyggelse og behandling

- Maratontræning

- Løbets psykologi

- Sundhed og ernæring i forhold til løb

- Træningsplanlægning

- Begyndertræning

- Børn og løb

- CrossGym og løb

- Løb og Liv i bevægelse (LIB)

- Supermotionisten

Kan du samle et hold?

Hvis din klub kan samle min. 13 deltagere, men gerne flere, til

et Basiskursus, så kommer vi gerne ud og afholder kurset hos

jer.

Kontakt løbekonsulenten

Hvis du har spørgsmål vedr. løbeinstruktøruddannelsen, tema-

kurserne eller andet løberelateret, kan du altid rette henven-

delse til Rebecca Steele på [email protected].

www.dgi.d

k

33

DGI LøbBasis 1Vær med her, hvis du vil være løbeinstruktør. Du får en god,

basal viden om løb - og hvordan man kommer igang. Kur-

set indeholder både teori og praksis og har fokus på din

rolle som træner. Du indføres i løbets psykologi og sociale

dimensioner samt vigtigheden af at arbejde med mål og

målsætning. Vi afprøver også forskellige opvarmningsøvel-

ser, teknik- og koordinationstræning samt intervalformer.


Tid og sted

DGI Byen, 31.08.14, kl. 9:00-19:00

www.dgi.dk/201421063010

DGI Byen, 14.03.15, kl. 9:00-19:00

www.dgi.dk/201521063004



www.dgi.d

k

34

DGI LøbBasis 1Vær med her, hvis du vil være løbeinstruktør. Du får en god,

basal viden om løb - og hvordan man kommer igang. Kur-

set indeholder både teori og praksis og har fokus på din

rolle som træner. Du indføres i løbets psykologi og sociale

dimensioner samt vigtigheden af at arbejde med mål og

målsætning. Vi afprøver også forskellige opvarmningsøvel-

ser, teknik- og koordinationstræning samt intervalformer.


Tid og sted

DGI Byen, 31.08.14, kl. 9:00-19:00

www.dgi.dk/201421063010

DGI Byen, 14.03.15, kl. 9:00-19:00

www.dgi.dk/201521063004



DGI LøbBasis 2Kurset er for dig, der har deltaget på Basis 1 eller hvis du

har et vist kendskab til løb i teori og praksis. Du får indsigt i

både teori og praksis omkring løb - samt hvordan du laver

træningsprogrammer til forskellige grupper af løbere.

Kurset indeholder bl.a. træningslære og -planlægning, løb

og ernæring, gruppearbejde og ikke mindst løb i praksis.


Tid og sted

DGI Byen, 21.09.14, kl. 9:00-19:00

www.dgi.dk/201421063011

DGI Byen, 15.03.15, kl. 9:00-19:00

www.dgi.dk/201521063005



www.dgi.d

k

35

DGI Løb TemakursusSupermotionisten





Temakurset gør dig skarp på den fysisk aktive og ambitiøse

motionist - supermotionisten.

Hvad skal du være opmærksom på som træner, når du har

med denne gruppe at gøre? Hvordan tilrettelægger du trænin-

gen til denne meget aktive gruppe, så de f.eks. undgår skader?

Hvordan motiverer du en så ambitiøs løber? Alt det og meget

andet kommer vi ind på på kurset.


Tid og sted:




Lær hvordan du motiverer supermotionisten

www.dgi.d

k

36

DGI Løb TemakursusSupermotionisten





Temakurset gør dig skarp på den fysisk aktive og ambitiøse

motionist - supermotionisten.

Hvad skal du være opmærksom på som træner, når du har

med denne gruppe at gøre? Hvordan tilrettelægger du trænin-

gen til denne meget aktive gruppe, så de f.eks. undgår skader?

Hvordan motiverer du en så ambitiøs løber? Alt det og meget

andet kommer vi ind på på kurset.


Tid og sted:




Lær hvordan du motiverer supermotionisten



Hvis du er i gang med DGI løbetræneruddannelse skal du

have to selvvalgte temakurser.

Kurset om løbeskader og hvordan du undgår og behandler

skaderne giver dig bl.a. en grundlæggende viden om ana-

tomi. Du får indblik i fodens anatomi, løbestil, belastningsska-

der samt skoens betydning.

Du får også kendskab til akutte skader og hvordan du håndte-

rer de mest almindelige overbelastningsskader.

Der vil også indgå forskellige genoptræningsøvelser og ud-

strækningsmetoder samt hvordan du bruger tape.

Vi arbejder med cases i forhold til diagnose og behandling.


Tid og sted




DGI Løb TemakursusLøbeskader

Lær hvordan du forebygger og behandler løbeskader

www.dgi.d

k

37

DGI Løb TemakursusErnæring og sundhed




to selvvalgte temakurser.

Kurset klæder dig på i forhold til sammenhængen mellem

ernæring, fysisk aktivitet og sundhed i forhold til løb.

Du får mulighed for at komme i dybden med:

- Ernæring før, under og efter træning/konkurrence

- Energiregnskab og diæter

- Effekten af fysisk aktivitet på den generelle sundhedstilstand


Tid og sted:




Lær hvilken energi der skal fyldes på, så du kan præstere dit bedste

www.dgi.d

k

38

DGI Løb TemakursusErnæring og sundhed




to selvvalgte temakurser.

Kurset klæder dig på i forhold til sammenhængen mellem

ernæring, fysisk aktivitet og sundhed i forhold til løb.

Du får mulighed for at komme i dybden med:

- Ernæring før, under og efter træning/konkurrence

- Energiregnskab og diæter

- Effekten af fysisk aktivitet på den generelle sundhedstilstand


Tid og sted:




Lær hvilken energi der skal fyldes på, så du kan præstere dit bedste

DGI Løb TemakursusBørn og løb





Dette temakursus giver dig både teoretisk og praktisk indsigt i

at gøre løbemotion til en positiv og sund oplevelse - for både

børnene og resten af familien.

Kurset indeholder central viden om:

- Fysiologi hos børn

- Krop og sind

- Aldersdifferentieret træningsplanlægning

- Løb i praksis


Tid og sted:




Lær at gøre løb sjovt for børn (og deres voksne)

www.dgi.d

k

39

DGI Løb TemakursusLøbets psykologi





Temakurset giver dig mulighed for at fordybe dig i det idræts-

psykologiske element af træningen.

Du får brugbar viden om:

- Målsætning og motivation

- Den motiverende samtale

- Visualisering

- Den indre dialog


Tid og sted:





Målsætning, motivation og visualisering

www.dgi.d

k

40

DGI Løb TemakursusLøbets psykologi





Temakurset giver dig mulighed for at fordybe dig i det idræts-

psykologiske element af træningen.

Du får brugbar viden om:

- Målsætning og motivation

- Den motiverende samtale

- Visualisering

- Den indre dialog


Tid og sted:





Målsætning, motivation og visualisering



Hvis du er i gang med DGI løbetræneruddannelse skal du

have to selvvalgte temakurser.

Med temakurset i træningsplanlægning kommer du dybere

ned i hvorfor det er vigtigt som træner at planlægge trænin-

gen på forskellige niveauer.

Kurset arbejder også med målsætning på baggrund af kapa-

citetsanalyser, træningsplanlægning for løbere, løbehold og

ved genoptræning. Der arbejdes med teori og casebaseret

gennemgang. Du bliver styrket i hvilke elementer der skal

indgå i træningen - og ikke mindst hvorfor. Der vil også blive

arbejdet med udarbejdelse af træningsplaner samt styring og

registrering af træningen.


Tid og sted




DGI Løb TemakursusTræningsplanlægning

www.dgi.d

k

41

Etape København

Etape København - se byen i løbesko5 dage - 5 distancer - sammenlagt et helt maratonLæs mere på www.facebook.com/etapekoebenhavn

www.dgi.d

k

42

Etape København

Etape København - se byen i løbesko5 dage - 5 distancer - sammenlagt et helt maratonLæs mere på www.facebook.com/etapekoebenhavn

DGI Tidtagning

DGI kan også hjælpe jer med tidtagning ved jeres event - og vi

samarbejder gerne om arrangementet.

Det kan både være motionsløb, triatlon, cykling eller MTB - I

har ideen og vi kommer med udstyret.

Læs om de mange muligheder med Lapio systemet på

www.dgitidtagning.dk/tidtagning

Kontakt tidtagningskonsulentMorten Rubæk51 68 94 22 / [email protected]

www.dgi.d

k

43

På landevejenmed DGI og vorespuls.dk

Flere og fl ere fascineres af landevejscykling som motionsform.

Kombinationen af træning, oplevelser, kammeratskab og gode

timer på cyklen tiltrækker i stigende grad.

DGI’s landsdelsforeninger tilbyder en række aktiviteter for dig

som udøver og i tæt samarbejde med de lokale klubber, øn-

sker vi kontinuerligt at udvikle spændende koncepter, såsom

kurser, foredrag, motionsløb - således at endnu fl ere kan stifte

bekendtskab med cykelsporten.

Hvad enten du er nybegynder eller en garvet rytter, så fi nder

du i DGI en lang række muligheder for at få endnu fl ere spæn-

dende oplevelser på cyklen.

På vorespuls.dk fi nder du en oversigt med de mange spæn-

dende tilbud på landevejscykling.

Tjek vorespuls.dk- hvis du vil ud og rulle

www.dgi.d

k

44

På landevejenmed DGI og vorespuls.dk

Flere og fl ere fascineres af landevejscykling som motionsform.

Kombinationen af træning, oplevelser, kammeratskab og gode

timer på cyklen tiltrækker i stigende grad.

DGI’s landsdelsforeninger tilbyder en række aktiviteter for dig

som udøver og i tæt samarbejde med de lokale klubber, øn-

sker vi kontinuerligt at udvikle spændende koncepter, såsom

kurser, foredrag, motionsløb - således at endnu fl ere kan stifte

bekendtskab med cykelsporten.

Hvad enten du er nybegynder eller en garvet rytter, så fi nder

du i DGI en lang række muligheder for at få endnu fl ere spæn-

dende oplevelser på cyklen.

På vorespuls.dk fi nder du en oversigt med de mange spæn-

dende tilbud på landevejscykling.

Tjek vorespuls.dk- hvis du vil ud og rulle

Lad DGI klæde dig på, hvis du vil dele ud af din cykelglæde som instruktør ilandevejscykling.

DGI’s landevejsinstruktøruddannelse er opdelt i tre moduler:

1. modul

En grunduddannelse som indeholder teoretisk og praktisk

gennemgang af bl.a.: organisering af træning, position og

justering på cyklen, træningsfysiologi og forskellige former for

intervaltræning, cykeladfærd, sikkerhed og klubbens rolle.

2. modul

Her fokuseres på din rolle som træner, udfordringer og mulig-

heder samt afprøvning af teorier i praksis.

3. modul

Dette modul er mere målrettet specialtræning som cykelryt-

ter. Vintertræning. Spinning målrettet landevej. Styrke- og

coretræning.

Hør nærmere

Kontakt konsulent Carsten Hejbøl Jensen på carsten.hejboel.

[email protected] hvis du vil høre nærmere om uddannelsen.

Tema- og spotkurser

Der udbydes en række temakurser / spotkurser af forskellig

varighed og med forskelligt indhold. Det kan bl.a. være:

- Den lille cykelmekaniker - lær selv at kunne fi kse de vigtig-

ste udfordringer og vedligeholdelser på racercyklen.

- Adfærd og sikkerhed på cyklen - henvender sig til klubber

og grupper af ryttere.

- Hvordan og hvor meget bør jeg træne? - henvender sig til

både øvede og begyndere.

- Førstehjælp under landevejscykling - henvender sig til

klubber og grupper af ryttere.

- Bliv klar til landevejen - fra cyklist til motionscykelrytter.

- Den optimale indstilling af cyklen - henvender sig til både

øvede og begyndere.

Du behøver ikke at have gennemført de tre moduler for at

deltage i tema- og spotkurser.

DGI LandevejscyklingSådan bliver du instruktør

www.dgi.d

k

45

DGI udbyder førstehjælpskurser godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Tjek www.dgi.dk/huf for kommende kurser, priser og tilmeldingsfrister.

Der er mange muligheder for at blive klogere på førstehjælp

og DGI udbyder en bred vifte af kurser.

12 timers grundkursus bestående af modulerne:

- Hjerte-Lunge-redning

- Livreddende førstehjælp

- Førstehjælp ved tilskadekomst

- Førstehjælp ved sygdomme

Udover disse moduler tilbyder DGI også følgende moduler:

- Rutinering i livreddende førstehjælp A (3 timer) - som har

fokus på ulykker der medfører spærring af luftvejene

- Rutinering i livreddende førstehjælp B (3 timer) - som har

fokus på ulykker der medfører nedsat eller standset vejrtræk-

ning

- Rutinering i livreddende førstehjælp C (3 timer) - som har

fokus på ulykker der medfører nedsat eller standset cirkula-

tion

- Færdselsrelateret førstehjælp (4 timer)

- Genoplivning med hjertestarter (3 eller 4 timer)

DGIs kurser kan bestilles af foreninger som er medlem af

enten DGI Storkøbenhavn eller DGI Nordsjælland. De kan

rekvireres ved henvendelse til foreningskonsulent Erik Lennart

Petersen på tlf. 20 34 99 81 eller via email [email protected]

Læs mere på www.dgi.dk/huf

Førstehjælp- kurser og kompetencer

Lær hvad du skal gøre,hvis uheldet er ude

www.dgi.d

k

46

DGI udbyder førstehjælpskurser godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Tjek www.dgi.dk/huf for kommende kurser, priser og tilmeldingsfrister.

Der er mange muligheder for at blive klogere på førstehjælp

og DGI udbyder en bred vifte af kurser.

12 timers grundkursus bestående af modulerne:

- Hjerte-Lunge-redning




Udover disse moduler tilbyder DGI også følgende moduler:

- Rutinering i livreddende førstehjælp A (3 timer) - som har

fokus på ulykker der medfører spærring af luftvejene

- Rutinering i livreddende førstehjælp B (3 timer) - som har

fokus på ulykker der medfører nedsat eller standset vejrtræk-

ning

- Rutinering i livreddende førstehjælp C (3 timer) - som har

fokus på ulykker der medfører nedsat eller standset cirkula-

tion

- Færdselsrelateret førstehjælp (4 timer)

- Genoplivning med hjertestarter (3 eller 4 timer)

DGIs kurser kan bestilles af foreninger som er medlem af

enten DGI Storkøbenhavn eller DGI Nordsjælland. De kan

rekvireres ved henvendelse til foreningskonsulent Erik Lennart

Petersen på tlf. 20 34 99 81 eller via email [email protected]

Læs mere på www.dgi.dk/huf

Førstehjælp- kurser og kompetencer

Lær hvad du skal gøre,hvis uheldet er ude

12 timers førstehjælp

Deltag i DGI’s 12 timers grundkursus i førstehjælp som

svarer til de fi re 3-timers moduler:

- Hjerte-lunge-redning





Tid og sted

København N., 27.09.14 og 28.09.14

begge dage kl. 10:00-16:30

www.dgi.dk/201421853007



www.dgi.d

k

47

DGI StorkøbenhavnVester Voldgade 100, 1. sal, 1552 Kbh. VTlf: 79 40 49 00 - [email protected]

katalog dgi storkøbenhavn 2014 2015

Documents