kan yapıcı yiyecekler

7/24/2019 Kan Yapc Yiyecekler

1/12


http://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/ 1

Navigasyon

Kan Yapc YiyeceklerKanszlk olarak adlandrlan anemi, kann yeterli miktarda krmz kan hcresi

iermemesi durumudur. Krmz kan hcreleri organlara oksijen tanmasnda kullanlr.

Kanla birlikte tanmas gereken oksijenin azl en ok srekli yorgunluk ve halsizlik gibi

belirtilerle kendini belli eder. Anemi ya da kanszlk tm dnyada kanla ilgili rahatszlklar

arasnda ilk srada yer almaktadr. Aneminin; genetik zellikler, krmz kan hcresi

retiminin azalmas veya bu hcrelerin eitli nedenlerle tahrip olmas gibi nedenleri

olabilir. Bazen gebelik, dzenli kan ba veya eitli hastalklara bal olarak geicikanszlk yaanabilir. Kanszlk genel olarak yaam kalitesini etkiledii, ilerleyen vakalarda

ise ciddi hastalklara yakalanma riski artt iin dikkat edilmeli ve basit kan testleri ile

krmz kan hcresi miktar dzenli olarak llmelidir. Doktorunuz vitamin ve mineral

takviyesi kullanmanz nerebilir. Bu srete kan yapc yiyecekler olarak bilinen baz

gdalar tketerek, krmz kan hcresi retiminde kullanlan demir ve folat ihtiyacnz olan

miktarlarda alabilirsiniz.

Kan Yapc BesinlerKanszln farkl trleri olduundan bahsetmitim. Drt ana balkta zetlemek gerekirse

kanszlk, 1) vcudun yeterli miktarda krmz kan hcresi retmemesinden, 2) mevcut

krmz kan hcrelerinin saysnn azalmasndan, 3) kan kayb, demir minerali bakmndan

zayf beslenme ve 4) kronik hastalklar, kurun zehirlenmesi veya eitli bbrek

rahatszlklar nedeniyle oluur. Bu arasnda en sk grleni yetersiz demir nedeniyle

krmz kan hcresi retiminin azalmasdr. Her anemi tr iin tavsiye edilen kan yapc

yiyecekler aa yukar ayndr.

Demir eitleri: Krmz kan hcresi retimi iin hayati nem tayan demirin heme ve

nonheme olarak iki farkl eidi bulunmaktadr. Heme demir, hemoglobin ieren

hayvansal gdalarda (krmz et, balk ve kmes hayvanlarnda, nonheme demir ise et

olmayan kaynaklarda bulunan demirdir. Heme ile nonheme demirin temel fark, et

rnlerinden alnan demirin yaklak %1535 vcut tarafndan emilirken, et kaynakl

olmayan nonheme demirin %220 kadar vcut tarafndan emilebilmektedir. Nonheme
http://iyigelenyiyecekler.com/http://iyigelenyiyecekler.com/http://iyigelenyiyecekler.com/http://-/?-http://-/?-http://iyigelenyiyecekler.com/


2/12



demir C vitamini bakmndan zengin gdalarla (turungiller, lahana, ilek ve brokoli)

alndnda vcut tarafndan emilme oran artar.

Demir eitleri ile ilgili bu ksa bilgiden sonra halk arasnda kan yapc yiyecekler olarak

adlandrlan, demir bakmndan zengin ve krmz kan hcresi retimini arttran besinlere

geelim. Aada yksek oranda demir ieren yiyeceklerin bir listesi bulunuyor ancak buliste tm zengin demir kaynaklarn iermemektedir. Ayrca listede bulunan baz gdalar

yksek kolesterol, ya ve kalori ierikleri nedeniyle herkesin tketmesi iin uygun

olmayabilir. Bu nedenle demir eksiklii yayorsanz sizin salk koullarnza en uygun

beslenme program iin bir uzmana danmanz tavsiye ederim.

Krmz kan hcresi retiminde nemli olan demir iin tavsiye edilen gnlk tketim u

ekildedir; (Gebelik ve emzirme dneminde gnlk demir ihtiyac artar. Bu dnemlerde

alnmas gereken demir miktar hakknda doktorunuza danabilirsiniz.)

712 Ay: 11 mg

13 Ya: 7 mg

48 Ya: 10 mg

913 Ya: 8 mg

1518 Ya: 11 mg (E), 15 mg (K)

1950 Ya: 8 mg (E), 18 mg (K)

51 Ya st: 8 mg

Demir Bakmndan Zengin Besinler (Et rnleri)

Tavuk Cieri: 100 gram pimi tavuk cieri gnlk demir ihtiyacnn %65ini karlar.

Olumsuz yn yksek kolesterol iermesidir.

stiridye: 100 gram i istiridye gnlk demir ihtiyacnn %37sini karlar. Olumsuz yn

yksek sodyum ve kolesterol iermesidir.

Sr Cieri: 100 gram pimi sr cieri gnlk demir ihtiyacnn %36sn karlar. Olumsuz

yn yksek kolesterol ve trans ya iermesidir.

Sr Eti: 100 gram sr eti gnlk demir ihtiyacnn %11ini karlar. Olumsuz yn doymu

ya, trans ya ve kolesterol iermesidir.

Hindi Eti: 100 gram hindi gs eti gnlk demir ihtiyacnn %82ini karlar. Olumsuz yn


3/12



yksek sodyum ve kolesterol iermesidir.

Demir bakmndan zengin dier et rnleri: Ton bal, tavuk, yenge, karides.

Demir Bakmndan Zengin Besinler (Et Dndaki

Kaynaklar)Yulaf (Kahvaltlk): 100 gram kahvaltlk yulaf gnlk demir ihtiyacnn %24n karlar.

Besin lifi, fosfor, selenyum ve manganez bakmndan zengindir.

Soya Fasulyesi: 100 gram halanm soya fasulyesi gnlk demir ihtiyacnn %29unu

karlar. Fosfor, bakr, magnezyum, K vitamini, besin lifi, protein ve manganez asndan

zengindir.

Mercimek: 100 gram halanm mercimek gnlk demir ihtiyacnn %19unu karlar.Protein, fosfor, bakr, folat, manganez ve besin lifi bakmndan zengindir.

Barbunya: 100 gram halanm barbunya gnlk demir ihtiyacnn %12sini karlar. Besin

lifi, protein, fosfor, manganez ve folat asndan zengindir.

Ispanak: 100 gram halanm spanak gnlk demir ihtiyacnn %20sini karlar. Niasin, C

vitamini, A vitamini, E vitamini, K vitamini, tiamin, riboflavin, B6 vitamini, folat, kalsiyum,

fosfor ve potasyum asndan zengindir.

Et dnda kalan, demir bakmndan zengin dier besinler: Tofu, kuru zm, irmik,

pekmez, kepek ekmei, beyaz ekmek, ay ekirdei, kabak ekirdei, fstk, badem,

kukonmaz, dereotu, kurutulmu kekik, kurutulmu maydanoz, karabiber, kurutulmu

tarhun, kurutulmu biberiye, keklikotu, kimyon, emenotu.

Kanszlk in nerilen Vitamin ve Mineraller

Demir dnda kanszlk iin, C vitamini (turungiller, domates, kavun), B12 vitamini (st

rnleri, yumurta) ve folat alnmas demirin vcut tarafndan emilmesini arttrd iin

nerilmektedir.

Kanszlk Belirtileri

Kanszlk (demir eksikliine bal anemi) yava ilerleyen bir rahatszlktr ve uzun sren

demir eksikliine bal olarak grlr. Demir eksiklii krmz kan hcresi saysn hemen


4/12



etkilemez. Ancak bir sre sonra krmz kan hcresi depolar boalmaya balar ve

hemoglobin deeri normalin altna iner. Dourma yandaki kadnlar, hamile kadnlar, az

kilolu doan bebekler normalden daha fazla demire ihtiya duyduu iin kanszlk riskleri

yksektir. Bbrek rahatszlklar olanlar, zellikle diyalize balananlar, iddetli adet

kanamas yaayanlar, sindirim sistemi rahatszl olanlar, lyak hastalar, Chron hastalar,

kanamal mide lseri bulunanlar bu risk grubundadr.

Kanszln en sk grlen belirtileri unlardr;

Gsz ve yorgun hissetme

veya okulda den baar oran

Konsantrasyon eksiklii

Vcut scaklnn dk olmas

ocukluk dneminde zorlaan sosyal ilikiler

Baklk sisteminin zayflamasDilin imesi (glossitis)

Uyarlar ve nlemler

Demir eksikliine bal kanszlk iin doktorunuza danmadan vitamin ve mineral takviyesi

kullanmayn. Uzmanlarn nerisi demirin ve dier minerallerin besinler yoluyla alnmasdr.

Ancak baz durumlarda besinler alnmas gereken demir iin yetersiz kalabilir. Bu gibi

durumlarda gnlk olarak almanz gereken demir ve kan yapc dier vitamin/mineraller ile

ilgili doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz. Ar demir tketimi zehirlenmeye neden olabilir. 13

yana kadar olan ocuklarda dzenli olarak gnlk 40 mg st ve 13 yandan byk

yetikinlerde gnlk 45 mg ve st demir almak olumsuz etkilere yol aabilir. Demir

takviyeleri zellikle bo mideyle alndnda ba dnmesi, kusma, ishal ve kabzla neden

olabilmektedir. Demir takviyesi kullanyorsanz bu takviyeleri ocuklarn ulaamayaca

yerlerde muhafaza edin.

Galeri Kaynaklar

lginizi ekebilecek dier yazlar
http://iyigelenyiyecekler.com/tarcinin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/magnezyum-iceren-yiyecekler/http://iyigelenyiyecekler.com/anne-sutunu-artiran-yiyecekler/http://iyigelenyiyecekler.com/kabiz-yapan-yiyecekler/


5/12



Magnezyum eren Yiyecekler Selenyum eren Yiyecekler

Kabz YapanYiyecekler

Anne StnArtran Yiyecekler

Magnezyum erenYiyecekler

Tarnn Faydalar

MaydanozSuyunun Faydalar

Havucun Faydalar Soya FasulyesiFaydalar

eftalinin Faydalarve Besin Deeri

Baharatlar, Cier, Demir, Ispanak, Kanszlk, Soya, Yulaf

Kan Yapc Yiyeceklerin 16 Yorum Yaplm

Gizem22/09/2013 #

Merhaba, benim annem akdeniz anemisi, kardeim doduunda verilen kanla

bu hastala yakaland. 10 sene sonra kendini belli etti bu hastalk. Ne yapmamz

gerekiyor, yardmc olur musunuz bize Allah akna. Gitmediimiz doktor kalmad. Kan

kanserine dnmeye balad sylendi. Bizim ne yapmamz gerekiyor?

CEVAPLA

eminturkmen17/04/2014 #

Allah ifa versin benim kzmda Akdeniz anemisi. Kocaeli Umuttepe Dr.

Zelal Ekici ok iyi allah ifa versin.

CEVAPLA
http://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=1022#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=470#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/tag/yulaf/http://iyigelenyiyecekler.com/tag/soya/http://iyigelenyiyecekler.com/tag/kansizlik/http://iyigelenyiyecekler.com/tag/ispanak/http://iyigelenyiyecekler.com/tag/demir/http://iyigelenyiyecekler.com/tag/ciger/http://iyigelenyiyecekler.com/tag/baharatlar/http://iyigelenyiyecekler.com/seftalinin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/seftalinin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/soya-fasulyesi-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/soya-fasulyesi-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/havucun-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/havucun-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/maydanoz-suyunun-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/maydanoz-suyunun-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/tarcinin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/magnezyum-iceren-yiyecekler/http://iyigelenyiyecekler.com/anne-sutunu-artiran-yiyecekler/http://iyigelenyiyecekler.com/kabiz-yapan-yiyecekler/http://iyigelenyiyecekler.com/selenyum-iceren-yiyecekler/http://iyigelenyiyecekler.com/magnezyum-iceren-yiyecekler/


6/12



hatice03/12/2013 #

Allah acil ifalar versin.

CEVAPLA

derya12/07/2014 #

Benim annemde hastala yakaland. Allah tm hastalara ifa versin.

CEVAPLA

sukran07/08/2014 #

Merhaba, benim 3 yandaki olumda b12 ve demir eksiklii var. ok itahsz

yemiyor, abuk yoruluyor ve 5 aydr suren kabzlk sorunu var demir urubunu

tadndan dolay imiyor. zgn ve aresizim.

CEVAPLA

Atanur Ate26/10/2014 #

Bizim kzmzda da ayn sorun vard ama st aldm 60 adet (ocuklar iin

vitamini olan) sabah akam iirdim. Kan sonular ok iyi kt.

CEVAPLA

Hakan Krolu12/01/2015 #

Kan grubuna gre beslenmeyi ve doal rnlerle beslenmeye aln.

Doktorlarn yazd vitaminlerden daha etkili oluyor. Ben 3 aylk zel beslenme teknii

ile hem kanszl hemde hiper troidi yendim. Tbben mmkn deil gibi grnyor

ama doktorlar kan grubuna gre ila yazmyor ve her vitamin her grubta ayn

emilmiyor.
http://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=15337#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=2585#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=2195#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=632#respond


7/12



CEVAPLA

oruc surucu18/02/2015 #

Hangi kan gurubu sizinki ve neler yediniz bu 3 ay boyunca.

CEVAPLA

Semra kl11/10/2015 #

Sz hangi doal bitkileri kullanyorsunuz acaba syler misiniz?

CEVAPLA

Birgl glen25/01/2015 #

Merhaba benim 8 yanda bir yeenim var hem demir eksiklii hem de

kanszl var acaba ne yapmalyz ltfen yardmc olun imdiden ok sa olun.

CEVAPLA

Kader Gnay09/04/2015 #

Bende Akdeniz anemisiyim hastaneye yatrlacak durumdaym ama evde tedavi

yntemi kt sonradan 3 aylk tedavi sreci balad neler yapmalym nasl abucak

kurtulabilirim bu hastalktan.

CEVAPLA

kksal05/06/2015 #

Babamn ilgin bir kan hastal olutu. Kan top yekn deitii halde bir turlu

yeni kan retemiyor. Sadece ila kullanyor. Buradaki nerilere dikkat edeceiz

bakalm.
http://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=79504#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=67162#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=93493#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=72716#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=65160#respond


8/12



CEVAPLA

ilayda01/07/2015 #

Allah hepinize acil ifalar versin benim iin de dua edin ok aresizim:(

CEVAPLA

mral Erdoan27/10/2015 #

Merhabalar arkadalar, bende Crohn Hastal tehisi var. 2011 ylndan beri

hastaym. Bununla ilgili sorularnz olursa yardmc olmaya alrm. Hepinize acil

ifalar.

CEVAPLA

zeynep zbek08/12/2015 #

Merhaba ayn hastalk (crohn) annemde de tehis edildi. u anda bir ila

var ondan gnde alt tane iiyor. Tam adn hatrlayamadm. Onda senelerdirkanszlk vard. En son kolonoskopi yapld. Orada renildi. Aslnda en bata

yaplmas gereken tehis koyma yntemiymi. Biz bilemedik ama doktorlarda hi

sylemedi. srekli nitelerce kan ald. kan haplar iti. imdi eskiye gre daha iyi

ama gnce bu kadar ok ila almasndan korkuyorum. Siz nasl bir tedavi

alyorsunuz.

CEVAPLA

Oya09/12/2015 #

Crohn mu? Benim ablamda ayni hastalktan var. Baz dnemlerde ataklar

oluyormu. Bu hastaln tamamen geme olasl var m?

CEVAPLA
http://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=97563#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=97524#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=94773#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=84585#respondhttp://iyigelenyiyecekler.com/kan-yapici-yiyecekler/?replytocom=82118#respond


9/12



Bir Cevap Yazn

Adnz (gerekli)

Eposta (yaynlanmayacak) (gerekli)

Varsa Websiteniz

Like Page

Zeytinin Faydalar, Kalorisi ve Besin Deeri

Fndn Faydalar

Tam Buday Ekmei Faydalar, Kalorisi ve Besin Deeri

Hurmann Faydalar ve Besin Deeri

Yorumunuzu Gnderin

Ara...

Yeniler Populer
http://-/?-http://iyigelenyiyecekler.com/hurmanin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/hurmanin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari-kalorisi-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/findigin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/findigin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/zeytinin-faydalari-kalorisi-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/zeytinin-faydalari-kalorisi-ve-besin-degeri/https://www.facebook.com/iyigelenyiyecekler/https://www.facebook.com/iyigelenyiyecekler/https://www.facebook.com/iyigelenyiyecekler/


10/12



Amino Asit Nedir? Faydalar ve Vcudumuz in nemi

Kaban Faydalar, erdii Vitamin ve Mineraller

Ac Biberin Faydalar ve erdii Vitaminler

eftalinin Faydalar ve Besin Deeri

Salataln Faydalar

Spirulina Nedir? Spirulina Takviyesi Ne Zaman Kullanlr?

Kivinin Faydalar

e Yarayan Zayflama Yntemleri

Omega 3n Faydalar

Zayflamak stiyorum Diyorsanz 7 neri

Dukan Diyeti Nedir ve Nasl Yaplr?

Yaban Mersini Faydalar

Zayflamak in Yaplmas Gerekenler Nelerdir?
http://iyigelenyiyecekler.com/zayiflamak-icin-yapilmasi-gerekenler-nelerdir/http://iyigelenyiyecekler.com/yaban-mersini-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/yaban-mersini-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/dukan-diyeti-nedir-ve-nasil-yapilir/http://iyigelenyiyecekler.com/dukan-diyeti-nedir-ve-nasil-yapilir/http://iyigelenyiyecekler.com/zayiflamak-istiyorum-diyorsaniz-7-oneri/http://iyigelenyiyecekler.com/zayiflamak-istiyorum-diyorsaniz-7-oneri/http://iyigelenyiyecekler.com/omega-3un-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/omega-3un-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/ise-yarayan-zayiflama-yontemleri/http://iyigelenyiyecekler.com/ise-yarayan-zayiflama-yontemleri/http://iyigelenyiyecekler.com/kivinin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/kivinin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/spirulina-nedir-spirulina-takviyesi-ne-zaman-kullanilir/http://iyigelenyiyecekler.com/spirulina-nedir-spirulina-takviyesi-ne-zaman-kullanilir/http://iyigelenyiyecekler.com/salataligin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/salataligin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/seftalinin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/seftalinin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/aci-biberin-faydalari-ve-icerdigi-vitaminler/http://iyigelenyiyecekler.com/aci-biberin-faydalari-ve-icerdigi-vitaminler/http://iyigelenyiyecekler.com/kabagin-faydalari-icerdigi-vitamin-ve-mineraller/http://iyigelenyiyecekler.com/kabagin-faydalari-icerdigi-vitamin-ve-mineraller/http://iyigelenyiyecekler.com/amino-asit-nedir-faydalari-ve-vucudumuz-icin-onemi/http://iyigelenyiyecekler.com/amino-asit-nedir-faydalari-ve-vucudumuz-icin-onemi/


11/12



Soya Fasulyesi Faydalar

Elmann Faydalar

Glutamin Nedir? LGlutamin Takviyesi Hangi Durumlarda Kullanlr?

Biliyor muydunuz?

1 adet krmz ac biber (yaklak 45 gram) gnlk C vitamini ihtiyacnn tamamn tek bana

karlar. Ayn zamanda A, K, B6 vitaminleri bakmndan zengin olan krmzbiber iyi bir

potasyum, demir, fosfor, kalsiyum ve manganez kaynadr. 1 adet krmzbiber sadece 18

kalori ierir.

100 gram halanm spanak gnlk A vitamini ihtiyacnn yaklak 2 katn, C vitamini

ihtiyacnn %16'sn, demir ihtiyacnn %20'sini ve kalsiyum ihtiyacnn %14'n karlamaya

yeter. Ispanak ayrca B6, E, C, K vitaminleri ile fosfor, potasyum, bakr, inko mineralleri

bakmndan zengindir.

1 adet kk boy halanm ve kabuu soyulmu patates (125 gr) gnlk C vitamini ihtiyacnn

%15'ini karlar. B6 ve C vitamini ieren patates besin lifi, demir ve potasyum mineralleri ierir.

1 adet kk patatesin kalorisi ise 107'dir.

Yumurta, C vitamini dnda neredeyse tm vitamin ve mineralleri ierir. Ayrca doal olarak D

vitamini ieren nadir besinler arasndadr. in'de her yl 160 milyar yumurta retilmektedir ve

dnyada 150'den fazla tavuk cinsi bulunmaktadr.

ok fazla havu yemek zellikle avu ii ve ayak tabanlarnn rengini sarms turuncuya

evirebilir. Buna tpta "carotenemia" ad verilmektedir. Havu tketimi azaltlarak cildin eski

rengine dnmesi salanabilir.

Botanik olarak domates sebze deil meyvedir. Tm dnyada her yl yaklak 60 milyon ton

domates retilmektedir ve bu rakam domatesi dnyann en popler meyvesi yapmaktadr. En

yakn rakibi muz retimi ise 44 milyon tondur. Listede 3. sra ise 36 milyon tonla elmann.
http://iyigelenyiyecekler.com/glutamin-nedir-l-glutamin-takviyesi-hangi-durumlarda-kullanilir/http://iyigelenyiyecekler.com/glutamin-nedir-l-glutamin-takviyesi-hangi-durumlarda-kullanilir/http://iyigelenyiyecekler.com/elmanin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/elmanin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/soya-fasulyesi-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/soya-fasulyesi-faydalari/


12/12


Uyar

Bu sitede yer alan ierik hibir durumda tan, tedavi amal bir neri nitelii tamamaktadr. Siteyi

kullananlar kullanm koullarn okumu, anlam ve kabul etmi saylr. Tm salk sorunlarnz iin

ncelikle doktorunuza bavurunuz. Herhangi bir salk sorunu iin alternatif tedavi yntemleri hakknda

doktorunuzdan tavsiye alnz.

Yeniler

Zeytinin Faydalar, Kalorisi ve Besin Deeri

Fndn Faydalar

Tam Buday Ekmei Faydalar, Kalorisi ve Besin Deeri

Hurmann Faydalar ve Besin Deeri

Amino Asit Nedir? Faydalar ve Vcudumuz in nemi

Kaban Faydalar, erdii Vitamin ve Mineraller

Ac Biberin Faydalar ve erdii Vitaminler

2015. Her Hakk Sakldr. Gzel Bir Gn.... Gizlilik Politikas. Hakkmzda. letiim. Kullanm Koullar

Topluluklar
http://iyigelenyiyecekler.com/http://iyigelenyiyecekler.com/kullanim-kosullari/http://iyigelenyiyecekler.com/iletisim/http://iyigelenyiyecekler.com/hakkimizda/http://iyigelenyiyecekler.com/gizlilik-politikasi/http://iyigelenyiyecekler.com/aci-biberin-faydalari-ve-icerdigi-vitaminler/http://iyigelenyiyecekler.com/kabagin-faydalari-icerdigi-vitamin-ve-mineraller/http://iyigelenyiyecekler.com/amino-asit-nedir-faydalari-ve-vucudumuz-icin-onemi/http://iyigelenyiyecekler.com/hurmanin-faydalari-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari-kalorisi-ve-besin-degeri/http://iyigelenyiyecekler.com/findigin-faydalari/http://iyigelenyiyecekler.com/zeytinin-faydalari-kalorisi-ve-besin-degeri/

kan yapıcı yiyecekler

Documents